PDF, 2,2 MB - AOK Nordwest

Seite 1
Bitte
freimachen.
AOK NORDWEST
Die Gesundheitskasse.
Das Kursprogramm - Martina Schweins
Winziger Platz 7
59872 Meschede
Gesunde Impulse
Das Kursprogramm der AOK NORDWEST schenkt Ihnen
wertvolle Inspirationen rund um Ihre Gesundheit. Einfach
Ihren Lieblingskurs aussuchen und schnell anmelden!
Kostenlos mitmachen
Alle Angebote unseres Kursprogramms sind für AOK-Kunden
kostenfrei.
Angebote nach Maß wählen
Ob vor Ort in Ihrer Nähe oder live im Internet – wählen
Sie zwischen Kursen in einer Gemeinschaft und attraktiven
Online-Angeboten.
Punkte sammeln
Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen
lohnt sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOKPrämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut.
bleibgesund-Kurse
Ihr Kursprogramm rund um Ernährung,
Bewegung, Entspannung und Nichtrauchen
AOK NORDWEST
Über 180 Kundencenter in Westfalen-Lippe und Schleswig-Holstein.
Internet: aok.de/nw
Kostenfreies 24-Stunden-Telefon: 0800 265 5000
AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.
Meschede
13:03 Uhr
AOK-Prämienprogramm
Postfach 10 01 05
44001 Dortmund
12.04.2016
Bitte
freimachen.
Meschede:AOK
aok.de/nw
AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.
r
2. Halbjah
6
201
Das Kursprogramm
der AOK NORDWEST
Zu einem gesunden Wohlbefinden gehören eine ausgewogene Ernährung, eine Balance zwischen Bewegung
und Entspannung sowie ein rauchfreies Leben. Wir unterstützen Sie dabei mit vielen attraktiven Angeboten.
Ihre Vorteile als AOK-Kunde
Alle Kurse sind kostenfrei, qualitätsgeprüft und werden von
kompetenten Kursleitern durchgeführt.
gesundernähren
gesundentspannen
gesunderleben
Pro Jahr dürfen Sie kostenfrei zwei Kurse Ihrer Wahl besuchen.
Das ist gesetzlich im sogenannten Leitfaden Prävention so
vorgegeben. Außerhalb dieses Leitfadens stehen Ihnen unsere
kostenfreien Trend-Angebote in der Rubrik „gesunderleben“ offen.
Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesunde
Personen ab 18 Jahren. Ausnahme sind die Angebote für Kinder.
Für Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden bieten wir
spezielle Kurse. Sprechen Sie uns einfach an!
gesundbewegen
gesundrauchfrei
gesundplus
Schnell anmelden
Sichern Sie sich jetzt einen Platz in einem Kurs Ihrer Wahl.
Als AOK-Kunde haben Sie Vorrang bei der Platzvergabe.
Auch Ihre nicht AOK-versicherten Familienangehörigen bevorzugen wir gern bei der Anmeldung. Allerdings vergeben wir
unsere Kursplätze zunächst an AOK-Kunden, die ein Angebot
zum ersten Mal buchen. Bitte haben Sie dafür Verständnis.
Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursen
teilnehmen, wenn Plätze frei sind. Sie zahlen die volle Kursgebühr.
Sie haben sich zu einem Kurs verbindlich angemeldet und
können nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte unbedingt
spätestens eine Woche vor Kursbeginn bei uns ab.
Punkte sammeln
Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt
sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOK-Prämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut.
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 2
Schnell anmelden
Sie haben schon einen Lieblingskurs im Visier?
Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz.
2016
Online
Juli
KW Mo
Di
Mi
Auf ins Internet: Unter aok.de/nw finden Sie das
komplette Angebot und die Online-Anmeldung.
August
Do
26
Fr
Sa
So
Di
Mi
Do
Fr
Sa
1
2
3
KW Mo
31
1
2
3
4
5
6
So
7
27
4
5
6
7
8
9
10
32
8
9
10
11
12
13
14
28
11
12
13
14
15
16
17
33
15
16
17
18
19
20
21
29
18
19
20
21
22
23
24
34
22
23
24
25
26
27
28
30
25
26
27
28
29
30
31
35
29
30
31
KW Mo
Di
Do
Fr
Sa
So
KW Mo
Di
Fr
Sa
So
1
2
3
4
40
1
2
September
Mi
35
Telefonisch
Einfach zum Hörer greifen und Ihre elektronische Gesundheitskarte bereithalten.
Oktober
Mi
Do
36
5
6
7
8
9
10
11
41
3
4
5
6
7
8
9
37
12
13
14
15
16
17
18
42
10
11
12
13
14
15
16
38
19
20
21
22
23
24
25
43
17
18
19
20
21
22
23
39
26
27
28
29
30
44
24
25
26
27
28
29
30
45
31
Martina Schweins
Tel.: 0291 297-464
Per Post
Nutzen Sie einfach die Anmeldekarte im Heft-Umschlag.
November
Dezember
KW Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
KW Mo
45
1
2
3
4
5
6
48
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1
2
3
4
46
7
8
9
10
11
12
13
49
5
6
7
8
9
10
11
47
14
15
16
17
18
19
20
50
12
13
14
15
16
17
18
48
21
22
23
24
25
26
27
51
19
20
21
22
23
24
25
48
28
29
30
52
26
27
28
29
30
31
Ferien und Feiertage NRW
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 4
Eine Bestätigung Ihrer Anmeldung erhalten Sie ungefähr
zwei Wochen vor Kursbeginn.
Inhalt
gesundernähren
Kurse vor Ort
Aktiv abnehmen! ..........................................9
Kurse AOK-liveonline
Erfolgreiche Gewichtsreduktion ...................12
Gesund und leicht abnehmen......................13
Mit Köpfchen zum Wunschgewicht.............14
Abnehmen mit Genuss ....................................15
Apps für Ihre Gesundheit ................................15
JolinchenKids ..................................................16
Schlemmerpost ...............................................16
gesundentspannen
Kurse vor Ort
Alles easy: Gelassen durch
Autogenes Training .....................................45
Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga
zur inneren Ruhe ........................................46
Gelassen und sicher im Stress ......................48
Locker bleiben: Progressive
Muskelentspannung ...................................49
Tai Chi ........................................................50
Kurse AOK-liveonline
Achtsamkeit & Balance ...............................51
easy learning...............................................52
gelassen & locker ........................................53
Männersache ..............................................54
positiver Umgang mit Stress ........................55
Stress im Griff..................................................55
gesundrauchfrei
gesundbewegen
Kurse vor Ort
AOKardio: Indoor ........................................19
Aquagym ....................................................21
Fit und Aktiv................................................24
Fit und Aktiv im Studio ................................25
Laufen leicht gemacht .................................32
Nordic Walking und mehr............................33
Pilates .........................................................34
Sanftes Rückentraining................................35
Kurse AOK-liveonline
U
fit! NE.........................................................40
Motivationswunder .....................................41
90 Tage Rückenfit ...........................................42
Laufend in Form ..............................................42
Mach mit bei Felix Fit.......................................43
Kurse AOK-liveonline
rauchfrei in 3 Schritten ................................57
Be smart - don´t start.......................................58
Ich werde Nichtraucher....................................58
gesunderleben
Hochseilgarten ................................................61
Kletterwald......................................................62
Stand Up Paddling...........................................63
gesundplus
Beratungsangebote für Ihre Gesundheit ..........65
Betriebliche Gesundheitsförderung .................66
Anmeldung
Online .................................................aok.de/nw
Telefonisch ........................................................5
Per Post ...........................................................69
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 6
gesundernähren
Mit einer ausgewogenen, vollwertigen und dabei individuell abgestimmten Ernährung geben Sie Ihrem Körper,
was er braucht. Und davon profitieren Sie Ihr ganzes Leben.
Überzeugen Sie sich in unseren Kursen davon, wie lecker
eine gesunde Ernährung sein kann.
Aktiv abnehmen!
Besser essen - mehr bewegen
Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mit
mehr Bewegung im Alltag wohlfühlen. Das ist aktiv abnehmen.
Dieses Programm weckt Lust auf einen gesunden Lebensstil mit
Sport und Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Sie
erfahren zudem praxisnah, wie Sie auch beim Abnehmen lecker
essen und genießen können. Werfen Sie alte Gewohnheiten über
Bord, ändern Sie Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten, werden
Sie fitter und finden Sie so Ihr persönliches Wohlfühlgewicht.
Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI zwischen 25 bis 35).
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
128017
14.09.2016
Städt. Grundschule Holzen
Böggenkamp 16, 59757 Arnsberg-Holzen
mittwochs, 18:00 Uhr
11-mal 120 Minuten Theorie
1-mal 60 Minuten Informationsstunde
1-mal 180 Minuten praktische Kocheinheit
Miriam Sodenkamp
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 9
gesundernähren
Fortsetzung von Seite 9 – Aktiv abnehmen
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
121097
12.09.2016
Städt. Krankenhaus Maria Hilf
Am Schönschede 1, 59929 Brilon
montags, 19:00 Uhr
11-mal 120 Minuten Theorie
1-mal 60 Minuten Informationsstunde
1-mal 180 Minuten praktische Kocheinheit
Silke Düppe
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126678
19.09.2016
DRK Fachseminar für Altenpflege
(im Bernhard-Salzmann-Haus)
Rüthener Weg 9, 59872 Meschede
montags, 18:30 Uhr
11-mal 120 Minuten Theorie
1-mal 60 Minuten Informationsstunde
1-mal 180 Minuten praktische Kocheinheit
Eva Schütte-Söntgerath
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
122617
19.10.2016
Hospital zum Heiligen Geist, Cafeteria
Bachstr. 76, 59590 Geseke
mittwochs, 18:00 Uhr
11-mal 120 Minuten Theorie
1-mal 60 Minuten Informationsstunde
1-mal 180 Minuten praktische Kocheinheit
Karin Frenz
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
127997
06.09.2016
Kolping-Bildungswerk
Detmolder Str. 7, 59494 Soest
dienstags, 19:00 Uhr
11-mal 120 Minuten Theorie
1-mal 60 Minuten Informationsstunde
1-mal 180 Minuten praktische Kocheinheit
Christiane Busch
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
127077
20.09.2016
Haus am Ostwall (gegenüber der Feuerwehr)
Klusetor 34, 59555 Lippstadt
dienstags, 18:00 Uhr
11-mal 120 Minuten Theorie
1-mal 60 Minuten Informationsstunde
1-mal 180 Minuten praktische Kocheinheit
Jutta Russ
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 10
gesundernähren
AOK-liveonline:
erfolgreiche Gewichtsreduktion
AOK-liveonline:
gesund und leicht abnehmen
Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig,
vor allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem liveonline-Vortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse für einen neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichen Wunschgewicht vorgestellt. Viel Raum für Diskussionen
bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen
Fragen beantwortet werden.
Für Menschen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI zwischen 25 und 35): Ändern Sie jetzt Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise und erreichen Sie so Ihr Idealgewicht! Wir
vermitteln Ihnen dazu die Grundlagen einer bedarfsgerechten und
vollwertigen Ernährung. Außerdem erhalten Sie Tipps für effektive
und regelmäßige Bewegung. Sie lernen Ihren eigenen Weg zum
Wunschgewicht kennen und erfahren, wie Sie diesen erfolgreich
im Alltag leben.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu
Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail.
Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
785
Mittwoch, 26.10.2016, 20:00 Uhr
online
1-mal 60 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 12
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
786
donnerstags, 29.09.2016, 19:30 Uhr
online
6-mal 90 Minuten
Kerstin Winter, Diät-Assistentin
225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
787
montags, 07.11.2016, 19:30 Uhr
online
6-mal 90 Minuten
Kerstin Winter, Diät-Assistentin
225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundernähren
AOK-liveonline: mit Köpfchen
zum Wunschgewicht
Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelaunt
und mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können.
Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, um
Stress, Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So vermeiden Sie Frust-Essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten zurück.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
789
mittwochs, 14.09.2016, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
790
montags, 10.10.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 14
Abnehmen mit Genuss
Sie haben schon viele Diäten
probiert und es hat immer
nicht funktioniert? Diesmal
wird es anders. Das neue „Abnehmen mit Genuss“ ist keine
(schnelle) Diät, sondern ein langfristig erfolgreiches Onlineprogramm. Es dauert bis zu zwölf Monate. In dieser Zeit lernen
Sie, mit Lust zu essen, satt zu werden und gleichzeitig dauerhaft
Gewicht zu verlieren.
Oder entscheiden Sie sich für „Abnehmen mit Genuss classic Das Briefprogramm". Hier werden Sie bis zu einem Jahr lang per
Post oder E-Mail und bei Bedarf zusätzlich per Telefon betreut.
Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen im Nachhinein die gesamten Kosten von 44,90 EUR.
Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Kunden anderer
Krankenkassen zahlen 79,90 EUR.
Weitere Infos erhalten Sie unter abnehmen-mit-genuss.de.
Apps für Ihre Gesundheit
Wir bieten Ihnen auch Downloads für Smartphones, zum Beispiel
die Gesund-Genießen-App der AOK. Damit erhalten Sie über
1.000 Rezepte online zum Kochen und Backen. Bislang
verzeichnen wir über 100.000 Downloads – das macht uns
führend bei den Apps der gesetzlichen Krankenkassen.
JolinchenKids –
fit und gesund in der KiTa
Im Kindergarten- und Familienalltag werden die Weichen für
das gesunde Aufwachsen unserer Kinder gestellt. Hier entstehen
Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die die Gesundheit fördern
und prägend für ein ganzes Leben sind. „JolinchenKids – Fit und
gesund in der KiTa“ ist ein ganzheitliches Programm, das die
wesentlichen Bereiche eines gesunden Lebensstils berücksichtigt,
indem es eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung in der Kita fördert sowie das seelische Wohlbefinden stärken
will. Zielgruppen sind Kinder, Eltern und Erzieherinnen gleichermaßen.
Schlemmerpost
Bestellen Sie jetzt unseren kostenlosen Rezept-Newsletter!
Monatlich erhalten Sie so eine Auswahl gesunder Köstlichkeiten.
Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe, Zubereitung und Wirkung. Dazu gibt’s die heißesten Ernährungs-News
frisch auf den Tisch.
AOK
empfehlen
n
und Prämie
sichern
Jetzt abonnieren unter: aok.de/nw.
AOK-Kunden werben
Bringen Sie doch Ihre Freunde und Familie mit zu einem
AOK-Kurs! Wenn Plätze frei sind, können Versicherte anderer
Krankenkassen kostenpflichtig teilnehmen.
Weiterempfehlen lohnt sich!
Werben Sie Ihre Freunde und Familie für die AOK. Für jeden neu
geworbenen Kunden gibt es 25 EUR oder eine tolle Sachprämie.
aok.de/nw
AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 16
gesundbewegen
Ihre AOK NORDWEST hilft Ihnen dabei, mit Spaß aktiv, gesund
und fit zu bleiben. Erleben Sie in unseren qualitätsgesicherten
und bewährten Gesundheitskursen, wie sportliche Aktivitäten Ihr Wohlbefinden verbessern – und wie leicht der
Einstieg in regelmäßige Bewegung ist.
AOKardio: Indoor
Das Ausdauerprogramm im Studio
Wenn Sie ein vielseitiges und abwechslungsreiches Ausdauertraining suchen, dann ist unser neu entwickeltes Programm
„AOKardio: Indoor“ genau das Richtige für Sie. In zehn Kurseinheiten trainieren Sie mit verschiedenen Geräten wie z. B.
Laufband, Fahrradergometer und Crosstrainer Ihre Ausdauer.
Dadurch lernen Sie unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten
kennen, mit denen Sie dann auch nach dem Kurs Ihre körperliche
Fitness gezielt verbessern können.
“AOKardio: Indoor“ bietet aber noch mehr. Neben dem Ausdauertraining umfasst das Programm auch Übungen zur Kräftigung
und Dehnung wichtiger Muskelgruppen sowie zur Verbesserung
der Koordination und Entspannungsfähigkeit. Zudem erhalten Sie
viele wichtige Infos und Tipps für mehr Bewegung, Fitness,
Gesundheit und Wohlbefinden.
“AOKardio: Indoor“ ist ein ideales Programm für alle jungen und
junggebliebenen Frauen und Männer, die ihre Ausdauer spürbar
verbessern und mit Spaß fit werden möchten.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
121397
14.09.2016
Fitness- & Gesundheitszentrum Bodytalk
Braukweg 9, 59889 Eslohe
mittwochs, 19:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Franz Metzler
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 19
gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 19 – AOKardio: Indoor
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
127117
22.09.2016
Sportstudio Gym
Am Siek 8, 59557 Lippstadt
donnerstags, 20:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Ute Borchardt
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
121781
14.09.2016
Soest Vital
Senator-Schwartz-Ring 8, 59494 Soest
mittwochs, 11:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Björn Reuß
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Aquagym
Das Allround-Training im Wasser
Unser Aquagym-Programm ist genau das Richtige für alle, die sich
gern im „nassen Element“ bewegen und auf diese Weise etwas
für ihre Gesundheit tun möchten. Auf sanfte Art werden Herz und
Kreislauf in Schwung gebracht und das Muskel-Skelettsystem
umfassend gestärkt. Die Gelenke und die Wirbelsäule werden
dabei wenig belastet, denn der Auftrieb des Wassers befreit den
Körper von seiner Schwere. Neben vielen abwechslungsreichen
Übungen gibt es eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch außerhalb des Pools in Form bleiben.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 20
123558
15.09.2016
Esselbad
Kupferstr. 40, 59889 Eslohe
donnerstags, 07:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Susanne Winkelmeyer
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
123557
16.09.2016
Esselbad
Kupferstr. 40, 59889 Eslohe
freitags, 13:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Susanne Winkelmeyer
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
123559
29.09.2016
Esselbad
Kupferstr. 40, 59889 Eslohe
donnerstags, 19:40 Uhr
12-mal 60 Minuten
Susanne Winkelmeyer
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 21 – Aquagym
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
122639
12.09.2016
St. Marien-Hospital, Gesundheitszentrum
Marienstr. 2, 34431 Marsberg
montags, 10:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Yvonne Salmen
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
122640
14.09.2016
St. Marien-Hospital, Gesundheitszentrum
Marienstr. 2, 34431 Marsberg
mittwochs, 10:45 Uhr
12-mal 60 Minuten
Stefanie Tack
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
121298
14.09.2016
Sporttherapie Meise
Medizinisches Training Olsberg
(in der Elisabeth Klinik Bigge)
Heinrich-Sommer-Str. 4, 59939 Olsberg
mittwochs, 19:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Andrej Paß
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
121297
15.09.2016
Sporttherapie Meise
Medizinisches Training Olsberg
(in der Elisabeth Klinik Bigge)
Heinrich-Sommer-Str. 4, 59939 Olsberg
donnerstags, 08:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Olivier Turquin-Benner
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 22
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
121317
15.09.2016
Sporttherapie Meise
Medizinisches Training Olsberg
(in der Elisabeth Klinik Bigge)
Heinrich-Sommer-Str. 4, 59939 Olsberg
donnerstags, 18:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Andrej Paß
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
121318
15.09.2016
Sporttherapie Meise
Medizinisches Training Olsberg
(in der Elisabeth Klinik Bigge)
Heinrich-Sommer-Str. 4, 59939 Olsberg
donnerstags, 19:15 Uhr
12-mal 60 Minuten
Andrej Paß
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
126477
26.09.2016
Praxis für Physiotherapie und Osteopathie
Birgit Hettgen im Haus des Gastes
Hakenbrinkweg 19, 59846 Sundern-Langscheid
montags, 13:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Birgit Hettgen
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
127317
05.09.2016
Hotel Hessenhof
Am Waltenberg 1, 59955 Winterberg
montags, 17:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Heike Kappen
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 23 – Aquagym
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
127299
05.09.2016
Hotel Hessenhof
Am Waltenberg 1, 59955 Winterberg
montags, 18:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Paula Hennecke
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126977
23.09.2016
AkTiV an der Ruhr
Rintelenstraße 1-3, 59821 Arnsberg
freitags, 17:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Bernd Schenk
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Fit und Aktiv
Fit und Aktiv im Studio
Gesundes Fitnesstraining
Gesundes Fitnesstraining an Geräten
Dieses vielseitige und abwechslungsreiche Gesundheitssportprogramm steigert Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit, fördert Ihre
Gesundheit und verbessert Ihr körperliches und psychisches
Wohlbefinden. Im Mittelpunkt stehen dabei Ausdaueraktivitäten
mit Musik, gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen sowie
einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung. Kurze
Informationsphasen mit vielen wichtigen Tipps für mehr
Bewegung im Alltag runden das Programm ab. Fit sein macht
Laune! Probieren Sie es aus.
Bei diesem Programm werden ein Ausdauertraining an Fitnessgeräten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräten sowie Übungen
zur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinander verbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zur
Entspannung und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit im
Alltag anwenden können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige
Hinweise und Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag
bringen und somit fit bleiben. Dieses vielseitige und bewährte
Programm bietet alles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden
spürbar zu verbessern und um sich rundum wohl zu fühlen.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
128119
22.09.2016
AkTiV an der Ruhr
Rintelenstraße 1-3, 59821 Arnsberg
donnerstags, 11:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Heinrich Goik
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 24
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
127557
15.09.2016
Therapiezentrum im Ruhrtal - Jürgen Kramer
Dinscheder Str. 10, 59823 Arnsberg-Oeventrop
donnerstags, 09:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Iris Schauerte
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 25 – Fit und Aktiv im Studio
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
127757
09.09.2016
Promotio - Zentrum
für Rehabilitation und Prävention
Am Schönschede 1, 59929 Brilon
freitags, 17:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Matthias Kolter
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
121398
13.09.2016
Fitness- & Gesundheitszentrum Bodytalk
Braukweg 9, 59889 Eslohe
dienstags, 19:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Franz Metzler
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
121399
16.09.2016
Fitness- & Gesundheitszentrum Bodytalk
Braukweg 9, 59889 Eslohe
freitags, 10:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Franz Metzler
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
123477
13.09.2016
AktiVita - Gesundheit und Fitness
Schneidweg 12, 59590 Geseke
dienstags, 19:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Annette Hoischen
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 26
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126777
14.09.2016
Praxis für Physiotherapie
und Podologie Sprenger-Füser
Nordstr. 6, 59555 Lippstadt
mittwochs, 18:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Klaus Sprenger
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
121377
14.09.2016
Gym - Sportstudio für Fitness und Freizeit
Am Siek 8, 59557 Lippstadt
mittwochs, 20:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Peter Gorski
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
126778
16.09.2016
Praxis für Physiotherapie und
Podologie Sprenger-Füser
Nordstr. 6, 59555 Lippstadt
freitags, 10:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Klaus Sprenger
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
127137
23.09.2016
Sportstudio Gym
Am Siek 8, 59557 Lippstadt
freitags, 20:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Ute Borchardt
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 27 – Fit und Aktiv im Studio
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
122037
15.09.2016
Praxis für Physiotherapie Lipperode
Zur Alten Kirchstelle 3,
59558 Lippstadt - Lipperode
donnerstags, 18:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Joachim Winkler
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
121117
05.10.2016
Gesundheitszentrum Bad Waldliesborn
Quellenstr. 60,
59556 Lippstadt-Bad Waldliesborn
mittwochs, 17:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Christof Leisner
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
121379
12.09.2016
activa - Praxis für Krankengymnastik
Paulinenstr. 1, 34431 Marsberg
montags, 18:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Julia Bornemann-Schlüter
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
121380
16.09.2016
activa - Praxis für Krankengymnastik
Paulinenstr. 1, 34431 Marsberg
freitags, 08:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Julia Bornemann-Schlüter
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 28
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
127057
12.09.2016
Praxis für Krankengymnastik Hamich
Ruhrstr. 17, 59872 Meschede
montags, 10:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Merinesa Salu
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
121339
16.09.2016
Sporttherapie Meise
Medizinisches Training Olsberg
(in der Elisabeth Klinik Bigge)
Heinrich-Sommer-Str. 4, 59939 Olsberg
freitags, 10:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Matthias Fischer
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
121337
16.09.2016
Sporttherapie Meise
Medizinisches Training Olsberg
(in der Elisabeth Klinik Bigge)
Heinrich-Sommer-Str. 4, 59939 Olsberg
freitags, 15:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Andrej Paß
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
121338
16.09.2016
Sporttherapie Meise
Medizinisches Training Olsberg
(in der Elisabeth Klinik Bigge)
Heinrich-Sommer-Str. 4, 59939 Olsberg
freitags, 19:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Stefan Meise
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 29 – Fit und Aktiv im Studio
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
127599
22.09.2016
Praxis für Physiotherapie Franz Nagel
Hachtorstr. 37, 59602 Rüthen
donnerstags, 13:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Ann Kathrin Nagel
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
121195
20.09.2016
Activ Sports
Bahnhofstr. 7a, 57392 Schmallenberg
dienstags, 17:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Martin Heidschötter
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
121780
14.09.2016
Soest Vital
Senator-Schwartz-Ring 8, 59494 Soest
mittwochs, 19:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Olga Gutjahr
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
127577 (Kurs nur für Frauen)
21.09.2016
TOPIC, Fitness für Frauen
Steingraben 1, 59494 Soest
mittwochs, 18:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Tanja Stein
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
122578
19.09.2016
Gesundheitszentrum Pentling
Allener Str. 35, 59457 Werl
montags, 18:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Daniel Theimann
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
122058
21.09.2016
Gesundheitswerk Wickede
Am Park 2, 58739 Wickede
mittwochs, 17:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Alexander Hömberg
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
127578 (Kurs nur für Frauen)
19.09.2016
TOPIC, Fitness für Frauen
Steingraben 1, 59494 Soest
montags, 19:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Tanja Stein
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 31
gesundbewegen
Laufen leicht gemacht
Nordic Walking und mehr
Das Rund-um-Ausdauertraining
An die Stöcke - fertig - los
Dieser Kurs richtet sich an all diejenigen, die mit dem Laufen
beginnen und auf diese Weise ihr Herz-Kreislaufsystem stärken
möchten. Nach dem Motto „lieber lange langsam“ werden Sie in
diesem Kurs behutsam an ausdauerndes Laufen herangeführt. Sie
erleben, dass Joggen jede Menge Spaß macht und dass Sie im
Kursverlauf immer längere Strecken ohne große Anstrengung
durchgängig laufen können. Neben dem Ausdauertraining
erlernen Sie auch Übungen zur Kräftigung und Dehnung der
Muskulatur sowie zur Entspannung.
In diesem Kurs erlernen Sie das Nordic Walking - eine ebenso
sanfte wie effektive Form des Ausdauertrainings. Das Besondere
dabei ist der Einsatz von Nordic Walking-Stöcken, die die
Bewegung wirkungsvoll unterstützen und den ganzen Körper
trainieren. Ergänzt wird das Nordic Walking durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen, einfache Übungen zur Entspannung
und viele praktische Tipps für regelmäßige Bewegung im Alltag.
Die Nordic Walking-Stöcke stellen wir Ihnen im Kurs leihweise zur
Verfügung. Also, worauf warten Sie noch? Kommen Sie Schritt für
Schritt in Form!
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126937
19.09.2016
Parkplatz Hasenwinkel
59821 Arnsberg
montags, 10:00 Uhr
12-mal 75 Minuten
Brigitte Bermel-Bertmann
70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
126797
13.09.2016
Praxis für Physiotherapie und
Podologie Sprenger-Füser
Nordstr. 6, 59555 Lippstadt
dienstags, 18:00 Uhr
12-mal 75 Minuten
Klaus Sprenger
70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126597
13.09.2016
Physio Valmetal
Heinrich-Lübke-Straße 58, 59909 Bestwig
dienstags, 16:30 Uhr
8-mal 90 Minuten
Katrin Wiesenberg
75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
122017
16.09.2016
Praxis für Physiotherapie Lipperode
Zur Alten Kirchstelle 3,
59558 Lippstadt - Lipperode
freitags, 17:00 Uhr
12-mal 75 Minuten
Joachim Winkler
70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 33
gesundbewegen
Pilates
Das ganzheitliche Körpertraining
Pilates ist eine tolle Möglichkeit, um Körper und Seele in Einklang
zu bringen. Das sanfte Workout auf der Matte kombiniert Atemtechnik, Übungen zur Kräftigung, Koordination und Stretching
in harmonisch fließenden Bewegungen. Somit ist Pilates sehr
empfehlenswert um gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit zu
trainieren. Sie korrigieren Fehlhaltungen und beugen Rückenschmerzen und Verspannungen wirkungsvoll vor.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
121799
16.09.2016
Soest Vital
Senator-Schwartz-Ring 8, 59494 Soest
freitags, 13:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Elena Blümel
70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Sanftes Rückentraining
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
127538
15.09.2016
Therapiezentrum im Ruhrtal - Jürgen Kramer
Dinscheder Str. 10, 59823 Arnsberg-Oeventrop
donnerstags, 08:30 Uhr
10-mal 60 Minuten
Iris Schauerte
70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
126177
12.09.2016
Allegro. Pilates Training
Beringhauser Straße 7, 59872 Meschede
montags, 10:15 Uhr
10-mal 60 Minuten
Andrea Storm
70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
121779
12.09.2016
Soest Vital
Senator-Schwartz-Ring 8, 59494 Soest
montags, 15:30 Uhr
10-mal 60 Minuten
Elena Blümel
70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 34
Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann einmal. Das hängt
häufig mit einem Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität
sowie anhaltenden psychischen Belastungen zusammen. Unser
„Sanftes Rückentraining“ zeigt Ihnen, wie Sie Rückenschmerzen
gezielt vorbeugen und Ihr Wohlbefinden spürbar verbessern
können. In Verbindung mit wichtigen Informationen zum Thema
„Rücken“ werden insbesondere gezielte Übungen zur Kräftigung
und Dehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung und Stressbewältigung gezeigt. Zudem erhält jeder Kursteilnehmer ein
individuelles Trainingsprogramm für zu Hause.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
123437
22.09.2016
Gesundheitszentrum Möllenhoff
Robert-Koch-Str. 3, 59609 Anröchte
donnerstags, 18:15 Uhr
10-mal 90 Minuten
Karina Möllenhoff
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
126957
20.09.2016
AkTiV an der Ruhr
Rintelenstraße 1-3, 59821 Arnsberg
dienstags, 20:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Kristin Himmelsbach
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 35 – Sanftes Rückentraining
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
128117
21.09.2016
AkTiV an der Ruhr
Rintelenstraße 1-3, 59821 Arnsberg
mittwochs, 09:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Heinrich Goik
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
126598
26.10.2016
Physio Valmetal
Heinrich-Lübke-Straße 58, 59909 Bestwig
mittwochs, 16:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Katrin Wiesenberg
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
127218 (Kurs nur für Frauen)
29.09.2016
Ladys Fit
Keffelker Str. 45, 59929 Brilon
donnerstags, 19:30 Uhr
10-mal 60 Minuten
Horst-Günther Würtz
60,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
126717
05.10.2016
Reha-Klinik PANORAMA, Sporthalle
Eichenweg 3-5,
59556 Lippstadt-Bad Waldliesborn
mittwochs, 19:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Björn Kallewegge
(Praxis f.Physiotherapie Physanne Paul)
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 36
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
121118
10.10.2016
Gesundheitszentrum Bad Waldliesborn
Quellenstr. 60,
59556 Lippstadt-Bad Waldliesborn
montags, 17:45 Uhr
10-mal 90 Minuten
Hans Hähnel
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
121378
14.09.2016
activa - Praxis für Krankengymnastik
Paulinenstr. 1, 34431 Marsberg
mittwochs, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Julia Bornemann-Schlüter
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
121277
12.09.2016
Sporttherapie Meise
Rücken- und Gelenkzentrum Olsberg
In der Ramecke 8, 59939 Olsberg
montags, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Matthias Fischer
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
124418
04.10.2016
Johannesbad Kliniken Fredeburg GmbH /
Physiotherapie Biskoping
Im Ohle 31,
57392 Schmallenberg-Bad Fredeburg
dienstags, 18:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Rita Rickert-Biskoping
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 37 – Sanftes Rückentraining
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
121777
12.09.2016
Soest Vital
Senator-Schwartz-Ring 8, 59494 Soest
montags, 19:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Olga Gutjahr
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
121778
16.09.2016
Soest Vital
Senator-Schwartz-Ring 8, 59494 Soest
freitags, 08:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Olga Gutjahr
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
127877
14.09.2016
Hallenbad, Gymnastikraum
Berliner Str. 61, 59846 Sundern
mittwochs, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Nina Plaßmann
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
126317
22.09.2016
Praxis für Physiotherapie und Osteopathie
Birgit Hettgen im Haus des Gastes
Hakenbrinkweg 19, 59846 Sundern-Langscheid
donnerstags, 16:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Birgit Hettgen
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
122577
08.09.2016
Gesundheitszentrum Pentling
Allener Str. 35, 59457 Werl
donnerstags, 09:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Stefan Rocholl
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
122557
21.09.2016
Gesundheitszentrum Pentling
Allener Str. 35, 59457 Werl
mittwochs, 18:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Alexander Pries
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
122057
26.09.2016
Gesundheitswerk Wickede
Am Park 2, 58739 Wickede
montags, 11:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Jörg Zielonka
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
127297
06.10.2016
Praxis für Physiotherapie Paula Hennecke
Treffpunkt: DRK-Kindergarten
Am Rad 16, 59955 Winterberg
donnerstags, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Karin Hein
80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 39
gesundbewegen
AOK-liveonline: fit!
NEU
Für alle, die sich mehr bewegen möchten, die Sport treiben wollen,
um fitter zu werden, die etwas für ihre Gesundheit tun oder Übergewicht reduzieren möchten: Hier sind Sie richtig, hier lernen Sie
optimale Bewegungsformen kennen. Außerdem erfahren Sie, wie
Sie diese gezielt im Alltag umsetzen. Ein Sportwissenschaftler vermittelt Ihnen Grundlagen, wie Sie körperlich aktiver werden und
hierbei positive Effekte und Freude erleben. Neben den Möglichkeiten, Ihre Bewegung im Alltag zu steigern, erhalten Sie wertvolle Tipps für Muskelaufbau, Beweglichkeit sowie Steigerung
Ihrer Fitness.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
792
dienstags, 20.09.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Christina Albrecht,
Magistra Artium Sportwissenschaft
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 40
AOK-liveonline:
Motivationswunder
Sie haben ein oder mehrere Gesundheitsziele? Sie wollen z. B. Ihre
Ernährung ändern, mehr Sport und Bewegung treiben oder sich
regelmäßig entspannen? Sie sind motiviert und wissen sogar, wie
Sie Ihr Ziel erreichen können? Aber der innere Schweinehund
macht Ihnen ständig einen Strich durch die Rechnung? Dann sind
Sie richtig in diesem Kurs: Sie lernen an 4 Kursabenden innovative psychologische Strategien kennen, mit denen Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele ganz konkret und vor allem dauerhaft
erreichen können.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
791
dienstags, 04.10.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
90 Tage Rückenfit
Mit diesem neuen OnlineProgramm sorgen Sie
dafür, dass Ihr Rücken
dauerhaft stark wird und Beschwerden erst gar nicht entstehen.
Nutzen Sie für 90 Tage Ihren persönlichen Rückencoach: Nach
einem Eingangstest wird Ihnen ein persönliches Training mit
abwechslungsreichen, aktuellen Video-Übungen zusammengestellt. Über drei Monate werden Sie 2- bis 3-mal pro Woche für
ca. 30 Minuten aktiv für Ihre Gesundheit. So wird Ihre Wirbelsäule
stabilisiert, die Beweglichkeit erhöht und muskuläre Verspannungen haben keine Chance mehr. Nutzen Sie das Programm für
einen gesunden Rücken!
Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse
erstattet Ihnen nach erfolgreicher Teilnahme die Kosten von
29,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte.
Weitere Infos erhalten Sie unter
aok.de/nw
Mach mit bei Felix Fit Bewegte Kinder
Neuere Studien zum Aktivitäts- und Gesundheitsverhalten zeigen,
dass Bewegungsmangel und körperliche Inaktivität bereits bei
Kindern weit verbreitet sind. Um dem vorzubeugen, ist eine früh
einsetzende, vielseitige Bewegungsförderung notwendig.
„Mach mit bei Felix Fit" ist ein wissenschaftlich fundiertes, umfassend angelegtes Programm zur systematischen Bewegungsförderung von Kindern im Vor- und Grundschulalter, das gemeinsam von der AOK NORDWEST und der Asklepios Weserbergland-Klinik Höxter entwickelt wurde. Schwerpunkte dieses
Bewegungsprogramms, bei dem auch die Eltern eingebunden
werden, sind Spiele zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten
und der Körperwahrnehmung. Die Kinder werden dabei von der
Figur Felix Fit begleitet, die Vorbild für bewegungsaktives,
gesundes Verhalten ist.
Weitere Infos erhalten Sie bei Ihrer AOK.
Laufend in Form
Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging
– Laufen macht rundum fit! Das
Programm „Laufend in Form“ wurde von
der AOK und Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen Meister
in verschiedenen Laufdisziplinen und Profitrainer, entwickelt. Er
sorgt laufend für neue Trainingstipps, ohne viel Theorie, immer
voll aus der Praxis – für Sie ganz persönlich.
Sie erhalten eine Grundauswertung, Trainingsaufgaben und den
Zugangscode zu Ihren persönlichen Websites mit individuellem
Trainingsplaner. Weitere Informationen gibt’s dann per E-Mail oder
SMS. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden.
Neugierig? Klicken Sie sich rein unter laufend-in-form.de.
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 43
gesundentspannen
Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Mit verschiedenen
Entspannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Leben
in gesunder Balance – und gehen mit Stress künftig viel
gelassener um.
Alles easy: Gelassen durch
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um schnell selbst
im gesamten Körper Entspannung aufzubauen. Sie erfahren, wie
Sie gerade in stressigen Situationen durch gezielte Techniken
Impulse zu Ihren Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven
senden können. Nutzen Sie das Autogene Training, damit Sie den
Belastungen des Alltags entspannt und ausgeglichen begegnen
können.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
126137
22.09.2016
Ev. Johanna - Volke Familienzentrum
Lohner Höhe 3-5, 59505 Bad Sassendorf
donnerstags, 19:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Andrea Delbrügger
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
121077
15.09.2016
Naturheilpraxis - Stienen
Ruhrstr. 9, 59872 Meschede
donnerstags, 19:00 Uhr
8-mal 75 Minuten
Ursula Stienen
70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 45
gesundentspannen
Fortsetzung von Seite 45 – Alles easy
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
121078
24.10.2016
Naturheilpraxis - Stienen
Ruhrstr. 9, 59872 Meschede
montags, 09:00 Uhr
8-mal 75 Minuten
Ursula Stienen
70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga
zur inneren Ruhe
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Hatha-Yoga ist eine bewährte, jahrtausendealte Methode, um
Wohlbefinden auf ganzer Linie zu erleben. Mit klaren, einfachen
aufeinander abgestimmten Bewegungen, Atemtechniken und
Entspannungsübungen gelangen Sie zur inneren Ruhe. Stress und
Verspannungen bauen sich ab, die Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit steigt. Genießen Sie Yoga und freuen sich auf
innere Gelassenheit, Entspannung und Vitalität.
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
124779
14.09.2016
Yogaschule Arnsberg
Ringstr. 146, 59821 Arnsberg
mittwochs, 10:45 Uhr
10-mal 90 Minuten
Annette Wagner
105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
124778
14.09.2016
Yogaschule Arnsberg
Ringstr. 146, 59821 Arnsberg
mittwochs, 18:15 Uhr
10-mal 90 Minuten
Annette Wagner
105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
127737
09.09.2016
Promotio - Zentrum für Rehabilitation
und Prävention
Am Schönschede 1, 59929 Brilon
freitags, 14:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Dariusz Kazirod
105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
126377
20.09.2016
Praxis für Physiotherapie und Osteopathie
Birgit Hettgen im Haus des Gastes
Hakenbrinkweg 19, 59846 Sundern-Langscheid
dienstags, 08:15 Uhr
10-mal 90 Minuten
Annette Wagner
105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
122598
19.09.2016
Gesundheitszentrum Pentling
Allener Str. 35, 59457 Werl
montags, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Monika Steinau-Hillebrand
105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
122597
20.09.2016
Gesundheitszentrum Pentling
Allener Str. 35, 59457 Werl
dienstags, 09:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Monika Steinau-Hillebrand
105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 47
gesundentspannen
Gelassen und sicher im Stress
Besser umgehen mit alltäglichen Belastungen
Stress - das bedeutet für jeden etwas anderes: Belastungen am
Arbeitsplatz und in der Schule, Probleme zu Hause, aber auch das
tägliche Einerlei, Monotonie und Einsamkeit - das alles kann Stress
sein. Und jeder Mensch reagiert darauf anders: ängstlich oder
traurig, hilflos, ärgerlich oder hektisch.
“Gelassen und sicher im Stress“ richtet sich an alle, die lernen
wollen, mit ihren alltäglichen Belastungen gelassener, sicherer und
damit gesünder umzugehen. Sei es, dass Sie bereits unter
nervösen körperlichen Beschwerden, wie z. B. Schlafstörungen,
Magenbeschwerden, Kopfschmerzen leiden oder dass Sie es erst
gar nicht so weit kommen lassen wollen.
Im Kurs werden die Teilnehmer zunächst dazu angeleitet, ihr
Verhalten in Belastungssituationen genau zu beobachten und
dann schrittweise zu verändern: durch den Einsatz einer Entspannungsmethode, durch die Veränderung von solchen Gedanken
und Einstellungen, die die Belastungen verschärfen, und durch ein
selbstbewusstes Auftreten gegenüber anderen.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
121079
04.10.2016
Praxis für Achtsamkeitsschulung,
Coaching & Körperpsychotherapie
Walburgerstr. 38, 59494 Soest
dienstags, 19:15 Uhr
8-mal 120 Minuten
Ines Dewald
160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Locker bleiben: Progressive
Muskelentspannung
Durch den Wechsel von kurzer Anspannung und bewusster
Entspannung verschiedener Muskelgruppen lösen Sie Verspannungen. Ein entspanntes Wohlgefühl breitet sich im ganzen
Körper aus. Progressive Muskelentspannung lässt sich leicht
lernen. Beginnende Verspannungen können schnell gelöst
werden. Freuen Sie sich auf die wohltuenden Effekte und die
Fähigkeit diese einfachen Übungen in Ihrem Alltag zu nutzen.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 48
127857
20.09.2016
Praxis für Ergotherapie Ernst Eppelmann
Kaiser-Otto-Platz 6, 59872 Meschede
dienstags, 18:00 Uhr
8-mal 75 Minuten
Christina Fredebeil
70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
127858
22.09.2016
Praxis für Ergotherapie Ernst Eppelmann
Kaiser-Otto-Platz 6, 59872 Meschede
donnerstags, 18:00 Uhr
8-mal 75 Minuten
Olivia Robinson
70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
121357
13.10.2016
Praxis für Ergotherapie Eppelmann
in der Elisabeth-Klinik
Heinrich-Sommer-Str. 4, 59939 Olsberg
donnerstags, 18:15 Uhr
8-mal 75 Minuten
Meike Koopman-Padberg
70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
Fortsetzung von Seite 49 – Locker bleiben
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
127298
10.10.2016
Edith-Stein-Kindergarten Winterberg
Auf der Walme 6, 59955 Winterberg
montags, 19:00 Uhr
8-mal 75 Minuten
Karin Hein
70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Einklang für Körper und Geist
Verbinden Sie mit meditativer Bewegungskunst eine harmonische
Einheit von „Yin“ und „Yang“, den sich ergänzenden Gegensätzen. Körper und Geist werden durch fließende, langsam ausgeführte Bewegungsfolgen gestärkt. Fördern Sie Ihre Beweglichkeit
und Koordination. Bauen Sie Verspannungen ab und finden Sie zu
Ihrem inneren Gleichgewicht. Erfahren Sie im Kurs die wohltuende
Wirkung des Tai Chi.
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Dieser neue AOK-liveonline-Kurs führt Sie in die Grundlagen der
Achtsamkeit ein. Erlernen Sie neue mentale und imaginative
Techniken für mehr Balance im privaten und beruflichen Alltag.
Sie erfahren, wie Sie mit wirksamen Übungen zur Achtsamkeit
und Entspannung mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden
erleben.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Tai Chi
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
AOK-liveonline:
Achtsamkeit & Balance
127217 (Kurs nur für Frauen)
26.09.2016
Ladys Fit
Keffelker Str. 45, 59929 Brilon
montags, 20:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Horst-Günther Würtz
90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 50
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
793
donnerstags, 15.09.2016, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
794
dienstags, 08.11.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
AOK-liveonline: easy learning
Azubis aufgepasst! In diesem AOK-liveonline-Seminar erfahren
Sie, wie Sie Ihre Prüfungsziele in der Ausbildung professionell
anvisieren und erreichen – und trotzdem noch genug Freizeit
genießen können. Die Inhalte:
•
•
•
•
Tipps und Tricks für effektives Lernen
Mit Entspannung und Belohnung zum Lernerfolg = mentale
Stärkungstechniken für die Prüfung
Don‘t panic – plan it! Ihr persönliches Zeitmanagement
Ihr persönlicher Wochen-Lernplan
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
795
donnerstags, 29.09.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 52
AOK-liveonline:
gelassen & locker
Stress ist heute allgegenwärtig und nicht immer zu vermeiden.
Halten Sie sich fit und gesund für die Herausforderungen von
Beruf und Familie! Spüren Sie wieder mehr Lebensfreude! Hier
erfahren Sie effektive Strategien, um Ihr persönliches Stressmanagement zu verbessern.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
796
donnerstags, 03.11.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
AOK-liveonline: Männersache
In diesem Kurs lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denen
Sie Ihren Job gelassener meistern und dabei gleichzeitig erfolgreich sind. Sie erfahren, wie Sie eigene Ressourcen optimal nutzen
und regelmäßig Kraft und Energie tanken, um fit und gesund zu
bleiben. Außerdem zeigen wir Ihnen Wege auf, wie Sie Ihre Wünsche und Lebensziele realisieren können und sich Zeit und Muße
für Familie, Freunde und Freizeit bewahren. So erreichen Sie insgesamt eine hohe Lebensqualität.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
797
donnerstags, 03.11.2016, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
AOK-liveonline:
positiver Umgang mit Stress
Fast die Hälfte der Bevölkerung fühlt sich unter Druck und gestresst. In diesem liveonline-Vortrag erfahren Sie aktuelle Trends
über die Entstehung und einen erfolgreichen Umgang mit Stress.
Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonlineChat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu
Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail.
Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
798
Mittwoch, 02.11.2016, 20:00 Uhr
online
1-mal 60 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Stress im Griff
Mehr Gelassenheit zu erleben ohne das gesamte
Leben auf den Kopf zu stellen – dafür steht das
Programm „Stress im Griff“.
Es hilft Ihnen, die täglichen Belastungen besonnener zu erleben.
Mit dem 4-Wochen-Trainingsprogramm werden Sie den Stress in
den Griff bekommen. Sie erhalten per E-Mail einen persönlichen
Beratungsbrief und ein vierwöchiges Trainingsprogramm mit
persönlichen Lösungen für ihren Alltag.
Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden:
stress-im-griff.de
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 54
gesundrauchfrei
Wagen Sie jetzt den ersten Schritt und geben Sie das
Rauchen auf! Lernen Sie, Ihr neues Leben rauchfrei zu
genießen und entdecken Sie Ihren Geruchs- und Geschmackssinn wieder neu. So werden Sie zu Ihrer inneren Ausgewogenheit und einer häufig vergessenen Lebenslust
zurückfinden. Nebenbei tun Sie auch noch etwas für die
Gesundheit Ihrer Familie, Freunde und Mitmenschen.
AOK-liveonline:
rauchfrei in 3 Schritten
Für alle, die darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören
oder die bereits den Entschluss gefasst haben, rauchfrei zu werden: Hier erhalten Sie professionelle Unterstützung und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen! In diesem Seminar lernen Sie
in 3 Schritten, sich von der Zigarette zu verabschieden: endgültig
und dauerhaft!
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
799
montags, 17.10.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 57
Be smart – don’t start
Der Wettbewerb für werdende und praktizierende Nichtraucher:
Durch die Teilnahme soll Schülerinnen und Schülern ein Anreiz
gegeben werden, gar nicht erst mit dem Rauchen anzufangen.
Er richtet sich daher besonders an die Klassen, in denen noch
nicht geraucht wird oder nur wenige Schülerinnen und Schüler
rauchen. Mehr unter: besmart.info
Ich werde Nichtraucher
Wir helfen Ihnen vom Rauchen loszukommen –
gut gelaunt und dauerhaft. Das AOK-Nichtrauchertraining ist exklusiv und gratis für AOK-Kunden. Wir
betreuen Sie über zirka 2 Monate auf Ihrem Weg zum Nichtraucher.
Setzen Sie dem Qualm ein Ende. Mit uns schaffen Sie es!
Alle Infos finden Sie unter ich-werde-nichtraucher.de.
Noch mehr
Vorteile
Ihre Gesundheit in besten Händen
AOK-Familienbonus
Mit Vorsorge und Fitness fördern Sie Ihre Gesundheit und sammeln damit
wertvolle Punkte. Diese können Sie in Bares tauschen – als jährliches
Taschengeld oder Sparbuch. Mehr unter: aok-familienbonus.de
AOK-Navigatoren
Sie suchen ein Krankenhaus, das auf eine bestimmte Behandlung
spezialisiert ist, eine Pflegeeinrichtung, Apotheke oder einen Arzt?
Unter aok.de/nw finden Sie die ideale Adresse.
AOK-Wahltarife
Mit unseren Wahltarifen können Sie Ihren Versicherungsschutz
individueller gestalten:
• AOK-Zahnersatz-Wahltarif
• AOK-Auslandsreise-Wahltarif
• bleibgesund-Bonus-Wahltarif
aok.de/nw
AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 58
gesunderleben
Einfach mal etwas Neues ausprobieren – jetzt geht es los!
Nach gesetzlichen Vorgaben (Leitfaden Prävention) dürfen
wir Ihnen qualitätsgesicherte Kurse anbieten. Darüber hinaus suchen wir nach neuen Ideen für Sie, um Ihnen zu
zeigen, wie viel Spaß ein aktiver Lebensstil noch machen
kann – unabhängig von gesetzlichen Richtlinien. Dazu
gehören die Angebote in dieser Rubrik, für die Sie einmal
im Jahr 300 Prämienpunkte erhalten.
Hochseilgarten
Nehmen Sie die Herausforderung an und besuchen Sie den Hochseilgarten Sorpesee mit atemberaubenden Blick über den See. Das
Besondere an dieser Aktivität ist die Fokussierung auf den Teamgedanken.
In kleinen Teams von maximal 12 Personen bewältigen die Teilnehmer gemeinsam die Stationen, sichern und unterstützen sich
gegenseitig. Jedes Team wird durch einen erfahrenen, zertifizierten
Trainer begleitet.
Das Mindestalter zur Teilnahme beträgt 12 Jahre, die Mindestkörpergröße 1,40 m.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
123457
18.09.2016
Hochseilgarten Sorpesee
im Outdoorzentrum Sorpesee,
59846 Sundern-Langscheid
Sonntag, 13:00 Uhr - 16:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Team MOSAIK GmbH
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
123458
25.09.2016
Hochseilgarten Sorpesee
im Outdoorzentrum Sorpesee,
59846 Sundern-Langscheid
Sonntag, 13:00 Uhr - 16:00 Uhr
1-mal 180 Minuten
Team MOSAIK GmbH
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 61
gesunderleben
Kletterwald
Stand up Paddling
Im Kletterwald Winterberg können Sie zwischen Himmel und Erde
klettern, hangeln und balancieren. In 1 bis 11 Metern Höhe
überwinden Sie 5 Parcours mit unterschiedlichen Elementen, in
Schwierigkeitsgraden von leicht bis schwer. Der Kletterwald bietet
so eine gute Möglichkeit, Naturverbundenheit und sportliche
Aktivitäten miteinander zu verbinden. Besonders gefördert
werden dabei Ausdauer, Motorik, Koordination und Selbstbewusstsein. Schon Kinder ab 8 Jahren können hier klettern. Für die
„Kleinen“ bis 7 Jahre gibt es den Kinderparcour in 1 Meter Höhe.
Ein Spaziergang übers Wasser für jedermann der schwimmen
kann. Sie paddeln auf den Boards stehend über den See. Stand
up Paddling ist in kurzer Zeit für jeden zu lernen und bringt in
schonender Weise ein sanftes Ganzkörpertraining. Sie erlernen die
Grundtechniken des Paddelns, üben Balance und fahren eine
kleine Tour. Von sportlich bis entspannt-ruhig kann jeder sein Level
in der Gruppe finden. Der spielerische Umgang mit dem Element
Wasser steht im Vordergrund und gibt Kraft für den Alltag.
Die Surfschule Wild-Boards am Möhnesee bietet den perfekten
Ort zum Erlernen dieser faszinierenden Sportart.
123417
29.08.2016 - 01.11.2016
Kletterwald Winterberg
Am Waltenberg 115, 59955 Winterberg
täglich, je nach Witterung,
zwischen 10:00 Uhr und 14:00 Uhr
maximal 3 Std.
professionelle Einweisung in die Sicherheitstechnik,
Klettern in 5 verschiedenen Parcours (incl. einer
Fahrt auf der Sommerrodelbahn – außer Kinderparcour)
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
Es wird vorausgesetzt, dass die Teilnehmer ausreichend schwimmen
können. Das Board, Paddel & Neoprenanzug werden von der
Windsurfschule Wild-Boards gestellt. Eigenes Material kann gerne
mitgebracht werden.
Kurs-Nr:
Zeitraum:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Leistung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 62
127337
02.09.2016
Windsurfschule Wild-Boards
Südufer 19 (gegenüber der Jugendherberge),
59581 Möhnesee-Körbecke
Freitag, 16:30 Uhr
1-mal 150 Minuten
Björn Rusche
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
127338
14.09.2016
Windsurfschule Wild-Boards
Südufer 19 (gegenüber der Jugendherberge),
59581 Möhnesee-Körbecke
Mittwoch, 16:30 Uhr
1-mal 150 Minuten
Björn Rusche
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
gesundplus
Im Leben gilt es manchmal, ganz besondere Situationen zu
meistern. Unsere speziellen Angebote helfen Ihnen, neuen
Herausforderungen erfolgreich zu begegnen.
Beratungsangebote
für Ihre Gesundheit
Haben Sie massive Rückenschmerzen? Ständig zu hohen Blutdruck oder andere gesundheitliche Probleme? Und sind Sie
deshalb bereits in ärztlicher Behandlung? Dann nutzen auch
Sie unsere speziellen Bewegungs- und Ernährungsangebote,
mit denen schon zahlreiche Studienteilnehmer nachweislich
gesünder wurden. Diese Angebote helfen Ihnen, damit es Ihnen
gesundheitlich bald wieder besser geht. Wir beraten Sie gern.
Oder sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt.
Sportberatung
Christof Dinter
Dipl.-Sportlehrer
Tel.: 0291 297-461
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 64
Ernährungsberatung
Angelika Hillebrand
Dipl.-Oecotrophologin
Tel.: 0291 297-472
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 65
Gesund Punkte sammeln
Punkte sichern – durch die regelmäßige Teilnahme an
einem Gesundheitskurs. Melden auch Sie sich bei
unserem Prämienprogramm an!
Betriebliche
Gesundheitsförderung
Gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind das größte Kapital
eines Unternehmens. Wer fit ist, hat mehr Spaß an der Arbeit.
Grund genug für die AOK, sich intensiv für die Gesundheit in
Unternehmen einzusetzen. Als Spezialist unterstützen wir Ihre
Firma mit zahlreichen Angeboten rund um die betriebliche Gesundheitsförderung. Das sind z. B. Angebote zur Arbeitsplatzgestaltung, Arbeitsorganisation, Führung, Stärkung der Kompetenzen
und individuellen Gesundheitsförderung aller Beschäftigten.
Neugierig? Mehr erfahren Sie unter: aok-bgf.de/nw
Oder fragen Sie bitte in Ihrer Firma nach bzw. bei Ihrer AOK.
Arndt Holtermann
Dipl.-Sportwissenschaftler
Tel.: 0291 297-462
Mitmachen lohnt sich – für Ihre Gesundheit und für die vielen
attraktiven Prämien. So können Sie sich nach regelmäßiger Teilnahme an bis zu zwei AOK-Kursen und einem gesunderlebenAngebot je 300 Punkte gutschreiben lassen.
Teilnehmen können alle AOK-Versicherten ab 15 Jahren.
Mitversicherte Kinder unter 15 Jahren punkten zusammen mit
ihren Eltern.
Nach der Anmeldung erhalten Sie das AOK-Scheckheft –
mit Schecks z. B. für Impfungen oder sportliche Aktivitäten.
Ihre Gesundheitsvorsorge lassen Sie sich von der Arztpraxis
oder vom Sportverein bestätigen. Jeder ausgefüllte Scheck
bringt Ihnen mehr Punkte.
Genug Punkte zusammen: Dann suchen Sie sich einfach Ihre
Wunschprämie aus. Wählen Sie zwischen Bargeld, hochwertigen
Sachprämien oder einem Zuschuss zu einer professionellen Zahnreinigung.
Weitere Infos unter
aok-praemienprogramm.de
oder unter der kostenfreien Hotline
0800 265 5070
300
Punkte
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 66