2016年7月号 - ふれあい心のサービス郡山店

第８9 号
郡山店
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０１２０－２０１－５５０
保険適用マッサージのご利用を
ご検討の方向けに無料のおため
しマッサージを実施中です！
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明も随時受け付けております。
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TEL：0120-201-550
FAX：024-925-2411
MAIL：[email protected]
夏場は脱水症・熱中症にかかる方が年々増加
しています。こまめな水分補給、室内の温度調整を
行いましょう。外出の際は日差しに十分ご注意下さ
い。帽子を着用し、直射日光を避けましょう。
また、この時期は病院内、店内など室内の強い冷房
で身体が冷えてしまうことがあります。上着やスカ
ーフ、ひざ掛けなどを持参しておくと安心です。
スイカに含まれるカリウムは
疲労回復、利尿作用があり
夏の暑さで衰えた身体に優し
く、夏バテに効果がある食材
の一つです。
赤肉スイカの色素にはβカロテンとリコピンが
大量に含まれ、抗発ガン作用、視力維持、粘膜や
皮膚の健康維持など様々な効果があります。ま
た、リコピンは活性酸素を減らす働きがあり、呼
吸器系の免疫力を高めるとも言われています。
寝違えた時のツボ！
大椎（たいつい）肩中癒（けんちゅうゆ）
足首の伸展屈伸運動
（1）両足を揃えて、膝を伸ばして座
る
（2）両手は後ろにして上体を支える
（3）背中を伸ばす
（4）両足を最大に内側に反らし (1)
を 5 秒程度停止した後外側にしっか
り伸ばす(2)の動作を 5～10 回反復
する
（5）下肢により強い力を入れるため
には、反らす時に踵を持ち上げる気
持ちで行うと効果的である
大椎は首の後ろ側、頸
を前に倒して左右に振
った時に動く骨とその
下の骨の間にあるくぼ
みに位置します。弱い
力で長く指圧すると効
果的です。
肩中癒は大椎から外側に指三本分のところ
に位置します。こちらはやや強めに刺激しま
す。

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