COMPANY NAME ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ ПЕДАГОГОВ Общеизвестно, что профессия педагога – одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. Эмоциональное выгорание – это своего рода выработанный личностью механизм психологической защиты в виде полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия. Другими словами -это защитная реакция организма на стресс, который возникает, если нет способа освободиться от негативных эмоций. Эмоциональное выгорание возникает в результате накопления негативных эмоций, без “разрядки” или “освобождения” от них. Создавая для детей условия эмоционального комфорта, заботясь об их здоровье, развитии и безопасности, мы буквально “сгораем” на работе, чаще всего забывая о своих эмоциях, которые “тлеют” и со временем постепенно превращаются в “пламя”. ПРИЧИНЫ ЭВ Причины эмоционального выгорания практически всегда связаны с профессиональной деятельностью человека. Очень многое зависит от мировоззрения человека, от доминирующих черт его характера, от того, как он умеет распределять свое время между трудом и отдыхом. Важной отличительной чертой людей, устойчивых к профессиональному выгоранию, является их способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности, как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще. [Image Info] www.wizdata.co.kr Note to customers : This image has been licensed to be used within this PowerPoint template only. You may not extract the image for any other use. если человек постоянно работает на пределе своих сил Причины, связанные с профессиональной деятельностью труд педагога не оценивается по достоинству совмещение тяжелых жизненных обстоятельств с добросовестной работой Отсутствие полноценного отдыха при напряженном графике работы и жизни Отсутствие рядом близкого человека, который бы мог поддержать и дать при необходимости совет Причины, связанные с личностными особенностями педагога Отсутствие признания заслуг педагога является причиной его отрицательных эмоций Повышенная чувствительность Слабая эмоциональная отдача в профессиональной дти, в сфере общения. Педагог не считает для себя необходимым или почему-то не заинтересован проявлять соучастие и сопереживание субъекту своей деятельности. Повышенная ответственность за выполняемые функции, сверх контроль Склонность к интенсивному переживанию негативных обстоятельств Педагоги без ресурсов (социальные связи, родственные связи, профессиональная состоятельность, экономическая стабильность, цель, здоровье и т.д.) Таким образом причиной ЭВ являются внешние и внутренние факторы Продолжительность рабочего времени Условия работы Дефецит времени Содержа ние труда Внутренние (индивидуальные) факторы Возраст, уровень образования, семейное положение Стаж работы Стиль сопротивления Выносливость Уровень самоконтроля Вывод: мы ищем причины нашей неудовлетвореннос ти от работы во внешних обстоятельствах, не задумываемся о собственной роли в профессиональном выгорании. Самооценка Коммуникабельность Тревожность, невротизм Вы уверенно двигаетесь к выгоранию, если: каждый день приносит негатив в вашу жизнь вы чувствуете, что вас уже ничего радует вы исчерпали себя 2 1 3 6 4 5 Негативные эмоции начинают захватывать все новые области вашей жизни, в том числе семейную и социальную забота о вашей работе, личной или семейной жизни вам кажется пустой тратой времени основную часть дня вы тратите на задачи, которые находите отупляющими, унылыми и подавляющими Стадии ЭВ Модель Дж. Гринберга Хроническ ие симптомы. • • «Недоста ток топлива». «Медовый месяц». Пропадает любовь к своей работе, от работы становиться «тошно». Раздражение, озлобленность • Появляются усталость, апатия •Мелкие «случайные» недочёты на работе, промашки, забывание •Работник позитивно относится к работе, но по мере накопления рабочих стрессов профессиональная деятельность начинает приносить все меньше удовольствия и работник становится менее энергичным. Стадии ЭВ Модель Дж. Гринберга «Пробива ние стены». Кризис • Физические и психологические проблемы переходят в острую форму и могут спровоцировать серьезные заболевания. •Часто развиваются хронические заболевания; усиливаются переживания по поводу недостаточной профессиональной компетентности, а также качества жизни. Признаки СЭВ Физические признаки Усталость, головокружение, потеря веса без видимых причин, головные боли, отсутствие аппетита, сниженный иммунитет, усиленная потливость, нарушения в работе сердечнососудистой системы. Эмоциональные признаки Неуверенность в себе, безразличие ко всему окружающему, отсутствие мотивации в работе, отрицание своей профессии как нужной людям, ощущение беспомощности, невротизм, депрессия и т.п. Изменения в поведении Появляется враждебное отношение к людям, человек перестаёт общаться с коллегами. Пропадает желание заниматься профессиональным ростом, интересоваться чем-то новым, что-то улучшить, чего-то добиться ещё. Сотрудник перестаёт считать себя достойным квалифицированным специалистом. Человек начинает экономить эмоции. Упрощает профессиональную деятельность. Стратегии восстановления Стратегия восстановления № 1: Замедление Если наступила конечная стадия эмоционального выгорания, постарайтесь другими глазами взглянуть на все, что привело вас в такое состояние. Подумайте и позаботьтесь о своем здоровье. Вы должны пересмотреть ваше отношение к вашей работе и личной жизни, заставьте себя рассмотреть возможность отдохнуть от работы и подлечиться. . Стратегия восстановления № 2: Получите поддержку Когда вы выгорели, естественным стремлением является самоизоляция с целью защиты оставшейся в вас энергии. Это шаг в неверном направлении. В эти трудные времена ваши друзья и семья являются для вас более важными, чем когдалибо. Обратитесь к ним за поддержкой. Просто поделитесь с ними своими чувствами, это может несколько облегчить ваше состояние. Стратегия восстановления № 3: Пересмотрите свои цели и приоритеты Если вы достигли стадии выгорания, вероятно, что что-то в вашей жизни делается не так. Проанализируйте все, сделайте переоценку ценностей. Вы должны правильно реагировать на предупреждающие знаки как на возможность пересмотреть вашу текущую жизнь. Найдите время, чтобы рассмотреть то, что делает вас счастливым и, что важно для вас. Если вы обнаружите, что вы пренебрегаете значимой деятельностью или людьми в вашей жизни, соответственно измените свое отношение. . Стратегия восстановления №4 Беседа наедине с собой: Обратите внимание на свою самооценку, отношение к себе. Ведь самодостаточность дает вам ресурсные возможности. Советы психолога по профилактике эмоционального выгорания Выработайте для себя определенный расслабляющий ритуал. Например, как только проснетесь, сразу поднимайтесь из постели, в течение пятнадцати минут. Прочтите что-то, вдохновляющее вас. Послушайте любимую музыку. Делайте для себя ежедневный технологический перерыв. Установите время, когда вы полностью можете отключиться. Поддержите свое творческое начало. Оно является тем мощным противоядием, которое поможет вам в борьбе с выгоранием. Создайте какой-нибудь новый интересный проект, придумайте новое хобби и т.д. Примите здоровую пищу, проделайте физические упражнения. Если вы правильно питаетесь, занимаетесь регулярной физической активностью и много отдыхаете, у вас будет более высокая энергия Что еще может помочь… • Общение с людьми, с которыми чувствуешь себя комфортно. Особенно необходимо • Использование ресурсных состояний: воспоминание о радостных, победных минутах своей жизни, счастливых событиях, ситуациях Перестройка своего эмоционального отношения к людям и событиям, вызывающим негативные эмоции: злость, агрессию, зависть, раздражение и др. •Уход за домашними животными – традиционное сильное средство психотерапии, особенно при отсутствии близких людей. •Погружение в любимое или Text in новое, увлекающее занятие, here например разведения комнатных растений Text in here COMPANY NAME Спасибо за внимание!
© Copyright 2024 ExpyDoc
