おいしく朝ごはんを食べよう
～健康かわにし２１～
◇◆夏野菜のピザトースト◆◇
１人分エネルギー：２６１kcal
塩分：１．８ｇ
＜材料：４人分＞
食パン・・・・・４枚
ケチャップ（ピザソース）・・・大さじ３
オクラ・・・・・４本
プチトマト・・・・・８個
コーン缶・・・・・大さじ４
ハム・・・・・４枚
とろけるチーズ・・・・・６０ｇ
＜作り方＞
① オクラはゆでて、切っておく。
プチトマトはスライスしておく。
ハムは細切りにしておく。
② 食パンにケチャップ（ピザソース）をぬり、①とコーンをのせ、
上からとろけるチーズをのせる。
③ トースターで３分ほど焼く。
川西町保健センター

おいしく朝ごはんを食べよう

2008.3.19 (3) レシピ

① ずいきは水洗いし、10分ほどお湯に浸して戻しておき、いんげんはゆで

3 変わりおひたし（PDF：166KB）

ブロッコリーとトマトのチーズ焼き（PDF 289.5 KB）