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＝本の紹介＝「予防医学」 (書架Ｎｏ０６）
！！
健康寿命を長く維持するために！！
みなさんご存知のように、日本は世界トップクラスの長寿国です。
ただ、個人としては歳を重ねてもできるだけ健康に過ごしたいもの
です。「予防医学」コーナーには、健康を長く維持するために参考
になる本がたくさんあります。ぜひ読んでみてください。
○
健康術
健康を維持するための、気持ちの持ち方、食べ物、運動など総括的に書かれ
ていて、次のようなタイトルの本があります。
「若返りと健康のコツ」
「『病気に
ならない人たち』は何をしているのか」「若く見られる人はほんとに若い」「６
０歳から本気で若返る１００の方法」。他にもたくさんあります。また、養生訓
についての解説書も興味を引きます。
○
食べ物
食べ物に焦点を当て、野菜や魚の具体的効用から食べ方、調理の仕方、レシ
ピまで多くの本があります。ダイエットのための本もあります。
「１００歳まで
『元気で若い人』の食事」
「『正しい食生活』で作る健康」
「美人はコレを食べて
いる。」、他。
○
運動
健康の基本は何といっても身体づくり、運動です。運動の種類やそのやりか
た、身体の動かし方（健康体操）など、図解でくわしく解説しているものが多
いです。
「名医が教える一生寝たきりにならない『動ける体』のつくり方」
「『老
けないカラダ』をつくる！」
「図解６０歳から始める筋力アップと体力づくり！
らくらく長寿法」。タイトルを見るだけで元気になりそうですが、内容も充実し
ています。
○ 睡眠
眠りの種類、すなわち、睡眠の時間と時間帯なども健康に大きく影響してい
るようです。
「安眠健康術」
「１００歳まで元気でぽっくり逝ける眠り方」
「安眠
の科学」
、他。
○ その他
意外なところでは、気象と健康の関係を紹介している健康気象学もあります。
脳の活性化、呼吸の仕方、血管を強くなど話題の健康法もあります。
いろいろな本がありますが、著者によって推奨する健康法が異なり、正反対
のことが書かれている場合もあります。自分にあった健康法を選ぶ参考にして
ください。時には専門医の診察も必要と思いますが、そのための予備知識を得
ることもできます。「予防医学」コーナーをぜひ探索してみてください。

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