Muster - Gesundheitswoche Zeit Sonntag Vormittag 7:30 ACHTUNG: bis spätestens 1 Woche vor Beginn Ernährungsprotokolle an das Hotel senden Nachmittag Anreise bis spätestens 16:00 Uhr Programmvorstellung & Gesunder Begrüßungscocktail Abend Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Frühstück Frühstück Frühstück Frühstück Frühstück Frühstück Aquafitness (Übungen und Technik für die Bewegung im Wasser) Aquafitness (Übungen und Technik für die Bewegung im Wasser) Medizinische Eingangsuntersuchungen Abendessen Motivationsvortrag Dr. Piero Lercher „Die Kunst gesund zu leben“ „GET UP Mobility and Strength Workout“ Kraft- und Koordinationstraining: Schwerpunkt: Mobilisieren Pulskontrolliertes Powerwalken SVA-Fitness-Test Mittagsbuffet 12:00 18:30 Montag Pulskontrolliertes Powerwalken Wohlfühlprogramm bzw. Schwimmen Abendessen Alternierend: Individuelle Ernährungsberatung lt. Ernährungsprotokoll (Einzelberatungen) Wohlfühlprogramm bzw. Schwimmen und Floaten Mittagsbuffet Mittagsbuffet Pulskontrolliertes Powerwalken Entspannungstraining (Jacobsen) (inkl. Koch- und ErnährungsCoaching) Abendessen Abendessen Auschecken und Abreise Mittagsbuffet Vortrag Dr. Piero Lercher „Gesunde Ernährung – Mythen und Fakten“ Lercher’s Lehrküche Vortrag Darius Tomaszewski „Kraft für den Alltag“ Almwanderung in die Nockberge GET UP Mobility and Strength Workout. Schwerpunkt: Krafttrainingsübungen ohne Geräte (prakt. Übungen für zu Hause) „GET UP Mobility and Strength Workout“ Schwerpunkt: Koordination Pulskontrolliertes Powerwalken Im Anschluss Wohlfühlprogramm des Hauses Resümee, Feedback und offizielle Verabschiedung Abendessen Vortrag Dr. Milie Baumüller „Der Fitnessgedanke im Wandel der Zeit“ „Alpe-Adria“Galaabend Programmänderungen vorbehalten Info: Dauer der Veranstaltungen: Outdoor: ca 60 Min/ Indoor: ca 30 Min/Vorträge: ca 60 Min./ Lehrküche: ca. 120 Min/ Almwanderung: Je nach Fitnesszustand der Teilnehmer 3 – 5 Stunden.
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