第05号平成28年5月31日発行つくばみらい市東楢戸872-7 ＴＥＬ：0297-38-6500 今月のトピックスレッグエクステンション・カールレッグエクステンションは、太ももの前面の大腿四頭筋を鍛えるトレーニングです。大腿四頭筋は立つ・座る動作の主要な筋肉なので、立ち座りが不安定な方はしっかり行うと良いでしょう。大腿四頭筋は名前の通り4つの筋肉で構成されています。4つの筋肉をきちんと鍛えるには、トレーニング時に『膝が伸びきるまできちんと持ち上げること』が重要です。足が途中までしか挙がっていない場合はトレーニング効果半減ですので、足をきちんと持ち上げるようにしましょう！レッグカールは、レッグエクステンションの逆の膝を曲げる動作で、太もも後面のハムストリングスと言われる筋肉を鍛えます。ハムストリングは上記の大腿四頭筋と協働し、立位姿勢を保つ作用や、歩行時の推進力に作用します。ジャンプ競技やリレー選手などスプリンターはハムストリングスが発達しています。いい姿勢を保ちたい・歩行時に足が出にくい・・とういう方はしっかり鍛えましょう！今後の行事・イベント情報６月行事のお知らせ近隣のボランティアの方をお招きし、歌やショーなどを披露していただきます。下記の日程で現在調整中ですが、各曜日で違ったボランティアの方に来訪していただく予定です。じ＜日程＞ 6月20日（月）～25日（土）＜時間＞ 14：00～15：00頃＜場所＞デイルーム1 どうぞお楽しみに！スタッフの紹介生活相談員の田村です。実家では蕎麦を打っています。これまでの日本を支えられてきた皆様と送る毎日が楽しいです。これからも皆様が持っている知恵を教えてください。不惜身命の精神で頑張ります。生活相談員田村賢司デイサービス空き状況月曜火曜水曜木曜金曜土曜 ○ △ ○ △ △ ○ ○：空き有り △：若干名のみ詳しくはインターネットの情報をご覧ください。「ケアウィンド」検索活動報告 5月はイチゴ狩りに出掛けました！皆様の楽しそうなご様子をご覧ください！！利用者様H様の連載コラム『茨城のちょっといい話』を『コピットいい話』に変える話その10 茨城には3つの顔がある。１つは北関東唯一海のある県である。北関東と云っても衆院比例ブロックである他県（栃木・群馬・埼玉）はいずれも海なし県である。２つ目は東関東；一時期『ちばらき』と揶揄され『ぐんたま』と関東のいなかであることのヒヤカシを受けていた時期があったのも過去の話である。 3つ目は南東北と自虐する人がいたが、本人は福島県生まれであった。南東北を実証したことがあった。先の東関東大震災の際、計画停電が実施された時に、被災県を停電するとは何事か！！と発した人がいたが、これが南東北宣言であった。おかげで計画停電は１回限りで以降被災県の暮しが続くことになるのだが。 3つといえば、日本人は3『○○』が好きである。日本3景、日本3名園、3大暴布、御3家など・・。3つと云えば金銀銅のメダルもあるのだが。金メダルを取るにはまずメダルを獲得することが手順だと思いますが・・・。さすらいの茨城県人