一般公開のご案内 一般公開（個人利用）のご利用について ・一般公開日（利用プログラム参照）であれば、どなたでもご利用いただけます。 ２Ｆ受付でチケットと引き換えに利用券を受取ってからご利用ください。 ・2F更衣室で着替え等を済ませ、室内用シューズは履き替えず手に持って受付にお越しください。 ・貴重品等は必ずロッカーに入れ、施錠してください。盗難・紛失等に十分ご注意ください。 ・全員がお揃いになってから受付にお越しください。お揃いでない場合はご案内ができかねます。 ・卓球・バドミントンの利用時間は、受付・移動時間も含め１時間です（お待ちの方がいない場合は、３０分単位で延長できます）。 ・コートの数に限りがございますので混雑してきたときは、譲り合ってご利用ください。 ・バスケットボールは利用時間が異なりますので、下記をご参照ください。 ・大会等の開催により、一般公開が中止になる場合がございますので、詳しくはお問合せください。 利用プログラム 月(MON) 時間区分 大体育室 午前 午後 夜間 火(TUE) 午前 午後 夜間 水(WED) 午前 午後 夜間 バレーボール バドミントン 体操教室 バド １面 １面 2面 木(THU) 午前 午後 午前 午後 夜間 卓球 卓球 卓球 卓球 土(SAT) 午前 午後 夜間 日(SUN) 午前 午後 夜間 祝 午前 午後 夜間 バスケ 小体育室 卓球室 夜間 金(FRI) 卓球 バドミントン バドミントン バドミントン 卓球 卓球 卓球 （木）バスケットボール一般公開 13:00～16:00（一般） 16:00～18:00（小中学生） 18:00～22:30（一般）…19:30頃より試合形式（2面） 時間区分 ※ 使用料金 ※ ・午前…9:00～13:00 ・午後…13:00～18:00 ・夜間…18:00～22:30（日・祝は21:30まで） 区分をまたいでのご利用はできず、区分ごとに使用料金が発生いたします ・高校生以上…２１０円 ・小中学生…５０円 ・幼児…無料（保護者の付添が必要です） 小中学生のみでの利用は18:00までです 江戸川区スポーツセンター 江戸川区西葛西4-2-20 TEL：03-3675-3811 平成２８年度 江戸川区スポーツセンタータイムテーブル 月 9:00 30 10:00 30 11:00 30 12:00 ルーム 水 火 大体育室 ルーム ルーム １０：３０～１１：３０ ダンスエクササイズ JETZ １１：４５～１２：３５ はじめて体操 １０：００～１０：５０ トランポリン（一般） ※１ キッズエリア対応 ９：３０～１０：３０ いきいき体操 竹澤 美和 １０：４５～１１：４５ ピラティス ｍａｉ ｍａｉ １１：４５～１２：４５ 熟年リメイク体操A ９：３０～１０：２０ エアロビクス入門 ザハロワ １０：３０～１１：１５ エアロビクス初・中級 ザハロワ ※１ キッズエリア対応 13:00 30 30 １３：３０～１４：３０ らくらくエアロ 竹澤 美和 15:00 30 １５：１０～１６：００ 幼児バレエ 16:00 30 17:00 30 18:00 30 19:00 30 20:00 30 21:00 30 木 金 土 日 大体育室 ルーム ルーム ルーム ルーム ９：４５～１１：１５ ９：３０～１０：３０ 元気ＵＰエアロ 磯辺 律子 ９：３０～１０：３０ ラテンエアロ 髙木 優子 ９：２０～１０：２０ 脂肪燃焼プログラム 豊田 洋子 ９：２０～１０：２０ 健康体操 野掘 愛 １０：３０～１１：３０ ヨ ガ 大澤 梓 １０：３０～１１：３０ らくらくエアロ 大森 優 ＮＥＷ ９：３０～１０：２０ ヨガ 竹澤 美和 30 14:00 平成２８年４月～ １６：２０～１７：１０ Jr.バレエA １７:２０～１８:１０ Jr.バレエB １８：３０～１９：１５ ボクシングフィットネス 瀬川 元弘 １５：１０～１６：００ 幼児体操 幼児トランポリン １６：００～１６：５０ Ｊｒ．器械体操Ａ １６：１０～１７：４０ Ｊｒ．体操育成 １６：２０～１７：１０ Ｊｒ．トランポリン １６：５５～１７：４５ Ｊｒ.器械体操Ｂ １３：００～１４：３０ やさしいヨーガ １３：００～１４：１５ 武藤 美加 NOARA １５：１０～１６：００ 幼児体操 １６：３０～１８：００ Ｊｒ．体操育成 ストレッチ＆ ベリーダンス入門 JETZ １１：３０～１２：３０ 熟年リメイク体操B １２：４５～１３：４５ 熟年リメイク体操C １０：４５～１１：４５ 美容バレエ 野崎 晶子 ※１ キッズエリア対応 ※２ 整理券配布 10:20～ １３：３０～１４：３０ 健康のびのび体操 竹澤 美和 １３：００～１４：３０ やさしい太極拳 蕗澤 徹 １４：１５～１５：０５ 幼児体操 A １４：００～１４：５０ 幼児体操 １５：１０～１６：００ 幼児体操 B １５：１０～１６：００ 幼児体操 １５：１０～１６：００ 幼児体操 １５：００～１５：５０ Ｊｒ．新体操 Ａ １６：２０～１７：１０ Ｊｒ．チアダンスＡ 低１６：００～１７：００ 高１６：００～１７：３０ 小学生体操 １６：１０～１７：００ 幼児チアダンス １６：２０～１７：１０ Ｊｒ．HIPHOP Ａ １５：５５～１６：４５ Ｊｒ．新体操 Ｂ １７：１０～１８：１０ Ｊｒ．ジムナスト １７：２０～１８：１０ Ｊｒ．.HIPHOP Ｂ １６：５０～１８：１０ Ｊｒ．新体操（育成） １８：３０～１９：１０ はじめてフラダンス 池田 レイ子 １８：３０～１９：２０ かんたんエアロ 高木 優子 １８：３０～１９：１０ １６：００～１７：３０ Ｊｒ．体操育成 Ｊｒ．トランポリン育成 １８：３０～１９：２０ ヨガ 竹澤 美和 担当者変更 シェイプボディメイキング １５：３０～１７：３０ ＥＳＣダンスチーム １８：００～１９：００ ヨガ ミ ホ 大森 優 担当者変更 １９：２５～２０：１５ エンジョイエアロ 髙木 優子 １９：３０～２０：２０ ボクシングフィットネス 瀬川 元弘 １９：３０～２０：２０ STEP 佐々木 清子 ２０：３０～２１：２０ ２０：３０～２１：３０ ビューティーヨガ 松岡 真理 ２０：３０～２１：２０ ＺＵＭＢＡ 菅野 香里 バランスボール&ストレッチ １０：５０～１１：４０ ＳＴＥＰ 竹澤 美和 １５：００～１５：５０ 親子体操 １７：２０～１８：１０ Ｊｒ．チアダンスＢ １８：３０～１９：２０ ダンスエクササイズ ＮＥＷ 元気わくわく体操 竹澤 美和 １９：２０～２０：２０ フラダンス 池田 レイ子 ２０：３０～２１：３０ リラクゼーションストレッチ １９：３０～２０：２０ 脂肪燃焼プログラム 竹澤 美和 １９：２０～２０：１０ シェイプファイト 野掘 愛 ２０：３０～２１：３０ ヨガ 矢吹 周子 ２０：３０～２１：３０ バレエ（一般） 22:00 30 ■教室参加方法 ・ １階「みんなのスポーツルーム」前に設置しております券売機で、２1０円の利用券 を購入し、開始時刻までに集合ください。※回数券も可 ※１ 【キッズエリア対応】の教室では、教室に参加される方のお子様（2歳から未就学児）を保護者の責任 ・ 水曜日の３階「大体育室」の教室に参加される方は、２階受付で手続きを済ませ、3階へ移動願います。 のもと、遊ばせることができます。 ※託児サービスではございません。 ・ 色の付いている の教室は、事前申込が必要 です。お問合せください。 ■持ち物 ・ 運動に適した服装（トレーニングウエア）とタオルをご用意ください。 ・ シューズマーク がある教室は、室内専用のシューズが必要となります。 1階「みんなのスポーツルーム」内の受付にて、＜ウェア上下セット / シューズ / タオル大小セット＞が、それぞれ210円でレンタルできます。 ※２ 木曜日の【STEP】の教室は、入替制のため【元気UPエアロ】の教室に参加されていた方も含め、 皆様に一度スポーツルームから退場いただいております。参加の際には、１階スポーツルーム内の受付にて、 １０：２０から配布しております整理券をお持ちになり、ご参加願います。（先着50名・別途210円） 常時開催教室のご案内 場所 曜日 月 ス ポ ー ツ ル ー ム 火 水 体育室 水 木 ス ポ ー ツ ル ー ム 金 土 日 教室名 靴 強さ 難易 度 50 ヨガ × ★★ ★ 10：30-11：30 60 ダンスエクササイズ ※１ ★★ ★★ ダンスの様々なステップを使用し、レッスンを行います。リズムにノッて楽しく踊りましょう♪ 13：30-14：30 60 らくらくエアロ ★★ ★★ かんたんなエアロビクスで楽しく有酸素運動を！さわやかに汗をかきましょう！ 18：30-19：15 45 ボクシングフィットネス ★★ ★★ ボクシング・キック・リズムに合わせてフィットネスとして有酸素運動にしてみました。 19：25-20：15 50 エンジョイエアロ 9：30-10：30 60 いきいき体操 × ★ ★ 健康維持や増進、肩・膝・腰痛などの予防と解消の簡単な全身運動です。初心者の方におすすめです。 10：45-11：45 60 ピラティス × ★★ ★ 呼吸法を重視し、均整のとれたボディラインをつくります。リラクゼーション効果も有り。 13：00-14：30 90 やさしいヨーガ × ★ ★ 優しいポーズと呼吸法で、自律神経のバランスを整え、健康な身体を作ります。 18：30-19：20 50 ダンスエクササイズ ★★ ★★ ダンスの様々なステップを使用し、レッスンを行います。リズムにノッて楽しく踊りましょう♪ 19：30-20：20 45 ボクシングフィットネス ★★ ★★ ボクシング・キック・リズムに合わせてフィットネスとして有酸素運動にしてみました。 20：30-21：30 60 ビューティーヨガ 時間 分 9：30-10：20 内 容 初心者の方も安心。自然な呼吸法と無理のないポーズで全身の筋肉を鍛えます。 ★★★ ★★ 初めての方から慣れてる方まで、十分に汗をかいていただけるクラスです。 × 9：30-10：20 50 エアロビクス入門 10：30-11：15 45 13：00-14：15 75 エアロビクス初・中級 ※１ ストレッチ＆ ベリーダンス入門 15：00-15：50 50 親子体操教室 × 18：30-19：20 50 ヨガ × 19：30-20：20 50 20：30-21：20 50 9：45-11：15 90 元気わくわく体操教室 ★★★ ★★ 深い腹式呼吸と共にポージング。男性の方にも体脂肪減少・メタボ対策効果あり。 ★ ★ 基礎からゆっくり行いますので、初めての方にオススメ！楽しく汗を流しましょう。 ★★★ ★★★ エアロビクスに慣れてきて、更なる向上を目指す方のクラスです。 × ★ ★ アラビアのダンスエクササイズです。ベリーとは『お腹』を意味し、ウエストシェイプ・体幹強化に効 果があります♪ マット・跳箱・鉄棒を使い、親子で体を動かします。2歳6ヶ月のお子様から参加できます。 ★★ ★ 初心者の方も安心。自然な呼吸法と無理のないポーズで全身の筋肉を鍛えます。 ＳＴＥＰ ★★ ★ 台を使っての踏み台昇降運動です。楽しみながら体力向上をはかります。 ＺＵＭＢＡ ★★ ★ 世界中の音楽に色々なステップ。パーティーのようなクラスで楽しみましょう。 ★★ ★ ウォーキング・リズム運動等を取り入れて楽しくエクササイズしていくクラスです。 16：00-17：30 60～ 90 小学生体操教室 9：30-10：30 60 元気ＵＰエアロ 10：50-11：40 50 ＳＴＥＰ ※１・２ 13：30-14：30 60 健康のびのび体操 × 18：30-19：10 40 はじめてフラダンス 19：20-20：20 60 フラダンス 9：30-10：30 60 ラテンエアロ 10：45-11：45 60 美容バレエ 13：00-14：30 90 やさしい太極拳 18：30-19：20 50 かんたんエアロ ★★ 19：30-20：20 50 脂肪燃焼プラグラム ★★ ★★ 簡単な有酸素運動と筋力トレーニングで脂肪燃焼をします。 20：30-21：30 60 ヨ ガ ★★ ★★ 太陽礼拝（基本動作+呼吸法）を中心に動く、強度が高めのクラスです。 9：20-10：20 60 脂肪燃焼プラグラム ★★ ★★ 簡単な有酸素運動と筋力トレーニングで脂肪燃焼をします。 10：30-11：30 60 ヨ ガ 18：30-19：10 40 シェイプ ボディメイキング 19：20-20：10 50 シェイプファイト 9：20-10：20 60 健康体操 10：30-11：30 60 らくらくエアロ 18：00-19：00 60 ヨ ガ 学年別に器械体操を練習します。1・2年生は17:00まで、3～6年生は17:30まで。 ★★ ★ エアロビクスと筋肉トレーニングで元気ＵＰを目指します。 ★★ ★ ステップ台を使った有酸素系運動。少しずつ進めていくので初めての方でも安心して参加できます。 ★ ★ 柔軟体操やリズム運動で、健康維持促進を目指します。 × ★ ★ フラダンスの基礎を指導します。初心者対象のフラダンスです。 × ★★ ★ ハワイ・空・海・花・自然の好きな方。笑顔で踊って心身ともにリフレッシュ。 ★★ ★ サルサなどの小気味よいラテンのエアロビクスを行います。 × ★★ ★ バレエを通したエクササイズで、美しい姿勢、体のバランスを整えます。 × ★ ★ ゆったりとした動きで呼吸を整え、体内の経路（気血）の流れを良くします。 ★ 簡単な動きを中心に、有酸素運動をします。 × × ★★ ★ 初心者の方も安心。自然な呼吸法と無理のないポーズで全身の筋肉を鍛えます。 ★★ ★ 初めての方から慣れてる方まで、十分に汗をかいていただけるクラスです。 ★★★ ★★ 様々な格闘技をとり入れ、音楽に合わせて有酸素運動を行います。 ★ × ★ ウォーキング・リズム運動、健康維持のストレッチ等を取り入れた全身運動のクラスです。 ★★ ★★ かんたんなエアロビクスで楽しく有酸素運動を！さわやかに汗をかきましょう！ ★★ ★★ 太陽礼拝（基本動作+呼吸法）を中心に動く、強度が高めのクラスです。 ■参加に当たっての注意事項 ・ 教室開始15分後からの参加は、安全性に欠け、運動効果も十分に望めませんのでご遠慮ください。 ・ 水分補給は、ペットボトルなどの蓋付きの容器をご利用ください。 ・ ストレッチマットを用意しておりますが、数に限りがございます。予めご了承ください。 ・ 祝日の教室内容は、特別プログラムとなります。決まり次第お知らせいたします。 ※１・２については、裏面右下の案内をご確認ください。 指定管理者 三菱電機ビルテクノサービスグループ 三菱電機ビルテクノサービス（株）・（株）東京アスレティッククラブ 江戸川区スポーツセンター 03-3675-3811 平成２８年度 江戸川区スポーツセンター 9:00 10:00 １コース 教室 ２コース 月 ４コース ５コース 一般 7コース 4コース ６コース ７コース 9:00 火 大プール ４コース ５コース 7コース 一般 12:00 9:00 10:00 １コース 水 大プール ４コース ５コース 教室 12:00 13:00 15:00 教室 9:00 20:00 22:00 一般 一般 一般 7コース 4コース 全面 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00 11:00 ２コース 一般 全面 6コース 12:00 13:00 団体貸切 団体貸切 14:00 団体貸切 ３コース 木 全面 半面 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 3コース ７コース 団体貸切 団体貸切 7コース 一般 ６コース 教室 一般 ４コース ５コース 小プール 22:30 3コース 22:00 １コース 大プール 22:30 教室 3コース 16:00 21:00 一般 半面 10:00 19:00 団体貸切 教室 全面 18:00 教室 ７コース 小プール 7コース 4コース 教室 一般 2コース 4コース ６コース 一般 17:00 7コース 14:00 22:30 全面 一般 一般 一般 7コース 16:00 22:00 団体貸切 一般 ３コース 15:00 21:00 一般 一般 全面 11:00 教室 ２コース 14:00 4コース 半面 20:00 教室 3コース 教室 教室 全面 小プール 7コース 一般 3コース ７コース 19:00 教室 13:00 7コース 18:00 教室 全面 一般 17:00 4コース 3コース 教室 ６コース 16:00 一般 7コース 一般 11:00 一般 ３コース 15:00 教室 １コース ２コース 14:00 一般 半面 10:00 平成２８年６月１日 (水) ～６月３０日（木） 温水プールコース案内 13:00 教室 全面 小プール 12:00 教室 一般 ３コース 大プール 11:00 団体貸切 教室 7コース 一般 一般 2コース 教室 一般 3コース 団体貸切 全面 22:30 9:00 10:00 11:00 12:00 13:00 １コース ２コース 金 大プール 一般 ４コース ６コース 団体貸切 小プール 9:00 10:00 11:00 12:00 ５コース 14:00 一般 7コース 15:00 16:00 一般 5コース 4コース 12:00 7コース 全面 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00 22:30 一般 団体貸切（第2、第4土曜日） 7コース （第1、第3土曜日は一般公開となります） 全面 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 21:30 ※教室 達成！ ２コース 一般 ３コース 大プール 一般 一般 半面 11:00 22:30 教室 教室 10:00 22:00 達成！ １コース 日 ・ 祝 21:00 ※教室 5コース 全面 9:00 20:00 教室 ７コース 小プール 19:00 教室 3コース 一般 ６コース 18:00 一般 教室 ３コース ４コース 7コース 全面 13:00 ２コース 大プール 一般 教室 １コース 土 17:00 教室 4コース 3コース ７コース 16:00 一般 7コース 一般 ５コース 15:00 教室 団体貸切 ３コース 14:00 ４コース 一般 7コース ５コース ６コース 達成！ 達成！ 一般 7コース ６コース ７コース 全面 小プール ※6月4・18日(土) ：一般公開 施設利用時間 6月5・12日(日) 16:45～18:00 水泳育成教室の為 ：教室開催 および 団体貸切 ≪月～土≫ ≪ 日・祝 ≫ ９：００～２２：３０ ９：００～２１：３０ ・各時間 ５０分から００分まで１０分間は休憩時間となります。 ・第２・第４土曜日は団体貸切のため１５：００～２１：００まで全面一般公開中止となります。 上記の時間は一般公開はご利用になれませんのでご了承下さい。 ●毎週金曜日９：００～１２：００は、幼稚園水泳の為、男子更衣室のご利用方法が変更となります。 詳しくは館内掲示、又はスタッフまでお問い合わせ下さい。 ●６月５日(日)のプール一般公開は１８：５０までとなります。 ●６月６日（月）～９日（木）はプール全面ご利用なれません。 日程：６月６日(月)換水作業の為、６月７日(火)～８日(水)館内消毒、法定点検の為、６月９日(木)換水作業の為 ●６月１９日（日）は、江戸川区水泳連盟記録会のため一般公開は１８：００からとなります。 ※予定表は急遽変更する場合がございます。予め、ご了承下さい。 江戸川区スポーツセンター TEL（０３）３６７５－３８１１ 指定管理者：三菱電機ビルテクノサービスグループ 三菱電機ビルテクノサービス（株）・（株）東京アスレティッククラブ
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