Kursplan - Factor Gym

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KURSANGEBOT
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BAUCHKILLER
Der 15 minütige Kurs, ist ein intensives Kräftigungstraining für die
Bauchmuskulatur, bei dem lästige Pölsterchen verschwinden.
HOT IRON
Trainiert gezielt Rücken, Brust, Arme, Po und Bauch mit der Langhantel zur Musik. Es unterstützt die Körperfettreduktion, strafft die
Muskulatur und formt den gesamten Körper.
STRETCH AND RELAX
Durch gezielte Dehnübungen verbessern Sie Ihre Gesamtbeweglichkeit, beugen chronische Bewegungseinschränkungen vor und
erzielen einen Ausgleich zum Alltag durch ausgewählte Entspannungsverfahren.
BODY FORMING/ BODY-FIT-MIX
Durch Aerobic-Schrittkombinationen zur Musik werden Koordination und Kondition trainiert. Anschließend stärken Sie Ihre
Muskulatur mit Kraftausdauertraining und wechselndem
Trainingszubehör.
CROSSFIT
Ein umfassendes Kraft- und Ausdauertraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden. Zusätzlich werden Geräte wie Kettleballs, Langhanteln, Medizinbälle, Springseile, uvm. verwendet.
Ziel ist es, den Trainierenden zu einer ganzheitlichen und breit angelegten Fitness zu verhelfen.
FASZIENTRAINING
Garantiert ein festes und elastisches Bindegewebe zugleich und
fördert die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern. Durch verschiedene Bewegungsabläufe werden Verspannungen und Verklebungen der Muskulatur und Schmerzen gelöst.
FUNCTIONAL TRAINING
Beinhaltet Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Durch Kraft- und Ausdauerübungen mit dem eigenen Körpergewicht und mit dem Einsatz von
verschiedenen Geräten werden Koordination, Kraft, Beweglichkeit
und Ausdauer geschult.
GYMNASTIK NACH PILATES
Pilates trainiert den ganzen Körper und ist ein ideales Training, um
die tiefer liegenden Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken, die
Haltung zu verbessern und das Bindegewebe zu stärken.
INDIAN BALANCE
Beinhaltet Kräftigungs-, Dehnungs-, Gleichgewichts- und
Wahrnehmungsübungen. Durch fließende Bewegungsabläufe, die
zwischen An- und Entspannung wechseln, werden Rücken,
Bauch, Beine und Po trainiert.
VIP-POWER
Ist ein intensiver Power-Kurs, bei dem auf einer Platte durch Vi
brationen die Muskulatur trainiert wird. Weitere positive Effekte
sind Gewebestraffung, Stoffwechselaktivierung und Steigerung
der Knochendichte.
INDOOR CYCLING
Trainiert werden nicht nur Beine, sondern Arm-, Schulter-Rücken
und die Bauchmuskulatur durch ein intensives fettverbrennendes
Ausdauertraining auf speziellen Bikes.
WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Stärkt den Rücken und die Wirbelsäule durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Lockerungsübungen.
REHASPORT
Funktionsgymnastik zur Förderung der Gesundheit von Menschen
mit Belastungs- und Aktivitätseinschränkungen. Für die Teilnahme
ist eine ärztliche Verordnung und eine vorherige Anmeldung notwendig.
TRX
Beinhaltet ein funktionelles Ganzkörper-Workout mit dem eigenen
Körpergewicht, bei dem die Rumpfstabilität und die Beweglichkeit
verbessert wird. Durch die Kombination aus Herz-Kreislauf- und
Krafttraining ist es sehr effektiv und schafft einen hohen Kalorienverbrauch.
SONNTAGS CHALLENGE
Jeden Monat ein neues Workout. Steigert euch von Woche zu
Woche. Der Timer startet genau um 13 Uhr, vorher gut aufwärmen
und 5 Minuten vor Beginn da sein, damit der Trainier das Workout
erklären kann. – Nimm die Herausforderung an!
ZUMBA
Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können, das Wichtigste
ist, Spaß daran zu haben, sich zur Musik zu bewegen. Zumba ist
heiß, sexy, mitreißend und geeignet für Jedermann.
SONNTAG SPECIAL
Eine Kursstunde, die im Wechsel von verschiedenen Kursleitern
geführt wird. Inhalt der Stunde variiert von Kräftigungen, über
Ausdauer bis zur Entspannung.
KURSPLAN
FACTOR GYM KURSPLAN
Gültig ab 11.07.2016
MONTAG
RAUM 1
09:30-10:15
Wirbelsäulen
Gymnastik
RAUM 2
09:15-09:45
VIB-Power*
DIENSTAG
RAUM 3
RAUM 1
RAUM 2
MITTWOCH
RAUM 3
RAUM 1
RAUM 2
DONNERSTAG
RAUM 3
09:30-10:15
09:30-11:00
09:00-09:45
Wirbelsäulen
Gymnastik
BFM +
Entspannung
RehaSport
RAUM 2
RAUM 3
09:30-10:15
VIB-Power*
Pilates
10:20-11:15
Bodyforming
Stretch &
Relax
RAUM 1
09:15-09:45
10:00-10:45
10:15-11:00
10:20-11:15
RAUM 1
FREITAG
RAUM 2
SAMSTAG
RAUM 3
17:15-18:00
Pilates
18:00-19:00
18:30-19:00
18:00-18:45
Hot Iron
VIB-Power*
Bodyforming
19:10-20:05
19:15-20:00
Indoor
Cycling
18:30-18:45
18:00-18:55
Bauchkiller
10:00-11:30
Sonntag
Special
18:15-19:15
18:30-19:00
19:00-19:15
Crossfit*
Body Fit
Mix
VIB-Power*
Bauchlkiller
18:00-18:55
19:00-19:45
19:00-19:30
19:45-20:30
19:30-20:15
19:30-20:15
19:30-20:30
19:45-20:30
Indoor
Cycling
FaszienTraining*
TRX
RehaSport
Indoor
Cycling
Functional
Training*
TRX
20:00-21:00
Body Fit
Mix
18:30-19:30
Öffnungszeiten:
Montag - Freitag 09:00 - 22:30 Uhr
Samstag und
Sonntag
09:00 - 18:00 Uhr
Feiertage
10:00 - 14:00 Uhr
Crossfit*
18:45-19:30
Indian
Balance
Sonntags
Challenge
Hot Iron
18:30-19:30
Fautenbacherstr. 7
77855 Achern
Tel.: 07841 - 29296
achern-fitness.de
* im VIB-Raum
Wir bitten folgendes zu beachten:
• bei bestimmten Kursen ist die Teilnehmerzahl begrenzt • Kursplanänderungen werden per Aushang bekannt gegeben • Die Kurse finden ab einer Teilnehmerzahl von 3 Personen statt
* die Kurse Crossfit, Functional Training und Faszientraining finden bei Ausfall des Kursleiters nicht statt.
RAUM 3
13:00-13:30
14:00-15:00
Wirbelsäulen
Gymnastik
20:15-21:00
RAUM 1
Indoor
Cycling
Faszientraining
Rehasport
RAUM 3
10:30-11:15
10:45-11:15
17:00-17:45
RAUM 1
SONNTAG

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