Kursplan ab 01.07.2016 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag 09:00 - 10:00 Workout Mareille/ Tini 10:30 - 11:30 Pilates Gitti 09:00 - 10:00 Rücken strong Tina Hein 09:00 - 10:00 Workout Anita 09:00 - 10:00 Antara Tina 09:00 - 10:00 Antara Tina 10:30 - 11:30 Rücken spezial Gitta 16:00 - 16:45 Basic Step Bianca 17:30 - 18:30 Pilates Gitti 10:00 - 11:15 Yin- Yoga Tina 10:00 - 11:00 Basic Step Bianca 17:00 - 18:00 17:00 - 18:00 Yoga Bianca 16:45 - 17:45 Yoga Bianca 18:30 - 19:30 Step Bianca 17:00 - 18:00 Rücken Spezial Gitta 16:45 - 17:15 Bauch spezial plus 18:00 - 19:00 17:55 - 18:55 Workout Nina/ Mareille 19:30 - 20:30 Yoga Flow Tina 18:00 - 19:00 Antara Anita Bei Yoga werden Körper, Geist und Seele vereint. Die Muskeln werden mit Einsatz von spezieller Atemtechnik gedehnt und gekräftigt, sodass sich körperliche und mentale Spannungen lösen. Die Konzentrationsfähigkeit wird gefördert, positive Energien freigesetzt. Diese Trainingsmethode nach dem Erfinder Josef Pilates zielt mit Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab ein starkes Körperzentrum das POWERHOUSE, aufzubauen. Die Muskeln werden gestärkt, die Haltung verbessert. Ein abwechslungsreiches Ausdauer und Kräftigungstraining mit dem Einsatz von Kleingeräten. Ziel ist eine Erhöhung von Kraft und Spannung in den Muskeln, die zu einer Straffung des Gewebes beitragen. Antara verbindet moderne Erkenntnisse der Bewegungswissenschaft mit bewehrten Elementen der Atmung, Konzentration und Entspannung. Antara ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken, zu einem flachen Bauch und zu einer starken Mitte führt- den Grundlagen für eine schöne Körpersilhuette und einer attraktiven Körperhaltung. Kraft- und Ausdauertraining werden in dieser Stunde verbunden 2 x im Monat nach Aushang abwechselnd PME mit Angelika oder Pilates mit Gitti intensives Bauchtraining , dazu viel Core- Stability 19:00 - 20:00 Indoor- Cycling Daniel Powered by TCPDF (www.tcpdf.org) Ausdauertraining auf einem stationärem Fahrrad. Jeder kann mitmachen, unabhängig vom Konditionslevel, da die Intensität des Trainings selbst bestimmt wird. Ideal für Herz und Kreislauf und zur Fettverbrennung. 19:00 - 20:00 Langhantel Workout Mareille/ Tina /Laura 17:20 - 18:20 Indoor- Cycling Laura 18:30 - 19:45 Yin- Yoga Tina 17:00 - 18:00 Indoor- Cycling Laura 18:15 - 19:15 * 2 x im Monat Langhantel-Workout Special Bianca Angelika/Gitti Laura Langhantel-Workout Bianca Sonntag Ausdauertraining auf einem stationärem Fahrrad. Jeder kann mitmachen, unabhängig vom Konditionslevel, da die Intensität des Trainings selbst bestimmt wird. Ideal für Herz und Kreislauf und zur Fettverbrennung.
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