13:03 Uhr Seite 1 Gesunde Impulse Das Kursprogramm der AOK NORDWEST schenkt Ihnen wertvolle Inspirationen rund um Ihre Gesundheit. Einfach Ihren Lieblingskurs aussuchen und schnell anmelden! AOK-Prämienprogramm Postfach 10 01 05 44001 Dortmund Kostenlos mitmachen Alle Angebote unseres Kursprogramms sind für AOK-Kunden kostenfrei. Angebote nach Maß wählen Ob vor Ort in Ihrer Nähe oder live im Internet – wählen Sie zwischen Kursen in einer Gemeinschaft und attraktiven Online-Angeboten. Punkte sammeln Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOKPrämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut. bleibgesund-Kurse Ihr Kursprogramm rund um Ernährung, Bewegung, Entspannung und Nichtrauchen AOK NORDWEST Über 180 Kundencenter in Westfalen-Lippe und Schleswig-Holstein. Internet: aok.de/nw Kostenfreies 24-Stunden-Telefon: 0800 265 5000 AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. ab Anmeldung 6 12.07.201 Itzehoe 12.04.2016 Bitte freimachen. Itzehoe:AOK aok.de/nw AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. 8:30 Uhr Das Kursprogramm der AOK NORDWEST Zu einem gesunden Wohlbefinden gehören eine ausgewogene Ernährung, eine Balance zwischen Bewegung und Entspannung sowie ein rauchfreies Leben. Wir unterstützen Sie dabei mit vielen attraktiven Angeboten. Ihre Vorteile als AOK-Kunde Alle Kurse sind kostenfrei, qualitätsgeprüft und werden von kompetenten Kursleitern durchgeführt. gesundernähren gesundentspannen gesunderleben Pro Jahr dürfen Sie kostenfrei zwei Kurse Ihrer Wahl besuchen. Das ist gesetzlich im sogenannten Leitfaden Prävention so vorgegeben. Außerhalb dieses Leitfadens stehen Ihnen unsere kostenfreien Trend-Angebote in der Rubrik „gesunderleben“ offen. Unsere Präventionskurse richten sich grundsätzlich an gesunde Personen ab 18 Jahren. Ausnahme sind die Angebote für Kinder. Für Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden bieten wir spezielle Kurse. Sprechen Sie uns einfach an! gesundbewegen gesundrauchfrei gesundplus Schnell anmelden Sichern Sie sich jetzt einen Platz in einem Kurs Ihrer Wahl. Als AOK-Kunde haben Sie Vorrang bei der Platzvergabe. Auch Ihre nicht AOK-versicherten Familienangehörigen bevorzugen wir gern bei der Anmeldung. Allerdings vergeben wir unsere Kursplätze zunächst an AOK-Kunden, die ein Angebot zum ersten Mal buchen. Bitte haben Sie dafür Verständnis. Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursen teilnehmen, wenn Plätze frei sind. Sie zahlen die volle Kursgebühr. Sie haben sich zu einem Kurs verbindlich angemeldet und können nicht teilnehmen? Dann melden Sie sich bitte unbedingt spätestens eine Woche vor Kursbeginn bei uns ab. Punkte sammeln Ob vor Ort oder online – Ihre Teilnahme an unseren Kursen lohnt sich doppelt: Wir schreiben Ihnen Punkte beim AOK-Prämienprogramm oder AOK-Familienbonus gut. bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 2 Schnell anmelden ab 12.07.2016 Sie haben schon einen Lieblingskurs im Visier? Sichern Sie sich jetzt Ihren Platz. 2016 Online Juli KW Mo Di Mi Auf ins Internet: Unter aok.de/nw finden Sie das Angebot und ab 12.07.2016 die Online-Anmeldung. August Do 26 Fr Sa So Di Mi Do Fr Sa 1 2 3 KW Mo 31 1 2 3 4 5 6 So 7 27 4 5 6 7 8 9 10 32 8 9 10 11 12 13 14 28 11 12 13 14 15 16 17 33 15 16 17 18 19 20 21 29 18 19 20 21 22 23 24 34 22 23 24 25 26 27 28 30 25 26 27 28 29 30 31 35 29 30 31 KW Mo Di Do Fr Sa So KW Mo Di Fr Sa So 1 2 3 4 40 1 2 September Mi 35 Telefonisch Einfach zum Hörer greifen und Ihre Versichertenkarte bereithalten. Oktober Mi Do 36 5 6 7 8 9 10 11 41 3 4 5 6 7 8 9 37 12 13 14 15 16 17 18 42 10 11 12 13 14 15 16 38 19 20 21 22 23 24 25 43 17 18 19 20 21 22 23 39 26 27 28 29 30 44 24 25 26 27 28 29 30 45 31 Eine Bestätigung Ihrer Anmeldung erhalten Sie ungefähr zwei Wochen vor Kursbeginn. November Dezember KW Mo Di Mi Do Fr Sa So KW Mo 45 1 2 3 4 5 6 48 Di Mi Do Fr Sa 1 2 3 So 4 46 7 8 9 10 11 12 13 49 5 6 7 8 9 10 11 47 14 15 16 17 18 19 20 50 12 13 14 15 16 17 18 48 21 22 23 24 25 26 27 51 19 20 21 22 23 24 25 48 28 29 30 52 26 27 28 29 30 31 Ferien und Feiertage SH bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 4 Susann Barnbrock Tel.: 04821 608-27333 Inhalt gesundernähren Kurse vor Ort Aktiv abnehmen! ..........................................9 AOK-KochWerkstatt: • Cooking for Friends ..................................12 • für Familien mit Kindern ...........................14 • Gemüseküche im Winter ..........................15 • Schnelle Suppenküche..............................17 • Tapas leicht gemacht ................................18 • Vegetarische Küche ..................................19 Fettbewusst essen ......................................20 Kurse AOK-liveonline Erfolgreiche Gewichtsreduktion ...................21 Gesund und leicht abnehmen......................22 Mit Köpfchen zum Wunschgewicht.............23 gesundentspannen Kurse vor Ort Achtsamkeitstraining (MBSR).......................51 Alles easy: Gelassen durch Autogenes Training .....................................52 Locker bleiben: Progressive Muskelentspannung ...................................53 Qi Gong ......................................................54 Stress abbauen - aktiv entspannen ..............55 Tai Chi ........................................................56 Yoga ..........................................................57 Kurse AOK-liveonline Achtsamkeit & Balance ...............................58 easy learning...............................................59 gelassen & locker ........................................60 Männersache ..............................................61 positiver Umgang mit Stress ........................62 Stress im Griff..................................................62 gesundrauchfrei Abnehmen mit Genuss ....................................24 Apps für Ihre Gesundheit ................................24 JolinchenKids ..................................................25 Schlemmerpost ...............................................25 Kurse vor Ort Das Rauchfrei-Programm .............................65 gesundbewegen Be smart - don´t start.......................................67 Ich werde Nichtraucher....................................67 Kurse vor Ort AOKardio ....................................................27 AOKardio: Indoor ........................................28 Aquagym ....................................................29 Fit und Aktiv................................................31 Fit und Aktiv im Studio ................................33 Laufen leicht gemacht .................................37 Pilates .........................................................38 Reaktiv Faszien Training ...............................40 Sanftes Rückentraining................................41 Vital und Sicher ...........................................44 Kurse AOK-liveonline U fit! NE........................................................46 Motivationswunder .....................................47 90 Tage Rückenfit ...........................................48 Laufend in Form ..............................................48 Mach mit bei Felix Fit.......................................49 bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 6 Kurse AOK-liveonline rauchfrei in 3 Schritten ................................66 gesunderleben Fingerfood von Kids für Kids............................69 Gesunde Durstlöscher......................................70 Hochseilgarten - Klettertour.............................71 Jumping ..........................................................72 Latin-Power .....................................................73 Reis, Bulgur und Co.........................................74 Sling Workout .................................................75 Trendiges aus der Backstube ............................76 gesundplus Beratungsangebote für Ihre Gesundheit ..........79 Betriebliche Gesundheitsförderung .................80 Anmeldung Online .................................................aok.de/nw Telefonisch ........................................................5 gesundernähren Mit einer ausgewogenen, vollwertigen und dabei individuell abgestimmten Ernährung geben Sie Ihrem Körper, was er braucht. Und davon profitieren Sie Ihr ganzes Leben. Überzeugen Sie sich in unseren Kursen davon, wie lecker eine gesunde Ernährung sein kann. Aktiv abnehmen! Bewusst essen - mehr bewegen Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mit mehr Bewegung im Alltag wohlfühlen. Das ist aktiv abnehmen. Dieses Programm weckt Lust auf einen gesunden Lebensstil mit Sport und Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Sie erfahren zudem praxisnah, wie Sie auch beim Abnehmen lecker essen und genießen können. Werfen Sie alte Gewohnheiten über Bord, ändern Sie Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten, werden Sie fitter und finden Sie so Ihr persönliches Wohlfühlgewicht. Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI zwischen 25 bis 35). Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135677 19.09.2016 Klaus-Groth-Schule Klaus-Groth-Straße 18, 25746 Heide montags, 18:00 Uhr 8-mal 120 Minuten Ernährung 2 praktische Einheiten 2-mal 90 Minuten Bewegung Tina Bruns (Ernährung) Jessica Rickert (Bewegung) 200,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 9 gesundernähren Fortsetzung von Seite 9 – Aktiv abnehmen Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135578 27.09.2016 AOK-Niederlassung Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe dienstags, 18:30 Uhr 8-mal 120 Minuten Ernährung 2 praktische Einheiten 2-mal 90 Minuten Bewegung Ulrich Schröder (Ernährung) Inge Gramer (Bewegung) 200,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 128437 19.09.2016 AOK-Niederlassung Norderstedt Rathausallee 76, 22846 Norderstedt Volkshochschule Norderstedt Rathausallee 50, 22846 Norderstedt (praktische Einheiten) montags, 18:00 Uhr 8-mal 120 Minuten Ernährung 2 praktische Einheiten 2-mal 90 Minuten Bewegung Tanja Reese 200,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 10 Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 128397 27.09.2016 AOK-Niederlassung Pinneberg Hindenburgdamm 60, 25421 Pinneberg Familienbildungsstätte Pinneberg Bahnhofstraße 20, 25421 Pinneberg (praktische Einheiten) AOK-Niederlassung Pinneberg dienstags, 18:30 Uhr 8-mal 120 Minuten Ernährung 2 praktische Einheiten 2-mal 90 Minuten Bewegung Maike Hoffmann 200,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) gesundernähren AOK-KochWerkstatt Cooking for Friends Kurs-Nr: Beginn: Ort: Exklusiv für AOK-Kunden Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Gute Gründe, zusammen mit Freunden zu feiern und zu kochen, gibt es viele. Doch wer kennt das nicht: Kaum ist der Entschluss gefasst, Freunde einzuladen, tauchen Fragen auf: Was koche ich? Womit erfreue ich meine Gäste? Die AOK-KochWerkstatt liefert Antworten: Einfache, aber dennoch raffinierte Rezepte. Für die kleine Runde oder für die große Party. Für jeden ist etwas dabei. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135538 10.10.2016 Boje-C.-Steffen-Gemeinschaftsschule Koppeldamm 50, 25335 Elmshorn Montag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Ulrich Schröder kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 137097 03.11.2016 Gemeinschaftsschule Weiderbaum 4, 25704 Meldorf Donnerstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Christa Vollsen kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 12 128537 06.10.2016 Volkshochschule Norderstedt Rathausallee 50, 22846 Norderstedt Donnerstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Cornelia Krüß kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 128517 20.10.2016 Familienbildungsstätte Pinneberg Bahnhofstraße 20, 25421 Pinneberg Donnerstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Maike Hoffmann kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) gesundernähren AOK-KochWerkstatt für Familien mit Kindern AOK-KochWerkstatt Gemüseküche im Winter Exklusiv für AOK-Kunden Exklusiv für AOK-Kunden Familien kochen gemeinsam! Slow Food statt Fast Food. In der KochWerkstatt wird zusammen geschnippelt, gerührt und probiert. Denn das ist für ein harmonisches Familienleben genau so wichtig wie gemeinsames Essen. Die Familiengerichte sind einfach und lecker und bestehen aus gesunden Zutaten der Saison. Der Kurs bietet kleinen und großen Köchen die Möglichkeit, mitzumachen und Neues auszuprobieren. Kohl, Lauch, Hülsenfrüchte, Kürbis & Co. liefern wertvolle Inhaltsstoffe und sind im Winter frisch und preiswert im Angebot. Wir liefern Ihnen attraktive und zeitgemäße Rezepte dazu. So sorgen Sie für Ihr Wohlbefinden und stärken Ihre Abwehrkräfte. Neben der Theorie erleben Sie viel Spaß beim Kochen und gemeinsamen Essen. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 137178 10.10.2016 AOK-Niederlassung Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe Montag, 16:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Cornelia Krüß kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135558 28.11.2016 Boje-C.-Steffen-Gemeinschaftsschule Koppeldamm 50, 25335 Elmshorn Montag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Ulrich Schröder kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 137077 30.11.2016 Gemeinschaftsschule Weiderbaum 4, 25704 Meldorf Mittwoch, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Tina Bruns kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 15 gesundernähren Fortsetzung von Seite 15 – KochWerkstatt - Gemüseküche im Winter Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 128458 20.10.2016 Volkshochschule Norderstedt Rathausallee 50, 22846 Norderstedt Donnerstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Cornelia Krüß kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 128477 13.10.2016 Familienbildungsstätte Pinneberg Bahnhofstraße 20, 25421 Pinneberg Donnerstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Maike Hoffmann kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) AOK-KochWerkstatt Schnelle Suppenküche Exklusiv für AOK-Kunden Sie fragen sich, was Sie kochen sollen? Wie wär`s mit einer leckeren Suppe, die Sie schnell und ohne großen Aufwand zubereiten können? Neue Suppenideen und praktische Anregungen erhalten Sie in der AOK-KochWerkstatt. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135560 01.11.2016 Boje-C.-Steffen-Gemeinschaftsschule Koppeldamm 50, 25335 Elmshorn Dienstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Leonie Adler kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 137177 17.11.2016 Klaus-Groth-Schule Klaus-Groth-Straße 18, 25746 Heide Donnerstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Katja Neufert kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 128557 08.12.2016 Familienbildungsstätte Pinneberg Bahnhofstraße 20, 25421 Pinneberg Donnerstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Maike Hoffmann kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 16 gesundernähren Fortsetzung von Seite 17 – KochWerkstatt - Schnelle Suppenküche Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 128558 15.12.2016 Volkshochschule Norderstedt Rathausallee 50, 22846 Norderstedt Donnerstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Cornelia Krüß kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) AOK-KochWerkstatt Tapas leicht gemacht Exklusiv für AOK-Kunden Tapas sind kleine köstliche Häppchen, die aus Spanien stammen und die ein mediterraner Genuss sind. Mit Gemüse-, Fleisch- oder Fischtapas begeben Sie sich auf eine kulinarische Entdeckungsreise. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 137137 28.09.2016 Klaus-Groth-Schule Klaus-Groth-Straße 18, 25746 Heide Mittwoch, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Martina Johannsen kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) AOK-KochWerkstatt Vegetarische Küche Exklusiv für AOK-Kunden Die Zahl der Vegetarier in Deutschland steigt - aus vielerlei Gründen. Wer sich praktische Tipps und Rezepte aus der „VeggieKüche“ wünscht, ist in dieser KochWerkstatt genau richtig. Neben hilfreichen Tipps und Infos vermitteln wir Spaß bei der Zubereitung und beim anschließenden gemeinsamen Genießen. Und ganz nebenbei lernen Sie viel über eine ausgewogene Ernährung. Für Neugierige, Einsteiger und Erfahrene. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 137157 26.10.2016 Klaus-Groth-Schule Klaus-Groth-Straße 18, 25746 Heide mittwochs, 18:00 Uhr 2-mal 180 Minuten Martina Johannsen kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 137697 07.11.2016 AOK-Gesundheitszentrum Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe montags, 18:00 Uhr 2-mal 180 Minuten Cornelia Krüß kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 19 gesundernähren Fettbewusst essen Gesund kochen leicht gemacht Der bewusste Umgang mit Fetten in unseren Nahrungsmitteln ist das Ziel dieses Kurses. Deshalb erlernen Sie, wie Sie schon beim Kochen Fett reduzieren können, ohne dass die Gerichte fad schmecken und versteckte Fette lauern. Sie erfahren in Theorie und Praxis alles über Fette, deren Zusammensetzung und über fettarme Lebensmittel. Wir zeigen Ihnen, wie lecker fettarme Kost sein kann, die alle Nährstoffe enthält und das persönliche Wohlbefinden stärkt. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 136937 14.09.2016 Boje-C.-Steffen-Gemeinschaftsschule Koppeldamm 50, 25335 Elmshorn mittwochs, 18:00 Uhr 3-mal 120 Minuten Theorie 2-mal 180 Minuten Kochpraxis Leonie Adler 104,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 137017 14.09.2016 AOK-Niederlassung Bütjestraße 10, 25704 Meldorf mittwochs, 18:00 Uhr 3-mal 120 Minuten Theorie 2-mal 180 Minuten Kochpraxis Tina Bruns 104,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 20 AOK-liveonline: erfolgreiche Gewichtsreduktion Der Weg zum Wunschgewicht gestaltet sich für viele schwierig, vor allem der langfristige Erfolg bleibt oft aus. In diesem liveonline-Vortrag werden Ihnen aktuelle psychologische Erkenntnisse für einen neuen und vielversprechenden Weg zum persönlichen Wunschgewicht vorgestellt. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonline-Chat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 785 Mittwoch, 26.10.2016, 20:00 Uhr online 1-mal 60 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundernähren AOK-liveonline: gesund und leicht abnehmen AOK-liveonline: mit Köpfchen zum Wunschgewicht Für Menschen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht (BMI zwischen 25 und 35): Ändern Sie jetzt Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten schrittweise und erreichen Sie so Ihr Idealgewicht! Wir vermitteln Ihnen dazu die Grundlagen einer bedarfsgerechten und vollwertigen Ernährung. Außerdem erhalten Sie Tipps für effektive und regelmäßige Bewegung. Sie lernen Ihren eigenen Weg zum Wunschgewicht kennen und erfahren, wie Sie diesen erfolgreich im Alltag leben. Erfahren Sie mit psychologischem Know-how, wie Sie gut gelaunt und mit Köpfchen Ihr Wunschgewicht erreichen und halten können. Außerdem vermitteln wir Ihnen professionelle Strategien, um Stress, Ärger, Schuldgefühle und Ängste zu überwinden. So vermeiden Sie Frust-Essen und gewinnen die Kontrolle über Ihr Ernährungsverhalten zurück. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 786 donnerstags, 29.09.2016, 19:30 Uhr online 6-mal 90 Minuten Kerstin Winter, Diät-Assistentin 225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 787 montags, 07.11.2016, 19:30 Uhr online 6-mal 90 Minuten Kerstin Winter, Diät-Assistentin 225,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 22 Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 789 mittwochs, 14.09.2016, 20:00 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 790 montags, 10.10.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundernähren Abnehmen mit Genuss Sie haben schon viele Diäten probiert und es hat immer nicht funktioniert? Diesmal wird es anders. Das neue „Abnehmen mit Genuss“ ist keine (schnelle) Diät, sondern ein langfristig erfolgreiches Onlineprogramm. Es dauert bis zu zwölf Monate. In dieser Zeit lernen Sie, mit Lust zu essen, satt zu werden und gleichzeitig dauerhaft Gewicht zu verlieren. Oder entscheiden Sie sich für „Abnehmen mit Genuss classic Das Briefprogramm". Hier werden Sie bis zu einem Jahr lang per Post oder E-Mail und bei Bedarf zusätzlich per Telefon betreut. JolinchenKids – fit und gesund in der KiTa Im Kindergarten- und Familienalltag werden die Weichen für das gesunde Aufwachsen unserer Kinder gestellt. Hier entstehen Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die die Gesundheit fördern und prägend für ein ganzes Leben sind. „JolinchenKids – Fit und gesund in der KiTa“ ist ein ganzheitliches Programm, das die wesentlichen Bereiche eines gesunden Lebensstils berücksichtigt, indem es eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung in der Kita fördert sowie das seelische Wohlbefinden stärken will. Zielgruppen sind Kinder, Eltern und Erzieherinnen gleichermaßen. Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen im Nachhinein die gesamten Kosten von 44,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Kunden anderer Krankenkassen zahlen 79,90 EUR. Weitere Infos erhalten Sie unter abnehmen-mit-genuss.de. Schlemmerpost Apps für Ihre Gesundheit Wir bieten Ihnen auch Downloads für Smartphones, zum Beispiel die Gesund-Genießen-App der AOK. Damit erhalten Sie über 1.000 Rezepte online zum Kochen und Backen. Bislang verzeichnen wir über 100.000 Downloads – das macht uns führend bei den Apps der gesetzlichen Krankenkassen. bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 24 Bestellen Sie jetzt unseren kostenlosen Rezept-Newsletter! Monatlich erhalten Sie so eine Auswahl gesunder Köstlichkeiten. Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über Inhaltsstoffe, Zubereitung und Wirkung. Dazu gibt’s die heißesten Ernährungs-News frisch auf den Tisch. Jetzt abonnieren unter: aok.de/nw. gesundbewegen Ihre AOK NORDWEST hilft Ihnen dabei, mit Spaß aktiv, gesund und fit zu bleiben. Erleben Sie in unseren qualitätsgesicherten und bewährten Gesundheitskursen, wie sportliche Aktivitäten Ihr Wohlbefinden verbessern – und wie leicht der Einstieg in regelmäßige Bewegung ist. AOKardio Ein kombiniertes Indoor- und Outdoorprogramm Starten Sie durch mit dem Indoor- und Outdoorprogramm. Verbinden Sie innovatives Training im Fitnessstudio mit Sauerstoff pur in der Natur. So verbessern Sie Ihre Kondition und Ausdauer. In zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten erleben Sie ein tolles Kardio-Training an neuen und bewährten Kleingeräten. Dabei lernen Sie weitere spannende Bewegungsformen indoor und outdoor kennen. Dieses optimale Trainingsprogramm mit hohem Spaßfaktor bringt mehr Schwung in Ihren Alltag - für Frauen und Männer. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135918 09.09.2016 EMTV-Halle Koppeldamm 1, 25335 Elmshorn freitags, 10:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Ulrike Neuhausen 128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 27 gesundbewegen AOKardio: Indoor Aquagym Das Ausdauerprogramm im Studio Das Allround-Training im Wasser Wenn Sie ein vielseitiges und abwechslungsreiches Ausdauertraining suchen, dann ist unser Programm „AOKardio: Indoor“ genau das Richtige für Sie. In zehn Kurseinheiten trainieren Sie mit verschiedenen Geräten wie z. B. Laufband, Fahrradergometer und Crosstrainer Ihre Ausdauer. Dadurch lernen Sie unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten kennen, mit denen Sie dann auch nach dem Kurs Ihre körperliche Fitness gezielt verbessern können. “AOKardio: Indoor“ bietet aber noch mehr. Neben dem Ausdauertraining umfasst das Programm auch Übungen zur Kräftigung und Dehnung wichtiger Muskelgruppen sowie zur Verbesserung der Koordination und Entspannungsfähigkeit. Zudem erhalten Sie viele wichtige Infos und Tipps für mehr Bewegung, Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden. Unser Aquagym-Programm ist genau das Richtige für alle, die sich gern im „nassen Element“ bewegen und auf diese Weise etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Auf sanfte Art werden Herz und Kreislauf in Schwung gebracht und das Muskel-Skelettsystem umfassend gestärkt. Die Gelenke und die Wirbelsäule werden dabei wenig belastet, denn der Auftrieb des Wassers befreit den Körper von seiner Schwere. Neben vielen abwechslungsreichen Übungen gibt es eine Reihe praktischer Tipps, wie Sie auch außerhalb des Pools in Form bleiben. “AOKardio: Indoor“ ist ein ideales Programm für alle jungen und junggebliebenen Frauen und Männer, die ihre Ausdauer spürbar verbessern und mit Spaß fit werden möchten. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135637 04.01.2017 TopFit Sportstudio Dithmarscher Platz 5, 25524 Itzehoe mittwochs, 14:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Alexandra Finck 128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135657 22.09.2016 HolstenTherme Kaltenkirchen Norderstraße 8, 24568 Kaltenkirchen donnerstags, 20:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Lydia Micklich 128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 28 Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135517 08.09.2016 Schwimmzentrum Itzehoe Am Klosterbrunnen 6, 25524 Itzehoe donnerstags, 18:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Frauke Fuhrmann 156,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135497 12.01.2017 Schwimmzentrum Itzehoe Am Klosterbrunnen 6, 25524 Itzehoe donnerstags, 18:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Frauke Fuhrmann 108,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135477 20.09.2016 HolstenTherme Kaltenkirchen Norderstraße 8, 24568 Kaltenkirchen dienstags, 20:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Sarah Gaus 156,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 29 – Aquagym Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135498 07.09.2016 Schwimmschule und Bewegungsbad Kiebitzreihe Koppeldamm 52, 25368 Kiebitzreihe mittwochs, 11:15 Uhr 12-mal 60 Minuten Victoria Ziemek 156,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135537 08.09.2016 Schwimmschule und Bewegungsbad Kiebitzreihe Koppeldamm 52, 25368 Kiebitzreihe donnerstags, 17:00 Uhr 12-mal 60 Minuten Victoria Ziemek 156,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Fit und Aktiv Gesundes Fitnesstraining Dieses vielseitige und abwechslungsreiche Gesundheitssportprogramm steigert Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit, fördert Ihre Gesundheit und verbessert Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden. Im Mittelpunkt stehen dabei Ausdaueraktivitäten mit Musik, gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen sowie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung. Kurze Informationsphasen mit vielen wichtigen Tipps für mehr Bewegung im Alltag runden das Programm ab. Fit sein macht Laune! Probieren Sie es aus. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 30 135157 10.11.2016 Vie Vitale Koppeldamm 1, 25335 Elmshorn donnerstags, 10:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Inga Schlegel 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135117 23.09.2016 TopFit Sportstudio Dithmarscher Platz 5, 25524 Itzehoe freitags, 11:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Alexandra Finck 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135177 05.09.2016 AOK-Niederlassung Meldorf Bütjestraße 10, 25704 Meldorf montags, 18:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Margitta Pein 128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 31 – Fit und Aktiv Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135137 20.09.2016 Gemeinschaftspraxis Homann Hauptstraße 113 a, 22889 Tangstedt dienstags, 10:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Tina Homann 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135217 12.09.2016 Physiotherapie Birgit Osten Lindenstraße 33, 22880 Wedel montags, 18:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Birgit Osten 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Fit und Aktiv im Studio Gesundes Fitnesstraining an Geräten Bei diesem Programm werden ein Ausdauertraining an Fitnessgeräten, Kräftigungsübungen mit und ohne Geräten sowie Übungen zur Verbesserung der Dehn- und Koordinationsfähigkeit miteinander verbunden. Zusätzlich lernen Sie einfache Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung kennen, die Sie jederzeit im Alltag anwenden können. Darüber hinaus erhalten Sie wichtige Hinweise und Tipps, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen und somit fit bleiben. Dieses vielseitige und bewährte Programm bietet alles, um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden spürbar zu verbessern und um sich rundum wohl zu fühlen. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 134977 01.11.2016 Cliffs Café und Fitness-Lounge Buchholzer Straße 8, 25712 Burg dienstags und donnerstags, 19:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Annika Voß 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Der Kurs läuft zwei Mal wöchentlich immer dienstags und donnerstags von 19:00 - 20:30 Uhr. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 32 135057 09.09.2016 Vie Vitale Koppeldamm 1, 25335 Elmshorn freitags, 19:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Inga Schlegel 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 33 – Fit und Aktiv im Studio Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 134957 23.09.2016 AVITIA - Zentrum für Gesundheitstraining & Prävention Rathausplatz 11, 24558 Henstedt-Ulzburg freitags, 18:15 Uhr 12-mal 90 Minuten Joachim Oehling 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 136364 13.01.2017 SVHU Sportland Olivastr. 2, 24558 Henstedt-Ulzburg freitags, 09:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Silke Flath 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs mit Kinderbetreuung Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 134937 04.09.2016 TopFit Sportstudio Dithmarscher Platz 5, 25524 Itzehoe sonntags, 11:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Alexandra Finck 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135019 05.10.2016 Park Fitness Itzehoe Beethovenstraße 4, 25524 Itzehoe mittwochs, 20:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Rafik Nerkararyan 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 34 Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135077 19.09.2016 HolstenTherme Kaltenkirchen Norderstraße 8, 24568 Kaltenkirchen montags, 20:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Lydia Micklich 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 134939 07.09.2016 Vitalia Gesundheitszentrum Heidbergstraße 98, 22846 Norderstedt mittwochs, 19:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Corinna Andreshen 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 134938 06.01.2017 Vitalia Gesundheitszentrum Heidbergstraße 98, 22846 Norderstedt freitags, 19:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Corinna Andreshen 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135097 12.09.2016 VfL Pinneberg Fahltskamp 53, 25421 Pinneberg montags, 19:45 Uhr 12-mal 90 Minuten Nicole Lühr 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 35 – Fit und Aktiv im Studio Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135037 03.01.2017 Regio-Rehazentrum Pinneberg Fahltskamp 74, 25421 Pinneberg dienstags, 20:30 Uhr 12-mal 90 Minuten Johanna Borstelmann 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 134917 12.09.2016 Physiotherapiezentrum Tellingstedt Grashofweg 15, 25782 Tellingstedt montags, 19:00 Uhr 12-mal 90 Minuten Stefan Rahn 152,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Laufen leicht gemacht Das Rund-um-Ausdauertraining Dieser Kurs richtet sich an all diejenigen, die mit dem Laufen beginnen und auf diese Weise ihr Herz-Kreislaufsystem stärken möchten. Nach dem Motto „lieber lange langsam“ werden Sie in diesem Kurs behutsam an ausdauerndes Laufen herangeführt. Sie erleben, dass Joggen jede Menge Spaß macht und dass Sie im Kursverlauf immer längere Strecken ohne große Anstrengung durchgängig laufen können. Neben dem Ausdauertraining erlernen Sie auch Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135898 08.09.2016 Forst Gudendorf Treffpunkt Westerstraße 25, 25693 Gudendorf donnerstags, 18:30 Uhr 8-mal 75 Minuten Margitta Pein 88,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 37 gesundbewegen Pilates Das ganzheitliche Körpertraining Pilates ist eine tolle Möglichkeit, um Körper und Seele in Einklang zu bringen. Das sanfte Workout auf der Matte kombiniert Atemtechnik, Übungen zur Kräftigung, Koordination und Stretching in harmonisch fließenden Bewegungen. Somit ist Pilates sehr empfehlenswert um gleichzeitig Stabilität und Beweglichkeit zu trainieren. Sie korrigieren Fehlhaltungen und beugen Rückenschmerzen und Verspannungen wirkungsvoll vor. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135617 31.10.2016 Physio Praxis Brütt Flamweg 11, 25335 Elmshorn montags, 17:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Diana Nielebock 88,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135559 22.09.2016 AOK-Niederlassung Meldorf Bütjestraße 10, 25704 Meldorf donnerstags, 19:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Jessica Rickert 88,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135577 14.09.2016 Bewegungszentrum Norderstedt Ulzburger Straße 363 a , 22846 Norderstedt mittwochs, 18:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Yasmin Kiesow 88,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135597 08.09.2016 Studio BodyBalance Buchenstraße 11 a, 25421 Pinneberg donnerstags, 18:40 Uhr 10-mal 60 Minuten Michaela Mettler-Hollnick 88,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135598 05.01.2017 Studio BodyBalance Buchenstraße 11 a, 25421 Pinneberg donnerstags, 18:40 Uhr 10-mal 60 Minuten Michaela Mettler-Hollnick 88,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135557 05.09.2016 Bewegungszentrum Norderstedt Ulzburger Straße 363 a , 22846 Norderstedt montags, 10:15 Uhr 10-mal 60 Minuten Ann-Kathrin Foß 88,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 39 gesundbewegen Reaktiv Faszien Training Sanftes Rückentraining Reaktiv Training ist der Sport von morgen. Diese effektive Trainingsform mit den speziell mit Granulat gefüllten Schwunghanteln kräftigt die Tiefenmuskulatur und strafft das Bindegewebe. Gleichzeitig ist mittlerweile nachgewiesen, dass das Fasziengewebe eine enorme Bedeutung hat. Sie lernen die optimale Handhabung der Reaktivhanteln in Kombination mit der Faszienrolle kennen. Neben Kraft und Ausdauer können Verklebungen des Bindegewebes und auch muskuläre Verspannungen gelöst werden. Und Spaß macht das auch noch! Rückenschmerzen hat fast jeder irgendwann einmal. Das hängt häufig mit einem Mangel an Bewegung und körperlicher Aktivität sowie anhaltenden psychischen Belastungen zusammen. Unser „Sanftes Rückentraining“ zeigt Ihnen, wie Sie Rückenschmerzen gezielt vorbeugen und Ihr Wohlbefinden spürbar verbessern können. In Verbindung mit wichtigen Informationen zum Thema „Rücken“ werden insbesondere gezielte Übungen zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie zur Entspannung und Stressbewältigung gezeigt. Zudem erhält jeder Kursteilnehmer ein individuelles Trainingsprogramm für zu Hause. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 136379 07.09.2016 SVHU Sportland Olivastr. 2, 24558 Henstedt-Ulzburg mittwochs, 15:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Silke Flath 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Für diesen Kurs ist eine gewisse Grundfitness Voraussetzung. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135937 19.09.2016 VfL Pinneberg Fahltskamp 53, 25421 Pinneberg montags, 11:00 Uhr 8-mal 60 Minuten Katrin Lorenzen 70,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Für diesen Kurs ist eine gewisse Grundfitness Voraussetzung. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 40 135239 20.09.2016 Physiotherapie Friedenstraße Friedenstraße 5, 25335 Elmshorn dienstags, 10:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Corinna Werschke 128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135317 13.10.2016 WKK Vitalis - Therapiezentrum Esmarchstraße 50, 25746 Heide donnerstags, 16:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Hanna Piening 128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135337 12.01.2017 WKK Vitalis - Therapiezentrum Esmarchstraße 50, 25746 Heide donnerstags, 16:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Hanna Piening 128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Fortsetzung von Seite 41 – Sanftes Rückentraining Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135377 10.10.2016 AVITIA - Zentrum für Gesundheitstraining & Prävention Rathausplatz 11, 24558 Henstedt-Ulzburg montags, 19:20 Uhr 10-mal 90 Minuten Joachim Oehling 128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135297 20.09.2016 AOK-Gesundheitszentrum Itzehoe Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe dienstags, 20:15 Uhr 10-mal 90 Minuten Inge Gramer 128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135357 19.09.2016 Rehafit Hamburger Straße 65, 24568 Kaltenkirchen montags, 19:30 Uhr 10-mal 90 Minuten Yvonne Scholz 128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135338 20.09.2016 Gemeinschaftspraxis Homann Hauptstraße 113 a, 22889 Tangstedt dienstags, 09:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Tina Homann 128,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 42 Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135277 07.11.2016 Therapie Zentrum Wedel Rosengarten 5, 22880 Wedel montags, 18:00 Uhr 10-mal 60 Minuten Nadja Günter 88,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen Vital und Sicher Modernes Training der koordinativen Fähigkeiten ab 55 Jahre Vitalität, Lebensfreude und Sicherheit in der Bewegung sind gerade in der zweiten Lebenshälfte wichtige Bestandteile des alltäglichen Lebens. Dieses Angebot richtet sich an Menschen ab 55 Jahren und verbindet dabei neue und innovative Trainingsansätze. Koordination und Gleichgewicht werden gefördert - mit dem Einsatz klassischer und bewährter Kleingeräte, wie zum Beispiel Hanteln, Tubes und Fitbällen. Darüber hinaus geht es in den zehn abwechslungsreichen Kurseinheiten auch darum die Muskulatur zu kräftigen und die Beweglichkeit zu erhalten. Zum Abschluss jeder Stunde gibt es Übungen zur Regeneration und Entspannung. Mit viel Spaß und Bewegungsfreude hält dieses effektive Trainingsprogramm Männer und Frauen fit - bis ins hohe Alter! Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135858 10.11.2016 Physiotherapie Friedenstraße Friedenstraße 5, 25335 Elmshorn donnerstags, 18:30 Uhr 10-mal 75 Minuten Svenja Jauernig 108,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135717 22.09.2016 HolstenTherme Kaltenkirchen Norderstraße 8, 24568 Kaltenkirchen donnerstags, 15:00 Uhr 10-mal 75 Minuten Lydia Micklich 108,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135658 22.09.2016 AOK-Niederlassung Meldorf Bütjestraße 10, 25704 Meldorf donnerstags, 17:30 Uhr 10-mal 75 Minuten Jessica Rickert 108,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135860 22.09.2016 VHS Tornesch Tornescher Hof 2, 25436 Tornesch donnerstags, 10:00 Uhr 10-mal 75 Minuten Noelle Baumann 108,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 135757 10.01.2017 AOK-Gesundheitszentrum Itzehoe Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe dienstags, 20:15 Uhr 10-mal 75 Minuten Inge Gramer kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 45 gesundbewegen AOK-liveonline: fit! NEU Für alle, die sich mehr bewegen möchten, die Sport treiben wollen, um fitter zu werden, die etwas für ihre Gesundheit tun oder Übergewicht reduzieren möchten: Hier sind Sie richtig, hier lernen Sie optimale Bewegungsformen kennen. Außerdem erfahren Sie, wie Sie diese gezielt im Alltag umsetzen. Ein Sportwissenschaftler vermittelt Ihnen Grundlagen, wie Sie körperlich aktiver werden und hierbei positive Effekte und Freude erleben. Neben den Möglichkeiten, Ihre Bewegung im Alltag zu steigern, erhalten Sie wertvolle Tipps für Muskelaufbau, Beweglichkeit sowie Steigerung Ihrer Fitness. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 792 dienstags, 20.09.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Christina Albrecht, Magistra Artium Sportwissenschaft 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 46 AOK-liveonline: Motivationswunder Sie haben ein oder mehrere Gesundheitsziele? Sie wollen z. B. Ihre Ernährung ändern, mehr Sport und Bewegung treiben oder sich regelmäßig entspannen? Sie sind motiviert und wissen sogar, wie Sie Ihr Ziel erreichen können? Aber der innere Schweinehund macht Ihnen ständig einen Strich durch die Rechnung? Dann sind Sie richtig in diesem Kurs: Sie lernen an 4 Kursabenden innovative psychologische Strategien kennen, mit denen Sie Ihre persönlichen Gesundheitsziele ganz konkret und vor allem dauerhaft erreichen können. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 791 dienstags, 04.10.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundbewegen 90 Tage Rückenfit Mit diesem neuen OnlineProgramm sorgen Sie dafür, dass Ihr Rücken dauerhaft stark wird und Beschwerden erst gar nicht entstehen. Nutzen Sie für 90 Tage Ihren persönlichen Rückencoach: Nach einem Eingangstest wird Ihnen ein persönliches Training mit abwechslungsreichen, aktuellen Video-Übungen zusammengestellt. Über drei Monate werden Sie 2- bis 3-mal pro Woche für ca. 30 Minuten aktiv für Ihre Gesundheit. So wird Ihre Wirbelsäule stabilisiert, die Beweglichkeit erhöht und muskuläre Verspannungen haben keine Chance mehr. Nutzen Sie das Programm für einen gesunden Rücken! Weitere Vorteile für alle AOK-Kunden: Die Gesundheitskasse erstattet Ihnen nach erfolgreicher Teilnahme die Kosten von 29,90 EUR. Außerdem erhalten Sie wertvolle Prämienpunkte. Weitere Infos erhalten Sie unter aok.de/nw Laufend in Form Ob Walking, Nordic Walking oder Jogging – Laufen macht rundum fit! Das Programm „Laufend in Form“ wurde von der AOK und Herbert Steffny, dem 13-fachen deutschen Meister in verschiedenen Laufdisziplinen und Profitrainer, entwickelt. Er sorgt laufend für neue Trainingstipps, ohne viel Theorie, immer voll aus der Praxis – für Sie ganz persönlich. Sie erhalten eine Grundauswertung, Trainingsaufgaben und den Zugangscode zu Ihren persönlichen Websites mit individuellem Trainingsplaner. Weitere Informationen gibt’s dann per E-Mail oder SMS. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden. Neugierig? Klicken Sie sich rein unter laufend-in-form.de. bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 48 Mach mit bei Felix Fit Bewegte Kinder Neuere Studien zum Aktivitäts- und Gesundheitsverhalten zeigen, dass Bewegungsmangel und körperliche Inaktivität bereits bei Kindern weit verbreitet sind. Um dem vorzubeugen, ist eine früh einsetzende, vielseitige Bewegungsförderung notwendig. „Mach mit bei Felix Fit" ist ein wissenschaftlich fundiertes, umfassend angelegtes Programm zur systematischen Bewegungsförderung von Kindern im Vor- und Grundschulalter, das gemeinsam von der AOK NORDWEST und der Asklepios Weserbergland-Klinik Höxter entwickelt wurde. Schwerpunkte dieses Bewegungsprogramms, bei dem auch die Eltern eingebunden werden, sind Spiele zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten und der Körperwahrnehmung. Die Kinder werden dabei von der Figur Felix Fit begleitet, die Vorbild für bewegungsaktives, gesundes Verhalten ist. Weitere Infos erhalten Sie bei Ihrer AOK. gesundentspannen Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Mit verschiedenen Entspannungsübungen und -strategien halten Sie Ihr Leben in gesunder Balance – und gehen mit Stress künftig viel gelassener um. Achtsamkeitstraining (MBSR) Neue Energie tanken und Ruhe bewahren Dieses wissenschaftlich fundierte und wirksame Programm der Stressbewältigung basiert auf angeleiteten Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen. Hierbei geht es darum, inne zu halten, im Hier und Jetzt anzukommen, sich selbst zu spüren, um den alltäglichen Herausforderungen gewachsen zu sein. Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die - in ihrem täglichen Leben Stress vorbeugen oder bewältigen wollen, - sich mehr Gelassenheit wünschen, - aktiv etwas für ihre Gesundheit tun und - achtsamer und bewusster leben wollen. Achtsamkeitsübungen verringern körperliche und seelische StressSymptome, stärken das Selbstvertrauen, fördern Gelassenheit und führen zu mehr Lebensfreude. Der Kurs führt in die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis ein. Die praktischen Übungen werden durch Gespräche und Kurzvorträge ergänzt. Neben einer CD für tägliche 30-45minütigen Übungen wird ein ausführliches Kurshandbuch zur Verfügung gestellt. Der Kurs ist kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 136339 12.10.2016 AOK-Gesundheitszentrum Itzehoe Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe mittwochs, 12.10 -07.12.2016, 18:00 Uhr Samstag, 26.11.2016, 10:00 Uhr 8-mal 90 Minuten 1-mal 360 Minuten Luitgard Wilcke 350,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 51 gesundentspannen Alles easy: Gelassen durch Autogenes Training Locker bleiben: Progressive Muskelentspannung Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um schnell selbst im gesamten Körper Entspannung aufzubauen. Sie erfahren, wie Sie gerade in stressigen Situationen durch gezielte Techniken Impulse zu Ihren Muskeln, zum Kreislauf und zu den Nerven senden können. Nutzen Sie das Autogene Training, damit Sie den Belastungen des Alltags entspannt und ausgeglichen begegnen können. Durch den Wechsel von kurzer Anspannung und bewusster Entspannung verschiedener Muskelgruppen lösen Sie Verspannungen. Ein entspanntes Wohlgefühl breitet sich im ganzen Körper aus. Progressive Muskelentspannung lässt sich leicht lernen. Beginnende Verspannungen können schnell gelöst werden. Freuen Sie sich auf die wohltuenden Effekte und die Fähigkeit, diese einfachen Übungen in Ihrem Alltag zu nutzen. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 136317 24.11.2016 AOK-Gesundheitszentrum Itzehoe Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe donnerstags, 19:00 Uhr 6-mal 90 Minuten Marion Badberg-Jasper 100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: 136439 16.10.2016 AOK-Niederlassung Norderstedt Rathausallee 76, 22846 Norderstedt sonntags, 17:00 Uhr 8-mal 90 Minuten Katja Hillebrand 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 136359 03.11.2016 AOK-Kundencenter Elmshorn Alter Markt 6 (2. OG), 25335 Elmshorn donnerstags, 18:30 Uhr 6-mal 90 Minuten Thorsten Schmidt 100,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 136277 11.10.2016 AOK-Niederlassung Meldorf Bütjestraße 10, 25704 Meldorf dienstags, 18:30 Uhr 8-mal 90 Minuten Helma Schäfer 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 136378 10.10.2016 AOK-Niederlassung Pinneberg Hindenburgdamm 60, 25421 Pinneberg montags, 17:45 Uhr 8-mal 90 Minuten Susanne Eggers 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 53 gesundentspannen Qi Gong Der sanfte Weg zum Gleichgewicht In China als Gesundheitsvorsorge geschätzt, bietet Qi Gong Ihnen eine Vielzahl interessanter Körper- und Atemübungen für das innere Gleichgewicht. Lernen Sie Kräftigungsübungen kennen und verbessern Sie Ihre Haltung. Bauen Sie Verspannungen im Nacken-, Schulter-, Rumpf- und Beinbereich ab. Regelmäßig angewandt erleben Sie mit Qi Gong Ausgeglichenheit und Gesundheit. Probieren Sie es aus. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 136363 13.10.2016 Freie Waldorfschule Elmshorn Adenauerdamm 2, 25337 Elmshorn donnerstags, 18:30 Uhr 8-mal 90 Minuten Gabriele Stammerjohann 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 136278 12.10.2016 AOK-Niederlassung Meldorf Bütjestraße 10, 25704 Meldorf mittwochs, 19:00 Uhr 8-mal 90 Minuten Anne-Katrin Möller 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Stress abbauen aktiv entspannen Schneller, höher, weiter - immer mehr Menschen spüren die steigenden Anforderungen im Berufs- und Privatleben. Begegnen Sie dem Stress mit System! Wir vermitteln Ihnen verschiedene Entspannungsübungen sowie ein effektives Stressmanagement. Lernen Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren kennen. So gehen Sie langfristig gelassen mit Belastungssituationen um. Und Sie bleiben in Zukunft ganz cool, wenn’s mal wieder heiß hergeht! Die Teilnahme an diesem Kurs ersetzt keine Therapie. Teilnehmer mit psychischen Vor- bzw. Erkrankungen können nur nach persönlicher Absprache mit der Kursleiterin am Kurs teilnehmen. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 136362 27.09.2016 AOK-Kundencenter Elmshorn Alter Markt 6 (2. OG), 25335 Elmshorn dienstags, 18:00 Uhr 10-mal 90 Minuten Susanne Eggers 160,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 55 gesundentspannen Tai Chi Yoga Einklang für Körper und Geist Yoga führt zu einer positiven Körperwahrnehmung, steigert die Konzentrationsfähigkeit und bringt eine innere Balance. Sie erlernen spezielle Bewegungs- und Entspannungsübungen sowie eine besondere Atemtechnik. Muskeln, Gelenke und Wirbelsäule werden so gekräftigt. Innere Organe und das Herz-KreislaufSystem werden positiv beeinflusst. Das ist Entspannung pur! Verbinden Sie mit meditativer Bewegungskunst eine harmonische Einheit von „Yin“ und „Yang“, den sich ergänzenden Gegensätzen. Körper und Geist werden durch fließende, langsam ausgeführte Bewegungsfolgen gestärkt. Fördern Sie Ihre Beweglichkeit und Koordination. Bauen Sie Verspannungen ab und finden Sie zu Ihrem inneren Gleichgewicht. Erfahren Sie im Kurs die wohltuende Wirkung des Tai Chi. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 136257 01.11.2016 Stadtjugendheim Heide Lindenstraße 5, 25746 Heide dienstags, 18:30 Uhr 8-mal 90 Minuten Ute Rudschewski 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 136297 10.10.2016 AOK-Gesundheitszentrum Itzehoe Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe montags, 19:00 Uhr 8-mal 90 Minuten Anne-Katrin Möller 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 136417 20.10.2016 AOK-Niederlassung Pinneberg Hindenburgdamm 60, 25421 Pinneberg donnerstags, 18:30 Uhr 8-mal 90 Minuten Christine Angele 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 136237 02.11.2016 Stadtjugendheim Heide Lindenstraße 5, 25746 Heide mittwochs, 18:30 Uhr 8-mal 90 Minuten Annett Wolfram 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 136437 27.09.2016 AOK-Niederlassung Norderstedt Rathausallee 76, 22846 Norderstedt dienstags, 18:00 Uhr 8-mal 90 Minuten Karin Stapelfeldt 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) 136377 04.10.2016 AOK-Niederlassung Pinneberg Hindenburgdamm 60, 25421 Pinneberg dienstags, 19:00 Uhr 8-mal 90 Minuten Rosemarie Kluge 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 57 gesundentspannen Fortsetzung von Seite 57 – Yoga Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 136419 12.10.2016 Physiotherapie Birgit Osten Lindenstraße 33, 22880 Wedel mittwochs, 17:30 Uhr 8-mal 90 Minuten Rosemarie Kluge 130,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 794 dienstags, 08.11.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) AOK-liveonline: easy learning AOK-liveonline: Achtsamkeit & Balance Dieser neue AOK-liveonline-Kurs führt Sie in die Grundlagen der Achtsamkeit ein. Erlernen Sie neue mentale und imaginative Techniken für mehr Balance im privaten und beruflichen Alltag. Sie erfahren, wie Sie mit wirksamen Übungen zur Achtsamkeit und Entspannung mehr körperliches und seelisches Wohlbefinden erleben. Azubis aufgepasst! In diesem AOK-liveonline-Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre Prüfungsziele in der Ausbildung professionell anvisieren und erreichen – und trotzdem noch genug Freizeit genießen können. Die Inhalte: • • • • Tipps und Tricks für effektives Lernen Mit Entspannung und Belohnung zum Lernerfolg = mentale Stärkungstechniken für die Prüfung Don‘t panic – plan it! Ihr persönliches Zeitmanagement Ihr persönlicher Wochen-Lernplan So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 793 donnerstags, 15.09.2016, 20:00 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 58 Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 795 donnerstags, 29.09.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) gesundentspannen AOK-liveonline: gelassen & locker Stress ist heute allgegenwärtig und nicht immer zu vermeiden. Halten Sie sich fit und gesund für die Herausforderungen von Beruf und Familie! Spüren Sie wieder mehr Lebensfreude! Hier erfahren Sie effektive Strategien, um Ihr persönliches Stressmanagement zu verbessern. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 796 donnerstags, 03.11.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 60 AOK-liveonline: Männersache In diesem Kurs lernen Sie innovative Strategien kennen, mit denen Sie Ihren Job gelassener meistern und dabei gleichzeitig erfolgreich sind. Sie erfahren, wie Sie eigene Ressourcen optimal nutzen und regelmäßig Kraft und Energie tanken, um fit und gesund zu bleiben. Außerdem zeigen wir Ihnen Wege auf, wie Sie Ihre Wünsche und Lebensziele realisieren können und sich Zeit und Muße für Familie, Freunde und Freizeit bewahren. So erreichen Sie insgesamt eine hohe Lebensqualität. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 797 donnerstags, 03.11.2016, 20:00 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) AOK-liveonline: positiver Umgang mit Stress Fast die Hälfte der Bevölkerung fühlt sich unter Druck und gestresst. In diesem liveonline-Vortrag erfahren Sie aktuelle Trends über die Entstehung und einen erfolgreichen Umgang mit Stress. Viel Raum für Diskussionen bietet der anschließende liveonlineChat, in dem Ihre individuellen Fragen beantwortet werden. So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Vortrag schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und nehmen online per Headset oder Lautsprecher teil. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 798 Mittwoch, 02.11.2016, 20:00 Uhr online 1-mal 60 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 50,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) AOK empfehlen n und Prämie sichern Stress im Griff Mehr Gelassenheit zu erleben ohne das gesamte Leben auf den Kopf zu stellen – dafür steht das Programm „Stress im Griff“. Es hilft Ihnen, die täglichen Belastungen besonnener zu erleben. Mit dem 4-Wochen-Trainingsprogramm werden Sie den Stress in den Griff bekommen. Sie erhalten per E-Mail einen persönlichen Beratungsbrief und ein vierwöchiges Trainingsprogramm mit persönlichen Lösungen für ihren Alltag. Dieses kostenlose Programm ist exklusiv für AOK-Kunden: stress-im-griff.de AOK-Kunden werben Bringen Sie doch Ihre Freunde und Familie mit zu einem AOK-Kurs! Wenn Plätze frei sind, können Versicherte anderer Krankenkassen kostenpflichtig teilnehmen. Weiterempfehlen lohnt sich! Werben Sie Ihre Freunde und Familie für die AOK. Für jeden neu geworbenen Kunden gibt es 25 EUR oder eine tolle Sachprämie. aok.de/nw AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 62 gesundrauchfrei Wagen Sie jetzt den ersten Schritt und geben Sie das Rauchen auf! Lernen Sie, Ihr neues Leben rauchfrei zu genießen und entdecken Sie Ihren Geruchs- und Geschmackssinn wieder neu. So werden Sie zu Ihrer inneren Ausgewogenheit und einer häufig vergessenen Lebenslust zurückfinden. Nebenbei tun Sie auch noch etwas für die Gesundheit Ihrer Familie, Freunde und Mitmenschen. Das Rauchfrei-Programm Schon viele Raucher haben mit diesem Programm den endgültigen Ausstieg geschafft. Motivation, Entzugserscheinungen oder die bisherige Bedeutung des Rauchens sind genauso Themen wie der festgelegte Rauch-Stopp-Tag. Freuen Sie sich auf einen Alltag ohne Zigaretten. Für hochwertige Seminar-Unterlagen berechnen wir Ihnen eine Schutzgebühr von 10,00 EUR. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 136397 10.10.2016 AOK-Niederlassung Pinneberg Hindenburgdamm 60, 25421 Pinneberg montags, 19:30 Uhr 7-mal 90 Minuten Susanne Eggers 115,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 65 gesundrauchfrei AOK-liveonline: rauchfrei in 3 Schritten Für alle, die darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören oder die bereits den Entschluss gefasst haben, rauchfrei zu werden: Hier erhalten Sie professionelle Unterstützung und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen! In diesem Seminar lernen Sie in 3 Schritten, sich von der Zigarette zu verabschieden: endgültig und dauerhaft! Be smart – don’t start Der Wettbewerb für werdende und praktizierende Nichtraucher: Durch die Teilnahme soll Schülerinnen und Schülern ein Anreiz gegeben werden, gar nicht erst mit dem Rauchen anzufangen. Er richtet sich daher besonders an die Klassen, in denen noch nicht geraucht wird oder nur wenige Schülerinnen und Schüler rauchen. Mehr unter: besmart.info So einfach geht’s Bei diesem liveonline-Kurs schalten Sie sich bequem von zu Hause via Internet zu. Dazu erhalten Sie einen Link per E-Mail. Diesen aktivieren Sie und treten zum Kurstermin online per Headset mit einem professionellen Coach und maximal 12 Teilnehmern in Kontakt. Weitere Informationen unter: liveonlinecoaching.com Anmeldung unter: liveonlinecoaching.de/aok-nordwest Kurs: Beginn: Ort: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 799 montags, 17.10.2016, 19:30 Uhr online 4-mal 90 Minuten Dr. Jürgen Theissing und sein Team 150,00 EUR (für AOK-Kunden kostenfrei) Ich werde Nichtraucher Wir helfen Ihnen vom Rauchen loszukommen – gut gelaunt und dauerhaft. Das AOK-Nichtrauchertraining ist exklusiv und gratis für AOK-Kunden. Wir betreuen Sie über zirka 2 Monate auf Ihrem Weg zum Nichtraucher. Setzen Sie dem Qualm ein Ende. Mit uns schaffen Sie es! Alle Infos finden Sie unter ich-werde-nichtraucher.de. bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 67 gesunderleben Einfach mal etwas Neues ausprobieren – jetzt geht es los! Nach gesetzlichen Vorgaben (Leitfaden Prävention) dürfen wir Ihnen qualitätsgesicherte Kurse anbieten. Darüber hinaus suchen wir nach neuen Ideen für Sie, um Ihnen zu zeigen, wie viel Spaß ein aktiver Lebensstil noch machen kann – unabhängig von gesetzlichen Richtlinien. Dazu gehören die Angebote in dieser Rubrik, für die Sie einmal im Jahr 300 Prämienpunkte erhalten. Fingerfood von Kids für Kids Unter Gleichaltrigen macht Kochen am meisten Spaß. In diesem Kurs zaubern 8- bis 12-Jährige ein kreatives Fingerfood-Buffet. Die jungen Köche brutzeln und schnippeln mit frischen und gesunden Zutaten. So kommt etwas Kleines und Feines für die nächste Party auf den Tisch. Der Hit ist, einfach Freunde einzuladen und leckere Snacks vorzubereiten. Die nächste Übernachtungs- oder Kinoparty zu Hause kann starten! Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 131857 08.10.2016 Volkshochschule Norderstedt Rathausallee 50, 22846 Norderstedt Samstag, 10:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Cornelia Krüß kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 131841 01.10.2016 Familienbildungsstätte Pinneberg Bahnhofstraße 20, 25421 Pinneberg Samstag, 10:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Cornelia Krüß kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 69 gesunderleben Gesunde Durstlöscher Cola, Smoothies, Energydrinks - es gibt eine Vielzahl von Getränken, die zwar in Mode sind, sich aber kaum als Durstlöscher eignen. Der Grund dafür ist einfach: Sie enthalten jede Menge Zucker, der sich bei zu hohem Konsum direkt auf Bauch und Hüfte schlägt. Wir stellen Ihnen die besten Durstlöscher vor und gesund sind sie auch noch. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 131838 29.09.2016 Familienbildungsstätte Pinneberg Bahnhofstraße 20, 25421 Pinneberg Donnerstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Maike Hoffmann kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 137198 22.09.2016 Klaus-Groth-Schule Klaus-Groth-Straße 18, 25746 Heide Donnerstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Katja Neufert kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 137197 19.09.2016 AOK-Niederlassung Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe Montags 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Cornelia Krüß kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 131840 08.09.2016 Volkshochschule Norderstedt Rathausallee 50, 22846 Norderstedt Donnerstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Cornelia Krüß kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 70 Hochseilgarten - Klettertour Beim Klettern heißt es „Raus aus dem Alltag, rein ins Abenteuer“. Klettern ist ein spannendes, unvergessliches Erlebnis, bei dem Sie nebenbei Ihre Gesundheit, Fitness sowie Geschicklichkeit fördern. Im Hochseilgarten ist es sogar wie im richtigen Leben: Drahtseilakt, nur nicht aus dem Gleichgewicht kommen, den Spagat schaffen, den ersten Schritt wagen und auch mal in den Seilen hängen. Sowohl im Hochseilgarten als auch im 25 m hohen Wipfelpfad haben Sie die Möglichkeit, Ihre Kraft und Gewandtheit auszutesten. Ganz nebenbei können Sie dann die beeindrukkenden Sichtweiten von über 30 km genießen und SchleswigHolstein aus einer ganz neuen Perspektive kennen lernen. Für Erwachsene gibt es keine Altersbeschränkung, jedoch sollte man ein Gewicht von 120 kg nicht überschreiten. Das Mindestalter beträgt 8 Jahre und die Mindestkörpergröße 140 cm. (Kinder im Alter zwischen 6 und 8 Jahren können gegebenenfalls in Begleitung eines Elternteils teilnehmen.) Jugendliche ab 14 Jahren klettern alleine, benötigen aber eine schriftliche Einverständniserklärung der Eltern. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 136319 25.09.2016 Hochseilgarten Feinklettern Hafenstraße 20, 25557 Hanerau-Hademarschen Sonntag, 10:00 Uhr 1-mal 240 Minuten Tilo Krause kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) gesunderleben Jumping Latin-Power Jumping ist ein sehr dynamisches Fitnesstraining, das auf speziell dafür entwickelten Trampolinen betrieben wird. Auf Grund des federnden Bodens sind die grundlegenden Aerobic-Schritte gelenkschonender als auf festem Untergrund. Durch Jumping wird die Tiefenmuskulatur stimuliert, die sonst nur schwer zu trainieren ist. Latin-Power reißt Sie aus Ihrem Alltag und lässt Sie Freude spüren. Sie tanzen alleine zu exotischer lateinamerikanischer Musik, lernen original lateinamerikanische Tanzschritte und stärken dadurch Koordination, Kraft und Ausdauer. Die Schritte sind so zusammen gestellt, dass Sie diese auch 1:1 ins paarweise Tanzen übertragen können. Mit Latin-Power tun Sie etwas für Ihre Fitness und genießen gleichzeitig einen lateinamerikanischen Tanzkurs. Ausschließlich Latin-Power kann Ihnen dies bieten. Weitere Informationen erhalten Sie unter www.latin-power.de. Jumping ist ein Riesenspaß, der Unmengen an Glückshormonen freisetzt! Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 135977 29.09.2016 Vie Vitale Koppeldamm 1, 25335 Elmshorn Donnerstag, 17:00 Uhr 1-mal 60 Minuten Team EMTV kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) 135960 06.11.2016 VfL Pinneberg Fahltskamp 53, 25421 Pinneberg Sonntag, 15:00 Uhr 1-mal 60 Minuten Team VfL Pinneberg kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 72 Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 136338 08.10.2016 Tanzschule Loferski Königstraße 49, 25336 Elmshorn Samstag, 16:30 Uhr 1-mal 120 Minuten Holger Loferski kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) 136341 12.11.2016 Tanzschule Loferski Königstraße 49, 25336 Elmshorn Samstag, 16:30 Uhr 1-mal 120 Minuten Holger Loferski kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) gesunderleben Reis, Bulgur und Co Sling Workout Neben Reis und Bulgur, die in fernen Ländern häufig als Beilage gereicht werden, darf Couscous nicht unerwähnt bleiben. In der orientalischen Küche werden sie zum Beispiel in vielen Variationen mit Fisch, Fleisch oder Gemüse zubereitet. Lassen Sie sich überraschen! Hängen für mehr Kraft und Stabilität Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 128498 17.11.2016 Volkshochschule Norderstedt Rathausallee 50, 22846 Norderstedt Donnerstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Cornelia Krüß kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 128497 24.11.2016 Familienbildungsstätte Pinneberg Bahnhofstraße 20, 25421 Pinneberg Donnerstag, 18:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Maike Hoffmann kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 74 Häng dich in die Seile und erlebe ein effektives und anspruchsvolles Workout. Trainiere mit deinem eigenem Körpergewicht und erlebe das Zusammenspiel von Kraft und Balance. Verbessere deine Kraftausdauer und deine Rumpfstabilität, indem du insbesondere die tiefliegenden, gelenknahen, kleinen Muskeln trainierst. Erlebe deinen Körper neu! Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 136057 08.10.2016 Park Fitness Itzehoe Beethovenstraße 4, 25524 Itzehoe Samstag, 10:30 Uhr 1-mal 60 Minuten Bärbel Hendle kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) 136361 08.10.2016 HolstenTherme Kaltenkirchen Norderstraße 8, 24568 Kaltenkirchen Samstag, 16:00 Uhr 1-mal 45 Minuten Christina Fauck kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) gesunderleben Trendiges aus der Backstube Kinder treffen sich ohne Eltern und backen mit viel Spaß kleine Gebäckteilchen, die sich sowohl als Weihnachtsbaumschmuck als auch zum Wegknuspern eignen. Der Kurs richtet sich an Kinder zwischen 6 und 10 Jahren. Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 137200 03.12.2016 Klaus-Groth-Schule Klaus-Groth-Straße 18, 25746 Heide Samstag, 10:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Katja Neufert kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 131877 09.12.2016 Familienbildungsstätte Pinneberg Bahnhofstraße 20, 25421 Pinneberg Freitag, 15:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Cornelia Krüß kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 137199 26.11.2016 AOK-Niederlassung Theodor-Heuss-Platz 2, 25524 Itzehoe Samstag, 10:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Cornelia Krüß kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) Kurs-Nr: Beginn: Ort: Tag, Uhrzeit: Dauer: Kursleitung: Kursgebühr: 131897 03.12.2016 Volkshochschule Norderstedt Rathausallee 50, 22846 Norderstedt Samstag, 10:00 Uhr 1-mal 180 Minuten Cornelia Krüß kostenfrei (exklusives Angebot für AOK-Kunden) (Lebensmittel werden gesondert berechnet) bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 77 gesundplus Im Leben gilt es manchmal, ganz besondere Situationen zu meistern. Unsere speziellen Angebote helfen Ihnen, neuen Herausforderungen erfolgreich zu begegnen. Beratungsangebote für Ihre Gesundheit Haben Sie massive Rückenschmerzen? Ständig zu hohen Blutdruck oder andere gesundheitliche Probleme? Und sind Sie deshalb bereits in ärztlicher Behandlung? Dann nutzen auch Sie unsere speziellen Bewegungs- und Ernährungsangebote, mit denen schon zahlreiche Studienteilnehmer nachweislich gesünder wurden. Diese Angebote helfen Ihnen, damit es Ihnen gesundheitlich bald wieder besser geht. Wir beraten Sie gern. Oder sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt. bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 78 Heike Taab Dipl.-Ökotrophologin Fachkraft Ernährungsberatung Tel.: 04821-608 27313 Christa Vollsen Dipl.- Ökotrophologin Fachkraft Ernährungsberatung Tel.: 04821-608 27880 Saskia Voigtsberger Sportwissenschaftlerin M. A. Fachkraft Bewegungsberatung Tel.: 04821-608 27314 Thorsten Schmidt Dipl.-Sozialarbeiter/ Sozialpädagoge [FH] Fachkraft Stressmanagement/ Sucht/Psych. Tel.: 04821-608 27331 Betriebliche Gesundheitsförderung Gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind das größte Kapital eines Unternehmens. Wer fit ist, hat mehr Spaß an der Arbeit. Grund genug für die AOK, sich intensiv für die Gesundheit in Unternehmen einzusetzen. Als Spezialist unterstützen wir Ihre Firma mit zahlreichen Angeboten rund um die betriebliche Gesundheitsförderung. Das sind z. B. Angebote zur Arbeitsplatzgestaltung, Arbeitsorganisation, Führung, Stärkung der Kompetenzen und individuellen Gesundheitsförderung aller Beschäftigten. Neugierig? Mehr erfahren Sie unter: aok-bgf.de/nw Oder fragen Sie bitte in Ihrer Firma nach bzw. bei Ihrer AOK. Noch mehr Vorteile Ute Danker Dipl.-Sportwissenschaftlerin Betriebliche Gesundheitsmanagerin Tel.: 04821 608-27332 Ihre Gesundheit in besten Händen AOK-Familienbonus Mit Vorsorge und Fitness fördern Sie Ihre Gesundheit und sammeln damit wertvolle Punkte. Diese können Sie in Bares tauschen – als jährliches Taschengeld oder Sparbuch. Mehr unter: aok-familienbonus.de AOK-Navigatoren Sie suchen ein Krankenhaus, das auf eine bestimmte Behandlung spezialisiert ist, eine Pflegeeinrichtung, Apotheke oder einen Arzt? Unter aok.de/nw finden Sie die ideale Adresse. AOK-Wahltarife Mit unseren Wahltarifen können Sie Ihren Versicherungsschutz individueller gestalten: • AOK-Zahnersatz-Wahltarif • AOK-Auslandsreise-Wahltarif • bleibgesund-Bonus-Wahltarif aok.de/nw AOK NORDWEST – Gesundheit in besten Händen. bleibgesund – Das Kursprogramm – Seite 80 Notizen Gesund Punkte sammeln Punkte sichern – durch die regelmäßige Teilnahme an einem Gesundheitskurs. Melden auch Sie sich bei unserem Prämienprogramm an! Mitmachen lohnt sich – für Ihre Gesundheit und für die vielen attraktiven Prämien. So können Sie sich nach regelmäßiger Teilnahme an bis zu zwei AOK-Kursen und einem gesunderlebenAngebot je 300 Punkte gutschreiben lassen. Teilnehmen können alle AOK-Versicherten ab 15 Jahren. Mitversicherte Kinder unter 15 Jahren punkten zusammen mit ihren Eltern. Nach der Anmeldung erhalten Sie das AOK-Scheckheft – mit Schecks z. B. für Impfungen oder sportliche Aktivitäten. Ihre Gesundheitsvorsorge lassen Sie sich von der Arztpraxis oder vom Sportverein bestätigen. Jeder ausgefüllte Scheck bringt Ihnen mehr Punkte. Genug Punkte zusammen: Dann suchen Sie sich einfach Ihre Wunschprämie aus. Wählen Sie zwischen Bargeld, hochwertigen Sachprämien oder einem Zuschuss zu einer professionellen Zahnreinigung. Weitere Infos unter aok-praemienprogramm.de oder unter der kostenfreien Hotline 0800 265 5070 300 Punkte
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