Unerledigtes stört den Schlaf

Main-Echo Aschaffenburg und Umgebung vom 08.06.2016
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5
Kultur
WISSEN
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Hauptausgabe
Tageszeitung
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2016
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Unerledigtes stört den Schlaf
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Wer am Freitagnachmittag noch unerledigte Aufgaben hat, sollte das aktiv
angehen. So könne man sich vor dem
Wochenende noch einen Plan machen,
wie und wo die ausstehenden Aufgaben
erledigt werden sollen, erläutert die
Arbeits- und Organisationspsychologin
Christine Syrek von der Universität
Trier. »Es zeigt sich, dass dieser konkrete Plan die Unsicherheit und Unzufriedenheit mit dem Unerledigten deutlich reduziert.« Gedanklich könne der
Arbeitnehmer so besser loslassen.
Grübelbuch kann helfen
Wörter:
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198
Die Experten zeigten in einer Studie mit
59 Beschäftigten, dass das Grübeln über
unerledigte Aufgaben womöglich auch
am Wochenende zu Schlafproblemen
führen kann. Die Teilnehmer, die die
Aufgaben kreativ und problemlösend
angingen, konnten teils sogar ein bisschen davon profitieren. Je konkreter ein
Plan für das Abarbeiten einer Aufgabe
ist, desto besser gelinge das Abschalten,
erläutert Syrek. In anderen Studien sei
zudem gezeigt worden, dass ein Grübelbuch am Bett helfen kann, in das man
spontane Ideen und Gedanken eintragen
kann. »Mit dem Bewusstsein, dass der
wichtige Einfall nicht verloren geht,
gelingt das Ein- oder Weiterschlafen
dann besser.«
Die Ergebnisse der Universität Trier und
der Fernuniversität Hagen wurden im
»Journal of Occupational Health Psychology« veröffentlicht. Sie hatten die
Teilnehmer über drei Monate per
Online-Fragebogen zu Arbeitsstress und
Schlafqualität befragt. dpa

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