trainingsplan mai 2016

TRAININGSPLAN MAI 2016
Zeit
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20:00
20:20
20:40
21:00
21:20
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Montag
CUBE
TRUE WORKOUT
ADVANCED
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
CUBE
TRUE WORKOUT
OPEN
CUBE
TRUE WORKOUT
OPEN
URBANIC YOGA
OPEN
Freitag
Samstag
Sonntag
CU-OUTDOOR-GYM
OPEN
URBANIC YOGA
OPEN
CUBE
TRUE WORKOUT
OPEN
URBANIC YOGA
OPEN
CUBE
TRUE WORKOUT
OPEN
PROBE
CUBE
CUBE
PURE STRENGTH
ADVANCED
CUBE
TRUE WORKOUT
OPEN
PROBE
CUBE
BURN
LUNCH QUICKIE
OPEN
CUBE
TRUE WORKOUT
OPEN
CUBE
TRUE WORKOUT
OPEN
PROBE
CUBE
FOUNDATION
CUBE 2
CUBE
TRUE WORKOUT
ADVANCED
CUBE
TRUE WORKOUT
OPEN
URBANIC YOGA
OPEN
FOUNDATION
CUBE 1
BURN
OPEN
CUBE
TRUE WORKOUT
OPEN
PROBE
CUBE
CUBE
TRUE WORKOUT
ADVANCED
CUBE
TRUE WORKOUT
OPEN
CUBE
TRUE WORKOUT
OPEN
URBANIC YOGA
OPEN
CU-OUTDOOR-GYM
OPEN
KICKBOXEN
4 KIDS
CUBE
PURE STRENGTH
ADVANCED
CUBE
TRUE WORKOUT
OPEN
FOUNDATION
CUBE 2
CUBE
TRUE WORKOUT
OPEN
CUBE
TRUE WORKOUT
ADVANCED
URBANIC YOGA
OPEN
EAT
WORKSHOP
CUBE
PURE STRENGTH
ADVANCED
FOUNDATION
CUBE 1
BOX FIT
OPEN
CUBE
4 KIDS
CUBE
TRUE WORKOUT
OPEN
URBANIC YOGA
OPEN
CUBE
TRUE WORKOUT
OPEN
Achtung: An gesetzlichen Feiertagen gilt ein gesonderter Trainingsplan.
Bitte beachte hierzu den Aushang oder kontaktiere unser Team.
PROBE CUBE
Teste unser einzigartiges Small Group Personal
Training. Es wartet ein Training auf Dich, in dem Du
im 20-minütigen Wechsel zusammen mit Deinem
Personal Coach alle drei Cube Räume austestest. Im
ersten Raum wirst Du perfekt aufgewärmt, es wird
an Deiner Mobilität sowie an Deiner Stabilität gearbeitet. Im zweiten Raum trainierst Du Deine funktionelle Kraft. Hierbei stehen natürliche Bewegungen
im Vordergrund. Im dritten Raum verbesserst Du
spielerisch Deine Ausdauer. Dieses Workout ist für
alle Trainingsniveaus geeignet. Einfach kostenlos
einbuchen. Pro Person einmal möglich.
URBANIC YOGA OPEN
In dieser 80-minütigen Yoga Klasse findest du eine
Mischung aus der traditionellen Idee von Yoga
gemischt mit einer modernen Interpretation der
Philosophie und Bewegungsabläufe. Diese Klasse ist
sowohl für Yoga-Enthusiasten wie auch für jeden mit
wenig Yoga Erfahrung geeignet. Zusammengesetzt
aus einer guten Portion Kraft, Beweglichkeit und
Achtsamkeit bietet Urbanic Yoga eine sehr besondere Erfahrung.
BOXFIT OPEN
In diesem 60-minütigen Large Group Workout
(maximal 12 Teilnehmer) bekommst Du die perfekte
Mischung aus Box Elementen gemixt mit unserem
funktionellen Trainingskonzept. Viel Spaß, viel
Koordination, viel Schweiß. Bitte denke daran, dass
auch hier die sechs Basis-Bewegungsmuster die
Grundlage bilden. Wir empfehlen Dir, zunächst in die
Foundation Cubes 1 und 2 zu gehen. Ansonsten ist
dieser Kurs für alle Leistungsniveaus geeignet.
CU-OUTDOOR-GYM OPEN
Ein Workout unter freiem Himmel an der frischen
Luft. Du trainierst in einem Outdoor Parcours, der
von Deinem R1 Team entwickelt wurde und somit
einzigartig ist. In diesem 60 minütigen funktionellen
Training entwickelst Du Beweglichkeit, Kraft und
Ausdauer und tust etwas für Dein Immunsystem.
Ein Workout im CU-Outdoor-Gym im Isarwinkel 4,
direkt an der Maria-Einsiedel-Straße in Thalkirchen,
ist definitiv ein Highlight, das Du Dir nicht entgehen
lassen solltest.
CUBE - FOUNDATION CUBE
Dieses Workout empfehlen wir am Anfang einer Mitgliedschaft sowie auch immer wieder in regelmäßigen Abständen fortlaufend. Im Fokus dieser Einheit
steht das Einschleifen Deiner sechs Basis-Bewegungsmuster, auf denen sich Dein gesamtes
weiteres Training aufbaut. Sie sind somit essentiell
für Deinen Trainingserfolg im weiteren Verlauf.
In den anderen Workouts werden diese sechs
Basis-Bewegungsmuster vorausgesetzt. Foundation
Cube 1 behandelt die ersten drei Bewegungsmuster,
Foundation Cube 2 thematisiert die anderen drei
Bewegungsmuster. Es ist Dein ultimatives Techniktraining für funktionelle Fitness. Nutze dieses
Techniktraining, das Dich im Übrigen durchaus zum
Schwitzen bringt, und setze den Grundstein für
Deinen Erfolg. In diesem Workout befindest Du Dich
in Cube 1 und Cube 2.
CUBE - TRUE WORKOUT OPEN
Das True Workout ist die Essenz unseres CUBE
Small Group PT Konzepts. Im 20-minütigen Wechsel
durch unsere Cubes bekommst Du in knackigen 60
Minuten ein ganzheitliches funktionelles Training,
das Dich weder unter- noch überfordert. Im ersten
Cube wirst Du perfekt aufgewärmt, es wird an Deiner Mobilität sowie an Deiner Stabilität gearbeitet.
Prävention steht hier im Vordergrund. Im zweiten
Cube trainierst Du in den weiteren 20 Minuten
Deine funktionelle Kraft. Im Fokus steht hierbei das
Einschleifen Deiner Basis Bewegungsmuster (Basic
Movement Patterns). Im dritten Cube verbesserst
Du spielerisch Deine Ausdauer mit intervallartigem
Training. Kein Workout ist wie das Andere. Dieses
Workout ist für alle Trainingsniveaus geeignet.
CUBE - TRUE WORKOUT ADVANCED
Diese fortgeschrittene Stufe des True Workout ist
identisch aufgebaut wie das True Workout open und
erfordert einiges an Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Sobald Du der Meinung bist, Du bist fit und
motiviert genug für diese Stufe, spreche mit Deinem
Coach.
CUBE - PURE STRENGTH ADVANCED
Du willst mehr ... mehr Kraft, mehr Power! Hier
bekommst Du sie. In diesem CUBE Workout für
Fortgeschrittene wird es intensiv. Nach 20 Minuten
in Cube 1, die Dich perfekt aufwärmen, wirst Du 40
Minuten in Cube 2 verbringen und Deinen Körper
mit funktionellen Kräftigungsübungen stählen.
Kein klassisches Bodybuilding, sondern smartes
Krafttraining. Achtung: nur für Fortgeschrittene!
Frage Deinen Personal Coach, ob Du bereit für Pure
Strength bist.
BURN OPEN
In diesem 60-minütigen Large Group Workout (maximal 12 Teilnehmer) erlebst Du ein energiegeladenes
funktionelles Workout, das einen Mix aus Mobilität,
Kraft und Ausdauer darstellt. Jedes Workout ist
anders aufgebaut. Im Fokus stehen Spaß, Abwechslung und häufig auch Partnerübungen. Nach diesem
intervallartigen Workout wird Deine Fettverbrennung
angeschoben. Bitte denke daran, dass auch hier
die sechs Basis-Bewegungsmuster die Grundlage
bilden. Wir empfehlen Dir zunächst in die Foundation
Cubes 1 und 2 zu gehen. Ansonsten ist dieser Kurs
für alle Leistungsniveaus geeignet.
BURN LUNCH QUICKIE OPEN
40 Minuten voller Energie. Nutze Deine Mittagspause sinnvoll und bewegt und komme in unser
Bootcamp Quickie. Die Einheit ist ähnlich wie das
normale Bootcamp, nur komprimierter und deshalb
noch dichter was Deinen Trainingsreiz angeht. Im
Anschluss gibt es von uns noch einen gratis Protein
Shake mit auf den Weg. Somit steht einer produktiven zweiten Tageshälfte nichts im Weg. Bitte denke
daran, dass auch hier die sechs Basis-Bewegungsmuster die Grundlage bilden. Wir empfehlen Dir
zunächst in die Foundation Cubes 1 und 2 zu gehen.
Ansonsten ist dieser Kurs für alle Leistungsniveaus
geeignet.
EAT WORKSHOP
Die Brücke zwischen Steinzeitgenen und High Tech
Leben. Wie durch moderne Ernährungsmythen
die gesunde Balance verloren ging. In diesem 80
minütigen Workshop räumen wir endgültig auf mit
den bestehenden Ernährungsmythen. Du erfährst
die Wahrheit über Proteine, Fette und Kohlenhydrate und erhältst praxisnahe sowie umsetzbare
Lösungen, die sich Deinem Leben anpassen. Lerne
interessante Facts über Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und Superfoods. Als Athlet des Lebens
brauchst Du Nahrung, die Dir Energie gibt und keine
Energie zieht. Wir zeigen Dir, wie das geht.
BEACHTE: der EAT Workshop ist in 1 und 2 aufgeteilt. Die beiden Workshops bauen aufeinander auf.
Nimm bitte zunächst an EAT 1 und dann erst an EAT
2 teil. Alle Coaches, die den EAT Workshop geben,
sind ausgebildete „Certified Nutrition Professionals“
(höchster Ausbildungsstandard in Europa).
KICKBOXEN 4 KIDS
Ein wahrhaft weltmeisterliches Training erwartet
die Champions von morgen in diesem Large Group
Personal Training. Jugendliche im Alter zwischen
10 und 18 Jahren lernen die facettenreichen Seiten
des Kickboxens kennen. Neben der Schnelligkeit,
Kraft, Ausdauer Koordination und Konzentration
wird hier vor allem auch der mentale, taktisch
geprägte Aspekt geschult um in jeder Situation
richtig zu handeln. Unter Anleitung unserer Weltmeister lernen die Kids die effektiven Techniken
dieses Kampfsports mit Hilfe von Partnerübungen
und lockerem Sparring kennen, in einem Tempo
in dem jeder mitkommt und sich sicher fühlt. Viel
Spaß, Schweiß und Körperbeherrschung sind garantiert. Voraussetzung für diesen Kurs sind neben den
Boxbasics auch die eigene Ausrüstung, bestehend
aus Handschuhen Bandagen und Mundschutz.
CUBE 4 KIDS
In 60 Minuten voller Abwechslung und Spaß trainieren wir unsere jungen Athleten des Lebens. Viel
Koordination und viele spielerische Elemente prägen
dieses Workout. Gleichzeitig lernen unsere Nachwuchs-Athleten Disziplin und Sozialverhalten in der
Gruppe. Die perfekte Ergänzung zu jeglichem Sport
oder auch, um grundsätzlich Freude an Bewegung
zu finden.

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