HOCHSCHULSPORT VECHTA! - EINFACH MITMACHEN! Mit diesem Programm- und Informationsheft möchten wir alle Interessierten zur Teilnahme am Hochschulsport (HSP) animieren! Für Mitglieder der Universität Vechta und der Universität Göttingen (Standort Vechta) ist die Teilnahme frei. Die Bedingungen für Externe befinden sich auf den Seiten 8-11. Neben den Informationen steht natürlich das Sportangebot im Sommersemester 2016 im Vordergrund. Zusammen mit dem Allgemeinen Studenten Ausschuss (AStA) Vechta konnte wieder ein vielseitiges Programm erstellt werden. Wer Lust auf Spaß, neue Bekanntschaften und Erlebnisse hat, fit sein möchte und etwas für die Gesundheit tun will, ist hier an der richtigen Adresse. Wir hoffen, dass etwas Passendes dabei ist, und wünschen viel Spaß bei den Aktivitäten im Hochschulsport. Inhaltsverzeichnis Uni Challenge: Vechta vs Hannover, Kiel, Oldenburg….......... Seite 3 Im Hochschulsport gemeinsam fit bleiben………………….......... Seite 4 Lageplan der Sportstätten….…………........................................... Seite 5 Verwaltung, Postanschrift und Sprechzeiten................................. Seite 6 Hinweise zur Teilnahme am Hochschulsport, Zeitrahmen......... Seite 6/7 Allgemeiner Deutscher Hochschulsportverband (adh)............ Seite 8/24 9 Angebote für Externe: Teilnahme Sport, Fitnesscenter…………. Seite Antrag auf „Hochschulsport für Externe“..................................... Seite 10 Indoor-Cycling auch für Externe…………………………………....… Seite 11 Das ausführliche Sportprogramm......................................... ab Seite 12 Sonderveranstaltungen Golf, Lauf- & Beachsport, Kanutour… Seite 26/27 Nutzung des Fitnesscenters für Hochschulmitglieder……......... Seite 28/29 Veranstaltungshinweise................................................................. Seite 30 Wochenplan, Übersicht.................................................................... Seite 31 Wichtig für alle Teilnehmer am Hochschulsport!!! Kurzfristiger Ausfall von Übungsleitern und Änderungen im Sportprogramm werden über die Info-Bretter, auf der Homepage und über facebook bekanntgegeben. Hier gibt es auch aktuelle Hinweise auf zusätzliche Veranstaltungen, Angebote, Ausschreibungen und Bekanntmachungen. Kritik, Probleme, Wünsche und Anregungen werden gerne im Hochschulsportbüro entgegen genommen. Das ausführliche Programm, aktuelle Informationen, Termine von Sonderveranstaltungen, eben alles was wichtig ist für den Hochschulsport, findet sich täglich aktualisiert, unter: www.uni-vechta.de/einrichtungen/hochschulsport oder facebook: Hochschulsport Uni Vechta Uni-Challenge Vechta gegen Hannover, Kiel, Oldenburg Lasst die Unispiele beginnen! Hier können alle mitmachen! Jeder mit der Disziplin (s.u.), die uns die Punkte bringt! Am 29.6.2016 ist es soweit! Von 16.00 bis 19.00 Uhr können alle Studierenden Dozentinnen, Dozenten, Unimitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Universität Vechta ihren Beitrag zum Gewinn der Uni Challenge leisten. In folgenden Disziplinen des Deutschen Sportabzeichens können Punkte gesammelt werden: Laufen 50/100/3000 m, Weitsprung, Standweitsprung, Hochsprung, Werfen: Schleuderball/Medizinball, Kugelstoßen und Seilspringen. Eine dreistündige Challenge bei der sich die Kontrahenten nicht Auge in Auge gegenüberstehen sondern jede Uni veranstaltet auf ihrem Sportgelände ein Sportfest der besonderen Art. Gezählt und gefiebert wird per Fernduell und Liveschaltungen. Der Modus: Pro bestandene Disziplin in der jeweiligen Altersklasse in Bronzenorm das Deutsche Sportabzeichen gibt es einen, pro erfüllter Silbernorm zwei und pro Goldnorm drei Punkte für die jeweilige Uni. Zur Vorbereitung auf die einzelnen Disziplinen besteht mittwochs von 16.00 bis 17.30 Uhr die Möglichkeit unter fachkundiger Anleitung zu trainieren und sich somit auf die Uni Challenge bzw. für die Abnahme des Sportabzeichens vorzubereiten. Wer außerhalb dieser Zeit trainieren möchte melde sich bitte im Hochschulsportbüro bzw. beim Hallenwart um die terminlichen Möglichkeiten zu besprechen. Die Aktion wird unterstützt vom Deutschen Olympischen Sportbund und der Krankenkasse BKK24. Ziel ist es das Sportabzeichen wieder bekannter zu machen und mehr Leute für diesen Sport zu gewinnen. Auf dem Uni-Sportplatz Vechta besteht freitags von 16.00-18.00 Uhr die Möglichkeit für die Abnahme des Sportabzeichens durch den SFN Vechta e.V. Um den großen Unis Paroli zu bieten ist es erforderlich das so viele Teilnehmer wie möglich am Wettkampf teilnehmen, um dann, die ihrem Alter entsprechende Leistungen (Bronze, Silber, Gold) in den von ihnen gewählten Disziplinen zu erreichen. Machen Sie mit! Welche Anforderungen Frau/Mann erfüllen muss um Bronze, Silber oder Gold in den einzelnen Disziplinen zu holen, finden sie unter http://www.deutschessportabzeichen.de/de/das-sportabzeichen/materialien/ Im Hochschulsport gemeinsam fit bleiben! Als eigenständige Einheit bietet der Hochschulsport ein weitgefächertes Sportangebot im Freizeitbereich an um den sportlichen Interessen und Wünschen eines möglichst großen Teilnehmerkreises entgegenzukommen. Der Hochschulsport will Abwechslung, Erholung und Ausgleich in die Kopflastigkeit des Studiums und die Belastungen der Arbeit bringen und leistet somit seinen Beitrag zur Förderung der Gesundheit. Die Teilnahme am Sportprogramm ist bis auf die Nutzung des Fitnesscenters, der Indoor-CyclingKurse und der ausgewiesenen Sonderveranstaltungen für alle Mitglieder der Universität Vechta kostenfrei! Die externen Gäste finden die Teilnahmebedingungen zum Sportprogramm und zur Nutzung des Fitnesscenters hier im Heft. Die Kurse sind vor allem freizeit- und breitensportorientiert und daher so geplant, dass Bewegung und sportliche Aktivität mit Spaß und Kommunikation verbunden werden, Im Sinne von Gesundheitssport, Widerstandskräfte aufgebaut und die individuelle Leistungsfähigkeit verbessert wird, dem Wunsch, durch gemeinsames Sporttreiben einen körperlichen Ausgleich zu erfahren, entsprochen wird, körperliche Fähigkeiten und Fertigkeiten unter Berücksichtigung individueller Belange weiterentwickelt werden, im Sinne von Weiterbildung neue Sport- und Bewegungsmöglichkeiten erfahren und erlernt werden können. Vor allem verbindet sich mit einer Teilnahme an den Veranstaltungen gemeinsames Erleben, sportliches Miteinander und persönliches Kennenlernen! Lernkurse (LK), Freie Sportgruppen (FSG) und Wettkampfgruppen (WK) Alle Kurse werden von qualifizierten Übungsleitern geleitet. Die LK unterscheiden sich von den FSG darin, dass hier der Anleitungsanteil höher ist. Auch die Wettkampfgruppen sind freie Sportgruppen, unterscheiden sich von den FSG durch eine stärkere Leistungsorientierung und ein höheres Spielniveau. Die Programmplanung entspricht den Vorlesungszeiten der Universität Vechta: Jeweils zu Beginn der Vorlesungszeit der jeweiligen Semester wird ein neues Sportprogramm herausgegeben. In der vorlesungsfreien Zeit wird vor dem Beginn des Wintersemesters ein Ferienprogramm angeboten. Es beginnt voraussichtlich am 05. September 2016. Und hier die Veranstaltungsorte auf einen Blick: (Zugang über Universitätsstraße) A B C D E F G H Aula Fitnesscenter Turnhalle Multifunktionsraum S 012 Hochschulsportbüro (1. Stock) Gymnastikhalle (1. Stock) Sportplatz Beachvolleyball/ -handball/-fußballplatz J Multifunktionsraum S 013 Lageplan Universitätsstraße Universität Vechta Schulzentrum Süd (Zugang über Spitzenkamp) K L M N O Schulgebäude Rollschuhbahn Schwimmbad Turnhalle Gymnastikhalle Universität Vechta Schulzentrum Süd Verwaltung, Personal und Sprechzeiten Leiter des Hochschulsports Edgar Telsemeyer Dipl.- Pädagoge Raum S101 Tel.: 04441-15292 Sprechzeiten: Mo.: 18.00 - 19.00 Uhr Di.: 17.30 - 18.30 Uhr Mi.: 17.00 - 18.00 Uhr und nach Vereinbarung E-Mail: [email protected] Studentische Hilfskräfte Fabian Schenzel Tim Schaffrinna E-Mail: [email protected] tim.schaffrinna@ mail.uni-vechta.de Hallenwarte: Frau Bienert Herr Stuntebeck Raum S039, Tel. 04441-15322 Mobil: Bienert 01787104225 Stuntebeck 015772165976 Hinweise zur Teilnahme am Hochschulsport Für alle TeilnehmerInnen am Hochschulsport (HSP) sind die folgenden Hinweise wichtig und zu beachten: 1. Der HSP kann von allen in Vechta immatrikulierten Studierenden, allen Lehrenden und allen Bediensteten der Universität Vechta und der Universität Göttingen (Standort Vechta) besucht werden. Anmeldungen sind nur für kostenpflichtige und teilnehmerzahlbegrenzte Angebote notwendig. Teilnahmebedingungen für Externe hier im Heft. 2. Beim Besuch des HSPs ist es wichtig, Studentenausweise bzw. Berechtisich führen, da Übungsleiter, HallenVerantwortliche gehalten sind Kontrollen dass alle Teilnehmer ihre gungsnachweise mit warte und HSPvorzunehmen. 3. Den Anweisungen der Hallenwarte und der ÜbungsleiterInnen ist Folge zu leisten. Um pünktliches Erscheinen zu den Veranstaltungen wird gebeten. 4. Die Turnhallen sind mit sauberen Hallenschuhen zu betreten! Kein Essen und keine Getränke (nur Wasser erlaubt) mit in die Hallen nehmen! Geld und Wertgegenstände bitte sicher in den Schließfächern verwahren! 5. Die Teilnahme am HSP ist für Universitätsmitglieder - wie jede Teilnahme an einer offiziellen Hochschulveranstaltung - im Rahmen der gesetzlichen Re- gelungen versichert. Aus dieser Teilnahme sind keinerlei Haftungsgründe gegen die Universität oder ihren Bediensteten über die gesetzliche Haftung hinaus ableitbar. 6. Alle Sportunfälle sind möglichst schnell unter Verwendung des Vordruckes "Unfallanzeige" der Universitätsverwaltung anzuzeigen. Die Vordrucke hierfür gibt es im HSP-Büro, beim Hallenwart oder in der Personalverwaltung. 7. Wir machen darauf aufmerksam, dass Versicherungsschutz nur für Mitglieder der Universität Vechta besteht, sofern sie in offiziellen Universitätsveranstaltungen Sport treiben. Für alle weiteren Betätigungen und für alle Externen ist im Falle eines Unfalls ausschließlich die eigene Kranken- bzw. abgeschlossene Unfallversicherung zuständig. 8. Allen TeilnehmerInnen wird angeraten eine Haftpflichtversicherung abzuschließen um gegen Forderungen Dritter abgesichert zu sein! 9. Außergewöhnliche Ereignisse im HSP (Turniere, etc....) werden außerdem durch Flugblätter, Plakate und auf der Homepage bekannt gegeben. 10. Die Anmietung der universitätseigenen Beachplätze ist auch über das Hochschulsportbüro oder den Hallenwart möglich. 11. Durch die Mitgliedschaft im Allgemeinen Deutschen Hochschulsportverband (adh) haben ÜbungsleiterInnen und interessierte TeilnehmerInnen die Möglichkeit an Bildungsmaßnahmen teilzunehmen. Über dieses Angebot informiert das Plakat "Bildungsprogramm Winterersemester 2015/16" im Sportfoyer, die entsprechende Broschüre (im HSP-Büro erhältlich) oder www.adh.de. 12. Meldungen zur Teilnahme an Hochschulmeisterschaften, adh-Pokal oder anderen Turnieren müssen 2 Wochen vor dem Meldetermin und verbindlich im Hochschulsportbüro erfolgen, damit eine ordnungsgemäße Anmeldung möglich ist und eventuell die Reiseanträge und Anträge auf Zuschüsse oder Reisekostenerstattung termingerecht gestellt werden können. Aktuelle Ergänzungen oder Änderungen erfährt man an den Infobrettern oder auf der Homepage des Hochschulsports! Zeitrahmen Die Veranstaltungen beginnen am Montag, den 4. April 2016, soweit kein anderer Veranstaltungsbeginn ausgedruckt ist. Am Sonntag, den 17. Juli 2016 endet das Programm. An gesetzlichen Feiertagen und in der Pfingstpause vom 17.05.16 bis zum 20.05.16 finden keine Veranstaltungen statt. Das Semesterferienprogramm beginnt vorauss. am 5. September 2015! Sommersemester 2016 BildungsProgramm Seminare Workshops Arbeitstagung der kleinen Hochschulsporteinrichtungen Bewegungsorientierte Gesundheitsförderung 14./15. April 2016 HS RheinMain/Wiesbaden Netzwerktreffen Events Der Trend zum Event - Die Rolle des Hochschulsports 21./22. April 2016 Uni Potsdam Perspektivtagung Hochschulsport Die Marke „Hochschulsport“ vor Ort! 24./25. Mai 2016 TH Mittelhessen/Bad Nauheim Sportreferateseminar Bewegtbild im Hochschulsport 03.-05. Juni 2016 HS Bremerhaven Tandem-Mentoring Visualisierung als Kommunikationsinstrument 10./11. Juni 2016 Uni Weimar Seminar Umgang mit besonderen Kunden 16./17. Juni 2016 HS Fulda Mentoring Netzwerke Netzwerktreffen Breitensport Trends und Entwicklungen 23./24. Juni 2016 Uni Bochum Pausenexpress Schulung für Multiplikatorinnen und Multiplikatoren 06./07. Juli 2016 Uni Wuppertal Netzwerktreffen Gesundheitsförderung Chancen und Möglichkeiten des neuen Präventionsgesetzes 07./08. Juli 2016 Uni Wuppertal Tandem-Mentoring Moderations- und persönliche Führungskompetenz 16./17. September 2016 Uni Frankfurt am Main facebook hochschulsportverband twitter @adhGER Änderungen vorbehalten! Weitere Infos und Termine auf adh.de Angebote der Universität Vechta für Externe1 Teilnahme am Hochschulsport Auch Externe können die Angebote des Hochschulsports nutzen. Hierzu muss eine Berechtigungskarte erworben werden. Diese erhalten sie nach dem Ausfüllen des Antrages (befindet sich auf der nächsten Seite) und der Zahlung des Beitrages im Hochschulsportbüro. Für die Teilnahme wird eine pauschale Gebühr für den Zeitraum der Vorlesungszeit erhoben, davon ausgenommen sind die ausgewiesenen Sonderveranstaltungen (diese sind extra kostenpflichtig). Anträge sind direkt beim Übungsleiter sowie im Hochschulsportbüro erhältlich oder liegen im Sportfoyer aus. Das Hochschulsportbüro befindet sich im Raum S101 direkt vor der Gymnastikhalle. Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich. Ein Teilnahmerecht besteht unter dem Vorbehalt freier Kapazitäten. Ab dem 2. Veranstaltungstermin ist die Berechtigungskarte bei jeder Veranstaltung mitzuführen! Wer ohne gültige Berechtigungskarte teilnimmt, wird von den Veranstaltungen ausgeschlossen! Für den Zeitraum vom 04.04. bis zum 17.07.16 betragen die Gebühren für alle Kurse* LLLLLLLL........................35 Euro Ermäßigter Beitrag* (Studenten, Schüler, Auszubildende)......................... 25 Euro *ausgenommen Sonderveranstaltungen, Indoor-Cycling und Fitnesscenternutzung Nutzung des Fitnesscenters Zudem kann das umfangreich ausgestattete Fitnesscenter der Universität genutzt werden. Voraussetzung für die Nutzung ist die Teilnahme an einem Einweisungskurs mit Übungsleitern des Hochschulsports um Gesundheitsgefährdungen von Teilnehmern vorzubeugen. Im Kurs werden alle Geräte ausführlich und anschaulich erklärt um so die Möglichkeiten der Fehleinstellung und die damit verbundenen Risiken so gering wie möglich zu halten. Für den Einweisungskurs wird ein Gebühr von 5€ erhoben, die aber auf die Nutzungsgebühr angerechnet wird. Im Hochschulsportbüro wird gegen die Vorlage des Einweisungsbeleges, eines Passfotos und der Entrichtung der Gebühr eine Fitnesscenterkarte ausgestellt. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Für die Nutzung ist der Kauf dieser Fitnesscenterkarte bzw. der aktuellen Gebührenmarke erforderlich. Bei Kartenverlust erheben wir die Bearbeitungsgebühr von 2,00 €. Öffnungszeiten siehe „Fitnesstraining an Geräten für Uni-Mitglieder“! Die Gebühren betragen vom 04.04. – 17.07.16 Normalpreis 60,00 € Ermäßigt 50,00 € Zur Nutzung des Fitnesscenters muss der Hallenwart vor Ort sein! Haftung und Versicherungsschutz Für Externe wird eine Haftung nur für die durch die Universität Vechta schuldhaft verursachten Schäden übernommen. Versicherungsschutz besteht nur über die eigene Kranken- und Unfallversicherung! Allen Teilnehmern wird angeraten eine Haftpflichtversicherung abzuschließen um gegen Forderungen Dritter abgesichert zu sein! 1 Zu diesem Personenkreis zählen alle Personen, die nicht Mitglieder der Universität Vechta und der Uni Göttingen, Standort Vechta sind. Hochschulsport für Externe Antrag zur Teilnahme am Sportprogramm Hiermit beantrage ich die Ausstellung einer Berechtigungskarte für die Teilnahme am Sportprogramm des Hochschulsports Vechta für die folgende Zeit: 04.04. – 17.07.16 Name, Vorname_________________________________________ Ermäßigt (Schüler, Stud., Auszb.)* Ja □ * nur mit gültigem Ausweis/Bescheinigung Adresse___________________________________________________ Telefon__________________ Betrag _____________Euro Berechtigungskartennummer___________ Eine Erstattung der Beiträge kann nicht erfolgen. Es besteht Versicherungsschutz nur über die eigene Kranken- und Unfallversicherung. _________________________________________________________ Ort, Datum Unterschrift Indoor-Cycling Das ultimative Powertraining für alle Ausdauersportler! Unabhängig vom Wetter werden hier von schnellen Flachlandtouren bis zu harten Bergaufstiegen alles bewältigt. Jeder Teilnehmer führt das Training entsprechend seiner Leistungsfähigkeit durch. Teilnahmebedingungen: Pro Kurs müssen minimal 3 Personen teilnehmen, die maximale Teilnehmerzahl beträgt 12 Personen. Die Teilnehmer sollten sich bis 12.00 Uhr mittags vor Kursbeginn in die ausgehängten Listen eingetragen haben. Sollten zu dieser Zeit weniger als 3 Teilnehmer auf der Liste stehen, wird der betreffende Kurs nicht durchgeführt! Abmeldungen (auch per E-Mail oder Telefon) müssen spätestens bis 12.00 Uhr mittags vor Kursbeginn erfolgen, sonst muss nachgezahlt werden. Und was kostet der Spaß? Pro Einheit Externe Mitglieder der Uni Vechta 2,50 € 1,00 € Kosten für Teilnehmer Kosten für Teilnehmer (Schüler, 1,00 € 0,50 ct Studierende, Azubis, Gleichgestellte) Es wird direkt beim Übungsleiter gezahlt. Bitte passend Geld bzw. Karte (siehe Kasten unten) mitbringen. Bei freien Plätzen ist die spontane Teilnahme natürlich weiterhin möglich, bezahlt wird dann direkt beim Übungsleiter. Die Belegungszahlen werden am Brett vor dem Trainingsraum und im Internet (www.uni-vechta.de/einrichtungen/hochschulsport/) bekannt gegeben. Trainingszeiten: Montag Dienstag Mittwoch 19.00 – 20.00 Uhr 19.00 – 20.00 Uhr 18.30 - 19.30 Uhr Trainingszeiten können sich kurzfristig ändern! Bitte Bekanntmachungen beachten! Die Teilnehmer werden gebeten 15 Minuten vor Trainingsbeginn anwesend zu sein, um die individuellen Einstellungen am Trainingsgerät vorzunehmen. Als Service gibt es 10+1er Karten (11mal fahren, 10 bezahlen) im HSP-Büro zu kaufen. Durch den Eintrag in die Teilnehmerliste werden festgelegte Trainingseinheiten auf der Karte entwertet. Für Externe: Die Preise betragen für die: 10+1er Karte: 25 Euro 10+1er Karte ermäßigt: 10 Euro Die ermäßigte Karte ist nur in Verbindung mit gültigem Schüler-/Studentenausweis nutzbar! Für Mitglieder der Uni Vechta: Die Preise betragen für die: 10+1er Karte: 10+1er Karte ermäßigt: 10 Euro 5 Euro Die ermäßigte Karte ist nur in Verbindung mit gültigem Studentenausweis nutzbar! Hier bringt Bewegung Spaß! [Die Kurse sind nach dem zeitlichen Ablauf geordnet] Am Montag: Body-Forming 35+ LK 16.30 - 17.40 im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Meike Dieling Für alle die um die 35 oder älter sind. Hier werden sowohl das Herzkreislaufsystem als auch die Muskulatur in Schwung gebracht. Mit speziellen Übungen und Hilfsmitteln werden die Problemzonen gestärkt und stabilisiert. Die Übungen werden an dem Leistungsstand der Teilnehmer angepasst. Cool Iron 17.45 – 18.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Anna-Katharina Jägeler Cool Iron ist ein Ganzkörpertraining für Männer und Frauen mit speziellen Langhanteln, variablen Gewichten und der dazu passenden Musik. Bei regelmäßiger Teilnahme führt dieser Kraft-Ausdauer-Workout zur Rückenkräftigung, Fettreduktion und Muskelaufbau. Alle Teilnehmer können durch Variation der Gewichte in ihrem individuellen Rahmen trainieren. Effektiver und gesünder geht es kaum! Aufgrund begrenzter Plätze bitte in die Teilnehmerlisten vor S013 eintragen! LK Fatburner LK 18.00 - 18.55 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Sophia Herz Unter Einbeziehung diverser Hilfsmittel geht es hier um ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das auf einem hohen Belastungsniveau durchgeführt wird. Zu fetziger Musik wird hier ordentlich verbrannt, die Muskulatur trainiert und die Kondition verbessert. Basketball FSG 18.00 - 19.55 Uhr in der Uni-Turnhalle Leitung: Nils Drees Hier können Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen ans Laufen, zum Werfen und dabei noch ins Schwitzen kommen. Vorausgesetzt wird neben Lauf- und Lernbereitschaft nur der Spaß am Spiel im Mixedteam. Step Aerobic LK 19.00-19.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Paula Böttcher Diese Einheit ist auf das Training mit dem Step ausgerichtet. Dabei wird der Puls möglichst konstant gehalten um eine effektive Fettverbrennung zu erreichen Diese Stunde bringt Power pur, hier kommt ihr in Bewegung! Dance Workout LK 19.00 - 19.55 in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Lea Petermann Dieser Kurs mischt wie beim Zumba unterschiedliche Musikstile und setzt verschiedene Tanzarten zur Steigerung der Fitness ein. Man muss nicht zwingend tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben. Die lateinamerikanischen, exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Einfach vorbeischauen, mitmachen und Spaß haben. Taekwon-Do LK 20.00-21.30 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Nina Schwimmer Traditionelles Taekwon-Do ist ein kontaktfreier Kampfsport, der sowohl die körperlichen als auch die geistigen Fähigkeiten trainiert. Im Mittelpunkt des Trainings werden die körperliche Fitness und das Erlernen der Grundtechniken stehen. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Brennball & Co FSG/LK 20.00 - 21.30 Uhr in der Uni-Turnhalle Leitung: Nick Plöger Brennball, Völkerball und Mattenklatschen die Klassiker der Spielgeschichte. Jeder kennt diese Art von Spielen noch aus dem Sportunterricht: Kleine und einfache Spiele, bei denen der Spaß in Vordergrund stehen soll. Es sind alle Spielbegeisterten angesprochen, die Freude an ausgefallenen Spielformen haben. Der Kurs ist auf 25 Teilnehmer begrenzt. Bitte in die Liste eintragen, rechts vor Raum S013! Hip Hop LK 20.00- 21.30 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Sarah Kuhnke Wenn du Freude an Tanz, Musik und der Grundidee des Hip Hop hast sowie motiviert und offen bist, eine etwas andere Art von Hip Hop kennenzulernen, bist du in diesem Kurs genau richtig. Hier werden mehrere Choreographien aus einer Mischung von verschiedenen Hip Hop Tanzstylen einstudiert. Eine regelmäßige Teilnahme ist wünschenswert und wichtig. Paartanz (Grundkurs) LK 20.15-21.45 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 012 Leitung: Alexandra Dors, Clemens Müller Der Paartanz bietet ein harmonisches und abgestimmtes Zusammenspiel zweier Personen. Unter fachkundiger Leitung werdet Ihr unter anderem an diverse Standard- und Lateinamerikanische Tänze herangeführt, um für anstehende Feierlichkeiten und Veranstaltungen gewappnet zu sein. Nehmt eine/n TanzpartnerIn zur Hand und nutzt die Gelegenheit dem tristen Studentenalltag ein wenig Klasse zu verleihen. Am Dienstag: NEU! Fit in den Tag! NEU! LK 8.30-9.25 Uhr Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Anne Buchal Der frühe Vogel fängt den Wurm! Für alle, die sich fit halten wollen und den Tag sportlich beginnen möchten. Hier geht es um Beweglichkeit, Kreislaufstärkung, Ausdauer, Kraft und Dehnungsfähigkeit unter Einsatz diverser Kleingeräte. NEU! Fit am Mittag mit dem Gymstick! NEU! LK 12.00-12.55 Uhr Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Hannah Heitmann Jetzt ausprobieren! Eine sportliche Mittagspause: Dieses ganzheitliche Gesundheitstraining dient hauptsächlich der Kräftigung und Förderung des Haltungs-und Bewegungssystems. Gymsticks sind Wiederstandstrainingsgeräte bei denen die Intensität jedem Sportler angepasst werden kann. Zur Musik werden ausgewählte Elemente von Ausdauer bis Kraft zu einem Ganzkörpertraining vereint. Mobility am Mittag Teilnehmerbegrenzt! 13.00 – 13.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 012 Leitung: Johannes Reese, Alexander Funk Du nimmst dir zu wenig Zeit zum Dehnen und willst deine sportlichen Leistungen verbessern? Dann nimm’ an unserem Kurs teil! Wir versuchen die Mobilität mit Hilfe der Blackroll, Powerbands und speziellen Übungen zu verbessern. Wir nutzen neue theoretische Ansätze zum Aufbau einen speziellen Trainingsprogramms und setzen dieses gemeinsam um. Die Schwerpunkte liegen auf dem Training mit dem eigenen Körpergewicht, der Mobilisation und der Regenerationsförderung (Blackroll, siehe Abbildung). Wir freuen uns auf eine feste Gruppe. Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt. LK Fußball für Frauen FSG 18.00-19.30 Uhr auf dem Uni-Sportplatz Leitung: Mona Paust Das Runde muss ins Eckige! Jetzt ist es Zeit wieder die Fußballschuhe zu schnüren und die Fußballsaison zu starten! Ab nach draußen und los geht`s! Ein Fußballkurs nur für Frauen! Der Beginn des Kurses hängt von der Witterung ab! Bitte die Aushänge beachten! Aqua- Fitness LK Bewegung und Spaß im Wasser 18.00 - 18.40 Uhr im Hallenbad des Schulzentrums Süd Leitung: Hannah Heitmann Lasst euch auf ein sehr effektives Training mit viel Spaß und Musik ein. Durch die Entlastung vom körpereigenen Gewicht werden Sehnen, Bänder, Gelenke und vor allem die Wirbelsäule geschont. Die Muskulatur und der gesamte Bewegungsapparat werden freier bewegt sowie intensiver und gezielter belastet. Fitness-Mix LK 18.00 - 18.55 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Anne Buchal Dieser Kurs ist eine Mischung aus "Bauch, Beine, Po", "Rückenpower " oder auch "Bodystyling". Intensive Bewegungen, kombiniert mit diversen Fitnessgeräten, sorgen für ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. High Intensiv Functional Training LK 18.00 – 18.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Felix Dieder Wahrscheinlich das Härteste was die Uni Vechta zu bieten hat! Zu motivierender Musik wird mit unterschiedlichen Übungen der ganze Körper mit einer Mischung aus verschiedenen Eigengewichtsund Geräteübungen gefordert und trainiert. Kernelement von jedem Workout ist ein 20 minütiges Zirkeltraining in dem Klassiker, wie Liegestütz und Sit-Ups, mit Hantelübungen und anderen Geräten kombiniert werden. In den 1-Minutenintervallen gilt das Prinzip „Alles was geht“. Wer Kraft, Ausdauer und Koordination trainieren möchte und mal wieder richtig ins Schwitzen kommen will, ist hier genau richtig! Für motivierte Männer und Frauen gleichermaßen geeignet, ein Mindestmaß an Ausdauer und Kraft ist hilfreich. Beach-/Handball FSG 18.00 - 19.25 Uhr Turnhalle SZ- Süd/Uni-Beachanlage Leitung: Bastian Neugebauer Hier kann jeder mit Spaß und Einsatz ins Schwitzen kommen. Und zur Abwechslung geht es jetzt, wenn das Wetter es zulässt, wieder in den Sand. Übungen, Training und viel freies Spiel gleich dreimal Spaß! Der Allroundkurs für alle Handball Begeisterten! Beach-/Volleyball für Fortgeschrittene WK 18.00 - 19.55 Uhr in der Uni-Turnhalle/auf dem Uni-Beachgelände Leitung: Pasquale Sonntag Ob im Sand oder in der Halle! Hier werden unter Anleitung Übungen durchgeführt und im Spiel wird gezaubert. Dieser Kurs ist nur für fortgeschrittene Volleyballer! Freie Schwimmzeit FSG 18.45 - 19.30 Uhr im Hallenbad des Schulzentrums Süd Leitung: Hannah Heitmann Für alle die gerne schwimmen, besteht hier die Möglichkeit dieses ausgiebig zu tun. Schwimmen macht fit! Schwimmen tut gut! Fitness Attack LK 19.00-19.55 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Sophia Herz In diesem besonderen Cardio-Workout geht es um die Verbesserung von Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit. Zur Kalorienverbrennung und zum Aufbau von Kraft und Ausdauer werden athletische AerobicBewegungen mit Kraft- und Stabilisierungsübungen kombiniert. Die Übungen werden, unterstützt durch mitreißende Musik, über die gesamte Vorlesungszeit in jeder Einheit wiederholt. Kraft und Dehnung LK 19.00 - 19.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Justina Stukert In diesem Kurs soll durch gezielte Dehnungsübungen eure Beweglichkeit und körperliche Flexibilität gefördert werden. Außerdem rücken wir den stets unbeliebten Pölsterchen, mit ausgewählten Kräftigungsübungen zu Leibe. Badminton LK / FSG 19.30 - 21.30 Uhr Turnhalle des Schulzentrums Süd Leitung: Christian Gebhardt Bei Bedarf steht die Übungsleiterin als Spiel- und Techniktrainer zur Verfügung, ansonsten ist freies Spielen angesagt. Es besteht die Möglichkeit, sich für die Spielzeit Schläger beim Übungsleiter auszuleihen. Bälle werden nicht gestellt! Box-Fitness Teilnehmerbegrenzt! LK 20.00 - 21.30 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Daniel Liedke Fitness mal anders! Mit viel Spaß und Lockerheit wird hier ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit einer Kombination aus Box-Fitnesstraining und Grundzügen des Boxens geboten. Trainingsinhalte in unterschiedlichen Variationen: Warm machen, dehnen, Seil springen, Schattenboxen, Zirkeltraining mit boxerischen Elementen, Arbeit am Sandsack oder an Schlagmatten, Partnerübungen, auslaufen, dehnen. Vorerfahrungen sind nicht erforderlich. Trampolinturnen FSG 20.00 - 21.30 Uhr in der Uni-Turnhalle Leitung: Fabian Schenzel Hier wird jede einzelne Körperzelle in Schwingung versetzt und durch das Wechselspiel von Spannung und Entspannung werden Muskeln, Sehnen und Bänder massiert. Die Übungen straffen den gesamten Körper, denn durch das in die Luftspringen müssen die Muskeln noch mehr arbeiten, der Stoffwechsel kommt auf Hochtouren und die Fettverbrennung wird so richtig angekurbelt. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Kommt vorbei und hüpft los. Vom Minitramp, übers Doppelmini bis hin zum Großgerät könnt ihr alles ausprobieren und mit Hilfe verschiedener Sicherungsmaßnahmen neue Sprünge erlernen. Habt ihr Lust bekommen? Dann schaut doch einfach mal vorbei. Headis LK 20.00 - 21.30 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Marc Henselewski Headis? Was ist das? Ganz grob: Tischtennis ohne Schläger, der spezielle Ball wird mit dem Kopf gespielt und nach Tischtennisregeln über das Netz gespielt. Im Unterschied zum Tischtennis darf der Ball auch volley gespielt und es darf sich auf der Tischplatte abgestützt werden. Headis bietet in kurzer Spielzeit ein vollständiges Match mit Ganzkörpereinsatz. Die Regeln sind einfach und lassen mit dem weichen Ball viel Raum für Tricks und spaßige Manöver. Für alle die gerne mit Köpfchen spielen, ein Tischsport auch für Fuß-/Kopfballer. Probiert es aus und lasst euch überraschen! NEU!! Jazz- und Modern Dance NEU!! LK 20.15 - 21.45 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 012 Leitung: Nina Reinecke / Antonia Tikwe Jazz und Modern Dance ist eine Tanzsportart, bei der durch Vermischung verschiedener Techniken und Tanzstile (Jazz, Modern, Akrobatik, Klassik,...) eine spannende und kreative Sportart mit vielen Facetten entsteht, die großen Spaß macht. Dieser Kurs richtet sich an alle Tanzinteressierten, die in der Gruppe eine oder mehrere Choreografien zu verschiedenen Musikrichtungen einüben möchten, um so die Tanzrichtung Jazz und Modern Dance kennenzulernen. Regelmäßige Teilnahme ist wichtig, damit ein Tanz einstudiert werden kann. Übungsleiter beim Hochschulsport? Mit seinem Hobby Geld verdienen? Der Hochschulsport „lebt“ von dem Können der Studierenden! Möchtest du „deine“ Sportart anbieten, eine neue Sportrichtung einführen, dich „fit machen lassen “ zum Übungsleiter? Melde dich im Hochschulsportbüro! Es werden immer „fähige“ Kräfte im Groupfitnessbereich aber auch in den anderen Sportdisziplinen benötigt! Am Mittwoch: Mit „Power Bauch“ in den Tag LK 9.00. - 9.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Denia Steil Volle Aufmerksamkeit auf die Bauchmuskeln. Hier bekommst du alles an die Hand, was du für ein effektives Bauch Workout brauchst. Eine optimale Formung der Körpermitte mit anschließender Entspannungs- und Dehnphase. Dieses Training dient der Kräftigung und Förderung des Haltungs- und Bewegungssystems. „Circuit“ am Mittag LK 12.00 – 12.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 012 Leitung: Nicole Chrobok Dieser Kurs baut auf die alte Schule des Zirkeltrainings, in der man/frau Muskeln aufbaut und gleichzeitig das HerzKreislaufsystem trainiert. Das Herzstück der Stunde ist das ca. 30 minütige „Conditioning“, bei dem es gilt in kurzen Intervallen von 45 sec eine Übung diszipliniert auszuführen. Die folgende Pause reicht für den Wechsel zur nächsten Station. Die Art und Weise des Konzeptes und die speziellen Trainingsmittel stacheln den Kampfgeist an und sorgen für ein Höchstmaß an Effektivität. Lasst euch mitreißen! Hatha Yoga Sonderveranstaltung! LK 12.30-13.55 im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Dorothee Schlag, Yogalehrerin Am 06. und 13. April werden von 12.30-13.55 Uhr die Termine als Schnupperkurse angeboten. Yoga ist ein erprobtes System um Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Hatha Yoga ist der körperorientierte Teil und führt mit Körperstellungen zu mehr Kraft und Flexibilität, mit Atemübungen zur Steigerung der Energie und mit Entspannung und Meditation zur Beruhigung des Geistes. Jeder kann Yoga praktizieren, man muss weder gelenkig noch sportlich sein. Der Kurs ist ab dem 20.04.16 gebührenpflichtig und auf 25 Teilnehmer begrenzt. Die Anmeldung erfolgt ab dem 04.04.16 mit Zahlung der Gebühr im HSP-Büro. Studenten zahlen 15€ und Bedienstete 20€ für den Programmzeitraum bis zum 17.07.16. NEU!! Sportabzeichen Trainingszeit NEU!! FSG 16.00 – 17.55 Uhr auf der Uni-Beachanlage Leitung: Sven Heine Du willst es noch einmal wissen? Schaffst du es noch? Bronze, Silber oder sogar Gold? Hier besteht die Möglichkeit für das Sportabzeichen unter fachkundiger Anleitung zu trainieren und sich für die Abnahme des Sportabzeichens vorzubereiten. Vorbereiten könnt/sollt ihr euch hier aber auch für die am 29.06.2016 stattfindende Uni-Challenge zwischen den Universitäten Hannover, Kiel, Oldenburg und Vechta. Weitere Informationen dazu auf S. 1. Hier kann jede/jeder TeilnehmerIn mit ihrer/seiner Leistung zum Gewinn der Uni-Challenge beitragen. Kommt und seid dabei! Beachtime FSG 16.00 – 17.30 Uhr auf der Uni-Beachanlage Leitung: Nick Plöger Hier könnt ihr, sobald die Temperaturen es zulassen, das Beachfeeling genießen und im Sand baden. Bewegung, relaxen, alles ist möglich. Bälle Schläger oder Slackline können direkt bei Nick an der Beachhütte ausgeliehen werden. Nick steht mit Rat und Tat zur Seite. Aktiviert eure KommilitonInnen und sagt es weiter. Sand, Musik, Getränke und Plätze zum relaxen sind Vorort. Bringt gute Laune mit und los geht`s! Jonglage trifft Einrad LK 16.30-18.00 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 012 Leitung: Lina Schulze Hier könnt ihr unter kundiger Leitung die Facetten der Jonglage entdecken: Der Umgang mit Tüchern, Bällen, Ringen, Keulen, Tellern oder dem Diabolo und dem Einrad. Aber auch dem Einbringen weiterer Disziplinen steht hier nichts im Wege. Ihr könnt alles ausprobieren und erlernen. Der Kurs steht Einsteigern wie Fortgeschrittenen offen! Fußball FSG 17.30-19.30 Uhr auf dem Uni-Sportplatz Leitung: Nick Plöger Die Freiluftsaison beginnt! Sobald der Platz freigegeben ist, kann es wieder auf dem Rasen zur Sache gehen. Die Fußballschuhe angezogen und ab geht`s! Beach-Mix LK 18.00 – 20.00 Uhr auf dem Uni-Beach-Gelände Leitung: N.N. Sommer, Sonne, Sand und Zocken! Dieser Kurs bietet vom Kleinen bis zum Großen Spiel viel Spaß im Sand! Von Rugby über Beach-Soccer und Speedminton zu BeachHandball, Basketball und Volleyball. Dazu die passende Musik! Nach dem Spielemarathon gibt es die Möglichkeit des Kalorienausgleichs unter Nutzung des Holzkohlegrills! Tai Bo LK 18.00 - 18.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Svenja Teebken Ihr werdet viel Kondition aufbauen um die Faustschläge und Kicks nach schneller Musik, ohne Körperkontakt, ohne Partnerarbeit, aber mit guter Laune und Schweiß durchzuführen. Mit TaiBo kommen Frauen wie Männer ohne aufwändige Choreographien in Fahrt. Hier wird Ausdauer aufgebaut, Fett abgebaut und die Muskulatur gekräftigt. TaiBo zählt zu den anstrengendsten FitnessSportarten und man/frau kann hier bis zu 700kcal pro Stunde verbrennen. Fitness Attack LK 18.00 - 18.55 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Sophia Herz In diesem besonderen Cardio-Workout geht es um die Verbesserung von Schnelligkeit, Fitness, Kraft und Beweglichkeit. Zur Kalorienverbrennung und zum Aufbau von Kraft und Ausdauer werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisierungsübungen kombiniert. Die Übungen werden, unterstützt durch mitreißende Musik, über die gesamte Vorlesungszeit in jeder Einheit wiederholt. Basketball FSG 18.00 - 19.25 Uhr in der Uni-Turnhalle Leitung: Matthias Runtenberg Hier können Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen ans Laufen, zum Werfen und dabei noch ins Schwitzen kommen. Vorausgesetzt wird neben Lauf- und Lernbereitschaft nur der Spaß am Spiel im Mixedteam. Step-Aerobic LK 19.00-19.55 in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Mona Paust In diesem Kurs wird überwiegend mit dem Step trainiert. Dabei wird der Puls möglichst konstant gehalten um eine effektive Fettverbrennung zu erreichen Die Stunde ist gerade für Einsteiger aber auch „Choreografie-Muffel“ konzipiert. Cool Iron LK 19.00 – 20.10 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Anna-Katharina Jägeler Cool Iron ist ein Ganzkörpertraining mit speziellen Langhanteln, variablen Gewichten und der dazu passenden Musik. Ausführliche Beschreibung siehe unter Montag. Aufgrund begrenzter Plätze bitte in die Teilnehmerlisten vor S013 eintragen! Parkour LK 19.30 – 21.30 Uhr in der Uni-Turnhalle Leitung: Basko Falkenberg Hier bekommt ihr Anleitungen zum freien Parkour, Freerunning und Tricking. Parkour beschäftigt sich mit der effizienten Hindernisüberwindung. Ergänzt wird Parkour durch Freerunning mit jeglichen kreativen Bewegungen wie Saltos und Schrauben. Im Tricking stehen Bewegungen (mit Kicks) ohne Hindernisüberwindungen im Vordergrund. Der Kurs steht allen Interessierten offen! Paartanz (Fortgeschrittene) LK 20.00-21.30 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 012 Leitung: Alexandra Dors, Clemens Müller Aufbauend auf den Grundkurs werden neben neuen Standard- und Lateinamerikanischen Tänzen, einige der bereits bekannten Tänze erweitert und eine stärkeres Augenmerk auf das individuelle Taktgefühl, die Führungskompetenz des Mannes, ein korrektes Einhalten der Paartanzhaltung und ein umsichtiges Bewegen im Raum gelegt. Nehmt eine/n TanzpartnerIn zur Hand, nutzt die Gelegenheit dem tristen Studentenalltag noch mehr Klasse zu verleihen und Eure Fertigkeiten beim Paartanz zu erweitern. Tischtennis FSG 20.00 - 21.30 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Niklas Stiedenroth Tischtennis nach Lust und Laune. Hier kann man mit Hilfe eines kleinen, leichten Balls mächtig ins Schwitzen kommen! Am Donnerstag: Fit ohne Geräte LK 12.00 – 12.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 / Uni-Beachgelände Leitung: Patrick Vogler Die Natur hat euch mit dem besten Trainingsgerät ausgestattet, das es gibt: Eurem Körper. Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht ermöglicht ein umfassendes und ganzheitliches Training. Nicht einzelne Muskeln, sondern der gesamte Körper mit allen Muskelgruppen wird dabei angesprochen und ermöglicht ein ausgewogenes Training von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Durch die Mischung verschiedenster Trainingsformen, wie unter anderem maxxF, Freeletics, HIIT wird Abwechslung garantiert und ermöglicht jedem auf seinem individuellem Niveau das Beste aus sich heraus zu holen. Es wird anstrengend, aber es lohnt sich! NEU!! FSG Fußball für MitarbeiterInnen NEU!! 16.00-17.30 Uhr auf dem Uni-Sportplatz Leitung: Michaela Hausmann Frau/Mann kann ja nicht immer nur am Schreibtisch hocken. Deshalb gönnen sie sich eine Pause und treffen sich mit Ihren Kolleginnen und Kollegen zum Fußballspielen. Dabei geht es nicht um die hohe Dribbelkunst, sondern vor allem der Spaß, der Teamgeist und die Bewegung sollen im Vordergrund stehen. Die Fußballschuhe angezogen und los geht`s! Box-Fitness LK 18.00-19.25 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Daniel Liedke Fitness mal anders! Mit viel Spaß und Lockerheit wird hier ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit einer Kombi-nation aus Box-Fitnesstraining und Grundzügen des Boxens geboten. Trainingsinhalte in unterschiedlichen Variationen: Warm machen, dehnen, Seil springen, Schattenboxen, Zirkeltraining mit boxerischen Elementen, Arbeit am Sandsack oder an Schlagmatten, Partnerübungen, auslaufen, dehnen. Vorerfahrungen sind nicht erforderlich. StepEnergy + BBP Core Training LK 18.00 – 19.30 Uhr in der Uni-Gymnastikhalle Leitung: Paula Böttcher Das Ganzkörpertraining-Intensivtraining für alle, die etwas länger, etwas mehr wollen. Bei abwechslungsreicher Musik wird hier in einer ausgedehnten Einheit eure Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft herausgefordert. Aqua- Fitness LK 18.00 - 18.40 Uhr im Hallenbad des Schulzentrums Süd Leitung: Denia Steil Lasst euch auf ein sehr effektives Training mit viel Spaß und Musik ein. Durch die Entlastung vom körpereigenen Gewicht werden Sehnen, Bänder, Gelenke und vor allem die Wirbelsäule geschont. Die Muskulatur und der gesamte Bewegungsapparat werden freier bewegt sowie intensiver und gezielter belastet. Beach-/Volleyball für alle FSG 18.00 - 19.25 Uhr Uni-Turnhalle/Uni-Beachgelände Leitung: Laura Storms Volleyball für alle. Ob draußen oder in der Halle. Pritschen baggern und schlagen, hier gehören Bewegung und Spaß zusammen! Beach-Handball FSG 18.00 - 19.25 Uhr Uni-Beachanlage Leitung: Marc Clausing Hier kann jeder mit Spaß und Einsatz ins Schwitzen kommen. Und zur Abwechslung geht es jetzt in den Sand. Übungen, Training und viel freies Spiel gleich dreimal Spaß! Der Allroundkurs für alle Beach-Handball Begeisterten! Karate LK 19.30-20.55 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Patrick Baumann Karate ist eine waffenlose Kampfkunst, die Körper und Geist gleichermaßen beansprucht. Wir werden uns mit Selbstverteidigungstechniken mit leichtem Körperkontakt beschäftigen, aber auch die anderen Aspekte des Karate wie zum Beispiel Meditation kennenlernen. Ein ganzheitliches, traditionelles Training wird geboten, das Spaß und Geist und Körper fit für den Kampf macht. Freie Schwimmzeit FSG 18.45 - 19.30 Uhr im Hallenbad des Schulzentrums Süd Leitung: Denia Steil Für alle die gerne schwimmen, besteht hier die Möglichkeit dieses ausgiebig zu tun. Schwimmen macht fit! Schwimmen tut gut! Sommersemester 2016 Wettkampfprogramm DHM DHP adh-Open adh-Trophy DHM Fechten (Team) 23./24.04.2016 RWTH Aachen DHM Sportschießen (Kugel) 17.-19.06.2016 Uni Paderborn/Elsen DHM Orientierungslauf 05./06.05.2016 TU Berlin DHM Tischtennis 17.-19.06.2016 Uni Wuppertal adh-Open Schach (Einzel) 05.-08.05.2016 UAS Frankfurt/Flörsheim am Main DHM Volleyball (Endrunde) 17.-19.06.2016 Uni Paderborn DHM Bogenschießen 13.-14.05.2016 Uni Bayreuth DHM Straßenlauf 10 km 18.06.2016 DHBW Mosbach adh-Open American Football 14./15.05.2016 Uni Mannheim adh-Open Floorball 18./19.06.2016 Uni Tübingen adh-Open Wellenreiten 14.-21.05.2016 HS Darmstadt/Seignosse DHM Fußball (Frauen/Kleinfeld) 18./19.06.2016 HS RheinMain/Wiesbaden DHM Karate 21.05.2016 Uni Halle-Wittenberg DHM Triathlon 19.06.2016 HS Niederrhein/Mönchengladbach DHP Basketball (Männer) 21./22.05.2016 HS RheinMain/Rüsselsheim DHM Beachvolleyball 20.-22.06.2016 Uni Bayreuth DHM Marathon/Halbmarathon 22.05.2016 Uni Mainz adh-Open Beachsoccer 23.06.2016 Uni Bayreuth DHM Leichtathletik 26.05.2016 Uni Paderborn DHM Basketball (Endrunde) 24./25.06.2016 TU München DHM Schwimmen 27.-29.05.2016 Uni Göttingen adh-Open Lacrosse 01.-03.07.2016 Uni Bremen DHP Volleyball (Mixed) 28./29.05.2016 HS Magdeburg-Stendal adh-Open Drachenboot 21.08.2016 HS Emden-Leer DHM Trampolin 04.06.2016 Uni Konstanz DHM Mountainbike (Enduro) 10./11.09.2016 Uni Marburg DHM Futsal 11./12.06.2016 Uni Tübingen adh-Trophy Segeln 17./18.09.2016 HU Berlin DHM Ultimate Frisbee 11./12.06.2016 TU Berlin Außerdem geplant: Gefördert durch: www.facebook.com/ hochschulsportverband www.twitter.com/ @adhGER aufgrund eines Beschlusses des Deutschen Bundestages. DHM DHM DHM DHM DHM DHM DHM DHM DHM DHM Badminton Boxen Fußball (Frauen/Großfeld) Fußball (Männer/Endrunde) Handball (Endrunde) Hockey (Feld) Judo Mountainbike (Cross-Country) Mountainbike (Marathon) Rennrad DHM DHM DHM DHM DHM Rudern Rugby (Männer) Taekwondo Tennis Tennis (Team/Endrunde) DHP Fußball (Männer/Endrunde) DHP Handball (Mixed) adh-Open Rugby (Frauen) Unsere Partner: Alle Veranstaltungen unter Vorbehalt! Weitere Infos und aktuelle Termine auf adh.de Skater-Hockey FSG 19.30 - 21.30 Uhr in der Uni-Turnhalle Leitung: Edgar Telsemeyer Jeder der schon etwas länger auf Rollen steht, sollte sich diesen Spaß nicht entgehen lassen. Während der Veranstaltung sind Inline-Skates, Hockey-Schläger, Schutzsets und Helme ausleihbar. Es wird nicht nach Eishockeyregeln gespielt! Hip Hop LK 19.30-20.55 Uhr in der Uni Gymnastikhalle Leitung: Daniel Mensah, Jessica Panzer Wer Spaß und Freude hat in harmonischer Atmosphäre Choreographien zu mehreren Hip Hop Stylen einzustudieren und zu einem RMX zu vereinen sollte hier ein regelmäßiger Teilnehmer werden. Die Lieder werden gemeinsam ausgewählt und zur Gestaltung der Choreographien könnt ihr eure Ideen und Anregungen jederzeit einbringen. Am Freitag: Fußball FSG 13.15 – 14.30 Uhr Turnhalle SZ Süd oder 14.00 – 15.30 Uhr Uni-Fußballplatz Leitung: Nick Plöger Sobald der Platz bespielbar ist, kann draußen gespielt werden. Sollte uns die Halle wieder zur Verfügung stehen gibt es als Ausweichmöglichkeit wieder Fußball unter dem Hallendach. Ob Kondition, Taktik oder Technik, ihr dürft alles zeigen. Aufgrund begrenzter Teilnehmerzahl (in der Halle) werden bei Bedarf (über 18 Personen) Teilnehmerlisten vor S013 ausgehängt! Cool Iron LK 14.00 – 15.10 Uhr im Uni-Multifunktionsraum S 013 Leitung: Anna-Katharina Jägeler Cool Iron ist ein Ganzkörpertraining mit speziellen Langhanteln, variablen Gewichten und der dazu passenden Musik. Ausführliche Beschreibung siehe unter Montag. Aufgrund begrenzter Plätze bitte in die Teilnehmerlisten vor S013 eintragen! Hier noch einige spezielle Angebote: Laufgruppe Wer Interesse hat sich in einer Laufgruppe zusammenzufinden melde sich bitte im HSP Büro oder unter [email protected] Hier können Gleichgesinnte Absprachen für Trainingstermine bzw. Laufgruppen treffen. Weitere Infos dazu gibt es im HSP-Büro! Uni Lauf! 5 oder 10km Lauf oder 5km Nordic Walking Bewegung macht fit und erhält die Gesundheit! Alle Studierenden, Lehrenden und Mitarbeiter der Universität Vechta sind herzlich eingeladen etwas für ihre Gesundheit zu tun! Der Fachrat Sport richtet mit Unterstützung des Hochschulsports einen 5km und 10km Lauf aus. Zusätzlich wird eine 5km Nordic-Walking Strecke angeboten. Die Anmeldung wird mit Zahlung des Unkostenbeitrages an den extra dafür eingerichteten Anmeldestellen in der Mensa. (Ort und Termine standen zur Drucklegung noch nicht fest) Bitte die Bekanntmachungen beachten! Infos gibt es bei [email protected] oder im HSP-Büro! Seid wieder dabei! Uni-Liga Fußball Liebe MitarbeiterInnen, liebe Studierende, in diesem Semester möchte der Hochschulsport Vechta eine neue Runde der Uni-Liga im Fußball starten. Wer mit seiner Mannschaft teilnehmen möchte, sollte sich bis zum Do., den 07.04.16 per E-Mail ([email protected]), telefonisch oder persönlich im HSP-Büro anmelden. Am 08.04. findet um 12.00 Uhr im Sportfoyer das Planungstreffen statt. Zur Meldung an der Uni-Liga muss zu diesem Termin mindestens ein Mannschaftsverantwortlicher anwesend sein. Der Beginn des Spielbetriebes hängt von der Bespielbarkeit des Platzes ab. Der Modus der Spielpaarungen wird sich nach der Anzahl der teilnehmenden Mannschaften richten. Es wird quer über den halben Fußballplatz mit 5 FeldspielerInnen und einem Torwart gespielt. Alles Weitere wird dann im Vorfeld mit den Mannschaftsverantwortlichen besprochen. BEACHTIME Mittwochs von 16.00-17.30 Uhr könnt ihr euch sobald die Temperaturen es zulassen das Beachfeeling genießen und im Sand baden. Bewegung, relaxen, alles ist möglich. Bälle Schläger oder Slackline können direkt bei Nick an der Beachhütte ausgeliehen werden. Erik steht mit Rat und Tat zur Seite. Aktiviert eure KommilitonInnen, sagt es weiter. Sand, Musik, Getränke und Plätze zum relaxen sind Vorort. Bringt Kommilitoninnen und Kommilitonen sowie gute Laune mit und los geht´s! Hier scheint die Sonne! Einführungskurs Golf In Zusammenarbeit mit dem Golfclub Vechta-Welpe e.V. bietet der HSP im Sommersemester einen Einführungskurs Golf für die Studierenden der Universität an. Es wird ab dem 20.04.16 jeweils mittwochs von 17.00-18.00 Uhr eine GruppenTrainingsstunde angeboten. Die Kosten betragen bei einer Gruppenstärke von 10 Personen für 10 Gruppenstunden 70€ pro Person. Der Golfclub stellt die erforderlichen Schläger kostenlos zur Verfügung. Vorkenntnisse sind keine erforderlich, das einzige was benötigt wird sind Turnschuhe und Spaß am Sport. Es besteht die Möglichkeit mit zusätzlichen Theorieeinheiten und einer praktischen Prüfung die Platzreife zu erlangen. Mit im Preis enthalten ist die kostenlose Nutzung der Driving Range von Beginn bis zum Ende des Kurses! Bei Terminproblemen und für weitere Informationen bitte im HSP-Büro melden. Die Teilnehmer melden sich bis zum 15.04.16 im HSP- Büro mit der Zahlung der Gebühr an. Tagestour auf der Hunte (Kanu/Kajak) Das Naturerlebnis auf der Hunte sowie das gemeinsame Picknick am Ufer und der Spaß während des Paddelns solltet ihr euch nicht entgehen lassen. Neben der Bereitstellung und dem Transport der Boote gehören das Betreuungspersonal, das Picknick sowie die Einweisung in die Paddeltechniken im Kanu oder Kajak zum Angebotsumfang. Mit seiner geringen Fließgeschwindigkeit bietet der Fluss einen optimalen Einstieg in den Paddelsport! Wann: Samstag, den 25.06.16, 10 Uhr bis ca. 18 Uhr Gebühr: 30€ bzw. 20€ ermäßigt (Stud.) Voraussetzung: Teilnehmer müssen schwimmen können! Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, also nichts wie anmelden! Anmeldung mit Zahlung der Gebühr bis Freitag, den 17.06.16 im Hochschulsportbüro! Nutzung der Beachanlage für Studierende und Externe Volleyball, Handball, Fußball aber auch Basketball und Speedminton, Frisbee lassen sich hier mit viel Einsatz und Spaß spielen. Zur spontanen Nutzung einfach beim Hallenwart anmelden, Spielgeräte nach Hinterlegung eines Pfandes ausleihen und los geht´s. Für Studierende der Uni Vechta steht in der Woche die Beachanlage außerhalb der reservierten bzw. angemieteten Zeiten von Mo.-Do. von 8.00-21.45 Uhr, Fr. von 8.00-15.45 Uhr und Sa. und Sonntag von 12.00-14.45 Uhr unentgeltlich zur Verfügung. Außerhalb der Öffnungszeiten kostet die Nutzung auch für Externe pro Platz und Stunde 3,50 Euro! Auch langfristige Anmietungen sind möglich. Informationen im HSP-Büro! Fitnesstraining an Geräten für Universitätsmitglieder NUTZERORDNUNG, GEBÜHREN, ÖFFNUNGSZEITEN! Die Universität hat ihr Kraft- und Fitnesscenter mit modernen Trainingsgeräten eingerichtet. Es ist so ausgestattet, dass vielfältige Trainingsmöglichkeiten und zusätzliche Trainingskapazitäten zur Verfügung stehen. Die Nutzung ist nur nach einem Einweisungskurs (Gebühr beträgt 5€) mit ausgewiesenen Übungsleitern des Hochschulsports möglich. Zur Teilnahme am Einweisungskurs bitte in die, vor dem Fitnesscenter ausgehängten Listen eintragen! Nach der Einweisung wird im Hochschulsportbüro gegen die Vorlage des Einweisungsbeleges, eines (Pass)Fotos sowie der Entrichtung der Semestergebühr eine Fitnesscenterkarte ausgestellt. Sie ist gültig für das jeweilige Semester. Verlängert werden kann die Fitnesscenterkarte jedes Semester durch den Erwerb einer neuen Semestermarke zum unten genannten Betrag. Bei Verlust und Neuausstellung der Karte erheben wir die Gebühr von 2,00 €. Die Kosten für die Fitnesscenterkarte betragen pro Semester für Studierende der Hochschule für Bedienstete der Hochschule 15 € 25 € Neue Anmeldeformalitäten! Die Zeiten und Termine zur Ausstellung sowie Verlängerung der Ausweise: Montag 14.00-16.00* Dienstag 12.00-14.00* Mittwoch 10.00-12.00* *Änderungen möglich, bitte Bekanntgaben beachten! Öffnungszeiten des Fitnesscenters im Wintersemester Mo.-Do. 8.00-21.45 Uhr Freitag 8.00-15.45 Uhr Samstag 12.00-14.45 Uhr Sonntag 12.00-14.45 Uhr Die Einweisungen finden montags von 18.00-20.00 Uhr und donnerstags von 12.00-14.00 Uhr im Fitnesscenter statt! Bei erhöhtem Bedarf können zusätzliche Zeiten angeboten werden. Bitte im Sportdress erscheinen! 04.04.2016 – 17.07.2016 Bitte beachten: Während der Einweisung ist kein Training möglich! Einweisung und Trainingsberatung: Stefan Haferkorn Termine für die Trainingsberatung bitte unter [email protected] anfragen Reservierung durch Projekte: Di. 15.30-16.30 Uhr und Aushänge beachten! Pfingstpause 17.-20.05.16 Das Fitnesscenter ist nur von 8.00-15.00 Uhr geöffnet! An gesetzlichen Feiertagen ist das Fitnesscenter geschlossen! Bitte beachten: Voraussetzung für die Nutzung sind folgende Kriterien: 1. Gültige Fitnesscenterkarte 2. Anwesenheit des Hallenwarts VERANSTALTUNGSHINWEISE DES HOCHSCHULSPORTS Sporty-Party für alle!!! Die heißeste Party, die leckeren Cocktails und die beste Musik! Vormerken: Mi 20.04.16 ab 22.00 Uhr vor B1! * Für die Deutschen Hochschulmeisterschaften (DHM) sind in diesem Sommer fünf Mannschaften gemeldet: Basketball-Männer, Handball-Männer, Handball-Frauen sowie Fußball-Männer und Volleyball-Frauen! Die Vorrunden für Handball finden in Vechta statt. Die Orte und Termine für die Turniere standen zur Drucklegung noch nicht fest. * Beach-Mix-Turnier!! Für den 20. Juni ist auf der Uni Beachanlage in diesem Sommer wieder das entspannend, spannende Spaß-Turnier geplant! Alle Interessierten sind dazu herzlich eingeladen! Alle weiteren Informationen folgen! * Kanutour auf der Hunte am Samstag, den 25.06.16 Kanufahren muss man einfach probieren! Ein Erlebnis der besonderen Art. Eine geführte Paddeltour auf der Hunte, für alle die mehr wollen! Siehe S. 30 * UNI CHALLENGE SPORTABZEICHEN VECHTA VS KIEL, HANNOVER, OLDENBURG Am 29.06.2016 auf dem Uni-Sportplatz Für alle Mitglieder der Hochschule! Wer mobilisiert die meisten Aktiven? Zeigen sie ihr sportliches Können! Die Uni Vechta stellt sich dem Vergleich mit ihren großen Uni Nachbarn. Alles weitere auf Seite 1! * FUßBALL KLEINFELDTURNIER am Mi., den 6. Juli Es wird mit fünf Feldspielern/Feldspielerinnen und Torwart gespielt. Die Turnierform richtet sich nach der Anzahl der gemeldeten Mannschaften. Anmeldungen bis 04.07.16 im HSP-Büro oder unter [email protected] * Infos: www.uni-vechta.de/hochschulsport, an den Infobrettern, im HSP-Büro oder bei facebook: Hochschulsport Uni Vechta Wochenplan SoSe 2016 Montag Basketball Body-Forming 35+ Brennball und Co Cool Iron Dance Workout Fatburner Fitnesstraining an Geräten, Einweisung Hip Hop Indoor-Cycling Kostenpflichtig! Paartanz (Grundkurs) Step-Aerobic Taekwon-Do Dienstag Aqua-Fitness Badminton Beach-/Handball Beach-/Volleyball für Fortgeschrittene Box Fitness Teilnehmerbegrenzt! Fit in den Tag Fit am Mittag mit dem Gymstick NEU!! Fitness Attack Fitness Mix Freie Schwimmzeit Fußball für Frauen Headis High Intensity Functional Training Indoor-Cycling Kostenpflichtig! Jazz und Modern Dance Kraft und Dehnung Mobility am Mittag Trampolinturnen Mittwoch „Circuit“ am Mittag Basketball Beach-Mix Beach-Time Cool Iron Fitness Attack Fußball Hatha Yoga Sonderveranstaltung! Indoor-Cycling Kostenpflichtig! Jonglage trifft Einrad Mit „Power Bauch“ in den Tag Paartanz (Fortgeschrittene) NEU!! Parkour Sportabzeichen Trainingszeit NEU!! Step Aerobic Tai Bo Tischtennis Donnerstag Aqua-Fitness Beach-/Handball Beach-/Volleyball Box Fitness Teilnehmerbegrenzt! Fit ohne Geräte NEU!! Fitnesstraining an Geräten, Einweisung Freie Schwimmzeit Fußball für MitarbeiterInnen Hip Hop Karate Skater-Hockey StepEnergy + BBP Core Training Freitag Cool Iron Fußball (Halle) oder (je nach Platzzustand) Fußball (Outdoor) 04.04. – 17.07.16 Uhrzeit 18.00-19.55 16.30-17.40 20.00-21.30 17.45-18.55 19.00-19.55 18.00-18.55 18.00-20.00 20.00-21.30 19.00-20.10 20.15-21.45 19.00-19.55 20.00-21.30 Uhrzeit 18.00-18.40 19.30-21.30 18.00-19.25 18.00-19.55 20.00-21.30 08.30-09.25 12.00-12.55 19.00-19.55 18.00-18.55 18.45-19.30 18.00-19.30 20.00-21.30 18.00-18.55 19.00-20.10 20.15-21.45 19.00-19.55 13.00-13.55 20.00-21.30 Uhrzeit 12.00-12.55 18.00-19.25 18.00-20.00 16.00-17.30 19.00-20.10 18.00-18.55 17.30-19.30 12.30-13.55 18.30-19.30 16.30-18.00 09.00-09.55 20.00-21.30 19.30-21.30 16.00-17.30 19.00-19.55 18.00-18.55 20.00-21.30 Uhrzeit 18.00-18.40 18.00-19.25 18.00-19.25 18.00-19.25 12.00-12.55 12.00-14.00 18.45-19.30 16.00-17.30 19.30-20.55 19.30-20.55 19.30-21.30 18.00-19.25 Uhrzeit 14.00-15.10 13.15-14.30 14.00-15.30 Stand: 30.03.16 Ort Uni-Turnhalle Uni-Multif. S 013 Uni-Turnhalle Uni-Multif. S 013 Uni-Gymnastikhalle Uni-Gymnastikhalle Uni-Fitnesscenter Uni-Gymnastikhalle Uni-Multif. S 012 Uni-Multif. S 012 Uni-Multif. S 013 Uni-Multif. S 013 Ort Schwimmhalle Schulz. Süd Turnhalle Schulz. Süd Uni Beach/Turnh. Sz. Süd Uni-Beach /Turnhalle Uni-Multif. S 013 Uni-Multif. S 013 Uni-Multif. S 012 Uni-Gymnastikhalle Uni-Gymnastikhalle Schwimmhalle Schulz. Süd Uni-Sportplatz Uni-Gymnastikhalle Uni-Multif. S 013 Uni-Multif. S 012 Uni-Multif. S 012 Uni-Multif. S 013 Uni-Multif. S 012 Uni-Turnhalle Ort Uni-Multif. S 012 Uni-Turnhalle Uni-Beachplatz Uni-Beachplatz Uni-Multif. S 013 Uni-Gymnastikhalle Uni Sportplatz Uni-Multif. S 013 Uni-Multif. S 012 Uni-Multif. S 012 Uni-Multif. S 013 Uni-Multif. S 012 Uni-Turnhalle Uni Sportplatz Uni-Gymnastikhalle Uni-Multif. S 013 Uni-Gymnastikhalle Ort Schwimmhalle Schulz. Süd Uni Beachplatz Uni Beachplatz/ Turnhalle Uni-Multif. S 013 Uni-Multif. S 013 Uni-Fitnesscenter Schwimmhalle Schulz. Süd Uni-Sportplatz Uni-Gymnastikhalle Uni-Multif. S 013 Uni-Turnhalle Uni-Gymnastikhalle Ort Uni-Multifunktionsraum S 013 Turnhalle Schulz. Süd Uni-Fußballplatz
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