筑波大学体育会トライアスロン部 挑戦！
6 月 第 1 ミーティング資料
2016/6/11
6 月第 1 ミーティング
■今後の予定
6/12(日) ドラフティング講習会 ＠栃木県宇都宮市
6/23(木) 第二ミーティング
＠プール 2 階 6:30~
6/25(土) 関カレ前泊
6/26(日) 2016 関東学生トライアスロン選手権 ＠栃木県那須塩原市
7/1(金) ブロック会議 17:00~ ＠プール 2 階
7/3(日) 第 22 回みやぎ国際トライアスロン仙台ベイ七ヶ浜大会 ＠宮城県七ヶ浜町
7/10(日)
第一ミーティング ＠プール 2 階 9:00~
7/17(日) 2016 野尻湖トライアスロン in 信州信濃町 @長野県信濃町
7/24(日)
第二ミーティング ＠プール 2 階 9:00~
2016 関東学生トライアスロン選手権(6/26)
選手：青柳・小竹・重澤・森・山下・雨宮・菊池・須澤・高橋(葵)・直井・山添・青木・植
松・中川・松崎・吉田(智)・和間・岩碕・真保・小嶋・平嶋・宮崎・嘉正
サポート：石毛・宇久村・横手・藤田・藤野・三瓶・塚本・武若
サポート(自走)：飯尾・(荒巻)
学連：高橋(明)・田中・吉田(昌)・増田
第 22 回みやぎ国際トライアスロン仙台ベイ七ヶ浜大会(東北学生選手権) (7/3)
選手：高橋(明)・田中・吉田(昌)
サポート：宇久村・森・山添
■主務
①(新入生)トライスーツ代：エリート→20000 円・筑波→17720 円
※エリート用は 6/25(土)に関カレの宿で受け取りの予定です。
6 月第 2 ミーティングまでにお願いします。
②夏合宿の参加者確認
・筑波合宿：8/13(土)~15(月)
・館山合宿：8/18(木)~21(日)
合宿所の宿泊数を確定させるために人数確認をしています。
筑波大学体育会トライアスロン部 挑戦！
6 月 第 1 ミーティング資料
■会計
①チームポロシャツ代：一人 2270 円
※6 月第 2 ミーティングまでにお願いします。
②日本学生スプリング選手権交通費：1480 円（片道 740 円）
③新歓費：2500 円
④体育会個人登録費：1500 円
⑤関東選手権および彩の国交通費：2200 円
(②と③に関しては新入生以外からの徴収となります。)
※7 月第 2 ミーティングまでにお願いします。
《2016 関東学生トライアスロン選手権》
※第 2 ミーティングで確定版を載せます。
試走：2016 年 6 月 25 日（土）12:00~15:00
開会式：16:00~17:30
@那須塩原市黒磯文化会館大ホール
競技：2016 年 6 月 26 日（日）10:00 女子選手権スタート
12:50 男子選手権スタート
筑波大学体育会トライアスロン部 挑戦！
6 月 第 1 ミーティング資料
7月
スイム練
第 1MT 版
直井萌乃
「夏の追い込み期」
年間計画でみると、7 月は夏の鍛錬期に当たります。
予選を終えて一息ついたら、また気持ちを切り替えて、次のレースに向けて一回り成長で
きるように頑張っていきましょう。
※練習日程が週によって変わりますので、しっかり確認しておいてください(＾＾)
○7 月の測定日… 7/28(木)
1500TT
○練習予定
月 6:30～8:00 （7/4 with Med、11 外、25 外）
火 18:30～20:30(7/5、7/12)
水 6:30～8:30（7/20、27） 外プール 27 は Free
木 6:30～8:30（7/7、14、21、28）
金 6:30～8:00 (7/1、8、15) 外プール 8 と 15 は Free
18:30～20:30 (7/22、29)
日 7:00～9:00（7/3） 6:30～8:00(7/10、24、30) 12:00～14:00(7/17)
○備考・班会議での話し合い
・7/17(日)の午前中は実験のため使用不可です。
・コースロープの締め忘れ、窓の閉め忘れに注意しましょう。
・移動式クロックは使ったら元の場所に戻しましょう。
・メニューについて
筑波大学体育会トライアスロン部 挑戦！
6 月 第 1 ミーティング資料
７月のバイク練
第 1 ミーティング版
BPL 山添昌人
「インカレに向けた土台作り」
関カレも終わり、次のレースはいよいよインカレです。ほかのパート同様、第一週は一
度強度を落としますがその後はしっかり走り込んでいきます。渡良瀬、関カレとシーズン
前半が終わりました。それぞれのレースを振り返って課題となる部分を克服できるといい
ですね。ちなみに 8 月は集団走を多く取り入れていく予定です。
２日
７:00～
二宮 easy
75km
道の駅二宮まで行くイージーライドです。道が単純なので、一年生も先頭交代に加わって
みましょう。
９日
小貝川集団走＋単独走
７:00～
68km
ゼブラゾーンまでの片道 12km のコースで 1.5 往復集団走、0.5 往復単独走で行います。集
団走は始めゆっくりでだんだんと上げていきます。
16 日
日枝インターバル走
7:00～
44km
1kmhard-1kmeasy を続けて 12 セット行います。hard は全力で、easy は完全に落としてい
きましょう。
18 日
6:00～
大竹海岸ロングライド
110km
1 年生は初めての 100km 越えです。暑さが予想されるため補給の取り方などに注意しまし
ょう。パックは走力順で編成します。
23 日
7:00～
北部一耐→R5km
RacePace
55km
定期的に行っているメニューです。これまでの記録と比較してみましょう。スタートは飛
び乗りで始めます。
30 日
7:00～
小貝川単独走
44km
ゼブラゾーンまでの往復 24km を乗った後、小貝川でランを 5km やります。ランまで含めて
ペース配分を考えましょう。
強
中
弱…練習強度の目安
月間走行距離 396km
筑波大学体育会トライアスロン部 挑戦！
6 月 第 1 ミーティング資料
2015-2016
第１ミーティング版
ラン PL 菊池 優
７月のラン練
～目標～
・B→R の走り出しに慣れる
・秋に向けての下地作り
月
木
18:30～
4 日(月)
1000*7 @トラック
7 日(木)
10min ローラー＆２km*3 or 8～12km pace ＠ループ
11 日(月)
2000*4 @トラック
14 日(木)
8～12km pace
21 日(木)
10min ローラー＆２km*3 or 8～12km pace ＠ループ
25 日(月)
10000mTT ＠トラック
28 日(木)
8～12km pace ＠ループ
メモ
・ローラー＆ラン練はインカレに向けた実戦練習なのでインカレ選手中心で行い、そ
れ以外の方はペース走 or 一緒に 2km 走るという形をとります。
・ペース走において、ペースが落ち始める閾値が人によって存在します。閾値を超え
て走るためには「他人についていく」ことが重要です。パックから遅れないよう励ま
しあいながら走りましょう。
・夏場の走り込みが秋の伸びに繋がります。スプリントに向けて頑張りましょう。
・暑いです。飲料を持ってくるようにしましょう。
・夏場は疲労がたまりやすいです。体が重い時は build up 走に切り替え強度を調整
しましょう。
レベルの基準
M
S：3’10”
A+：3’20”
A：3’30”
B：3’45”
C：4’00” C’：4’15”
F
S：3’50”
A+：4’00”
A：4’15”
B：4’30”
C：4’45” C’：5’00”

0 ～ 5 歳 ま で の 異 年 齢