Seite 1 Bitte freimachen. AOK NORDWEST Die Gesundheitskasse. Das Kursprogramm - Martina Schweins Winziger Platz 7 59872 Meschede Gesunde Impulse Das Kursprogramm der AOK NORDWEST schenkt Ihnen wertvolle Inspirationen rund um Ihre Gesundheit. Einfach Ihren Lieblingskurs aussuchen und schnell anmelden! Kostenlos mitmachen Alle Angebote unseres Kursprogramms sind für AOK-Kunden kostenfrei. Angebote nach Maß wählen Ob vor Ort in Ihrer Nähe oder live im Internet – wählen Sie zwischen Kursen in einer Gemeinschaft und attraktiven Online-Angeboten. Punkte sammeln Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOKPrämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut. bleibgesund-Kurse Ihr Kursprogramm rund um Ernährung, Bewegung, Entspannung und Nichtrauchen AOK NORDWEST Über 180 Kundencenter in Westfalen-Lippe und Schleswig-Holstein. Internet: aok.de/nw Kostenfreies 24-Stunden-Telefon: 0800 265 5000 AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. Meschede 13:03 Uhr AOK-Prämienprogramm Postfach 10 01 05 44001 Dortmund 12.04.2016 Bitte freimachen. Meschede:AOK aok.de/nw AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. r 2. Halbjah 6 201 Das Kursprogramm der AOK NORDWEST Zu einem gesunden Wohlbefinden gehören eine ausgewogene Ernährung, eine Balance zwischen Bewegung und Entspannung sowie ein rauchfreies Leben. Wir unterstützen Sie dabei mit vielen attraktiven Angeboten. Ihre Vorteile als AOK-Kunde Alle Kurse sind kostenfrei, qualitätsgeprüft und werden von kompetenten Kursleitern durchgeführt. gesundernähren gesundentspannen gesunderleben Pro Jahr dürfen Sie kostenfrei zwei Kurse Ihrer Wahl besuchen. Das ist gesetzlich im sogenannten Leitfaden Prävention so vorgegeben. Außerhalb dieses Leitfadens stehen Ihnen unsere kostenfreien Trend-Angebote in der Rubrik „gesunderleben“ offen. Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesunde Personen ab 18 Jahren. Ausnahme sind die Angebote für Kinder. Für Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden bieten wir spezielle Kurse. Sprechen Sie uns einfach an! gesundbewegen gesundrauchfrei gesundplus Schnell anmelden Sichern Sie sich jetzt einen Platz in einem Kurs Ihrer Wahl. Als AOK-Kunde haben Sie Vorrang bei der Platzvergabe. Auch Ihre nicht AOK-versicherten Familienangehörigen bevorzugen wir gern bei der Anmeldung. Allerdings vergeben wir unsere Kursplätze zunächst an AOK-Kunden, die ein Angebot zum ersten Mal buchen. Bitte haben Sie dafür Verständnis. Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursen teilnehmen, wenn Plätze frei sind. Sie zahlen die volle Kursgebühr. Sie haben sich zu einem Kurs verbindlich angemeldet und können nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte unbedingt spätestens eine Woche vor Kursbeginn bei uns ab. Punkte sammeln Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOK-Prämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut. bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 2 Schnell anmelden Sie haben schon einen Lieblingskurs im Visier? Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz. 2016 Online Juli KW Mo Di Mi Auf ins Internet: Unter aok.de/nw finden Sie das komplette Angebot und die Online-Anmeldung. August Do 26 Fr Sa So Di Mi Do Fr Sa 1 2 3 KW Mo 31 1 2 3 4 5 6 So 7 27 4 5 6 7 8 9 10 32 8 9 10 11 12 13 14 28 11 12 13 14 15 16 17 33 15 16 17 18 19 20 21 29 18 19 20 21 22 23 24 34 22 23 24 25 26 27 28 30 25 26 27 28 29 30 31 35 29 30 31 KW Mo Di Do Fr Sa So KW Mo Di Fr Sa So 1 2 3 4 40 1 2 September Mi 35 Telefonisch Einfach zum Hörer greifen und Ihre elektronische Gesundheitskarte bereithalten. Oktober Mi Do 36 5 6 7 8 9 10 11 41 3 4 5 6 7 8 9 37 12 13 14 15 16 17 18 42 10 11 12 13 14 15 16 38 19 20 21 22 23 24 25 43 17 18 19 20 21 22 23 39 26 27 28 29 30 44 24 25 26 27 28 29 30 45 31 Martina Schweins Tel.: 0291 297-464 Per Post Nutzen Sie einfach die Anmeldekarte im Heft-Umschlag. November Dezember KW Mo Di Mi Do Fr Sa So KW Mo 45 1 2 3 4 5 6 48 Di Mi Do Fr Sa So 1 2 3 4 46 7 8 9 10 11 12 13 49 5 6 7 8 9 10 11 47 14 15 16 17 18 19 20 50 12 13 14 15 16 17 18 48 21 22 23 24 25 26 27 51 19 20 21 22 23 24 25 48 28 29 30 52 26 27 28 29 30 31 Ferien und Feiertage NRW bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 4 Eine Bestätigung Ihrer Anmeldung erhalten Sie ungefähr zwei Wochen vor Kursbeginn. Inhalt gesundernähren Kurse vor Ort Aktiv abnehmen! ..........................................9 Kurse AOK-liveonline Erfolgreiche Gewichtsreduktion ...................12 Gesund und leicht abnehmen......................13 Mit Köpfchen zum Wunschgewicht.............14 Abnehmen mit Genuss ....................................15 Apps für Ihre Gesundheit ................................15 JolinchenKids ..................................................16 Schlemmerpost ...............................................16 gesundentspannen Kurse vor Ort Alles easy: Gelassen durch Autogenes Training .....................................45 Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga zur inneren Ruhe ........................................46 Gelassen und sicher im Stress ......................48 Locker bleiben: Progressive Muskelentspannung ...................................49 Tai Chi ........................................................50 Kurse AOK-liveonline Achtsamkeit & Balance ...............................51 easy learning...............................................52 gelassen & locker ........................................53 Männersache ..............................................54 positiver Umgang mit Stress ........................55 Stress im Griff..................................................55 gesundrauchfrei gesundbewegen Kurse vor Ort AOKardio: Indoor ........................................19 Aquagym ....................................................21 Fit und Aktiv................................................24 Fit und Aktiv im Studio ................................25 Laufen leicht gemacht .................................32 Nordic Walking und mehr............................33 Pilates .........................................................34 Sanftes Rückentraining................................35 Kurse AOK-liveonline U fit! NE.........................................................40 Motivationswunder .....................................41 90 Tage Rückenfit ...........................................42 Laufend in Form ..............................................42 Mach mit bei Felix Fit.......................................43 Kurse AOK-liveonline rauchfrei in 3 Schritten ................................57 Be smart - don´t start.......................................58 Ich werde Nichtraucher....................................58 gesunderleben Hochseilgarten ................................................61 Kletterwald......................................................62 Stand Up Paddling...........................................63 gesundplus Beratungsangebote für Ihre Gesundheit ..........65 Betriebliche Gesundheitsförderung .................66 Anmeldung Online .................................................aok.de/nw Telefonisch ........................................................5 Per Post ...........................................................69 bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 6 gesundernähren Mit einer ausgewogenen, vollwertigen und dabei individuell abgestimmten Ernährung geben Sie Ihrem Körper, was er braucht. Und davon profitieren Sie Ihr ganzes Leben. Überzeugen Sie sich in unseren Kursen davon, wie lecker eine gesunde Ernährung sein kann. Aktiv abnehmen! Besser essen - mehr bewegen Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mit mehr Bewegung im Alltag wohlfühlen. Das ist aktiv abnehmen. Dieses Programm weckt Lust auf einen gesunden Lebensstil mit Sport und Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Sie erfahren zudem praxisnah, wie Sie auch beim Abnehmen lecker essen und genießen können. Werfen Sie alte Gewohnheiten über Bord, ändern Sie Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten, werden Sie fitter und finden Sie so Ihr persönliches Wohlfühlgewicht. Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI zwischen 25 bis 35). Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 128017 14.09.2016 Städt. Grundschule Holzen Böggenkamp 16, 59757 Arnsberg-Holzen mittwochs, 18:00 Uhr 11-mal 120 Minuten Theorie 1-mal 60 Minuten Informationsstunde 1-mal 180 Minuten praktische Kocheinheit Miriam Sodenkamp 120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 9 gesundernähren Fortsetzung von Seite 9 – Aktiv abnehmen Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 121097 12.09.2016 Städt. Krankenhaus Maria Hilf Am Schönschede 1, 59929 Brilon montags, 19:00 Uhr 11-mal 120 Minuten Theorie 1-mal 60 Minuten Informationsstunde 1-mal 180 Minuten praktische Kocheinheit Silke Düppe 120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 126678 19.09.2016 DRK Fachseminar für Altenpflege (im Bernhard-Salzmann-Haus) Rüthener Weg 9, 59872 Meschede montags, 18:30 Uhr 11-mal 120 Minuten Theorie 1-mal 60 Minuten Informationsstunde 1-mal 180 Minuten praktische Kocheinheit Eva Schütte-Söntgerath 120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 122617 19.10.2016 Hospital zum Heiligen Geist, Cafeteria Bachstr. 76, 59590 Geseke mittwochs, 18:00 Uhr 11-mal 120 Minuten Theorie 1-mal 60 Minuten Informationsstunde 1-mal 180 Minuten praktische Kocheinheit Karin Frenz 120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127997 06.09.2016 Kolping-Bildungswerk Detmolder Str. 7, 59494 Soest dienstags, 19:00 Uhr 11-mal 120 Minuten Theorie 1-mal 60 Minuten Informationsstunde 1-mal 180 Minuten praktische Kocheinheit Christiane Busch 120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127077 20.09.2016 Haus am Ostwall (gegenüber der Feuerwehr) Klusetor 34, 59555 Lippstadt dienstags, 18:00 Uhr 11-mal 120 Minuten Theorie 1-mal 60 Minuten Informationsstunde 1-mal 180 Minuten praktische Kocheinheit Jutta Russ 120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 10 gesundernähren AOK-liveonline: erfolgreiche Gewichtsreduktion AOK-liveonline: gesund und leicht abnehmen Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig, vor allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem liveonline-Vortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse für einen neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichen Wunschgewicht vorgestellt. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden. Für Menschen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI zwischen 25 und 35): Ändern Sie jetzt Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise und erreichen Sie so Ihr Idealgewicht! Wir vermitteln Ihnen dazu die Grundlagen einer bedarfsgerechten und vollwertigen Ernährung. Außerdem erhalten Sie Tipps für effektive und regelmäßige Bewegung. Sie lernen Ihren eigenen Weg zum Wunschgewicht kennen und erfahren, wie Sie diesen erfolgreich im Alltag leben. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 785 Mittwoch, 26.10.2016, 20:00 Uhr online 1-mal 60 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 12 Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 786 donnerstags, 29.09.2016, 19:30 Uhr online 6-mal 90 Minuten Kerstin Winter, Diät-Assistentin 225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 787 montags, 07.11.2016, 19:30 Uhr online 6-mal 90 Minuten Kerstin Winter, Diät-Assistentin 225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundernähren AOK-liveonline: mit Köpfchen zum Wunschgewicht Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelaunt und mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können. Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, um Stress, Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So vermeiden Sie Frust-Essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten zurück. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 789 mittwochs, 14.09.2016, 20:00 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 790 montags, 10.10.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 14 Abnehmen mit Genuss Sie haben schon viele Diäten probiert und es hat immer nicht funktioniert? Diesmal wird es anders. Das neue „Abnehmen mit Genuss“ ist keine (schnelle) Diät, sondern ein langfristig erfolgreiches Onlineprogramm. Es dauert bis zu zwölf Monate. In dieser Zeit lernen Sie, mit Lust zu essen, satt zu werden und gleichzeitig dauerhaft Gewicht zu verlieren. Oder entscheiden Sie sich für „Abnehmen mit Genuss classic Das Briefprogramm". Hier werden Sie bis zu einem Jahr lang per Post oder E-Mail und bei Bedarf zusätzlich per Telefon betreut. Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen im Nachhinein die gesamten Kosten von 44,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Kunden anderer Krankenkassen zahlen 79,90 EUR. Weitere Infos erhalten Sie unter abnehmen-mit-genuss.de. Apps für Ihre Gesundheit Wir bieten Ihnen auch Downloads für Smartphones, zum Beispiel die Gesund-Genießen-App der AOK. Damit erhalten Sie über 1.000 Rezepte online zum Kochen und Backen. Bislang verzeichnen wir über 100.000 Downloads – das macht uns führend bei den Apps der gesetzlichen Krankenkassen. JolinchenKids – fit und gesund in der KiTa Im Kindergarten- und Familienalltag werden die Weichen für das gesunde Aufwachsen unserer Kinder gestellt. Hier entstehen Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die die Gesundheit fördern und prägend für ein ganzes Leben sind. „JolinchenKids – Fit und gesund in der KiTa“ ist ein ganzheitliches Programm, das die wesentlichen Bereiche eines gesunden Lebensstils berücksichtigt, indem es eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung in der Kita fördert sowie das seelische Wohlbefinden stärken will. Zielgruppen sind Kinder, Eltern und Erzieherinnen gleichermaßen. Schlemmerpost Bestellen Sie jetzt unseren kostenlosen Rezept-Newsletter! Monatlich erhalten Sie so eine Auswahl gesunder Köstlichkeiten. Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe, Zubereitung und Wirkung. Dazu gibt’s die heißesten Ernährungs-News frisch auf den Tisch. AOK empfehlen n und Prämie sichern Jetzt abonnieren unter: aok.de/nw. AOK-Kunden werben Bringen Sie doch Ihre Freunde und Familie mit zu einem AOK-Kurs! Wenn Plätze frei sind, können Versicherte anderer Krankenkassen kostenpflichtig teilnehmen. Weiterempfehlen lohnt sich! Werben Sie Ihre Freunde und Familie für die AOK. Für jeden neu geworbenen Kunden gibt es 25 EUR oder eine tolle Sachprämie. aok.de/nw AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 16 gesundbewegen Ihre AOK NORDWEST hilft Ihnen dabei, mit Spaß aktiv, gesund und fit zu bleiben. Erleben Sie in unseren qualitätsgesicherten und bewährten Gesundheitskursen, wie sportliche Aktivitäten Ihr Wohlbefinden verbessern – und wie leicht der Einstieg in regelmäßige Bewegung ist. AOKardio: Indoor Das Ausdauerprogramm im Studio Wenn Sie ein vielseitiges und abwechslungsreiches Ausdauertraining suchen, dann ist unser neu entwickeltes Programm „AOKardio: Indoor“ genau das Richtige für Sie. In zehn Kurseinheiten trainieren Sie mit verschiedenen Geräten wie z. B. Laufband, Fahrradergometer und Crosstrainer Ihre Ausdauer. Dadurch lernen Sie unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten kennen, mit denen Sie dann auch nach dem Kurs Ihre körperliche Fitness gezielt verbessern können. “AOKardio: Indoor“ bietet aber noch mehr. Neben dem Ausdauertraining umfasst das Programm auch Übungen zur Kräftigung und Dehnung wichtiger Muskelgruppen sowie zur Verbesserung der Koordination und Entspannungsfähigkeit. Zudem erhalten Sie viele wichtige Infos und Tipps für mehr Bewegung, Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden. “AOKardio: Indoor“ ist ein ideales Programm für alle jungen und junggebliebenen Frauen und Männer, die ihre Ausdauer spürbar verbessern und mit Spaß fit werden möchten. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 121397 14.09.2016 Fitness- & Gesundheitszentrum Bodytalk Braukweg 9, 59889 Eslohe mittwochs, 19:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Franz Metzler 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 19 gesundbewegen Fortsetzung von Seite 19 – AOKardio: Indoor Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127117 22.09.2016 Sportstudio Gym Am Siek 8, 59557 Lippstadt donnerstags, 20:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Ute Borchardt 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 121781 14.09.2016 Soest Vital Senator-Schwartz-Ring 8, 59494 Soest mittwochs, 11:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Björn Reuß 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Aquagym Das Allround-Training im Wasser Unser Aquagym-Programm ist genau das Richtige für alle, die sich gern im „nassen Element“ bewegen und auf diese Weise etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Auf sanfte Art werden Herz und Kreislauf in Schwung gebracht und das Muskel-Skelettsystem umfassend gestärkt. Die Gelenke und die Wirbelsäule werden dabei wenig belastet, denn der Auftrieb des Wassers befreit den Körper von seiner Schwere. Neben vielen abwechslungsreichen Übungen gibt es eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch außerhalb des Pools in Form bleiben. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 20 123558 15.09.2016 Esselbad Kupferstr. 40, 59889 Eslohe donnerstags, 07:30 Uhr 12-mal 60 Minuten Susanne Winkelmeyer 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 123557 16.09.2016 Esselbad Kupferstr. 40, 59889 Eslohe freitags, 13:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Susanne Winkelmeyer 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 123559 29.09.2016 Esselbad Kupferstr. 40, 59889 Eslohe donnerstags, 19:40 Uhr 12-mal 60 Minuten Susanne Winkelmeyer 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 21 – Aquagym Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 122639 12.09.2016 St. Marien-Hospital, Gesundheitszentrum Marienstr. 2, 34431 Marsberg montags, 10:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Yvonne Salmen 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 122640 14.09.2016 St. Marien-Hospital, Gesundheitszentrum Marienstr. 2, 34431 Marsberg mittwochs, 10:45 Uhr 12-mal 60 Minuten Stefanie Tack 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 121298 14.09.2016 Sporttherapie Meise Medizinisches Training Olsberg (in der Elisabeth Klinik Bigge) Heinrich-Sommer-Str. 4, 59939 Olsberg mittwochs, 19:30 Uhr 12-mal 60 Minuten Andrej Paß 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 121297 15.09.2016 Sporttherapie Meise Medizinisches Training Olsberg (in der Elisabeth Klinik Bigge) Heinrich-Sommer-Str. 4, 59939 Olsberg donnerstags, 08:30 Uhr 12-mal 60 Minuten Olivier Turquin-Benner 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 22 Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 121317 15.09.2016 Sporttherapie Meise Medizinisches Training Olsberg (in der Elisabeth Klinik Bigge) Heinrich-Sommer-Str. 4, 59939 Olsberg donnerstags, 18:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Andrej Paß 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 121318 15.09.2016 Sporttherapie Meise Medizinisches Training Olsberg (in der Elisabeth Klinik Bigge) Heinrich-Sommer-Str. 4, 59939 Olsberg donnerstags, 19:15 Uhr 12-mal 60 Minuten Andrej Paß 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 126477 26.09.2016 Praxis für Physiotherapie und Osteopathie Birgit Hettgen im Haus des Gastes Hakenbrinkweg 19, 59846 Sundern-Langscheid montags, 13:30 Uhr 12-mal 60 Minuten Birgit Hettgen 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 127317 05.09.2016 Hotel Hessenhof Am Waltenberg 1, 59955 Winterberg montags, 17:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Heike Kappen 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 23 – Aquagym Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127299 05.09.2016 Hotel Hessenhof Am Waltenberg 1, 59955 Winterberg montags, 18:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Paula Hennecke 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 126977 23.09.2016 AkTiV an der Ruhr Rintelenstraße 1-3, 59821 Arnsberg freitags, 17:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Bernd Schenk 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Fit und Aktiv Fit und Aktiv im Studio Gesundes Fitnesstraining Gesundes Fitnesstraining an Geräten Dieses vielseitige und abwechslungsreiche Gesundheitssportprogramm steigert Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit, fördert Ihre Gesundheit und verbessert Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden. Im Mittelpunkt stehen dabei Ausdaueraktivitäten mit Musik, gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen sowie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung. Kurze Informationsphasen mit vielen wichtigen Tipps für mehr Bewegung im Alltag runden das Programm ab. Fit sein macht Laune! Probieren Sie es aus. Bei diesem Programm werden ein Ausdauertraining an Fitnessgeräten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräten sowie Übungen zur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinander verbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit im Alltag anwenden können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige Hinweise und Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen und somit fit bleiben. Dieses vielseitige und bewährte Programm bietet alles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden spürbar zu verbessern und um sich rundum wohl zu fühlen. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 128119 22.09.2016 AkTiV an der Ruhr Rintelenstraße 1-3, 59821 Arnsberg donnerstags, 11:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Heinrich Goik 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 24 Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127557 15.09.2016 Therapiezentrum im Ruhrtal - Jürgen Kramer Dinscheder Str. 10, 59823 Arnsberg-Oeventrop donnerstags, 09:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Iris Schauerte 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 25 – Fit und Aktiv im Studio Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127757 09.09.2016 Promotio - Zentrum für Rehabilitation und Prävention Am Schönschede 1, 59929 Brilon freitags, 17:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Matthias Kolter 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: 121398 13.09.2016 Fitness- & Gesundheitszentrum Bodytalk Braukweg 9, 59889 Eslohe dienstags, 19:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Franz Metzler 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: 121399 16.09.2016 Fitness- & Gesundheitszentrum Bodytalk Braukweg 9, 59889 Eslohe freitags, 10:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Franz Metzler 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: 123477 13.09.2016 AktiVita - Gesundheit und Fitness Schneidweg 12, 59590 Geseke dienstags, 19:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Annette Hoischen 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 26 Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 126777 14.09.2016 Praxis für Physiotherapie und Podologie Sprenger-Füser Nordstr. 6, 59555 Lippstadt mittwochs, 18:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Klaus Sprenger 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 121377 14.09.2016 Gym - Sportstudio für Fitness und Freizeit Am Siek 8, 59557 Lippstadt mittwochs, 20:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Peter Gorski 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 126778 16.09.2016 Praxis für Physiotherapie und Podologie Sprenger-Füser Nordstr. 6, 59555 Lippstadt freitags, 10:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Klaus Sprenger 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 127137 23.09.2016 Sportstudio Gym Am Siek 8, 59557 Lippstadt freitags, 20:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Ute Borchardt 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 27 – Fit und Aktiv im Studio Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 122037 15.09.2016 Praxis für Physiotherapie Lipperode Zur Alten Kirchstelle 3, 59558 Lippstadt - Lipperode donnerstags, 18:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Joachim Winkler 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 121117 05.10.2016 Gesundheitszentrum Bad Waldliesborn Quellenstr. 60, 59556 Lippstadt-Bad Waldliesborn mittwochs, 17:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Christof Leisner 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 121379 12.09.2016 activa - Praxis für Krankengymnastik Paulinenstr. 1, 34431 Marsberg montags, 18:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Julia Bornemann-Schlüter 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 121380 16.09.2016 activa - Praxis für Krankengymnastik Paulinenstr. 1, 34431 Marsberg freitags, 08:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Julia Bornemann-Schlüter 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 28 Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127057 12.09.2016 Praxis für Krankengymnastik Hamich Ruhrstr. 17, 59872 Meschede montags, 10:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Merinesa Salu 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 121339 16.09.2016 Sporttherapie Meise Medizinisches Training Olsberg (in der Elisabeth Klinik Bigge) Heinrich-Sommer-Str. 4, 59939 Olsberg freitags, 10:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Matthias Fischer 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 121337 16.09.2016 Sporttherapie Meise Medizinisches Training Olsberg (in der Elisabeth Klinik Bigge) Heinrich-Sommer-Str. 4, 59939 Olsberg freitags, 15:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Andrej Paß 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 121338 16.09.2016 Sporttherapie Meise Medizinisches Training Olsberg (in der Elisabeth Klinik Bigge) Heinrich-Sommer-Str. 4, 59939 Olsberg freitags, 19:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Stefan Meise 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 29 – Fit und Aktiv im Studio Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127599 22.09.2016 Praxis für Physiotherapie Franz Nagel Hachtorstr. 37, 59602 Rüthen donnerstags, 13:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Ann Kathrin Nagel 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: 121195 20.09.2016 Activ Sports Bahnhofstr. 7a, 57392 Schmallenberg dienstags, 17:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Martin Heidschötter 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: 121780 14.09.2016 Soest Vital Senator-Schwartz-Ring 8, 59494 Soest mittwochs, 19:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Olga Gutjahr 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127577 (Kurs nur für Frauen) 21.09.2016 TOPIC, Fitness für Frauen Steingraben 1, 59494 Soest mittwochs, 18:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Tanja Stein 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 122578 19.09.2016 Gesundheitszentrum Pentling Allener Str. 35, 59457 Werl montags, 18:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Daniel Theimann 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 122058 21.09.2016 Gesundheitswerk Wickede Am Park 2, 58739 Wickede mittwochs, 17:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Alexander Hömberg 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 127578 (Kurs nur für Frauen) 19.09.2016 TOPIC, Fitness für Frauen Steingraben 1, 59494 Soest montags, 19:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Tanja Stein 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 31 gesundbewegen Laufen leicht gemacht Nordic Walking und mehr Das Rund-um-Ausdauertraining An die Stöcke - fertig - los Dieser Kurs richtet sich an all diejenigen, die mit dem Laufen beginnen und auf diese Weise ihr Herz-Kreislaufsystem stärken möchten. Nach dem Motto „lieber lange langsam“ werden Sie in diesem Kurs behutsam an ausdauerndes Laufen herangeführt. Sie erleben, dass Joggen jede Menge Spaß macht und dass Sie im Kursverlauf immer längere Strecken ohne große Anstrengung durchgängig laufen können. Neben dem Ausdauertraining erlernen Sie auch Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung. In diesem Kurs erlernen Sie das Nordic Walking - eine ebenso sanfte wie effektive Form des Ausdauertrainings. Das Besondere dabei ist der Einsatz von Nordic Walking-Stöcken, die die Bewegung wirkungsvoll unterstützen und den ganzen Körper trainieren. Ergänzt wird das Nordic Walking durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen, einfache Übungen zur Entspannung und viele praktische Tipps für regelmäßige Bewegung im Alltag. Die Nordic Walking-Stöcke stellen wir Ihnen im Kurs leihweise zur Verfügung. Also, worauf warten Sie noch? Kommen Sie Schritt für Schritt in Form! Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 126937 19.09.2016 Parkplatz Hasenwinkel 59821 Arnsberg montags, 10:00 Uhr 12-mal 75 Minuten Brigitte Bermel-Bertmann 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 126797 13.09.2016 Praxis für Physiotherapie und Podologie Sprenger-Füser Nordstr. 6, 59555 Lippstadt dienstags, 18:00 Uhr 12-mal 75 Minuten Klaus Sprenger 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 126597 13.09.2016 Physio Valmetal Heinrich-Lübke-Straße 58, 59909 Bestwig dienstags, 16:30 Uhr 8-mal 90 Minuten Katrin Wiesenberg 75,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 122017 16.09.2016 Praxis für Physiotherapie Lipperode Zur Alten Kirchstelle 3, 59558 Lippstadt - Lipperode freitags, 17:00 Uhr 12-mal 75 Minuten Joachim Winkler 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 33 gesundbewegen Pilates Das ganzheitliche Körpertraining Pilates ist eine tolle Möglichkeit, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Das sanfte Workout auf der Matte kombiniert Atemtechnik, Übungen zur Kräftigung, Koordination und Stretching in harmonisch fließenden Bewegungen. Somit ist Pilates sehr empfehlenswert um gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit zu trainieren. Sie korrigieren Fehlhaltungen und beugen Rückenschmerzen und Verspannungen wirkungsvoll vor. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 121799 16.09.2016 Soest Vital Senator-Schwartz-Ring 8, 59494 Soest freitags, 13:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Elena Blümel 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Sanftes Rückentraining Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127538 15.09.2016 Therapiezentrum im Ruhrtal - Jürgen Kramer Dinscheder Str. 10, 59823 Arnsberg-Oeventrop donnerstags, 08:30 Uhr 10-mal 60 Minuten Iris Schauerte 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 126177 12.09.2016 Allegro. Pilates Training Beringhauser Straße 7, 59872 Meschede montags, 10:15 Uhr 10-mal 60 Minuten Andrea Storm 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 121779 12.09.2016 Soest Vital Senator-Schwartz-Ring 8, 59494 Soest montags, 15:30 Uhr 10-mal 60 Minuten Elena Blümel 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 34 Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann einmal. Das hängt häufig mit einem Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität sowie anhaltenden psychischen Belastungen zusammen. Unser „Sanftes Rückentraining“ zeigt Ihnen, wie Sie Rückenschmerzen gezielt vorbeugen und Ihr Wohlbefinden spürbar verbessern können. In Verbindung mit wichtigen Informationen zum Thema „Rücken“ werden insbesondere gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung und Stressbewältigung gezeigt. Zudem erhält jeder Kursteilnehmer ein individuelles Trainingsprogramm für zu Hause. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 123437 22.09.2016 Gesundheitszentrum Möllenhoff Robert-Koch-Str. 3, 59609 Anröchte donnerstags, 18:15 Uhr 10-mal 90 Minuten Karina Möllenhoff 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 126957 20.09.2016 AkTiV an der Ruhr Rintelenstraße 1-3, 59821 Arnsberg dienstags, 20:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Kristin Himmelsbach 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 35 – Sanftes Rückentraining Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 128117 21.09.2016 AkTiV an der Ruhr Rintelenstraße 1-3, 59821 Arnsberg mittwochs, 09:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Heinrich Goik 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 126598 26.10.2016 Physio Valmetal Heinrich-Lübke-Straße 58, 59909 Bestwig mittwochs, 16:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Katrin Wiesenberg 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 127218 (Kurs nur für Frauen) 29.09.2016 Ladys Fit Keffelker Str. 45, 59929 Brilon donnerstags, 19:30 Uhr 10-mal 60 Minuten Horst-Günther Würtz 60,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 126717 05.10.2016 Reha-Klinik PANORAMA, Sporthalle Eichenweg 3-5, 59556 Lippstadt-Bad Waldliesborn mittwochs, 19:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Björn Kallewegge (Praxis f.Physiotherapie Physanne Paul) 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 36 Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 121118 10.10.2016 Gesundheitszentrum Bad Waldliesborn Quellenstr. 60, 59556 Lippstadt-Bad Waldliesborn montags, 17:45 Uhr 10-mal 90 Minuten Hans Hähnel 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 121378 14.09.2016 activa - Praxis für Krankengymnastik Paulinenstr. 1, 34431 Marsberg mittwochs, 18:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Julia Bornemann-Schlüter 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 121277 12.09.2016 Sporttherapie Meise Rücken- und Gelenkzentrum Olsberg In der Ramecke 8, 59939 Olsberg montags, 18:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Matthias Fischer 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 124418 04.10.2016 Johannesbad Kliniken Fredeburg GmbH / Physiotherapie Biskoping Im Ohle 31, 57392 Schmallenberg-Bad Fredeburg dienstags, 18:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Rita Rickert-Biskoping 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 37 – Sanftes Rückentraining Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 121777 12.09.2016 Soest Vital Senator-Schwartz-Ring 8, 59494 Soest montags, 19:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Olga Gutjahr 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: 121778 16.09.2016 Soest Vital Senator-Schwartz-Ring 8, 59494 Soest freitags, 08:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Olga Gutjahr 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: 127877 14.09.2016 Hallenbad, Gymnastikraum Berliner Str. 61, 59846 Sundern mittwochs, 18:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Nina Plaßmann 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 126317 22.09.2016 Praxis für Physiotherapie und Osteopathie Birgit Hettgen im Haus des Gastes Hakenbrinkweg 19, 59846 Sundern-Langscheid donnerstags, 16:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Birgit Hettgen 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 122577 08.09.2016 Gesundheitszentrum Pentling Allener Str. 35, 59457 Werl donnerstags, 09:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Stefan Rocholl 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 122557 21.09.2016 Gesundheitszentrum Pentling Allener Str. 35, 59457 Werl mittwochs, 18:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Alexander Pries 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 122057 26.09.2016 Gesundheitswerk Wickede Am Park 2, 58739 Wickede montags, 11:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Jörg Zielonka 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 127297 06.10.2016 Praxis für Physiotherapie Paula Hennecke Treffpunkt: DRK-Kindergarten Am Rad 16, 59955 Winterberg donnerstags, 18:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Karin Hein 80,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 39 gesundbewegen AOK-liveonline: fit! NEU Für alle, die sich mehr bewegen möchten, die Sport treiben wollen, um fitter zu werden, die etwas für ihre Gesundheit tun oder Übergewicht reduzieren möchten: Hier sind Sie richtig, hier lernen Sie optimale Bewegungsformen kennen. Außerdem erfahren Sie, wie Sie diese gezielt im Alltag umsetzen. Ein Sportwissenschaftler vermittelt Ihnen Grundlagen, wie Sie körperlich aktiver werden und hierbei positive Effekte und Freude erleben. Neben den Möglichkeiten, Ihre Bewegung im Alltag zu steigern, erhalten Sie wertvolle Tipps für Muskelaufbau, Beweglichkeit sowie Steigerung Ihrer Fitness. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 792 dienstags, 20.09.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Christina Albrecht, Magistra Artium Sportwissenschaft 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 40 AOK-liveonline: Motivationswunder Sie haben ein oder mehrere Gesundheitsziele? Sie wollen z. B. Ihre Ernährung ändern, mehr Sport und Bewegung treiben oder sich regelmäßig entspannen? Sie sind motiviert und wissen sogar, wie Sie Ihr Ziel erreichen können? Aber der innere Schweinehund macht Ihnen ständig einen Strich durch die Rechnung? Dann sind Sie richtig in diesem Kurs: Sie lernen an 4 Kursabenden innovative psychologische Strategien kennen, mit denen Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele ganz konkret und vor allem dauerhaft erreichen können. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 791 dienstags, 04.10.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen 90 Tage Rückenfit Mit diesem neuen OnlineProgramm sorgen Sie dafür, dass Ihr Rücken dauerhaft stark wird und Beschwerden erst gar nicht entstehen. Nutzen Sie für 90 Tage Ihren persönlichen Rückencoach: Nach einem Eingangstest wird Ihnen ein persönliches Training mit abwechslungsreichen, aktuellen Video-Übungen zusammengestellt. Über drei Monate werden Sie 2- bis 3-mal pro Woche für ca. 30 Minuten aktiv für Ihre Gesundheit. So wird Ihre Wirbelsäule stabilisiert, die Beweglichkeit erhöht und muskuläre Verspannungen haben keine Chance mehr. Nutzen Sie das Programm für einen gesunden Rücken! Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen nach erfolgreicher Teilnahme die Kosten von 29,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Weitere Infos erhalten Sie unter aok.de/nw Mach mit bei Felix Fit Bewegte Kinder Neuere Studien zum Aktivitäts- und Gesundheitsverhalten zeigen, dass Bewegungsmangel und körperliche Inaktivität bereits bei Kindern weit verbreitet sind. Um dem vorzubeugen, ist eine früh einsetzende, vielseitige Bewegungsförderung notwendig. „Mach mit bei Felix Fit" ist ein wissenschaftlich fundiertes, umfassend angelegtes Programm zur systematischen Bewegungsförderung von Kindern im Vor- und Grundschulalter, das gemeinsam von der AOK NORDWEST und der Asklepios Weserbergland-Klinik Höxter entwickelt wurde. Schwerpunkte dieses Bewegungsprogramms, bei dem auch die Eltern eingebunden werden, sind Spiele zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten und der Körperwahrnehmung. Die Kinder werden dabei von der Figur Felix Fit begleitet, die Vorbild für bewegungsaktives, gesundes Verhalten ist. Weitere Infos erhalten Sie bei Ihrer AOK. Laufend in Form Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging – Laufen macht rundum fit! Das Programm „Laufend in Form“ wurde von der AOK und Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen Meister in verschiedenen Laufdisziplinen und Profitrainer, entwickelt. Er sorgt laufend für neue Trainingstipps, ohne viel Theorie, immer voll aus der Praxis – für Sie ganz persönlich. Sie erhalten eine Grundauswertung, Trainingsaufgaben und den Zugangscode zu Ihren persönlichen Websites mit individuellem Trainingsplaner. Weitere Informationen gibt’s dann per E-Mail oder SMS. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden. Neugierig? Klicken Sie sich rein unter laufend-in-form.de. bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 43 gesundentspannen Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Mit verschiedenen Entspannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Leben in gesunder Balance – und gehen mit Stress künftig viel gelassener um. Alles easy: Gelassen durch Autogenes Training Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um schnell selbst im gesamten Körper Entspannung aufzubauen. Sie erfahren, wie Sie gerade in stressigen Situationen durch gezielte Techniken Impulse zu Ihren Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven senden können. Nutzen Sie das Autogene Training, damit Sie den Belastungen des Alltags entspannt und ausgeglichen begegnen können. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 126137 22.09.2016 Ev. Johanna - Volke Familienzentrum Lohner Höhe 3-5, 59505 Bad Sassendorf donnerstags, 19:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Andrea Delbrügger 95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 121077 15.09.2016 Naturheilpraxis - Stienen Ruhrstr. 9, 59872 Meschede donnerstags, 19:00 Uhr 8-mal 75 Minuten Ursula Stienen 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 45 gesundentspannen Fortsetzung von Seite 45 – Alles easy Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 121078 24.10.2016 Naturheilpraxis - Stienen Ruhrstr. 9, 59872 Meschede montags, 09:00 Uhr 8-mal 75 Minuten Ursula Stienen 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga zur inneren Ruhe Kurs-Nr: Beginn: Ort: Hatha-Yoga ist eine bewährte, jahrtausendealte Methode, um Wohlbefinden auf ganzer Linie zu erleben. Mit klaren, einfachen aufeinander abgestimmten Bewegungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen gelangen Sie zur inneren Ruhe. Stress und Verspannungen bauen sich ab, die Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit steigt. Genießen Sie Yoga und freuen sich auf innere Gelassenheit, Entspannung und Vitalität. Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 124779 14.09.2016 Yogaschule Arnsberg Ringstr. 146, 59821 Arnsberg mittwochs, 10:45 Uhr 10-mal 90 Minuten Annette Wagner 105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 124778 14.09.2016 Yogaschule Arnsberg Ringstr. 146, 59821 Arnsberg mittwochs, 18:15 Uhr 10-mal 90 Minuten Annette Wagner 105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127737 09.09.2016 Promotio - Zentrum für Rehabilitation und Prävention Am Schönschede 1, 59929 Brilon freitags, 14:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Dariusz Kazirod 105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 126377 20.09.2016 Praxis für Physiotherapie und Osteopathie Birgit Hettgen im Haus des Gastes Hakenbrinkweg 19, 59846 Sundern-Langscheid dienstags, 08:15 Uhr 10-mal 90 Minuten Annette Wagner 105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 122598 19.09.2016 Gesundheitszentrum Pentling Allener Str. 35, 59457 Werl montags, 18:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Monika Steinau-Hillebrand 105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 122597 20.09.2016 Gesundheitszentrum Pentling Allener Str. 35, 59457 Werl dienstags, 09:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Monika Steinau-Hillebrand 105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 47 gesundentspannen Gelassen und sicher im Stress Besser umgehen mit alltäglichen Belastungen Stress - das bedeutet für jeden etwas anderes: Belastungen am Arbeitsplatz und in der Schule, Probleme zu Hause, aber auch das tägliche Einerlei, Monotonie und Einsamkeit - das alles kann Stress sein. Und jeder Mensch reagiert darauf anders: ängstlich oder traurig, hilflos, ärgerlich oder hektisch. “Gelassen und sicher im Stress“ richtet sich an alle, die lernen wollen, mit ihren alltäglichen Belastungen gelassener, sicherer und damit gesünder umzugehen. Sei es, dass Sie bereits unter nervösen körperlichen Beschwerden, wie z. B. Schlafstörungen, Magenbeschwerden, Kopfschmerzen leiden oder dass Sie es erst gar nicht so weit kommen lassen wollen. Im Kurs werden die Teilnehmer zunächst dazu angeleitet, ihr Verhalten in Belastungssituationen genau zu beobachten und dann schrittweise zu verändern: durch den Einsatz einer Entspannungsmethode, durch die Veränderung von solchen Gedanken und Einstellungen, die die Belastungen verschärfen, und durch ein selbstbewusstes Auftreten gegenüber anderen. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 121079 04.10.2016 Praxis für Achtsamkeitsschulung, Coaching & Körperpsychotherapie Walburgerstr. 38, 59494 Soest dienstags, 19:15 Uhr 8-mal 120 Minuten Ines Dewald 160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Locker bleiben: Progressive Muskelentspannung Durch den Wechsel von kurzer Anspannung und bewusster Entspannung verschiedener Muskelgruppen lösen Sie Verspannungen. Ein entspanntes Wohlgefühl breitet sich im ganzen Körper aus. Progressive Muskelentspannung lässt sich leicht lernen. Beginnende Verspannungen können schnell gelöst werden. Freuen Sie sich auf die wohltuenden Effekte und die Fähigkeit diese einfachen Übungen in Ihrem Alltag zu nutzen. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 48 127857 20.09.2016 Praxis für Ergotherapie Ernst Eppelmann Kaiser-Otto-Platz 6, 59872 Meschede dienstags, 18:00 Uhr 8-mal 75 Minuten Christina Fredebeil 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 127858 22.09.2016 Praxis für Ergotherapie Ernst Eppelmann Kaiser-Otto-Platz 6, 59872 Meschede donnerstags, 18:00 Uhr 8-mal 75 Minuten Olivia Robinson 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 121357 13.10.2016 Praxis für Ergotherapie Eppelmann in der Elisabeth-Klinik Heinrich-Sommer-Str. 4, 59939 Olsberg donnerstags, 18:15 Uhr 8-mal 75 Minuten Meike Koopman-Padberg 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundentspannen Fortsetzung von Seite 49 – Locker bleiben Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 127298 10.10.2016 Edith-Stein-Kindergarten Winterberg Auf der Walme 6, 59955 Winterberg montags, 19:00 Uhr 8-mal 75 Minuten Karin Hein 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Einklang für Körper und Geist Verbinden Sie mit meditativer Bewegungskunst eine harmonische Einheit von „Yin“ und „Yang“, den sich ergänzenden Gegensätzen. Körper und Geist werden durch fließende, langsam ausgeführte Bewegungsfolgen gestärkt. Fördern Sie Ihre Beweglichkeit und Koordination. Bauen Sie Verspannungen ab und finden Sie zu Ihrem inneren Gleichgewicht. Erfahren Sie im Kurs die wohltuende Wirkung des Tai Chi. Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Dieser neue AOK-liveonline-Kurs führt Sie in die Grundlagen der Achtsamkeit ein. Erlernen Sie neue mentale und imaginative Techniken für mehr Balance im privaten und beruflichen Alltag. Sie erfahren, wie Sie mit wirksamen Übungen zur Achtsamkeit und Entspannung mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden erleben. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Tai Chi Kurs-Nr: Beginn: Ort: AOK-liveonline: Achtsamkeit & Balance 127217 (Kurs nur für Frauen) 26.09.2016 Ladys Fit Keffelker Str. 45, 59929 Brilon montags, 20:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Horst-Günther Würtz 90,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 50 Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 793 donnerstags, 15.09.2016, 20:00 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 794 dienstags, 08.11.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundentspannen AOK-liveonline: easy learning Azubis aufgepasst! In diesem AOK-liveonline-Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre Prüfungsziele in der Ausbildung professionell anvisieren und erreichen – und trotzdem noch genug Freizeit genießen können. Die Inhalte: • • • • Tipps und Tricks für effektives Lernen Mit Entspannung und Belohnung zum Lernerfolg = mentale Stärkungstechniken für die Prüfung Don‘t panic – plan it! Ihr persönliches Zeitmanagement Ihr persönlicher Wochen-Lernplan So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 795 donnerstags, 29.09.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 52 AOK-liveonline: gelassen & locker Stress ist heute allgegenwärtig und nicht immer zu vermeiden. Halten Sie sich fit und gesund für die Herausforderungen von Beruf und Familie! Spüren Sie wieder mehr Lebensfreude! Hier erfahren Sie effektive Strategien, um Ihr persönliches Stressmanagement zu verbessern. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 796 donnerstags, 03.11.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundentspannen AOK-liveonline: Männersache In diesem Kurs lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denen Sie Ihren Job gelassener meistern und dabei gleichzeitig erfolgreich sind. Sie erfahren, wie Sie eigene Ressourcen optimal nutzen und regelmäßig Kraft und Energie tanken, um fit und gesund zu bleiben. Außerdem zeigen wir Ihnen Wege auf, wie Sie Ihre Wünsche und Lebensziele realisieren können und sich Zeit und Muße für Familie, Freunde und Freizeit bewahren. So erreichen Sie insgesamt eine hohe Lebensqualität. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 797 donnerstags, 03.11.2016, 20:00 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) AOK-liveonline: positiver Umgang mit Stress Fast die Hälfte der Bevölkerung fühlt sich unter Druck und gestresst. In diesem liveonline-Vortrag erfahren Sie aktuelle Trends über die Entstehung und einen erfolgreichen Umgang mit Stress. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonlineChat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 798 Mittwoch, 02.11.2016, 20:00 Uhr online 1-mal 60 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Stress im Griff Mehr Gelassenheit zu erleben ohne das gesamte Leben auf den Kopf zu stellen – dafür steht das Programm „Stress im Griff“. Es hilft Ihnen, die täglichen Belastungen besonnener zu erleben. Mit dem 4-Wochen-Trainingsprogramm werden Sie den Stress in den Griff bekommen. Sie erhalten per E-Mail einen persönlichen Beratungsbrief und ein vierwöchiges Trainingsprogramm mit persönlichen Lösungen für ihren Alltag. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden: stress-im-griff.de bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 54 gesundrauchfrei Wagen Sie jetzt den ersten Schritt und geben Sie das Rauchen auf! Lernen Sie, Ihr neues Leben rauchfrei zu genießen und entdecken Sie Ihren Geruchs- und Geschmackssinn wieder neu. So werden Sie zu Ihrer inneren Ausgewogenheit und einer häufig vergessenen Lebenslust zurückfinden. Nebenbei tun Sie auch noch etwas für die Gesundheit Ihrer Familie, Freunde und Mitmenschen. AOK-liveonline: rauchfrei in 3 Schritten Für alle, die darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören oder die bereits den Entschluss gefasst haben, rauchfrei zu werden: Hier erhalten Sie professionelle Unterstützung und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen! In diesem Seminar lernen Sie in 3 Schritten, sich von der Zigarette zu verabschieden: endgültig und dauerhaft! So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 799 montags, 17.10.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 57 Be smart – don’t start Der Wettbewerb für werdende und praktizierende Nichtraucher: Durch die Teilnahme soll Schülerinnen und Schülern ein Anreiz gegeben werden, gar nicht erst mit dem Rauchen anzufangen. Er richtet sich daher besonders an die Klassen, in denen noch nicht geraucht wird oder nur wenige Schülerinnen und Schüler rauchen. Mehr unter: besmart.info Ich werde Nichtraucher Wir helfen Ihnen vom Rauchen loszukommen – gut gelaunt und dauerhaft. Das AOK-Nichtrauchertraining ist exklusiv und gratis für AOK-Kunden. Wir betreuen Sie über zirka 2 Monate auf Ihrem Weg zum Nichtraucher. Setzen Sie dem Qualm ein Ende. Mit uns schaffen Sie es! Alle Infos finden Sie unter ich-werde-nichtraucher.de. Noch mehr Vorteile Ihre Gesundheit in besten Händen AOK-Familienbonus Mit Vorsorge und Fitness fördern Sie Ihre Gesundheit und sammeln damit wertvolle Punkte. Diese können Sie in Bares tauschen – als jährliches Taschengeld oder Sparbuch. Mehr unter: aok-familienbonus.de AOK-Navigatoren Sie suchen ein Krankenhaus, das auf eine bestimmte Behandlung spezialisiert ist, eine Pflegeeinrichtung, Apotheke oder einen Arzt? Unter aok.de/nw finden Sie die ideale Adresse. AOK-Wahltarife Mit unseren Wahltarifen können Sie Ihren Versicherungsschutz individueller gestalten: • AOK-Zahnersatz-Wahltarif • AOK-Auslandsreise-Wahltarif • bleibgesund-Bonus-Wahltarif aok.de/nw AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 58 gesunderleben Einfach mal etwas Neues ausprobieren – jetzt geht es los! Nach gesetzlichen Vorgaben (Leitfaden Prävention) dürfen wir Ihnen qualitätsgesicherte Kurse anbieten. Darüber hinaus suchen wir nach neuen Ideen für Sie, um Ihnen zu zeigen, wie viel Spaß ein aktiver Lebensstil noch machen kann – unabhängig von gesetzlichen Richtlinien. Dazu gehören die Angebote in dieser Rubrik, für die Sie einmal im Jahr 300 Prämienpunkte erhalten. Hochseilgarten Nehmen Sie die Herausforderung an und besuchen Sie den Hochseilgarten Sorpesee mit atemberaubenden Blick über den See. Das Besondere an dieser Aktivität ist die Fokussierung auf den Teamgedanken. In kleinen Teams von maximal 12 Personen bewältigen die Teilnehmer gemeinsam die Stationen, sichern und unterstützen sich gegenseitig. Jedes Team wird durch einen erfahrenen, zertifizierten Trainer begleitet. Das Mindestalter zur Teilnahme beträgt 12 Jahre, die Mindestkörpergröße 1,40 m. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 123457 18.09.2016 Hochseilgarten Sorpesee im Outdoorzentrum Sorpesee, 59846 Sundern-Langscheid Sonntag, 13:00 Uhr - 16:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Team MOSAIK GmbH kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) 123458 25.09.2016 Hochseilgarten Sorpesee im Outdoorzentrum Sorpesee, 59846 Sundern-Langscheid Sonntag, 13:00 Uhr - 16:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Team MOSAIK GmbH kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 61 gesunderleben Kletterwald Stand up Paddling Im Kletterwald Winterberg können Sie zwischen Himmel und Erde klettern, hangeln und balancieren. In 1 bis 11 Metern Höhe überwinden Sie 5 Parcours mit unterschiedlichen Elementen, in Schwierigkeitsgraden von leicht bis schwer. Der Kletterwald bietet so eine gute Möglichkeit, Naturverbundenheit und sportliche Aktivitäten miteinander zu verbinden. Besonders gefördert werden dabei Ausdauer, Motorik, Koordination und Selbstbewusstsein. Schon Kinder ab 8 Jahren können hier klettern. Für die „Kleinen“ bis 7 Jahre gibt es den Kinderparcour in 1 Meter Höhe. Ein Spaziergang übers Wasser für jedermann der schwimmen kann. Sie paddeln auf den Boards stehend über den See. Stand up Paddling ist in kurzer Zeit für jeden zu lernen und bringt in schonender Weise ein sanftes Ganzkörpertraining. Sie erlernen die Grundtechniken des Paddelns, üben Balance und fahren eine kleine Tour. Von sportlich bis entspannt-ruhig kann jeder sein Level in der Gruppe finden. Der spielerische Umgang mit dem Element Wasser steht im Vordergrund und gibt Kraft für den Alltag. Die Surfschule Wild-Boards am Möhnesee bietet den perfekten Ort zum Erlernen dieser faszinierenden Sportart. 123417 29.08.2016 - 01.11.2016 Kletterwald Winterberg Am Waltenberg 115, 59955 Winterberg täglich, je nach Witterung, zwischen 10:00 Uhr und 14:00 Uhr maximal 3 Std. professionelle Einweisung in die Sicherheitstechnik, Klettern in 5 verschiedenen Parcours (incl. einer Fahrt auf der Sommerrodelbahn – außer Kinderparcour) kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) Es wird vorausgesetzt, dass die Teilnehmer ausreichend schwimmen können. Das Board, Paddel & Neoprenanzug werden von der Windsurfschule Wild-Boards gestellt. Eigenes Material kann gerne mitgebracht werden. Kurs-Nr: Zeitraum: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Leistung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 62 127337 02.09.2016 Windsurfschule Wild-Boards Südufer 19 (gegenüber der Jugendherberge), 59581 Möhnesee-Körbecke Freitag, 16:30 Uhr 1-mal 150 Minuten Björn Rusche kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) 127338 14.09.2016 Windsurfschule Wild-Boards Südufer 19 (gegenüber der Jugendherberge), 59581 Möhnesee-Körbecke Mittwoch, 16:30 Uhr 1-mal 150 Minuten Björn Rusche kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) gesundplus Im Leben gilt es manchmal, ganz besondere Situationen zu meistern. Unsere speziellen Angebote helfen Ihnen, neuen Herausforderungen erfolgreich zu begegnen. Beratungsangebote für Ihre Gesundheit Haben Sie massive Rückenschmerzen? Ständig zu hohen Blutdruck oder andere gesundheitliche Probleme? Und sind Sie deshalb bereits in ärztlicher Behandlung? Dann nutzen auch Sie unsere speziellen Bewegungs- und Ernährungsangebote, mit denen schon zahlreiche Studienteilnehmer nachweislich gesünder wurden. Diese Angebote helfen Ihnen, damit es Ihnen gesundheitlich bald wieder besser geht. Wir beraten Sie gern. Oder sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt. Sportberatung Christof Dinter Dipl.-Sportlehrer Tel.: 0291 297-461 bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 64 Ernährungsberatung Angelika Hillebrand Dipl.-Oecotrophologin Tel.: 0291 297-472 bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 65 Gesund Punkte sammeln Punkte sichern – durch die regelmäßige Teilnahme an einem Gesundheitskurs. Melden auch Sie sich bei unserem Prämienprogramm an! Betriebliche Gesundheitsförderung Gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind das größte Kapital eines Unternehmens. Wer fit ist, hat mehr Spaß an der Arbeit. Grund genug für die AOK, sich intensiv für die Gesundheit in Unternehmen einzusetzen. Als Spezialist unterstützen wir Ihre Firma mit zahlreichen Angeboten rund um die betriebliche Gesundheitsförderung. Das sind z. B. Angebote zur Arbeitsplatzgestaltung, Arbeitsorganisation, Führung, Stärkung der Kompetenzen und individuellen Gesundheitsförderung aller Beschäftigten. Neugierig? Mehr erfahren Sie unter: aok-bgf.de/nw Oder fragen Sie bitte in Ihrer Firma nach bzw. bei Ihrer AOK. Arndt Holtermann Dipl.-Sportwissenschaftler Tel.: 0291 297-462 Mitmachen lohnt sich – für Ihre Gesundheit und für die vielen attraktiven Prämien. So können Sie sich nach regelmäßiger Teilnahme an bis zu zwei AOK-Kursen und einem gesunderlebenAngebot je 300 Punkte gutschreiben lassen. Teilnehmen können alle AOK-Versicherten ab 15 Jahren. Mitversicherte Kinder unter 15 Jahren punkten zusammen mit ihren Eltern. Nach der Anmeldung erhalten Sie das AOK-Scheckheft – mit Schecks z. B. für Impfungen oder sportliche Aktivitäten. Ihre Gesundheitsvorsorge lassen Sie sich von der Arztpraxis oder vom Sportverein bestätigen. Jeder ausgefüllte Scheck bringt Ihnen mehr Punkte. Genug Punkte zusammen: Dann suchen Sie sich einfach Ihre Wunschprämie aus. Wählen Sie zwischen Bargeld, hochwertigen Sachprämien oder einem Zuschuss zu einer professionellen Zahnreinigung. Weitere Infos unter aok-praemienprogramm.de oder unter der kostenfreien Hotline 0800 265 5070 300 Punkte bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 66
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