筑波大学体育会トライアスロン部 挑戦！ 5 月 第 2 ミーティング資料 2016/5/28 5 月第 2 ミーティング ■今後の予定 5/29(日) 潮来トライアスロン全国大会 ＠茨城県潮来市 6/4(土) OB 総会 17:00~ ＠秋葉原 6/5(日) 彩の国トライアスロンイン北川辺大会 兼 第 21 回 JTU 関東選手権大会 6/6(月) ブロック会議 @プール 2 階 17:00~ 6/11(土) 第一ミーティング ＠プール 2 階 14:00~ 6/12(日) ドラフティング講習会 ＠栃木県宇都宮市 6/23(木) 第二ミーティング ＠プール 2 階 6:30~ 6/26(日) 2016 関東学生トライアスロン選手権 ＠栃木県那須塩原市 2016 関東学生トライアスロン選手権(6/26) 選手：青柳・小竹・重澤・森・山下・横手・雨宮・菊池・須澤・高橋(葵)・直井・山添・青 木・植松・中川・藤田・松崎・吉田(智)・和間・岩碕・新保・平嶋・宮崎・嘉生 サポート：宇久村・藤野・(小嶋・三瓶・増田) サポート(自走)：飯尾 学連：高橋(明)・田中・吉田(昌)・ この選手・サポートの人数(男子 19 名・女子 10 名)で前泊の宿の予約をするので、 変更のある人は早めに須澤までお願いします。 ■主務 ・関カレ参加者確認 ■会計 ・今年度の予算の使い方について ・チームポロシャツの集金：一人 2270 円 ※6 月第 2 ミーティングまでにお願いします。 ■その他 ・物品援助について 筑波大学体育会トライアスロン部 挑戦！ 5 月 第 2 ミーティング資料 6月 スイム練 第 2MT 版 直井萌乃 「勝負のレースに向けて」 いよいよ 6 月。インカレ予選が控えています。 今月は、前半はしっかり追い込んで、レースが近くなったらテーパーに切り替える、とい うメリハリをつけましょう。1500 の測定も行うので、渡良瀬などを振り返って、ベストの 泳ぎをするにはどうしたらかよいか再確認する機会にしてください。 ここまで来たら、焦りは禁物だと思います。 （と、自分に言い聞かせるつもりで書いていま す）不安が拭えずレース直前まで追い込んでしまうことがないように、前半では 1 つ 1 つ の練習に集中して、気持ちを高めていきましょう！ ○6 月の測定日…12 日を予定していましたが、来れない人が多いので変更します。どこか で 1500 やそれに近い距離を泳げる機会を作りたいと考えていますが、まだ確定はしてい ません。すみません。決まり次第連絡します！ ○練習予定 月 6:30～8:00 （6/6、13、20、27）with Med （27 日は外プールで free） 水 6:30～8:30（6/1、8、15、22、29） with 水球 木 19:00～21:00（6/2、9、16、23、30） with 水球（25ｍ） free 金 6:30～8:00 (6/3、10、17、24) 外プール OWS 練 日 7:00～9:00（6/5、12） （5 日は free） ○備考・班会議での話し合い ・5/11～ 一般開放開始 水曜 17:00～ ・5/14～5/15 はスポデーのため、6/19 は実験のため、プール使用不可です。 ・ホワイトボードの消し忘れや、マットの出しっぱなしに注意してください。 最後の団体は窓を閉めてください。 ・メニューの最後に行う Hard では、コースを移動して同じ泳力の人と隣で泳ぐようにしま しょう。 筑波大学体育会トライアスロン部 挑戦！ 5 月 第 2 ミーティング資料 6 月のバイク練 第 2 ミーティング版 BPL 山添昌人 「関カレに向けて」 月末にはいよいよ関カレがあります。関カレをイメージした緩い起伏のあるコースで 走り込みます。普段の練習からレースをイメージしながら乗れるといいですね。また起伏 の多い練習では足腰に負担がかかります。大会前だからと焦らず、自分の体調や疲労度を 見極めて無理せず練習に参加しましょう。 4日 7:00～ 朝日-スカイライン→Run 中 1 周 jog 60km 朝日を登った後、スカイラインを 1 往復と不動のところまで行きます。不動 を下って帰ってきます。スカイラインがメインです。 11 日 7:00～ 朝日往復走→Run プール周り 3km 55km 往復 7km のコースを 5 往復します。一か月前にもやったメニューで、関カレ をイメージしたコースです。上り下り平坦の走り分けを意識しながら単独走 で 35km 走り込みましょう。 18 日 7:00～ 北部 40 分耐→Run3km＠北部 45km レース 1 週間前の最終確認です。疲労が残ってしまうのが気になる人は 30 分に減らしてもいいです。ランは走り出しを意識してやりましょう。 強 中 弱…練習強度の目安 月間走行距離 160k 筑波大学体育会トライアスロン部 挑戦！ 5 月 第 2 ミーティング資料 2016 ６月第２MT ６月のラン練 RPL 菊池 優 ～目的～ ・関カレに向けた身体作り 月 水 18 時 30 分～ 1 日,８日(水) 8～12km pace ループ お馴染みの練習です。 6 日(月) 1000*7 トラック ４本目以降頑張れるかが勝負です。 13 日(月) 5-4000 rest3min ループ Rest の間に走りのフィードバックをしましょう。 １5 日(水) 10kmRace≠Pace 20 日(月) レースを想定して全力で挑みましょう。各々のピークに合わせてどちらの日にやるか ループ 選んでください（やらない日は 8～12km pace） 22 日(水) 調整 トラック 渡良瀬を踏まえて、各々でメニューを考えましょう。やりすぎず、やらなすぎず。 ２6 日(日) 関東学生選手権 那須塩原 ベストを尽くしましょう！今年の筑波は一味違うところを見せつけるぞ！！ 初レースの方は初めてのトライアスロンをじっくり味わってくださいね。 ２7 日(月) OFF 体を休める＆テスト勉強してください ２９日(水) ４５～６０分走 クロカン 各自の調子に合わせてペースを決めましょう。 メモ ・１０分ジョグを全体アップとし、残りの２０分は各自アップとします。 ・ランが苦手な人(レベル C がクリアできない人)はまず走り慣れることが重要です。怪我に気を付 けつつ走る回数＆距離を伸ばしていきましょう。 ・関カレ前なので各々でやりたいことが変わってくると思います。メニューを変更したい場合は僕に 一声かけてください。また、集合、アップ、再集合はみんなで集まれるようにしましょう。 レベルの基準 M S：3’10” A+：3’20” A：3’30” B：3’45” C：4’00” C’：4’15” F S：3’50” A+：4’00” A：4’15” B：4’30” C：4’45” C’：5’00” 筑波大学体育会トライアスロン部 挑戦！ 5 月 第 2 ミーティング資料 ≪彩の国トライアスロンイン北川辺大会兼第 21 回 JTU 関東選手権大会(6/5)≫ ※部で参加する大会ではありませんが、参加者が多いためミーティングで人数とスケジュ ールを確認するため掲載しています。 選手：関東選手権…山添・青木・中川 彩の国 A…高橋(葵) 彩の国 B…青柳・森・菊池・植松 彩の国 C…須澤・真保 サポート(または競技見学)：直井(自走か車に乗るかは人数次第)・松崎・吉田(昌)・吉田(智)・ 和間・藤田・藤野 4(土) 3 5(日) 3:50 集合＠野球駐 4:00 つくば発 4 5 会場着 6:00 受付(～7:00)・下見コース解放 6 7:15 7:30 7:32 7:34 7 開会式(～7:25) 彩の国Cスタート 彩の国Bスタート 彩の国Aスタート 8 9 9:30 (関東選手権は9:30～10:00も受付可) 10:00 関東選手権競技説明会(～10:30) 10 11:10 (関東選手権女子スタート) 11 12 12:30 関東選手権男子スタート 13 14 15:00 表彰式・閉会式 15 16:00 会場発(予定) 16 17 18:00 つくば着・積み下ろし 18 19:00 レンタカー返却 19 20 20:00 積み込み＠ペデ下
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