試合前調整計画
＊大切な1週間になります。集中して、意味のある練習にしましょう。
7月17日 7月18日 7月19日 7月20日 7月21日
曜日
日
月
火
水
木
日前
8
7
6
5
4
自主練
学校
学校
学校
学校
短距離
記録会
完全休養
動き作りコ SD
ンディショ バトン
ニング
技術練習
加速
筋トレ
7月22日
金
3
学校
快調走
7月23日
土
2
学校
7月24日
日
1
学校
刺激
ジョック
SD
マッサージ 牽引
バトン
刺激
助走
ジョック
加速
跳躍３×３ マッサージ 牽引
助走
7月25日
月
0
万博
7月26日
火
0
万博
ベスト更新！ ベスト更新！
めざせ近畿大 めざせ近畿大
会出場！
会出場！
跳躍
記録会
完全休養
動き作りコ ＳＤ
加速
ンディショ 助走
筋トレ
ニング
跳躍３×４
投擲
記録会
完全休養
動き作りコ SD
ベスト更新！
投げ３×４ 筋トレ
ジョック
刺激　SD ベスト更新！
めざせ近畿大 めざせ近畿大
ンディショ 筋トレ
筋トレ
投げ３×３ マッサージ 投げ３×３
会出場！
会出場！
ニング
投げ３×４
長距離
記録会
完全休養
動き作り
ジョック
コンディ
レペティ
ショニング ション
試合が2日目
の人
記録会
完全休養
長めの
スピードト
ジョック
レーニング
動き作り
各パートの調整練習
ベスト更新！ ベスト更新！
めざせ近畿大 めざせ近畿大
会出場！
会出場！
刺激
ベスト更新！ ベスト更新！
ジョック
レースペー めざせ近畿大 めざせ近畿大
マッサージ
会出場！
会出場！
ス
動き作り
技術練習
7月23日の 7月24日の ベスト更新！
めざせ近畿大
メニュー
メニュー
会出場！

練習計画

PowerPoint プレゼンテーション

基礎体力強化月間 - 多賀城高校ラグビー部OB会

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