Seite 1 Bitte freimachen. AOK NORDWEST Die Gesundheitskasse. Torsten Schwenzfeier Rudolf-Weißmann-Str. 13-15 24534 Neumünster Gesunde Impulse Das Kursprogramm der AOK NORDWEST schenkt Ihnen wertvolle Inspirationen rund um Ihre Gesundheit. Einfach Ihren Lieblingskurs aussuchen und schnell anmelden! Kostenlos mitmachen Alle Angebote unseres Kursprogramms sind für AOK-Kunden kostenfrei. Angebote nach Maß wählen Ob vor Ort in Ihrer Nähe oder live im Internet – wählen Sie zwischen Kursen in einer Gemeinschaft und attraktiven Online-Angeboten. Punkte sammeln Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOKPrämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut. bleibgesund-Kurse Ihr Kursprogramm rund um Ernährung, Bewegung, Entspannung und Nichtrauchen AOK NORDWEST Über 180 Kundencenter in Westfalen-Lippe und Schleswig-Holstein. Internet: aok.de/nw Kostenfreies 24-Stunden-Telefon: 0800 265 5000 AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. ab Anmeldung Neumünster 12:57 Uhr AOK-Prämienprogramm Postfach 10 01 05 44001 Dortmund 12.04.2016 Bitte freimachen. NMS:AOK 6 12.07.201 aok.de/nw AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. 8:30 Uhr Das Kursprogramm der AOK NORDWEST Zu einem gesunden Wohlbefinden gehören eine ausgewogene Ernährung, eine Balance zwischen Bewegung und Entspannung sowie ein rauchfreies Leben. Wir unterstützen Sie dabei mit vielen attraktiven Angeboten. Ihre Vorteile als AOK-Kunde Alle Kurse sind kostenfrei, qualitätsgeprüft und werden von kompetenten Kursleitern durchgeführt. gesundernähren gesundentspannen gesunderleben Pro Jahr dürfen Sie kostenfrei zwei Kurse Ihrer Wahl besuchen. Das ist gesetzlich im sogenannten Leitfaden Prävention so vorgegeben. Außerhalb dieses Leitfadens stehen Ihnen unsere kostenfreien Trend-Angebote in der Rubrik „gesunderleben“ offen. Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesunde Personen ab 18 Jahren. Ausnahme sind die Angebote für Kinder. Schnell anmelden gesundbewegen gesundrauchfrei gesundplus Sichern Sie sich jetzt einen Platz in einem Kurs Ihrer Wahl. Als AOK-Kunde haben Sie Vorrang bei der Platzvergabe. Auch Ihre nicht AOK-versicherten Familienangehörigen bevorzugen wir gern bei der Anmeldung. Allerdings vergeben wir unsere Kursplätze zunächst an AOK-Kunden, die ein Angebot zum ersten Mal buchen. Bitte haben Sie dafür Verständnis. Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursen teilnehmen, wenn Plätze frei sind. Sie zahlen die volle Kursgebühr. Sie haben sich zu einem Kurs verbindlich angemeldet und können nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte unbedingt spätestens eine Woche vor Kursbeginn bei uns ab. Punkte sammeln Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOK-Prämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut. bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 2 Schnell anmelden ab 12.07.2016 Sie haben schon einen Lieblingskurs im Visier? Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz. 2016 Online Juli KW Mo Di Mi Auf ins Internet: Unter aok.de/nw finden Sie das Angebot und ab 12.07.2016 die Online-Anmeldung. August Do 26 Fr Sa So Di Mi Do Fr Sa 1 2 3 KW Mo 31 1 2 3 4 5 6 So 7 27 4 5 6 7 8 9 10 32 8 9 10 11 12 13 14 28 11 12 13 14 15 16 17 33 15 16 17 18 19 20 21 29 18 19 20 21 22 23 24 34 22 23 24 25 26 27 28 30 25 26 27 28 29 30 31 35 29 30 31 KW Mo Di Do Fr Sa So KW Mo Di Fr Sa So 1 2 3 4 40 1 2 September Mi 35 Telefonisch Einfach zum Hörer greifen und Ihre Versichertenkarte bereithalten. Oktober Mi Do 36 5 6 7 8 9 10 11 41 3 4 5 6 7 8 9 37 12 13 14 15 16 17 18 42 10 11 12 13 14 15 16 38 19 20 21 22 23 24 25 43 17 18 19 20 21 22 23 39 26 27 28 29 30 44 24 25 26 27 28 29 30 45 31 November Dezember KW Mo Di Mi Do Fr Sa So 45 1 2 3 4 5 6 KW Mo 48 Di Mi Do Fr Sa 1 2 3 So 4 46 7 8 9 10 11 12 13 49 5 6 7 8 9 10 11 47 14 15 16 17 18 19 20 50 12 13 14 15 16 17 18 48 21 22 23 24 25 26 27 51 19 20 21 22 23 24 25 48 28 29 30 52 26 27 28 29 30 31 Ferien und Feiertage SH bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 4 für Kurse in Neumünster und Preetz Monika Zastrow Tel.: 04321 924-23373 für alle anderen Kurse Anja Kolbe Tel.: 04321 924-23371 Eine Bestätigung Ihrer Anmeldung erhalten Sie ungefähr eine Woche vor Kursbeginn. Inhalt gesundernähren Kurse vor Ort Aktiv abnehmen! ..........................................9 AOK-KochWerkstatt: U • Bunte Kürbiswelt NE................................11 U • Pizza und Pasta für Einsteiger NE..............12 • Schlank und lecker trotz Zeitmangel U und Schichtdienst NE...............................13 U • Schnelle Suppenküche NE........................14 • Tapas leicht gemacht................................15 Kurse AOK-liveonline Erfolgreiche Gewichtsreduktion ...................16 Gesund und leicht abnehmen......................17 Mit Köpfchen zum Wunschgewicht.............18 Abnehmen mit Genuss ....................................19 Apps für Ihre Gesundheit ................................19 JolinchenKids ..................................................20 Schlemmerpost ...............................................20 gesundbewegen Kurse vor Ort Fit und Aktiv................................................23 Fit und Aktiv im Studio ................................24 Pilates .........................................................26 Sanftes Rückentraining................................28 Kurse AOK-liveonline fit! NEU........................................................30 Motivationswunder .....................................31 90 Tage Rückenfit ...........................................32 Laufend in Form ..............................................32 Mach mit bei Felix Fit.......................................33 bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 6 gesundentspannen Kurse vor Ort Autogenes Training .....................................35 Gelassen und sicher im Stress ......................36 Progressive Muskelentspannung .................37 Qi Gong ......................................................37 Yoga ..........................................................39 Kurse AOK-liveonline Achtsamkeit & Balance ...............................40 easy learning...............................................41 gelassen & locker ........................................42 Männersache ..............................................43 positiver Umgang mit Stress ........................44 Stress im Griff..................................................45 gesundrauchfrei Kurse AOK-liveonline rauchfrei in 3 Schritten ................................47 Be smart - don´t start.......................................48 Ich werde Nichtraucher....................................48 gesunderleben Faszienyoga.....................................................51 U KamiBo® NE...................................................52 U Stretch & Relax NE ...........................................53 U Thai Kick Boxen NE..........................................54 Yin Yoga .........................................................55 gesundplus Gesundheitsförderung.....................................57 Betriebliche Gesundheitsförderung .................58 Anmeldung Online .................................................aok.de/nw Telefonisch ........................................................5 gesundernähren Mit einer ausgewogenen, vollwertigen und dabei individuell abgestimmten Ernährung geben Sie Ihrem Körper, was er braucht. Und davon profitieren Sie Ihr ganzes Leben. Überzeugen Sie sich in unseren Kursen davon, wie lecker eine gesunde Ernährung sein kann. Aktiv abnehmen! Bewusst essen - mehr bewegen Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mit mehr Bewegung im Alltag wohlfühlen. Das ist aktiv abnehmen. Dieses Programm weckt Lust auf einen gesunden Lebensstil mit Sport und Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Sie erfahren zudem praxisnah, wie Sie auch beim Abnehmen lecker essen und genießen können. Werfen Sie alte Gewohnheiten über Bord, ändern Sie Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten, werden Sie fitter und finden Sie so Ihr persönliches Wohlfühlgewicht. Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI zwischen 25 bis 35). Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 122540 08.09.2016 AOK-Kundencenter Raiffeisenstr. 1, 24103 Kiel donnerstags, 17:00 Uhr 11-mal 120 Minuten Petra Scheunpflug 184,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 9 gesundernähren Fortsetzung von Seite 9 – Aktiv abnehmen Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 126197 15.09.2016 AOK-Niederlassung Rudolf-Weißmann-Str. 13-15, 24534 Neumünster donnerstags, 17:30 Uhr 11-mal 120 Minuten Theorie 2 praktische Einheiten Ann-Kristin Panknin 232,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 124857 29.09.2016 AOK-Niederlassung Göhler Str. 17, 23758 Oldenburg donnerstags, 19:00 Uhr 11-mal 120 Minuten Sabine Jipp 184,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) AOK-KochWerkstatt Bunte Kürbiswelt NEU Exklusiv für AOK-Kunden Der Kürbis hat die Küche inzwischen längst erobert, denn er lässt sich sehr vielfältig einsetzen. Ob als Suppe, gebacken, gegrillt oder als Chutney verarbeitet, ist der Kreativität keine Grenze gesetzt. Fest steht, dass der Kürbis als beliebtes Gemüse gesund und bekömmlich ist. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 122537 11.10.2016 Die Ostholsteiner gGmbH Siemensstr. 17, 23701 Eutin Dienstags 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Antje Thomsen kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 124917 10.10.2016 Lehrküche der Schulen am Hufenweg Schulstr., 24211 Preetz Montag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Kerstin Buschmann kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 10 gesundernähren AOK-KochWerkstatt - NEU Pizza und Pasta für Einsteiger Exklusiv für AOK-Kunden Nudeln machen glücklich - schlicht oder edel, superschnell fertig oder knusprig aus dem Ofen serviert, europäisch oder international. Pizza, Pasta und Co. können jeden Tag auf dem Tisch stehen. Sie schmecken köstlich, gelingen leicht, machen kaum Arbeit und lassen sich wunderbar abwandeln, so dass sie immer wieder anders schmecken. Lassen Sie sich anstecken von der weltweiten Nudel- und Pizzaleidenschaft! Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 126257 11.10.2016 AOK-Niederlassung Rudolf-Weißmann-Str. 13-15, 24534 Neumünster Dienstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Kerstin Buschmann kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 12 AOK-KochWerkstatt - NEU Schlank und lecker trotz Zeitmangel und Schichtdienst Exklusiv für AOK-Kunden Eine gesunde Ernährung muss weder kompliziert noch zeitaufwändig sein. Große Kocherfahrungen sind genauso wenig erforderlich wie ein „dicker Geldbeutel“. Den stressigen Berufsalltag mit Zeit zum Essen zu verbinden erweist sich aber oft als schwierig. In Theorie und Praxis erfahren Sie, wie man auch bei wechselnden Arbeitszeiten gesund bleiben und abnehmen kann. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 126258 01.11.2016 AOK-Niederlassung Rudolf-Weißmann-Str. 13-15, 24534 Neumünster Dienstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Kerstin Buschmann kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) gesundernähren AOK-KochWerkstatt Schnelle Suppenküche NEU AOK-KochWerkstatt Tapas leicht gemacht Exklusiv für AOK-Kunden Exklusiv für AOK-Kunden Sie fragen sich, was Sie kochen sollen? Wie wär`s mit einer leckeren Suppe, die Sie schnell und ohne großen Aufwand zubereiten können? Neue Suppenideen und praktische Anregungen erhalten Sie in der AOK-KochWerkstatt. Tapas sind kleine köstliche Häppchen, die aus Spanien stammen und die ein mediterraner Genuss sind. Mit Gemüse-, Fleisch- oder Fischtapas begeben Sie sich auf eine kulinarische Entdeckungsreise. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 122538 15.11.2016 Die Ostholsteiner gGmbH Siemensstr. 17, 23701 Eutin Dienstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Antje Thomsen kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 126217 15.11.2016 AOK-Niederlassung Rudolf-Weißmann-Str. 13-15, 24534 Neumünster Dienstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Kerstin Buschmann kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 14 Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 124918 26.09.2016 Lehrküche der Schulen am Hufenweg Schulstr., 24211 Preetz Montag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Kerstin Buschmann kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) gesundernähren AOK-liveonline: erfolgreiche Gewichtsreduktion AOK-liveonline: gesund und leicht abnehmen Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig, vor allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem liveonline-Vortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse für einen neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichen Wunschgewicht vorgestellt. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden. Für Menschen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI zwischen 25 und 35): Ändern Sie jetzt Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise und erreichen Sie so Ihr Idealgewicht! Wir vermitteln Ihnen dazu die Grundlagen einer bedarfsgerechten und vollwertigen Ernährung. Außerdem erhalten Sie Tipps für effektive und regelmäßige Bewegung. Sie lernen Ihren eigenen Weg zum Wunschgewicht kennen und erfahren, wie Sie diesen erfolgreich im Alltag leben. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 785 Mittwoch, 26.10.2016, 20:00 Uhr online 1-mal 60 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 16 Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 786 donnerstags, 29.09.2016, 19:30 Uhr online 6-mal 90 Minuten Kerstin Winter, Diät-Assistentin 225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 787 montags, 07.11.2016, 19:30 Uhr online 6-mal 90 Minuten Kerstin Winter, Diät-Assistentin 225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundernähren AOK-liveonline: mit Köpfchen zum Wunschgewicht Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelaunt und mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können. Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, um Stress, Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So vermeiden Sie Frust-Essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten zurück. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 789 mittwochs, 14.09.2016, 20:00 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 790 montags, 10.10.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 18 Abnehmen mit Genuss Sie haben schon viele Diäten probiert und es hat immer nicht funktioniert? Diesmal wird es anders. Das neue „Abnehmen mit Genuss“ ist keine (schnelle) Diät, sondern ein langfristig erfolgreiches Onlineprogramm. Es dauert bis zu zwölf Monate. In dieser Zeit lernen Sie, mit Lust zu essen, satt zu werden und gleichzeitig dauerhaft Gewicht zu verlieren. Oder entscheiden Sie sich für „Abnehmen mit Genuss classic Das Briefprogramm". Hier werden Sie bis zu einem Jahr lang per Post oder E-Mail und bei Bedarf zusätzlich per Telefon betreut. Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen im Nachhinein die gesamten Kosten von 44,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Kunden anderer Krankenkassen zahlen 79,90 EUR. Weitere Infos erhalten Sie unter abnehmen-mit-genuss.de. Apps für Ihre Gesundheit Wir bieten Ihnen auch Downloads für Smartphones, zum Beispiel die Gesund-Genießen-App der AOK. Damit erhalten Sie über 1.000 Rezepte online zum Kochen und Backen. Bislang verzeichnen wir über 100.000 Downloads – das macht uns führend bei den Apps der gesetzlichen Krankenkassen. JolinchenKids – fit und gesund in der KiTa Im Kindergarten- und Familienalltag werden die Weichen für das gesunde Aufwachsen unserer Kinder gestellt. Hier entstehen Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die die Gesundheit fördern und prägend für ein ganzes Leben sind. „JolinchenKids – Fit und gesund in der KiTa“ ist ein ganzheitliches Programm, das die wesentlichen Bereiche eines gesunden Lebensstils berücksichtigt, indem es eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung in der Kita fördert sowie das seelische Wohlbefinden stärken will. Zielgruppen sind Kinder, Eltern und Erzieherinnen gleichermaßen. Noch mehr Vorteile Schlemmerpost Bestellen Sie jetzt unseren kostenlosen Rezept-Newsletter! Monatlich erhalten Sie so eine Auswahl gesunder Köstlichkeiten. Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe, Zubereitung und Wirkung. Dazu gibt’s die heißesten Ernährungs-News frisch auf den Tisch. Jetzt abonnieren unter: aok.de/nw. Ihre Gesundheit in besten Händen AOK-Familienbonus Mit Vorsorge und Fitness fördern Sie Ihre Gesundheit und sammeln damit wertvolle Punkte. Diese können Sie in Bares tauschen – als jährliches Taschengeld oder Sparbuch. Mehr unter: aok-familienbonus.de AOK-Navigatoren Sie suchen ein Krankenhaus, das auf eine bestimmte Behandlung spezialisiert ist, eine Pflegeeinrichtung, Apotheke oder einen Arzt? Unter aok.de/nw finden Sie die ideale Adresse. AOK-Wahltarife Mit unseren Wahltarifen können Sie Ihren Versicherungsschutz individueller gestalten: • AOK-Zahnersatz-Wahltarif • AOK-Auslandsreise-Wahltarif • bleibgesund-Bonus-Wahltarif aok.de/nw AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 20 gesundbewegen Ihre AOK NORDWEST hilft Ihnen dabei, mit Spaß aktiv, gesund und fit zu bleiben. Erleben Sie in unseren qualitätsgesicherten und bewährten Gesundheitskursen, wie sportliche Aktivitäten Ihr Wohlbefinden verbessern – und wie leicht der Einstieg in regelmäßige Bewegung ist. Fit und Aktiv Gesundes Fitnesstraining Dieses vielseitige und abwechslungsreiche Gesundheitssportprogramm steigert Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit, fördert Ihre Gesundheit und verbessert Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden. Im Mittelpunkt stehen dabei Ausdaueraktivitäten mit Musik, gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen sowie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung. Kurze Informationsphasen mit vielen wichtigen Tipps für mehr Bewegung im Alltag runden das Programm ab. Fit sein macht Laune! Probieren Sie es aus. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 126277 15.09.2016 Uni-Sporthalle Olshausenstr. 74, 24118 Kiel donnerstags, 16:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Gönna Gabriel 104,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 126278 13.09.2016 AOK-Kundencenter Wilhelmstr. 7, 24306 Plön dienstags, 17:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Thorsten Strauß 88,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 23 gesundbewegen Fit und Aktiv im Studio Gesundes Fitnesstraining Bei diesem Programm werden ein Ausdauertraining an Fitnessgeräten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräten sowie Übungen zur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinander verbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit im Alltag anwenden können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige Hinweise und Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen und somit fit bleiben. Dieses vielseitige und bewährte Programm bietet alles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden spürbar zu verbessern und um sich rundum wohl zu fühlen. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 126817 13.09.2016 Exclusive - Medizinisches Fitnesstraining Müllershörn 2a, 24220 Flintbek dienstags, 09:30 Uhr 10-mal 60 Minuten Corinna Möller 88,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 127397 14.09.2016 activAmed Teichtor 19 (1.Etage), 24226 Heikendorf mittwochs, 16:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Uwe Peters 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 127078 07.09.2016 FIZ-Fitnesszentrum Olshausenstr. 71, 24118 Kiel mittwochs, 19:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Roman Remer 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: uen 127118 nur für Fra 13.09.2016 MRS. SPORTY Haselbusch 14, 24146 Kiel dienstags, 19:15 Uhr 10-mal 60 Minuten Sabine Kolodziey 88,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 127398 13.09.2016 FIZ-Fitnesszentrum Olshausenstr. 71, 24118 Kiel dienstags, 19:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Jens Thomsen 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 127097 21.09.2016 Prähazentrum Haart 224, 24539 Neumünster mittwochs, 19:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Michael Porada 128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 127377 13.09.2016 Ganzheitliches Therapiezentrum Hamborg Igelweg 5, 24539 Neumünster dienstags, 18:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Rüdiger Hamborg 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 25 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 25 – Fit und Aktiv im Studio Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 126818 28.09.2016 Schön-Klinik Am Kiebitzberg 10, 23730 Neustadt mittwochs, 18:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Dirk Sternal 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: 127357 20.09.2016 Aktiv & Vital Plön GbR Ölmühlenallee 3, 24306 Plön dienstags, 19:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Marc Reese 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Das ganzheitliche Körpertraining Pilates ist eine tolle Möglichkeit, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Das sanfte Workout auf der Matte kombiniert Atemtechnik, Übungen zur Kräftigung, Koordination und Stretching in harmonisch fließenden Bewegungen. Somit ist Pilates sehr empfehlenswert um gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit zu trainieren. Sie korrigieren Fehlhaltungen und beugen Rückenschmerzen und Verspannungen wirkungsvoll vor. Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Pilates Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127417 22.09.2016 Kang Center Grasweg 39, 24118 Kiel donnerstags, 15:30 Uhr 10-mal 60 Minuten Nicole Quast-Prell 88,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127477 22.09.2016 FIZ-Fitnesszentrum Olshausenstr. 71, 24118 Kiel donnerstags, 18:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Lea Marita Weimar kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) 127419 12.09.2016 Physiotherapiepraxis J. Schäm Noldestr. 5, 24539 Neumünster montags, 16:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Jessica Schäm 88,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 127418 23.09.2016 Physiotherapiepraxis J. Schäm Noldestr. 5, 24539 Neumünster freitags, 10:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Jessica Schäm 88,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 127437 20.09.2016 RehaMed Ölmühlenallee 3, 24306 Plön dienstags, 17:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Maren Carstensen 88,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 27 gesundbewegen Sanftes Rückentraining Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann einmal. Das hängt häufig mit einem Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität sowie anhaltenden psychischen Belastungen zusammen. Unser „Sanftes Rückentraining“ zeigt Ihnen, wie Sie Rückenschmerzen gezielt vorbeugen und Ihr Wohlbefinden spürbar verbessern können. In Verbindung mit wichtigen Informationen zum Thema „Rücken“ werden insbesondere gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung und Stressbewältigung gezeigt. Zudem erhält jeder Kursteilnehmer ein individuelles Trainingsprogramm für zu Hause. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127482 21.09.2016 FIZ-Fitnesszentrum Olshausenstr. 71, 24118 Kiel mittwochs, 18:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Jens Niepagen 128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127481 12.09.2016 Seniorenheim Haus Berlin gGmbH Pestalozziweg 22, 24536 Neumünster montags, 16:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Ronald Seller 128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 127480 29.09.2016 Praxis Tutsch Giddendorfer Weg 76, 23758 Oldenburg donnerstags, 17:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Peter Tutsch 128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 127478 27.09.2016 AOK-Kundencenter Raiffeisenstr. 1, 24103 Kiel dienstags, 16:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Axel Bürck 128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 127479 27.09.2016 AOK-Kundencenter Raiffeisenstr. 1, 24103 Kiel dienstags, 18:15 Uhr 10-mal 90 Minuten Axel Bürck 128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 29 gesundbewegen AOK-liveonline: fit! NEU Für alle, die sich mehr bewegen möchten, die Sport treiben wollen, um fitter zu werden, die etwas für ihre Gesundheit tun oder Übergewicht reduzieren möchten: Hier sind Sie richtig, hier lernen Sie optimale Bewegungsformen kennen. Außerdem erfahren Sie, wie Sie diese gezielt im Alltag umsetzen. Ein Sportwissenschaftler vermittelt Ihnen Grundlagen, wie Sie körperlich aktiver werden und hierbei positive Effekte und Freude erleben. Neben den Möglichkeiten, Ihre Bewegung im Alltag zu steigern, erhalten Sie wertvolle Tipps für Muskelaufbau, Beweglichkeit sowie Steigerung Ihrer Fitness. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 792 dienstags, 20.09.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Christina Albrecht, Magistra Artium Sportwissenschaft 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 30 AOK-liveonline: Motivationswunder Sie haben ein oder mehrere Gesundheitsziele? Sie wollen z. B. Ihre Ernährung ändern, mehr Sport und Bewegung treiben oder sich regelmäßig entspannen? Sie sind motiviert und wissen sogar, wie Sie Ihr Ziel erreichen können? Aber der innere Schweinehund macht Ihnen ständig einen Strich durch die Rechnung? Dann sind Sie richtig in diesem Kurs: Sie lernen an 4 Kursabenden innovative psychologische Strategien kennen, mit denen Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele ganz konkret und vor allem dauerhaft erreichen können. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 791 dienstags, 04.10.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen 90 Tage Rückenfit Mit diesem neuen OnlineProgramm sorgen Sie dafür, dass Ihr Rücken dauerhaft stark wird und Beschwerden erst gar nicht entstehen. Nutzen Sie für 90 Tage Ihren persönlichen Rückencoach: Nach einem Eingangstest wird Ihnen ein persönliches Training mit abwechslungsreichen, aktuellen Video-Übungen zusammengestellt. Über drei Monate werden Sie 2- bis 3-mal pro Woche für ca. 30 Minuten aktiv für Ihre Gesundheit. So wird Ihre Wirbelsäule stabilisiert, die Beweglichkeit erhöht und muskuläre Verspannungen haben keine Chance mehr. Nutzen Sie das Programm für einen gesunden Rücken! Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen nach erfolgreicher Teilnahme die Kosten von 29,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Weitere Infos erhalten Sie unter aok.de/nw Mach mit bei Felix Fit Bewegte Kinder Neuere Studien zum Aktivitäts- und Gesundheitsverhalten zeigen, dass Bewegungsmangel und körperliche Inaktivität bereits bei Kindern weit verbreitet sind. Um dem vorzubeugen, ist eine früh einsetzende, vielseitige Bewegungsförderung notwendig. „Mach mit bei Felix Fit" ist ein wissenschaftlich fundiertes, umfassend angelegtes Programm zur systematischen Bewegungsförderung von Kindern im Vor- und Grundschulalter, das gemeinsam von der AOK NORDWEST und der Asklepios Weserbergland-Klinik Höxter entwickelt wurde. Schwerpunkte dieses Bewegungsprogramms, bei dem auch die Eltern eingebunden werden, sind Spiele zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten und der Körperwahrnehmung. Die Kinder werden dabei von der Figur Felix Fit begleitet, die Vorbild für bewegungsaktives, gesundes Verhalten ist. Weitere Infos erhalten Sie bei Ihrer AOK. Laufend in Form Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging – Laufen macht rundum fit! Das Programm „Laufend in Form“ wurde von der AOK und Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen Meister in verschiedenen Laufdisziplinen und Profitrainer, entwickelt. Er sorgt laufend für neue Trainingstipps, ohne viel Theorie, immer voll aus der Praxis – für Sie ganz persönlich. Sie erhalten eine Grundauswertung, Trainingsaufgaben und den Zugangscode zu Ihren persönlichen Websites mit individuellem Trainingsplaner. Weitere Informationen gibt’s dann per E-Mail oder SMS. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden. Neugierig? Klicken Sie sich rein unter laufend-in-form.de. bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 33 gesundentspannen Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Mit verschiedenen Entspannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Leben in gesunder Balance – und gehen mit Stress künftig viel gelassener um. Autogenes Training Autogenes Training hilft, Stress und Belastungen des Alltags abzubauen. Durch gezielte Konzentration beeinflussen Sie spezielle Körperfunktionen. Erleben Sie ein entspannendes Schwere- und Wärmegefühl. So gelangen Sie in wenigen Minuten zu Ruhe und Erholung. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 126218 28.09.2016 AOK-Niederlassung Rudolf-Weißmann-Str. 13 - 15, 24534 Neumünster mittwochs, 18:45 Uhr 10-mal 90 Minuten Michael Scherer 160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 124919 20.09.2016 AWO-Bildungszentrum Hinter dem Kirchhof 10, 24211 Preetz dienstags, 18:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Petra Bechmann 160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 35 gesundentspannen Gelassen und sicher im Stress Progressive Muskelentspannung Besser umgehen mit alltäglichen Belastungen Progressive Muskelentspannung hilft Ihnen, Ihren Alltagsstress gelassener zu bewältigen. Sie ist leicht zu erlernen und anzuwenden. Erleben Sie intensiv die An- und Entspannung der gesamten Muskulatur! So kommen Sie wieder ins Gleichgewicht. Stress - das bedeutet für jeden etwas anderes: Belastungen am Arbeitsplatz und in der Schule, Probleme zu Hause, aber auch das tägliche Einerlei, Monotonie und Einsamkeit - das alles kann Stress sein. Und jeder Mensch reagiert darauf anders: ängstlich oder traurig, hilflos, ärgerlich oder hektisch. “Gelassen und sicher im Stress“ richtet sich an alle, die lernen wollen, mit ihren alltäglichen Belastungen gelassener, sicherer und damit gesünder umzugehen. Sei es, dass Sie bereits unter nervösen körperlichen Beschwerden, wie z. B. Schlafstörungen, Magenbeschwerden, Kopfschmerzen leiden oder dass Sie es erst gar nicht so weit kommen lassen wollen. Im Kurs werden die Teilnehmer zunächst dazu angeleitet, ihr Verhalten in Belastungssituationen genau zu beobachten und dann schrittweise zu verändern: durch den Einsatz einer Entspannungsmethode, durch die Veränderung von solchen Gedanken und Einstellungen, die die Belastungen verschärfen, und durch ein selbstbewusstes Auftreten gegenüber anderen. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 124858 05.10.2016 AOK-Niederlassung Göhler Str. 17, 23758 Oldenburg mittwochs, 19:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Bernd Steinwachs 160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Qi Gong Der sanfte Weg zum Gleichgewicht In China als Gesundheitsvorsorge geschätzt, bietet Qi Gong Ihnen eine Vielzahl interessanter Körper- und Atemübungen für das innere Gleichgewicht. Lernen Sie Kräftigungsübungen kennen und verbessern Sie Ihre Haltung. Bauen Sie Verspannungen im Nacken-, Schulter-, Rumpf- und Beinbereich ab. Regelmäßig angewandt erleben Sie mit Qi Gong Ausgeglichenheit und Gesundheit. Probieren Sie es aus. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 36 126219 28.09.2016 AOK-Niederlassung Rudolf-Weißmann-Str. 13 - 15, 24534 Neumünster mittwochs, 17:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Michael Scherer 160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 124877 28.10.2016 Sonnenhof Vadersdorf 38, 23769 Fehmarn freitags, 17:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Lutz Peters 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundentspannen Fortsetzung von Seite 37 – Qi Gong Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 124897 19.09.2016 KMTV Sportzentrum Mitte Ringstr. 37-39, 24114 Kiel montags, 17:00 Uhr 8-mal 90 Minuten Regina Sukow 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 126221 06.10.2016 Haus der Begegnung Hinter der Kirche 10, 24534 Neumünster donnerstags, 18:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Roswitha Wingert 160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 126220 29.10.2016 Haus der Begegnung Hinter der Kirche 10, 24534 Neumünster Samstag, 10:00 Uhr 1-mal 360 Minuten Roswitha Wingert kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) 124878 27.09.2016 Praxis Tutsch Giddendorfer Weg 76, 23758 Oldenburg dienstags, 17:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Peter Tutsch 160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 38 Yoga Gesund entspannen Yoga führt zu einer positiven Körperwahrnehmung, steigert die Konzentrationsfähigkeit und bringt eine innere Balance. Sie erlernen spezielle Bewegungs- und Entspannungsübungen sowie eine besondere Atemtechnik. Muskeln, Gelenke und Wirbelsäule werden so gekräftigt. Innere Organe und das Herz-KreislaufSystem werden positiv beeinflusst. Das ist Entspannung pur! Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 122539 21.09.2016 BewegungsArt Pulverbeck 1-3, 23701 Eutin mittwochs, 19:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Sabine Radtke 160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 124898 22.09.2016 KMTV Sportzentrum Mitte Ringstr. 37-39, 24114 Kiel donnerstags, 09:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Guylaine Lhermenier kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) 126222 14.09.2016 AOK-Niederlassung Rudolf-Weißmann-Str. 13 - 15, 24534 Neumünster mittwochs, 10:30 Uhr 8-mal 90 Minuten Julia Cremasco 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundentspannen AOK-liveonline: Achtsamkeit & Balance Dieser neue AOK-liveonline-Kurs führt Sie in die Grundlagen der Achtsamkeit ein. Erlernen Sie neue mentale und imaginative Techniken für mehr Balance im privaten und beruflichen Alltag. Sie erfahren, wie Sie mit wirksamen Übungen zur Achtsamkeit und Entspannung mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden erleben. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 793 donnerstags, 15.09.2016, 20:00 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 794 dienstags, 08.11.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 40 AOK-liveonline: easy learning Azubis aufgepasst! In diesem AOK-liveonline-Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre Prüfungsziele in der Ausbildung professionell anvisieren und erreichen – und trotzdem noch genug Freizeit genießen können. Die Inhalte: • • • • Tipps und Tricks für effektives Lernen Mit Entspannung und Belohnung zum Lernerfolg = mentale Stärkungstechniken für die Prüfung Don‘t panic – plan it! Ihr persönliches Zeitmanagement Ihr persönlicher Wochen-Lernplan So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 795 donnerstags, 29.09.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundentspannen AOK-liveonline: gelassen & locker Stress ist heute allgegenwärtig und nicht immer zu vermeiden. Halten Sie sich fit und gesund für die Herausforderungen von Beruf und Familie! Spüren Sie wieder mehr Lebensfreude! Hier erfahren Sie effektive Strategien, um Ihr persönliches Stressmanagement zu verbessern. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 796 donnerstgas, 03.11.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) AOK-liveonline: Männersache In diesem Kurs lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denen Sie Ihren Job gelassener meistern und dabei gleichzeitig erfolgreich sind. Sie erfahren, wie Sie eigene Ressourcen optimal nutzen und regelmäßig Kraft und Energie tanken, um fit und gesund zu bleiben. Außerdem zeigen wir Ihnen Wege auf, wie Sie Ihre Wünsche und Lebensziele realisieren können und sich Zeit und Muße für Familie, Freunde und Freizeit bewahren. So erreichen Sie insgesamt eine hohe Lebensqualität. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 797 donnerstags, 03.11.2015, 20:00 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 43 gesundentspannen AOK-liveonline: positiver Umgang mit Stress Fast die Hälfte der Bevölkerung fühlt sich unter Druck und gestresst. In diesem liveonline-Vortrag erfahren Sie aktuelle Trends über die Entstehung und einen erfolgreichen Umgang mit Stress. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonlineChat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 798 Mittwoch, 02.11.2016, 20:00 Uhr online 1-mal 60 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 44 Stress im Griff Mehr Gelassenheit zu erleben ohne das gesamte Leben auf den Kopf zu stellen – dafür steht das Programm „Stress im Griff“. Es hilft Ihnen, die täglichen Belastungen besonnener zu erleben. Mit dem 4-Wochen-Trainingsprogramm werden Sie den Stress in den Griff bekommen. Sie erhalten per E-Mail einen persönlichen Beratungsbrief und ein vierwöchiges Trainingsprogramm mit persönlichen Lösungen für ihren Alltag. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden: stress-im-griff.de gesundrauchfrei Wagen Sie jetzt den ersten Schritt und geben Sie das Rauchen auf! Lernen Sie, Ihr neues Leben rauchfrei zu genießen und entdecken Sie Ihren Geruchs- und Geschmackssinn wieder neu. So werden Sie zu Ihrer inneren Ausgewogenheit und einer häufig vergessenen Lebenslust zurückfinden. Nebenbei tun Sie auch noch etwas für die Gesundheit Ihrer Familie, Freunde und Mitmenschen. AOK-liveonline: rauchfrei in 3 Schritten Für alle, die darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören oder die bereits den Entschluss gefasst haben, rauchfrei zu werden: Hier erhalten Sie professionelle Unterstützung und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen! In diesem Seminar lernen Sie in 3 Schritten, sich von der Zigarette zu verabschieden: endgültig und dauerhaft! So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 799 montags, 17.10.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 47 Be smart – don’t start Der Wettbewerb für werdende und praktizierende Nichtraucher: Durch die Teilnahme soll Schülerinnen und Schülern ein Anreiz gegeben werden, gar nicht erst mit dem Rauchen anzufangen. Er richtet sich daher besonders an die Klassen, in denen noch nicht geraucht wird oder nur wenige Schülerinnen und Schüler rauchen. Mehr unter: besmart.info Ich werde Nichtraucher Wir helfen Ihnen vom Rauchen loszukommen – gut gelaunt und dauerhaft. Das AOK-Nichtrauchertraining ist exklusiv und gratis für AOK-Kunden. Wir betreuen Sie über zirka 2 Monate auf Ihrem Weg zum Nichtraucher. Setzen Sie dem Qualm ein Ende. Mit uns schaffen Sie es! Alle Infos finden Sie unter ich-werde-nichtraucher.de. AOK empfehlen n und Prämie sichern AOK-Kunden werben Bringen Sie doch Ihre Freunde und Familie mit zu einem AOK-Kurs! Wenn Plätze frei sind, können Versicherte anderer Krankenkassen kostenpflichtig teilnehmen. Weiterempfehlen lohnt sich! Werben Sie Ihre Freunde und Familie für die AOK. Für jeden neu geworbenen Kunden gibt es 25 EUR oder eine tolle Sachprämie. aok.de/nw AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 48 gesunderleben Einfach mal etwas Neues ausprobieren – jetzt geht es los! Nach gesetzlichen Vorgaben (Leitfaden Prävention) dürfen wir Ihnen qualitätsgesicherte Kurse anbieten. Darüber hinaus suchen wir nach neuen Ideen für Sie, um Ihnen zu zeigen, wie viel Spaß ein aktiver Lebensstil noch machen kann – unabhängig von gesetzlichen Richtlinien. Dazu gehören die Angebote in dieser Rubrik, für die Sie einmal im Jahr 300 Prämienpunkte erhalten. Faszienyoga Faszien nennt man die dünnen Bindegewebsfasern, die unsere Muskeln und Organe umhüllen. Yoga ist ideal, um die Faszien geschmeidig und jung zu halten, weil durch das lange Halten die blockierten Energiebahnen wieder frei und die Muskeln und das tiefer gelegene Bindegewebe gedehnt werden. Zusätzlich gibt es Übungen, die kräftigen und die Haltung verbessern, um Rückenschmerzen erst gar keine Chance zu geben. Das lange Dehnen regt die Bindegewebszellen dazu an, altes Kollagen durch neues zu ersetzen. Der Körper wird besser durchblutet und mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127483 09.11.2016 Prähazentrum Haart 224, 24539 Neumünster Mittwoch, 18:00 Uhr 1-mal 60 Minuten Annett Babel kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 51 gesunderleben KamiBo® NEU KamiBo®-Athletic ist ein einfaches aber auch forderndes, athletisches Martial Art Training, das neben körperlichen Aspekten auch die ursprünglichen mentalen Aspekte der fernöstlichen Kampfkünste beinhaltet. Das einzigartige KamiBo®-Konzept bereitet nicht nur den Körper, sondern auch den Geist auf die heutige schnelllebige Zeit vor. Ziel ist es, eine ideale Leistungssteigerung zu erreichen und dabei Körper, Geist und Seele gemeinsam auszugleichen. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127484 09.10.2016 FIZ-Fitnesszentrum Olshausenstr. 71, 24118 Kiel Sonntag, 16:00 Uhr 1-mal 60 Minuten Lisa Bott kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) Stretch & Relax Durch eine spezielle Dehnung verbessern Sie Ihre Gesamtbeweglichkeit, beugen Beweglichkeitseinschränkungen vor und erzielen einen Ausgleich durch ausgewählte Entspannungsverfahren. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 52 NEU 127486 11.10.2016 Perfect Fitness Bruchweg 3, 23758 Oldenburg Dienstag, 11:00 Uhr 1-mal 60 Minuten Thorsten Strauß kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) 127485 29.11.2016 AOK-Kundencenter Wilhelmstr. 7, 24306 Plön Dienstag, 17:00 Uhr 1-mal 60 Minuten Thorsten Strauß kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) gesunderleben Thai Kick Boxen NEU Ein am Kampfsport orientiertes Ganzkörpertraining Neben den klassischen Boxtechniken und Fußtritten beim Kickboxen werden beim Thaiboxen oder besser „Muay Thai“, dem Nationalsport in Thailand, Tritte mit dem Schienbein zum Oberschenkel des Gegners durchgeführt, um ihn steh- und folglich kampfunfähig zu machen. Das Erlernen von Ellenbogentechniken und Kniestößen gehört ebenfalls zum umfangreichen Trainingsrepertoire. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene jeden Alters sind herzlich willkommen. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127487 27.09.2016 KMTV Sportzentrum Falckenstein Redderkoppel 11a, 24159 Kiel Dienstag, 20:15 Uhr 1-mal 60 Minuten Stefan Zweers kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 54 Yin Yoga Yin Yoga ist der perfekte Ausgleich für einen stressigen Alltag. Hierbei werden entspannt gehaltene Dehnungen des ganzen Körpers mit dem Wissen aus chinesischer Medizin (Meridianlehre) und Taoismus (chin. Philosophie und Weltanschauung) kombiniert. Der Körper wird bis in tiefe Schichten sanft gedehnt und entspannt. Yin Yoga löst Blockaden in den Meridianen und stärkt den Energiefluss im Körper. Mit Yin Yoga kommen Körper, Geist und Seele durch einen meditativen Stundenablauf wieder in Balance und Harmonie. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127488 14.10.2016 Prähazentrum Haart 224, 24539 Neumünster Freitag, 09:30 Uhr 1-mal 60 Minuten Annett Babel kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) gesundplus Im Leben gilt es manchmal, ganz besondere Situationen zu meistern. Unsere speziellen Angebote helfen Ihnen, neuen Herausforderungen erfolgreich zu begegnen. Gesundheitsförderung Wenn es um Ihre Gesundheit geht, ist die AOK NORDWEST immer für Sie da. Mit persönlicher Ernährungsberatung, Bewegungsberatung, Gesundheitskursen und einem umfassenden Gesundheitsservice. Daphne Albrecht Diplom-Ökotrophologin Neumünster und Bordesholm Tel.: 04321 924-23432 Iris Borchardt Diätassistentin Kiel und Umgebung Tel.: 0431 605-21363 Meike Heinzel Diplom-Ökotrophologin Kiel Tel.: 0431 605-21365 Ingrid Dick Diplom-Ökotrophologin Plön und Preetz Tel.: 0431 605-21361 Christine Bünz-Michaelis Diplom-Ökotrophologin Oldenburg und Fehmarn Tel.: 04361 491-24734 Gabriele Rausch de Rengifo Diplom-Ökotrophologin Eutin und Neustadt Tel.: 04361 491-24634 Gesund Punkte sammeln Punkte sichern – durch die regelmäßige Teilnahme an einem Gesundheitskurs. Melden auch Sie sich bei unserem Prämienprogramm an! Gesundheitsförderung Mitmachen lohnt sich – für Ihre Gesundheit und für die vielen attraktiven Prämien. So können Sie sich nach regelmäßiger Teilnahme an bis zu zwei AOK-Kursen und einem gesunderlebenAngebot je 300 Punkte gutschreiben lassen. Teilnehmen können alle AOK-Versicherten ab 15 Jahren. Mitversicherte Kinder unter 15 Jahren punkten zusammen mit ihren Eltern. Ann-Christin Messerschmidt Diplom-Sportwissenschaftlerin Tel.: 0431 605-21364 Nach der Anmeldung erhalten Sie das AOK-Scheckheft – mit Schecks z. B. für Impfungen oder sportliche Aktivitäten. Ihre Gesundheitsvorsorge lassen Sie sich von der Arztpraxis oder vom Sportverein bestätigen. Jeder ausgefüllte Scheck bringt Ihnen mehr Punkte. Betriebliche Gesundheitsförderung Genug Punkte zusammen: Dann suchen Sie sich einfach Ihre Wunschprämie aus. Wählen Sie zwischen Bargeld, hochwertigen Sachprämien oder einem Zuschuss zu einer professionellen Zahnreinigung. Gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind das größte Kapital eines Unternehmens. Wer fit ist, hat mehr Spaß an der Arbeit. Grund genug für die AOK, sich intensiv für die Gesundheit in Unternehmen einzusetzen. Als Spezialist unterstützen wir Ihre Firma mit zahlreichen Angeboten rund um die betriebliche Gesundheitsförderung. Das sind z. B. Angebote zur Arbeitsplatzgestaltung, Arbeitsorganisation, Führung, Stärkung der Kompetenzen und individuellen Gesundheitsförderung aller Beschäftigten. Neugierig? Mehr erfahren Sie unter: aok-bgf.de/nw Oder fragen Sie bitte in Ihrer Firma nach bzw. bei Ihrer AOK. Dagmar Hoße-Friedrich Tel.: 0431 605-21360 bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 58 Weitere Infos unter aok-praemienprogramm.de oder unter der kostenfreien Hotline 0800 265 5070 300 Punkte
© Copyright 2024 ExpyDoc
