Präventionskurse 2016

centrovital – die deutschlandweit einzigartige Kombination aus
Präventionskurse IM CeNTROVITAL
Hotel, SPA & Sportclub, Genuss und Gesundheit.
Qi Gong
Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und
Bewegungsform, die Entspannung, Ruhe und Zufriedenheit
fördert. Es werden Basisübungen erlernt, die die Elemente
Bewegung, Atemfluss und Konzentration vereinen.
Aqua-Fitness
Aqua-Fitness ist ein gezieltes Bewegungsprogramm im Wasser,
das die Herz-Kreislauftätigkeit anregt und den Bewegungsapparat stärkt. Es ist effektiv und gelenkschonend.
• 4*- Hotel mit 158 Zimmern und Suiten
• Restaurant Kochkunst, Bar & Bistro Backstein
• 11 Veranstaltungsräume
Aqua-Fitness für Schwangere
Im Wasser fühlt man sich schwerelos, wird getragen und kann sich
leichter aktiv bewegen. Dieser Kurs kräftigt den ganzen Körper,
unterstützt die Herz-Kreislauffunktion und lindert Rücken- und
Gelenkschmerzen. Schwangere erleben tiefe Entspannung und
“schöpfen“ neue Kraft aus dem Wasser.
• centrovital Day SPA
Rücken Fit
Im Rahmen des Kurses wird ein ganzheitliches Training,
gefüllt mit theoretischen und praktischen Themen zur Rückengesundheit, angeboten. Unter ständiger Kontrolle von Haltung
und Bewegungsabläufen werden Inhalte der Rückenschule
vermittelt und der Rücken schrittweise mit spezifischen
Übungen gestärkt.
• Siddhalepa Ayurveda Center
TK Fitness special
Das ganzheitliche Training ist eine Kombination aus Übungen
zur Kräftigung sowie Verbesserung der Ausdauer, Beweglichkeit
und Koordination mit gesundheitsorientiertem Gerätetraining.
Kinderbetreuung
TK Rücken plus
Der Kurs ist ein Mix aus gezieltem Rückentraining, Körperwahrnehmung, Entspannung und wissenswerten Informationen zum
Thema Rücken. In den letzten 5 Kurseinheiten trainieren Sie
unter Anleitung an Geräten und vervollständigen das spezielle
Rückenprogramm.
• SPA & Sportclub mit multimedialen Technogym-Geräten, umfangreichem Kursprogramm, Kinesis-Strecke, Galileo™
Vibrationstraining, Personal Training, großzügiger SPA- &
Saunalandschaft mit 25m-Pool, Kaminbar im SPA-Bereich,
DGE-Kurs “ICH nehme ab“
Dieser Kurs ist ein von der DGE (Deutsche Gesellschaft für
Ernährung) konzipiertes Programm zur Gewichtsreduktion. Mit
dem 12-Schritte-Programm wird auf eine gesundheitsorientierte
Ernährungsweise hingearbeitet, um dauerhaften Erfolg bei der
Gewichtsreduktion zu erzielen.
Dachterrasse mit Sauna, Ruhebereich und Bar,
• Tiefgarage mit 157 Parkplätzen
• Gesundheitszentrum:
• Ambulante orthopädische Rehabilitation
Prävention
Kursübersicht 2016
Entspannungstraining (PMR)
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist ein
rein körperliches Entspannungsverfahren. Durch bewusste
An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird tiefe
Entspannung bewirkt, körperliches und seelisches Wohlbefinden gesteigert und Stress abgebaut.
• Anschlussheilbehandlung (AHB)
• Erweiterte ambulante Physiotherapie (EAP)
• Intensivierte Rehabilitations-Nachsorge (IRENA)
• Physiotherapie und Ergotherapie auf Heilmittelverordnung
• Ernährungsberatung
Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yogas mit langsamen, körperbetonten Bewegungen. Durch überwiegend ruhende Körperstellungen (Asanas), Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen verbessern sich Körperbewusstsein und -wahrnehmung.
Yoga für Schwangere
Yoga für Schwangere steigert das Wohlbefinden und hilft
wirksam, den allgemeinen Beschwerden der Schwangerschaft vorzubeugen. Ausgewählte Yogaübungen ab der 16.
Schwangerschaftswoche bereiten den Körper auf die Geburt
vor, verbessern Ihre Haltung, lindern Rückenschmerzen und
sorgen für Entspannung. Die Teilnahme ist nur nach ärztlicher
Rücksprache möglich.
Funktionelles Training
Ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining, das mittels alltagsnaher
Bewegungsformen und durch den Einsatz von Kleingeräten effektiv die funktionale Kraft, Koordination und Beweglichkeit verbessert. Die Gelenke werden stabilisiert und der Rumpf gekräftigt.
• Präventionskurse
• Gesundheits- & Sportprogramme für Einsteiger und Profis
(alle Heilmittelverordnungen auf Rezept | alle Kassen | alle
Kostenträger)
Nordic Walking
Ein ideales Ausdauertraining für jeden. Es aktiviert das Herz-Kreislaufsystem, kräftigt die Muskeln der unteren Extremitäten und
vergrößert die Beweglichkeit im Schulterbereich.
centrovital Gesundheitszentrum
Neuendorfer Straße 25
13585 Berlin
Tel.: +49/30/818 75-115
Fax: +49/30/818 75-119
[email protected]
www.centrovital-berlin.de
Präventionskurse
werden von Ihrer
Krankenkasse
bezuschusst.
Fragen Sie nach!
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Training, das zu mehr Balance
und Beweglichkeit verhilft und die rumpfstabilisierende
Muskulatur stärkt. Die Kombination von Atmung und fließenden Bewegungen optimiert die Körperhaltung und steigert die Konzentrationsfähigkeit.
centrovital – die deutschlandweit einzigartige Kombination aus
Präventionskurse IM CeNTROVITAL
Hotel, SPA & Sportclub, Genuss und Gesundheit.
Qi Gong
Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und
Bewegungsform, die Entspannung, Ruhe und Zufriedenheit
fördert. Es werden Basisübungen erlernt, die die Elemente
Bewegung, Atemfluss und Konzentration vereinen.
Aqua-Fitness
Aqua-Fitness ist ein gezieltes Bewegungsprogramm im Wasser,
das die Herz-Kreislauftätigkeit anregt und den Bewegungsapparat stärkt. Es ist effektiv und gelenkschonend.
• 4*- Hotel mit 158 Zimmern und Suiten
• Restaurant Kochkunst, Bar & Bistro Backstein
• 11 Veranstaltungsräume
Aqua-Fitness für Schwangere
Im Wasser fühlt man sich schwerelos, wird getragen und kann sich
leichter aktiv bewegen. Dieser Kurs kräftigt den ganzen Körper,
unterstützt die Herz-Kreislauffunktion und lindert Rücken- und
Gelenkschmerzen. Schwangere erleben tiefe Entspannung und
“schöpfen“ neue Kraft aus dem Wasser.
• centrovital Day SPA
Rücken Fit
Im Rahmen des Kurses wird ein ganzheitliches Training,
gefüllt mit theoretischen und praktischen Themen zur Rückengesundheit, angeboten. Unter ständiger Kontrolle von Haltung
und Bewegungsabläufen werden Inhalte der Rückenschule
vermittelt und der Rücken schrittweise mit spezifischen
Übungen gestärkt.
• Siddhalepa Ayurveda Center
TK Fitness special
Das ganzheitliche Training ist eine Kombination aus Übungen
zur Kräftigung sowie Verbesserung der Ausdauer, Beweglichkeit
und Koordination mit gesundheitsorientiertem Gerätetraining.
Kinderbetreuung
TK Rücken plus
Der Kurs ist ein Mix aus gezieltem Rückentraining, Körperwahrnehmung, Entspannung und wissenswerten Informationen zum
Thema Rücken. In den letzten 5 Kurseinheiten trainieren Sie
unter Anleitung an Geräten und vervollständigen das spezielle
Rückenprogramm.
• SPA & Sportclub mit multimedialen Technogym-Geräten, umfangreichem Kursprogramm, Kinesis-Strecke, Galileo™
Vibrationstraining, Personal Training, großzügiger SPA- &
Saunalandschaft mit 25m-Pool, Kaminbar im SPA-Bereich,
DGE-Kurs “ICH nehme ab“
Dieser Kurs ist ein von der DGE (Deutsche Gesellschaft für
Ernährung) konzipiertes Programm zur Gewichtsreduktion. Mit
dem 12-Schritte-Programm wird auf eine gesundheitsorientierte
Ernährungsweise hingearbeitet, um dauerhaften Erfolg bei der
Gewichtsreduktion zu erzielen.
Dachterrasse mit Sauna, Ruhebereich und Bar,
• Tiefgarage mit 157 Parkplätzen
• Gesundheitszentrum:
• Ambulante orthopädische Rehabilitation
Prävention
Kursübersicht 2016
Entspannungstraining (PMR)
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist ein
rein körperliches Entspannungsverfahren. Durch bewusste
An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird tiefe
Entspannung bewirkt, körperliches und seelisches Wohlbefinden gesteigert und Stress abgebaut.
• Anschlussheilbehandlung (AHB)
• Erweiterte ambulante Physiotherapie (EAP)
• Intensivierte Rehabilitations-Nachsorge (IRENA)
• Physiotherapie und Ergotherapie auf Heilmittelverordnung
• Ernährungsberatung
Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yogas mit langsamen, körperbetonten Bewegungen. Durch überwiegend ruhende Körperstellungen (Asanas), Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen verbessern sich Körperbewusstsein und -wahrnehmung.
Yoga für Schwangere
Yoga für Schwangere steigert das Wohlbefinden und hilft
wirksam, den allgemeinen Beschwerden der Schwangerschaft vorzubeugen. Ausgewählte Yogaübungen ab der 16.
Schwangerschaftswoche bereiten den Körper auf die Geburt
vor, verbessern Ihre Haltung, lindern Rückenschmerzen und
sorgen für Entspannung. Die Teilnahme ist nur nach ärztlicher
Rücksprache möglich.
Funktionelles Training
Ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining, das mittels alltagsnaher
Bewegungsformen und durch den Einsatz von Kleingeräten effektiv die funktionale Kraft, Koordination und Beweglichkeit verbessert. Die Gelenke werden stabilisiert und der Rumpf gekräftigt.
• Präventionskurse
• Gesundheits- & Sportprogramme für Einsteiger und Profis
(alle Heilmittelverordnungen auf Rezept | alle Kassen | alle
Kostenträger)
Nordic Walking
Ein ideales Ausdauertraining für jeden. Es aktiviert das Herz-Kreislaufsystem, kräftigt die Muskeln der unteren Extremitäten und
vergrößert die Beweglichkeit im Schulterbereich.
centrovital Gesundheitszentrum
Neuendorfer Straße 25
13585 Berlin
Tel.: +49/30/818 75-115
Fax: +49/30/818 75-119
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Präventionskurse
werden von Ihrer
Krankenkasse
bezuschusst.
Fragen Sie nach!
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Training, das zu mehr Balance
und Beweglichkeit verhilft und die rumpfstabilisierende
Muskulatur stärkt. Die Kombination von Atmung und fließenden Bewegungen optimiert die Körperhaltung und steigert die Konzentrationsfähigkeit.
centrovital – die deutschlandweit einzigartige Kombination aus
Präventionskurse IM CeNTROVITAL
Hotel, SPA & Sportclub, Genuss und Gesundheit.
Qi Gong
Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und
Bewegungsform, die Entspannung, Ruhe und Zufriedenheit
fördert. Es werden Basisübungen erlernt, die die Elemente
Bewegung, Atemfluss und Konzentration vereinen.
Aqua-Fitness
Aqua-Fitness ist ein gezieltes Bewegungsprogramm im Wasser,
das die Herz-Kreislauftätigkeit anregt und den Bewegungsapparat stärkt. Es ist effektiv und gelenkschonend.
• 4*- Hotel mit 158 Zimmern und Suiten
• Restaurant Kochkunst, Bar & Bistro Backstein
• 11 Veranstaltungsräume
Aqua-Fitness für Schwangere
Im Wasser fühlt man sich schwerelos, wird getragen und kann sich
leichter aktiv bewegen. Dieser Kurs kräftigt den ganzen Körper,
unterstützt die Herz-Kreislauffunktion und lindert Rücken- und
Gelenkschmerzen. Schwangere erleben tiefe Entspannung und
“schöpfen“ neue Kraft aus dem Wasser.
• centrovital Day SPA
Rücken Fit
Im Rahmen des Kurses wird ein ganzheitliches Training,
gefüllt mit theoretischen und praktischen Themen zur Rückengesundheit, angeboten. Unter ständiger Kontrolle von Haltung
und Bewegungsabläufen werden Inhalte der Rückenschule
vermittelt und der Rücken schrittweise mit spezifischen
Übungen gestärkt.
• Siddhalepa Ayurveda Center
TK Fitness special
Das ganzheitliche Training ist eine Kombination aus Übungen
zur Kräftigung sowie Verbesserung der Ausdauer, Beweglichkeit
und Koordination mit gesundheitsorientiertem Gerätetraining.
Kinderbetreuung
TK Rücken plus
Der Kurs ist ein Mix aus gezieltem Rückentraining, Körperwahrnehmung, Entspannung und wissenswerten Informationen zum
Thema Rücken. In den letzten 5 Kurseinheiten trainieren Sie
unter Anleitung an Geräten und vervollständigen das spezielle
Rückenprogramm.
• SPA & Sportclub mit multimedialen Technogym-Geräten, umfangreichem Kursprogramm, Kinesis-Strecke, Galileo™
Vibrationstraining, Personal Training, großzügiger SPA- &
Saunalandschaft mit 25m-Pool, Kaminbar im SPA-Bereich,
DGE-Kurs “ICH nehme ab“
Dieser Kurs ist ein von der DGE (Deutsche Gesellschaft für
Ernährung) konzipiertes Programm zur Gewichtsreduktion. Mit
dem 12-Schritte-Programm wird auf eine gesundheitsorientierte
Ernährungsweise hingearbeitet, um dauerhaften Erfolg bei der
Gewichtsreduktion zu erzielen.
Dachterrasse mit Sauna, Ruhebereich und Bar,
• Tiefgarage mit 157 Parkplätzen
• Gesundheitszentrum:
• Ambulante orthopädische Rehabilitation
Prävention
Kursübersicht 2016
Entspannungstraining (PMR)
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist ein
rein körperliches Entspannungsverfahren. Durch bewusste
An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird tiefe
Entspannung bewirkt, körperliches und seelisches Wohlbefinden gesteigert und Stress abgebaut.
• Anschlussheilbehandlung (AHB)
• Erweiterte ambulante Physiotherapie (EAP)
• Intensivierte Rehabilitations-Nachsorge (IRENA)
• Physiotherapie und Ergotherapie auf Heilmittelverordnung
• Ernährungsberatung
Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yogas mit langsamen, körperbetonten Bewegungen. Durch überwiegend ruhende Körperstellungen (Asanas), Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen verbessern sich Körperbewusstsein und -wahrnehmung.
Yoga für Schwangere
Yoga für Schwangere steigert das Wohlbefinden und hilft
wirksam, den allgemeinen Beschwerden der Schwangerschaft vorzubeugen. Ausgewählte Yogaübungen ab der 16.
Schwangerschaftswoche bereiten den Körper auf die Geburt
vor, verbessern Ihre Haltung, lindern Rückenschmerzen und
sorgen für Entspannung. Die Teilnahme ist nur nach ärztlicher
Rücksprache möglich.
Funktionelles Training
Ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining, das mittels alltagsnaher
Bewegungsformen und durch den Einsatz von Kleingeräten effektiv die funktionale Kraft, Koordination und Beweglichkeit verbessert. Die Gelenke werden stabilisiert und der Rumpf gekräftigt.
• Präventionskurse
• Gesundheits- & Sportprogramme für Einsteiger und Profis
(alle Heilmittelverordnungen auf Rezept | alle Kassen | alle
Kostenträger)
Nordic Walking
Ein ideales Ausdauertraining für jeden. Es aktiviert das Herz-Kreislaufsystem, kräftigt die Muskeln der unteren Extremitäten und
vergrößert die Beweglichkeit im Schulterbereich.
centrovital Gesundheitszentrum
Neuendorfer Straße 25
13585 Berlin
Tel.: +49/30/818 75-115
Fax: +49/30/818 75-119
[email protected]
www.centrovital-berlin.de
Präventionskurse
werden von Ihrer
Krankenkasse
bezuschusst.
Fragen Sie nach!
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Training, das zu mehr Balance
und Beweglichkeit verhilft und die rumpfstabilisierende
Muskulatur stärkt. Die Kombination von Atmung und fließenden Bewegungen optimiert die Körperhaltung und steigert die Konzentrationsfähigkeit.
Krankenkassen unterstützen
Gesundheitsvorsorge.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen Präventionsmaßnahmen mit bis zu 80%. Ziel ist es, die Gesundheit
der Teilnehmer unter aktiver Eigenbeteiligung zu verbessern und
gesundheitlichen Beeinträchtigungen frühzeitig und effektiv
entgegenzuwirken.
Aqua-Fitness
montags 16:00 - 16:50 Uhr (PR-01)
mittwochs 19:30 - 20:20 Uhr (PR-08)
18.04.2016 - 27.06.2016
27.04.2016 - 29.06.2016
05.09.2016 - 14.11.2016
14.09.2016 - 16.11.2016
21.11.2016 - 30.01.2017
23.11.2016 - 01.02.2017
dienstags 11:10 - 12:00 Uhr (PR-02)
donnerstags 17:30 - 18:20 Uhr (PR-09)
Erkundigen Sie sich bitte vor Beginn des Kurses bei Ihrer
Krankenkasse.
02.02.2016 - 05.04.2016
18.02.2016 - 21.04.2016
12.04.2016 - 14.06.2016
28.04.2016 - 07.07.2016
06.09.2016 - 08.11.2016
Kursgebühren und Anmeldung
Die Anmeldung ist vor Ort im 1. OG des Hotels am Empfang des
SPA & Sportclubs möglich.
15.11.2016 - 24.01.2017
15.09.2016 - 17.11.2016
24.11.2016 - 02.02.2017
Wenn Sie sich schriftlich anmelden möchten, nutzen Sie bitte das
Anmeldeformular unter www.centrovital-berlin.de > Rubrik:
Gesundheit > Prävention und senden das ausgefüllte Formular
an Fax: +49/30/818 75-119 oder an [email protected].
Weitere Termine sind für einige Kursangebote bei großer Nachfrage möglich.
Die Kursgebühr bitte erst nach Erhalt der Anmeldebestätigung bis
spätestens 14 Werktage vor Kursbeginn auf folgendes Konto einzahlen:
Deutsche Apotheker- und Ärztebank
IBAN: DE77 3006 0601 0006 0374 10
BIC/SWIFT-Code: DAAEDEDD
Name des Teilnehmers, Kurs-Nummer und Anfangsdatum
unbedingt angeben.
Weitere Informationen erhalten Sie unter:
Tel.: +49/30/818 75-115,-137
[email protected]
dienstags 17:20 - 18:10 Uhr (PR-03)
26.01.2016 - 29.03.2016
05.04.2016 - 07.06.2016
Aqua-Fitness für Schwangere
18.04.2016 - 27.06.2016
22.08.2016 - 31.10.2016
04.03.2016 - 13.05.2016
20.05.2016 - 22.07.2016
22.11.2016 - 31.01.2017
23.09.2016 - 25.11.2016
06.04.2016 - 08.06.2016
DGE-Kurs “ICH nehme ab“ *
mittwochs 17:00 - 18:00 Uhr (PR-12)
10.02.2016 - 27.04.2016
09.11.2016 - 18.01.2017
14.09.2016 - 30.11.2016
10.02.2016 - 13.04.2016
Entspannungstraining (PMR) **
montags 18:00 - 19:15 Uhr (PR-13)
20.04.2016 - 22.06.2016
08.02.2016 - 04.04.2016
07.09.2016 - 09.11.2016
10.10.2016 - 28.11.2016
16.11.2016 - 25.01.2017
mittwochs 17:40 - 18:30 Uhr (PR-07)
FunKtionelles Training
montags 18:30 - 19:30 Uhr (PR-14)
10.02.2016 - 13.04.2016
29.02.2016 - 09.05.2016
20.04.2016 - 22.06.2016
10.10.2016 - 12.12.2016
16.11.2016 - 25.01.2017
mittwochs 19:30 - 20:20 Uhr (PR-08)
17.02.2016 - 20.04.2016
Rücken fit
mittwochs 18:30 - 19:30 Uhr (PR-18)
17.02.2016 - 20.04.2016
19.10.2016 - 21.12.2016
TK fitness special ***
dienstags 16:30 - 18:00 Uhr (PR-19)
16.02.2016 - 19.04.2016
11.10.2016 - 13.12.2016
TK Rücken plus ***
donnerstags 18:30 - 20:00 Uhr (PR-20)
07.04.2016 - 16.06.2016
22.09.2016 - 24.11.2016
02.12.2016 - 10.02.2017
31.08.2016 - 02.11.2016
mittwochs 16:40 - 17:30 Uhr (PR-06)
23.02.2016 - 03.05.2016
11.10.2016 - 13.12.2016
freitags 16:20 - 17:10 Uhr (PR-11)
13.09.2016 - 15.11.2016
27.01.2016 - 30.03.2016
dienstags 17:30 - 18:30 Uhr (PR-17)
07.11.2016 - 16.01.2017
05.04.2016 - 07.06.2016
mittwochs 10:00 - 10:50 Uhr (PR-05)
Qi Gong
01.02.2016 - 11.04.2016
22.11.2016 - 31.01.2017
26.01.2016 - 29.03.2016
16.02.2016 - 19.04.2016
26.04.2016 - 28.06.2016
13.09.2016 - 15.11.2016
22.11.2016 - 31.01.2017
montags 17:00 - 17:50 Uhr (PR-10)
13.09.2016 - 15.11.2016
dienstags 18:10 - 19:00 Uhr (PR-04)
Pilates
dienstags 18:30 - 19:30 Uhr (PR-16)
Nordic Walking **
montags 18:00 - 19:15 Uhr (PR-15)
18.04.2016 - 13.06.2016
Yoga **
mittwochs 18:30 - 19:45 Uhr (PR-21)
18.02.2016 - 07.04.2016
1 4.04.2016 - 09.06.2016
22.09.2016 - 10.11.2016
17.11.2016 - 12.01.2017
Yoga für Schwangere **
mittwochs 17:15 - 18:30 Uhr (PR-22)
18.02.2016 - 07.04.2016
22.09.2016 - 10.11.2016
Präventionskurse für 119,- EUR p.P.: bestehen aus 10 KE à 60 Min.
* 12 Kurseinheiten à 60 Minuten. Kursgebühr 125,- EUR
plus DGE-Ordner zum Trainingsprogramm für 35,- EUR
** 8 Kurseinheiten à 75 Minuten. Kursgebühr 119,- EUR
*** 10 Kurseinheiten à 90 Minuten. Kursgebühr 119,- EUR
Aqua-Präventionskurse für 129,- EUR p.P.: bestehen aus 10 KE à 50 Min.
(max. Verweildauer für Teilnehmer in der SPA- & Saunalandschaft sowie der
Umkleide: 2 h; längerer Aufenthalt wird nach regulären Tarifen berechnet.)
Krankenkassen unterstützen
Gesundheitsvorsorge.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen Präventionsmaßnahmen mit bis zu 80%. Ziel ist es, die Gesundheit
der Teilnehmer unter aktiver Eigenbeteiligung zu verbessern und
gesundheitlichen Beeinträchtigungen frühzeitig und effektiv
entgegenzuwirken.
Aqua-Fitness
montags 16:00 - 16:50 Uhr (PR-01)
mittwochs 19:30 - 20:20 Uhr (PR-08)
18.04.2016 - 27.06.2016
27.04.2016 - 29.06.2016
05.09.2016 - 14.11.2016
14.09.2016 - 16.11.2016
21.11.2016 - 30.01.2017
23.11.2016 - 01.02.2017
dienstags 11:10 - 12:00 Uhr (PR-02)
donnerstags 17:30 - 18:20 Uhr (PR-09)
Erkundigen Sie sich bitte vor Beginn des Kurses bei Ihrer
Krankenkasse.
02.02.2016 - 05.04.2016
18.02.2016 - 21.04.2016
12.04.2016 - 14.06.2016
28.04.2016 - 07.07.2016
06.09.2016 - 08.11.2016
Kursgebühren und Anmeldung
Die Anmeldung ist vor Ort im 1. OG des Hotels am Empfang des
SPA & Sportclubs möglich.
15.11.2016 - 24.01.2017
15.09.2016 - 17.11.2016
24.11.2016 - 02.02.2017
Wenn Sie sich schriftlich anmelden möchten, nutzen Sie bitte das
Anmeldeformular unter www.centrovital-berlin.de > Rubrik:
Gesundheit > Prävention und senden das ausgefüllte Formular
an Fax: +49/30/818 75-119 oder an [email protected].
Weitere Termine sind für einige Kursangebote bei großer Nachfrage möglich.
Die Kursgebühr bitte erst nach Erhalt der Anmeldebestätigung bis
spätestens 14 Werktage vor Kursbeginn auf folgendes Konto einzahlen:
Deutsche Apotheker- und Ärztebank
IBAN: DE77 3006 0601 0006 0374 10
BIC/SWIFT-Code: DAAEDEDD
Name des Teilnehmers, Kurs-Nummer und Anfangsdatum
unbedingt angeben.
Weitere Informationen erhalten Sie unter:
Tel.: +49/30/818 75-115,-137
[email protected]
dienstags 17:20 - 18:10 Uhr (PR-03)
26.01.2016 - 29.03.2016
05.04.2016 - 07.06.2016
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18.04.2016 - 27.06.2016
22.08.2016 - 31.10.2016
04.03.2016 - 13.05.2016
20.05.2016 - 22.07.2016
22.11.2016 - 31.01.2017
23.09.2016 - 25.11.2016
06.04.2016 - 08.06.2016
DGE-Kurs “ICH nehme ab“ *
mittwochs 17:00 - 18:00 Uhr (PR-12)
10.02.2016 - 27.04.2016
09.11.2016 - 18.01.2017
14.09.2016 - 30.11.2016
10.02.2016 - 13.04.2016
Entspannungstraining (PMR) **
montags 18:00 - 19:15 Uhr (PR-13)
20.04.2016 - 22.06.2016
08.02.2016 - 04.04.2016
07.09.2016 - 09.11.2016
10.10.2016 - 28.11.2016
16.11.2016 - 25.01.2017
mittwochs 17:40 - 18:30 Uhr (PR-07)
FunKtionelles Training
montags 18:30 - 19:30 Uhr (PR-14)
10.02.2016 - 13.04.2016
29.02.2016 - 09.05.2016
20.04.2016 - 22.06.2016
10.10.2016 - 12.12.2016
16.11.2016 - 25.01.2017
mittwochs 19:30 - 20:20 Uhr (PR-08)
17.02.2016 - 20.04.2016
Rücken fit
mittwochs 18:30 - 19:30 Uhr (PR-18)
17.02.2016 - 20.04.2016
19.10.2016 - 21.12.2016
TK fitness special ***
dienstags 16:30 - 18:00 Uhr (PR-19)
16.02.2016 - 19.04.2016
11.10.2016 - 13.12.2016
TK Rücken plus ***
donnerstags 18:30 - 20:00 Uhr (PR-20)
07.04.2016 - 16.06.2016
22.09.2016 - 24.11.2016
02.12.2016 - 10.02.2017
31.08.2016 - 02.11.2016
mittwochs 16:40 - 17:30 Uhr (PR-06)
23.02.2016 - 03.05.2016
11.10.2016 - 13.12.2016
freitags 16:20 - 17:10 Uhr (PR-11)
13.09.2016 - 15.11.2016
27.01.2016 - 30.03.2016
dienstags 17:30 - 18:30 Uhr (PR-17)
07.11.2016 - 16.01.2017
05.04.2016 - 07.06.2016
mittwochs 10:00 - 10:50 Uhr (PR-05)
Qi Gong
01.02.2016 - 11.04.2016
22.11.2016 - 31.01.2017
26.01.2016 - 29.03.2016
16.02.2016 - 19.04.2016
26.04.2016 - 28.06.2016
13.09.2016 - 15.11.2016
22.11.2016 - 31.01.2017
montags 17:00 - 17:50 Uhr (PR-10)
13.09.2016 - 15.11.2016
dienstags 18:10 - 19:00 Uhr (PR-04)
Pilates
dienstags 18:30 - 19:30 Uhr (PR-16)
Nordic Walking **
montags 18:00 - 19:15 Uhr (PR-15)
18.04.2016 - 13.06.2016
Yoga **
mittwochs 18:30 - 19:45 Uhr (PR-21)
18.02.2016 - 07.04.2016
1 4.04.2016 - 09.06.2016
22.09.2016 - 10.11.2016
17.11.2016 - 12.01.2017
Yoga für Schwangere **
mittwochs 17:15 - 18:30 Uhr (PR-22)
18.02.2016 - 07.04.2016
22.09.2016 - 10.11.2016
Präventionskurse für 119,- EUR p.P.: bestehen aus 10 KE à 60 Min.
* 12 Kurseinheiten à 60 Minuten. Kursgebühr 125,- EUR
plus DGE-Ordner zum Trainingsprogramm für 35,- EUR
** 8 Kurseinheiten à 75 Minuten. Kursgebühr 119,- EUR
*** 10 Kurseinheiten à 90 Minuten. Kursgebühr 119,- EUR
Aqua-Präventionskurse für 129,- EUR p.P.: bestehen aus 10 KE à 50 Min.
(max. Verweildauer für Teilnehmer in der SPA- & Saunalandschaft sowie der
Umkleide: 2 h; längerer Aufenthalt wird nach regulären Tarifen berechnet.)
Krankenkassen unterstützen
Gesundheitsvorsorge.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen Präventionsmaßnahmen mit bis zu 80%. Ziel ist es, die Gesundheit
der Teilnehmer unter aktiver Eigenbeteiligung zu verbessern und
gesundheitlichen Beeinträchtigungen frühzeitig und effektiv
entgegenzuwirken.
Aqua-Fitness
montags 16:00 - 16:50 Uhr (PR-01)
mittwochs 19:30 - 20:20 Uhr (PR-08)
18.04.2016 - 27.06.2016
27.04.2016 - 29.06.2016
05.09.2016 - 14.11.2016
14.09.2016 - 16.11.2016
21.11.2016 - 30.01.2017
23.11.2016 - 01.02.2017
dienstags 11:10 - 12:00 Uhr (PR-02)
donnerstags 17:30 - 18:20 Uhr (PR-09)
Erkundigen Sie sich bitte vor Beginn des Kurses bei Ihrer
Krankenkasse.
02.02.2016 - 05.04.2016
18.02.2016 - 21.04.2016
12.04.2016 - 14.06.2016
28.04.2016 - 07.07.2016
06.09.2016 - 08.11.2016
Kursgebühren und Anmeldung
Die Anmeldung ist vor Ort im 1. OG des Hotels am Empfang des
SPA & Sportclubs möglich.
15.11.2016 - 24.01.2017
15.09.2016 - 17.11.2016
24.11.2016 - 02.02.2017
Wenn Sie sich schriftlich anmelden möchten, nutzen Sie bitte das
Anmeldeformular unter www.centrovital-berlin.de > Rubrik:
Gesundheit > Prävention und senden das ausgefüllte Formular
an Fax: +49/30/818 75-119 oder an [email protected].
Weitere Termine sind für einige Kursangebote bei großer Nachfrage möglich.
Die Kursgebühr bitte erst nach Erhalt der Anmeldebestätigung bis
spätestens 14 Werktage vor Kursbeginn auf folgendes Konto einzahlen:
Deutsche Apotheker- und Ärztebank
IBAN: DE77 3006 0601 0006 0374 10
BIC/SWIFT-Code: DAAEDEDD
Name des Teilnehmers, Kurs-Nummer und Anfangsdatum
unbedingt angeben.
Weitere Informationen erhalten Sie unter:
Tel.: +49/30/818 75-115,-137
[email protected]
dienstags 17:20 - 18:10 Uhr (PR-03)
26.01.2016 - 29.03.2016
05.04.2016 - 07.06.2016
Aqua-Fitness für Schwangere
18.04.2016 - 27.06.2016
22.08.2016 - 31.10.2016
04.03.2016 - 13.05.2016
20.05.2016 - 22.07.2016
22.11.2016 - 31.01.2017
23.09.2016 - 25.11.2016
06.04.2016 - 08.06.2016
DGE-Kurs “ICH nehme ab“ *
mittwochs 17:00 - 18:00 Uhr (PR-12)
10.02.2016 - 27.04.2016
09.11.2016 - 18.01.2017
14.09.2016 - 30.11.2016
10.02.2016 - 13.04.2016
Entspannungstraining (PMR) **
montags 18:00 - 19:15 Uhr (PR-13)
20.04.2016 - 22.06.2016
08.02.2016 - 04.04.2016
07.09.2016 - 09.11.2016
10.10.2016 - 28.11.2016
16.11.2016 - 25.01.2017
mittwochs 17:40 - 18:30 Uhr (PR-07)
FunKtionelles Training
montags 18:30 - 19:30 Uhr (PR-14)
10.02.2016 - 13.04.2016
29.02.2016 - 09.05.2016
20.04.2016 - 22.06.2016
10.10.2016 - 12.12.2016
16.11.2016 - 25.01.2017
mittwochs 19:30 - 20:20 Uhr (PR-08)
17.02.2016 - 20.04.2016
Rücken fit
mittwochs 18:30 - 19:30 Uhr (PR-18)
17.02.2016 - 20.04.2016
19.10.2016 - 21.12.2016
TK fitness special ***
dienstags 16:30 - 18:00 Uhr (PR-19)
16.02.2016 - 19.04.2016
11.10.2016 - 13.12.2016
TK Rücken plus ***
donnerstags 18:30 - 20:00 Uhr (PR-20)
07.04.2016 - 16.06.2016
22.09.2016 - 24.11.2016
02.12.2016 - 10.02.2017
31.08.2016 - 02.11.2016
mittwochs 16:40 - 17:30 Uhr (PR-06)
23.02.2016 - 03.05.2016
11.10.2016 - 13.12.2016
freitags 16:20 - 17:10 Uhr (PR-11)
13.09.2016 - 15.11.2016
27.01.2016 - 30.03.2016
dienstags 17:30 - 18:30 Uhr (PR-17)
07.11.2016 - 16.01.2017
05.04.2016 - 07.06.2016
mittwochs 10:00 - 10:50 Uhr (PR-05)
Qi Gong
01.02.2016 - 11.04.2016
22.11.2016 - 31.01.2017
26.01.2016 - 29.03.2016
16.02.2016 - 19.04.2016
26.04.2016 - 28.06.2016
13.09.2016 - 15.11.2016
22.11.2016 - 31.01.2017
montags 17:00 - 17:50 Uhr (PR-10)
13.09.2016 - 15.11.2016
dienstags 18:10 - 19:00 Uhr (PR-04)
Pilates
dienstags 18:30 - 19:30 Uhr (PR-16)
Nordic Walking **
montags 18:00 - 19:15 Uhr (PR-15)
18.04.2016 - 13.06.2016
Yoga **
mittwochs 18:30 - 19:45 Uhr (PR-21)
18.02.2016 - 07.04.2016
1 4.04.2016 - 09.06.2016
22.09.2016 - 10.11.2016
17.11.2016 - 12.01.2017
Yoga für Schwangere **
mittwochs 17:15 - 18:30 Uhr (PR-22)
18.02.2016 - 07.04.2016
22.09.2016 - 10.11.2016
Präventionskurse für 119,- EUR p.P.: bestehen aus 10 KE à 60 Min.
* 12 Kurseinheiten à 60 Minuten. Kursgebühr 125,- EUR
plus DGE-Ordner zum Trainingsprogramm für 35,- EUR
** 8 Kurseinheiten à 75 Minuten. Kursgebühr 119,- EUR
*** 10 Kurseinheiten à 90 Minuten. Kursgebühr 119,- EUR
Aqua-Präventionskurse für 129,- EUR p.P.: bestehen aus 10 KE à 50 Min.
(max. Verweildauer für Teilnehmer in der SPA- & Saunalandschaft sowie der
Umkleide: 2 h; längerer Aufenthalt wird nach regulären Tarifen berechnet.)
Krankenkassen unterstützen
Gesundheitsvorsorge.
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen Präventionsmaßnahmen mit bis zu 80%. Ziel ist es, die Gesundheit
der Teilnehmer unter aktiver Eigenbeteiligung zu verbessern und
gesundheitlichen Beeinträchtigungen frühzeitig und effektiv
entgegenzuwirken.
Aqua-Fitness
montags 16:00 - 16:50 Uhr (PR-01)
mittwochs 19:30 - 20:20 Uhr (PR-08)
18.04.2016 - 27.06.2016
27.04.2016 - 29.06.2016
05.09.2016 - 14.11.2016
14.09.2016 - 16.11.2016
21.11.2016 - 30.01.2017
23.11.2016 - 01.02.2017
dienstags 11:10 - 12:00 Uhr (PR-02)
donnerstags 17:30 - 18:20 Uhr (PR-09)
Erkundigen Sie sich bitte vor Beginn des Kurses bei Ihrer
Krankenkasse.
02.02.2016 - 05.04.2016
18.02.2016 - 21.04.2016
12.04.2016 - 14.06.2016
28.04.2016 - 07.07.2016
06.09.2016 - 08.11.2016
Kursgebühren und Anmeldung
Die Anmeldung ist vor Ort im 1. OG des Hotels am Empfang des
SPA & Sportclubs möglich.
15.11.2016 - 24.01.2017
15.09.2016 - 17.11.2016
24.11.2016 - 02.02.2017
Wenn Sie sich schriftlich anmelden möchten, nutzen Sie bitte das
Anmeldeformular unter www.centrovital-berlin.de > Rubrik:
Gesundheit > Prävention und senden das ausgefüllte Formular
an Fax: +49/30/818 75-119 oder an [email protected].
Weitere Termine sind für einige Kursangebote bei großer Nachfrage möglich.
Die Kursgebühr bitte erst nach Erhalt der Anmeldebestätigung bis
spätestens 14 Werktage vor Kursbeginn auf folgendes Konto einzahlen:
Deutsche Apotheker- und Ärztebank
IBAN: DE77 3006 0601 0006 0374 10
BIC/SWIFT-Code: DAAEDEDD
Name des Teilnehmers, Kurs-Nummer und Anfangsdatum
unbedingt angeben.
Weitere Informationen erhalten Sie unter:
Tel.: +49/30/818 75-115,-137
[email protected]
dienstags 17:20 - 18:10 Uhr (PR-03)
26.01.2016 - 29.03.2016
05.04.2016 - 07.06.2016
Aqua-Fitness für Schwangere
18.04.2016 - 27.06.2016
22.08.2016 - 31.10.2016
04.03.2016 - 13.05.2016
20.05.2016 - 22.07.2016
22.11.2016 - 31.01.2017
23.09.2016 - 25.11.2016
06.04.2016 - 08.06.2016
DGE-Kurs “ICH nehme ab“ *
mittwochs 17:00 - 18:00 Uhr (PR-12)
10.02.2016 - 27.04.2016
09.11.2016 - 18.01.2017
14.09.2016 - 30.11.2016
10.02.2016 - 13.04.2016
Entspannungstraining (PMR) **
montags 18:00 - 19:15 Uhr (PR-13)
20.04.2016 - 22.06.2016
08.02.2016 - 04.04.2016
07.09.2016 - 09.11.2016
10.10.2016 - 28.11.2016
16.11.2016 - 25.01.2017
mittwochs 17:40 - 18:30 Uhr (PR-07)
FunKtionelles Training
montags 18:30 - 19:30 Uhr (PR-14)
10.02.2016 - 13.04.2016
29.02.2016 - 09.05.2016
20.04.2016 - 22.06.2016
10.10.2016 - 12.12.2016
16.11.2016 - 25.01.2017
mittwochs 19:30 - 20:20 Uhr (PR-08)
17.02.2016 - 20.04.2016
Rücken fit
mittwochs 18:30 - 19:30 Uhr (PR-18)
17.02.2016 - 20.04.2016
19.10.2016 - 21.12.2016
TK fitness special ***
dienstags 16:30 - 18:00 Uhr (PR-19)
16.02.2016 - 19.04.2016
11.10.2016 - 13.12.2016
TK Rücken plus ***
donnerstags 18:30 - 20:00 Uhr (PR-20)
07.04.2016 - 16.06.2016
22.09.2016 - 24.11.2016
02.12.2016 - 10.02.2017
31.08.2016 - 02.11.2016
mittwochs 16:40 - 17:30 Uhr (PR-06)
23.02.2016 - 03.05.2016
11.10.2016 - 13.12.2016
freitags 16:20 - 17:10 Uhr (PR-11)
13.09.2016 - 15.11.2016
27.01.2016 - 30.03.2016
dienstags 17:30 - 18:30 Uhr (PR-17)
07.11.2016 - 16.01.2017
05.04.2016 - 07.06.2016
mittwochs 10:00 - 10:50 Uhr (PR-05)
Qi Gong
01.02.2016 - 11.04.2016
22.11.2016 - 31.01.2017
26.01.2016 - 29.03.2016
16.02.2016 - 19.04.2016
26.04.2016 - 28.06.2016
13.09.2016 - 15.11.2016
22.11.2016 - 31.01.2017
montags 17:00 - 17:50 Uhr (PR-10)
13.09.2016 - 15.11.2016
dienstags 18:10 - 19:00 Uhr (PR-04)
Pilates
dienstags 18:30 - 19:30 Uhr (PR-16)
Nordic Walking **
montags 18:00 - 19:15 Uhr (PR-15)
18.04.2016 - 13.06.2016
Yoga **
donnerstags 18:30 - 19:45 Uhr (PR-21)
18.02.2016 - 07.04.2016
1 4.04.2016 - 09.06.2016
22.09.2016 - 10.11.2016
17.11.2016 - 12.01.2017
Yoga für Schwangere **
donnerstags 17:15 - 18:30 Uhr (PR-22)
18.02.2016 - 07.04.2016
22.09.2016 - 10.11.2016
Präventionskurse für 119,- EUR p.P.: bestehen aus 10 KE à 60 Min.
* 12 Kurseinheiten à 60 Minuten. Kursgebühr 125,- EUR
plus DGE-Ordner zum Trainingsprogramm für 35,- EUR
** 8 Kurseinheiten à 75 Minuten. Kursgebühr 119,- EUR
*** 10 Kurseinheiten à 90 Minuten. Kursgebühr 119,- EUR
Aqua-Präventionskurse für 129,- EUR p.P.: bestehen aus 10 KE à 50 Min.
(max. Verweildauer für Teilnehmer in der SPA- & Saunalandschaft sowie der
Umkleide: 2 h; längerer Aufenthalt wird nach regulären Tarifen berechnet.)
centrovital – die deutschlandweit einzigartige Kombination aus
Präventionskurse IM CeNTROVITAL
Hotel, SPA & Sportclub, Genuss und Gesundheit.
Qi Gong
Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und
Bewegungsform, die Entspannung, Ruhe und Zufriedenheit
fördert. Es werden Basisübungen erlernt, die die Elemente
Bewegung, Atemfluss und Konzentration vereinen.
Aqua-Fitness
Aqua-Fitness ist ein gezieltes Bewegungsprogramm im Wasser,
das die Herz-Kreislauftätigkeit anregt und den Bewegungsapparat stärkt. Es ist effektiv und gelenkschonend.
• 4*- Hotel mit 158 Zimmern und Suiten
• Restaurant Kochkunst, Bar & Bistro Backstein
• 12 Veranstaltungsräume
Aqua-Fitness für Schwangere
Im Wasser fühlt man sich schwerelos, wird getragen und kann sich
leichter aktiv bewegen. Dieser Kurs kräftigt den ganzen Körper,
unterstützt die Herz-Kreislauffunktion und lindert Rücken- und
Gelenkschmerzen. Schwangere erleben tiefe Entspannung und
“schöpfen“ neue Kraft aus dem Wasser.
• centrovital Day SPA
Rücken Fit
Im Rahmen des Kurses wird ein ganzheitliches Training,
gefüllt mit theoretischen und praktischen Themen zur Rückengesundheit, angeboten. Unter ständiger Kontrolle von Haltung
und Bewegungsabläufen werden Inhalte der Rückenschule
vermittelt und der Rücken schrittweise mit spezifischen
Übungen gestärkt.
• Siddhalepa Ayurveda Center
TK Fitness special
Das ganzheitliche Training ist eine Kombination aus Übungen
zur Kräftigung sowie Verbesserung der Ausdauer, Beweglichkeit
und Koordination mit gesundheitsorientiertem Gerätetraining.
Kinderbetreuung
TK Rücken plus
Der Kurs ist ein Mix aus gezieltem Rückentraining, Körperwahrnehmung, Entspannung und wissenswerten Informationen zum
Thema Rücken. In den letzten 5 Kurseinheiten trainieren Sie
unter Anleitung an Geräten und vervollständigen das spezielle
Rückenprogramm.
• SPA & Sportclub mit multimedialen Technogym-Geräten, umfangreichem Kursprogramm, Kinesis-Strecke, Galileo™
Vibrationstraining, Personal Training, großzügiger SPA- &
Saunalandschaft mit 25m-Pool, Kaminbar im SPA-Bereich,
DGE-Kurs “ICH nehme ab“
Dieser Kurs ist ein von der DGE (Deutsche Gesellschaft für
Ernährung) konzipiertes Programm zur Gewichtsreduktion. Mit
dem 12-Schritte-Programm wird auf eine gesundheitsorientierte
Ernährungsweise hingearbeitet, um dauerhaften Erfolg bei der
Gewichtsreduktion zu erzielen.
Dachterrasse mit Sauna, Ruhebereich und Bar,
• Tiefgarage mit 157 Parkplätzen
• Gesundheitszentrum:
• Ambulante orthopädische Rehabilitation
Prävention
Kursübersicht 2016
Entspannungstraining (PMR)
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson ist ein
rein körperliches Entspannungsverfahren. Durch bewusste
An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird tiefe
Entspannung bewirkt, körperliches und seelisches Wohlbefinden gesteigert und Stress abgebaut.
• Anschlussheilbehandlung (AHB)
• Erweiterte ambulante Physiotherapie (EAP)
• Intensivierte Rehabilitations-Nachsorge (IRENA)
• Physiotherapie und Ergotherapie auf Heilmittelverordnung
• Ernährungsberatung
Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yogas mit langsamen, körperbetonten Bewegungen. Durch überwiegend ruhende Körperstellungen (Asanas), Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen verbessern sich Körperbewusstsein und -wahrnehmung.
Yoga für Schwangere
Yoga für Schwangere steigert das Wohlbefinden und hilft
wirksam, den allgemeinen Beschwerden der Schwangerschaft vorzubeugen. Ausgewählte Yogaübungen ab der 16.
Schwangerschaftswoche bereiten den Körper auf die Geburt
vor, verbessern Ihre Haltung, lindern Rückenschmerzen und
sorgen für Entspannung. Die Teilnahme ist nur nach ärztlicher
Rücksprache möglich.
Funktionelles Training
Ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining, das mittels alltagsnaher
Bewegungsformen und durch den Einsatz von Kleingeräten effektiv die funktionale Kraft, Koordination und Beweglichkeit verbessert. Die Gelenke werden stabilisiert und der Rumpf gekräftigt.
• Präventionskurse
• Gesundheits- & Sportprogramme für Einsteiger und Profis
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Nordic Walking
Ein ideales Ausdauertraining für jeden. Es aktiviert das Herz-Kreislaufsystem, kräftigt die Muskeln der unteren Extremitäten und
vergrößert die Beweglichkeit im Schulterbereich.
centrovital Gesundheitszentrum
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Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Training, das zu mehr Balance
und Beweglichkeit verhilft und die rumpfstabilisierende
Muskulatur stärkt. Die Kombination von Atmung und fließenden Bewegungen optimiert die Körperhaltung und steigert die Konzentrationsfähigkeit.