Group Fitness Lektionenplan Juni 2016 Tag Mittwoch Mittwoch Donnerstag Donnerstag Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Datum 01.06.2016 01.06.2016 02.06.2016 02.06.2016 02.06.2016 03.06.2016 04.06.2016 05.06.2016 Zeit 18:10 - 19:05 19:10 - 20:05 12:05 - 13:05 18:20 - 19:15 19:30 - 20:25 12:15 - 13:15 11:00 - 12:00 10:00 - 11:30 Lektion Schlingentraining Pilates Pilates Indoor Cycling Aerobic / Bodyforming Indoor Cycling Muscle Work Indoor Cycling Instruktor Jasi Isabel Isabel José Daniela Montag Montag Montag Montag Dienstag Dienstag Mittwoch Mittwoch Donnerstag Donnerstag Donnerstag Freitag Samstag Sonntag 06.06.2016 06.06.2016 06.06.2016 06.06.2016 07.06.2016 07.06.2016 08.06.2016 08.06.2016 09.06.2016 09.06.2016 09.06.2016 10.06.2016 11.06.2016 12.06.2016 12:05 - 13:05 18:20 - 19:15 19:20 - 19:55 20:00 - 20:55 18:00 - 19:00 19:05 - 19:50 18:00 - 18:55 19:00 - 20:00 12:05 - 13:05 18:20 - 19:15 19:30 - 20:25 12:15 - 13:15 11:00 - 12:00 10:00 - 11:30 Pilates Indoor Cycling Pump the core Schlingentraining Pilates Move2Fit Schlingentraining Pilates Pilates Indoor Cycling Aerobic / Bodyforming Indoor Cycling Muscle Work Indoor Cycling Isabel Tom Jasi Jasi Isabel Daniela Jasi Isabel Isabel Tom Daniela Montag Montag Montag Montag Dienstag Dienstag Mittwoch Mittwoch Donnerstag Donnerstag Donnerstag Freitag Samstag Sonntag 13.06.2016 13.06.2016 13.06.2016 13.06.2016 14.06.2016 14.06.2016 15.06.2016 15.06.2016 16.06.2016 16.06.2016 16.06.2016 17.06.2016 18.06.2016 19.06.2016 12:05 - 13:05 18:20 - 19:15 19:20 - 19:55 20:00 - 20:55 18:00 - 19:00 19:05 - 19:50 18:00 - 18:55 19:00 - 20:00 12:05 - 13:05 18:20 - 19:15 19:30 - 20:25 12:15 - 13:15 11:00 - 12:00 10:00 - 11:30 Pilates Indoor Cycling Pump the core Schlingentraining Pilates Move2Fit Schlingentraining Pilates Pilates Indoor Cycling Aerobic / Bodyforming Indoor Cycling Muscle Work Indoor Cycling Isabel Anja K Jasi Jasi Isabel Daniela Jasi Isabel Isabel Stefan Daniela Montag Montag Montag Montag Dienstag Dienstag Mittwoch Mittwoch Donnerstag Donnerstag Donnerstag Freitag Samstag Sonntag 20.06.2016 20.06.2016 20.06.2016 20.06.2016 21.06.2016 21.06.2016 22.06.2016 22.06.2016 23.06.2016 23.06.2016 23.06.2016 24.06.2016 25.06.2016 26.06.2016 12:05 - 13:05 18:20 - 19:15 19:20 - 19:55 20:00 - 20:55 18:00 - 19:00 19:05 - 19:50 18:00 - 18:55 19:00 - 20:00 12:05 - 13:05 18:20 - 19:15 19:30 - 20:25 12:15 - 13:15 11:00 - 12:00 10:00 - 11:30 Pilates Indoor Cycling Pump the core Schlingentraining Pilates Move2Fit Schlingentraining Pilates Pilates Indoor Cycling Aerobic / Bodyforming Indoor Cycling Muscle Work Indoor Cycling Isabel Anja K Jasi Jasi Isabel Daniela Jasi Isabel Isabel Stefan Daniela Montag Montag Montag Montag Dienstag Dienstag Mittwoch Mittwoch Donnerstag Donnerstag Donnerstag 27.06.2016 27.06.2016 27.06.2016 27.06.2016 28.06.2016 28.06.2016 29.06.2016 29.06.2016 30.06.2016 30.06.2016 30.06.2016 12:05 - 13:05 18:20 - 19:15 19:20 - 19:55 20:00 - 20:55 18:00 - 19:00 19:05 - 19:50 18:00 - 18:55 19:00 - 20:00 12:05 - 13:05 18:20 - 19:15 19:30 - 20:25 Pilates Indoor Cycling Pump the core Schlingentraining Pilates Move2Fit Schlingentraining Pilates Pilates Indoor Cycling Aerobic / Bodyforming Isabel Anja K Jasi Jasi Isabel Daniela Jasi Isabel Isabel José Daniela www.4-trainingfitness.ch Bemerkungen Klassen High End Endurance HEE High End Endurance Grundlage 2 75 - 85 % Sommerpause Sommerpause Sommerpause Hill Hill, Kraftausdauer am Berg 75 - 85 % Fartlek Extensive Intervalle Belastung / Erholung (2:1) 65 - 85 % Low End Endurance Sommerpause Sommerpause Sommerpause High End Endurance Hill Sommerpause Sommerpause Sommerpause Low End Endurance Ext. Interval Sommerpause Sommerpause Sommerpause Ext. Interval Hill Fartlek Fahrspiel (Variable Belastung) 65 - 85 %
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