Kursprogramm für die Region Märkischer Kreis

13:01 Uhr
Bitte
freimachen.
Seite 1
Gesunde Impulse
Das Kursprogramm der AOK NORDWEST schenkt Ihnen
wertvolle Inspirationen rund um Ihre Gesundheit. Einfach
Ihren Lieblingskurs aussuchen und schnell anmelden!
Alle Angebote unseres Kursprogramms sind für AOK-Kunden
kostenfrei.
Angebote nach Maß wählen
Ob vor Ort in Ihrer Nähe oder live im Internet – wählen
Sie zwischen Kursen in einer Gemeinschaft und attraktiven
Online-Angeboten.
Punkte sammeln
Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen
lohnt sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOKPrämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut.
bleibgesund-Kurse
Ihr Kursprogramm rund um Ernährung,
Bewegung, Entspannung und Nichtrauchen
AOK NORDWEST
Über 180 Kundencenter in Westfalen-Lippe und Schleswig-Holstein.
Internet: aok.de/nw
Kostenfreies 24-Stunden-Telefon: 0800 265 5000
AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.
Lüdenscheid
AOK NORDWEST
Die Gesundheitskasse.
Das Kursprogramm
Knapper Straße 59
58507 Lüdenscheid
Kostenlos mitmachen
AOK-Prämienprogramm
Postfach 10 01 05
44001 Dortmund
12.04.2016
Bitte
freimachen.
Ludenscheid:AOK
r
2. Halbjah
6
201
aok.de/nw
AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.
Das Kursprogramm
der AOK NORDWEST
Zu einem gesunden Wohlbefinden gehören eine ausgewogene Ernährung, eine Balance zwischen Bewegung
und Entspannung sowie ein rauchfreies Leben. Wir unterstützen Sie dabei mit vielen attraktiven Angeboten.
Ihre Vorteile als AOK-Kunde
Alle Kurse sind kostenfrei, qualitätsgeprüft und werden von
kompetenten Kursleitern durchgeführt.
gesundernähren
gesundentspannen
gesunderleben
Pro Jahr dürfen Sie kostenfrei zwei Kurse Ihrer Wahl besuchen.
Das ist gesetzlich im sogenannten Leitfaden Prävention so
vorgegeben. Außerhalb dieses Leitfadens stehen Ihnen unsere
kostenfreien Trend-Angebote in der Rubrik „gesunderleben“ offen.
Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesunde
Personen ab 18 Jahren. Ausnahme sind die Angebote für Kinder.
Für Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden bieten wir
spezielle Kurse. Sprechen Sie uns einfach an!
gesundbewegen
gesundrauchfrei
gesundplus
Schnell anmelden
Sichern Sie sich jetzt einen Platz in einem Kurs Ihrer Wahl.
Als AOK-Kunde haben Sie Vorrang bei der Platzvergabe.
Auch Ihre nicht AOK-versicherten Familienangehörigen bevorzugen wir gern bei der Anmeldung. Allerdings vergeben wir
unsere Kursplätze zunächst an AOK-Kunden, die ein Angebot
zum ersten Mal buchen. Bitte haben Sie dafür Verständnis.
Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursen
teilnehmen, wenn Plätze frei sind. Sie zahlen die volle Kursgebühr.
Sie haben sich zu einem Kurs verbindlich angemeldet und
können nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte unbedingt
spätestens eine Woche vor Kursbeginn bei uns ab.
Punkte sammeln
Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt
sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOK-Prämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut.
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 2
Schnell anmelden
Sie haben schon einen Lieblingskurs im Visier?
Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz.
2016
Online
Juli
KW Mo
Di
Mi
Auf ins Internet: Unter aok.de/nw finden Sie das
komplette Angebot und die Online-Anmeldung.
August
Do
26
Fr
Sa
So
KW Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
1
2
3
31
1
2
3
4
5
6
So
7
27
4
5
6
7
8
9
10
32
8
9
10
11
12
13
14
28
11
12
13
14
15
16
17
33
15
16
17
18
19
20
21
29
18
19
20
21
22
23
24
34
22
23
24
25
26
27
28
30
25
26
27
28
29
30
31
35
29
30
31
KW Mo
Di
Do
Fr
Sa
So
KW Mo
Di
1
2
3
4
40
September
Mi
35
Telefonisch
Einfach zum Hörer greifen und Ihre Versichertenkarte
bereithalten.
Lüdenscheid
Lüdenscheid
Gabriele Koch-Kowalsky
Tel.: 02351 105-312
Corinna Provenzano
Tel.: 02351 105-313
Oktober
Mi
Do
Fr
Sa
So
1
2
36
5
6
7
8
9
10
11
41
3
4
5
6
7
8
9
37
12
13
14
15
16
17
18
42
10
11
12
13
14
15
16
38
19
20
21
22
23
24
25
43
17
18
19
20
21
22
23
39
26
27
28
29
30
44
24
25
26
27
28
29
30
45
31
November
Halver und
Schalksmühle: Jacqueline Habner, Tel.: 02353 91676-11
Dezember
KW Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
45
1
2
3
4
5
6
KW Mo
48
Di
Mi
Altena und
Nachrodt-Wiblingwerde: Bernd Flüs, Tel.: 02352 9197-22
Do
Fr
Sa
So
1
2
3
4
46
7
8
9
10
11
12
13
49
5
6
7
8
9
10
11
47
14
15
16
17
18
19
20
50
12
13
14
15
16
17
18
48
21
22
23
24
25
26
27
51
19
20
21
22
23
24
25
48
28
29
30
52
26
27
28
29
30
31
Hemer: Thomas Neumann, Tel.: 02372 9289-17
Iserlohn: Vanessa Viola, Tel.: 02371 8084-52
Kierspe: Volker Klein, Tel.: 02359 9171-10
Meinerzhagen: Michael Quinkert, Tel.: 02354 9094-12
Menden: Martina Weichsel, Tel.: 02373 9292-36
Neuenrade und Balve: Elvira Husener, Tel.: 02392 9675-12
Ferien und Feiertage NRW
Plettenberg und Herscheid: Bernd Pätzold, Tel.: 02391 9183-10
Werdohl: Ilka Rademacher, Tel.: 02392 9299-11
Per Post
Nutzen Sie einfach die Anmeldekarte im Heft-Umschlag.
Eine Bestätigung Ihrer Anmeldung erhalten Sie ungefähr
zwei Wochen vor Kursbeginn.
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 4
Inhalt
gesundernähren
Kurse vor Ort
Aktiv abnehmen! ..........................................9
AOK-KochWerkstatt:
• After Work ...............................................10
• Mittelmeerküche ......................................11
• Vegetarische Küche ..................................12
Fettbewusst essen ......................................13
Kurse AOK-liveonline
Erfolgreiche Gewichtsreduktion ...................14
Gesund und leicht abnehmen......................15
Mit Köpfchen zum Wunschgewicht.............16
Abnehmen mit Genuss ....................................17
Apps für Ihre Gesundheit ................................17
JolinchenKids ..................................................18
Schlemmerpost ...............................................18
gesundbewegen
Kurse vor Ort
AOKardio ....................................................21
AOKardio: Indoor ........................................22
Aquagym ....................................................23
Fit und Aktiv im Studio ................................27
Pilates .........................................................32
U
Reaktiv Faszien Training NE.........................35
Sanftes Rückentraining................................36
Vital und Sicher ...........................................41
gesundentspannen
Kurse vor Ort
Alles easy: Gelassen durch
Autogenes Training .....................................47
Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga
zur inneren Ruhe ........................................49
Locker bleiben: Progressive
Muskelentspannung ...................................50
Qi Gong ......................................................53
Tai Chi ........................................................54
Kurse AOK-liveonline
Achtsamkeit & Balance ...............................55
easy learning...............................................56
gelassen & locker ........................................57
Männersache ..............................................58
positiver Umgang mit Stress ........................59
Stress im Griff..................................................59
gesundrauchfrei
Kurse vor Ort
Das Rauchfrei-Programm .............................61
Kurse AOK-liveonline
rauchfrei in 3 Schritten ................................62
Be smart - don´t start.......................................63
Ich werde Nichtraucher....................................63
gesunderleben
Faszie sehnt sich nach Sauerstoff .....................65
Faszienfitness ..................................................66
LaGYM - Dance Feeling ...................................67
gesundplus
Kurse AOK-liveonline
fit! NE.........................................................42
U
Motivationswunder ........................................43
Beratungsangebote für Ihre Gesundheit ..........69
Betriebliche Gesundheitsförderung .................70
90 Tage Rückenfit ...........................................44
Laufend in Form ..............................................44
Mach mit bei Felix Fit.......................................45
Anmeldung
Online .................................................aok.de/nw
Telefonisch ........................................................5
Per Post ...........................................................73
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 6
gesundernähren
Mit einer ausgewogenen, vollwertigen und dabei individuell abgestimmten Ernährung geben Sie Ihrem Körper,
was er braucht. Und davon profitieren Sie Ihr ganzes Leben.
Überzeugen Sie sich in unseren Kursen davon, wie lecker
eine gesunde Ernährung sein kann.
Aktiv abnehmen!
Besser essen - mehr bewegen
Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mit
mehr Bewegung im Alltag wohlfühlen. Das ist aktiv abnehmen.
Dieses Programm weckt Lust auf einen gesunden Lebensstil mit
Sport und Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Sie
erfahren zudem praxisnah, wie Sie auch beim Abnehmen lecker
essen und genießen können. Werfen Sie alte Gewohnheiten über
Bord, ändern Sie Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten, werden
Sie fitter und finden Sie so Ihr persönliches Wohlfühlgewicht.
Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI zwischen 25 bis 35).
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
132760
07.09.2016
AOK-Cafeteria (Eingang Lösenbacher Str.)
Knapper Str. 59, 58507 Lüdenscheid
(Ernährung)
Inab
Am Wendelpfad 8 - 10, 58509 Lüdenscheid
(praktische Einheiten)
mittwochs, 19:00 Uhr
10-mal 120 Minuten Theorie
2 praktische Einheiten
Kathrin Löwer
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 9
gesundernähren
AOK-KochWerkstatt - After Work
Exklusiv für AOK-Kunden
Die schnelle Küche für Berufstätige. Läuten Sie den Feierabend mit
der Zubereitung leckerer warmer oder kalter Gerichte ein.
Gleichen Sie hierbei mögliche Defizite in der Versorgung, die
während des Arbeitstages entstanden sind, aus. Nutzen Sie saisonale Angebote, geeignete Garmethoden, die richtige Küchentechnik sowie Tipps und Tricks bei der Zubereitung. Damit ziehen
Sie ganz entspannt eine vollwertige und vielseitige Tagesbilanz.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
132761
14.09.2016
AOK - Gesundheitszentrum
Treppenstr. 9, 58638 Iserlohn
mittwochs, 18:00 Uhr
2-mal 180 Minuten
Beate Braun
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
AOK-KochWerkstatt Mittelmeerküche
Exklusiv für AOK-Kunden
Die Mittelmeerküche ist derzeit „in aller Munde“: Sie ist leicht,
frisch, bekömmlich, abwechslungsreich und sehr gesund. In
Ländern wie Frankreich, Italien, Griechenland und Spanien sind
Herz-Kreislauf-Erkrankungen viel seltener und die Menschen
werden älter. Zaubern Sie sich einen Hauch von Urlaub auf Ihren
Teller! Und genießen Sie einen kulinarischen Kurs, der Appetit auf
Sommer und Gesundheit macht. Probieren Sie selbst!
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
132777
21.09.2016
AWO Mehrgenerationenhaus
Christine-Schnur-Weg 3, 58511 Lüdenscheid
mittwochs, 17:30 Uhr
2-mal 180 Minuten
Sabine Bomm
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 11
gesundernähren
AOK-KochWerkstatt Vegetarische Küche
Fettbewusst essen
Exklusiv für AOK-Kunden
Der bewusste Umgang mit Fetten in unseren Nahrungsmitteln ist
das Ziel dieses Kurses. Deshalb erlernen Sie, wie Sie schon beim
Kochen Fett reduzieren können, ohne dass die Gerichte fad
schmecken und versteckte Fette lauern. Sie erfahren in Theorie
und Praxis alles über Fette, deren Zusammensetzung und über
fettarme Lebensmittel. Wir zeigen Ihnen, wie lecker fettarme Kost
sein kann, die alle Nährstoffe enthält und das persönliche
Wohlbefinden stärkt.
Die Zahl der Vegetarier in Deutschland steigt - aus vielerlei
Gründen. Wer sich praktische Tipps und Rezepte aus der „VeggieKüche“ wünscht, ist in dieser KochWerkstatt genau richtig. Neben
hilfreichen Tipps und Infos vermitteln wir Spaß bei der Zubereitung und beim anschließenden gemeinsamen Genießen. Und
ganz nebenbei lernen Sie viel über eine ausgewogene Ernährung.
Für Neugierige, Einsteiger und Erfahrene.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
132778
09.11.2016
AOK - Gesundheitszentrum
Treppenstr. 9, 58638 Iserlohn
mittwochs, 18:00 Uhr
2-mal 180 Minuten
Beate Braun
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
132779
09.11.2016
AWO Mehrgenerationenhaus
Christine-Schnur-Weg 3, 58511 Lüdenscheid
mittwochs, 17:30 Uhr
2-mal 180 Minuten
Sabine Bomm
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 12
Gesund kochen leicht gemacht
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
132780
27.09.2016
AOK-Cafeteria (Eingang Lösenbacher Str.)
Knapper Str. 59, 58507 Lüdenscheid
dienstags, 18:00 Uhr
3-mal 120 Minuten Theorie
2-mal 180 Minuten Kochpraxis
Heike Wilhelm
60,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
(Lebensmittel werden gesondert berechnet)
gesundernähren
AOK-liveonline:
erfolgreiche Gewichtsreduktion
AOK-liveonline:
gesund und leicht abnehmen
Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig,
vor allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem liveonline-Vortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse für einen neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichen Wunschgewicht vorgestellt. Viel Raum für Diskussionen
bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen
Fragen beantwortet werden.
Für Menschen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI zwischen 25 und 35): Ändern Sie jetzt Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise und erreichen Sie so Ihr Idealgewicht! Wir
vermitteln Ihnen dazu die Grundlagen einer bedarfsgerechten und
vollwertigen Ernährung. Außerdem erhalten Sie Tipps für effektive
und regelmäßige Bewegung. Sie lernen Ihren eigenen Weg zum
Wunschgewicht kennen und erfahren, wie Sie diesen erfolgreich
im Alltag leben.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu
Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail.
Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
785
Mittwoch, 26.10.2016, 20:00 Uhr
online
1-mal 60 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 14
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
786
donnerstags, 29.09.2016, 19:30 Uhr
online
6-mal 90 Minuten
Kerstin Winter, Diät-Assistentin
225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
787
montags, 07.11.2016, 19:30 Uhr
online
6-mal 90 Minuten
Kerstin Winter, Diät-Assistentin
225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundernähren
AOK-liveonline: mit Köpfchen
zum Wunschgewicht
Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelaunt
und mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können.
Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, um
Stress, Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So vermeiden Sie Frust-Essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten zurück.
Abnehmen mit Genuss
Sie haben schon viele Diäten
probiert und es hat immer
nicht funktioniert? Diesmal
wird es anders. Das neue „Abnehmen mit Genuss“ ist keine
(schnelle) Diät, sondern ein langfristig erfolgreiches Onlineprogramm. Es dauert bis zu zwölf Monate. In dieser Zeit lernen
Sie, mit Lust zu essen, satt zu werden und gleichzeitig dauerhaft
Gewicht zu verlieren.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Oder entscheiden Sie sich für „Abnehmen mit Genuss classic Das Briefprogramm". Hier werden Sie bis zu einem Jahr lang per
Post oder E-Mail und bei Bedarf zusätzlich per Telefon betreut.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Weitere Infos erhalten Sie unter abnehmen-mit-genuss.de.
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
789
mittwochs, 14.09.2016, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
790
montags, 10.10.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 16
Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen im Nachhinein die gesamten Kosten von 44,90 EUR.
Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Kunden anderer
Krankenkassen zahlen 79,90 EUR.
Apps für Ihre Gesundheit
Wir bieten Ihnen auch Downloads für Smartphones, zum Beispiel
die Gesund-Genießen-App der AOK. Damit erhalten Sie über
1.000 Rezepte online zum Kochen und Backen. Bislang
verzeichnen wir über 100.000 Downloads – das macht uns
führend bei den Apps der gesetzlichen Krankenkassen.
JolinchenKids –
fit und gesund in der KiTa
Im Kindergarten- und Familienalltag werden die Weichen für
das gesunde Aufwachsen unserer Kinder gestellt. Hier entstehen
Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die die Gesundheit fördern
und prägend für ein ganzes Leben sind. „JolinchenKids – Fit und
gesund in der KiTa“ ist ein ganzheitliches Programm, das die
wesentlichen Bereiche eines gesunden Lebensstils berücksichtigt,
indem es eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung in der KiTa fördert sowie das seelische Wohlbefinden stärken
will. Zielgruppen sind Kinder, Eltern und Erzieherinnen gleichermaßen.
Schlemmerpost
Bestellen Sie jetzt unseren kostenlosen Rezept-Newsletter!
Monatlich erhalten Sie so eine Auswahl gesunder Köstlichkeiten.
Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe, Zubereitung und Wirkung. Dazu gibt’s die heißesten Ernährungs-News
frisch auf den Tisch.
AOK
empfehlen
n
und Prämie
sichern
Jetzt abonnieren unter: aok.de/nw.
AOK-Kunden werben
Bringen Sie doch Ihre Freunde und Familie mit zu einem
AOK-Kurs! Wenn Plätze frei sind, können Versicherte anderer
Krankenkassen kostenpflichtig teilnehmen.
Weiterempfehlen lohnt sich!
Werben Sie Ihre Freunde und Familie für die AOK. Für jeden neu
geworbenen Kunden gibt es 25 EUR oder eine tolle Sachprämie.
aok.de/nw
AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen.
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 18
gesundbewegen
Ihre AOK NORDWEST hilft Ihnen dabei, mit Spaß aktiv, gesund
und fit zu bleiben. Erleben Sie in unseren qualitätsgesicherten
und bewährten Gesundheitskursen, wie sportliche Aktivitäten Ihr Wohlbefinden verbessern – und wie leicht der
Einstieg in regelmäßige Bewegung ist.
AOKardio
Ein kombiniertes Indoor- und Outdoorprogramm
Starten Sie durch mit dem Indoor- und Outdoorprogramm.
Verbinden Sie innovatives Training im Fitnessstudio mit Sauerstoff
pur in der Natur. So verbessern Sie Ihre Kondition und Ausdauer.
In zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten erleben Sie ein tolles
Kardio-Training an neuen und bewährten Kleingeräten. Dabei
lernen Sie weitere spannende Bewegungsformen indoor und
outdoor kennen. Dieses optimale Trainingsprogramm mit hohem
Spaßfaktor bringt mehr Schwung in Ihren Alltag - für Frauen und
Männer.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137297
29.08.2016
Reha-Klinik Lüdenscheid
Paulmannshöher Str. 14, 58515 Lüdenscheid
montags, 18:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Jessica Neumann
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 21
gesundbewegen
AOKardio: Indoor
Das Ausdauerprogramm im Studio
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
137300
29.08.2016
Reha-Klinik Lüdenscheid
Paulmannshöher Str. 14, 58515 Lüdenscheid
montags, 20:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Alina Dalchow
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Wenn Sie ein vielseitiges und abwechslungsreiches Ausdauertraining suchen, dann ist unser Programm „AOKardio: Indoor“ genau
das Richtige für Sie. In zehn Kurseinheiten trainieren Sie mit
verschiedenen Geräten wie z. B. Laufband, Fahrradergometer und
Crosstrainer Ihre Ausdauer. Dadurch lernen Sie unterschiedliche
Trainingsmöglichkeiten kennen, mit denen Sie dann auch nach
dem Kurs Ihre körperliche Fitness gezielt verbessern können.
„AOKardio: Indoor“ bietet aber noch mehr. Neben dem Ausdauertraining umfasst das Programm auch Übungen zur Kräftigung
und Dehnung wichtiger Muskelgruppen sowie zur Verbesserung
der Koordination und Entspannungsfähigkeit. Zudem erhalten Sie
viele wichtige Infos und Tipps für mehr Bewegung, Fitness,
Gesundheit und Wohlbefinden.
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
“AOKardio: Indoor“ ist ein ideales Programm für alle jungen und
junggebliebenen Frauen und Männer, die ihre Ausdauer spürbar
verbessern und mit Spaß fit werden möchten.
Das Allround-Training im Wasser
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137298
13.09.2016
aktiVital Fitness
Bahnhofstr. 5-7 , 58553 Halver
dienstags, 16:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Myriam Cicilano
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137299
16.09.2016
Reha-Zentrum Iserlohn
Hugo-Fuchs-Allee 3, 58644 Iserlohn
freitags, 19:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Miriam Karau
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Aquagym
Unser Aquagym-Programm ist genau das Richtige für alle, die sich
gern im „nassen Element“ bewegen und auf diese Weise etwas
für ihre Gesundheit tun möchten. Auf sanfte Art werden Herz und
Kreislauf in Schwung gebracht und das Muskel-Skelettsystem
umfassend gestärkt. Die Gelenke und die Wirbelsäule werden
dabei wenig belastet, denn der Auftrieb des Wassers befreit den
Körper von seiner Schwere. Neben vielen abwechslungsreichen
Übungen gibt es eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch außerhalb des Pools in Form bleiben.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137303 (auch für Schichtarbeiter)
31.08.2016
Seilerseebad
Seeuferstr. 26, 58636 Iserlohn
mittwochs, 09:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Ingo Lange
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 23
gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 23 – Aquagym
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137304 (auch für Schichtarbeiter)
31.08.2016
Seilerseebad
Seeuferstr. 26, 58636 Iserlohn
mittwochs, 20:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Ingo Lange
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
137305
13.09.2016
Lehrschwimmbecken Saatschule
Saatweg, 58644 Iserlohn
dienstags, 19:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Jessica Mertens
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
137306
15.09.2016
Lehrschwimmbecken Saatschule
Saatweg, 58644 Iserlohn
donnerstags, 19:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Anna-Lisa Stein
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
137308
22.08.2016
Reha-Klinik Lüdenscheid
Paulmannshöher Str. 14, 58515 Lüdenscheid
montags, 17:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Alina Dalchow
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 24
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137309
23.08.2016
Reha-Klinik Lüdenscheid
Paulmannshöher Str. 14, 58515 Lüdenscheid
dienstags, 17:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Lee Marten Weller
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137310
23.08.2016
Reha-Klinik Lüdenscheid
Paulmannshöher Str. 14, 58515 Lüdenscheid
dienstags, 20:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Jessica Neumann
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137311
24.08.2016
Reha-Klinik Lüdenscheid
Paulmannshöher Str. 14, 58515 Lüdenscheid
mittwochs, 20:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Dorothea Damski
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137312
26.08.2016
Reha-Klinik Lüdenscheid
Paulmannshöher Str. 14, 58515 Lüdenscheid
freitags, 18:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Rahel Klusemann
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 25 – Aquagym
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137313
03.09.2016
Kleinschwimmhalle im Schulzentrum
Genkeler Str. 24, 58540 Meinerzhagen
samstags, 13:15 Uhr
12-mal 60 Minuten
Daniela Hembach
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137314
30.08.2016
PZM-Physiozentrum Menden
Krankenhausweg 8, 58706 Menden
dienstags, 19:30 Uhr
12-mal 60 Minuten
Stephanie Krollmann
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137315 (für Schwimmer)
02.09.2016
Aqua Magis
Böddinghauser Feld , 58840 Plettenberg
freitags, 16:00 Uhr
12-mal 60 Minuten
Barbara Zdrojewski
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Fit und Aktiv im Studio
Gesundes Fitnesstraining an Geräten
Bei diesem Programm werden ein Ausdauertraining an Fitnessgeräten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräten sowie Übungen
zur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinander verbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zur
Entspannung und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit im
Alltag anwenden können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige
Hinweise und Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag
bringen und somit fit bleiben. Dieses vielseitige und bewährte
Programm bietet alles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden
spürbar zu verbessern und um sich rundum wohl zu fühlen.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 26
137316
30.08.2016
Praxis für Physikalische Therapie Sajewicz
Freiheitsstr. 51, 58762 Altena
dienstags, 17:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Yvonne Sajewicz
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137317
02.09.2016
aktiVital Fitness
Bahnhofstr. 5-7 , 58553 Halver
freitags, 16:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Myriam Cicilano
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137318
01.09.2016
Praxis für Physiotherapie Horn
Hauptstr. 130, 58675 Hemer
donnerstags, 09:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Stefanie Horn
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 27 – Fit und Aktiv im Studio
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137319
05.09.2016
MediVital
Haarweg 80, 58675 Hemer
montags, 18:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Jörg Weinreich
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
137320
05.09.2016
Physiotherapie „mediaktiv”
An der Isenburg 15, 58636 Iserlohn
montags, 18:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Uwe Dubisch
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
137321
13.09.2016
Physio Logic
Wallstr. 31, 58638 Iserlohn
dienstags, 17:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Michaela Schramm
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
137322
13.09.2016
Reha-Zentrum Iserlohn
Hugo-Fuchs-Allee 3, 58644 Iserlohn
dienstags, 20:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Jessica Mertens
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 28
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137323
05.09.2016
Medical sport
Am Westhang 6, 58640 Iserlohn-Sümmern
montags, 17:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Ralf Nölke
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137324
01.09.2016
Fitnessstudio sportshouse4U
Kölner Straße 159, 58566 Kierspe
donnerstags, 20:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Tanja Klemm
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137325
23.08.2016
Reha-Klinik Lüdenscheid
Paulmannshöher Str. 14, 58515 Lüdenscheid
dienstags, 20:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Mirko Lübke
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137337
24.08.2016
Reha-Klinik Lüdenscheid
Paulmannshöher Str. 14, 58515 Lüdenscheid
mittwochs, 20:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Dorothea Damski
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 29 – Fit und Aktiv im Studio
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137338
01.09.2016
Fitness Factory
Altenaer Str. 26, 58507 Lüdenscheid
donnerstags, 17:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Zlatko Kladic
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
137339
02.09.2016
Fitness Factory
Altenaer Str. 26, 58507 Lüdenscheid
freitags, 18:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Zlatko Kladic
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
137340
07.09.2016
Sportpalast Meinerzhagen
Siepener Weg 10, 58540 Meinerzhagen
mittwochs, 20:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Norbert Hagen
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
137341 (auch für Schichtarbeiter)
05.09.2016
Praxis für Physiotherapie Brigitte Fiebig
Lendringser Hauptstr. 39, 58710 Menden
montags, 17:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Maik Zimmermann
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 30
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137342 (auch für Schichtarbeiter)
07.09.2016
Praxis für Physiotherapie Brigitte Fiebig
Lendringser Hauptstr. 39, 58710 Menden
mittwochs, 10:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Maik Zimmermann
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137357
07.09.2016
AktiVita
Am Papenbusch 32, 58708 Menden
mittwochs, 19:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Dagmar Frenzel
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137358
07.09.2016
Praxis für Physiotherapie Piekarski
Mühlendorf 3 - 5, 58809 Neuenrade
mittwochs, 18:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Isabell Piekarski
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137359
05.09.2016
Physio Reha Med
Grafweg 2, 58840 Plettenberg
montags, 17:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Kerstin Weiler-Bruse
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 31 – Fit und Aktiv im Studio
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137360
07.09.2016
Aqua Magis
Böddinghauser Feld , 58840 Plettenberg
mittwochs, 16:00 Uhr
12-mal 90 Minuten
Barbara Zdrojewski
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137361
08.09.2016
TSD-Fitnessstudio
Im Dahl 16, 58579 Schalksmühle
donnerstags, 18:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Hans-Jürgen Wagner
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137362
06.09.2016
Fitness AG
Erfurter Straße 8, 58791 Werdohl
dienstags, 19:30 Uhr
12-mal 90 Minuten
Zlatko Kladic
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Pilates
Das ganzheitliche Körpertraining
Pilates ist eine tolle Möglichkeit, um Körper und Seele in Einklang
zu bringen. Das sanfte Workout auf der Matte kombiniert
Atemtechnik, Übungen zur Kräftigung, Koordination und Stretching in harmonisch fließenden Bewegungen. Somit ist Pilates
sehr empfehlenswert um gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit
zu trainieren. Sie korrigieren Fehlhaltungen und beugen Rückenschmerzen und Verspannungen wirkungsvoll vor.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 32
137363
07.09.2016
Reha-Zentrum Hemer
Breddestraße 22, 58675 Hemer
mittwochs, 16:30 Uhr
10-mal 60 Minuten
N. N.
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137364
13.09.2016
Reha-Zentrum Iserlohn
Hugo-Fuchs-Allee 3, 58644 Iserlohn
dienstags, 16:30 Uhr
10-mal 60 Minuten
Elke Hoffmeyer
110,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137365
19.09.2016
Reha-Zentrum Iserlohn
Hugo-Fuchs-Allee 3, 58644 Iserlohn
montags, 10:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Elke Hoffmeyer
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 33 – Pilates
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137366
23.08.2016
Reha-Klinik Lüdenscheid
Paulmannshöher Str. 14, 58515 Lüdenscheid
dienstags, 10:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Anja Kipp
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137367
24.08.2016
Reha-Klinik Lüdenscheid
Paulmannshöher Str. 14, 58515 Lüdenscheid
mittwochs, 20:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Sarah Weinreich
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137368
26.08.2016
Reha-Klinik Lüdenscheid
Paulmannshöher Str. 14, 58515 Lüdenscheid
freitags, 17:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Rahel Klusemann
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137369
03.10.2016
Praxis für Physiotherapie Piekarski
Mühlendorf 3 - 5, 58809 Neuenrade
montags, 17:30 Uhr
10-mal 60 Minuten
Hans-Jürgen Piekarski
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Reaktiv Faszien Training
NEU
Reaktiv Training ist der Sport von morgen. Diese effektive
Trainingsform mit den speziell mit Granulat gefüllten Schwunghanteln kräftigt die Tiefenmuskulatur und strafft das Bindegewebe. Gleichzeitig ist mittlerweile nachgewiesen, dass das
Fasziengewebe eine enorme Bedeutung hat. Sie lernen die
optimale Handhabung der Reaktivhanteln in Kombination mit der
Faszienrolle kennen. Neben Kraft und Ausdauer können Verklebungen des Bindegewebes und auch muskuläre Verspannungen
gelöst werden. Und Spaß macht das auch noch!
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137497
02.09.2016
Fitness Factory
Altenaer Str. 26, 58507 Lüdenscheid
freitags, 19:30 Uhr
8-mal 60 Minuten
Zlatko Kladic
70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137387
13.09.2016
Fitness AG
Erfurter Straße 8, 58791 Werdohl
dienstags, 18:30 Uhr
8-mal 60 Minuten
Zlatko Kladic
70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 35
gesundbewegen
Sanftes Rückentraining
Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann einmal. Das hängt
häufig mit einem Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität
sowie anhaltenden psychischen Belastungen zusammen. Unser
„Sanftes Rückentraining“ zeigt Ihnen, wie Sie Rückenschmerzen
gezielt vorbeugen und Ihr Wohlbefinden spürbar verbessern
können. In Verbindung mit wichtigen Informationen zum Thema
„Rücken“ werden insbesondere gezielte Übungen zur Kräftigung
und Dehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung und Stressbewältigung gezeigt. Zudem erhält jeder Kursteilnehmer ein
individuelles Trainingsprogramm für zu Hause.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137370
15.09.2016
Praxis für Krankengymnastik Runte
Hönnetalstr. 68, 58802 Balve
donnerstags, 18:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Nicole Runte
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137371
21.09.2016
Lindenhof-Schule
Schulstraße 7, 58553 Halver
mittwochs, 19:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Heike Siepermann
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137372
07.09.2016
Reha-Zentrum Hemer
Breddestraße 22, 58675 Hemer
mittwochs, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Monika Stuwe
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137373
15.09.2016
Physiotherapie „mediaktiv”
An der Isenburg 15, 58636 Iserlohn
donnerstags, 18:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Uwe Dubisch
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137375
15.09.2016
Reha-Zentrum Iserlohn
Hugo-Fuchs-Allee 3, 58644 Iserlohn
donnerstags, 18:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Jessica Mertens
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137376
15.09.2016
creavita-centrum - Albert-Schweitzer-Schule
Von-der-Kuhlen-Str. 36,
58642 Iserlohn-Letmathe
donnerstags, 18:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Kathrin Falkenroth
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137377
13.09.2016
Praxis für Physiotherapie Viktor Friesen
Friedrich-Ebert-Str. 275, 58566 Kierspe
dienstags, 19:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Viktor Friesen
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 37
gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 37 – Sanftes Rückentraining
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137378 (auch für Schichtarbeiter)
01.09.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Knapper Str. 59, 58507 Lüdenscheid
donnerstags, 12:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Rahel Klusemann
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137379 (auch für Schichtarbeiter)
01.09.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Knapper Str. 59, 58507 Lüdenscheid
donnerstags, 18:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Rahel Klusemann
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137380
02.09.2016
Reha-Klinik Lüdenscheid
Paulmannshöher Str. 14, 58515 Lüdenscheid
freitags, 15:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Lee Marten Weller
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137381
13.09.2016
Sportpalast Meinerzhagen
Siepener Weg 10, 58540 Meinerzhagen
dienstags, 19:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Norbert Hagen
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 38
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137382
06.09.2016
Praxis für Physiotherapie Brigitte Fiebig
Lendringser Hauptstr. 39, 58710 Menden
dienstags, 17:15 Uhr
10-mal 90 Minuten
Nina Fiebig
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137383
14.09.2016
AktiVita
Am Papenbusch 32, 58708 Menden
mittwochs, 09:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Dagmar Frenzel
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137384
22.09.2016
Praxis für Physiotherapie Piekarski
Mühlendorf 3 - 5, 58809 Neuenrade
donnerstags, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Natalie Potempa
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137385
14.09.2016
Physio Reha Med
Grafweg 2, 58840 Plettenberg
mittwochs, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Kerstin Weiler-Bruse
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
Fortsetzung von Seite 39 – Sanftes Rückentraining
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137386
16.09.2016
Aqua Magis
Böddinghauser Feld , 58840 Plettenberg
freitags, 16:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Barbara Zdrojewski
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137388
13.09.2016
Praxis für Physiotherapie - Matthias Berken
Brauck 9, 58791 Werdohl - Kleinhammer
dienstags, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Matthias Berken
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Vital und Sicher
Modernes Training der koordinativen Fähigkeiten ab
55 Jahre
Vitalität, Lebensfreude und Sicherheit in der Bewegung sind
gerade in der zweiten Lebenshälfte wichtige Bestandteile des
alltäglichen Lebens.
Dieses Angebot richtet sich an Menschen ab 55 Jahre und
verbindet dabei neue und innovative Trainingsansätze. Koordination und Gleichgewicht werden gefördert - mit dem Einsatz klassischer und bewährter Kleingeräte, wie zum Beispiel Hanteln, Tubes
und Fitbällen.
Darüber hinaus geht es in den zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten auch darum die Muskulatur zu kräftigen und die Beweglichkeit zu erhalten. Zum Abschluss jeder Stunde gibt es Übungen
zur Regeneration und Entspannung.
Mit viel Spaß und Bewegungsfreude hält dieses effektive
Trainingsprogramm Männer und Frauen fit - bis ins hohe Alter!
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 40
137389
21.09.2016
Lindenhof-Schule
Schulstraße 7, 58553 Halver
mittwochs, 15:15 Uhr
10-mal 75 Minuten
Heike Siepermann
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
137390
13.09.2016
AWO Seniorenzentrum
Haunerbusch 19, 58566 Kierspe
dienstags, 16:30 Uhr
10-mal 75 Minuten
Heike Siepermann
100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
AOK-liveonline: fit!
NEU
Für alle, die sich mehr bewegen möchten, die Sport treiben wollen,
um fitter zu werden, die etwas für ihre Gesundheit tun oder Übergewicht reduzieren möchten: Hier sind Sie richtig, hier lernen Sie
optimale Bewegungsformen kennen. Außerdem erfahren Sie, wie
Sie diese gezielt im Alltag umsetzen. Ein Sportwissenschaftler vermittelt Ihnen Grundlagen, wie Sie körperlich aktiver werden und
hierbei positive Effekte und Freude erleben. Neben den Möglichkeiten, Ihre Bewegung im Alltag zu steigern, erhalten Sie wertvolle Tipps für Muskelaufbau, Beweglichkeit sowie Steigerung
Ihrer Fitness.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
792
dienstags, 20.09.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Christina Albrecht,
Magistra Artium Sportwissenschaft
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 42
AOK-liveonline:
Motivationswunder
Sie haben ein oder mehrere Gesundheitsziele? Sie wollen z. B. Ihre
Ernährung ändern, mehr Sport und Bewegung treiben oder sich
regelmäßig entspannen? Sie sind motiviert und wissen sogar, wie
Sie Ihr Ziel erreichen können? Aber der innere Schweinehund
macht Ihnen ständig einen Strich durch die Rechnung? Dann sind
Sie richtig in diesem Kurs: Sie lernen an 4 Kursabenden innovative psychologische Strategien kennen, mit denen Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele ganz konkret und vor allem dauerhaft
erreichen können.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
791
dienstags, 04.10.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundbewegen
90 Tage Rückenfit
Mit diesem neuen OnlineProgramm sorgen Sie
dafür, dass Ihr Rücken
dauerhaft stark wird und Beschwerden erst gar nicht entstehen.
Nutzen Sie für 90 Tage Ihren persönlichen Rückencoach: Nach
einem Eingangstest wird Ihnen ein persönliches Training mit
abwechslungsreichen, aktuellen Video-Übungen zusammengestellt. Über drei Monate werden Sie 2- bis 3-mal pro Woche für
ca. 30 Minuten aktiv für Ihre Gesundheit. So wird Ihre Wirbelsäule
stabilisiert, die Beweglichkeit erhöht und muskuläre Verspannungen haben keine Chance mehr. Nutzen Sie das Programm für
einen gesunden Rücken!
Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse
erstattet Ihnen nach erfolgreicher Teilnahme die Kosten von
29,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte.
Weitere Infos erhalten Sie unter
aok.de/nw
Mach mit bei Felix Fit Bewegte Kinder
Neuere Studien zum Aktivitäts- und Gesundheitsverhalten zeigen,
dass Bewegungsmangel und körperliche Inaktivität bereits bei
Kindern weit verbreitet sind. Um dem vorzubeugen, ist eine früh
einsetzende, vielseitige Bewegungsförderung notwendig.
„Mach mit bei Felix Fit" ist ein wissenschaftlich fundiertes, umfassend angelegtes Programm zur systematischen Bewegungsförderung von Kindern im Vor- und Grundschulalter, das gemeinsam von der AOK NORDWEST und der Asklepios Weserbergland-Klinik Höxter entwickelt wurde. Schwerpunkte dieses
Bewegungsprogramms, bei dem auch die Eltern eingebunden
werden, sind Spiele zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten
und der Körperwahrnehmung. Die Kinder werden dabei von der
Figur Felix Fit begleitet, die Vorbild für bewegungsaktives,
gesundes Verhalten ist.
Weitere Infos erhalten Sie bei Ihrer AOK.
Laufend in Form
Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging
– Laufen macht rundum fit! Das
Programm „Laufend in Form“ wurde von
der AOK und Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen Meister
in verschiedenen Laufdisziplinen und Profitrainer, entwickelt. Er
sorgt laufend für neue Trainingstipps, ohne viel Theorie, immer
voll aus der Praxis – für Sie ganz persönlich.
Sie erhalten eine Grundauswertung, Trainingsaufgaben und den
Zugangscode zu Ihren persönlichen Websites mit individuellem
Trainingsplaner. Weitere Informationen gibt’s dann per E-Mail oder
SMS. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden.
Neugierig? Klicken Sie sich rein unter laufend-in-form.de.
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 45
gesundentspannen
Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Mit verschiedenen
Entspannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Leben
in gesunder Balance – und gehen mit Stress künftig viel
gelassener um.
Alles easy: Gelassen durch
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um schnell selbst
im gesamten Körper Entspannung aufzubauen. Sie erfahren, wie
Sie gerade in stressigen Situationen durch gezielte Techniken
Impulse zu Ihren Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven
senden können. Nutzen Sie das Autogene Training, damit Sie den
Belastungen des Alltags entspannt und ausgeglichen begegnen
können.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
136178 (für Kinder)
21.09.2016
Lindenhof-Schule
Schulstraße 7, 58553 Halver
mittwochs, 14:15 Uhr
10-mal 60 Minuten
Heike Siepermann
70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
136179
21.09.2016
Lindenhof-Schule
Schulstraße 7, 58553 Halver
mittwochs, 16:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Heike Siepermann
105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 47
gesundentspannen
Fortsetzung von Seite 47 – Alles easy
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
136197
12.09.2016
Familienzentrum Kinderland
An der Wiemer 1, 58636 Iserlohn
montags, 19:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Silvia Krzyzaniak
70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
136199
12.09.2016
Institut für Ganzheitliche Gesundheit
Heedfelder Str. 84, 58509 Lüdenscheid
montags, 19:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Regina Atiyeh
105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
136200
13.09.2016
Institut für Ganzheitliche Gesundheit
Heedfelder Str. 84, 58509 Lüdenscheid
dienstags, 17:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Regina Atiyeh
105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
136201
12.09.2016
Ev. Familienzentrum Mittendrin
Lehmkuhler Str. 16, 58840 Plettenberg
montags, 17:45 Uhr
8-mal 60 Minuten
Khaoula Gerdes
60,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Bewusst sein: Mit Hatha-Yoga
zur inneren Ruhe
Hatha-Yoga ist eine bewährte, jahrtausendealte Methode, um
Wohlbefinden auf ganzer Linie zu erleben. Mit klaren, einfachen,
aufeinander abgestimmten Bewegungen, Atemtechniken und
Entspannungsübungen gelangen Sie zur inneren Ruhe. Stress und
Verspannungen bauen sich ab, die Beweglichkeit und Konzentrationsfähigkeit steigt. Genießen Sie Yoga und freuen Sie sich auf
innere Gelassenheit, Entspannung und Vitalität.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 48
136202
12.09.2016
Studio für Tanz und Gymnastik
Echelnteichweg 110, 58640 Iserlohn
montags, 17:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Theresa Hasselberg
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
136204
16.09.2016
creavita-centrum - Albert-Schweitzer-Schule
Von-der-Kuhlen-Str. 36,
58642 Iserlohn-Letmathe
freitags, 10:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Karina Luhmann
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
136205
13.09.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Knapper Str. 59, 58507 Lüdenscheid
dienstags, 17:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Ingrid Lefering
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
Fortsetzung von Seite 49 – Bewusst sein
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
136206
14.09.2016
AOK-Gesundheitszentrum
Knapper Str. 59, 58507 Lüdenscheid
mittwochs, 17:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Ingrid Lefering
120,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Locker bleiben: Progressive
Muskelentspannung
Wünschen Sie, dass Muskelverspannungen, innere Unruhe und
Schlafstörungen der Vergangenheit angehören? Dann machen Sie
mit. Im Kurs „Progressive Muskelentspannung nach Jacobson“
lernen Sie durch kurzzeitiges Anspannen und bewusst wahrgenommenes Entspannen zu relaxen. Erleben Sie diesen
wohltuenden Effekt, der sich wohlig in Ihrem ganzen Körper
ausbreitet. Genießen Sie nicht nur körperliche, sondern auch
psychische Entspannung und probieren Sie es einfach mal aus.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
136208
21.09.2016
Lindenhof-Schule
Schulstraße 7, 58553 Halver
mittwochs, 18:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Heike Siepermann
105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 50
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
136209
12.09.2016
Familienzentrum Kinderland
An der Wiemer 1, 58636 Iserlohn
montags, 18:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Silvia Krzyzaniak
70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
136210
13.09.2016
AWO Seniorenzentrum
Haunerbusch 19, 58566 Kierspe
dienstags, 17:45 Uhr
10-mal 90 Minuten
Heike Siepermann
105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
136212
12.09.2016
Institut für Ganzheitliche Gesundheit
Heedfelder Str. 84, 58509 Lüdenscheid
montags, 17:30 Uhr
10-mal 90 Minuten
Regina Atiyeh
105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
136213
13.09.2016
Institut für Ganzheitliche Gesundheit
Heedfelder Str. 84, 58509 Lüdenscheid
dienstags, 19:00 Uhr
10-mal 90 Minuten
Regina Atiyeh
105,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
Fortsetzung von Seite 51 – Locker bleiben
Kurs-Nr:
136215
(für Jugendliche im Alter von 14 - 20 Jahren)
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
12.09.2016
Ev. Familienzentrum Mittendrin
Lehmkuhler Str. 16, 58840 Plettenberg
montags, 16:30 Uhr
8-mal 60 Minuten
Khaoula Gerdes
60,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
136216
12.09.2016
Paul-Gerhard-Haus
Bahnhofstr. 25, 58840 Plettenberg
montags, 20:00 Uhr
8-mal 60 Minuten
Katja Mikolajczuk
60,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Qi Gong
Der sanfte Weg zum Gleichgewicht
In China als Gesundheitsvorsorge geschätzt, bietet Qi Gong Ihnen
eine Vielzahl interessanter Körper- und Atemübungen für das
innere Gleichgewicht. Lernen Sie Kräftigungsübungen kennen
und verbessern Sie Ihre Haltung. Bauen Sie Verspannungen im
Nacken-, Schulter-, Rumpf- und Beinbereich ab. Regelmäßig
angewandt erleben Sie mit Qi Gong Ausgeglichenheit und
Gesundheit. Probieren Sie es aus.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
136217
14.09.2016
Reha-Zentrum Iserlohn
Hugo-Fuchs-Allee 3, 58644 Iserlohn
mittwochs, 20:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Elke Hoffmeyer
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
136218
25.08.2016
Reha-Klinik Lüdenscheid
Paulmannshöher Str. 14, 58515 Lüdenscheid
donnerstags, 10:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Michaela Knitter
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 53
gesundentspannen
Tai Chi
Einklang für Körper und Geist
Verbinden Sie mit meditativer Bewegungskunst eine harmonische
Einheit von „Yin“ und „Yang“, den sich ergänzenden Gegensätzen. Körper und Geist werden durch fließende, langsam ausgeführte Bewegungsfolgen gestärkt. Fördern Sie Ihre Beweglichkeit
und Koordination. Bauen Sie Verspannungen ab und finden Sie zu
Ihrem inneren Gleichgewicht. Erfahren Sie im Kurs die wohltuende
Wirkung des Tai Chi.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
136219
25.08.2016
Reha-Klinik Lüdenscheid
Paulmannshöher Str. 14, 58515 Lüdenscheid
donnerstags, 17:00 Uhr
10-mal 60 Minuten
Jens Loosen
95,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
AOK-liveonline:
Achtsamkeit & Balance
Dieser neue AOK-liveonline-Kurs führt Sie in die Grundlagen der
Achtsamkeit ein. Erlernen Sie neue mentale und imaginative
Techniken für mehr Balance im privaten und beruflichen Alltag.
Sie erfahren, wie Sie mit wirksamen Übungen zur Achtsamkeit
und Entspannung mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden
erleben.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
793
donnerstags, 15.09.2016, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
794
dienstags, 08.11.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 55
gesundentspannen
AOK-liveonline: easy learning
Azubis aufgepasst! In diesem AOK-liveonline-Seminar erfahren
Sie, wie Sie Ihre Prüfungsziele in der Ausbildung professionell
anvisieren und erreichen – und trotzdem noch genug Freizeit
genießen können. Die Inhalte:
•
•
•
•
Tipps und Tricks für effektives Lernen
Mit Entspannung und Belohnung zum Lernerfolg = mentale
Stärkungstechniken für die Prüfung
Don‘t panic – plan it! Ihr persönliches Zeitmanagement
Ihr persönlicher Wochen-Lernplan
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
795
donnerstags, 29.09.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 56
AOK-liveonline:
gelassen & locker
Stress ist heute allgegenwärtig und nicht immer zu vermeiden.
Halten Sie sich fit und gesund für die Herausforderungen von
Beruf und Familie! Spüren Sie wieder mehr Lebensfreude! Hier
erfahren Sie effektive Strategien, um Ihr persönliches Stressmanagement zu verbessern.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
796
donnerstags, 03.11.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
gesundentspannen
AOK-liveonline: Männersache
In diesem Kurs lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denen
Sie Ihren Job gelassener meistern und dabei gleichzeitig erfolgreich sind. Sie erfahren, wie Sie eigene Ressourcen optimal nutzen
und regelmäßig Kraft und Energie tanken, um fit und gesund zu
bleiben. Außerdem zeigen wir Ihnen Wege auf, wie Sie Ihre Wünsche und Lebensziele realisieren können und sich Zeit und Muße
für Familie, Freunde und Freizeit bewahren. So erreichen Sie insgesamt eine hohe Lebensqualität.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
797
donnerstags, 03.11.2016, 20:00 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
AOK-liveonline:
positiver Umgang mit Stress
Fast die Hälfte der Bevölkerung fühlt sich unter Druck und gestresst. In diesem liveonline-Vortrag erfahren Sie aktuelle Trends
über die Entstehung und einen erfolgreichen Umgang mit Stress.
Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonlineChat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden.
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu
Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail.
Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
798
Mittwoch, 02.11.2016, 20:00 Uhr
online
1-mal 60 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Stress im Griff
Mehr Gelassenheit zu erleben ohne das gesamte
Leben auf den Kopf zu stellen – dafür steht das
Programm „Stress im Griff“.
Es hilft Ihnen, die täglichen Belastungen besonnener zu erleben.
Mit dem 4-Wochen-Trainingsprogramm werden Sie den Stress in
den Griff bekommen. Sie erhalten per E-Mail einen persönlichen
Beratungsbrief und ein vierwöchiges Trainingsprogramm mit
persönlichen Lösungen für Ihren Alltag.
Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden:
stress-im-griff.de
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 58
gesundrauchfrei
Wagen Sie jetzt den ersten Schritt und geben Sie das
Rauchen auf! Lernen Sie, Ihr neues Leben rauchfrei zu
genießen und entdecken Sie Ihren Geruchs- und Geschmackssinn wieder neu. So werden Sie zu Ihrer inneren Ausgewogenheit und einer häufig vergessenen Lebenslust
zurückfinden. Nebenbei tun Sie auch noch etwas für die
Gesundheit Ihrer Familie, Freunde und Mitmenschen.
Das Rauchfrei-Programm
Schon viele Raucher haben mit diesem Programm den endgültigen Ausstieg geschafft. Motivation, Entzugserscheinungen oder
die bisherige Bedeutung des Rauchens sind genauso Themen wie
der festgelegte Rauch-Stopp-Tag. Freuen Sie sich auf einen Alltag
ohne Zigaretten.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
136220
09.08.2016
AOK - Gesundheitszentrum
Treppenstr. 9, 58638 Iserlohn
dienstags, 17:30 Uhr
7-mal 90 Minuten
Nadia Hauser
170,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
136222
08.08.2016
AOK-Cafeteria (Eingang Lösenbacher Str.)
Knapper Str. 59, 58507 Lüdenscheid
montags, 17:30 Uhr
7-mal 90 Minuten
Nadia Hauser
170,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 61
gesundrauchfrei
AOK-liveonline:
rauchfrei in 3 Schritten
Für alle, die darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören
oder die bereits den Entschluss gefasst haben, rauchfrei zu werden: Hier erhalten Sie professionelle Unterstützung und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen! In diesem Seminar lernen Sie
in 3 Schritten, sich von der Zigarette zu verabschieden: endgültig
und dauerhaft!
So einfach geht’s
Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause
via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen
aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit
einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in
Kontakt.
Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com
Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest
Kurs:
Beginn:
Ort:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
799
montags, 17.10.2016, 19:30 Uhr
online
4-mal 90 Minuten
Dr. Jürgen Theissing und sein Team
150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei)
Be smart – don’t start
Der Wettbewerb für werdende und praktizierende Nichtraucher:
Durch die Teilnahme soll Schülerinnen und Schülern ein Anreiz
gegeben werden, gar nicht erst mit dem Rauchen anzufangen.
Er richtet sich daher besonders an die Klassen, in denen noch
nicht geraucht wird oder nur wenige Schülerinnen und Schüler
rauchen. Mehr unter: besmart.info
Ich werde Nichtraucher
Wir helfen Ihnen vom Rauchen loszukommen –
gut gelaunt und dauerhaft. Das AOK-Nichtrauchertraining ist exklusiv und gratis für AOK-Kunden. Wir
betreuen Sie über zirka 2 Monate auf Ihrem Weg zum Nichtraucher.
Setzen Sie dem Qualm ein Ende. Mit uns schaffen Sie es!
Alle Infos finden Sie unter ich-werde-nichtraucher.de.
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 63
gesunderleben
Einfach mal etwas Neues ausprobieren – jetzt geht es los!
Nach gesetzlichen Vorgaben (Leitfaden Prävention) dürfen
wir Ihnen qualitätsgesicherte Kurse anbieten. Darüber hinaus suchen wir nach neuen Ideen für Sie, um Ihnen zu
zeigen, wie viel Spaß ein aktiver Lebensstil noch machen
kann – unabhängig von gesetzlichen Richtlinien. Dazu
gehören die Angebote in dieser Rubrik, für die Sie einmal
im Jahr 300 Prämienpunkte erhalten.
Faszie sehnt sich nach Sauerstoff
Ein Outdoor - Special mit „bewegten Faszien“ in Verbindung mit
abwechslungsreichen Qi-Gong Übungen. Wer sein Bindegewebe
mit viel Bewegung trainiert sorgt für Vitalität und Bewegungsfreiheit. In diesem Outdoor - Special erleben die Teilnehmer ein abwechslungsreiches Kombiprogramm.
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137757
03.09.2016
Parkplatz Freie christliche Realschule
Am Schäferland 1, 58515 Lüdenscheid
Samstag, 11:00 Uhr
1-mal 120 Minuten
Anke Buczko
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 65
gesunderleben
Faszienfitness
LaGYM - Dance Feeling
Die Einbeziehung der Faszien als sinnvolle Ergänzung zum Training
ist in aller Munde. Was man bislang nur den Muskeln zutraute,
kann auch das Bindegewebe: Es reagiert auf Belastungen und
Reize. Wenn Faszien verkleben oder verfilzen, können Bewegungsprobleme und Schmerzen die Folge sein. Infos und
Bewegungen zum Thema verpackt in eine vielfältige Übungsstunde!
Bei „LaGYM - Dance Feeling“ stehen Spaß, Fitness, Schwitzen,
Tanzen bzw. rhythmisches Bewegen auf Musik im Vordergrund.
Kleine Schrittkombinationen werden auf fetzige, aktuelle Musiktitel getanzt. Nebeneffekte sind Förderung von Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Lockernde und entspannende
Sequenzen runden das Programm ab. Das brandneue Bewegungsprogramm ist exklusiv für DTB-Vereine entwickelt (www.dtbonline.de/portal/gymwelt/lagym).
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137758
15.10.2016
Schneckenhaus - Dein Sport- und Vereinszentrum
Bräuckenstr. 95, 58511 Lüdenscheid
Samstag, 10:00 Uhr
1-mal 90 Minuten
Gabi Marré
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 66
Kurs-Nr:
Beginn:
Ort:
Tag, Uhrzeit:
Dauer:
Kursleitung:
Kursgebühr:
137759
16.11.2016
Schneckenhaus - Dein Sport- und Vereinszentrum
Bräuckenstr. 95, 58511 Lüdenscheid
Mittwoch, 19:00 Uhr
1-mal 60 Minuten
Kathy Marré
kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden)
gesundplus
Im Leben gilt es manchmal, ganz besondere Situationen zu
meistern. Unsere speziellen Angebote helfen Ihnen, neuen
Herausforderungen erfolgreich zu begegnen.
Beratungsangebote
für Ihre Gesundheit
Haben Sie massive Rückenschmerzen? Ständig zu hohen Blutdruck oder andere gesundheitliche Probleme? Und sind Sie
deshalb bereits in ärztlicher Behandlung? Dann nutzen auch
Sie unsere speziellen Bewegungs- und Ernährungsangebote,
mit denen schon zahlreiche Studienteilnehmer nachweislich
gesünder wurden. Diese Angebote helfen Ihnen, damit es Ihnen
gesundheitlich bald wieder besser geht. Wir beraten Sie gern.
Oder sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt.
Ernährungsberatung
Marion Finnemann
Dipl.-Oecotrophologin
Tel.: 02371 8084-46
Ernährungsberatung
Heike Mast-Dürwald
Dipl.-Oecotrophologin
Tel.: 02351 105-316
Sportberatung
Jessica van Steegen
Dipl.-Sportlehrerin
Tel.: 02351 105-315
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 68
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 69
Gesund Punkte sammeln
Punkte sichern – durch die regelmäßige Teilnahme an
einem Gesundheitskurs. Melden auch Sie sich bei
unserem Prämienprogramm an!
Betriebliche
Gesundheitsförderung
Gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind das größte Kapital
eines Unternehmens. Wer fit ist, hat mehr Spaß an der Arbeit.
Grund genug für die AOK, sich intensiv für die Gesundheit in
Unternehmen einzusetzen. Als Spezialist unterstützen wir Ihre
Firma mit zahlreichen Angeboten rund um die betriebliche Gesundheitsförderung. Das sind z. B. Angebote zur Arbeitsplatzgestaltung, Arbeitsorganisation, Führung, Stärkung der Kompetenzen
und individuellen Gesundheitsförderung aller Beschäftigten.
Neugierig? Mehr erfahren Sie unter: aok-bgf.de/nw
Oder fragen Sie bitte in Ihrer Firma nach bzw. bei Ihrer AOK.
Mitmachen lohnt sich – für Ihre Gesundheit und für die vielen
attraktiven Prämien. So können Sie sich nach regelmäßiger Teilnahme an bis zu zwei AOK-Kursen und einem gesunderlebenAngebot je 300 Punkte gutschreiben lassen.
Teilnehmen können alle AOK-Versicherten ab 15 Jahren.
Mitversicherte Kinder unter 15 Jahren punkten zusammen mit
ihren Eltern.
Nach der Anmeldung erhalten Sie das AOK-Scheckheft –
mit Schecks z. B. für Impfungen oder sportliche Aktivitäten.
Ihre Gesundheitsvorsorge lassen Sie sich von der Arztpraxis
oder vom Sportverein bestätigen. Jeder ausgefüllte Scheck
bringt Ihnen mehr Punkte.
Genug Punkte zusammen: Dann suchen Sie sich einfach Ihre
Wunschprämie aus. Wählen Sie zwischen Bargeld, hochwertigen
Sachprämien oder einem Zuschuss zu einer professionellen Zahnreinigung.
Merle Haarhoff
M.Sc. Public Health
Tel.: 02351 105-317
Anne Hunfeld
Dipl.-Sportlehrerin
Tel.: 02351 105-318
Weitere Infos unter
aok-praemienprogramm.de
oder unter der kostenfreien Hotline
0800 265 5070
300
Punkte
bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 70

Download Report