キレイ、 快適、楽しい。 レフコゆめタウン高松店 プログラムスケジュール 月 スタジオ 曜 プール 10：00 11：00 12：00 13：00 14：00 15：00 16：00 17：00 日 2016年 スタジオ バイク ７月 11：30∼12：15 コリオスパイラル 松本 12：30∼13：00 はじめてエアロ 織田 13：15∼14：15 ファットバーナー 松岡 14：30∼15：30 ダンスMIXエアロ 濱崎 15：45∼16：30 RITMOS 滝川 10：30∼11：15 かんたんエアロ 逢坂 10：30∼11：15 滝川 11：30∼11：50 トップライド20 和田 11：30∼11：50 全伸ストレッチ 織田 12：00∼12：30 はじめてエアロ 織田 12：30∼13：15 ピラティス 片山 12：45∼13：30 ローインパクト45 佐藤 美 13：00∼13：30 アクアビクス30 遠藤 13：30∼14：30 ボディコンディショニング 片山 14：45∼15：30 バレトン AYA 13：45∼14：45 ヨーガ 大谷 15：00∼15：30 はじめて背泳ぎ 15：00∼15：45 45 塚田 15：30∼16：00 フィンスイム 15：45∼16：30 ストレッチヨーガ 角野 0120-025-237 プール バイク 10：30∼11：15 かんたんエアロ 伊東 11：30∼12：30 レギュラー 安本 10：30∼11：30 Gold 野村 11：30∼12：00 アクアヨーガ 北原 11：45∼12：30 スローエアロビック 野村 12：45∼13：30 45 北原 14：00∼14：45 シェイプ＆ウェーブ 藤田 15：00∼15：45 フットセラピー 谷 12：45∼13：30 45 寺竹 14：00∼14：30 アクアビクス30 谷 13：45∼14：15 トップライド30 佐藤 美 15：00∼15：30 はじめて平泳ぎ 15：30∼16：00 平泳ぎ25M 16：00∼16：30 アロマストレッチ30 寺竹 15：30∼16：00 トップライド30 和田 15：00∼15：45 ローインパクト45 山家 URL http：//www.refco.ne.jp 10：00 23：30 祝 日 10：00 20：00 10：00 22：00 メンテナンス日 毎週木曜日 10：00 20：00 夏季・年末年始 プール 10：15∼11：15 ヨーガ 野志谷 11：30∼11：50 骨盤リセット バイク 10：00∼10：40 歩行コース増設 10：45∼11：15 アクアウォーク30 遠藤 11：20∼11：50 おまかせアクア 遠藤 12：00∼12：20 バランスボール 11：45∼12：15 トップライド30 山根 14：00 14：00∼14：30 30 寺竹 15：00∼15：30 トップライド30 寺竹 15：00∼15：45 バランスコーディネーション 山根 20：00 17：00 18：00 19：00∼19：45 ローインパクト45 安本 20：00∼20：45 45 野村 21：00 21：00∼22：00 ファットバーナー 野村 22：00 23：00 19：30∼20：00 寺竹 20：15∼21：00 45 吉川 21：30∼22：00 トップライド30 寺竹 金 曜 12：00 11：30∼12：15 かんたんエアロ 逢坂 11：30∼12：15 20：45∼21：15 はじめてステップ 安本 21：30∼22：30 60 寺竹 12：30∼13：30 自力整体 滝川 13：45∼14：30 かんたんステップ 安本 14：45∼15：45 60 佐藤 有 12：30∼12：50 骨盤体操 12：30∼13：15 コリオスパイラル 松本 13：00∼13：45 ローインパクト45 塚田 14：00∼14：30 トップライド30 和田 14：30∼15：00 はじめてクロール 20：15∼21：00 ヨーガ 池田 20：15∼21：00 ジャズダンス入門 セリナ 19：15∼20：00 STRENGTH45 中村 19：15∼20：00 シェイプ＆ウェーブ 藤田 20：15∼21：00 45 野村 20：15∼21：00 アロマヨーガ 北原 21：15∼22：15 コンビステップ 高橋 プール 19：30∼20：00 フィンスイム バイク 20：30∼21：00 トップライド30 中村 滝川 22：00 23：00 日 水曜 曜日 日 スタジオ プール バイク 19：00∼19：30 トップライド30 吉川 12：20∼12：50 すらっとヨーガ 13：00∼13：45 ローインパクト45 山家 14：00∼14：30 マサラバングラ 山家 滝川 15：45∼16：30 かんたんステップ 山根 15：45∼16：30 リボールケア®ストレッチ 山本 16：45∼17：30 ローインパクト45 松岡 16：45∼17：30 バレトン AYA 17：45∼18：30 STRENGTH45 中村 17：45∼18：30 セルフコンディショニング 亀岡 18：45∼19：30 マーシャルアーツ45 中村 18：45∼19：30 45 佐藤 有 12：00 12：00∼13：00 パワーヨーガ 近藤 12：15∼12：45 パワーサーキット 中村 13：00 13：15∼13：45 アクアズンバ30 池田 13：15∼14：00 STRENGTH45 中村 14：00∼14：30 クロール息つぎ 14：15∼15：00 45 中村 14：30∼15：00 はじめてバタフライ 15：45∼16：30 トップライド45 寺竹 15：15∼16：00 かんたんエアロ 松岡 13：15∼13：35 骨盤リセット 13：40∼14：00 バランスボール 14：00 14：15∼15：00 RITMOS 滝川 15：00 15：30∼16：30 自力整体 滝川 16：00 16：30∼17：15 トップライド45 寺竹 16：30∼17：30 レギュラー 松岡 18：00∼18：30 トップライド30 寺竹 17：45∼19：00 スタジオ開放 19：30 トレーニング時間終了 20：00∼20：30 トップライド30 中村 19：45∼21：00 スタジオ開放 21：15∼22：15 60 吉川 23：00 トレーニング時間終了 17：00 18：00 19：00 マーク説明 マークは定員制プログラムとなります。 ※開始2時間前（バイクレッスンは30分前）より各スタジオ前にて受付いたします。 マークはホットプログラムとなります。遠赤外線の床暖房を 完備したスタジオにて、 高室温下でのプログラムを行います。 21：15∼22：15 インター 高橋 10：00 11：00 11：15∼12：00 かんたんエアロ 藤田 11：45∼12：45 ファットバーナー 野村 21：00 21：15∼22：00 10：30∼11：30 60 野村 10：45∼11：15 30 谷本 19：00 20：00 23：00 トレーニング時間終了 火 曜 日 土 14：45∼15：30 ピラティス 山本 RITMOS 15：00∼16：00 パワーヨーガ 近藤 19：30∼19：50 骨盤リセット 13：30∼14：30 レギュラー 松本 14：45∼15：30 16：00∼18：00 スタジオ開放 19：15∼20：00 45 池田 21：00∼21：30 トップライド30 高橋 21：00∼21：45 ストレッチポールで 身体ほぐし 伊東 スタジオ 11：40∼12：10 寺竹 14：00∼14：30 水泳入門 20：00∼20：30 30 吉川 20：30∼20：50 バランスボール 10：30∼11：30 ヨーガ 野志谷 滝川 14：00∼14：45 ルーシーダットン AYA 19：15∼19：45 トップライド30 寺竹 18：30∼19：00 トップライド30 寺竹 10：00∼10：40 歩行コース増設 10：45∼11：30 アクアビクス45 谷本 19：00 23：00 19：50∼20：20 はじめてHipHop セリナ バイク 18：00 22：00 19：45∼20：30 ハイ＆ロー 安本 18：30∼19：00 ウェーブリリース 中村 23：00 トレーニング時間終了 16：00 21：00 18：45∼19：30 ピラティス 片山 10：00∼10：40 歩行コース増設 10：30∼11：15 フットセラピー 伊東 20：00 滝川 RITMOS 日 プール 10：30∼11：15 ハイ＆ロー 佐藤 美 17：00 18：45∼19：30 23：00 トレーニング時間終了 11：00 15：00 20：15∼21：00 トップライド45 安本 21：15∼22：00 セルフコンディショニング 亀岡 10：00 14：00 18：30∼19：00 トップライド30 寺竹 18：30∼19：15 ヨーガ 谷 スタジオ 13：00 15：00 16：00 16：00∼16：20 骨盤リセット 18：00 19：00 12：00 13：00 12：45∼13：30 ウェーブストレッチリング 安本 14：00∼14：45 美ューティ Body WAVE 塚田 10：00 11：00 16：00∼18：00 スタジオ開放 16：00∼18：00 スタジオ開放 16：45∼18：00 スタジオ開放 13：45∼14：45 レギュラー 高橋 平 日 土曜日 日曜日 水 水曜 曜日 日 スタジオ 10：00∼10：40 歩行コース増設 10：45∼11：15 アクアズンバ30 海江田 11：30∼12：15 ハイ＆ロー 遠藤 香川県高松市上天神町266 火 曜 日 10：00∼10：40 歩行コース増設 10：30∼11：15 かんたんステップ 和田 レフコ ゆめタウン高松店 21：30 トレーニング時間終了 バイクレッスンは全て定員が12名となります。 開始30分前よりスタジオ前にて受付いたします。 マークは新登場のプログラムです。 マークは初めての方でも お気軽にご参加いただけるプログラムです。 ※インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示、 ホームページでのお知らせにてご案内させていただきます。 スケジュールは時期により変更となりますので、予めご了承ください。 ☆お電話での定員制プログラムのご予約はお受けいたしかねますので予めご了承ください。 キレイ、快適、 楽しい。 レフコゆめタウン高松店 プログラムスケジュール 2016年 ７月 エアロビクス プログラム名 レフコ ゆめタウン高松店 香川県高松市上天神町266 0120-025-237 平 日 土曜日 日曜日 URL http：//www.refco.ne.jp 10：00 23：30 10：00 22：00 10：00 20：00 祝 日 10：00 20：00 メンテナンス日 毎週木曜日 夏季・年末年始 レフコオリジナル●格闘技系 時 間 内 容 シューズ 定 員 プログラム名 時 間 内 容 シューズ 定 員 はじめてエアロ 30分 基本的な動作を行います。エアロビクス初心者におすすめ。 なし 45 45分 バーベルを使い全身の引き締めと運動効果の出る身体作りを目指す中上級クラスです。 33名 かんたんエアロ 45分 動きの種類が増えます。久しぶりの方におすすめ。 なし 60 60分 バーベルを使い全身の引き締めと運動効果の出る身体作りを目指します。 33名 スローエアロビック 45分 音楽に合わせて、全身を使ってゆっくり無理のないエクササイズを行います。 なし 45分 ベーシックなトレーニングに加え、強度に起伏をつけたトレーニングで効果的にボディメイク！ 33名 ローインパクト45 45分 軽い運動で汗を流したい方におすすめ。ウォーキング中心です。 なし 30分 水の抵抗・浮力を最大限に活かし、楽しく脂肪燃焼＆筋力アップを目指します。 なし ファットバーナー 60分 エアロビクスに少し慣れてきた方におすすめ。 なし アメリカ発の格闘技プログラム。ストレス発散、ダイエットにも最適です！ Let s move! なし ハイ&ロー 45分 エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る中級クラス。 なし マーシャルアーツ 45 45分 格闘技の型を取り入れた動きを音楽に合わせて行うプログラム。日頃のストレス発散にもぜひ！ なし レギュラー 60分 エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る中上級クラス。 なし すらっとヨーガ 30分 くびれ、美脚、背中など目的に合わせたポーズで構成されたクラスです。 なし インター 60分 エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る上級クラス。 なし ダンスMIXエアロ 60分 エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ダンスのステップやコンビネーションが入ります。 なし はじめてステップ 30分 ステップ台を使った昇降運動。まずはステップ台に慣れましょう。 35名 かんたんステップ 45分 ステップ台を使った運動。ステップに少し慣れてきた初中級クラス。 35名 コンビステップ 60分 ステップ台を使った運動。ステップ中上級クラス。 35名 ラテン系フィットネス。しっかりと体を動かしましょう。 なし 45・60 45/60分 ズンバゴールド 60分 ラテン系フィットネス。スタジオ初心者におすすめ。 なし シェイプ＆ウェーブ 45分 エアロビクスで全身をほぐし、ウェーブリングで引き締め、整えます。 なし プログラム名 30 45・60 時 間 内 容 シューズ 45/60分 ショート プログラム名 時 間 気持ちよく身体を伸ばし、柔軟性の向上、ケガの予防に効果的です。 なし 20分 骨盤周辺の筋肉を緩め、リラックスさせます。 25名 骨盤体操 20分 骨盤周辺の筋肉を引き締めます。お腹周りの引き締め効果もあります。 30名 バランスボール 20分 ボールを使い、全身のバランスを整えるクラス。 20名 30分 お腹周りを集中的にアプローチ。スタイリッシュな心と身体を手に入れよう！ なし 30分 アロマの香りの中で全身を気持ちよく伸ばしリラックスさせます。 なし 定 員 なし アロマヨーガ 45分 アロマの香りの中でヨーガを行い気持ち良く全身を整えていきます。 なし パワーヨーガ 60分 深い呼吸と力強いポーズで全身を使い、柔軟性を高め筋力を強化するヨーガです。 なし ルーシーダットン 45分 ゆっくりとした動きで自分自身の歪みを改善し、バランスを整えるタイ式ヨーガ。 なし ピラティス 45分 姿勢の矯正や機能改善、体幹部の強化に最適なクラス。 なし コリオスパイラル 45分 ゆったりとした音楽に合わせ身体を動かし、全身をほぐします。 なし セルフコンディショニング 45分 関節、筋肉を緩め、つぼ・リフレクソロジー・コンディショニングで体調改善を目指します。 25名 ボディコンディショニング 60分 自体重を使ったトレーニングとバランスをとりながらのストレッチで、日常生活を快適に。 なし 自力整体 60分 つぼを刺激し、経路（気エネルギー）の流れを良くして自分自身で気持ち良く身体をほぐします。 なし 45分 主に足の関節、筋肉を緩め、つぼを刺激し体調改善を目指します。 なし プログラム名 ボディアーチの歪みを整え、腰痛・肩こり・頭痛などの不調を改善します。 なし アクアウォーク30 ウェーブリングを用いて、筋膜をリリースし、リンパの流れ・体の歪みを改善します。 なし アクアビクス30・45 30分 ウェーブリリース 30/45分 30分 定 員 20分 ゆったりとした呼吸で、身体に無理なく全身の調整をしていきます。 ウェーブストレッチリング シューズ 骨盤リセット 45/60分 フットセラピー 内 容 全伸ストレッチ アロマストレッチ コンディショニング ヨーガ STRENGTH 45 TOPRIDE プログラム名 時 間 内 容 定 員 トップライド20 20分 心肺機能向上を目的としたインドアサイクルプログラムです。初心者もまずはこちらから！ 12名 トップライド30 30分 心肺機能向上を目的としたインドアサイクルプログラムです。初中級者におすすめ！ 12名 トップライド45 45分 心肺機能向上を目的としたインドアサイクルプログラムです。トップライドに慣れてきたらチャレンジ！ 12名 アクア ∼泳げなくても大丈夫∼ 時 間 30分 30/45分 内 容 定 員 水中での運動効果の高いウォーキングをご紹介します。 なし 水の特性を利用した水中エアロビクスです。音楽に合わせて楽しく動きましょう。 なし ラテン系の音楽に合わせて水中で体を動かしていきます。 なし バランスコーディネーション 45分 ストレッチや筋力トレーニングを通じて、筋力バランス・骨格バランス・自律神経のバランスを整えていきます。 なし アクアズンバ バレトン 45分 フィットネス、バレエ、ヨーガの動作を組み合わせ初めての方でも音楽に合わせて楽しく簡単に行えます。 なし アクアヨーガ 30分 無理のない簡単なヨーガのポーズを水中で行い、心も身体もリフレッシュできるクラスです。 なし 30分 ヌードルやパドビィーを使って水中で楽しくエクササイズをしていきます。 20名 30分 有酸素パートとコンディショニングを交互に繰り返し、脂肪燃焼を目指します。 なし 美ューティ BodyWAVE 45分 背骨の詰まりを取り、肩甲骨周りをほぐし、ウエストをしぼりながら「くびれ」を作ります。 35名 おまかせアクア リボールケア®ストレッチ 45分 ボールを使って肩や腰のこりをほぐした後、全身のストレッチを行います。 30名 パワーサーキット ストレッチポールで身体ほぐし 45分 頭の先から足の先まで全身を気持ちよくゆるめていきます。 25名 スイミング ダンス プログラム名 ジャズダンス入門 はじめてHipHop プログラム名 時 間 45分 内 容 ダンサーのように踊ってみたい方におすすめ。初級のクラスです。 シューズ 時 間 内 容 定 員 水泳入門 30分 これからスイミングを始めたい方におすすめです。 なし なし はじめてクロール 30分 呼吸なしクロールの習得が目標。 なし 30分 クロールの息つぎ習得が目標。 なし 定 員 45分 ベリーダンスの動きを楽しみます。ウエスト周りのシェイプアップにおすすめ。 なし クロール息つぎ 30分 ダンスの基本をマスターしよう。 なし はじめて背泳ぎ 30分 主にキックとストロークの練習をします。 なし 30分 バタフライのドルフィンキックの習得が目標。 なし RITMOS 45分 音楽に合わせて楽しくシンプルそしてダイナミックに身体を動かすダンス系フィットネスです。 なし はじめてバタフライ マサラバングラ 30分 インド民族舞踊とダンスが融合した陽気で明るいダンスフィットネスです。 なし フィンスイム 30分 足ヒレを着用し、しなりを使って泳ぎます。 なし はじめて平泳ぎ 30分 呼吸付き板キック25Mの習得が目標。 なし 平泳ぎ25M 30分 ビート板なしで25Mの習得が目標。 なし
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