Main-Echo Aschaffenburg und Umgebung vom 08.06.2016 Seite: Ressort: Seitentitel: 5 Kultur WISSEN Jahrgang: Nummer: Auflage: Ausgabe: Gattung: Hauptausgabe Tageszeitung Reichweite: 2016 130 29.832 (gedruckt) 28.802 (verkauft) 29.593 (verbreitet) 0,09 (in Mio.) Unerledigtes stört den Schlaf 03 Subline hier weiter mit Text an dieser Stelle Wer am Freitagnachmittag noch unerledigte Aufgaben hat, sollte das aktiv angehen. So könne man sich vor dem Wochenende noch einen Plan machen, wie und wo die ausstehenden Aufgaben erledigt werden sollen, erläutert die Arbeits- und Organisationspsychologin Christine Syrek von der Universität Trier. »Es zeigt sich, dass dieser konkrete Plan die Unsicherheit und Unzufriedenheit mit dem Unerledigten deutlich reduziert.« Gedanklich könne der Arbeitnehmer so besser loslassen. Grübelbuch kann helfen Wörter: © 2016 PMG Presse-Monitor GmbH 198 Die Experten zeigten in einer Studie mit 59 Beschäftigten, dass das Grübeln über unerledigte Aufgaben womöglich auch am Wochenende zu Schlafproblemen führen kann. Die Teilnehmer, die die Aufgaben kreativ und problemlösend angingen, konnten teils sogar ein bisschen davon profitieren. Je konkreter ein Plan für das Abarbeiten einer Aufgabe ist, desto besser gelinge das Abschalten, erläutert Syrek. In anderen Studien sei zudem gezeigt worden, dass ein Grübelbuch am Bett helfen kann, in das man spontane Ideen und Gedanken eintragen kann. »Mit dem Bewusstsein, dass der wichtige Einfall nicht verloren geht, gelingt das Ein- oder Weiterschlafen dann besser.« Die Ergebnisse der Universität Trier und der Fernuniversität Hagen wurden im »Journal of Occupational Health Psychology« veröffentlicht. Sie hatten die Teilnehmer über drei Monate per Online-Fragebogen zu Arbeitsstress und Schlafqualität befragt. dpa
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