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seit
19
84
Leichter essen - besser leben
Abnehmen
mit Erfolg
Leichte
Fertiggerichte
für zu Hause
und Büro
2/16
Liebe Kundin, lieber Kunde!
Inhalt
Jetzt entdecken ........................................... 3
„BILD der FRAU - Low Carb“ ............................ 4
1
Was bietet Diäko? ....................................... 5
Abnehmen mit Erfolg .................................. 6
Starter-Tage, 6-Tage Abnehmpläne ......... 7-23
Leichte Küche für zu Hause ....................... 24
Business Lunch im Büro ........................... 25
Mittag- und Abendessen-Pakete ........... 26-29
easyfit-Gerichte ................................... 30-32
Powerfit-Gerichte ..................................... 33
Fitmacher und Snacks ......................... 34-37
Preise Mittag- und Abendessen-Pakete ..... 38
Preise Abnehmpläne ................................. 39
Häufig gestellte Kundenfragen ............. 40-41
Hier bekommen Sie Diäko ......................... 42
Taggleiche Lieferung ................................ 43
Diäko GmbH Geschäftsführer Günter Reupke,
Krähenweg 7, 22459 Hamburg
Tel. 040-551 00 01, Fax 040-551 92 90
Mail: [email protected], www.diaeko.de
Registergericht: Amtsgericht Hamburg, HRB 38539,
Steuernummer: 45/715/00979
Diäko Reduktionskost GmbH Geschäftsführer Günter Reupke
Alter Schmidberg 10, 4470 Enns, Tel.: 07223-86191, www.diaeko.at
Firmenbuch Nr. FN124368w, Kreisgericht Steyr, IdNr. ATU 22599007
IMPRESSUM:
Herausgeber: Günter Reupke, Geschäftsführer Diäko GmbH und
Diäko Reduktionskost GmbH, www.diaeko.de
Realisierung: Frische Grafik, www.frische-grafik.de
Druck:
Sedai Druck GmbH & CO.KG, www.sedai-druck.de
1
BILD der FRAU ist eine eingetragene Marke der Axel Springer SE.
!
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N
Gesunde Ernährung gewinnt bei Jung und Alt zunehmend an Bedeutung.
Verbraucher hinterfragen kritisch Herkunft, Zubereitung und Inhaltsstoffe
von Lebensmitteln; Zeit für die Zubereitung von gesundem Essen wird immer
knapper. Diäko fand bereits vor mehr als 30 Jahren die ideale Lösung und
entwickelt seitdem komplette Ernährungsprogramme zum Abnehmen mit 5
Mahlzeiten am Tag. Berufstätigen und kleinen Haushalten, die eine zeitsparende
Möglichkeit für die täglich warme Mahlzeit suchen, bietet Diäko eine große Auswahl
an Einzelgerichten für zu Hause und Büro. Bei der Vielzahl der Menüs mit Fleisch, Fisch oder
vegetarisch/vegan kommt reichlich Abwechslung auf den Tisch. Sie erhalten 100% Genuss ohne
Konservierungs-, Farbstoffe oder Geschmacksverstärker.
Mit Stolz erfüllt uns, dass wir in all den Jahren des Bestehens unseren Grundsätzen zum Reinheitsgebot treu geblieben sind und diese gerade in der heutigen Zeit noch intensiver verfolgen.
Die Mitttag- und Abendessen von Diäko werden umgehend nach der Zubereitung bei etwa -70°C
schockgefrorenen statt sie zu pasteurisieren. Die Menüs sind dadurch rund 12 Monate haltbar,
benötigen keine Konservierungsstoffe und behalten ihre unverfälschte Reinheit. Der Verzicht auf
Pasteurisierung sowie das schonende Erwärmen im Kochbeutel gewährleisten den Erhalt aller
wichtigen Nährstoffe.
NEU bei Diäko
Mit dem neuen Abnehmplan 4 „Low Carb“ haben unsere Ernährungsexperten einen 6-Tage-Abnehmplan für Sie kreiert, der voll im Trend ist. Die Abendessen in „Low Carb“ reduzieren den Anteil
an Kohlenhydraten, so dass jeder einzelne Tag es auf weniger als 1.000 kcal bringt.
Bei den Einzelgerichten haben Sie ab sofort zusätzlich die Wahl zwischen einem Geflügelmenü, zwei
vegetarischen Gerichten sowie einem veganen Ragout. Unserem Bestreben nach Reinheit folgend,
haben wir vier naturreine, kaltgepresste Säfte ins Sortiment aufgenommen, die unsere Menüs
hervorragend ergänzen. Ebenfalls neu bei Diäko sind Nahrungsergänzungsmittel von VELUVIA. Der
Mix natürlicher Vitalstoffe kann Ihren Stoffwechsel beim Abnehmen unterstützen. Überzeugen Sie
sich selbst und erfahren Sie mehr auf den folgenden Seiten.
Das Diäko-Team freut sich auf Sie und steht mit Rat und Tat gerne zur Seite.
Jetzt entdecken!
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Per E-Mail-Newsletter informieren wir Sie
regelmäßig über Aktionen, Sonderangebote
und Neuheiten bei Diäko.
Neu bei uns:
Die Vitaminbombe zum Trinken
Rawganic Revolution
Kaltgepresst aus erlesenen
Obst- und Gemüsesorten bieten die wohlschmeckenden
Säfte „Pure Shine“, „Master
Cleanse“, “Green Love“ und
„Beet Royal“ wertvolle Vitamine
und können zum Wohlbefinden
beitragen. Diese Vitaminbomben
Jetzt anmelden:
sind sowohl Bestandteil einiger unserer Abnehmpläne als
auch einzeln erhältlich. Lesen Sie mehr über die Fitmacher
auf Seite 35, es lohnt sich!
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Unterstützen Sie Ihren Stoffwechsel
mit Produkten von VELUVIA.
Natürliche Vitalstoffe wie
Riboflavin, Zink und Cholin
versorgen Ihren Körper
optimal während einer
kalorienbewussten
Ernährung.
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oder URL direkt eingeben:
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BigProtein-Riegel
Protein-Riegel sind wahre Energielieferanten und eine praktische Methode zur
Aufnahme wichtiger Nährstoffe. Neu bei Diäko
ist die Geschmacksrichtung Schoko mit 47%
Eiweiß. Der Protein-Riegel Cocos liefert sogar
48% wertvolles Eiweiß.
In den Communities stellen wir aktuelle Ernährungstrends vor und geben zum Diäko-Konzept passende
Tipps, die Sie auf Ihrem Weg zum Wunschgewicht
unterstützen. Vor allem aber lassen wir Sie zu
Wort kommen: Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit
Diäko-Produkten, stellen Sie Fragen, machen Sie
Vorschläge und tauschen Sie sich mit anderen
Diäko-Fans aus!
diaeko.gmbh
3
„BILD der FRAU - Low Carb“
1
Immer wieder fragen unsere Kunden nach einer
Methode, mit der sie noch effektiver abnehmen
können. Die Ernährungsexperten von Diäko
und der Redaktion „BILD der FRAU“1 haben
gemeinsam den neuen Abnehmplan „BILD der
FRAU1-Low Carb“ für Sie entwickelt.
Darauf können Sie
sich freuen!
Bei der Low-Carb-Ernährung wird der Anteil der Carbs, also der Kohlenhydrate,
reduziert. Jeder Tag des „Low Carb“-Abnehmplans zählt 77-92 g Kohlenhydrate
bei nur 900-1.000 kcal. Sie werden feststellen, dass die Abendessen häufig
Gemüse als Beilage enthalten. Wie Sie es von Diäko gewohnt sind, enthält auch
dieser Abnehmplan 5 Mahlzeiten pro Tag. Hungerattacken haben also keine
Chance.
...für Zwischendurch
Cranberry Riegel
Wir empfehlen den neuen „Low Carb“-Abnehmplan zu Beginn einer Kur oder
auch zwischendurch, wenn die Gewichtsreduktion mal stagniert. Probieren Sie
es aus!
„
Käse
Frischkäse, 1 Tomate*
(1 Btl.)
Kartoffelgulasch mit Rindfleisch
Reisgemüsetopf mit Huhn (1 Btl.)
Trinkschokolade
Protein-Riegel Cocos (47% Protein)
(1 Btl.),
Schweinefleischpfanne Rustica
Frühlingsquark
Rindfleischpfanne deluxe (1 Btl.)
Gesamt:
BE
6,6
S/g
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g
5,6
4.183 996 109 79,0 21,6 24,8 13,2
BE
6,6
S/g
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g
6,5
3.847 913 82,8 85,7 28,0 22,4 6,8
Salat.
ein Stück Obst oder einen frischen
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich
Marke der Axel Springer SE.
1
BILD der FRAU ist eine eingetragene
1. TAG
High Pro
6. TAG
tein Van
einquirle
ille
1. Frühstück
(50%) - Drink (58%
n in 250
- Drink
Protein
High 2.
)
ml Mag
FrühstückEiskaffee
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**
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Frühstück
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mit Frischkäse cke mit2.Gefl
2 Scheiben
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und Honig
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WurstMittagessen
Bohneneintopf (1 Btl.)
Vegetarischer
(1 Btl.)
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oko (48%
Protein ZwischenSchoko (47% Protein)
Protein-Riegel
Abendesse
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auf Gril
lgemüse
Abendessen
(1 Btl.
Indian Butter Chicken (1 Btl.)
)
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
2 Scheiben Vollkornbrot mit schmackhaftem
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
2 Scheiben Roggenknäcke mit körnigem
zum Einrühren in die Suppe
1. Frühstück
5. TAG
4. TAG
1
- Low C
arb“ 6-T
age
Zum Abendessen
leckere Rindfleischmit fün
fM
pfanne
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Deutschland: 94,30 €
Österreich: 96,94 €
mit fünf Mahlzeiten pro Tag
BE
7,1
KJ kcal
3.828 914 E/g KH/g
71,3 76,8 Z/g F/g F/gg.F./g
g.F./gS/g S/g BE
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KJ
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3. TAG
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2 Scheibe
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Weitere Informationen auf Seite
2. TAG
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BILD der FRAU ist eine eingetragene Marke der Axel Springer SE.
Informa
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Was bietet Diäko?
Die Idee: fix und fertig und fix fertig!
Diäko ist ein raffiniertes Ernährungsprogramm für
Einfaches Abnehmen
Leichte Mittag- und Abendessen
für zu Hause
Bekömmliches Mittagessen fürs Büro
per Express
- nach
Hause oder
ins Büro
Einfacher geht es nicht:
Diäko liefert Ihnen per Express tiefgekühlte
fertige Speisen direkt nach Hause oder ins Büro.
Für Sie bedeutet dies: Kein Einkaufen – kein Kochen – kein Kalorienzählen.
Nutzen Sie die gewonnene Zeit, um täglich etwas mehr Bewegung in Ihr Leben
zu bringen, so wird Ihr Erfolg schneller sichtbar.
Abnehmen mit Diäko
Abnehmen bei Diäko heißt Genuss ohne Verzicht. Der Clou: 5 Mahlzeiten am
Tag bei ca. 1.100 kcal. Damit hat das Kalorienzählen für Sie ein Ende. Alles ist
vorbereitet, vom Frühstück über Zwischenmahlzeiten und Mittagessen bis hin
zum Abendessen, einfacher geht es nicht.
Idealerweise beginnt ein Abnehmplan mit dem 3-Tage-Blitz-Starter. Darauf
aufbauend wählen Sie je nach Abnehmziel einen oder mehrere 6-Tage-Abnehmpläne zur Fortsetzung. Es stehen Ihnen 8 verschiedene Geschmacksrichtungen mit Fleisch, Fisch oder vegetarisch zur Wahl, allesamt leicht, lecker
und voller Abwechslung. Langeweile auf dem Tisch hat mit Diäko keine Chance:
Jeden Tag gibt es etwas Neues, worauf sich Gaumen, Körper und Taille freuen
können.
Zugreifen! Aber bitte hübsch der Reihe nach…
Ihre Wunschprodukte liefern wir in einer recyclefähigen Styroporbox direkt
zu Ihnen nach Hause.
Nach Erhalt lagern Sie die tiefgekühlten Mittag- und Abendessen bitte um-
gehend im Gefrierschrank. Die Milchprodukte stellen Sie in den Kühlschrank
und die Faltschachteln mit den Frühstücks- und Zwischenmahlzeiten kommen
einfach in den Vorratsschrank.
Um Ihnen den geplanten Tagesablauf zu erleichtern, ist alles portionsweise
verpackt und farblich in der jeweiligen Programmfarbe mit Tages-Etiketten
ausgezeichnet.
Die 3-Tage-Blitz-Starter und die einzelnen Abnehmpläne können Sie zu
preisgünstigen 15- und 18-Tage-Abnehmplänen nach Ihrem Geschmack
kombinieren. Lesen Sie mehr dazu auf Seite 39.
Unter „Leichte Küche für zu Hause“ und „Business Lunch“ finden Sie
unsere easyfit-Gerichte, ideal für alle, die keine Lust oder Zeit zum Kochen
haben oder mittags im Büro leicht und ausgewogen essen möchten. Gegen
den größeren Hunger wählen Sie unsere Powerfit-Gerichte.
Für jeden Geschmack ist etwas dabei: Fleischliebhaber, Fischfans oder
Vegetarier und Veganer finden ihr Lieblingsgericht.
Diäko bietet ≈ 40 verschiedene Einzelgerichte, 8 verschiedene 6-Tage-Mittagund Abendessen-Pakete sowie günstige 12-, 24- oder 30-Tage-Pakete, so
dass Sie nicht jeden Tag überlegen müssen, was Sie kochen / essen sollen.
Und so zaubern Sie sich kinderleicht die leckeren Menüs
auf den Teller:
Kochtopf: Beutel aus dem Gefrierschrank nehmen
und in kochendes Wasser geben, bei kleiner
Hitze 15-20 min fertiggaren. In aufgetautem
Zustand verringert sich die Garzeit um 5-10 min.
Mikrowelle: Vor dem Erwärmen die gefrorenen
Speisen aus dem Beutel nehmen (oder Beutel anstechen) auf einen Teller
anrichten und abgedeckt bei ca. 600-1.000 Watt 4-6 min erwärmen. Kurz
umrühren, fertig! Bitte beachten Sie, dass Fischgerichte nicht für die Mikrowelle geeignet sind.
5
Abnehmen mit Erfolg
Wir haben Pakete für Sie geschnürt,
die sich in der Praxis bewährt haben:
Startfrei für Ihren Diäko-Abnehmplan!
Je nach Abnehmziel stellen Sie sich Ihren Abnehmplan zusammen. Es stehen
Ihnen 8 verschiedene 6-Tage-Abnehmpläne mit jeweils 5 Mahlzeiten am Tag
zur Auswahl.
Freuen Sie sich auf 100% Genuss. Ob Sie leicht bekömmliche Hausmannskost,
gesunden Fisch oder fleischlose Gerichte bevorzugen, unsere Rezeptklassiker
versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen. Wir liefern Ihnen alles vom
Frühstück bis zum Abendessen. Das einzige, was Sie zusätzlich im Haus haben
müssen, sind 1,5%ige Milch und die Getränke, die Sie tagsüber trinken (z.B.
Mineralwasser, Kräutertee o.ä.).
Beispieltag
Abendessen
Indisches Chicken Korma
auf Basmatireis
1. Frühstück
High Protein-Drink in
250 ml Magermilch/
Wasser
Zwischenmahlzeit
Eiweiß-Riegel
Der 6-Tage-Abnehmplan
Sie wollen das Diäko-Prinzip kennenlernen, eine Abnehmwoche zwischendurch
einlegen oder einfach eine Woche Vollverpflegung genießen? Dann ist der
6-Tage-Abnehmplan die richtige Wahl für Sie.
Der 15-Tage-Abnehmplan zum Vorteilspreis
Am Beginn dieses bei unseren Kunden beliebten Abnehmplans steht der 3-TageBlitz-Starter. Er bildet die optimale Voraussetzung für Ihr Vorhaben. Mit 4 Mahlzeiten am Tag bei reduzierten Nährwerten von 771-882 kcal werden Stoffwechsel
und Kreislauf angekurbelt. Anschließend sind Sie bereit für die folgenden beiden
6-Tage-Abnehmpläne mit 5 Mahlzeiten am Tag, die Sie sich je nach Geschmack
zusammenstellen.
Der 18-Tage-Abnehmplan zum Sparpreis
Wer mit 15 Tagen gestartet ist und erste Erfolge verzeichnen konnte, setzt das
begonnene Vorhaben für weitere 18 Tage mit drei 6-Tage-Abnehmplänen fort.
Natürlich auch geeignet für das Abnehmen zwischendurch ohne Nutzung des
15-Tage-Abnehmplans oder für 3 Wohlfühlwochen mit Vollverpflegung.
(Preise siehe Seite 39)
Legende für die Seiten 7-37
2. Frühstück
Mittagessen
Bohneneintopf mit
frischen grünen Bohnen
6
2 Scheiben Vollkornbrot
mit Geflügelleberwurst
und Tomate
Btl. – Beutel
E – Eiweiß
F – Fett
BE – Broteinheiten
KJ – Kilojoule
KH – Kohlenhydrate
g.F. – gesättigte Fettsäuren
kcal – Kilokalorien
Z – Zucker
S – Salz
Deutschland: 37,23 €
38,27 €
Österreich:
3-Tage-Blitz-Starter
1. TAG
2. TAG
3. TAG
High Protein Vanille - Drink (58%) einquirlen
in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%) einquirlen
in 250 ml Magermilch**
1. Frühstück
Ananas / Ananassaft1
Ananas / Ananassaft1
Ananas / Ananassaft1
2. Frühstück
Weinkraut (1 Btl.), Eiskaffee - Drink (50%)
in 250 ml Magermilch**
Gemüse mit feinem Buttergeschmack
(2 Btl.)
Reisgemüsetopf mit Huhn (1 Btl.), Vanille Drink (58%) in 250 ml Magermilch**
Mittagessen
Sauerkrauteintopf mit Kartoffeln (1 Btl.),
1 Apfel*
Eintopf von Kraut und Rüben (1 Btl.), Vanille
- Drink (58%) in 250 ml Magermilch**
Möhreneintopf (1 Btl.)
Abendessen
KJ kcal E/g KH/g Z/g
3.217 771 53,2 113,1 57,4
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
3.686 882 65,5 110,4 41,8 16,4 4,2 5,9
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
3.455 830 51,8 116,7 51,0 12,9 5,5 4,7
BE
9,7
F/g g.F./g S/g
7,2 4,2 5,4
BE
9,4
BE
9,2
Gesamt:
* Im Versand hochwertiger Vitamincocktail
** Für diesen Abnehmplan bitte 1,5 l Magermilch dazu kaufen oder in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
1)
Je nach Verfügbarkeit wird Ananas in Dosen (236 ml) oder Ananassaft (330 ml) geliefert.
Auf Anfrage liefern wir Ihnen den 3-Tage-Blitz-Starter in einer fleischlosen Variante, entsprechende Mahlzeiten werden augetauscht.
Hinweis: 3-Tage-Blitz-Starter nur in Kombination mit weiteren Abnehmplänen lieferbar.
Wichtig:
Viel trinken ist an diesen 3 Tagen Pflicht. Basis der Blitz-Starter-Tage sind daher 2 Tassen Starter-Tage-Tee (beigefügt) pro Tag.
7
„Culinaria“ 6-Tage Abnehmplan
2. TAG
3. TAG
1. Frühstück High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück 2 Scheiben Roggenknäcke mit körnigem
Frischkäse, 1 Tomate*
2 Scheiben Roggenknäcke mit Le Parfait
Mildfein, 1 Tomate*
2 Scheiben leichtes Knäcke mit DiäkoKräuterquark, 1 Tomate*
Mittagessen Linsen in Senfrahm (1 Btl.)
Möhreneintopf (1 Btl.),
1 Apfel*
Blumenkohl-Broccoli-Suppe (1 Btl.)
Protein-Riegel Cocos (47% Protein)
Molke-Riegel „Latte Macchiato“ (16% Protein)
1. TAG
Zwischen- Trinkschokolade
mahlzeit
Abendessen Pfefferlendchen mit Kartoffelpüree (2 Btl.)
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.334 1.032 85,1 102,0 27,8 28,4 5,8 6,6
BE
8,5
Hähnchenfilet in Curryrahmsoße mit Naturreis Indisches Chicken Korma auf Basmatireis
(2 Btl.)
(2 Btl.)
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.264 1.017 65,3 121,1 21,7 27,4 10,3 6,8
BE
10,1
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.356 1.036 65,9 121,2 37,3 29,4 17,9 6,4
* Im Versand hochwertiger Vitamincocktail
** Für diesen Abnehmplan bitte 1,5 l Magermilch dazu kaufen oder in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
8
BE
10,1
mit fünf Mahlzeiten pro Tag
Deutschland: 91,70 €
Österreich:
94,27 €
4. TAG
5. TAG
6. TAG
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
1. Frühstück
2 Scheiben leichtes Knäcke mit Frischkäse
und Konfitüre
2 Scheiben Sesamknäcke mit Le Parfait
Kräuter, 1 Tomate*
2 Scheiben Vollkornbrot mit Geflügelleberwurst, 1 Tomate*
2. Frühstück
Ungarische Gulaschsuppe (1 Btl.)
Bärlauch-Pasta mit Gemüse (1 Btl.)
Bihunsuppe (1 Btl.)
Mittagessen
Obst-Gemüse-Saft „Beet Royal“
Guarana-Schoko-Power-Snacks
(29% Protein)
Schokoladen-Haselnuss-Kekse
Zwischenmahlzeit
Cappelletti-Pesto-Pfanne (1 Btl.),
Cranberry-Riegel (34% Protein)
Hähnchengeschnetzeltes in Weißweinsoße
mit Bandnudeln (2 Btl.)
Poulardenfilet Toscana mit Penne Nudeln
(2 Btl.)
Abendessen
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.859 1.153 70,3 133,5 24,7 36,0 10,2 3,7
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.520 1.076 75,6 109,9 20,4 34,7 12,1 7,2
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.643 1.107 66,0 133,2 45,4 33,8 9,0 7,4
BE
11,1
BE
11,1
BE
9,2
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst oder einen frischen Salat. Weitere Informationen auf Seite 40.
9
„Schlemmerland“ 6-Tage Abnehmplan
2. TAG
3. TAG
1. Frühstück High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück 2 Scheiben leichtes Knäcke mit Frischkäse
und Konfitüre
2 Scheiben Vollkornbrot mit Geflügelleberwurst, 1 Tomate*
2 Scheiben Roggenknäcke mit pikantem
Streichkäse
Mittagessen Putencevapcici auf Mais-Tomatenragout
(1 Btl.)
Kartoffel-Gemüse-Pfanne (1 Btl.),
Frühlingsquark
Bärlauch-Pasta mit Gemüse (1 Btl.)
Trinkschokolade
Molke-Riegel „Latte Macchiato“ (16% Protein)
Geschnetzeltes Rialto mit Basmatireis (2 Btl.)
Schlemmergeschnetzeltes vom Rind mit
Gemüsenudeln (2 Btl.)
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.796 1.140 72,7 125,6 22,6 35,6 9,8 4,5 10,5
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.318 1.027 62,6 130,5 36,3 25,6 12,7 4,6 10,9
1. TAG
Zwischen- Gemüse-Obst-Saft „Pure Shine“
mahlzeit
Abendessen Gyrospfanne (1 Btl.)
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.647 1.103 70,6 150,7 43,5 24,0 6,4 7,3
BE
12,6
* Im Versand hochwertiger Vitamincocktail
** Für diesen Abnehmplan bitte 1,6 l Magermilch dazu kaufen oder Protein-Drinks in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
10
mit fünf Mahlzeiten pro Tag
Deutschland: 91,70 €
Österreich:
94,27 €
4. TAG
5. TAG
6. TAG
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
1. Frühstück
2 Scheiben Pumpernickel mit Frischkäse
und Honig
Chia-Crunch-Müsli in 100 ml Magermilch**
2 Scheiben Vollkornbrot mit schmackhaftem
Streichkäse
2. Frühstück
Ungarische Gulaschsuppe (1 Btl.)
2 Scheiben Roggenknäcke
Fischsuppe Neptun mit Alaska-Seelachs
und Gemüse (1 Btl.), 1 Apfel*
Sauerkrauteintopf mit Kartoffeln (1 Btl.)
Mittagessen
Fruchtjoghurt
Trinkschokolade
Guarana-Schoko-Power-Snacks (29% Protein)
Zwischenmahlzeit
Asia Bandnudeln mit Putenschinken und
Rührei (1 Btl.)
Räuberpfanne mit italienischen Bandnudeln
(2 Btl.)
Hähnchenmedaillons in Orangen-Joghurt-So- Abendessen
ße mit Reis-Wildreis-Gemüse-Mischung (2 Btl.)
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.444 1.052 68,0 126,1 44,2 26,1 8,6 7,7 10,5
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.302 1.019 62,9 120,3 25,1 28,7 13,9 7,5 10,0
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.223 1.006 61,4 121,1 39,3 27,8 6,5 7,0
BE
10,1
Gesamt:
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst oder einen frischen Salat. Weitere Informationen auf Seite 40.
11
„Reiselust“ 6-Tage Abnehmplan
2. TAG
3. TAG
1. Frühstück High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück 2 Scheiben Vollkornbrot mit Frühlingsquark
2 Scheiben Roggenknäcke mit Le Parfait
Mildfein, 1 Tomate*
2 Scheiben Vollkornbrot mit Geflügelleberwurst
Mittagessen Chili vegetarisch (1 Btl.)
Kartoffelcremesuppe (1 Btl.), 2 Scheiben
leichtes Knäcke, Fruchtjoghurt
Bihunsuppe (1 Btl.),
Obst-Gemüse-Saft „Green Love“
Molke-Riegel „Latte Macchiato“ (16% Protein)
Cranberry-Riegel (34% Protein)
Farfalle al Pesto mit Hähnchen (1 Btl.)
Schweinefleischpfanne Rustika mit
Kartoffelpüree (2 Btl.)
1. TAG
Zwischen- Guarana-Schoko-Power-Snacks (29% Protein)
mahlzeit
Abendessen Südamerikanische Rindfleischpfanne
(1 Btl.), Fruchtjoghurt
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.612 1.095 79,5 114,2 53,7 29,8 7,1 6,3
BE
9,5
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.559 1.075 61,7 133,6 39,5 25,0 15,3 3,1
BE
11,1
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.624 1.099 82,3 123,7 44,5 28,1 9,5 8,2 10,3
* Im Versand hochwertiger Vitamindrink
** Für diesen Abnehmplan bitte 1,5 l Magermilch dazu kaufen oder in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
12
mit fünf Mahlzeiten pro Tag
Deutschland: 91,70 €
Österreich:
94,27 €
4. TAG
5. TAG
6. TAG
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
1. Frühstück
2 Scheiben Vollkornbrot mit leichtem
Frischkäse und Honig
2 Scheiben leichtes Knäcke mit Frischkäse
und Konfitüre
2 Scheiben Roggenknäcke mit TomatenPaprika-Creme, 1 Tomate*
2. Frühstück
Paprikaschote mit vegetarischer Füllung
auf Tomatensugo (1 Btl.)
Blumenkohl-Broccoli-Suppe (1Btl.), dazu
Chia-Samen zum Einrühren in die Suppe
Festtagssuppe mit Grießnockerln (1 Btl.)
Mittagessen
Protein-Riegel Schoko (48% Protein)
Fruchtjoghurt
Trinkschokolade
Zwischenmahlzeit
Schweinelendchen in Pilzrahmsoße mit
Bandnudeln (2 Btl.)
Indisches Chicken Korma auf Basmatireis
(2 Btl.)
Hähnchen Marseille mit Gemüsenudeln
(2 Btl.)
Abendessen
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.364 1.037 62,3 129,9 32,9 28,7 12,9 6,1 10,8
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.246 1.012 71,0 95,2 27,3 32,7 15,5 7,5
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.480 1.066 83,1 113,5 17,3 29,1 8,0 8,3
BE
9,5
BE
7,9
Gesamt:
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst oder einen frischen Salat. Weitere Informationen auf Seite 40.
13
„
1
- Low Carb“ 6-Tage Abnehmplan
2. TAG
3. TAG
1. Frühstück High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück 2 Scheiben leichtes Knäcke mit Geflügelleberwurst, 1 Tomate*
2 Scheiben Roggenknäcke mit TomatenPaprika-Creme, 1 Tomate*
2 Scheiben leichtes Knäcke mit Le Parfait
Kräuter, 1 Tomate*
Mittagessen Erbsen-Eintopf mit Wiener Wurst (1 Btl.)
Tomatensuppe mit Reis und Klößchen
(1 Btl.)
Festtagssuppe mit Grießnockerln (1 Btl.),
dazu Chia-Samen zum Einrühren in die Suppe
Protein-Riegel Cocos (47% Protein)
Cranberry-Riegel (34% Protein)
Hähnchen auf Gemüse-Ratatouille (1 Btl.),
Trinkschokolade
Seelachs auf Gemüse (1 Btl.)
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
3.789 901 78,8 91,8 32,7 23,1 8,2 6,2
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
3.870 923 71,8 79,7 13,4 29,8 13,3 6,1
1. TAG
Zwischen- Protein-Riegel Schoko (48% Protein)
mahlzeit
Abendessen Kräuterbraten auf Grillgemüse (1 Btl.)
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
3.828 914 71,3 76,8 15,2 29,5 5,8 4,3
BE
6,4
BE
7,6
* Im Versand hochwertiger Vitamincocktail
** Für diesen Abnehmplan bitte 1,5l Magermilch dazu kaufen oder in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
14
BE
6,6
Deutschland: 94,30 €
Österreich:
96,94 €
mit fünf Mahlzeiten pro Tag
4. TAG
5. TAG
6. TAG
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
1. Frühstück
2 Scheiben Roggenknäcke mit körnigem
Frischkäse, 1 Tomate*
2 Scheiben Vollkornbrot mit schmackhaftem
Käse
2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse
und Honig
2. Frühstück
Reisgemüsetopf mit Huhn (1 Btl.)
Kartoffelgulasch mit Rindfleisch (1 Btl.)
Vegetarischer Bohneneintopf (1 Btl.)
Mittagessen
Protein-Riegel Cocos (47% Protein)
Trinkschokolade
Protein-Riegel Schoko (47% Protein)
Zwischenmahlzeit
Rindfleischpfanne deluxe (1 Btl.)
Schweinefleischpfanne Rustica (1 Btl.),
Frühlingsquark
Indian Butter Chicken (1 Btl.)
Abendessen
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.183 996 109 79,0 21,6 24,8 13,2 5,6
BE
6,6
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
3.847 913 82,8 85,7 28,0 22,4 6,8 6,5
BE
7,1
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.076 974 78,4 86,7 23,8 31,5 7,2 5,3
BE
7,2
Gesamt:
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst oder einen frischen Salat. Weitere Informationen auf Seite 40.
1
BILD der FRAU ist eine eingetragene Marke der Axel Springer SE.
15
„Sea Side“ 6-Tage Abnehmplan
2. TAG
3. TAG
1. Frühstück High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück 2 Scheiben Vollkornbrot mit TomatenPaprika-Creme, Trinkschokolade
Chia-Crunch-Müsli in 100 ml Magermilch**
2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse
und Honig
Mittagessen Möhreneintopf (1 Btl.)
Kokos-Kürbis-Suppe mit Quinoa (1 Btl.),
1 Apfel*
Karottencremesuppe (1 Btl.),
Diäko-Fruchtjoghurt
Protein-Riegel Schoko (48% Protein)
Molke-Riegel „Latte Macchiato“ (16% Protein)
Gemüse-Nudel-Pfanne (1 Btl.)
Lachsfilet in Gurken-Rahmsoße an Penne
Nudeln (2 Btl.)
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.361 1.034 61,0 123,2 27,6 28,5 10,7 6,3 10,3
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.565 1.103 67,3 131,7 50,3 33,5 15,8 4,7
1. TAG
Zwischen- Protein-Riegel Cocos (47% Protein)
mahlzeit
Abendessen Red Thai Garnelencurry auf Basmatireis
(2 Btl.)
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.552 1.081 70,5 138,5 28,7 26,2 5,8 6,4
BE
11,5
* Im Versand hochwertiger Vitamincocktail
** Für diesen Abnehmplan bitte 1,6 l Magermilch dazu kaufen oder Protein-Drinks in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
16
BE
11,0
mit fünf Mahlzeiten pro Tag
Deutschland: 84,90 €
Österreich:
87,29 €
4. TAG
5. TAG
6. TAG
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
1. Frühstück
2 Scheiben Pumpernickel mit Le Parfait
Mildfein
2 Scheiben Vollkornbrot mit Diäko-Kräuterquark, 1 Tomate*
2 Scheiben leichtes Knäcke mit Frischkäse
und Konfitüre
2. Frühstück
Käsespätzle (1 Btl.)
Veganes Auberginen-Ragout (1 Btl.)
Vegetarischer Bohneneintopf (1 Btl.),
Cranberry-Riegel (34% Protein)
Mittagessen
Protein-Riegel Schoko (48% Protein)
Protein-Riegel Cocos (47% Protein)
Trinkschokolade
Zwischenmahlzeit
Fischduett in Dillsoße mit Reis-WildreisGemüse-Mischung (2 Btl.)
Spaghetti Pesto mit Garnelen (1 Btl.)
Dorschfilet in Senfsoße mit Salzkartoffeln
(2 Btl.)
Abendessen
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.604 1.096 66,9 123,6 26,8 35,4 11,8 6,6 10,3
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.595 1.095 73,0 118,6 23,7 33,1 19,1 7,2
BE
9,9
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.193 998 71,9 109,6 25,2 30,6 11,1 6,2
BE
9,1
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst oder einen frischen Salat. Weitere Informationen auf Seite 40.
17
„Green Power“ 6-Tage Abnehmplan
2. TAG
3. TAG
1. Frühstück High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück 2 Scheiben Vollkornbrot mit Le Parfait
Kräuter
2 Scheiben leichtes Knäcke mit körnigem
Frischkäse
2 Scheiben Roggenknäcke mit körnigem
Frischkäse und Konfitüre
Mittagessen Paprikaschote mit vegetarischer Füllung auf
Tomatensugo (1 Btl.)
Linsenbällchen (1 Btl.),
Diäko-Kräuterquark
Blumenkohl-Kartoffel-Rösti mit buntem
Gartengemüse (2 Btl.)
Cranberry-Riegel (34% Protein)
1 Apfel*
Gemüseragout in Sauerrahm (1 Btl.)
Rigatoni-Pfanne (1 Btl.)
1. TAG
Zwischen- Molke-Riegel „Latte Macchiato“ (16% Protein)
mahlzeit
Abendessen Vegetarischer Bohneneintopf (1 Btl.),
Protein-Riegel Schoko (48% Protein)
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.484 1.069 69,2 114,8 29,8 34,5 5,8 8,0
BE
9,6
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.473 1.068 77,8 93,8 20,8 34,5 20,6 4,9
BE
7,8
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.494 1.072 65,4 122,9 20,8 31,0 12,6 5,0 10,2
* Im Versand hochwertiger Vitamincocktail
** Für diesen Abnehmplan bitte 1,85 l Magermilch dazu kaufen oder Protein-Drinks in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
18
mit fünf Mahlzeiten pro Tag
Deutschland: 77,42 €
Österreich:
79,60 €
4. TAG
5. TAG
6. TAG
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
1. Frühstück
2 Scheiben Roggenknäcke mit Le Parfait
Kräuter, 1 Tomate*
2 Scheiben Vollkornbrot mit TomatenPaprika-Creme
Chia-Crunch-Müsli in 100 ml Magermilch**
2. Frühstück
Milchreis mit Apfel-Heidelbeerkompott
(2 Btl.), 1 Apfel*
Blumenkohl-Broccoli-Suppe (1 Btl.)
Kartoffel-Gemüse-Pfanne (1 Btl.),
Frühlingsquark
Mittagessen
Protein-Riegel Schoko (48% Protein)
Protein-Riegel Cocos (47% Protein)
Guarana-Schoko-Power-Snacks (29% Protein)
Zwischenmahlzeit
Käsespätzle (1 Btl.)
Kartoffelpüree und buntes Gemüse (2 Btl.),
Chili vegetarisch (1 Btl.),
Eiskaffee Drink (50%) in 250 ml Magermilch** 1 Apfel*
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.124 982 59,9 117,6 28,1 27,2 12,5 3,6
BE
9,8
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.171 996 75,9 106,5 26,0 27,8 11,7 4,9
BE
8,9
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.347 1.035 66,0 107,3 30,0 30,0 7,6 4,8
Abendessen
BE
8,9
Gesamt:
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst oder einen frischen Salat. Weitere Informationen auf Seite 40.
19
„Vegetaria“ 6-Tage Abnehmplan
2. TAG
3. TAG
1. Frühstück High Protein Vanille - Drink (58%) einquirlen
in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%) einquirlen
in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück 2 Scheiben leichtes Knäcke mit körnigem
Frischkäse
2 Scheiben Vollkornbrot mit körnigem
Frischkäse, 1 Tomate*
2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse
und Konfitüre
Mittagessen Karottencremesuppe (1 Btl.), dazu ChiaSamen zum Einrühren in die Suppe
Bulgursalat mit Curry (1 Btl.)
warm oder kalt zu genießen
Veganes Auberginen-Ragout (1 Btl.),
Fruchtjoghurt
Cranberry-Riegel (34% Protein)
Protein-Riegel Cocos (47% Protein)
Kokos-Kürbissuppe mit Quinoa (1 Btl.)
Sojageschnetzeltes Toskanische Art mit
Reis-Wildreis-Gemüse-Mischung (2 Btl.)
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.655 1.110 71,0 124,1 41,1 34,7 15,0 3,5 10,3
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.608 1.095 66,8 145,8 30,2 26,3 10,4 7,4 12,2
1. TAG
Zwischen- Guarana-Schoko-Power-Snacks (29% Protein)
mahlzeit
Abendessen Tortiglioni alla Spinaci (1 Btl.),
Obst-Gemüse-Saft „Beet Royal“
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.569 1.085 72,2 118,9 52,9 32,4 5,8 5,2
BE
9,9
* Im Versand hochwertiger Vitamincocktail
** Für diesen Abnehmplan bitte 1,85l Magermilch dazu kaufen oder in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
20
mit fünf Mahlzeiten pro Tag
Deutschland: 88,99 €
Österreich:
91,49 €
4. TAG
5. TAG
6. TAG
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%) einquirlen
in 250 ml Magermilch**
1. Frühstück
Chia-Crunch-Müsli in 100 ml Magermilch**
2 Scheiben Sesamknäcke mit Le Parfait
Kräuter, 1 Tomate*
2 Scheiben leichtes Knäcke mit TomatenPaprika-Creme
2. Frühstück
Kartoffel-Gemüse-Pfanne (1 Btl.)
Milchreis mit Apfel-Heidelbeerkompott
(2 Btl.)
Vegetarischer Bohneneintopf (1 Btl.),
1 Apfel*
Mittagessen
Obst-Saft „Master Cleanse“
Vanille - Drink (58%) in 250 ml Magermilch**
Protein-Riegel Cocos (47% Protein)
Zwischenmahlzeit
Asia-Tofu-Pfanne mit Naturreis (2 Btl.)
Abendessen
Blumenkohl-Broccoli-Suppe mit Couscous-Törtchen Gemüse-Nudel-Pfanne (1 Btl.)
(2 Btl.), Protein-Riegel Schoko (48% Protein)
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.650 1.106 67,5 143,2 53,9 24,8 11,2 6,0
BE
11,9
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.531 1.077 65,2 140,1 31,3 24,8 5,9 5,1
BE
11,7
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.282 1.023 67,9 108,4 13,4 33,0 7,6 7,7
BE
9,0
Gesamt:
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst oder einen frischen Salat. Weitere Informationen auf Seite 40.
21
„Gemüsegarten“ 6-Tage Abnehmplan
2. TAG
3. TAG
1. Frühstück High Protein Vanille - Drink (58%) einquirlen
in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Vanille - Drink (58%) einquirlen
in 250 ml Magermilch**
2. Frühstück 2 Scheiben Sesamknäcke mit körnigem
Frischkäse, 1 Tomate*
2 Scheiben Vollkornbrot mit Frühlingsquark,
1 Tomate*
2 Scheiben leichtes Knäcke mit körnigem
Frischkäse, 1 Apfel*
Mittagessen Gemüseburger „Prima Vera“ (1 Btl.),
Diäko-Fruchtjoghurt
Kokos-Kürbis-Suppe mit Quinoa (1 Btl.)
Möhreneintopf (1 Btl.)
Guarana-Schoko-Power-Snacks (29% Protein)
Cranberry-Riegel (34% Protein)
Bärlauch-Pasta mit Gemüse (1 Btl.),
Protein-Riegel Schoko (48% Protein)
Milchreis mit Kirschsoße (2 Btl.)
1. TAG
Zwischen- 1 Apfel*
mahlzeit
Abendessen Veganes Gemüseragout mit Vollkornnudeln
(2 Btl.)
Gesamt:
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.571 1.087 71,2 139,4 35,4 24,3 11,1 5,6
BE
11,6
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.518 1.071 67,2 132,9 31,5 27,1 11,9 2,3
BE
11,1
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.450 1.061 70,2 125,4 35,0 27,4 5,8 4,0 10,4
* Im Versand hochwertiger Vitamincocktail
** Für diesen Abnehmplan bitte 1,85l Magermilch dazu kaufen oder Protein-Drinks in Wasser einrühren. Die Nährwerte sind berücksichtigt.
22
mit fünf Mahlzeiten pro Tag
Deutschland: 85,96 €
Österreich:
88,37 €
4. TAG
5. TAG
6. TAG
High Protein Vanille - Drink (58%) einquirlen
in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
High Protein Eiskaffee - Drink (50%)
einquirlen in 250 ml Magermilch**
1. Frühstück
2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse,
1 Tomate*
Chia-Crunch-Müsli in 100 ml Magermilch**
2 Scheiben Vollkornbrot mit schmackhaftem
Käse, 1 Tomate*
2. Frühstück
Karottencremesuppe (1 Btl.), dazu ChiaSamen zum Einrühren in die Suppe
Kaisergemüse mit Blumenkohl-KartoffelRösti (2 Btl.)
Linsenbällchen (1 Btl.),
Diäko-Kräuterquark
Mittagessen
Trinkschokolade
Zwischenmahlzeit
Eiskaffee - Drink (50%) in 250 ml Magermilch** Protein-Riegel Schoko (48% Protein)
Veggi Currywurst (1 Btl.),
Trinkschokolade
Veggi Burger auf buntem Gartengemüse in Kräuter- Vegetarisch gefüllte Paprikaschote auf
soße (2 Btl.), Obst-Gemüse-Saft „Green Love“
Naturreis (2 Btl.)
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE
4.138 1.024 70,5 127,5 56,9 23,8 5,2 5,7 10,6
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.470 1.066 65,0 121,3 47,7 29,5 7,1 4,6
BE
10,1
KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g
4.777 1.135 69,2 137,8 22,1 34,2 10,9 7,3
Abendessen
BE
11,5
Gesamt:
Bei Bedarf essen Sie zusätzlich ein Stück Obst oder einen frischen Salat. Weitere Informationen auf Seite 40.
23
Leichte Küche für zu Hause
„Mir fehlt die Zeit,täglich gesund zu kochen.“
„Es lohnt sich nicht, für mich allein
viel Aufwand in der Küche zu betreiben.“
„Wie viel einfacher könnte mein Alltag sein,
wenn ich Diäko schon früher gekannt hätte.“
Aussagen wie diese hören wir häufig. Darum entwickelten wir unter dem Motto
„Leichter essen, besser leben“ die Produktreihe „Leichte Küche für zu Hause“ ein
ideales Ernährungsprogramm für alle, die nicht selbst kochen wollen oder können
und nach Möglichkeit auch die Zeit zum Einkaufen und Vorbereiten sparen möchten.
Sie sind allein oder zu zweit, berufstätig oder stehen einfach nur nicht gern am
Herd? Dann kennen Sie die Frage: „Was esse ich heute?“ Es soll möglichst schnell
gehen, gut schmecken und mit wenigen Handgriffen zuzubereiten sein.
Wir liefern Ihnen die Antwort: tiefgekühlte Fertiggerichte von Diäko! Sie können
wählen zwischen praktischen Mehrtagespaketen oder einer Vielzahl Einzelgerichten
mit Fleisch, Fisch oder vegan/vegetarisch. Diäko-Gerichte werden unmittelbar nach
der Zubereitung durch Profiköche portionsweise schockgefroren. Im Gegensatz zum
häufig angewendeten Pasteurisierungsverfahren gewährleisten das Schockfrosten
sowie das anschließende schonende Erwärmen der Kochbeutel für 15-20 min im
Wasserbad bei Ihnen zu Hause den größtmöglichen Erhalt der Nährstoffe. Diäko-Gerichte sind auch ohne Konservierungsstoffe monatelang haltbar. Selbstverständlich
verzichten unsere Köche bei der Zubereitung auf Farbstoffe sowie Geschmacksverstärker.
Neben dem hohen Genussfaktor bietet „Leichte Küche für zu Hause“ viele weitere
Vorteile: Keine Beaufsichtigung des Kochvorgangs, kein Anbrennen oder Zerkochen, kein Reinigen des Kochgeschirrs und des Herds, keine Kochdämpfe, sondern
24
einfach nur entspannt genießen. Teller und Besteck werden mit dem heißen Wasser
aus dem Kochtopf abgespült oder verschwinden im Geschirrspüler. So einfach
kann gesunde Ernährung sein. Zudem sind die Speisen so ausgelegt, dass sie nicht
belastend wirken und Sie durch Völlegefühl beeinträchtigt sind.
Diäko „Leichte Küche für zu Hause“ ist außerdem geeignet für:
Singles, die den Aufwand für die Zubereitung einer Portion scheuen
Alleinstehende Männer jeden Alters, die sich nie wirklich für Kochen
interessiert haben
Ältere Menschen, denen Einkaufen und Kochen schwer fällt oder die
selten aus dem Haus gehen
Menschen, die aufgrund von Krankheiten oder anderen Widrigkeiten vorübergehend zu Hause versorgt werden müssen
Diäko liefert Ihnen hochwertige Mahlzeiten zum Wunschtermin direkt nach Hause.
Sie lagern Ihre Speisen im Gefrierschrank und entnehmen sie, sobald Sie Zeit haben
und Appetit zum Essen verspüren. Mit Diäko sind Sie nicht gezwungen, täglich zu
einer bestimmten Zeit auf die Lieferung Ihres aufgewärmten Essen zu warten. Frisch
schmeckt einfach besser!
Mittag- und Abendessen-Pakete ab Seite 26 / Einzelgerichte ab Seite 30
Business Lunch im Büro
Gesunde und bekömmliche
Ernährung für Berufstätige wird
zur echten Herausforderung,
wenn eine firmeneigene Kantine nicht zur Verfügung steht.
Schreibtischarbeit bedingt in der Regel wenig
körperliche Bewegung und damit einen wesentlich geringeren Kalorienbedarf als körperliche Arbeit. Dieser Umstand findet in der Wahl der täglichen Mittagessen kaum Berücksichtigung. Wer nicht die Möglichkeit hat, in einer nahegelegenen Kantine oder Mensa
essen zu können, weicht aus auf umliegende Restaurants, Imbissläden oder Bäcker.
Bedingung ist, es muss schnell gehen, günstig sein und den Hunger stillen. Ob es gesund
und bekömmlich ist, wird selten hinterfragt. Das Ergebnis aus zu viel, zu nahrhaft und zu
fettig schlägt sich langfristig in der Figur und bereits kurz nach dem Essen im Wohlbefinden nieder – das bekannte Mittagstief macht das Arbeiten in der zweiten Tageshälfte
unnötig schwer.
Diäko Business Lunch bietet
mit Einzelgerichten aus den
Reihen easyfit und Powerfit
eine komfortable Lösung.
Während easyfit den normalen Appetit stillt,
sättigt Powerfit bei größerem Hunger. Alle
Portionen sind darauf ausgelegt, dass sie am
Arbeitsplatz nicht belasten und das Mittagstief gar nicht erst aufkommt. Diäko liefert Ihnen
tiefgekühlte, portionsfertige Mittagsmenüs direkt in die Firma. Die Zubereitung ist denkbar
einfach: binnen Minuten sind die Gerichte im Wasserbad oder in der Mikrowelle
erwärmt. So können Sie zur gewünschten Zeit essen und sind unabhängig von den
Öffnungszeiten umliegender Restaurants und Geschäfte.
So einfach bestellen Sie
Geben Sie Ihre Bestellung telefonisch, per E-Mail oder im
Online-Shop auf.
040 – 551 00 01 (aus Deutschland) / 07223 – 8 61 91 (aus Österreich)
[email protected]
www.diaeko.de / www.diaeko.at
Vorteil für Sie und Ihre Kollegen bei Bestellungen
über die Webseite
Jeder registriert sich im Online-Shop, bestellt und bezahlt dort seine Menüs.
Bestellen mehrere Mitarbeiter einer Firma, fassen wir diese Bestellung zu
einer Lieferung zusammen. Die Menüs werden von uns mit dem Namen des
Bestellers beschriftet, so dass jeder im Gefrierschrank immer sein Essen
findet. Bei Sammelbestellungen mit dem Aktionscode „Office“ entfallen die
Versandkosten. Einfacher geht es nicht!
Einzelgerichte
tages-, wochen- oder monatsweise
easyfit
ab 3,16 €
Leichte Mahlzeiten
Powerfit
ab 4,03 €
Größere Portionen
Eine Übersicht aller Einzelgerichte finden Sie auf den nachfolgenden Seiten:
easyfit ab Seite 30, Powerfit Seite 33
Besonders vorteilhaft sind die Paketangebote. Mit einem 30-Tage-Paket
erhalten Sie 60 Essen zum Preis von durchschnittlich 4,17 € pro Mahlzeit.
Mehr dazu auf Seite 38
25
Leichte Küche für zu Hause
Mittag- und Abendessen
Gesamt:
Abendessen
Mittagessen
„Culinaria“ für 6 Tage
Deutschland: 61,10 €
1. TAG
2. TAG
3. TAG
4. TAG
5. TAG
6. TAG
Linsen in Senfrahm
(1 Btl.)
Möhreneintopf (1 Btl.)
Blumenkohl-BroccoliSuppe (1 Btl.)
Ungarische Gulaschsuppe (1 Btl.)
Bärlauch-Pasta
mit Gemüse (1 Btl.)
Bihunsuppe (1 Btl.)
Pfefferlendchen
mit Kartoffelpüree
(2 Btl.)
Hähnchenfilet in
Curryrahmsoße mit
Naturreis (2 Btl.)
Indisches Chicken
Cappelletti-PestoKorma auf Basmatireis Pfanne (1 Btl.)
(2 Btl.)
KJ
2.078
F/g
19,0
kcal
496
g.F./g
7,9
E/g KH/g Z/g KJ
28,8 50,0 7,3 2.114
S/g BE
F/g
5,6 4,2
15,8
kcal
503
g.F./g
3,5
E/g KH/g Z/g KJ
22,3 62,9 12,9 2.318
S/g BE
F/g
6,1 5,2
17,3
kcal
551
g.F./g
10,1
E/g KH/g Z/g KJ
31,0 64,9 12,8 2.152
S/g BE
F/g
6,0 5,4
23,5
kcal
514
g.F./g
5,3
Gesamt:
Abendessen
Mittagessen
„Schlemmerland“ für 6 Tage
26
Österreich: 62,81 €
HähnchengeschnetPoulardenfilet Toscana
zeltes in Weißweinsoße mit Penne Nudeln
mit Bandnudeln (2 Btl.) (2 Btl.)
E/g KH/g Z/g KJ
25,2 46,1 11,5 2.817
S/g BE
F/g
6,5 3,8
21,9
kcal
671
g.F./g
6,2
E/g KH/g Z/g KJ
31,9 81,5 9,7 2.293
S/g BE
F/g
3,3 6,8
18,7
Deutschland: 61,10 €
kcal
546
g.F./g
5,2
E/g KH/g Z/g
35,9 55,4 9,8
S/g BE
7,0 4,6
Österreich: 62,81 €
1. TAG
2. TAG
3. TAG
4. TAG
5. TAG
6. TAG
Putencevapcici auf
Mais-Tomatenragout
(1 Btl.)
Kartoffel-GemüsePfanne (1 Btl.)
Bärlauch-Pasta mit
Gemüse (1 Btl.)
Ungarische Gulaschsuppe (1 Btl.)
Fischsuppe Neptun
mit Alaska-Seelachs
und Gemüse (1 Btl.)
Sauerkrauteintopf
mit Kartoffeln
(1 Btl.)
Gyrospfanne (1 Btl.)
Geschetzeltes Rialto
Schlemmergeschnetmit Basmatireis (2 Btl.) zeltes vom Rind mit
Gemüsenudeln (2 Btl.)
Asia Bandnudeln mit
Putenschinken und
Rührei (1 Btl.)
Räuberpfanne
mit italienischen
Bandnudeln (2 Btl.)
KJ
2.713
F/g
18,8
kcal
644
g.F./g
5,1
E/g KH/g Z/g KJ
41,3 74,6 8,2 2.511
S/g BE
F/g
6,8 6,2
20,1
kcal
598
g.F./g
8,7
E/g KH/g Z/g KJ kcal E/g KH/g Z/g KJ
30,1 69,9 7,9 2.363 562 30,8 75,3 12,2 2.074
S/g BE
F/g g.F./g S/g BE
F/g
4,4 5,8
13,6 5,5 4,2 6,3
19,5
kcal
495
g.F./g
4,1
E/g KH/g Z/g KJ
29,1 47,1 8,8 2.389
S/g BE
F/g
6,1 3,9
20,3
kcal
569
g.F./g
7,2
Hähnchenmedaillons in
Orangen-Joghurt-Soße
mit Reis-Wildreis-Gemüse-Mischung (2 Btl.)
E/g KH/g Z/g KJ kcal E/g KH/g Z/g
32,5 60,3 21,8 2.306 548 26,6 69,2 13,9
S/g BE
F/g g.F./g S/g BE
7,4 5,0
15,6 6,4 7,4 5,8
Leichte Küche für zu Hause
Mittag- und Abendessen
4. TAG
5. TAG
6. TAG
Bihunsuppe (1 Btl.)
Paprikaschote mit
vegetarischer Füllung
auf Tomatensugo
(1 Btl.)
Blumenkohl-BroccoliSuppe (1 Btl.)
Festtagssuppe
mit Grießnockerln
(1 Btl.)
Südamerikanische
Rindfleischpfanne
(1 Btl.)
Farfalle al Pesto
mit Hähnchen (1 Btl.)
Schweinefleischpfanne Schweinelendchen
Rustika mit Kartoffel- in Pilzrahmsoße mit
püree (2 Btl.)
Bandnudeln (2 Btl.)
Deutschland: 66,29 €
kcal
453
g.F./g
7,0
E/g KH/g Z/g KJ
23,5 51,4 3,7 2.110
S/g BE
F/g
2,3 4,3
15,4
kcal
502
g.F./g
3,6
E/g KH/g Z/g KJ
39,6 44,6 11,4 2.456
S/g BE
F/g
8,0 3,7
21,5
kcal
585
g.F./g
4,6
E/g KH/g Z/g KJ kcal E/g KH/g Z/g KJ
37,5 58,1 6,1 2.318 551 31,0 64,9 12,8 2.606
S/g BE
F/g g.F./g S/g BE
F/g
8,3 4,8
17,3 10,1 6,0 5,4
28,8
kcal
623
g.F./g
14,0
E/g KH/g Z/g
38,3 47,0 8,8
S/g BE
7,2 3,9
„BILD der FRAU1- Low Carb“ für 6 Tage
Österreich: 68,15 €
1. TAG
2. TAG
3. TAG
4. TAG
5. TAG
6. TAG
Erbsen-Eintopf mit
Wiener Wurst (1 Btl.)
Tomatensuppe mit
Reis und Klößchen
(1 Btl.)
Festtagssuppe mit
Grießnockerln (1 Btl.)
Reisgemüsetopf mit
Huhn (1 Btl.)
Kartoffelgulasch mit
Rindfleisch (1 Btl.)
Vegetarischer Bohneneintopf (1 Btl.)
Kräuterbraten auf
Grillgemüse (1 Btl.)
Hähnchen auf Gemüse-Ratatouille (1 Btl.)
Seelachs auf Gemüse
(1 Btl.)
Rindfleischpfanne
deluxe (1 Btl.)
Schweinefleischpfanne Indian Butter Chicken
Rustica (1 Btl.)
(1 Btl.)
KJ
1.855
F/g
19,5
kcal
444
g.F./g
5,7
E/g KH/g Z/g KJ kcal E/g KH/g Z/g KJ
24,6 36,1 9,1 1.593 379 29,1 35,6 13.5 1.740
S/g BE
F/g g.F./g S/g BE
F/g
3,8 3,0
12,1 3,6 5,6 3.0
19,9
kcal
416
g.F./g
9,6
E/g KH/g Z/g KJ
30,0 26,9 5,4 1.711
S/g BE
F/g
5,8 2,2
11,3
kcal
407
g.F./g
5,0
E/g KH/g Z/g KJ kcal E/g KH/g Z/g KJ
43,9 28,3 7,2 1.659 394 42,8 31,9 13,3 2.084
S/g BE
F/g g.F./g S/g BE
F/g
4,6 2,4
7,2 1,9 6,4 2,7
25,2
kcal
500
g.F./g
4,1
E/g KH/g Z/g
34,8 29,8 9,0
S/g BE
5,1 2,5
Mittagessen
E/g KH/g Z/g KJ
39,3 45,4 24,5 1.904
S/g BE
F/g
6,2 3,8
10,9
Abendessen
kcal
517
g.F./g
2,3
Indisches Chicken
Hähnchen Marseille
Korma auf Basmatireis mit Gemüsenudeln
(2 Btl.)
(2 Btl.)
Mittagessen
3. TAG
Kartoffelcremesuppe
(1 Btl.)
Abendessen
2. TAG
Chili vegetarisch
(1 Btl.)
Gesamt:
1. TAG
KJ
2.168
F/g
15,1
1
„Reiselust“ für 6 Tage
Österreich: 62,81 €
Gesamt:
Deutschland: 61,10 €
BILD der FRAU ist eine eingetragene Marke der Axel Springer SE.
27
Leichte Küche für zu Hause
Mittag- und Abendessen
Gesamt:
Abendessen
Mittagessen
„Sea Side“ für 6 Tage
Deutschland: 58,30 €
1. TAG
2. TAG
3. TAG
4. TAG
5. TAG
6. TAG
Möhreneintopf
(1 Btl.)
Kokos-Kürbis-Suppe
mit Quinoa (1 Btl.)
Karottencremesuppe
(1 Btl.)
Käsespätzle
(1 Btl.)
Veganes AuberginenRagout (1 Btl.)
Vegetarischer Bohneneintopf (1 Btl.)
Red Thai Garnelencurry auf Basmatireis
(2 Btl.)
Gemüse-Nudel-Pfanne Lachsfilet in Gurken(1 Btl.)
Rahmsoße mit Penne
Nudeln (2 Btl.)
Fischduett in Dillsoße
mit Reis-WildreisGemüse-Mischung
(2 Btl.)
Spaghetti Pesto mit
Garnelen (1 Btl.)
Dorschfilet in Senfsoße
mit Salzkartoffeln
(2 Btl.)
KJ
2.247
F/g
15,4
kcal
534
g.F./g
6,7
E/g KH/g Z/g KJ
17,6 76,8 13,3 2.072
S/g BE
F/g
6,1 6,4
20,7
kcal
495
g.F./g
7,0
E/g KH/g Z/g KJ
12,1 60,0 14,7 2.016
S/g BE
F/g
6,1 5,0
20,3
kcal
498
g.F./g
9,5
E/g KH/g Z/g KJ
26,6 48,2 9,9 2.639
S/g BE
F/g
4,6 4,0
23,9
kcal
629
g.F./g
12,9
Gesamt:
Abendessen
Mittagessen
„Green Power“ für 6 Tage
28
Österreich: 59,94 €
E/g KH/g Z/g KJ
30,4 69,6 13,7 2.010
S/g BE
F/g
6,0 5,8
17,7
kcal
479
g.F./g
3,0
E/g KH/g Z/g KJ
23,9 54,3 16,6 2.262
S/g BE
F/g
6,0 4,5
25,5
Deutschland: 44,47 €
kcal
541
g.F./g
8,3
E/g KH/g Z/g
20,6 51,5 7,9
S/g BE
6,4 4,3
Österreich: 45,72 €
1. TAG
2. TAG
3. TAG
4. TAG
5. TAG
6. TAG
Paprikaschote mit
vegetarischer Füllung
auf Tomatensugo
(1 Btl.)
Linsenbällchen
(1 Btl.)
Blumenkohl-KartoffelRösti mit buntem
Gartengemüse
(2 Btl.)
Milchreis mit ApfelHeidelbeerkompott
(2 Btl.)
Blumenkohl-BroccoliSuppe (1 Btl.)
Kartoffel-GemüsePfanne (1 Btl.)
Rigatoni-Pfanne
(1 Btl.)
Käsespätzle
(1 Btl.)
Kartoffelpüree und
buntes Gemüse
(2 Btl.)
Chili vegetarisch
(1 Btl.)
Vegetarischer Bohnen- Gemüseragout
eintopf (1 Btl.)
in Sauerrahm
(1 Btl.)
KJ
1.873
F/g
20,7
kcal
448
g.F./g
1,4
E/g KH/g Z/g KJ
20,3 42,6 5,0 1.731
S/g BE
F/g
7,7 3,6
20,7
kcal
415
g.F./g
8,4
E/g KH/g Z/g KJ
11,5 40,8 7,2 2.152
S/g BE
F/g
4,1 3,4
21,9
kcal
514
g.F./g
7,2
E/g KH/g Z/g KJ
15,9 57,8 10,7 2.173
S/g BE
F/g
4,2 4,8
17,5
kcal
517
g.F./g
9,3
E/g KH/g Z/g KJ
15,6 70,3 19,1 1.435
S/g BE
F/g
3,2 5,9
15,7
kcal
344
g.F./g
6,5
E/g KH/g Z/g KJ
8,4 36,6 13,1 1.742
S/g BE
F/g
4,7 3,0
13,7
kcal
416
g.F./g
4,2
E/g KH/g Z/g
24,3 40,6 11,4
S/g BE
4,6 3,4
Leichte Küche für zu Hause
Mittag- und Abendessen
3. TAG
4. TAG
5. TAG
6. TAG
Veganes AuberginenRagout (1 Btl.)
Kartoffel-GemüsePfanne (1 Btl.)
Milchreis mit ApfelHeidelbeerkompott
(1 Btl.)
Vegetarischer
Bohneneintopf
( 1 Btl.)
Tortiglioni alla Spinaci
(1 Btl.)
Kokos-Kürbis-Suppe
mit Quinoa (1 Btl.)
Sojageschnetzeltes
Blumenkohl-BroccoliToskanische Art mit
Suppe mit CouscousReis-Wildreis-Gemüse- Törtchen (2 Btl.)
Mischung (2 Btl.)
E/g KH/g Z/g KJ
11,1 47,6 10,4 2.045
S/g BE
F/g
3,6 4,0
21,9
kcal
489
g.F./g
7,6
Deutschland: 47,33 €
E/g KH/g Z/g KJ
9,1 59,0 24,5 1.994
S/g BE
F/g
2,9 4,9
12,8
kcal
474
g.F./g
4,5
E/g KH/g Z/g KJ
18,0 67,1 24,7 2.065
S/g BE
F/g
7,2 5,6
16,8
kcal
491
g.F./g
7,7
E/g KH/g Z/g KJ
16,5 64,3 11,4 2.185
S/g BE
F/g
5,7 5,4
13,8
kcal
519
g.F./g
3,7
E/g KH/g Z/g KJ
14.4 78.4 18.6 2.287
S/g BE
F/g
4,7 6,5
22,0
kcal
546
g.F./g
2,9
E/g KH/g Z/g
23,4 59,1 7,8
S/g BE
7,3 4,9
„Gemüsegarten“ für 6 Tage
Österreich: 48,65 €
1. TAG
2. TAG
3. TAG
4. TAG
5. TAG
6. TAG
Gemüseburger
„Prima Vera“ (1 Btl.)
Kokos-Kürbis-Suppe
mit Quinoa (1 Btl.)
Möhreneintopf
(1 Btl.)
Karottencremesuppe
(1 Btl.)
Kaisergemüse mit
Blumenkohl-KartoffelRösti (2 Btl.)
Linsenbällchen (1 Btl.)
Veganes Gemüseragout mit Vollkornnudeln (2 Btl.)
Bärlauch-Pasta mit
Gemüse (1 Btl.)
Milchreis mit Kirschsoße (2 Btl.)
Veggi Currywurst
(1 Btl.)
Veggi Burger auf
Vegetarisch gefüllte
buntem Gartengemüse Paprikaschote mit
in Kräutersoße (2 Btl.) Naturreis (2 Btl.)
KJ
1.803
F/g
9,1
kcal
428
g.F./g
2,4
E/g KH/g Z/g KJ
16,0 67,2 10,9 1.853
S/g BE
F/g
4,6 5,6
12,0
kcal
441
g.F./g
6,1
E/g KH/g Z/g KJ
12,0 68,3 16,1 1.860
S/g BE
F/g
2,0 5,7
14,2
kcal
443
g.F./g
3,4
E/g KH/g Z/g KJ
9,0 63,8 21,4 1.597
S/g BE
F/g
3,2 5,3
13,0
kcal
376
g.F./g
3,2
E/g KH/g Z/g KJ
12,4 48,3 33,8 1.965
S/g BE
F/g
5,6 4,0
21,7
kcal
471
g.F./g
3,8
E/g KH/g Z/g KJ
14,5 47,7 13,0 2.560
S/g BE
F/g
4,0 4,0
19,5
kcal
609
g.F./g
1,9
E/g KH/g Z/g
27,4 79,1 3,8
S/g BE
7,2 6,6
Mittagessen
kcal
387
g.F./g
6,9
Abendessen
KJ
1.623
F/g
15,2
Gemüse-Nudel-Pfanne Asia-Tofu-Pfanne mit
(1 Btl.)
Naturreis (2 Btl.)
Abendessen
2. TAG
Bulgursalat mit Curry
(1 Btl.) warm oder kalt
zu genießen
Gesamt:
1. TAG
Karottencremesuppe
(1 Btl.)
Mittagessen
„Vegetaria“ für 6 Tage
Österreich: 56,29 €
Gesamt:
Deutschland: 54,75 €
29
easyfit - Gerichte
Mit jedem Journal nimmt Diäko neue schmackhafte easyfit-Gerichte
ins Programm auf. Um Ihnen stets neue Gerichte anbieten zu können,
müssen andere weichen, diesmal traf es nach einer Sortimentsanalyse auch langjährige Klassiker. Für eine begrenzte Zeit haben wir
sicherlich noch Vorrat; fragen Sie bei Ihrer Bestellung nach Restbeständen Ihrer Favoriten oder schauen Sie online auf www.diaeko.de.
Wir danken für Ihr Verständnis.
Für Sie neu im Sortiment
99 Indisches Chicken Korma auf
Basmatireis
148 Cappelletti-Pesto-Pfanne
Auf vielfachen Wunsch ist „Indisches Chicken Korma auf Basmatireis“
nun als Einzelgericht erhältlich. Für Veganer neu dabei: „Veganes
Auberginen-Ragout“. Die „Cappelletti-Pesto-Pfanne“ zaubert mediterranes Flair auf Ihren Tisch. Suppenklassiker trifft orientalisches
Couscous: „Blumenkohl-Broccoli-Suppe mit Couscous-Törtchen“.
166 Veganes Auberginen-Ragout
147 Blumenkohl-Broccoli-Suppe
mit Couscous-Törtchen
Alle Gerichte im Überblick
pro Portion
Nährwerte pro 100g
Deutschland Österreich
Gewicht kcal KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE Preis € kg/€ Preis € kg/€
Fleischgerichte
1
4
6
8
21
22
24
52
30
Würstchengulasch, Lockennudeln
Erbseneintopf mit Wiener Wurst, 2 Portionen
Tomatensuppe mit Reis und Klößchen, 2 Portionen
Kartoffelcremesuppe, 2 Portionen
Pfefferlendchen, Kartoffelpüree
Königsberger Klopse, Kapernsoße, Reis
Geschnetzeltes Rialto, bunter Gemüsereis
Rinderroulade, Salzkartoffeln
280 g 353 530 126 4,3 16,6 2,2 4,1 1,7 0,9 1,4
GL
L
G
250 g 269 450 108 4,3 10,0 0,8 4,9 1,7 0,9 0,8
270 g 200 311 74 3,1 8,8 2,1 2,8 1,0 1,1 0,7
200 g 117 245 59 1,8 6,6 2,0 2,5 1,3 0,9 0,6
300 g 323 451 108 6,5 8,7 1,7 5,0 2,2 1,0 0,7
305 g 430 589 141 5,4 13,1 1,4 7,3 2,3 1,2 1,1
320 g 347 455 108 6,8 9,5 1,5 4,4 1,7 1,1 0,8
L
360 g 326 381 91 7,6 8,3 1,1 2,6 0,5 1,1 0,7
4,03
4,03
4,03
4,35
6,36
4,03
5,05
6,07
14,39
8,06
7,46
10,88
21,20
13,21
15,78
16,86
4,15
4,15
4,15
4,48
6,53
4,15
5,19
6,24
14,82
8,30
7,69
11,20
21,77
13,61
16,22
17,33
easyfit - Gerichte
pro Portion
Nährwerte pro 100g
Deutschland Österreich
Gewicht kcal KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE Preis € kg/€ Preis € kg/€
Geflügelgerichte
79
85
86
87
91
95
96
99
Reis-Gemüseeintopf mit Huhn, 2 Portionen
Hühnerfrikassee, Reis
Bami Goreng
Hähnchenfilet in Curryrahmsoße, Naturreis
Hähnchenmedaillons in Feinschmeckersoße, Penne Nudeln
Hähnchenmedaillons in Orangen-Joghurt-Soße, Gemüsereis
Hähnchengeschnetzeltes in Weißweinsoße, Bandnudeln
Indisches Chicken Korma, Basmatireis
G
L
G
300 g 437 610 146 7,9 11,7 0,8 7,0 2,0 1,0 1,0
340 g 426 486 115 7,3 15,2 2,3 2,7 1,7 1,0 1,3
5,05
4,23
3,62
4,79
4,49
5,05
6,55
6,61
8,42
14,34
12,07
14,97
14,03
15,78
21,83
19:44
5,19
4,35
3,72
4,93
4,62
5,19
6,73
6,80
8,65
14,75
12,40
15,41
14,44
16,22
22,43
20,00
pro Portion
Nährwerte pro 100g
Deutschland Österreich
Gewicht kcal KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE Preis € kg/€ Preis € kg/€
Fischduett in Dillsoße, Gemüsereis
Red Thai Garnelencurry, Basmatireis
Spaghetti Pesto mit Garnelen
Dorschfilet in Senfsoße, Salzkartoffeln
Vegetarischer Bohneneintopf, 2 Portionen
Möhreneintopf, 2 Portionen
Chili vegetarisch, 2 Portionen
Kaisergemüse mit Blumenkohl-Kartoffel-Rösti
Gemüseburger "Prima Vera", Kartoffelpüree
320 g 331 437 104 6,1 13,7 2,4 2,5 0,9 1,0 1,1
320 g 299 393 93 6,6 10,3 2,4 2,6 0,9 1,1 0,9
320 g 298 391 93 5,8 8,8 1,5 3,7 2,0 0,9 0,7
320 g 363 478 113 4,6 18,0 2,6 2,4 1,9 1,1 1,5
250 g 338 566 135 8,1 12,6 0,5 5,7 1,1 1,1 1,0
350 g 326 391 93 4,8 9,3 1,6 3,7 2,0 1,0 0,8
6,07
6,49
7,30
5,05
18,97
20,28
29,20
14,43
6,24
6,68
7,50
5,19
19,50
20,88
30,00
14,83
pro Portion
Nährwerte pro 100g
Deutschland Österreich
Gewicht kcal KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE Preis € kg/€ Preis € kg/€
Vegetarische Gerichte
120
121
128
136
137
300 g 455 636 152 7,6 15,9 1,1 6,1 0,9 1,4 1,3
320 g 395 518 123 8,0 12,6 1,4 4,2 1,7 1,0 1,1
Fischgerichte
107
110
111
118
300 g 212 297 71 5,2 7,8 0,8 1,9 0,6 1,1 0,6
295 g 365 520 124 7,2 12,3 1,0 4,9 1,4 0,8 1,0
GL
GL
L
G
300 g 215 298 72 1,3 6,3 0,8 4,1 0,4 1,0 0,5
270 g 172 265 64 1,0 7,1 1,9 2,9 0,3 1,0 0,6
300 g 238 333 79 6,0 6,9 2,5 2,2 0,3 1,1 0,6
200 g 174 361 87 3,0 7,8 2,9 4,4 1,1 0,9 0,6
270 g 328 510 122 3,1 15,3 2,8 4,8 1,3 1,0 1,3
3,62
3,88
5,05
3,98
4,03
6,03
7,19
8,42
19,90
14,93
3,72
3,99
5,19
4,09
4,15
6,20
7,39
8,65
20,45
15,37
31
easyfit - Gerichte
pro Portion
Nährwerte pro 100g
Deutschland Österreich
Gewicht kcal KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE Preis € kg/€ Preis € kg/€
Vegetarische Gerichte
139 Karottencremesuppe, 2 Portionen
140 Tortiglioni alla Spinaci
141 Gemüseragout in Sauerrrahm
142 Gemüse-Nudel-Pfanne
143 Kokos-Kürbis-Suppe mit Quinoa, 2 Portionen
145 Bulgursalat, 2 Portionen
147 Blumenkohl-Broccoli-Suppe mit Couscous-Törtchen
148 Cappelletti-Pesto-Pfanne
200 g
300 g 194 270 65 1,4 5,7 2,0 3,6 2,4 0,9 0,5
300 g 287 402 96 2,9 12,7 1,9 3,2 0,4 1,4 1,1
200 g 208 434 104 1,8 11,0 4,4 5,5 3,0 0,9 0,9
150 g 281 785 187 3,7 24,7 10,4 7,3 1,1 0,7 2,1
375g
Asia Tofu-Pfanne, Naturreis
Gemüseragout, Naturreis
Veggi Currywurst, 2 Portionen
Veggi Currywurst, 1 Portion
Veganes Auberginen-Ragout
9,78
17,57
10,53
12,73
18,75
19,50
21,15
32,60
4,02
5,42
3,25
3,93
7,71
6,02
8,15
6,70
10,05
18,07
10,83
13,10
19,28
20,07
20,07
33,50
L
GL
L
L
370 g 331 376 89 5,3 10,9 1,5 2,6 0,5 1,2 0,9
370 g 206 235 56 1,6 11,1 1,2 0,5 0,1 0,9 0,9
240 g 298 523 124 4,9 17,1 12,1 3,6 0,5 1,5 1,4
240 g 298 523 124 4,9 17,1 12,1 3,6 0,5 1,5 1,4
300 g 141 198 47 1,2 7,6 5,1 1,2 0,1 1,0 0,6
6,95
4,84
9,30
4,95
5,29
18,78
13,08
19,38
20,63
17,63
7,15
4,97
9,56
5,01
5,43
19,32
13,43
19,92
21,21
18,10
pro Portion
Nährwerte pro 100g
Deutschland Österreich
Gewicht kcal KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE Preis € kg/€ Preis € kg/€
152 Milchreis mit Apfel-Heidelbeerkompott
155 Milchreis mit Kirschsoße
G
G
350 g 232 280 66 1,7 11,5 3,6 1,2 0,7 0,1 1,0
380 g 271 301 71 1,6 11,7 4,3 1,7 0,7 0,1 1,0
3,62
4,27
10,34
11,24
3,72
4,39
10,63
11,55
pro Portion
Nährwerte pro 100g
Deutschland Österreich
Gewicht kcal KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE Preis € kg/€ Preis € kg/€
lieferbar 01. November - 30. März (Solange Vorrat reicht)
48 Grünkohl mit Kasslerwürfeln, Salzkartoffeln
98 Entenbrust in Orangensoße, Rotkohl, Kartoffelklöße
32
3,91
5,27
3,16
3,82
7,50
5,85
7,93
6,52
pro Portion
Nährwerte pro 100g
Deutschland Österreich
Gewicht kcal KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE Preis € kg/€ Preis € kg/€
Dessert
Saison-Artikel
314 850 202 6,9 31,9 4,4 4,7 1,8 2,5 2,7
200 g 315 735 176 6,2 17,6 3,0 8,3 2,1 1,6 1,5
Vegane Gerichte
160
164
165
165a
166
78 162 39 0,5 3,6 2,4 2,2 1,0 0,9 0,3
300 g 309 433 103 3,4 13,5 1,9 3,6 2,0 0,6 1,1
GL
G
350 g 291 349 83 4,0 8,5 0,6 3,4 0,1 2,6 0,7
400 g 478 502 119 4,7 10,6 2,7 6,1 2,2 1,0 0,9
4,95
9,99
14,14
24,98
5,09
10,27
14,54
25,68
Powerfit - Gerichte
pro Portion
Nährwerte pro 100g
Deutschland Österreich
Gewicht kcal KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE Preis € kg/€ Preis € kg/€
Für den größeren Hunger
1004
1006
1022
1052
1085
1087
1095
1107
1118
1128
1
Erbseneintopf mit Wiener Wurst
Tomatensuppe mit Reis und Klößchen
Königsberger Klopse, Kapernsoße, Reis1
Rinderroulade, Salzkartoffeln1
Hühnerfrikassee, Reis1
Hähnchenfilet in Curryrahmsoße, Naturreis1
Hähnchenmedaillons in Orangen-Joghurt-Soße, Gemüsereis1
Fischduett in Dillsoße, Gemüsereis1
Dorschfilet in Senfsoße, Salzkartoffeln1
Chili vegetarisch
(2 Btl.)
(2 Btl.)
(3 Btl.)
(3 Btl.)
(3 Btl.)
(3 Btl.)
(3 Btl.)
(3 Btl.)
(3 Btl.)
(2 Btl.)
GL
L
500 g 539 450 108 4,3 10,0 0,8 4,9 1,7 0,8 0,8
540 g 400 311 74 3,1 8,8 2,1 2,8 1,0 1,1 0,7
430 g 610 595 142 4,6 16,1 0,9 6,5 1,7 1,1 1,3
L
510 g 456 377 89 5,9 10,4 1,2 2,3 0,4 1,1 0,9
420 g 545 546 130 5,9 15,6 0,6 4,8 1,1 0,9 1,3
G
440 g 487 468 111 5,3 17,1 1,8 2,1 0,7 0,9 1,4
440 g 408 390 93 5,4 11,9 1,9 2,3 0,7 1,1 1,0
440 g 407 389 92 4,8 10,8 1,3 3,1 1,5 1,0 0,9
500 g 456 383 91 3,9 11,2 1,5 3,0 1,5 1,0 0,9
L
600 g 476 333 79 6,0 6,9 2,5 2,2 0,3 1,1 0,6
4,03
4,03
5,35
7,20
5,55
5,86
6,26
7,28
6,18
5,05
8,06
7,46
12,44
14,12
13,21
13,32
14,23
16,55
12,36
8,42
4,15
4,15
5,50
7,40
5,71
6,03
6,44
7,48
6,36
5,19
8,30
7,69
12,79
14,51
13,58
13,70
14,64
17,00
12,72
8,65
Diese Geriche beinhalten die doppelte Menge an Beilage
1095 Hähnchenmedaillons in
Orangen-Joghurt-Soße, Gemüsereis
1107 Fischduett in Dillsoße,
Gemüsereis
1128 Chili vegetarisch
1004 Erbseneintopf mit Wiener
Wurst
Legende
–
–
–
–
Geflügel
Rind
Schwein
Ente
G – Glutenfrei
L – Lactosefrei
Btl. – Beutel
KJ – Kilojoule
kcal – Kilokalorien
E – Eiweiß
KH – Kohlenhydrate
Z – Zucker
F – Fett
g.F. – gesättigte Fettsäuren
S – Salz
BE – Broteinheiten
33
Fitmacher & Snacks - Kleines Glück an Ihrer Seite
High Protein Drink
SchokoladenHaselnuss-Kekse
Geschmacksrichtungen
(T13) Vanille (58% Protein)
(T15) Eiskaffee (50% Protein)
(T9)
Knusprig
schokoladig
Die reinste Beauty-Kur
Natürliche Proteine sorgen
für ein straffes Bindegewebe, schöne Haut, Haare und
Fingernägel. Die besonders
hochwertige Eiweißkombination spendet lang anhaltende Energie. Wichtige
Nährstoffe wie Creatin,
Vitamine, Mineralien und
Spurenelemente unterstützen zusätzlich Gesundheit
und Schönheit.
Auch im 10er-und
gemischten 24er-Pack
erhältlich.
Shaker-Becher (T30)
Ideal zum Zubereiten der
High-Protein-Drinks.
350 ml
34
3,95 €
(Deutschland)
3,98 €
(Österreich)
Angaben zu Preisen, Gewicht und Nährwerten finden Sie auf Seite 37.
Unsere Schokokekse ein Zwischendurch, das in
den Abnehmplan passt
und zusammen mit einer
aromatischen Tasse
Kaffee oder einem
Geschmacksrichtungen
(T47) Schoko
(47 % Protein)
(T48) Cocos
(48 % Protein)
Hochwertige
Eiweiß-Riegel
(T2) Kürbiskern
(21% Protein)
(T4) Latte-Macchiato
(16% Protein)
(T5) Karamell *
(25% Protein)
Das kleine Care-Paket
für Ihren Körper:
Pure Power aus hochwertigem Milcheiweiß, Vitamin
E und C, mit Niacin und
B12 hochdosiert.
Auch im gemischten 10erund 24er-Pack erhältlich.
*Solange Vorrat reicht
leckeren Tee zu einer
Genuss-Pause wird.
(T10) Cranberry-Riegel
(34% Protein)
Der Vitamin-Kick mit
Cranberry. Deckt 50% des
Tagesbedarfs der wichtigsten Vitamine. Hoher
Proteinanteil, wertvolles
Milchprotein, wenig Zucker
und geringer Fettanteil,
machen diesen kleinen
Riegel zu einem kleinen
Care-Paket.
Protein-Riegel sind wahre
Energielieferanten und
eine praktische Methode
zur Aufnahme wichtiger
Nährstoffe. Neu bei Diäko
ist die Geschmacksrichtung
Schoko mit 47% Eiweiß.
Der Protein-Riegel Cocos
liefert sogar 48% wertvolles
Eiweiß.
Fitmacher & Snacks - Kleines Glück an Ihrer Seite
VELUVIA
Unterstützen
Sie Ihren
Stoffwechsel
Während einer Gewichtsreduktion baut Ihr Körper
überschüssiges Fett ab und
leistet dabei Schwerstarbeit.
Dabei werden Vorgänge
im Körper in Gang gesetzt,
die den Körper zusätzlich
belasten. Unterstützen Sie
deshalb ihren Körper mit
ausgesuchten Nährstoffen.
VELUVIA sind Nahrungsergänzungsmittel auf
Basis von Superfoods wie
Gemüse, Früchte, Algen,
Pilze und Wurzeln. Die
Produkte sind vegan oder
vegetarisch, gluten- und
laktosefrei sowie frei von
unnötigen Zusatzstoffen*,
die enthaltenen Nährstoffe
sind organischen Ursprungs.
Außerdem sind alle Rezepturen auf unterschiedliche
Bedürfnisse des Alltags
ausgerichtet. Die VELUVIA
Kapseln sind in praktische
Tagesportionen verpackt
und können bequem in den
Alltag integriert werden.
VELUVIA energy (T80)
ist vitalisierend und stimulierend, denn der Inhaltsstoff
Riboflavin trägt zu einem
gesunden Energiestoffwechsel und zur Verringerung von
Ermüdung bei.
VELUVIA balance (T81)
unterstützt körperliches
Wohlbefinden, denn der
enthaltene Mineralstoff Zink
trägt zu einem ausgewogenen Säure-Basen-Stoffwechsel bei.
VELUVIA detox (T82)
wirkt reinigend und entgiftend, denn der Inhaltsstoff
Cholin trägt zur Erhaltung
einer gesunden Leberfunktion bei.
*Die Kapselhülle aus HPMC besteht
aus pflanzlicwwer Zellulose.
Angaben zu Preisen, Gewicht und Nährwerten finden Sie auf Seite 37.
acáo
(T38)
Der erste vegane
Smart Drink
Ein fruchtig herber Mix
aus Quitte, Zitrone und
Sanddorn. Nur mit dem
Saft der Agave gesüßt,
schmeckt acáo leicht und
besonders erfrischend.
Die natürliche Wirkung der
Guarana-Beeren belebt und
sorgt für Energie – egal ob
beim Sport, im Office oder
unterwegs.
100% pur-bio-vegan.
erfrischende Belebung
fruchtig-herber Geschmack
ohne Zuckerzusätze
Erfrischungsgetränk mit
erhöhtem Koffeingehalt
(26,5mg / 100ml).
(Für Kinder und Schwangere/Stillende nicht empfohlen)
Obst-Gemüse-Saft
Kaltgepresste Säfte 100% natürlich
Die außergewöhnlichen
Kombinationen der Obstund Gemüse-Säfte von
Rawgenic Revolution muss
man einfach lieben! Die
Superjuices sind kaltgepresst, d.h. schonend
haltbar gemacht mit kaltem
Wasserdruck statt hocherhitzt und enthalten nur den
natürlichen Zucker von Obst
und Gemüse.
grünen Smoothie perfekt für
zwischendurch.
PURE SHINE (T70) Die
Power der Karotte und des
Kurkumas schmeckt man
sofort. Mit Apfel, Orange
und Ananas wird‘s noch
fruchtig-frischer.
MASTER CLEANSE (T71)
Erfrischende ZitronenPower in Kombination mit
Cayennepfeffer. Das darin
enthaltene Capsaicin sorgt
für einen Kick Schärfe und
gilt als Fatburner.
Jetzt neu bei uns erhältlich
in vier fruchtigen Sorten.
BEET ROYAL (T73) Intensive Rote Bete trifft auf
orangigen Apfelsaft. Hinzu
kommen die Power der
Acai-Beeren sowie Ingwer.
GREEN LOVE (T72) Frischer
Apfel-Zitronensaft mit Sellerie-, Gurken-, Grünkohl- und
Spinatsaft sowie einem
Hauch Minze machen diesen
35
Wellness - Tue Deinem Körper etwas Gutes...
MeiShan-Tee (T42)
Gemäß traditioneller
chinesischer Philosophie
traditionellen chinesischen
Philosophie des Ausgleichs
und der Regeneration.
Bewährtes diätbegleitendes
Getränk, auf das man zu
allen Jahreszeiten und Gelegenheiten gern zurückgreift.
MeiShan Kräutertee ist eine
wohlschmeckende Teemischung aus chinesischem
Grüntee und wertvollen chinesischen Kräutern. Die Bekömmlichkeit basiert auf der
MeiShan Kräutertee kann
demzufolge zur inneren
Reinigung und zur Harmonie
beitragen.
Käuter-Tee (T44)
gesundes Hilfsmittel bei einer
Diät wirkungsvoll unterstützen
kann. Dank seiner belebenden
Wirkung kann der Tee den
Stoffwechsel ordentlich in
Schwung bringen, dadurch
die Fettverbrennung
beschleunigen und
durch die enthaltenen
Bitterstoffe
das Hungergefühl
mindern.
Ideal zur Diätbegleitung
Ausgewählte Teemischung
aus Grünen Tee und Kräutern.
Kräutertees, stehen
im Einklang mit der
wachsenden Bedeutung
von sinnvoller Ernährung.
Kräuter-Tee ist ein Grüner
Tee, der als bewährtes und
Chia-Samen (T45)
geschmacksneutral, deshalb
universell einsetzbar, z.B.
als Chia-Gel, in Säften,
Müslis, Riegeln, Backwaren,
in süßen wie in pikanten
Speisen.
Das „Superfood“ der Mayas
Chia-Samen bestehen zu
einem hohen Anteil aus
Omega-3-Fettsäuren und
Proteinen. Sie enthalten alle
essentiellen Aminosäuren,
Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe, viele Antioxidantien und sind glutenfrei.
Geschätzt werden sie als
kraftvoller und nachhaltiger Energiespender, nicht
nur von Sportlern. Unter
anderem aufgrund der rein
pflanzlichen Proteine
Chia-CrunchMüsli (T46)
Crunchy und wertvoll
Das knusprige Müsli mit
Haferflocken, 10% hochwertigen Chia-Samen und
und Omega-3 Fettsäuren
sind sie gerade auch für
Vegetarier und Veganer eine
wertvolle Vervollständigung
der Ernährung.
Chia-Samen nehmen
bis zum 12-fachen ihres
Eigengewichts an Wasser auf, dabei bilden sie
einen Gelmantel. Sie sind
Serviervorschlag
Chiapudding
wertvollem Sonnenblumenöl eignet sich hervorragend
für ein figurbewusstes
Frühstück. Reich an natürlichen Ballaststoffen wie
Inulin sättigt es lange und
sorgt für einen proteinreichen Start in den Morgen.
Serviervorschlag
... damit die Seele Lust bekommt, darin zu wohnen!
36
Angaben zu Preisen, Gewicht und Nährwerten finden Sie auf Seite 37.
Snacks & Co.
T 13
T 14
T 15
T 16
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T 28
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T 47
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T6
T 6a
T 32
T 38
T 70
T 71
T 72
T 73
T 40
T 40a
T 80
T 81
T 82
T 42
T 44
T 45
T 46
High-Protein-Drink Vanille
10er-Pack High-Protein-Drink Vanille
High-Protein-Drink Eiskaffee
10er-Pack High-Protein-Drink Eiskaffee
24er-Pack High-Protein-Drink gemischt
Guarana-Schoko-Power-Snacks**
Schokoladen-Haselnuss-Kekse
Kürbiskern-Riegel
Molke Riegel „Latte Macchiato“
Karamell-Riegel**
Cranberry-Riegel
Protein-Riegel Schoko
Protein-Riegel Cocos
10er-Pack Riegel gemischt (siehe Kasten unten rechts)
24er-Pack Riegel gemischt (siehe Kasten unten rechts)
Mehrkornbrot (tiefgefroren) 750g
acáo-der erste vegane Smart Drink
Gemüse-Obst-Saft „Pure Shine“
Obst-Saft „Master Cleanse“
Obst-Gemüse-Saft „Green Love“
Obst-Gemüse-Saft „Beet Royal“
Hyaluron-Kapseln 60 Stück
Hyaluron-Kapseln 180 Stück
VELUVIA „energy“ - 30 Tagesportionen
VELUVIA „balance“ - 30 Tagesportionen
VELUVIA „detox“ - 30 Tagesportionen
MeiShan-Tee 50g
Kräuter-Tee 70g
Chia-Samen (300g=20 Portionen)
Chia-Crunch-Müsli
pro Portion
Nährwerte pro 100g
Deutschland
Österreich
Gewicht kcal KJ kcal E/g KH/g Z/g F/g g.F./g S/g BE Preis € 100g/€ Preis € 100g/€
25g 98 1.664 392 58,0 28,4 17,2 4,8 2,4 <0,1 2,4
10x25g
25g 91 1.536 364 50,4 34,4 31,6 2,4 1,2 0,2 2,9
10x25g
24x25g
25g 112 1.949 450 29,1 39,9 26,5 18,5 11,0 0,2 3,3
30g 144 2.039 487 28,0 38,0 20,0 24,0 11,0 0,6 3,2
35g 164 1.962 469 21,0 40,0 33,0 25,0 12,0 0,3 3,3
35g 143 1.724 410 16,0 58,0 45,0 13,0 7,7 0,4 4,8
35g 148 1.781 424 24,6 46,2 42,6 15,6 4,9 0,0 3,9
35g 135 1.621 386 34,0 42,0 8,9 12,0 6,8 0,1 3,5
35g 133 1.587 379 47,0 23,0 2,0 14,0 8,8 0,4 1,9
35g 129 1.548 369 48,0 24,0 2,7 12,0 7,1 0,5 2,0
10x35g
24x35g
50g 112 942 223 8,2 37,0 1,7 4,7 0,6 0,5 3,1
0,25l 43
17 0,1
4,2
4,2 <0,1 <0,1 0,0 0,4
0,33l 112 145 34 0,7
71
9,2
9,2
0
0 <0,1 0,8
0,33l 119 153 36 0,6
8,2
8,2
0
0
0,33l 99
129 30 0,7
6,3
6,3
0
0 <0,1 0,5
0,33l 109 140 33 0,8
7,8
7,8
0
0 <0,1 0,7
0
0,7
15g 68 1.850 450 20,0 5,0 <0,1 33,0 3,7 0,0 0,4
40g 150 1.571 375 11,3 43,6 4,0 10,6 1,2 0,3 3,6
1,25 5,00
11,20 4,48
1,50 6,00
13,30 5,32
27,70 46,17/kg
1,50 6,00
1,45 4,83
1,30 3,71
1,30 3,71
1,30 3,71
1,40 4,00
1,40 4,00
1,40 4,00
11,50 32,86/kg
26,95 32,08/kg
2,80 3,73/kg
*2,45 0,98/ml
2,99 0,98/l
2,99 0,98/l
2,99 0,98/l
2,99 0,98/l
39,40
106,50
43,00
43,00
43,00
9,99 19,98
4,95 7,07
7,99 26,63/kg
1,30 3,25
1,29 5,16
11,52 4,61
1,54 6,16
13,67 5,47
28,48 47,47/kg
1,54 6,16
1,50 5,00
1,33 3,80
1,33 3,80
1,33 3,80
1,44 4,11
1,44 4,11
1,44 4,11
11,82 33,77/kg
27,71 32,99/kg
2,88 3,84/kg
*2,47 0,99/ml
3,07 9,30/l
3,07 9,30/l
3,07 9,30/l
3,07 9,30/l
40,50
109,49
44,21
44,21
44,21
59,63 20,54
5,09 7,27
8,22 27,40/kg
1,34 3,35
Snacks & Co.
Ess-Therme (T55)
Das praktische Emsa-Thermogefäß mit 2 Speiseeinsätzen hält Ihr
Essen warm
– ideal für
unterwegs
und im Büro.
20 cm hoch,
500 ml
14,95 € (Deutschland)
15,08 € (Österreich)
Zusammenstellung
Riegel gemischt
(T6) 10er-Pack
je 2x T2, T4, T10, T47, T48
(T6a) 24er-Pack
je 4x T2, T4, T5, T10,
T47, T48
* zzgl.0,25 € Pfand
** Solange Vorrat reicht
37
Mittag- und Abendessen – 6-Tage-Pakete
Deutschland
P1
P2
P3
P4
P5
P6
P7
P8
Versandkosten
Österreich
61,10 € 62,81 €
61,10 € 62,81 €
61,10 € 62,81 €
Culinaria
Schlemmerland
Reiselust
“1- Low Carb
„
66,29 €
68,15 €
Green Power
58,30 € 59,94 €
44,47 € 45,72 €
Vegetaria
54,75 € 56,29 €
Gemüsegarten
47,33 € 48,65 €
Sea Side
(Porto- und Verpackungsanteil/Wegegeld)
per Express pro Styroporbox
Deutschland: 9,90 €
Österreich: 10,90 €
per Same-Day-Lieferung pro Box
Hamburg, Berlin, München: 9,90 €
per Diäko-Kundenberater/in
Hamburg, Berlin, München: 5,00 €
Für Snacks & Co. (außer Mehrkornbrot tiefgefroren):
Deutschland und Österreich: 4,50 €
Mittag- und Abendessen – Paketangebote zum Vorteilspreis (ab 4,17 € / Essen)
12 Tage Mittag- und Abendessen
(tiefgekühlt) wählen Sie
zwei 6-Tage-Pakete zum Vorteilspreis von
Deutschland: 106,95 €
Österreich: 109,95 €
38
24 Tage Mittag- und Abendessen
(tiefgekühlt) wählen Sie
vier 6-Tage-Pakete zum Vorteilspreis von
Deutschland: 209,95 €
Österreich: 215,84 €
s
ils
te
Vo
r
30 Tage
pr
ei
pr
ei
s
ils
te
Vo
r
24 Tage
pr
ei
s
ils
te
Vo
r
12 Tage
Bestellen Sie für 12, 24 oder 30 Tage und sparen bis zu 20 Prozent gegenüber dem Einzelpreis!
30 Tage Mittag- und Abendessen
(tiefgekühlt) wählen Sie
fünf 6-Tage-Pakete zum Vorteilspreis von
Deutschland: 249,95 €
Österreich: 256,96 €
Der Start in die Abnehmpläne
Deutschland
Reiselust
“1- Low Carb
„
94,30 € 96,94 €
Sea Side
84,90 € 87,29 €
Green Power
77,42 € 79,60 €
Vegetaria
88,99 € 91,49 €
85,96 € 88,37 €
Gemüsegarten
Vo
rte
ils
Sie erhalten den 3-Tage-Blitz-Starter
und wählen dazu zwei 6-Tage-Abnehmpläne.
Sie erhalten für jeden Tag das 1. und 2. Frühstück, das
Mittagessen, eine Zwischenmahlzeit und das Abendessen.
Deutschland: 195,00 €
Österreich: 200,46 €
s
Schlemmerland
91,70 € 94,27 €
91,70 € 94,27 €
91,70 € 94,27 €
pr
ei
Culinaria
ils
P1
P2
P3
P4
P5
P6
P7
P8
Österreich
te
Deutschland
15 Tage
6-Tage-Abnehmpläne – 5 Mahlzeiten am Tag
Vo
r
Vor jedem Abnehmplan zu empfehlen.
pr
ei
s
37,23 € 38,27 €
18 Tage
3-Tage-Blitz-Starter*
Österreich
Abnehmpläne –
Paketangebote zum Vorteilspreis
Sie möchten ein Gericht tauschen?
Gegen eine geringe Bearbeitungsgebühr von 2,- € tauschen wir Ihnen das betreffende
Gericht gegen ein von uns gewähltes, nährwertähnliches Gericht aus. Sollten Sie mehrere Gerichte verändern wollen, haben Sie die Möglichkeit, sich aus unseren Snacks und
den easyfit-/Powerfit-Gerichten Ihren eigenen Abnehmplan zusammen zu stellen.
Sie wählen drei 6-Tage-Abnehmpläne
und erhalten für jeden Tag das 1. und 2. Frühstück, das
Mittagessen, eine Zwischenmahlzeit sowie das Abendessen.
Deutschland: 225,00 €
Österreich: 231,31 €
* Bitte beachten Sie, dass der 3-Tage-Blitz-Starter nicht einzeln versendet werden kann.
** Der 18-Tage-Wiederholerpreis wird gewährt, wenn Sie ohne Pause nach einem 15- bzw. 18-Tage-Abnehmplan weitermachen..
1
BILD der FRAU ist eine eingetragene Marke der Axel Springer SE.
Wiederholerpreis**
Deutschland: 210,00 €
Österreich: 215,89 €
39
Häufig gestellte Kundenfragen
Darf ich zusätzlich zum Abnehmplan etwas essen?
Darf ich Kaffee trinken?
Wenn Ihr Appetit während eines Abnehmplans nicht komplett gestillt wird,
dürfen Sie ruhigen Gewissens zu einem Stück Obst, kleinen Becher Naturjoghurt oder Salat greifen. Beim Obst empfehlen wir Ihnen Apfel, Birne,
Wassermelone oder ungezuckerte Erdbeeren. Hingegen sollten Sie Bananen,
Weintrauben und süße Pflaumen meiden, da diese Obstsorten einen hohen
Zuckergehalt aufweisen.
Kaffee dürfen Sie während Ihres Plans gern trinken, aber versuchen Sie auf
Zucker und Kaffeesahne zu verzichten. Wenn Sie Ihren Kaffee weiß trinken,
greifen Sie bitte zu Milch mit 1,5% Fett.
Was mache ich, wenn ich zum Abendessen eingeladen bin?
Kein Problem! Sie essen wie gewohnt 1. und 2. Frühstück, Mittagessen sowie
die Zwischenmahlzeit am Nachmittag. Das Abendessen des betreffenden
Tages bewahren Sie sich für einen Tag nach Ihrem Abnehmplan auf.
Unser Tipp für den abendlichen Genuss: Seien Sie sparsam bei Fisch und
Fleisch und greifen Sie zu bei Gemüse und Salat.
Kann ich Mahlzeiten tauschen?
Selbstverständlich können Sie innerhalb eines Tages die Mahlzeiten tauschen,
z.B. das Abendessen mittags genießen und das Mittagessen am Abend. Oder
aber Sie decken Ihren Tagesbedarf mit den beiden Frühstücksmahlzeiten und
der Zwischenmahlzeit ab und genießen am Abend 2 Menüs. Aber bitte z.B.
nicht den 1. mit dem 2. Tag mischen, denn jeder Tag ist
nach Nährwerten exakt ausbalanciert.
Wie viel sollte ich täglich trinken?
Um Ihren Abnehmplan zu unterstützen, sollten Sie viel Wasser trinken. Der
Körper braucht pro Tag mindestens 2 Liter Flüssigkeit. Unter Umständen kann
der Bedarf aber erheblich ansteigen, z.B. an sehr heißen Tagen können es
auch 3-4 Liter sein.
40
Warum enthalten die Abnehmpläne sowie die Mittag- und
Abendessen-Pakete Essen für 6 Tage?
Abnehmen soll Spaß machen und weder für Sie noch für Ihre Familie zur Qual
werden. Sie können am siebten Tag eine Pause einlegen oder nahtlos an den
1. Tag des folgenden Abnehmplans anknüpfen.
Wie setzt sich der 15-Tage-Abnehmplan zusammen?
Beim 15-Tage-Abnehmplan erhalten Sie den 3-Tage-Blitz-Starter und wählen
zusätzlich aus den 8 verschiedenen 6-Tage-Abnehmplänen Ihre 2 Favoriten.
3+6+6 =15. Sie erhalten alles, was Sie für die 15 Tage benötigen. Sie kaufen
lediglich Milch (1,5% Fett) und Ihre Getränke dazu.
Was bekomme ich bei einem 18-Tage-Abnehmplan geliefert?
Aus den 8 verschiedenen 6-Tage-Abnehmplänen wählen Sie sich Ihre drei
6-Tage-Abnehmpläne aus, die Sie genießen möchten. 6+6+6=18
Für jeden Tag erhalten Sie die angegebenen 5 Mahlzeiten in einer Lieferung
nach Hause. Sie kaufen lediglich Milch (1,5% Fett) und Ihre Getränke (wie z.B.
Wasser, Kräutertee) dazu.
Warum werden mir die Reihenfolge oder der Beginn bei 15- und
18-Tage Abnehmpläne vorgegeben?
Wir bieten Ihnen in unseren Abnehmplänen Milchprodukte an. Hier achten wir
besonders auf Frische. Daher kann es vorkommen, dass wir Sie bitten, gleich
nach Lieferung zu beginnen, so dass alle Mindesthaltbarkeitsdaten in den
Häufig gestellte Kundenfragen
gültigen Bereich fallen. Denn nach der Produktion beträgt die Restlaufzeit bis
zum aufgedruckten Mindesthaltbarkeitsdatum nur 16-18 Tagen einschließlich Versand. Selbstverständlich sind die Produkte auch nach Verstreichen
dieses Datums noch haltbar und können bedenkenlos verzehrt werden. Einen
wertvollen Hinweis zur Verzehrreihenfolge liefert Ihnen die Rechnung: sofern
nicht anders vermerkt, z.B. in Form eines Aufklebers, halten Sie sich bitte an
die dort vorgegebene Reihenfolge.
Bekomme ich alles auf einmal geliefert?
Ja, sofern wir von Ihnen keine anderen Weisungen erhalten, liefern wir Ihnen
alle Mahlzeiten für den gewählten Zeitraum in einer Sendung aus.
Um unseren Kunden weiterhin günstige Konditionen gewähren zu können,
vermeiden wir Teillieferungen, die zusätzliche Versandkosten verursachen.
Was enthalten „Mittag- und Abendessen-Pakete“?
Bei diesen Paketen erhalten Sie die tiefgekühlten Mittag- und Abendmahlzeiten. Im Gegensatz zum Abnehmplan sorgen Sie selbst für Frühstück und
Zwischenmahlzeiten.
Wie viel Platz benötigen die Mahlzeiten im Gefrierschrank?
Für die Mittag- und Abendmahlzeiten eines 18-Tage-Abnehmplans benötigen
Sie ca. 50l Platz in Ihrem Gefrierschrank.
Was ist der Unterschied zwischen „easyfit“- und „Powerfit“Gerichten?
Powerfit-Gerichte enthalten, im Gegensatz zu den easyfit-Gerichten, die
doppelte Menge an Beilage. Gerichte wie z.B. Tomatensuppe mit Reis werden
in doppelter Menge geliefert, d.h. 2 Beutel ergeben 1 Portion – genau das
Richtige für besonders Hungrige.
Sind die Produkte für Diabetiker geeignet?
Alle unsere Produkte sind durch ihre Ausgewogenheit auch für Diabetiker geeignet.
Bei den Abnehmplänen haben wir tageweise die Broteinheiten (BE) angegeben. Bei
den easyfit- und Powerfit-Gerichten ist die BE-Angabe pro 100g vermerkt.
Gibt es lactosefreie oder glutenfreie Gerichte?
Bei den easyfit- und Powerfit-Gerichten gibt es eine Vielzahl von lactose- bzw.
glutenfreien Gerichten. Diese sind mit einem roten L bzw. G gekennzeichnet.
Einen kompletten Abnehmplan lactose- bzw. glutenfrei können wir derzeit
leider nicht anbieten.
Zwischen welchen Zahlungsmethoden kann ich wählen?
Folgende Zahlungsmethoden bieten wir an: Paypal, Lastschrift, Sofortüberweisung, Vorkasse oder Nachnahme (zzgl. 10 € Gebühren). In Hamburg, Berlin und
München können Sie auch in bar bei unserem Kundenberater bezahlen. Als
Neukunde zahlen Sie die erste Bestellung bitte per Vorkasse, Sofortüberweisung
oder Paypal. Ab der 2. Lieferung können Sie bequem per Lastschrift zahlen.
Wann erhalte ich meine Lieferung?
Per Expressdienst erfolgt die Lieferung an Ihrem Wunschtag Di-Sa bis 13
Uhr (in Österreich: Mi-Fr bis 18 Uhr). Wichtig ist, damit die Tiefkühlkette nicht
unterbrochen wird, dass an dem von Ihnen festgelegten Tag jemand das
Paket entgegennimmt. In Berlin, München und Hamburg können Sie wählen
zwischen der Zustellung durch unsere/n Kundenberater/in an festgelegten
Wochentagen oder Same-Day-Lieferung (s. S. 43).
Haben Sie weitere Fragen? Möchten Sie Lob & Kritik üben?
Sprechen Sie uns an: persönlich im Laden, per Telefon, E-Mail und jetzt
auch auf Facebook und Instagram!
41
Hier bekommen Sie Diäko
Unsere easyfit-Gerichte erhalten Sie in folgenden Supermärkten:
Berlin
KARSTADT (Feinkostabteilung)
Hamburg
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EDEKA Meyer's Frischemarkt
E-Center-Struve
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Edeka SchlemmerMarkt Struve
Wentorf
Edeka Feinkosthaus R.A. Schulz KG
Neumünster
E neukauf Huchthausen
Pinneberg
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EDEKA Meyer's Frischemarkt
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Quickborn
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Posthausen
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Hasenheide 1-4
10967 Berlin
Eppendorfer Baum 35
Neuer Kamp 31
Kupferhof 4
Wandsbeker Marktstr. 63
Ölmühlenweg 4
Wandsbeker Chaussee 248
Schweriner Straße 8-12
Eichenloweg 17
Hummelbüttler Landstraße 9-11
Heegbarg 25 (AEZ)
Tibarg 44-48
Hörgensweg 5
Osterfeldstraße 30-40
Wedeler Landstraße 52
20249 Hamburg
20359 Hamburg
21029 Hamburg
22041 Hamburg
22047 Hamburg
22089 Hamburg
22143 Hamburg
22309 Hamburg
22335 Hamburg
22391 Hamburg
22459 Hamburg
22523 Hamburg
22529 Hamburg
22559 Hamburg
Am Casinopark 14
21465 Wentorf
Grüner Weg 9-11
24539 Neumünster
Saarlandstraße 65
Friedrich-Ebert-Straße 38-40
Flensburger Straße 3
25421 Pinneberg
25421 Pinneberg
25421 Pinneberg
Pascalstraße 9
25451 Quickborn
Posthausen 1
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Unser komplettes Sortiment
erhalten Sie in unseren Ladengeschäften:
Diäko Hamburg
Krähenweg 7
22459 Hamburg (Niendorf)
Tel: 040 - 551 00 01
Öffnungszeiten:
Montag-Freitag: 10-18 Uhr
und Samstag
9-13 Uhr
Diäko Berlin
Bundesallee 117
12161 Berlin (Friedenau)
Tel: 030 - 857 57 30
Öffnungszeiten:
Montag-Freitag: 10-19 Uhr
und Samstag 10-15 Uhr
Diäko München
Herzogstraße 44
80803 München (Schwabing)
Tel: 089 - 33 11 10
Öffnungszeiten:
Montag-Freitag: 10-18 Uhr
und Samstag 10-14 Uhr
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bis 11 Uhr bei uns eingehen, werden am gleichen Tag wahlweise 18-20
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in Deutschland:
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