frischluftF - Jäckli & Seitz

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& seitz
Sportspezialisten St. Gallen
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frühling 16
Jäckli und Seitz AG . Brühltorpassage . Rorschachers trasse 1 . 9004 St. G allen
T: 071 245 12 12 . F: 071 245 06 74 . w w w.jaeckli-seitz.ch
SPORTIDEEN FÜR DRINNEN UND DRAUSSEN
«LC Brühl Handball–
auffallend erfolgreich»
Interview mit Christa Zingg
Aktive Ideen:
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Laufen, wandern
und aktiv durch
Frühling & Sommer.
Fortschritt spüren.
Der neue Audi A4 Avant.
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Tel. 071 274 80 74, www.city-garage.ch
editorial
3
Liebe Sportfreunde
Wasser ist das Element, welches mich ausserordentlich
und am meisten begeistert. Wenn ich am Meer oder an
einem See stehe und dann die unendliche Ferne, diese
Weite wahrnehme, werde ich ganz ruhig und finde zu mir.
Das Allerschönste, Beeindruckendste jedoch sind die
Wellen, das Stetige, niemals Aufhörende, das Unaufhalt
same, das immer kommt und geht!
So beständig wie die Wellen im Meer oder See sind,
so unablässig wollen wir Sie in unserem Sportfach
geschäft immer wieder neu motivieren und mit interes
santen und persönlichen Beratungsgesprächen weiter
bringen – Welle für Welle.
Ihre Sportspezialisten
4
Neuheiten Laufsport 6
Interview mit Christa Zingg 14
Running Open Day 19
Beratung Dr. Patrik Noack 24
Neuheiten Outdoor 26
Events & Kurse 31
Nun wünsche ich Ihnen einen traumhaften Frühling und
Sommer mit nicht zu viel vom Element Wasser und
natürlich – mit viel Frischluft.
IMPRESSUM
Herausgeber
Jäckli und Seitz AG
Rorschacherstrasse 1
9004 St. Gallen
www.jaeckli-seitz.ch
Ihr Denis Seitz
Konzept/Design
zurMarke ® Werbeagentur
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Ausrüstung geht. Kommen Sie vorbei –
unsere Sportspezialisten stehen Ihnen
mit Rat und Tat zur Verfügung.
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«Von Sportler für Sportler» ist seit jeher
unser Credo. Seit über 30 Jahren beraten
wir Spitzen- wie auch Breitensportler
umfassend und haben das Thema Laufund Ausdauersportarten in der Ostschweiz geprägt.
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Darum Jäckli und Seitz AG:
> Umfassendes Vollsortiment in den angebotenen Sportarten
> Langjährige und aktive Mitarbeiter mit Erfahrung
> Professionelle und persönliche Beratung mit höchster Fachkompetenz
> Aussergewöhnliche Serviceleistungen
> Diverse Dienstleistungen
> Entspanntes Einkaufen ohne Lärm, Stress und Hektik
> Attraktiver Standort mit 2 Parkgaragen
> Helle, offene Ladenräumlichkeiten
event
5
2. Gesund bewegen im Appenzellerland
Jäckli und Seitz Alpstein Event erster Güte
Trailrunning und Nordic-Walking im traumhaften Alpsteingebiet mit fachkundiger
Begleitung. Referat der Ernährungsberaterin vom Hotel Hof Weissbad, Warm-Up mit
Bewegungsfachfrau und grosszügiges Mittagsbuffet im Hotel Hof Weissbad. Willkommen!
Kursort
Hotel Hof Weissbad, Parkplätze beim Hotel, www.hofweissbad.ch
Treffpunkt
Gebäude vis-à-vis Haupteingang Hotel Hof Weissbad
kursDatum
Samstag, 4. Juni 2016
kursthema
Sich gesund und mit Freude bewegen!
kursZeit
08.30 bis ca. 14.00 Uhr
kursLeitung
Leitung Running: Lisa Wyss, Andrea Büsser, Astrid Leu, Markus Piasente,
Ruedi Rohner, Leitung Nordic Walking: Monika Mock, Hof Weissbad und
Ernst Hempele
Anforderungen
Running: Trittsicherheit im Gelände, Nordic Walking: Keine
Programm
Testen von Trailrunningschuhen von Asics, Hoka one one, Salomon,
Präsentation des neuen On Trailrunningschuhs
>Testen von Nordic Walking und Hiking-Stöcken von Leki
>Referat «Ernährung im Sport» von Francine Jakob,
Ernährungsberaterin, Hof Weissbad
>Gemeinsames Warm-Up mit Monika Mock, Bewegungsfachfrau Hof Weissbad
>Laufen und Walken in drei Gruppen im Alpstein: Running «high» mit Markus
Piasente (1000 HM/10 km/1h 45 min, Running «middle» mit Lisa Wyss
(500 HM/12 km/1h 45 min, Nordic Walking mit Monika Mock, ca. 1h 30 min
>Duschen im Gesundheitszentrum Hotel Hof Weissbad
>Mittagessen im Restaurant Schotte-Sepp-Stube mit Verabschiedung
bekleidung
Bitte im Sport-Tenue erscheinen! Mittagessen in Freizeitbekleidung. Duschmöglichkeiten sind vorhanden.
versicherung
Ist Sache der TeilnehmerInnen. Der Veranstalter lehnt jede Haftung ab.
teilnehmerzahl
Ist beschränkt und wird nach Eingang berücksichtigt.
kursKosten
CHF 65.– inkl. Mittagessen, Mineralwasser, Bier, Kaffee sowie Präsent
von Jäckli und Seitz AG
Anmeldung
bis Samstag, 28. Mai 2016 mit gleichzeitiger Bezahlung an Jäckli und Seitz AG
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leichten fuzeGEL-Technologie in der Sohle
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Schuh verfügt über ein Sichtfenster im SolyteMaterial im Fersenbereich, das den Blick auf
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die niedriger ist als bei einem Strassenlaufschuh, profitierst du von einem direkteren
Bodengefühl. Die OrthoLite-Einlegesohle
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hält, kannst du weiterhin schnelle Zeiten laufen.
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dank eng anliegendem Obermaterial mit unauffälligen Nahtverzierungen und einem 3D-Skeleton-Aufdruck für zusätzliche Unterstützung.
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© 2016 adidas AG
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hintergrund
10
Weiche Landung, kraftvoller Abstoss
On Laufschuhe – eine Schweizer Erfolgsgeschichte
Ex-Spitzenläufer Olivier Bernhard sowie
seine Freunde David Allemann und
Caspar Coppetti verbindet nicht nur die
Freude am Laufsport, sondern auch das
Streben nach einem perfekten Produkt.
So ist aus einer revolutionären Idee ein
neuer Laufschuh entstanden, der die
Laufsportszene zunächst in Erstaunen
versetzt hat und inzwischen zahlreiche
Top-Athleten an Weltmeisterschaften zu
neuen Bestleistungen führt.
Nachdem der dreifache Duathlon-
Weltmeister und mehrfache IronmanSieger Olivier Bernhard vom Profisport
zurückgetreten ist, macht er sich auf die
Suche nach dem perfekten Laufgefühl.
Er trifft auf einen gleichgesinnten
Schweizer ETH-Ingenieur, der eine Idee
für eine neuartige Laufschuhtechnologie
hat. In einer idealen Symbiose von
Ingenieurwissenschaft und Laufpraxis
wird die ursprüngliche Idee über
mehrere Jahre perfektioniert. Die
Prototypen füllen Schränke. Der
Grundgedanke ist revolutionär: weich
landen, hart abstossen. Was simpel
tönt, ist keineswegs selbstverständlich.
Die patentierte Technologie vereint die
Vorteile eines weichen Trainings- und
eines harten, schnellen Wettkampf
schuhs – landen wie am Strand,
abstossen wie auf der Rennbahn!
On realisiert die neuartige Funktions
weise über mehrere hohlförmige
Sohlenelemente, die sich beim Aufprall
für eine weiche Landung rückwärts
dehnen, schliessen und dann für einen
kraftvollen Abstoss zu einer harten
Unterlage verzahnen. Genau dieses
einzigartige Laufgefühl überzeugt auch
Caspar Coppetti und David Allemann.
Zusammen mit Bernhard starten sie im
Januar 2010 das Unternehmen On in
Zürich, um eine ganze Produktfamilie
vollständig in der Schweiz unter
Verwendung neuester Technologie zu
entwickeln.
Dann geht alles schnell. Prototypen
gewinnen im Februar 2010 den ISPO
BrandNew Award, einen der wichtigsten
Innovationspreise bei Sportartikeln.
Testläufer sind begeistert und berichten
von Laufen wie auf Wolken. Im Juli füllen
die ersten Fachgeschäfte ihre Regale
mit dem On. Heute, sechs Jahre später,
ist On bei über 2’000 Laufsportspezia
listen in rund 30 Ländern erhältlich und
gewinnt weltweit Design- und Technolo
giepreise. On hat neben dem europäi
schen Sitz in Zürich noch einen zweiten
Standort in den USA in Portland,
Oregon sowie vor knapp einem Jahr ein
Büro in Japan eröffnet.
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bessere Ausrichtung des Fußes und
geringere Belastung der Gelenke
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individuelles Federungssystem für schwierigen
Untergrund, und ein Ballistic Rock Shield, das
deine Füße vor kleinen Hindernissen auf dem
Weg schützt.
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Untergrund
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interview
14
..
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LC Bruhl Handball
auffallend erfolgreich
Interview mit Christa Zingg,
Vorstandsmitglied beim
LC Brühl Handball
Mit insgesamt 29 Meistertiteln ist der LC Brühl Handball zum Begriff für
einen erfolgreichen, gut geführten Handballverein geworden, der sich nie
scheut, neue Wege zu beschreiten. Christa Zingg ist bereits seit 30 Jahren
für die Brühler tätig und für den wichtigen Bereich Sponsoring zuständig.
Auch bei Jäckli und Seitz ist Christa Zingg öfters anzutreffen und zählt
zu den langjährigen Stammkundinnen. Frischluft bat die sympathische
St. Gallerin zum Interview, über Frauenhandball und Ihre Liebe zum Sport.
Frau Zingg, Sie sind als Vorstandsmitglied schon viele Jahre beim LC Brühl
Handball aktiv engagiert. Welches war
Ihr schönstes Erlebnis und der grösste
Erfolg in Ihrer Tätigkeit?
Ich kann kein einzelnes Erlebnis oder
einen einzelnen Erfolg hervorstreichen.
Die vielen Begegnungen mit den
Menschen, die ich durch meine Tätigkeit
kennen gelernt habe, bleiben in stetiger
Erinnerung. Auch die unzähligen
Gespräche mit Spielerinnen, die ich
mehrere Jahre begleitete, werde ich
nicht vergessen. Gerne denke ich
natürlich an die internationalen Spiele,
die ich als aktive Spielerin wie auch als
Vorstandsmitglied erleben durfte und
an die Meisterfeiern zurück.
Sport bedeutet Ihnen viel und ist in
Ihrem Leben allgegenwärtig. Was ziehen
Sie für Ihr Leben aus dem Sport?
Der Sport hat mich team- und konflikt
fähig gemacht. Ich habe gelernt,
schwierige Situationen zu meistern und
mich immer wieder neuen Situationen
zu stellen. Mein Durchhaltewille und
meine Hartnäckigkeit wurden ebenfalls
durch den aktiven Sport geprägt.
Welche Sportarten üben Sie abseits
der Handballbande aktiv aus?
Ich fahre viel Fahrrad. In meinen
Sommerferien bereise ich immer ein
Land mit dem Velo. So habe ich Länder
wie Portugal, Dänemark, Frankreich,
Italien, Deutschland, Slowenien und die
Mongolei auf eine besondere Art
kennengelernt. Im Winter gibt es nichts
Schöneres, als eine Abfahrt im Pulver
schnee. Oft trifft man mich auch mit den
Schneeschuhen im Appenzellerland an –
im Sommer bin auch gerne zu Fuss mit
Freunden in den Bergen unterwegs.
Der LC Brühl durfte sich bis heute
bereits 29 mal als Schweizer Meister
feiern lassen, was eine beachtliche
Leistung ist und dem Verein ein grosses
Ansehen eingebracht hat. Welche Ziele
peilt der LC Brühl Handball als Nächstes
an?
LC Brühl Handball will weiterhin ein
Kompetenzzentrum für den Schweizer
Frauenhandball sein. Gerne möchten
wir den 30. Schweizer Meister Titel nach
St. Gallen holen.
Welche Faszination übt Handball auf
Sie aus?
Das schnelle, technisch anspruchsvolle
Spiel fasziniert mich. Das Zusammen
spiel in einem Team hat mich schon früh
interessiert und bis heute nicht mehr
losgelassen. Die Emotionen, die ein
Team hervorrufen kann, packen mich
immer wieder.
Nachwuchs ist bei jedem Verein ein
Thema. Wie gestaltet sich die Nachwuchsarbeit beim LC Brühl und wie
werden Talente für den Handballsport
gewonnen?
LC Brühl Handball organisiert eines der
grössten Schülerhandballturniere der
Schweiz. Unsere Trainer-Crew bietet ihr
Können den Kindern in den Primarschu
len an. Sehr wichtig ist, dass Jugendli
che sehr gut betreut werden.
Gut ausgebildete Trainerinnen und
Trainer bilden das Fundament für eine
optimale Nachwuchsarbeit. Grosse
Bedeutung hat auch die Kontinuität
bei den Trainern und Funktionären.
So können Ziele gemeinsam gesteckt
und angepeilt werden.
Sie sind langjährige Kundin von Jäckli
und Seitz. Weshalb setzen Sie seit
vielen Jahren auf die Sportspezialisten
aus St. Gallen und was zeichnet diese
aus?
Das Personal ist sehr freundlich und
ausgezeichnet ausgebildet. Die Bera
tung steht im Vordergrund und der
Kunde im Mittelpunkt. Durch die
jahrelange Zusammenarbeit mit dem
LC Brühl Handball entstand eine
freundschaftliche Beziehung.
Ein Blick in die Kristallkugel. Wo sehen
Sie den LC Brühl Handball in 5 Jahren?
Weiterhin ein Vorzeigeverein im
Schweizer Frauenhandball.
Wir bedanken uns recht herzlich für Ihre
Ausführungen und wünschen Ihnen und
Ihrem Verein viel Erfolg und alles Gute
für die Zukunft!
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© 2011 X-Technology Swiss R&D AG
Protégé par brevet EP1476033, DK1476033, SI1476033T,
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entwickelt für ambitionierte Sportler.
>GPS & barometrischem Höhenmesser für
Geschwindigkeit, Distanz, Höhe & Route
>Misst Trainingsbelastung & 24/7 Aktivität und
zeigt Erholungsstatus sowie Schlafqualität
>Running Index & Race Pace Funktion
>Fitnesstest, Jump Test & orthostatischer Test
>Überträgt Herzfrequenz auch beim
Schwimmen und bietet Schwimmfunktionen
>Anpassbare Sportprofile & Multisporttraining
>Misst Running-Kadenz auch vom Handgelenk
>App und Webservice für Planung und Analyse
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Perfekter Mix aus integriertem GPS, sportlichem Design und fortschrittlichen Trainingsfunktionen mit 24/7 Activity Tracking.
>GPS für Geschwindigkeit, Distanz,
Höhe & Route
>Misst Herzfrequenz, Kalorienverbrauch, Schritte; gibt Anleitung zum Erreichen des Tagesziels; zeigt Schlafqualität
>Zurück-zum-Start Funktion & Running Index
>Gibt Feedback zu jeder Trainingseinheit
>Trainingsfunktionen um Ziele zu setzen und
neue Bestzeiten aufzustellen
>App und Webservice für Planung und Analyse
3 Polar A360
Wasserdichter Fitness Tracker mit Herzfrequenzmessung am Handgelenk, Trainingssteuerung
und 24/7 Activity Tracking.
>Misst Herzfrequenz direkt am Handgelenk und
hilft in der richtigen Intensität zu trainieren
> Erfasst Kalorienverbrauch, Schritte;
gibt Anleitung zum Erreichen des Tagesziels
und zeichnet Schlafqualität auf
>Smart Notifications vom Smartphone und
Farb-Touchdisplay
>Wechselbare Armbänder in versch. Farben
>App und Webservice für Planung und Analyse
>optional Herzfrequenzmessung auch mit
Brustgurt möglich, mit H7 Bluetooth® Smart
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POLAR A360
24/7 FITNESS & ACTIVITY TRACKER
MIT HERZFREQUENZMESSUNG AM HANDGELENK
Dieser wasserdichte Activity Tracker ist der erste, der
Herzfrequenzmessung am Handgelenk, wie auch individuelle
Polar Trainingssteuerung und 24/7 Activity Tracking in sich
vereint. Er besitzt sogar Smartwatch-Funktionen wie Smart
Notifications und ein Farb-Touch-Display.
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24
sportarzt patrik noack
Chef Medical PyeongChang 2018 Swiss Ski Nordisch und Swiss Triathlon
Training der Muskulatur –
für jedermann ein Muss
Die Frage, was man tun muss um möglichst gesund zu leben taucht in der
ärztlichen Sprechstunde, vor allem bei «Check-Up’s», des Öfteren auf.
Meine Antwort lautet dann immer «regelmässige Bewegung», dies unabhängig meiner Affinität zum Sport. Doch was ist nun eine regelmässige
Bewegung? Dies wird durch die Bewegungspyramide von Physioswiss
schön gezeigt. Pro Tag sollten es 30 min Bewegung in Form von Alltagsaktivitäten oder 10’000 Schritte sein. Um den Alltag fit zu bewältigen werden
zudem 3 mal pro Woche ein Ausdauertraining à 20–60 min sowie 2 mal pro
Woche ein Krafttraining à 10–20 min empfohlen.
Krafttraining für Läufer
Ein regelmässiges Krafttraining wird
also grundsätzlich für eine körperliche
Fitness im Alltag empfohlen. Dann muss
man als Hobby-Läufer nicht meinen,
dass man ohne Krafttraining fit und
verletzungsfrei durch die Saison kommt.
Krafttraining ist neben Dehnen für
Läufer eine wichtige Ergänzung zum
Joggen. Für alle Menschen gilt: Eine zu
schwache Muskulatur ist nicht dazu
imstande, Bänder, Gelenke und die
Wirbelsäule zu schützen. Denn die
Muskulatur hat eine Stützfunktion und
je trainierter sie ist, umso effektiver kann
sie ihre Funktion erfüllen. Vor allem bei
Läufern ist diese Stützfunktion wichtig,
denn nur so ist ein ökonomischer
Laufstil möglich.
Doch damit nicht genug: Das Problem
beim Joggen ohne Ausgleichssport ist,
dass bestimmte Muskelgruppen, z.B.
die Waden- und Oberschenkelmuskula
tur, besonders stark beansprucht
werden. Andere Muskelgruppen werden
nicht mittraininiert, z. B. Arm-, Rumpfund Bauchmuskeln. Das Ungleichge
wicht der verschiedenen Muskeln führt
zu Beschwerden wie Schmerzen und
Haltungsfehlern. Wirken Sie Haltungs
schäden durch gezieltes Muskel- und
Krafttraining entgegen.
Krafttraining verbessert aber auch
Schnelligkeit und Abdruckkraft vom
Boden. Ihre Lauftechnik verbessert sich.
Wichtig ist eine gute Rumpfstabilität –
damit erzielen Sie einen dynamischen
und flüssigen Laufstil. Dafür müssen
die Hüftstrecker gut trainiert sein.
Die meisten Muskelgruppen können
Sie zuhause ohne zusätzliche Geräte
trainieren. Konzentrieren Sie sich vor
allem auf die Rücken- und Bauchmus
kulatur. Zahlreiche Kraftübungs-Anlei
tungen online und auch in der Lauflitera
tur können Ihnen helfen, ein geeignetes
Programm zu finden.
Rehabilitations- und Präventionsbereich
weiter trainiert werden. Möchte man
aber das Optimum erzielen, effektiver
und vor allem nachhaltiger arbeiten,
dann ist ein gezieltes Faszientraining
hilfreich. Muskeln und Faszien können
im Training nicht getrennt trainiert
werden. Haben wir bisher ein Training
nur mit einem «Muskelbewusstsein»
durchgeführt, so wird man jetzt lernen
müssen ein Training mit einem «Faszien
bewusstsein» umzusetzen. Meistens
haben dabei schon kleine Änderungen
bekannter Übungen eine grosse
Wirkung auf die Faszien.
Und was ist mit Faszientraining?
Als Faszie bezeichnet man die Weich
teil-Komponenten des Bindegewebes,
die den ganzen Körper als ein umhüllen
des und verbindendes Spannungsnetz
werk durchdringen. Hierzu gehören
Gelenk- und Organkapseln, Sehnen,
Bänder, etc. Das Fasziennetz unseres
Körpers hat in den letzten Jahren
unglaublich an Bedeutung gewonnen,
was gemäss Buchautor Robert Schleip
eine Revolution im Rehabilitations- und
Präventionstraining auslösen wird. Hat
man noch vor wenigen Jahren die
Faszien als völlig nutzlos nicht beachtet,
so weiß man jetzt, dass ohne ein
intaktes Fasziennetz eine Heilung gar
nicht möglich wäre. Im Gegenteil:
ein spezielles Training der Faszien
beschleunigt die Heilung und schützt
den Körper erheblich vor Verletzungen.
Natürlich müssen die Muskeln im
Weitere Informationen
> Buch Faszien-Fitness von Robert
Schleip: ISBN-13 9783868834833
> Mobile Praxis Krafttraining
mobilesport.ch
Fazit
Ein regelmässiges Krafttraining (2 x Woche) ist für eine gute
Gesundheit im Alltag bereits unabdingbar. Dementsprechend ist
ein Krafttraining für einen Läufer auch 2 x Woche unbedingt zu
empfehlen. Dies zur Verletzungsprophylaxe, zur besseren
Laufökonomie und dementsprechend für eine bessere Leistung.
Die Faszien rund um die Muskeln sowie an anderen Stellen im
Körper gewinnen immer mehr an Bedeutung und sollten gemäss
heutigen Kenntnissen ebenfalls trainiert und gepflegt werden.
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Patrik Noack, Sportarzt
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oder der Stadttour sehr praktisch sind.
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Lauf mit!
> ANMELDUNG:
Auf www.jaeckli-seitz.ch unter
«Kurse und Events», per Mail
[email protected] oder
per Telefon 071 245 12 12
WICHTIG: korrekten Kurstitel
auswählen!
Laufkurs für Einsteiger 1
Der Ostschweizer Spitzenläufer und
Lauftrainer Markus Hagmann hilft
Ihnen, Ihr Ziel richtig zu laufen, zu
erfüllen. Sie haben Freude am
Laufsport, doch sind noch ganz am
Anfang? Dann melden Sie sich für
diesen Kurs an. (Anfänger willkom
men). Markus Hagmann zeigt Ihnen die
richtige Lauftechnik, hilft bei leichten
Kraft- und Koordinationsübungen und
Trainingsvarianten. Unser Ziel: 30’-45’
am Stück zu laufen. Wir schaffen das!
KuRSORT
Leichtathletikstadion Neudorf, St. Gallen
KuRSDatum
Montag, 25. April, 9. / 30. Mai, 6. Juni 2016
KuRSZeit
18.45 bis 20.00 Uhr
KursLeitung
Markus Hagmann, mehrfacher CH-Meister 3000 m Steeple, Abtwil
versicherung
Ist Sache der TeilnehmerInnen. Der Veranstalter lehnt die Haftung ab
Teilnehmerzahl
Ist auf 15 Personen beschränkt, werden nach Eingang berücksichtigt
KursKosten
CHF 120.– inkl. funktionelles Laufshirt
Anmeldung
Bis Samstag, 16. April 2016 an Jäckli und Seitz AG
Laufkurs für Einsteiger 2
KuRSORT
Leichtathletikstadion Neudorf, St. Gallen
KuRSDatum
Montag, 25. April, 9. / 30. Mai, 6. Juni 2016
KuRSZeit
17.15 bis 18.30 Uhr
KursLeitung
Markus Hagmann, mehrfacher CH-Meister 3000 m Steeple, Abtwil
versicherung
Ist Sache der TeilnehmerInnen. Der Veranstalter lehnt die Haftung ab
Teilnehmerzahl
Ist auf 15 Personen beschränkt, werden nach Eingang berücksichtigt
KursKosten
CHF 120.– inkl. funktionelles Laufshirt
Anmeldung
Bis Samstag, 16. April 2016 an Jäckli und Seitz AG
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Laufkurs für Fortgeschrittene
Der Ostschweizer Spitzenläufer und
Lauftrainer Markus Hagmann vermittelt
fortgeschrittenen Läuferinnen und Läufer
in einem vierteiligen Kurs den Weg zum
Erfolg. Sie laufen 2–3 mal in der Woche,
doch schneller werden Sie nicht mehr?
Bei einem Standort-Test wird Ihr Level
bestimmt. Danach werden Ihnen
Lauftechnik, Kraft- und Koordinations
übungen, sowie Trainingsvarianten
gezeigt. Im Weiteren wird die gezielte
Planung auf einen Wettkampf themati
siert. All das soll Ihnen helfen, Ihre
Leistung zu verbessern und neue
persönliche Rekorde aufzustellen.
KuRSORT
Leichtathletikstadion Neudorf, St. Gallen
KuRSDatum
Dienstag, 3. / 17. / 31. Mai, 14. Juni 2016
KuRSZeit
18.30 bis 20.00 Uhr
KursLeitung
Markus Hagmann, mehrfacher CH-Meister 3000 m Steeple, Abtwil
anforderungen 40 min Dauerlauf am Stück ist kein Problem für Sie!
versicherung
Ist Sache der TeilnehmerInnen. Der Veranstalter lehnt die Haftung ab
Teilnehmerzahl
Ist auf 15 Personen beschränkt, werden nach Eingang berücksichtigt
KursKosten
CHF 120.– inkl. funktionelles Laufshirt
Anmeldung
Bis Samstag, 23. April 2016 an Jäckli und Seitz AG
Markus Hagmann
Nordic Walking Kurs Frühling 2016
Nordic Walking ist ein Bewegungskon
zept und darüber hinaus ein sehr
schonendes und sanftes Ganzkörpertrai
ning. Der Nordic Walking Kurs wird in
aufbauender Form durch den routinier
ten SNO-Instruktor Ernst Hempele
durchgeführt. Freuen Sie sich auf fünf
interessante Abende an der frischen
Luft.
Kursort
Drei Weihern, St. Gallen
Kursdatum
Dienstag, 26. April, 10. / 17. / 24. / 31. Mai 2016
Kurszeit
18.30 bis 20.00 Uhr
Kursleitung Ernst Hempele, St. Gallen, Dipl. Nordic Walking Instruktor NOS
versicherung Ist Sache der Teilnehmer/Innen. Der Veranstalter lehnt jede Haftung ab
teilnehmerzahl
Max. 10 Teilnehmerinnen und Teilnehmer
Kurskosten
CHF 160.– für 5 Kursabende inkl. Stockmiete und funktionelles Shirt
CHF 130.– für 5 Kursabende ohne Stockmiete inkl. funktionelles Shirt
(bezahlbar auf unser PC Konto 90-8930-0 oder direkt bei Jäckli und Seitz AG)
Anmeldung
Bis Samstag, 16. April 2016 an Jäckli und Seitz AG
kurse
33
Freude an der Bewegung!
Nordic Walking Refresherkurs Frühling 2016
Sie betreiben schon länger Nordic
Walking und haben Lust in zwei Stunden
Neues über diesen Sport zu erfahren
oder die Technik wieder einmal
aufzufrischen. Sie interessieren sich für
die neue Trainingsformen und Innovatio
nen bei der Ausrüstung? Dann freuen wir
uns, Sie an unserem Refresherkurs
begrüssen zu dürfen.
Kursort
Drei Weihern, St. Gallen
Kursdatum
Mittwoch, 11. und / oder 18. Mai 2016 (je nach Anmeldungen)
Kurszeit
18.00 bis 20.00 Uhr
Kursleitung Ernst Hempele, St. Gallen, Dipl. Nordic Walking Instruktor NOS
versicherung
Ist Sache der Teilnehmer/Innen. Der Veranstalter lehnt jede Haftung ab
teilnehmerzahl
Max. 15 Teilnehmerinnen und Teilnehmer
Kurskosten
CHF 30.– inkl. Testmaterial (Stöcke und Schuhe)
(bezahlbar auf unser PC Konto 90-8930-0 oder direkt bei Jäckli und Seitz AG)
Anmeldung
bis Samstag, 30. April 2016 an Jäckli und Seitz AG
2. Gesund bewegen im Appenzellerland
Kursort
Hotel Hof Weissbad, Parkplätze beim Hotel, www.hofweissbad.ch
Treffpunkt
Gebäude vis-à-vis Haupteingang Hotel Hof Weissbad
kursDatum
Samstag, 4. Juni 2016
kursthema
Sich gesund und mit Freude bewegen!
kursZeit
08.30 bis ca. 14.00 Uhr
kursLeitung
Leitung Running: Lisa Wyss, Andrea Büsser, Astrid Leu, Markus Piasente,
Ruedi Rohner, Leitung Nordic Walking: Monika Mock, Hof Weissbad und
Ernst Hempele
Anforderungen
Running: Trittsicherheit im Gelände, Nordic Walking: Keine
Programm
Testen von Trailrunningschuhen von Asics, Hoka one one, Salomon,
Präsentation des neuen On Trailrunningschuhs
>Testen von Nordic Walking und Hiking-Stöcken von Leki
>Referat «Ernährung im Sport» von Francine Jakob,
Ernährungsberaterin, Hof Weissbad
Trailrunning und Nordicwalking im
traumhaften Alpsteingebiet mit fachkundiger Begleitung. Referat von
Ernährungsberaterin, Warm-Up mit
Bewegungsfachfrau. Grosszügiges
Mittagsbuffet im Hotel Hof Weissbad.
>Gemeinsames Warm-Up mit Monika Mock, Bewegungsfachfrau Hof Weissbad
>Laufen und Walken in drei Gruppen im Alpstein: Running «high» mit Markus
Piasente (1000 HM/10 km/1h 45 min, Running «middle» mit Lisa Wyss
(500 HM/12 km/1h 45 min, Nordic Walking mit Monika Mock, ca. 1h 30 min
>Duschen im Gesundheitszentrum Hotel Hof Weissbad
>Mittagessen im Restaurant Schotte-Sepp-Stube mit Verabschiedung
bekleidung
Bitte im Sport-Tenue erscheinen! Mittagessen in Freizeitbekleidung. Duschmöglichkeiten sind vorhanden.
versicherung
Ist Sache der TeilnehmerInnen. Der Veranstalter lehnt jede Haftung ab.
teilnehmerzahl
Ist beschränkt und wird nach Eingang berücksichtigt.
kursKosten
CHF 65.– inkl. Mittagessen, Mineralwasser, Bier, Kaffee sowie Präsent
von Jäckli und Seitz AG
Anmeldung
bis Samstag, 28. Mai 2016 mit gleichzeitiger Bezahlung an Jäckli und Seitz AG
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ubersicht Kurse + Events
Machen Sie den unver
bindlichen Schuh-Check!
Montag, 25. April, 9. Mai, 30. Mai und
Laufkurs für
Fortgeschrittene
6. Juni 2016
Dienstag, 3. Mai, 17. Mai, 31. Mai und
18.45 bis 20.00 Uhr
14. Juni 2016
Leichtathletikstadion Neudorf, St. Gallen
18.30 bis 20.00 Uhr
Laufkurs für Einsteiger 1
Leichtathletikstadion Neudorf, St. Gallen
Laufkurs für Einsteiger 2
Montag, 25. April, 9. Mai, 30. Mai und
6. Juni 2016
17.15 bis 18.30 Uhr
Leichtathletikstadion Neudorf, St. Gallen
Nordic Walking Kurs
Frühling 2016
Dienstag, 26. April, 10. Mai, 17. Mai,
24. Mai und 31. Mai 2016
18.30 bis 20.00 Uhr
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Refresherkurs Frühling 2016
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