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Wochenprogramm
Mo., 18.04. - So., 24.04.2016
Mittwoch, 20.04. Donnerstag, 21.04.
Teilnahme kostenlos. Anmeldung für alle Kurse
an der Hotel- oder Therapierezeption.
Montag, 18.04.
Dienstag, 19.04.
Freitag, 22.04.
Samstag, 23.04.
Sonntag, 24.04.
08:00 - 09:00
08:30 - 09:20
07:30 - 07:55
08:30 - 09:10
08:30 - 09:15
08:00 - 08:25
07:30 - 07:55
Aktives Erwachen
Yoga
Aquagym
Rückenfit
Rückenfit
Aquagym
Aquagym
Outdoor
Indoor
Indoor
Indoor
Indoor
Indoor
Indoor
TP: Hotelrezeption
TP: Bewegungsraum
TP: Pool
TP: Bewegungsraum
TP: Bewegungsraum
TP: Pool
TP: Pool
09:15 - 09:55
09:30 - 09:55
08:15 - 08:55
09:15 - 10:05
09:15 - 10:05
08:45 - 09:25
08:15 - 08:55
Kraft in Dehnung
Entspannung
Ladies circle
Yoga
Yoga
Slingtraining
Kraft in Dehnung
Indoor
Indoor
Indoor
Indoor
Indoor
Indoor
Indoor
TP: Bewegungsraum
TP: Bewegungsraum
TP: Fitnessarea
TP: Bewegungsraum
TP: Bewegungsraum
TP: Fitnessarea
TP: Bewegungsraum
10:00 - 10:25
10:00 - 10:25
09:00 - 09:25
10:15 - 10:40
10:15 - 10:40
09:30 - 09:55
09:00 - 09:25
Intro Fitnessarea
Intro Fitnessarea
Intro Fitnessarea
Entspannung
Entspannung
Intro Fitnessarea
Intro Fitnessarea
Indoor
Indoor
Indoor
Indoor
Indoor
Indoor
Indoor
TP: Fitnessarea
TP: Fitnessarea
TP: Fitnessarea
TP: Bewegungsraum
TP: Bewegungsraum
TP: Fitnessarea
TP: Fitnessarea
12:00
Kochkurs
Unterhaltung
TP: Schauküche
14:30 - 15:20
14:30 - 15:30
14:30 - 16:15
14:30 - 15:30
14:30 - 15:30
14:30 - 15:20
13:00 - 14:00
Street Workout
Smovey Walking
Wanderung
Nordic Walking
Smovey Workout
Smovey Workout
Nordic Walking
Outdoor
Outdoor
Wanderungen / R…
Outdoor
Outdoor
Outdoor
Outdoor
TP: Hotelrezeption
TP: Hotelrezeption
TP: Hotelrezeption
TP: Hotelrezeption
TP: Hotelrezeption
TP: Hotelrezeption
TP: Hotelrezeption
15:30 - 16:20
15:45 - 16:25
19:30 - 20:30
15:45 - 16:25
15:45 - 16:25
15:30 - 16:10
14:15 - 14:55
Funktionelles
Workout
Bauch-Attacke
Weinverkostung
Po-Attacke
Ladies circle
Zumba
Balance Workout
Indoor
Indoor
Unterhaltung
Indoor
Indoor
Indoor
Indoor
TP: Bewegungsraum
TP: Bewegungsraum
TP: Boccacciosaal
TP: Bewegungsraum
TP: Fitnessarea
TP: Bewegungsraum
TP: Bewegungsraum
20:00
Vortrag Ästhetik
Dr. Dienhart
Unterhaltung
TP: Empore
Indoor
Outdoor
Anmeldung spätestens 30 Minuten vor Kursbeginn.
Bitte um pünktliches Erscheinen. Teilnahme ist im Zimmerpreis inkludiert.
Wanderung / Radtour
Unterhaltung
Beschreibung der Aktivitäten
Aktives Erwachen: Beginnen Sie den Tag mit einem gemütlichen Spaziergang auf die Burg und Aktivierungsübungen für die Muskulatur.
Aquagym: Aquagym ist ein gelenksschonendes Ausdauer- und Kraftausdauertraining und macht zusätzlich noch Spass.
Ausdauerzirkel: Der Ausdauerzirkel bringt durch die Kombination von unterschiedlichen Ausdauertrainingsgeräte Abwechslung in ihr
Ausdauertraining.
Balance Workout: Bei diesem individuell abgestimmten funktionellen Training wird speziell auf die koordinativen Fähigkeiten, wie z. B.
Gleichgewichtsfähigkeit, eingegangen.
Bauch Attacke: Dabei werden vorwiegend Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur durchgeführt.
Burgbergführung: Es erwartet Sie ein gemütlicher Spaziergang bis hinauf zur Garser Burgruine, eine der ältesten Burganlagen Österreichs.
Erfahren Sie dabei geschichtliches über die alte Babenberger-Burg, aber auch Geschichten, die man sich erzählt.
Entspannung: Entspannung ist eine wichtige Säule der Gesundheit. Diese Einheit bietet die Möglichkeit durch verschiedene Techniken einen
Erholungszustand hervorzurufen.
Ernährungs-Vortrag „Stress und Ernährung“: Stress ist ein ständiger Begleiter in unserem Leben. Stress kann die Nahrungsaufnahme
sowie das Essverhalten wesentlich beeinflussen. Einerseits ist es wichtig, bevor es zu einer Stressperiode kommt, ausreichend mit Energie
und allen Nährstoffen versorgt zu sein. Dadurch ist man während der Stresssituation gestärkter. Anderseits ist es von Bedeutung zu wissen,
zu welchem Essverhalten man während einer Stressphase neigt, um dementsprechend geeignete Maßnahmen zu setzen.
Ernährungsworkshop „Genuss“: In der heutigen schnelllebenden Zeit ist es wichtig sich einen kurzen Moment der Entspannung zu gönnen.
In diesem Workshop lernen Sie mit Hilfe diverser Genusstrainings bewusst auf Ihre Sinne zu achten um Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Ernährungsworkshop „Zuckerfalle aufdecken“: „Zuckerfrei“, „Zuckerreduziert“, „Light“ und Co. Wie viel Zucker steckt wirklich in unseren
Lebensmitteln? In diesem Workshop führen wir Sie quer durch den Dschungel der Nährwertkennzeichnung und verschaffen Ihnen den
Durchblick.
Funktionelles Workout: Das funktionelle Zirkeltraining vereint funktionelle Kräftigungsübungen mit sensomotorischem Training.
Gemütliches Laufen: Gemütliches Laufen im Regenerations- bzw. im Grundlagenausdauerbereich
Intro Fitness Area: Ein kurzes Kennlernen unserer Geräte in der gesamten Fitnessarea.
Kochkurs: Erhalten Sie in den Kochworkshops wertvolle Anregungen für zu Hause.
Kraft in Dehnung: Eine Kombination aus Mobilisationsübungen und KID Übungen (Kraft in Dehnung) aktiviert ihren Körper.
Ladies Circle: Der Ladies Circle ist ein effektives Kraftausdauertraining, bei dem eine Vielzahl von Muskelgruppen aktiviert wird.
Nordic Walking: Nordic Walken ist eine gelenksschonendes Training. Mittels Einsatz der Nordic Walking Stöcke können Ausdauer, Kraft und
Koordination trainiert werden.
Pilates: Bei den Übungen, die individuell an die Gruppe angepasst werden, stehen Stabilität, Atmung, Bewegungsablauf und Konzentration
bzw. Aufmerksamkeit im Vordergrund.
Po Attacke: Bei der Po-Attacke werden vorwiegend Übungen zur Kräftigung der Gesäß- bzw. umliegenden Muskulatur durchgeführt.
Power Walking: Power Walking ist eine gelenkschonende Form eines Herzkreislauftrainings bei dem eine Vielzahl von Muskelgruppen
aktiviert werden.
Radtour: Erkunden sie am Rad die wunderschöne Umgebung rund um Gars.
Rücken Fit: Die spezifischen Übungen aus dem Bereichen der Mobilisation, Beweglichkeit, Sensomotorik, Stabilisation und Kräftigung tragen
zu einer aufrechten Haltung bei und können sowohl präventiv als auch rehabilitativ eingesetzt werden.
Schminkworkshop: Lernen Sie, sich selbst typgerecht zu schminken und erhalten Sie Schminktipps und -tricks für Ihren Alltag.
Slingtraining: Slingtraining ist ein Stabilisationstraining mit Seilen, bei dem zuerst eine Aktivierung der „lokalen“ und dann das Training der
„globalen“ Muskulatur folgt.
Smovey Walking: Durch die einfache Handhabung der Ringe bittet das Smovey Walking eine gute Alternative und Ergänzung zum Nordic
Walking.
Smovey Workout: Durch die Kombination des Schwingens mit anderen Bewegungsformen kann die Muskulatur gekräftigt, Gelenke
mobilisiert, Koordination verbessert und Verspannungen gelockert werden.
Street Workout: Das Street Workout ist ein kreatives Kraftausdauertraining mit dem eignen Körpergewicht, welches sich die Möglichkeiten
der Natur und Straße (wie z. B. Bäume, Bänke, Stiegen, etc.) zu Nutze macht.
Wanderung: Geführte Wanderung rund um Gars.
Weinverkostung: Einführung in die Geheimnisse der Weinverkostung und warum Frauen anders verkosten als Männer
Yoga: Durch wirksame Techniken kannst du dein Leben größten Nutzen wie; Gesundheit; Konzentration; geistige Klarheit; Leistungsfähigkeit;
Erfolg als auch Harmonie geben.
Zumba®: Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit südamerikanischer und internationaler
Musik und Tanzstilen, wo der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht.
Bitte beachten Sie, dass es bei manchen Kursen eine Minimal oder Maximal Teilnehmeranzahl gibt.

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