Das ausführliche Sportprogramm als PDF Datei

HOCHSCHULSPORT VECHTA! - EINFACH MITMACHEN!
Mit diesem Programm- und Informationsheft möchten wir alle Interessierten zur
Teilnahme am Hochschulsport (HSP) animieren! Für Mitglieder der Universität
Vechta und der Universität Göttingen (Standort Vechta) ist die Teilnahme frei.
Die Bedingungen für Externe befinden sich auf den Seiten 8-11.
Neben den Informationen steht natürlich das Sportangebot im
Sommersemester 2016 im Vordergrund. Zusammen mit dem
Allgemeinen Studenten Ausschuss (AStA) Vechta konnte wieder ein vielseitiges Programm erstellt werden.
Wer Lust auf Spaß, neue Bekanntschaften
und Erlebnisse hat, fit sein möchte und etwas für die Gesundheit tun will, ist hier an der richtigen Adresse. Wir hoffen,
dass etwas Passendes dabei ist, und wünschen viel Spaß
bei den Aktivitäten im Hochschulsport.
Inhaltsverzeichnis
Uni Challenge: Vechta vs Hannover, Kiel, Oldenburg….......... Seite
3
Im Hochschulsport gemeinsam fit bleiben………………….......... Seite
4
Lageplan der Sportstätten….…………........................................... Seite
5
Verwaltung, Postanschrift und Sprechzeiten................................. Seite
6
Hinweise zur Teilnahme am Hochschulsport, Zeitrahmen......... Seite 6/7
Allgemeiner Deutscher Hochschulsportverband (adh)............ Seite 8/24
9
Angebote für Externe: Teilnahme Sport, Fitnesscenter…………. Seite
Antrag auf „Hochschulsport für Externe“..................................... Seite 10
Indoor-Cycling auch für Externe…………………………………....… Seite 11
Das ausführliche Sportprogramm......................................... ab Seite 12
Sonderveranstaltungen Golf, Lauf- & Beachsport, Kanutour… Seite 26/27
Nutzung des Fitnesscenters für Hochschulmitglieder……......... Seite 28/29
Veranstaltungshinweise................................................................. Seite 30
Wochenplan, Übersicht.................................................................... Seite 31
Wichtig für alle Teilnehmer am Hochschulsport!!!
Kurzfristiger Ausfall von Übungsleitern und Änderungen im Sportprogramm werden über die Info-Bretter, auf der Homepage und über facebook bekanntgegeben. Hier gibt es auch aktuelle Hinweise auf zusätzliche Veranstaltungen, Angebote, Ausschreibungen und Bekanntmachungen.
Kritik, Probleme, Wünsche und Anregungen werden gerne im Hochschulsportbüro entgegen genommen.
Das ausführliche Programm, aktuelle Informationen, Termine von Sonderveranstaltungen, eben alles was wichtig ist für den Hochschulsport, findet sich täglich
aktualisiert, unter:
www.uni-vechta.de/einrichtungen/hochschulsport
oder facebook: Hochschulsport Uni Vechta
Uni-Challenge
Vechta gegen
Hannover, Kiel, Oldenburg
Lasst die Unispiele beginnen!
Hier können alle mitmachen! Jeder mit der Disziplin (s.u.), die
uns die Punkte bringt!
Am 29.6.2016 ist es soweit! Von 16.00 bis 19.00 Uhr können alle
Studierenden Dozentinnen, Dozenten, Unimitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Universität Vechta ihren Beitrag zum Gewinn der Uni
Challenge leisten. In folgenden Disziplinen des Deutschen Sportabzeichens können Punkte gesammelt werden: Laufen 50/100/3000 m,
Weitsprung, Standweitsprung, Hochsprung, Werfen: Schleuderball/Medizinball, Kugelstoßen und Seilspringen.
Eine dreistündige Challenge bei der sich die Kontrahenten nicht
Auge in Auge gegenüberstehen sondern jede Uni veranstaltet auf
ihrem Sportgelände ein Sportfest der besonderen Art. Gezählt
und gefiebert wird per Fernduell und Liveschaltungen. Der Modus: Pro bestandene Disziplin in der jeweiligen Altersklasse in
Bronzenorm das Deutsche Sportabzeichen gibt es einen, pro
erfüllter Silbernorm zwei und pro Goldnorm drei Punkte für die jeweilige Uni.
Zur Vorbereitung auf die einzelnen Disziplinen besteht mittwochs von 16.00 bis
17.30 Uhr die Möglichkeit unter fachkundiger Anleitung zu trainieren und sich somit
auf die Uni Challenge bzw. für die Abnahme des Sportabzeichens vorzubereiten.
Wer außerhalb dieser Zeit trainieren möchte melde sich bitte im Hochschulsportbüro bzw. beim Hallenwart um die terminlichen Möglichkeiten zu besprechen.
Die Aktion wird unterstützt vom Deutschen Olympischen Sportbund und der Krankenkasse BKK24. Ziel ist es das Sportabzeichen wieder bekannter zu machen und mehr Leute für diesen Sport zu gewinnen. Auf
dem Uni-Sportplatz Vechta besteht freitags von 16.00-18.00 Uhr
die Möglichkeit für die Abnahme des Sportabzeichens durch den
SFN Vechta e.V.
Um den großen Unis Paroli zu bieten ist es erforderlich das
so viele Teilnehmer wie möglich am Wettkampf teilnehmen,
um dann, die ihrem Alter entsprechende Leistungen (Bronze,
Silber, Gold) in den von ihnen gewählten Disziplinen zu erreichen. Machen
Sie mit!
Welche Anforderungen Frau/Mann erfüllen muss um Bronze, Silber oder Gold in
den einzelnen Disziplinen zu holen, finden sie unter http://www.deutschessportabzeichen.de/de/das-sportabzeichen/materialien/
Im Hochschulsport gemeinsam fit bleiben!
Als eigenständige Einheit bietet der Hochschulsport
ein weitgefächertes Sportangebot im Freizeitbereich
an um den sportlichen Interessen und Wünschen eines möglichst großen Teilnehmerkreises entgegenzukommen. Der Hochschulsport will Abwechslung, Erholung und Ausgleich in die Kopflastigkeit des Studiums
und die Belastungen der Arbeit bringen und leistet somit seinen Beitrag zur Förderung der Gesundheit.
Die Teilnahme am Sportprogramm ist bis auf die
Nutzung des Fitnesscenters, der Indoor-CyclingKurse und der ausgewiesenen Sonderveranstaltungen für alle Mitglieder der Universität Vechta kostenfrei!
Die externen Gäste finden die Teilnahmebedingungen zum Sportprogramm
und zur Nutzung des Fitnesscenters hier im Heft.
Die Kurse sind vor allem freizeit- und breitensportorientiert und daher so
geplant, dass
Bewegung und sportliche Aktivität mit Spaß und Kommunikation verbunden werden,
Im Sinne von Gesundheitssport, Widerstandskräfte aufgebaut und die
individuelle Leistungsfähigkeit verbessert wird,
dem Wunsch, durch gemeinsames Sporttreiben einen körperlichen
Ausgleich zu erfahren, entsprochen wird,
körperliche Fähigkeiten und Fertigkeiten unter Berücksichtigung individueller Belange weiterentwickelt werden,
im Sinne von Weiterbildung neue Sport- und Bewegungsmöglichkeiten
erfahren und erlernt werden können.
Vor allem verbindet sich mit einer Teilnahme an den Veranstaltungen gemeinsames Erleben, sportliches Miteinander und persönliches Kennenlernen!
Lernkurse (LK), Freie Sportgruppen (FSG) und Wettkampfgruppen (WK)
Alle Kurse werden von qualifizierten Übungsleitern geleitet. Die
LK unterscheiden sich von den FSG darin, dass hier der Anleitungsanteil höher ist. Auch die Wettkampfgruppen sind freie
Sportgruppen, unterscheiden sich von den FSG durch eine stärkere Leistungsorientierung und ein höheres Spielniveau.
Die Programmplanung entspricht den Vorlesungszeiten der
Universität Vechta:
Jeweils zu Beginn der Vorlesungszeit der jeweiligen Semester wird ein neues
Sportprogramm herausgegeben. In der vorlesungsfreien Zeit wird vor dem Beginn des Wintersemesters ein Ferienprogramm angeboten. Es beginnt voraussichtlich am 05. September 2016.
Und hier die Veranstaltungsorte auf einen Blick:
(Zugang über Universitätsstraße)
A
B
C
D
E
F
G
H
Aula
Fitnesscenter
Turnhalle
Multifunktionsraum S 012
Hochschulsportbüro (1. Stock)
Gymnastikhalle (1. Stock)
Sportplatz
Beachvolleyball/
-handball/-fußballplatz
J Multifunktionsraum S 013
Lageplan
Universitätsstraße
Universität Vechta
Schulzentrum Süd
(Zugang über Spitzenkamp)
K
L
M
N
O
Schulgebäude
Rollschuhbahn
Schwimmbad
Turnhalle
Gymnastikhalle
Universität Vechta
Schulzentrum Süd
Verwaltung, Personal und Sprechzeiten
Leiter des Hochschulsports
Edgar Telsemeyer
Dipl.- Pädagoge
Raum S101
Tel.: 04441-15292
Sprechzeiten:
Mo.: 18.00 - 19.00 Uhr
Di.: 17.30 - 18.30 Uhr
Mi.: 17.00 - 18.00 Uhr
und nach Vereinbarung
E-Mail: [email protected]
Studentische Hilfskräfte
Fabian Schenzel Tim Schaffrinna
E-Mail:
[email protected]
tim.schaffrinna@ mail.uni-vechta.de
Hallenwarte:
Frau Bienert
Herr Stuntebeck
Raum S039, Tel. 04441-15322
Mobil: Bienert 01787104225
Stuntebeck
015772165976
Hinweise zur Teilnahme am Hochschulsport
Für alle TeilnehmerInnen am Hochschulsport (HSP) sind die folgenden Hinweise wichtig und zu beachten:
1. Der HSP kann von allen in Vechta immatrikulierten Studierenden, allen Lehrenden und allen Bediensteten der Universität Vechta und der Universität
Göttingen (Standort Vechta) besucht werden. Anmeldungen sind nur für
kostenpflichtige und teilnehmerzahlbegrenzte Angebote notwendig. Teilnahmebedingungen für Externe hier im Heft.
2. Beim Besuch des HSPs ist es wichtig,
Studentenausweise bzw. Berechtisich führen, da Übungsleiter, HallenVerantwortliche gehalten sind Kontrollen
dass alle Teilnehmer ihre
gungsnachweise
mit
warte
und
HSPvorzunehmen.
3. Den Anweisungen der Hallenwarte und der ÜbungsleiterInnen ist Folge zu
leisten. Um pünktliches Erscheinen zu den Veranstaltungen wird gebeten.
4. Die Turnhallen sind mit sauberen Hallenschuhen zu betreten! Kein Essen
und keine Getränke (nur Wasser erlaubt) mit in die Hallen nehmen! Geld
und Wertgegenstände bitte sicher in den Schließfächern verwahren!
5. Die Teilnahme am HSP ist für Universitätsmitglieder - wie jede Teilnahme an
einer offiziellen Hochschulveranstaltung - im Rahmen der gesetzlichen Re-
gelungen versichert. Aus dieser Teilnahme sind keinerlei Haftungsgründe
gegen die Universität oder ihren Bediensteten über die gesetzliche Haftung
hinaus ableitbar.
6. Alle Sportunfälle sind möglichst schnell unter Verwendung
des Vordruckes "Unfallanzeige" der Universitätsverwaltung
anzuzeigen. Die Vordrucke hierfür gibt es im HSP-Büro, beim
Hallenwart oder in der Personalverwaltung.
7. Wir machen darauf aufmerksam, dass Versicherungsschutz nur für Mitglieder der Universität Vechta besteht, sofern sie in offiziellen Universitätsveranstaltungen Sport treiben. Für alle weiteren Betätigungen und für alle
Externen ist im Falle eines Unfalls ausschließlich die eigene Kranken- bzw.
abgeschlossene Unfallversicherung zuständig.
8. Allen TeilnehmerInnen wird angeraten eine Haftpflichtversicherung abzuschließen um gegen Forderungen Dritter abgesichert zu sein!
9. Außergewöhnliche Ereignisse im HSP (Turniere, etc....) werden außerdem
durch Flugblätter, Plakate und auf der Homepage bekannt gegeben.
10. Die Anmietung der universitätseigenen Beachplätze ist auch über das
Hochschulsportbüro oder den Hallenwart möglich.
11. Durch die Mitgliedschaft im Allgemeinen Deutschen Hochschulsportverband
(adh) haben ÜbungsleiterInnen und interessierte TeilnehmerInnen die Möglichkeit an Bildungsmaßnahmen teilzunehmen. Über dieses Angebot informiert das Plakat "Bildungsprogramm Winterersemester 2015/16" im Sportfoyer, die entsprechende Broschüre (im HSP-Büro erhältlich) oder
www.adh.de.
12. Meldungen zur Teilnahme an Hochschulmeisterschaften, adh-Pokal oder
anderen Turnieren müssen 2 Wochen vor dem Meldetermin und verbindlich
im Hochschulsportbüro erfolgen, damit eine ordnungsgemäße Anmeldung
möglich ist und eventuell die Reiseanträge und Anträge auf Zuschüsse oder
Reisekostenerstattung termingerecht gestellt werden können.
Aktuelle Ergänzungen oder Änderungen erfährt man
an den Infobrettern oder auf der Homepage des
Hochschulsports!
Zeitrahmen
Die Veranstaltungen beginnen am Montag, den 4. April 2016, soweit kein anderer Veranstaltungsbeginn ausgedruckt ist. Am Sonntag, den 17. Juli 2016 endet das Programm. An gesetzlichen
Feiertagen und in der Pfingstpause vom 17.05.16 bis zum
20.05.16 finden keine Veranstaltungen statt.
Das Semesterferienprogramm beginnt vorauss. am 5. September 2015!
Sommersemester 2016
BildungsProgramm
Seminare
Workshops
Arbeitstagung der kleinen Hochschulsporteinrichtungen
Bewegungsorientierte Gesundheitsförderung
14./15. April 2016
HS RheinMain/Wiesbaden
Netzwerktreffen Events
Der Trend zum Event - Die Rolle des Hochschulsports
21./22. April 2016
Uni Potsdam
Perspektivtagung Hochschulsport
Die Marke „Hochschulsport“ vor Ort!
24./25. Mai 2016
TH Mittelhessen/Bad Nauheim
Sportreferateseminar
Bewegtbild im Hochschulsport
03.-05. Juni 2016
HS Bremerhaven
Tandem-Mentoring
Visualisierung als Kommunikationsinstrument
10./11. Juni 2016
Uni Weimar
Seminar
Umgang mit besonderen Kunden
16./17. Juni 2016
HS Fulda
Mentoring
Netzwerke
Netzwerktreffen Breitensport
Trends und Entwicklungen
23./24. Juni 2016
Uni Bochum
Pausenexpress
Schulung für Multiplikatorinnen und Multiplikatoren
06./07. Juli 2016
Uni Wuppertal
Netzwerktreffen Gesundheitsförderung
Chancen und Möglichkeiten des neuen
Präventionsgesetzes
07./08. Juli 2016
Uni Wuppertal
Tandem-Mentoring
Moderations- und persönliche Führungskompetenz
16./17. September 2016
Uni Frankfurt am Main
facebook
hochschulsportverband
twitter
@adhGER
Änderungen vorbehalten!
Weitere Infos und Termine auf adh.de
Angebote der Universität Vechta für Externe1
Teilnahme am Hochschulsport
Auch Externe können die Angebote des Hochschulsports nutzen. Hierzu muss eine
Berechtigungskarte erworben werden. Diese erhalten sie nach dem Ausfüllen des
Antrages (befindet sich auf der nächsten Seite) und der Zahlung des Beitrages im
Hochschulsportbüro. Für die Teilnahme wird eine pauschale Gebühr für den Zeitraum der Vorlesungszeit erhoben, davon ausgenommen sind die ausgewiesenen
Sonderveranstaltungen (diese sind extra kostenpflichtig). Anträge sind direkt beim
Übungsleiter sowie im Hochschulsportbüro erhältlich oder liegen im Sportfoyer aus.
Das Hochschulsportbüro befindet sich im Raum S101 direkt vor der Gymnastikhalle.
Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich. Ein Teilnahmerecht besteht unter dem
Vorbehalt freier Kapazitäten. Ab dem 2. Veranstaltungstermin ist die Berechtigungskarte bei jeder Veranstaltung mitzuführen! Wer ohne gültige Berechtigungskarte teilnimmt, wird von den Veranstaltungen ausgeschlossen!
Für den Zeitraum vom 04.04. bis zum 17.07.16
betragen die Gebühren für alle Kurse* LLLLLLLL........................35 Euro
Ermäßigter Beitrag* (Studenten, Schüler, Auszubildende)......................... 25 Euro
*ausgenommen Sonderveranstaltungen, Indoor-Cycling und Fitnesscenternutzung
Nutzung des Fitnesscenters
Zudem kann das umfangreich ausgestattete Fitnesscenter der Universität genutzt
werden. Voraussetzung für die Nutzung ist die Teilnahme an einem Einweisungskurs
mit Übungsleitern des Hochschulsports um Gesundheitsgefährdungen von Teilnehmern vorzubeugen. Im Kurs werden alle Geräte ausführlich und anschaulich
erklärt um so die Möglichkeiten der Fehleinstellung und die damit verbundenen Risiken so gering wie möglich zu halten. Für den Einweisungskurs wird ein Gebühr
von 5€ erhoben, die aber auf die Nutzungsgebühr angerechnet wird. Im Hochschulsportbüro wird gegen die Vorlage des Einweisungsbeleges, eines Passfotos
und der Entrichtung der Gebühr eine Fitnesscenterkarte ausgestellt. Der Einstieg
ist jederzeit möglich.
Für die Nutzung ist der Kauf dieser Fitnesscenterkarte bzw. der aktuellen Gebührenmarke erforderlich. Bei Kartenverlust erheben wir die Bearbeitungsgebühr von
2,00 €. Öffnungszeiten siehe „Fitnesstraining an Geräten für Uni-Mitglieder“!
Die Gebühren betragen vom
04.04. – 17.07.16
Normalpreis
60,00 €
Ermäßigt
50,00 €
Zur Nutzung des Fitnesscenters muss der Hallenwart vor Ort sein!
Haftung und Versicherungsschutz
Für Externe wird eine Haftung nur für die durch die Universität Vechta
schuldhaft verursachten Schäden übernommen. Versicherungsschutz besteht nur über die eigene Kranken- und Unfallversicherung! Allen Teilnehmern wird angeraten eine Haftpflichtversicherung abzuschließen um gegen
Forderungen Dritter abgesichert zu sein!
1
Zu diesem Personenkreis zählen alle Personen, die nicht Mitglieder der Universität Vechta
und der Uni Göttingen, Standort Vechta sind.
Hochschulsport für Externe
Antrag zur Teilnahme am
Sportprogramm
Hiermit beantrage ich die Ausstellung einer Berechtigungskarte für die Teilnahme am Sportprogramm des Hochschulsports Vechta für die folgende Zeit:
04.04. – 17.07.16
Name, Vorname_________________________________________
Ermäßigt (Schüler, Stud., Auszb.)*
Ja □
* nur mit gültigem Ausweis/Bescheinigung
Adresse___________________________________________________
Telefon__________________
Betrag _____________Euro
Berechtigungskartennummer___________
Eine Erstattung der Beiträge kann nicht erfolgen. Es besteht Versicherungsschutz nur über die eigene Kranken- und Unfallversicherung.
_________________________________________________________
Ort, Datum
Unterschrift
Indoor-Cycling
Das ultimative Powertraining für alle
Ausdauersportler! Unabhängig vom
Wetter werden hier von schnellen Flachlandtouren bis zu harten Bergaufstiegen
alles bewältigt. Jeder Teilnehmer führt
das Training entsprechend seiner Leistungsfähigkeit durch.
Teilnahmebedingungen: Pro Kurs müssen minimal 3 Personen teilnehmen, die
maximale Teilnehmerzahl beträgt 12
Personen. Die Teilnehmer sollten sich bis 12.00 Uhr mittags vor Kursbeginn in die
ausgehängten Listen eingetragen haben. Sollten zu dieser Zeit weniger als 3 Teilnehmer auf der Liste stehen, wird der betreffende Kurs nicht durchgeführt! Abmeldungen (auch per E-Mail oder Telefon) müssen spätestens bis 12.00 Uhr mittags vor Kursbeginn erfolgen, sonst muss nachgezahlt werden.
Und was kostet der Spaß?
Pro Einheit
Externe
Mitglieder der Uni Vechta
2,50 €
1,00 €
Kosten für Teilnehmer
Kosten für Teilnehmer (Schüler,
1,00 €
0,50 ct
Studierende, Azubis, Gleichgestellte)
Es wird direkt beim Übungsleiter gezahlt. Bitte passend Geld bzw. Karte (siehe
Kasten unten) mitbringen. Bei freien Plätzen ist die spontane Teilnahme natürlich
weiterhin möglich, bezahlt wird dann direkt beim Übungsleiter.
Die Belegungszahlen werden am Brett vor dem Trainingsraum und im Internet
(www.uni-vechta.de/einrichtungen/hochschulsport/) bekannt gegeben.
Trainingszeiten:
Montag
Dienstag
Mittwoch
19.00 – 20.00 Uhr
19.00 – 20.00 Uhr
18.30 - 19.30 Uhr
Trainingszeiten können sich kurzfristig ändern! Bitte Bekanntmachungen beachten!
Die Teilnehmer werden gebeten 15 Minuten vor Trainingsbeginn anwesend zu
sein, um die individuellen Einstellungen am Trainingsgerät vorzunehmen.
Als Service gibt es 10+1er Karten (11mal fahren, 10 bezahlen) im HSP-Büro zu
kaufen. Durch den Eintrag in die Teilnehmerliste werden festgelegte Trainingseinheiten auf der Karte entwertet.
Für Externe:
Die Preise betragen für die: 10+1er Karte:
25 Euro
10+1er Karte ermäßigt:
10 Euro
Die ermäßigte Karte ist nur in Verbindung mit gültigem Schüler-/Studentenausweis nutzbar!
Für Mitglieder der Uni Vechta:
Die Preise betragen für die: 10+1er Karte:
10+1er Karte ermäßigt:
10 Euro
5 Euro
Die ermäßigte Karte ist nur in Verbindung mit gültigem Studentenausweis nutzbar!
Hier bringt Bewegung Spaß!
[Die Kurse sind nach dem zeitlichen Ablauf geordnet]
Am Montag:
Body-Forming 35+
LK
16.30 - 17.40 im Uni-Multifunktionsraum S 013
Leitung: Meike Dieling
Für alle die um die 35 oder älter sind. Hier werden sowohl das Herzkreislaufsystem als auch die Muskulatur
in Schwung gebracht. Mit speziellen Übungen und
Hilfsmitteln werden die Problemzonen gestärkt und stabilisiert. Die Übungen werden an dem Leistungsstand
der Teilnehmer angepasst.
Cool Iron
17.45 – 18.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013
Leitung: Anna-Katharina Jägeler
Cool Iron ist ein Ganzkörpertraining für Männer und Frauen mit
speziellen Langhanteln, variablen Gewichten und der dazu passenden Musik. Bei regelmäßiger Teilnahme führt dieser Kraft-Ausdauer-Workout zur Rückenkräftigung, Fettreduktion und Muskelaufbau. Alle Teilnehmer können durch Variation der Gewichte in
ihrem individuellen Rahmen trainieren. Effektiver und gesünder
geht es kaum! Aufgrund begrenzter Plätze bitte in die Teilnehmerlisten vor S013
eintragen!
LK
Fatburner
LK
18.00 - 18.55 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle
Leitung: Sophia Herz
Unter Einbeziehung diverser Hilfsmittel geht es hier um ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das auf einem hohen Belastungsniveau durchgeführt wird. Zu fetziger Musik wird hier ordentlich verbrannt, die Muskulatur trainiert und die Kondition verbessert.
Basketball
FSG 18.00 - 19.55 Uhr in der Uni-Turnhalle
Leitung: Nils Drees
Hier können Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen ans
Laufen, zum Werfen und dabei noch ins Schwitzen kommen. Vorausgesetzt wird neben Lauf- und Lernbereitschaft nur der Spaß
am Spiel im Mixedteam.
Step Aerobic
LK
19.00-19.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013
Leitung: Paula Böttcher
Diese Einheit ist auf das Training mit dem Step ausgerichtet.
Dabei wird der Puls möglichst konstant gehalten um eine effektive Fettverbrennung zu erreichen Diese Stunde bringt Power
pur, hier kommt ihr in Bewegung!
Dance Workout
LK
19.00 - 19.55 in der Uni-Gymnastikhalle
Leitung: Lea Petermann
Dieser Kurs mischt wie beim Zumba unterschiedliche Musikstile
und setzt verschiedene Tanzarten zur Steigerung der Fitness ein.
Man muss nicht zwingend tanzen können, das WICHTIGSTE ist,
sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben. Die lateinamerikanischen, exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Einfach vorbeischauen, mitmachen und Spaß haben.
Taekwon-Do
LK
20.00-21.30 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013
Leitung: Nina Schwimmer
Traditionelles Taekwon-Do ist ein kontaktfreier Kampfsport, der
sowohl die körperlichen als auch die geistigen Fähigkeiten trainiert. Im Mittelpunkt des Trainings werden die körperliche Fitness und das Erlernen
der Grundtechniken stehen. Für Anfänger und Fortgeschrittene.
Brennball & Co
FSG/LK
20.00 - 21.30 Uhr in der Uni-Turnhalle
Leitung: Nick Plöger
Brennball, Völkerball und Mattenklatschen die Klassiker der
Spielgeschichte. Jeder kennt diese Art von Spielen noch aus dem
Sportunterricht: Kleine und einfache Spiele, bei denen der Spaß in
Vordergrund stehen soll. Es sind alle Spielbegeisterten angesprochen,
die Freude an ausgefallenen Spielformen haben. Der Kurs ist auf 25
Teilnehmer begrenzt. Bitte in die Liste eintragen, rechts vor Raum S013!
Hip Hop
LK
20.00- 21.30 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle
Leitung: Sarah Kuhnke
Wenn du Freude an Tanz, Musik und der Grundidee
des Hip Hop hast sowie motiviert und offen bist, eine
etwas andere Art von Hip Hop kennenzulernen, bist
du in diesem Kurs genau richtig. Hier werden mehrere Choreographien aus einer Mischung von verschiedenen Hip Hop Tanzstylen einstudiert.
Eine regelmäßige Teilnahme ist wünschenswert und wichtig.
Paartanz (Grundkurs)
LK
20.15-21.45 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 012
Leitung: Alexandra Dors, Clemens Müller
Der Paartanz bietet ein harmonisches und abgestimmtes
Zusammenspiel zweier Personen. Unter fachkundiger Leitung
werdet Ihr unter anderem an diverse Standard- und
Lateinamerikanische Tänze herangeführt, um für anstehende
Feierlichkeiten und Veranstaltungen gewappnet zu sein. Nehmt
eine/n TanzpartnerIn zur Hand und nutzt die Gelegenheit dem
tristen Studentenalltag ein wenig Klasse zu verleihen.
Am Dienstag:
NEU!
Fit in den Tag!
NEU!
LK
8.30-9.25 Uhr Uni-Multifunktionsraum S 013
Leitung: Anne Buchal
Der frühe Vogel fängt den Wurm! Für alle, die sich fit halten
wollen und den Tag sportlich beginnen möchten. Hier geht es
um Beweglichkeit, Kreislaufstärkung, Ausdauer, Kraft und
Dehnungsfähigkeit unter Einsatz diverser Kleingeräte.
NEU!
Fit am Mittag mit dem Gymstick!
NEU!
LK
12.00-12.55 Uhr Uni-Multifunktionsraum S 013
Leitung: Hannah Heitmann
Jetzt ausprobieren! Eine sportliche Mittagspause: Dieses ganzheitliche Gesundheitstraining dient hauptsächlich der Kräftigung
und Förderung des Haltungs-und Bewegungssystems. Gymsticks
sind Wiederstandstrainingsgeräte bei denen die Intensität jedem
Sportler angepasst werden kann. Zur Musik werden ausgewählte
Elemente von Ausdauer bis Kraft zu einem Ganzkörpertraining vereint.
Mobility am Mittag
Teilnehmerbegrenzt!
13.00 – 13.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 012
Leitung: Johannes Reese, Alexander Funk
Du nimmst dir zu wenig Zeit zum Dehnen und willst deine sportlichen Leistungen
verbessern? Dann nimm’ an unserem Kurs teil! Wir versuchen die Mobilität mit Hilfe
der Blackroll, Powerbands und speziellen Übungen
zu verbessern.
Wir nutzen neue theoretische Ansätze zum
Aufbau einen
speziellen Trainingsprogramms und setzen dieses gemeinsam um.
Die Schwerpunkte liegen auf dem Training mit
dem
eigenen Körpergewicht, der Mobilisation und der Regenerationsförderung (Blackroll, siehe Abbildung). Wir freuen uns auf eine feste Gruppe. Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.
LK
Fußball für Frauen
FSG
18.00-19.30 Uhr auf dem Uni-Sportplatz
Leitung: Mona Paust
Das Runde muss ins Eckige! Jetzt ist es Zeit wieder die Fußballschuhe zu schnüren und die Fußballsaison zu starten! Ab nach
draußen und los geht`s! Ein Fußballkurs nur für Frauen!
Der Beginn des Kurses hängt von der Witterung ab! Bitte die
Aushänge beachten!
Aqua- Fitness
LK
Bewegung und Spaß im Wasser
18.00 - 18.40 Uhr im Hallenbad des Schulzentrums Süd
Leitung: Hannah Heitmann
Lasst euch auf ein sehr effektives Training mit viel
Spaß und Musik ein. Durch die Entlastung vom körpereigenen Gewicht werden Sehnen, Bänder, Gelenke und
vor allem die Wirbelsäule geschont. Die Muskulatur und
der gesamte Bewegungsapparat werden freier bewegt
sowie intensiver und gezielter belastet.
Fitness-Mix
LK
18.00 - 18.55 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle
Leitung: Anne Buchal
Dieser Kurs ist eine Mischung aus "Bauch, Beine, Po",
"Rückenpower " oder auch "Bodystyling". Intensive
Bewegungen, kombiniert mit diversen Fitnessgeräten,
sorgen für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.
High Intensiv Functional Training
LK
18.00 – 18.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013
Leitung: Felix Dieder
Wahrscheinlich das Härteste was die Uni Vechta zu bieten
hat! Zu motivierender Musik wird mit unterschiedlichen
Übungen der ganze Körper mit einer Mischung aus
verschiedenen
Eigengewichtsund
Geräteübungen
gefordert und trainiert. Kernelement von jedem Workout ist
ein 20 minütiges Zirkeltraining in dem Klassiker, wie
Liegestütz und Sit-Ups, mit Hantelübungen und anderen
Geräten kombiniert werden. In den 1-Minutenintervallen gilt
das Prinzip „Alles was geht“. Wer Kraft, Ausdauer und
Koordination trainieren möchte und mal wieder richtig ins Schwitzen kommen will, ist
hier genau richtig! Für motivierte Männer und Frauen gleichermaßen geeignet, ein
Mindestmaß an Ausdauer und Kraft ist hilfreich.
Beach-/Handball
FSG 18.00 - 19.25 Uhr Turnhalle SZ- Süd/Uni-Beachanlage
Leitung: Bastian Neugebauer
Hier kann jeder mit Spaß und Einsatz ins Schwitzen kommen. Und
zur Abwechslung geht es jetzt, wenn das Wetter es zulässt, wieder in
den Sand. Übungen, Training und viel freies Spiel gleich dreimal
Spaß! Der Allroundkurs für alle Handball Begeisterten!
Beach-/Volleyball für Fortgeschrittene
WK
18.00 - 19.55 Uhr in der Uni-Turnhalle/auf dem Uni-Beachgelände
Leitung: Pasquale Sonntag
Ob im Sand oder in der Halle! Hier werden unter Anleitung Übungen
durchgeführt und im Spiel wird gezaubert. Dieser Kurs ist nur für fortgeschrittene Volleyballer!
Freie Schwimmzeit
FSG 18.45 - 19.30 Uhr im Hallenbad des Schulzentrums Süd
Leitung: Hannah Heitmann
Für alle die gerne schwimmen, besteht hier die Möglichkeit dieses
ausgiebig zu tun. Schwimmen macht fit! Schwimmen tut gut!
Fitness Attack
LK
19.00-19.55 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle
Leitung: Sophia Herz
In diesem besonderen Cardio-Workout geht es um die
Verbesserung von Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit. Zur Kalorienverbrennung und zum Aufbau
von Kraft und Ausdauer werden athletische AerobicBewegungen mit Kraft- und Stabilisierungsübungen
kombiniert. Die Übungen werden, unterstützt durch mitreißende Musik, über die gesamte Vorlesungszeit in jeder Einheit wiederholt.
Kraft und Dehnung
LK
19.00 - 19.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013
Leitung: Justina Stukert
In diesem Kurs soll durch gezielte Dehnungsübungen eure Beweglichkeit und körperliche Flexibilität
gefördert werden. Außerdem rücken wir den stets
unbeliebten Pölsterchen, mit ausgewählten Kräftigungsübungen zu Leibe.
Badminton
LK / FSG 19.30 - 21.30 Uhr Turnhalle des Schulzentrums Süd
Leitung: Christian Gebhardt
Bei Bedarf steht die Übungsleiterin als Spiel- und Techniktrainer zur Verfügung, ansonsten ist freies Spielen angesagt. Es besteht die Möglichkeit, sich für die Spielzeit Schläger beim Übungsleiter auszuleihen. Bälle
werden nicht gestellt!
Box-Fitness
Teilnehmerbegrenzt!
LK
20.00 - 21.30 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013
Leitung: Daniel Liedke
Fitness mal anders! Mit viel Spaß und Lockerheit wird hier ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit einer Kombination aus
Box-Fitnesstraining und Grundzügen des Boxens geboten. Trainingsinhalte in unterschiedlichen Variationen: Warm machen, dehnen, Seil
springen, Schattenboxen, Zirkeltraining mit boxerischen Elementen,
Arbeit am Sandsack oder an Schlagmatten, Partnerübungen,
auslaufen, dehnen. Vorerfahrungen sind nicht erforderlich.
Trampolinturnen
FSG
20.00 - 21.30 Uhr in der Uni-Turnhalle
Leitung: Fabian Schenzel
Hier wird jede einzelne Körperzelle in Schwingung
versetzt und durch das Wechselspiel von Spannung und
Entspannung werden Muskeln, Sehnen und Bänder
massiert. Die Übungen straffen den gesamten Körper,
denn durch das in die Luftspringen müssen die Muskeln
noch mehr arbeiten, der Stoffwechsel kommt auf
Hochtouren und die Fettverbrennung wird so richtig
angekurbelt. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Kommt vorbei und hüpft los. Vom
Minitramp, übers Doppelmini bis hin zum Großgerät könnt ihr alles ausprobieren
und mit Hilfe verschiedener Sicherungsmaßnahmen neue Sprünge erlernen. Habt
ihr Lust bekommen? Dann schaut doch einfach mal vorbei.
Headis
LK
20.00 - 21.30 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle
Leitung: Marc Henselewski
Headis? Was ist das? Ganz grob: Tischtennis ohne
Schläger, der spezielle Ball wird mit dem Kopf
gespielt und nach Tischtennisregeln über das Netz
gespielt. Im Unterschied zum Tischtennis darf der Ball auch volley gespielt und es
darf sich auf der Tischplatte abgestützt werden. Headis bietet in kurzer Spielzeit ein
vollständiges Match mit Ganzkörpereinsatz. Die Regeln sind einfach und lassen mit
dem weichen Ball viel Raum für Tricks und spaßige Manöver. Für alle die gerne mit
Köpfchen spielen, ein Tischsport auch für Fuß-/Kopfballer. Probiert es aus und
lasst euch überraschen!
NEU!!
Jazz- und Modern Dance
NEU!!
LK
20.15 - 21.45 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 012
Leitung: Nina Reinecke / Antonia Tikwe
Jazz und Modern Dance ist eine Tanzsportart, bei der durch
Vermischung verschiedener Techniken und Tanzstile (Jazz, Modern,
Akrobatik, Klassik,...) eine spannende und kreative Sportart mit vielen
Facetten entsteht, die großen Spaß macht. Dieser Kurs richtet sich an
alle Tanzinteressierten, die in der Gruppe eine oder mehrere
Choreografien zu verschiedenen Musikrichtungen einüben möchten, um
so die Tanzrichtung Jazz und Modern Dance kennenzulernen.
Regelmäßige Teilnahme ist wichtig, damit ein Tanz einstudiert werden kann.
Übungsleiter beim Hochschulsport?
Mit seinem Hobby Geld verdienen?
Der Hochschulsport „lebt“ von dem Können der Studierenden! Möchtest du „deine“
Sportart anbieten, eine neue Sportrichtung einführen, dich „fit machen lassen “ zum
Übungsleiter? Melde dich im Hochschulsportbüro! Es werden immer „fähige“ Kräfte
im Groupfitnessbereich aber auch in den anderen Sportdisziplinen benötigt!
Am Mittwoch:
Mit „Power Bauch“ in den Tag
LK
9.00. - 9.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013
Leitung: Denia Steil
Volle Aufmerksamkeit auf die Bauchmuskeln. Hier bekommst
du alles an die Hand, was du für ein effektives Bauch Workout
brauchst. Eine optimale Formung der Körpermitte mit anschließender Entspannungs- und Dehnphase. Dieses Training dient der Kräftigung
und Förderung des Haltungs- und Bewegungssystems.
„Circuit“ am Mittag
LK
12.00 – 12.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 012
Leitung: Nicole Chrobok
Dieser Kurs baut auf die alte Schule des Zirkeltrainings, in
der man/frau Muskeln aufbaut und gleichzeitig das HerzKreislaufsystem trainiert. Das Herzstück der Stunde ist das
ca. 30 minütige „Conditioning“, bei dem es gilt in kurzen Intervallen von 45 sec eine Übung diszipliniert auszuführen.
Die folgende Pause reicht für den Wechsel zur nächsten Station. Die Art und Weise
des Konzeptes und die speziellen Trainingsmittel stacheln den Kampfgeist an und
sorgen für ein Höchstmaß an Effektivität. Lasst euch mitreißen!
Hatha Yoga
Sonderveranstaltung!
LK
12.30-13.55 im Uni-Multifunktionsraum S 013
Leitung: Dorothee Schlag, Yogalehrerin
Am 06. und 13. April werden von 12.30-13.55 Uhr die Termine
als Schnupperkurse angeboten.
Yoga ist ein erprobtes System um Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Hatha Yoga ist der körperorientierte Teil und führt
mit Körperstellungen zu mehr Kraft und Flexibilität, mit Atemübungen zur Steigerung der Energie und mit Entspannung und Meditation zur Beruhigung des Geistes. Jeder kann Yoga praktizieren, man muss weder
gelenkig noch sportlich sein.
Der Kurs ist ab dem 20.04.16 gebührenpflichtig und auf 25 Teilnehmer begrenzt. Die Anmeldung erfolgt ab dem 04.04.16 mit Zahlung der Gebühr im
HSP-Büro. Studenten zahlen 15€ und Bedienstete 20€ für den Programmzeitraum bis zum 17.07.16.
NEU!!
Sportabzeichen Trainingszeit
NEU!!
FSG 16.00 – 17.55 Uhr auf der Uni-Beachanlage
Leitung: Sven Heine
Du willst es noch einmal wissen? Schaffst du es noch? Bronze,
Silber oder sogar Gold? Hier besteht die Möglichkeit für das
Sportabzeichen unter fachkundiger Anleitung zu trainieren und
sich für die Abnahme des Sportabzeichens vorzubereiten. Vorbereiten könnt/sollt
ihr euch hier aber auch für die am 29.06.2016 stattfindende Uni-Challenge zwischen den Universitäten Hannover, Kiel, Oldenburg und Vechta. Weitere Informationen dazu auf S. 1. Hier kann jede/jeder TeilnehmerIn mit ihrer/seiner
Leistung zum Gewinn der Uni-Challenge beitragen. Kommt und seid dabei!
Beachtime
FSG 16.00 – 17.30 Uhr auf der Uni-Beachanlage
Leitung: Nick Plöger
Hier könnt ihr, sobald die Temperaturen es zulassen,
das Beachfeeling genießen und im Sand baden. Bewegung, relaxen, alles ist möglich. Bälle Schläger oder
Slackline können direkt bei Nick an der Beachhütte
ausgeliehen werden. Nick steht mit Rat und Tat zur
Seite. Aktiviert eure KommilitonInnen und sagt es weiter. Sand, Musik,
Getränke und Plätze zum relaxen sind Vorort. Bringt gute Laune mit und los geht`s!
Jonglage trifft Einrad
LK
16.30-18.00 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 012
Leitung: Lina Schulze
Hier könnt ihr unter kundiger Leitung die Facetten der Jonglage entdecken: Der Umgang mit Tüchern, Bällen, Ringen, Keulen, Tellern oder
dem Diabolo und dem Einrad. Aber auch dem Einbringen weiterer Disziplinen steht hier nichts im Wege. Ihr könnt alles ausprobieren und erlernen. Der Kurs steht Einsteigern wie Fortgeschrittenen offen!
Fußball
FSG
17.30-19.30 Uhr auf dem Uni-Sportplatz
Leitung: Nick Plöger
Die Freiluftsaison beginnt! Sobald der Platz freigegeben ist, kann es
wieder auf dem Rasen zur Sache gehen. Die Fußballschuhe angezogen und ab geht`s!
Beach-Mix
LK
18.00 – 20.00 Uhr auf dem Uni-Beach-Gelände
Leitung: N.N.
Sommer, Sonne, Sand und Zocken!
Dieser Kurs bietet vom Kleinen bis zum Großen
Spiel viel Spaß im Sand! Von Rugby über
Beach-Soccer und Speedminton zu BeachHandball, Basketball und Volleyball. Dazu die
passende Musik! Nach dem Spielemarathon gibt es die Möglichkeit des
Kalorienausgleichs unter Nutzung des Holzkohlegrills!
Tai Bo
LK
18.00 - 18.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013
Leitung: Svenja Teebken
Ihr werdet viel Kondition aufbauen um die Faustschläge und Kicks
nach schneller Musik, ohne Körperkontakt, ohne Partnerarbeit,
aber mit guter Laune und Schweiß durchzuführen. Mit TaiBo
kommen Frauen wie Männer ohne aufwändige Choreographien in
Fahrt. Hier wird Ausdauer aufgebaut, Fett abgebaut und die Muskulatur gekräftigt. TaiBo zählt zu den anstrengendsten FitnessSportarten und man/frau kann hier bis zu 700kcal pro Stunde verbrennen.
Fitness Attack
LK
18.00 - 18.55 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle
Leitung: Sophia Herz
In diesem besonderen Cardio-Workout geht es um die Verbesserung von Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit. Zur
Kalorienverbrennung und zum Aufbau von Kraft und Ausdauer
werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisierungsübungen
kombiniert. Die Übungen werden, unterstützt durch mitreißende Musik, über die
gesamte Vorlesungszeit in jeder Einheit wiederholt.
Basketball
FSG 18.00 - 19.25 Uhr in der Uni-Turnhalle
Leitung: Matthias Runtenberg
Hier können Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen ans Laufen,
zum Werfen und dabei noch ins Schwitzen kommen. Vorausgesetzt wird
neben Lauf- und Lernbereitschaft nur der Spaß am Spiel im Mixedteam.
Step-Aerobic
LK
19.00-19.55 in der Uni-Gymnastikhalle
Leitung: Mona Paust
In diesem Kurs wird überwiegend mit dem Step trainiert. Dabei
wird der Puls möglichst konstant gehalten um eine effektive
Fettverbrennung zu erreichen Die Stunde ist gerade für Einsteiger aber auch „Choreografie-Muffel“ konzipiert.
Cool Iron
LK
19.00 – 20.10 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013
Leitung: Anna-Katharina Jägeler
Cool Iron ist ein Ganzkörpertraining mit speziellen Langhanteln, variablen Gewichten und der dazu passenden
Musik. Ausführliche Beschreibung siehe unter Montag.
Aufgrund begrenzter Plätze bitte in die Teilnehmerlisten vor S013 eintragen!
Parkour
LK
19.30 – 21.30 Uhr in der Uni-Turnhalle
Leitung: Basko Falkenberg
Hier bekommt ihr Anleitungen zum freien Parkour,
Freerunning und Tricking. Parkour beschäftigt sich mit der
effizienten Hindernisüberwindung. Ergänzt wird Parkour
durch Freerunning mit jeglichen kreativen Bewegungen wie
Saltos und Schrauben. Im Tricking stehen Bewegungen
(mit Kicks) ohne Hindernisüberwindungen im Vordergrund.
Der Kurs steht allen Interessierten offen!
Paartanz (Fortgeschrittene)
LK
20.00-21.30 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 012
Leitung: Alexandra Dors, Clemens Müller
Aufbauend auf den Grundkurs werden neben neuen Standard- und
Lateinamerikanischen Tänzen, einige der bereits bekannten Tänze
erweitert und eine stärkeres Augenmerk auf das individuelle
Taktgefühl, die Führungskompetenz des Mannes, ein korrektes
Einhalten der Paartanzhaltung und ein umsichtiges Bewegen im Raum
gelegt. Nehmt eine/n TanzpartnerIn zur Hand, nutzt die Gelegenheit
dem tristen Studentenalltag noch mehr Klasse zu verleihen und Eure
Fertigkeiten beim Paartanz zu erweitern.
Tischtennis
FSG 20.00 - 21.30 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle
Leitung: Niklas Stiedenroth
Tischtennis nach Lust und Laune. Hier kann man mit Hilfe
eines kleinen, leichten Balls mächtig ins Schwitzen kommen!
Am Donnerstag:
Fit ohne Geräte
LK
12.00 – 12.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 / Uni-Beachgelände
Leitung: Patrick Vogler
Die Natur hat euch mit dem besten Trainingsgerät ausgestattet, das es gibt: Eurem Körper. Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht ermöglicht ein umfassendes und
ganzheitliches Training. Nicht einzelne Muskeln, sondern
der gesamte Körper mit allen Muskelgruppen wird dabei
angesprochen und ermöglicht ein ausgewogenes Training von Kraft, Ausdauer,
Beweglichkeit und Koordination. Durch die Mischung verschiedenster Trainingsformen, wie unter anderem maxxF, Freeletics, HIIT wird Abwechslung garantiert
und ermöglicht jedem auf seinem individuellem Niveau das Beste aus sich heraus
zu holen. Es wird anstrengend, aber es lohnt sich!
NEU!!
FSG
Fußball für MitarbeiterInnen
NEU!!
16.00-17.30 Uhr auf dem Uni-Sportplatz
Leitung: Michaela Hausmann
Frau/Mann kann ja nicht immer nur am Schreibtisch hocken.
Deshalb gönnen sie sich eine Pause und treffen sich mit Ihren
Kolleginnen und Kollegen zum Fußballspielen. Dabei geht es
nicht um die hohe Dribbelkunst, sondern vor allem der Spaß,
der Teamgeist und die Bewegung sollen im Vordergrund stehen. Die Fußballschuhe angezogen und los geht`s!
Box-Fitness
LK
18.00-19.25 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013
Leitung: Daniel Liedke
Fitness mal anders! Mit viel Spaß und Lockerheit wird hier ein
abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit einer Kombi-nation
aus Box-Fitnesstraining und Grundzügen des Boxens geboten.
Trainingsinhalte in unterschiedlichen Variationen: Warm machen,
dehnen, Seil springen, Schattenboxen, Zirkeltraining mit
boxerischen Elementen, Arbeit am Sandsack oder an Schlagmatten,
Partnerübungen, auslaufen, dehnen. Vorerfahrungen sind nicht erforderlich.
StepEnergy + BBP Core Training
LK
18.00 – 19.30 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle
Leitung: Paula Böttcher
Das Ganzkörpertraining-Intensivtraining für alle, die etwas länger, etwas mehr wollen. Bei abwechslungsreicher Musik wird hier in einer ausgedehnten Einheit eure
Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft herausgefordert.
Aqua- Fitness
LK
18.00 - 18.40 Uhr im Hallenbad des Schulzentrums Süd
Leitung: Denia Steil
Lasst euch auf ein sehr effektives Training mit viel Spaß
und Musik ein. Durch die Entlastung vom körpereigenen
Gewicht werden Sehnen, Bänder, Gelenke und vor allem die Wirbelsäule geschont. Die Muskulatur und der
gesamte Bewegungsapparat werden freier bewegt sowie intensiver und gezielter belastet.
Beach-/Volleyball für alle
FSG 18.00 - 19.25 Uhr Uni-Turnhalle/Uni-Beachgelände
Leitung: Laura Storms
Volleyball für alle. Ob draußen oder in der Halle. Pritschen baggern und schlagen, hier gehören Bewegung und Spaß zusammen!
Beach-Handball
FSG 18.00 - 19.25 Uhr Uni-Beachanlage
Leitung: Marc Clausing
Hier kann jeder mit Spaß und Einsatz ins Schwitzen kommen.
Und zur Abwechslung geht es jetzt in den Sand. Übungen, Training und viel freies Spiel gleich dreimal Spaß! Der Allroundkurs
für alle Beach-Handball Begeisterten!
Karate
LK
19.30-20.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013
Leitung: Patrick Baumann
Karate ist eine waffenlose Kampfkunst, die Körper und
Geist gleichermaßen beansprucht. Wir werden uns mit
Selbstverteidigungstechniken mit leichtem Körperkontakt
beschäftigen, aber auch die anderen Aspekte des Karate
wie zum Beispiel Meditation kennenlernen.
Ein ganzheitliches, traditionelles Training wird geboten,
das Spaß und Geist und Körper fit für den Kampf macht.
Freie Schwimmzeit
FSG 18.45 - 19.30 Uhr im Hallenbad des Schulzentrums Süd
Leitung: Denia Steil
Für alle die gerne schwimmen, besteht hier die Möglichkeit dieses ausgiebig zu tun. Schwimmen macht fit! Schwimmen tut gut!
Sommersemester 2016
Wettkampfprogramm
DHM
DHP
adh-Open
adh-Trophy
DHM Fechten (Team)
23./24.04.2016
RWTH Aachen
DHM Sportschießen (Kugel)
17.-19.06.2016
Uni Paderborn/Elsen
DHM Orientierungslauf
05./06.05.2016
TU Berlin
DHM Tischtennis
17.-19.06.2016
Uni Wuppertal
adh-Open Schach (Einzel)
05.-08.05.2016
UAS Frankfurt/Flörsheim am Main
DHM Volleyball (Endrunde)
17.-19.06.2016
Uni Paderborn
DHM Bogenschießen
13.-14.05.2016
Uni Bayreuth
DHM Straßenlauf 10 km
18.06.2016
DHBW Mosbach
adh-Open American Football
14./15.05.2016
Uni Mannheim
adh-Open Floorball
18./19.06.2016
Uni Tübingen
adh-Open Wellenreiten
14.-21.05.2016
HS Darmstadt/Seignosse
DHM Fußball (Frauen/Kleinfeld)
18./19.06.2016
HS RheinMain/Wiesbaden
DHM Karate
21.05.2016
Uni Halle-Wittenberg
DHM Triathlon
19.06.2016
HS Niederrhein/Mönchengladbach
DHP Basketball (Männer)
21./22.05.2016
HS RheinMain/Rüsselsheim
DHM Beachvolleyball
20.-22.06.2016
Uni Bayreuth
DHM Marathon/Halbmarathon
22.05.2016
Uni Mainz
adh-Open Beachsoccer
23.06.2016
Uni Bayreuth
DHM Leichtathletik
26.05.2016
Uni Paderborn
DHM Basketball (Endrunde)
24./25.06.2016
TU München
DHM Schwimmen
27.-29.05.2016
Uni Göttingen
adh-Open Lacrosse
01.-03.07.2016
Uni Bremen
DHP Volleyball (Mixed)
28./29.05.2016
HS Magdeburg-Stendal
adh-Open Drachenboot
21.08.2016
HS Emden-Leer
DHM Trampolin
04.06.2016
Uni Konstanz
DHM Mountainbike (Enduro)
10./11.09.2016
Uni Marburg
DHM Futsal
11./12.06.2016
Uni Tübingen
adh-Trophy Segeln
17./18.09.2016
HU Berlin
DHM Ultimate Frisbee
11./12.06.2016
TU Berlin
Außerdem geplant:
Gefördert durch:
www.facebook.com/
hochschulsportverband
www.twitter.com/
@adhGER
aufgrund eines Beschlusses
des Deutschen Bundestages.
DHM
DHM
DHM
DHM
DHM
DHM
DHM
DHM
DHM
DHM
Badminton
Boxen
Fußball (Frauen/Großfeld)
Fußball (Männer/Endrunde)
Handball (Endrunde)
Hockey (Feld)
Judo
Mountainbike (Cross-Country)
Mountainbike (Marathon)
Rennrad
DHM
DHM
DHM
DHM
DHM
Rudern
Rugby (Männer)
Taekwondo
Tennis
Tennis (Team/Endrunde)
DHP Fußball (Männer/Endrunde)
DHP Handball (Mixed)
adh-Open Rugby (Frauen)
Unsere Partner:
Alle Veranstaltungen unter Vorbehalt!
Weitere Infos und aktuelle Termine auf adh.de
Skater-Hockey
FSG 19.30 - 21.30 Uhr in der Uni-Turnhalle
Leitung: Edgar Telsemeyer
Jeder der schon etwas länger auf Rollen steht,
sollte sich diesen Spaß nicht entgehen lassen.
Während der Veranstaltung sind Inline-Skates,
Hockey-Schläger, Schutzsets und Helme ausleihbar. Es wird nicht nach Eishockeyregeln gespielt!
Hip Hop
LK
19.30-20.55 Uhr in der Uni Gymnastikhalle
Leitung: Daniel Mensah, Jessica Panzer
Wer Spaß und Freude hat in harmonischer Atmosphäre Choreographien zu mehreren Hip Hop
Stylen einzustudieren und zu einem RMX zu vereinen sollte hier ein regelmäßiger Teilnehmer
werden. Die Lieder werden gemeinsam ausgewählt und zur Gestaltung der Choreographien
könnt ihr eure Ideen und Anregungen jederzeit einbringen.
Am Freitag:
Fußball
FSG
13.15 – 14.30 Uhr Turnhalle SZ Süd oder
14.00 – 15.30 Uhr Uni-Fußballplatz
Leitung: Nick Plöger
Sobald der Platz bespielbar ist, kann draußen gespielt werden.
Sollte uns die Halle wieder zur Verfügung stehen gibt es als
Ausweichmöglichkeit wieder Fußball unter dem Hallendach. Ob
Kondition, Taktik oder Technik, ihr dürft alles zeigen. Aufgrund begrenzter Teilnehmerzahl (in der Halle) werden bei Bedarf (über 18 Personen) Teilnehmerlisten vor
S013 ausgehängt!
Cool Iron
LK
14.00 – 15.10 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013
Leitung: Anna-Katharina Jägeler
Cool Iron ist ein Ganzkörpertraining mit speziellen
Langhanteln, variablen Gewichten und der dazu passenden Musik. Ausführliche Beschreibung siehe unter
Montag. Aufgrund begrenzter Plätze bitte in die
Teilnehmerlisten vor S013 eintragen!
Hier noch einige spezielle Angebote:
Laufgruppe
Wer Interesse hat sich in einer Laufgruppe zusammenzufinden
melde sich bitte im HSP Büro oder unter
[email protected]
Hier können Gleichgesinnte Absprachen für Trainingstermine bzw.
Laufgruppen treffen. Weitere Infos dazu gibt es im HSP-Büro!
Uni Lauf!
5 oder 10km Lauf oder 5km Nordic Walking
Bewegung macht fit und erhält die Gesundheit! Alle
Studierenden, Lehrenden und Mitarbeiter der Universität Vechta sind herzlich eingeladen etwas für ihre Gesundheit zu tun! Der Fachrat Sport richtet mit Unterstützung des Hochschulsports einen 5km und 10km
Lauf aus. Zusätzlich wird eine 5km Nordic-Walking Strecke angeboten. Die Anmeldung wird mit Zahlung des Unkostenbeitrages an den extra dafür eingerichteten
Anmeldestellen in der Mensa. (Ort und Termine standen zur Drucklegung noch
nicht fest) Bitte die Bekanntmachungen beachten! Infos gibt es bei [email protected] oder im HSP-Büro!
Seid wieder dabei!
Uni-Liga Fußball
Liebe MitarbeiterInnen, liebe Studierende, in diesem Semester
möchte der Hochschulsport Vechta eine neue Runde der Uni-Liga
im Fußball starten. Wer mit seiner Mannschaft teilnehmen
möchte, sollte sich bis zum Do., den 07.04.16 per E-Mail
([email protected]), telefonisch oder persönlich im
HSP-Büro anmelden. Am 08.04. findet um 12.00 Uhr im Sportfoyer
das Planungstreffen statt. Zur Meldung an der Uni-Liga muss zu diesem Termin
mindestens ein Mannschaftsverantwortlicher anwesend sein. Der Beginn des
Spielbetriebes hängt von der Bespielbarkeit des Platzes ab. Der Modus der
Spielpaarungen wird sich nach der Anzahl der teilnehmenden Mannschaften
richten. Es wird quer über den halben Fußballplatz mit 5 FeldspielerInnen und
einem Torwart gespielt. Alles Weitere wird dann im Vorfeld mit den
Mannschaftsverantwortlichen besprochen.
BEACHTIME
Mittwochs von 16.00-17.30 Uhr könnt ihr euch sobald die Temperaturen es zulassen das Beachfeeling genießen und im Sand
baden. Bewegung, relaxen, alles ist möglich. Bälle Schläger oder
Slackline können direkt bei Nick an der Beachhütte ausgeliehen
werden. Erik steht mit Rat und Tat zur Seite. Aktiviert eure KommilitonInnen, sagt es weiter. Sand, Musik, Getränke und Plätze
zum relaxen sind Vorort. Bringt Kommilitoninnen und Kommilitonen sowie gute Laune mit und los geht´s! Hier scheint die Sonne!
Einführungskurs Golf
In Zusammenarbeit mit dem Golfclub Vechta-Welpe e.V. bietet
der HSP im Sommersemester einen Einführungskurs Golf für die
Studierenden der Universität an. Es wird ab dem 20.04.16 jeweils mittwochs von 17.00-18.00 Uhr eine GruppenTrainingsstunde angeboten.
Die Kosten betragen bei einer Gruppenstärke von 10 Personen für 10 Gruppenstunden 70€ pro Person. Der Golfclub stellt die erforderlichen Schläger kostenlos
zur Verfügung. Vorkenntnisse sind keine erforderlich, das einzige was benötigt wird
sind Turnschuhe und Spaß am Sport. Es besteht die Möglichkeit mit zusätzlichen
Theorieeinheiten und einer praktischen Prüfung die Platzreife zu erlangen. Mit im
Preis enthalten ist die kostenlose Nutzung der Driving Range von Beginn bis zum
Ende des Kurses! Bei Terminproblemen und für weitere Informationen bitte im
HSP-Büro melden. Die Teilnehmer melden sich bis zum 15.04.16 im HSP-
Büro mit der Zahlung der Gebühr an.
Tagestour auf der Hunte (Kanu/Kajak)
Das Naturerlebnis auf der Hunte sowie das gemeinsame Picknick
am Ufer und der Spaß während des Paddelns solltet ihr euch nicht
entgehen lassen. Neben der Bereitstellung und dem Transport der
Boote gehören das Betreuungspersonal, das Picknick sowie die
Einweisung in die Paddeltechniken im Kanu oder Kajak zum
Angebotsumfang. Mit seiner geringen Fließgeschwindigkeit bietet
der Fluss einen optimalen Einstieg in den Paddelsport!
Wann: Samstag, den 25.06.16, 10 Uhr bis ca. 18 Uhr
Gebühr: 30€ bzw. 20€ ermäßigt (Stud.)
Voraussetzung: Teilnehmer müssen schwimmen können!
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, also nichts wie anmelden!
Anmeldung mit Zahlung der Gebühr bis Freitag, den 17.06.16
im Hochschulsportbüro!
Nutzung der Beachanlage für Studierende und Externe
Volleyball, Handball, Fußball aber auch
Basketball und Speedminton, Frisbee
lassen sich hier mit viel Einsatz und Spaß
spielen. Zur spontanen Nutzung einfach
beim Hallenwart anmelden, Spielgeräte
nach Hinterlegung eines Pfandes ausleihen und los geht´s. Für Studierende der Uni Vechta steht in der Woche die
Beachanlage außerhalb der reservierten bzw. angemieteten Zeiten von Mo.-Do.
von 8.00-21.45 Uhr, Fr. von 8.00-15.45 Uhr und Sa. und Sonntag von 12.00-14.45
Uhr unentgeltlich zur Verfügung. Außerhalb der Öffnungszeiten kostet die Nutzung
auch für Externe pro Platz und Stunde 3,50 Euro! Auch langfristige Anmietungen
sind möglich. Informationen im HSP-Büro!
Fitnesstraining an Geräten
für Universitätsmitglieder
NUTZERORDNUNG, GEBÜHREN, ÖFFNUNGSZEITEN!
Die Universität hat ihr Kraft- und Fitnesscenter mit
modernen Trainingsgeräten eingerichtet. Es ist so
ausgestattet, dass vielfältige Trainingsmöglichkeiten und zusätzliche Trainingskapazitäten zur
Verfügung stehen. Die Nutzung ist nur nach einem
Einweisungskurs (Gebühr beträgt 5€) mit
ausgewiesenen Übungsleitern des Hochschulsports möglich. Zur Teilnahme am Einweisungskurs
bitte in die, vor dem Fitnesscenter ausgehängten Listen eintragen!
Nach der Einweisung wird im Hochschulsportbüro gegen die Vorlage des
Einweisungsbeleges, eines (Pass)Fotos sowie der Entrichtung der Semestergebühr
eine Fitnesscenterkarte ausgestellt. Sie ist gültig für das jeweilige Semester.
Verlängert werden kann die Fitnesscenterkarte jedes Semester durch den Erwerb
einer neuen Semestermarke zum unten genannten Betrag. Bei Verlust und
Neuausstellung der Karte erheben wir die Gebühr von 2,00 €.
Die Kosten für die Fitnesscenterkarte betragen pro Semester
für Studierende der Hochschule
für Bedienstete der Hochschule
15 €
25 €
Neue Anmeldeformalitäten!
Die Zeiten und Termine zur Ausstellung sowie Verlängerung
der Ausweise:
Montag
14.00-16.00*
Dienstag
12.00-14.00*
Mittwoch
10.00-12.00*
*Änderungen möglich, bitte Bekanntgaben beachten!
Öffnungszeiten des Fitnesscenters im Wintersemester
Mo.-Do.
8.00-21.45 Uhr
Freitag
8.00-15.45 Uhr
Samstag
12.00-14.45 Uhr
Sonntag
12.00-14.45 Uhr
Die Einweisungen finden montags von 18.00-20.00 Uhr und
donnerstags von 12.00-14.00 Uhr im Fitnesscenter statt!
Bei erhöhtem Bedarf können zusätzliche Zeiten angeboten
werden. Bitte im Sportdress erscheinen!
04.04.2016 – 17.07.2016
Bitte beachten: Während der Einweisung ist kein Training möglich!
Einweisung und Trainingsberatung: Stefan Haferkorn
Termine für die Trainingsberatung bitte unter
[email protected] anfragen
Reservierung durch Projekte: Di. 15.30-16.30 Uhr und Aushänge beachten!
Pfingstpause 17.-20.05.16 Das Fitnesscenter ist nur von 8.00-15.00 Uhr geöffnet!
An gesetzlichen Feiertagen ist das Fitnesscenter geschlossen!
Bitte beachten:
Voraussetzung für die Nutzung sind folgende Kriterien:
1. Gültige Fitnesscenterkarte
2. Anwesenheit des Hallenwarts
VERANSTALTUNGSHINWEISE DES HOCHSCHULSPORTS
Sporty-Party für alle!!!
Die heißeste Party, die leckeren Cocktails und die
beste Musik!
Vormerken: Mi 20.04.16 ab 22.00 Uhr vor B1!
*
Für die Deutschen Hochschulmeisterschaften (DHM)
sind in diesem Sommer fünf Mannschaften gemeldet:
Basketball-Männer, Handball-Männer, Handball-Frauen
sowie
Fußball-Männer und Volleyball-Frauen!
Die Vorrunden für Handball finden in Vechta
statt. Die Orte und Termine für die Turniere
standen zur Drucklegung noch nicht fest.
*
Beach-Mix-Turnier!!
Für den 20. Juni ist auf der Uni Beachanlage in
diesem Sommer wieder das entspannend,
spannende Spaß-Turnier geplant!
Alle Interessierten sind dazu herzlich
eingeladen! Alle weiteren Informationen folgen!
*
Kanutour auf der Hunte am Samstag, den 25.06.16
Kanufahren muss man einfach probieren!
Ein Erlebnis der besonderen Art. Eine geführte Paddeltour auf der
Hunte, für alle die mehr wollen! Siehe S. 30
*
UNI CHALLENGE SPORTABZEICHEN
VECHTA VS KIEL, HANNOVER, OLDENBURG
Am 29.06.2016 auf dem Uni-Sportplatz
Für alle Mitglieder der Hochschule! Wer mobilisiert die meisten Aktiven?
Zeigen sie ihr sportliches Können! Die Uni Vechta stellt sich dem Vergleich
mit ihren großen Uni Nachbarn. Alles weitere auf Seite 1!
*
FUßBALL KLEINFELDTURNIER
am Mi., den 6. Juli
Es wird mit fünf Feldspielern/Feldspielerinnen und Torwart gespielt. Die Turnierform
richtet sich nach der Anzahl der gemeldeten Mannschaften. Anmeldungen bis
04.07.16 im HSP-Büro oder unter [email protected]
*
Infos: www.uni-vechta.de/hochschulsport, an den Infobrettern, im HSP-Büro
oder bei facebook: Hochschulsport Uni Vechta
Wochenplan SoSe 2016
Montag
Basketball
Body-Forming 35+
Brennball und Co
Cool Iron
Dance Workout
Fatburner
Fitnesstraining an Geräten, Einweisung
Hip Hop
Indoor-Cycling
Kostenpflichtig!
Paartanz
(Grundkurs)
Step-Aerobic
Taekwon-Do
Dienstag
Aqua-Fitness
Badminton
Beach-/Handball
Beach-/Volleyball für Fortgeschrittene
Box Fitness
Teilnehmerbegrenzt!
Fit in den Tag
Fit am Mittag mit dem Gymstick NEU!!
Fitness Attack
Fitness Mix
Freie Schwimmzeit
Fußball für Frauen
Headis
High Intensity Functional Training
Indoor-Cycling
Kostenpflichtig!
Jazz und Modern Dance
Kraft und Dehnung
Mobility am Mittag
Trampolinturnen
Mittwoch
„Circuit“ am Mittag
Basketball
Beach-Mix
Beach-Time
Cool Iron
Fitness Attack
Fußball
Hatha Yoga
Sonderveranstaltung!
Indoor-Cycling
Kostenpflichtig!
Jonglage trifft Einrad
Mit „Power Bauch“ in den Tag
Paartanz (Fortgeschrittene) NEU!!
Parkour
Sportabzeichen Trainingszeit NEU!!
Step Aerobic
Tai Bo
Tischtennis
Donnerstag
Aqua-Fitness
Beach-/Handball
Beach-/Volleyball
Box Fitness
Teilnehmerbegrenzt!
Fit ohne Geräte
NEU!!
Fitnesstraining an Geräten, Einweisung
Freie Schwimmzeit
Fußball für MitarbeiterInnen
Hip Hop
Karate
Skater-Hockey
StepEnergy + BBP Core Training
Freitag
Cool Iron
Fußball (Halle) oder (je nach Platzzustand)
Fußball (Outdoor)
04.04. – 17.07.16
Uhrzeit
18.00-19.55
16.30-17.40
20.00-21.30
17.45-18.55
19.00-19.55
18.00-18.55
18.00-20.00
20.00-21.30
19.00-20.10
20.15-21.45
19.00-19.55
20.00-21.30
Uhrzeit
18.00-18.40
19.30-21.30
18.00-19.25
18.00-19.55
20.00-21.30
08.30-09.25
12.00-12.55
19.00-19.55
18.00-18.55
18.45-19.30
18.00-19.30
20.00-21.30
18.00-18.55
19.00-20.10
20.15-21.45
19.00-19.55
13.00-13.55
20.00-21.30
Uhrzeit
12.00-12.55
18.00-19.25
18.00-20.00
16.00-17.30
19.00-20.10
18.00-18.55
17.30-19.30
12.30-13.55
18.30-19.30
16.30-18.00
09.00-09.55
20.00-21.30
19.30-21.30
16.00-17.30
19.00-19.55
18.00-18.55
20.00-21.30
Uhrzeit
18.00-18.40
18.00-19.25
18.00-19.25
18.00-19.25
12.00-12.55
12.00-14.00
18.45-19.30
16.00-17.30
19.30-20.55
19.30-20.55
19.30-21.30
18.00-19.25
Uhrzeit
14.00-15.10
13.15-14.30
14.00-15.30
Stand: 30.03.16
Ort
Uni-Turnhalle
Uni-Multif. S 013
Uni-Turnhalle
Uni-Multif. S 013
Uni-Gymnastikhalle
Uni-Gymnastikhalle
Uni-Fitnesscenter
Uni-Gymnastikhalle
Uni-Multif. S 012
Uni-Multif. S 012
Uni-Multif. S 013
Uni-Multif. S 013
Ort
Schwimmhalle Schulz. Süd
Turnhalle Schulz. Süd
Uni Beach/Turnh. Sz. Süd
Uni-Beach /Turnhalle
Uni-Multif. S 013
Uni-Multif. S 013
Uni-Multif. S 012
Uni-Gymnastikhalle
Uni-Gymnastikhalle
Schwimmhalle Schulz. Süd
Uni-Sportplatz
Uni-Gymnastikhalle
Uni-Multif. S 013
Uni-Multif. S 012
Uni-Multif. S 012
Uni-Multif. S 013
Uni-Multif. S 012
Uni-Turnhalle
Ort
Uni-Multif. S 012
Uni-Turnhalle
Uni-Beachplatz
Uni-Beachplatz
Uni-Multif. S 013
Uni-Gymnastikhalle
Uni Sportplatz
Uni-Multif. S 013
Uni-Multif. S 012
Uni-Multif. S 012
Uni-Multif. S 013
Uni-Multif. S 012
Uni-Turnhalle
Uni Sportplatz
Uni-Gymnastikhalle
Uni-Multif. S 013
Uni-Gymnastikhalle
Ort
Schwimmhalle Schulz. Süd
Uni Beachplatz
Uni Beachplatz/ Turnhalle
Uni-Multif. S 013
Uni-Multif. S 013
Uni-Fitnesscenter
Schwimmhalle Schulz. Süd
Uni-Sportplatz
Uni-Gymnastikhalle
Uni-Multif. S 013
Uni-Turnhalle
Uni-Gymnastikhalle
Ort
Uni-Multifunktionsraum S 013
Turnhalle Schulz. Süd
Uni-Fußballplatz