Gesundheit
„VHS macht gesünder!“
Vorträge40
Das belegt eine bundesweite Studie des Universitätskrankenhauses Eppendorf zur Wirksamkeit von Entspannungskursen an Volkshochschulen.
Um die Gesundheit eigenverantwortlich zu
stärken, ist Gesundheitskompetenz unerlässlich. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden
Lebensstil gehören kann, wie Sie Stress
abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich
ausgewogen ernähren können.
All das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen für Alltag und Beruf
und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.
Gesundheit
Autogenes Training,
Yoga, Entspannung
41
Wohlfühlen – Unterwegs
45
Gymnastik, Bewegung,
Körpererfahrung46
Zusammenarbeit mit
Sportvereinen47
Tanzen48
Selbsthilfe zur Gesundheit
48
Bildungsurlaube50
Heimische Kräuter
für Küche und Gesundheit
51
Kochen 52
Backen55
Elisabeth Burgtorf
Telefon 0 53 41 / 839-36 44
[email protected]
Foto: Bernd Hundertmark, Ausstellung „WIR“
Herbst / Winter 2015
39
Fachberatung Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44
Vorträge
An diesen Kursabenden, die auch einzeln belegt werden können, soll vor allem ein Einblick in die Wirkweise von Heilmethoden und damit ein Ansatz zum
Verständnis von Gesundheit und Krankheit vermittelt
werden. Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
Die Säulen der Gesundheit
NEU
– Vortrag –
30010
Möchten Sie bis ins hohe Alter geistig und körperlich
gesund und vital sein? In meinem Vortrag informiere ich Sie über die Auswirkungen der Übersäuerung,
der Ernährung, des Trinkens, der Bewegung und der
Körpertemperatur auf Ihre Gesundheit. Nutzen Sie die
Chance und integrieren Sie die „Säulen der Gesundheit“ in Ihren Alltag.
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
Mi., 14.10.2015, 18:30 - 20:45 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 8,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Elisabeth Weiß
Neid – von der Macht eines
verkannten Gefühls
NEU
– Vortrag –
30015
„Wer neidet, der leidet“, sagt ein Sprichwort. Tatsächlich ist Neid ein besonders schmerzliches Gefühl. Vom
Neid gepackt, scheint uns das Leben ungerecht und
unfair. Wenn wir nur hätten, was andere haben, wären
wir glücklich. Am liebsten möchten wir das Begehrte
einfach an uns nehmen oder wir verleugnen unseren
Neid und behaupten, dass die Sache sowieso nichts
taugt. Voll Scham verdrängen wir dieses Gefühl, denn
wir haben gelernt: Neid ist etwas Schlechtes, sogar
eine Todsünde. Doch wie wäre es, den Neid mal als
Chance zur Selbsterkenntnis zu sehen? Denn hinter
dieser Emotion kommen unsere Wünsche und Bedürfnisse zum Vorschein. So gesehen, könnte der Neid ein
Ansporn sein über unsere eigene Unzufriedenheit
nachzudenken und Veränderungen in die Wege zu
leiten.
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
Do., 05.11.2015, 18:30 - 20:45 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 8,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Angelika Dikhoff
40
Herbst / Winter 2015
Hochsensibilität – eine
Hochbegabung der sinnlichen
Wahrnehmung
Können uns Narben, Tattoos und
Ohrlöcher aus dem Gleichgewicht
NEU
bringen?
30020
Sensibelchen, Mimose, Zappelphilipp, Träumer, das
sind nur einige der Betitelungen, mit denen hochsensible Menschen sich immer wieder auseinandersetzen
müssen. Die Empfindlichkeit gegenüber dem kratzenden Pullover, die Dynamik unter den Mitmenschen,
das Bewusstsein über Fehlentscheidungen des Chefs,
der Wetterdruck, überfüllte Räume, die Lautstärke
... die Liste der Dinge, die hochsensible Kinder und
Erwachsene schnell an die Grenze des Erträglichen
bringen, ist lang. Bisher unbeachtet bleibt die Tatsache, dass die gesamte Konstitution, wie auch das Nervensystem dieser Menschen genau auf diese immense Wahrnehmungsfähigkeit ausgelegt sind. Damit der
große Schatz, den diese Menschen einer Gesellschaft
zu bieten haben, sich entfalten kann, benötigen sie ein
kulturelles Umdenken, eine Wertschätzung ihrer sensiblen Fähigkeiten sowie die Chance, einen Umgang
mit der eigenen (Hoch)Sensibilität zu erlernen.
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
Di., 17.11.2015, 19:00 - 21:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 10,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Andrea Münsterberg
30035
Nahezu jeder Mensch hat Operationsnarben oder
auch kleinere Narben durch Ohrlöcher, Piercings oder
Tattoos. Haben Sie schon einmal daran gedacht, dass
diese in Ihrem Körper Nebenwirkungen verursachen
können? Rötungen, Juckreiz, Entzündungen oder
Beschwerden bei Wetterwechsel können Anzeichen
dafür sein. An diesem Abend erhalten Sie Informationen, wie Narben mit verschiedenen Beschwerden wie
Rückenschmerzen oder Migräne zusammenhängen
können. Außerdem erfahren Sie, wie man störende
Narben in den Griff bekommen kann.
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
Di., 22.09.2015, 18:30 - 20:45 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 8,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Gerlinde Albers
– Vortrag –
– Vortrag –
Hochsensibilität – eine
Hochbegabung der sinnlichen
Wahrnehmung
Im Rahmen der Herzwochen der
Deutschen Herzstiftung
– Vortrag –
30025
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 30020
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
Di., 26.01.2016, 19:00 - 21:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 10,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Andrea Münsterberg
Krisenbewältigung durch
Resilienz
NEU
– Vortrag –
30030
Die seelische Gesundheit von Kindern und Jugendlichen zu erhalten, sollte ein Ziel jeglicher Erziehungsarbeit sein. Wie kann die psychische Widerstandskraft
gestärkt werden? Resilienz ist eine Möglichkeit. Doch
was ist damit in der Pädagogik eigentlich gemeint?
Wie erwirbt ein Mensch Resilienz? Welche Resilienzfaktoren und Bewältigungsstrategien gibt es?
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
Mi., 04.11.2015, 18:00 - 20:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / gebührenfrei
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Christoph Maushake
„Herz in Gefahr“ lautet das Motto der diesjährigen
Herzwochen der Deutschen Herzstiftung. Dazu werden bundesweit u. a. Aktionen, Vorträge und Seminare zum Erkennen und Behandeln von Herzkrankheiten angeboten. Nehmen Sie Ihrer Gesundheit
zuliebe daran teil.
Bluthochdruck und seine Folgen
NEU
30070
• Herz, Lunge, Blutgefäße: Wie arbeitet das zusammen?
• 180 zu 110: Was können Sie tun?
• Nebenwirkungen, Wechselwirkungen: Was
kommt vor?
• Bluthochdruck nicht behandeln: Womit müssen
Sie rechnen?
Wie Sie das Herzinfarktrisiko testen können, zeige
ich Ihnen mit einem Test der Herzstiftung. Zum Vortrag gibt´s einen Kaffee, natürlich koffeinfrei.
Melden Sie sich aus organisatorischen Gründen bitte frühzeitig an.
Mi., 11.11.2015, 16:00 - 17:30 Uhr
1 Tag / 2 U-Std. / gebührenfrei
SZ-Lebenstedt, Petri Apotheke
Leitung: Karl-Hans Weber
Gesundheit
Homöopathie bei Depressionen
– Vortrag –
NEU
30045
Gerade die dunkle Jahreszeit macht uns anfällig für
trübsinnige Gedanken und Traurigkeit. Typische Symptome wie Schlafstörungen, Müdigkeit, Kopfschmerzen oder morgendliche Antriebslosigkeit können Hinweise auf das Vorliegen einer Depression sein. Neben
der Schulmedizin ermöglicht die Homöopathie einen
guten Zugang zu seelischen Notlagen und gibt der
Psyche heilsame Impulse.
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
Di., 17.11.2015, 19:00 - 21:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 8,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Dr. Susanne Heidenreich
Kinder homöopathisch behandeln
ADS und andere
NEU
Verhaltensauffälligkeiten
– Vortrag –
30050
Kinder sind einzigartig. Manche sind zu still, manche
sind zu laut. Manche haben Konzentrationsstörungen,
manche sind zu wild. Einige leiden unter Schlafproblemen, andere wieder sind zu schläfrig. Kinder können
auf viele Arten „auffällig“ sein. Doch wann sind ihre
Symptome behandlungsbedürftig? Welche Alternativen haben Eltern neben der schulmedizinischen
Behandlung? Nach einem Einführungsteil in die Geschichte und Theorie der homöopathischen Wirkweise
soll an diesem Abend gezeigt werden, wie ein homöopathisches Mittel individuell auf Ihr Kind abgestimmt
werden könnte.
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
Di., 24.11.2015, 19:00 - 21:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 8,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Dr. Susanne Heidenreich
Vorträge in Zusammenarbeit mit dem
HELIOS Klinikum
In dieser Vortragsreihe informieren Ärzte des Klinikums über Gesundheitsthemen aus ihren Spezialgebieten.
Epilepsie bei Kindern und
Geburtshilfe heute NEU
– Vortrag –
30080
Epilepsie bei Kindern muss kein lebenslanges
Schicksal sein. Informieren Sie sich, wie sie verläuft
und behandelt werden kann. Anschließend erfahren
Sie Wissenswertes zur heutigen Geburtshilfe.
Mi., 16.09.2015, 18:00 - 20:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / gebührenfrei
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Dr. Volker Degenhardt, Chefarzt der Kinderklinik und Klaus-Peter Schaldach, komm. Leiter der
Gynäkologie
Elektrosmog im Kinderzimmer
– Vortrag –
30055
Kinderzimmer sind heutzutage mit vielen elektrischen
Geräten ausgestattet. Musikanlagen, Computer, Monitore, W-Lan Geräte, Verlängerungskabel und sogar
das Babyphone erzeugen ein hohes Maß an Elektro­
smog. Doch gerade am Schlafplatz sollte der Mensch,
besonders der Heranwachsende, ein stimulationsarmes Umfeld vorfinden. Denn nur so können Wachstum und Regeneration – beides findet nur in der Nacht
statt – ungestört ablaufen. In diesem Vortrag erfahren
Sie, warum es Zusammenhänge zwischen Elektro­
smog und z. B. ADHS oder Bettnässen gibt und wie
Sie Ihrem Kind ein unbelastetes Wohnumfeld schaffen, ohne dass es auf technische Annehmlichkeiten
verzichten muss.
Voranmeldung ist unbedingt erforderlich.
Mo., 12.10.2015, 18:00 - 20:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / gebührenfrei
SZ-Lebenstedt, Kita Gördelerstraße
Leitung: Christian Päs
Autogenes Training / Yoga/
Entspannung
Förderung durch Krankenkassen
Die Teilnahme an bestimmten Entspannungskursen
wird von einigen Krankenversicherungen im Rahmen
der Gesundheitsvorsorge durch eine teilweise oder
vollständige Übernahme der Teilnehmergebühren
gefördert. Erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse nach den Fördermöglichkeiten für den von
Ihnen gewählten Kurs. Voraussetzung für eine attestierte Bescheinigung ist in allen Fällen die regelmäßige Teilnahme am Kurs.
Chronische Rückenschmerzen
Möglichkeiten der Therapie – und wie
man die Belastungen trägt – Vortrag –
NEU
30082
Mi., 21.10.2015, 18:00 - 20:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / gebührenfrei
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Dirk Zwinkmann, Oberarzt der Schmerzklinik
Alltag im Alter:
Wie vermeide ich Stürze? – Vortrag –
NEU
30084
Mi., 11.11.2015, 18:00 - 20:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / gebührenfrei
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Dr. Hans-Thomas Hildebrand, Chefarzt der
Geriatrie
Was Kindern gut tut
Wege zur Entspannung
– Wochenendseminar für Eltern und
pädagogische Fachkräfte –
NEU
31000
Wir lernen verschiedene Methoden, die Erwachsenen
und Kindern helfen, sich zu entspannen.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, ein kleines Kopfkissen und ein Getränk mitbringen.
Sa., 09.01.2016, 10:00 - 14:00 Uhr
3 Tage / 15 U-Std. / EUR 60,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Gabriele Thiel
„Wünsch dir was“ – Wohlfühlkurs
NEU
Körper und Seele
– Wochenendseminar –
31001
Hier gestalten Sie gemeinsam vor Ort Ihren Kurs.
Wählen Sie aus den Bereichen Tanz, Wirbelsäulentraining, Entspannung und Tai Chi aus. Nutzen Sie die
Gelegenheit, um Neues auszuprobieren, nette Menschen zu treffen und es sich gut gehen zu lassen. Je
unterschiedlicher die Teilnehmer und das Programm
sind, desto bunter und abwechslungsreicher ist Ihr
Kurs. Mix it!
Sa., 14.11.2015, 14:00 - 16:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 12,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Martina Schwarzfeld
Grünes Licht für einen
NEU
besseren Harnstrahl
Wenn die Prostata zur Plage wird und
was man dagegen tun kann
– Vortrag –
30086
Mi., 02.12.2015, 18:00 - 20:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / gebührenfrei
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Dr. Wigand Wucherpfennig, Chefarzt der
Urologie
Sportverletzungen – und wie man sie
behandeln kann – Vortrag –
NEU
30088
Mi., 13.01.2016, 18:00 - 20:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / gebührenfrei
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Dr. Thomas Wachtel, Chefarzt der Unfallchi­
rurgie und Orthopädischen Chirurgie
Herbst / Winter 2015
41
Fachberatung Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44
Aktive Entspannung
31003
Bei vielen gesundheitlichen Störungen ist es besonders wichtig, sich regelmäßig und auf angenehme
Weise zu entspannen. Mit behutsam ausgeführten
Atem-, Stimm- und Körperübungen sprechen wir
gleichermaßen Körper, Geist und Seele an. Heilsame
Geschichten geben uns Impulse zu reichhaltiger Visualisierung. Unsere Gesundheit wird so unterstützt.
Ausgewählte Klänge fördern unsere Entspannung.
Bitte warme, bequeme Kleidung, eine Decke, ein kleines Kopfkissen und ein Getränk mitbringen.
Di., 01.12.2015, 10:00 - 11:30 Uhr
4 Tage / 8 U-Std. / EUR 32,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Gabriele Thiel
Entspannung mit Klangschalen
31004
Gönnen Sie sich eine Auszeit und genießen Sie eine
etwas andere Art der Entspannung. Bei der Entspannung mit Klangschalen ist Gelegenheit gegeben, den
Klängen zu lauschen, seinen Gedanken freien Lauf
zu lassen und damit loszulassen. Die harmonischen
und gleichmäßigen Klänge ermöglichen eine tiefe Entspannung von Körper, Geist und Seele.
Bitte warme, bequeme Kleidung tragen und eine Decke, ein kleines Kopfkissen und warme Socken mitbringen.
Di., 10.11.2015, 19:15 - 20:45 Uhr
Di., 17.11.2015, 19:15 - 20:45 Uhr
Di., 01.12.2015, 19:15 - 20:45 Uhr
Di., 15.12.2015, 19:15 - 20:45 Uhr
Di., 12.01.2016, 19:15 - 20:45 Uhr
Di., 19.01.2016, 19:15 - 20:45 Uhr
Di., 26.01.2016, 19:15 - 20:45 Uhr
7 Tage / 14 U-Std. / EUR 56,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Nancy Geisler
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson
Autogenes Training
Grundkurs am Abend
31005
Progressive Muskelentspannung ist eine An- und Entspannung der Muskulatur. Sie bringt eine Lockerung
der gesamten Muskeln. Es werden die Füße, dann
die Beine, das Becken, der Bauch, der Rücken, der
Brustraum, die Arme, das Gesicht angespannt und
entspannt. Alle Übungen werden einzeln durchgeführt.
Durch richtige Atmung wird die Entspannung vertieft.
Dieses Entspannungstraining eignet sich bei Schlaflosigkeit, unspezifischen Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerzen oder allgemeinem Unwohlsein,
innerer Unruhe, Nervosität oder unbestimmten Ängsten und fördert eine verbesserte Körperwahrnehmung, dient also der allgemeinen Entspannung und
Gesunderhaltung.
Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken
mitbringen.
Mo., 14.09.2015, 18:15 - 19:45 Uhr
8 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ute Reimers
31009
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31008
Mo., 23.11.2015, 18:15 - 19:15 Uhr
8 Tage / 10 U-Std. / EUR 28,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Angelika Hartmann
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson
31006
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31005
Di., 15.09.2015, 10:00 - 11:30 Uhr
8 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ute Reimers
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson
31007
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31005
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke, ein
Kissen sowie dicke Socken mitbringen.
Mo., 14.09.2015, 19:00 - 20:30 Uhr
8 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Monika Kailus
Autogenes Training
Grundkurs am Vormittag
Die Apotheken Umschau, das meistgelesene Magazin zum Thema „Gesundheit“, hat unter dem Motto
„Ich beweg‘ mich“ eine Bewegungskampagne entwickelt, an der sich die VHS Salzgitter mit „Yoga für
den Einstieg“ beteiligt.
42
Herbst / Winter 2015
NEU
31008
Mit dieser leicht zu erlernenden Entspannungstechnik nach H. J. Schultz, die auf Autosuggestion beruht,
können Sie wohltuende Entspannung erreichen. So
werden Sie in der Lage sein, mit mehr Gelassenheit
Ihren Alltag zu bewältigen und stressbedingten Krankheiten vorzubeugen.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke, ein
kleines Kissen sowie warme Socken mitbringen.
Do., 12.11.2015, 10:00 - 11:00 Uhr
8 Tage / 10 U-Std. / EUR 28,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Angelika Hartmann
NEU
Qi Gong zur Gesundheitspflege in
Beruf und Alltag
– für Anfänger –
31010
In unserer zivilisierten Welt sind wir ständig damit
konfrontiert, die Emotionen und damit den innewohnenden Handlungsimpuls zu kontrollieren. Beim
Qigong-Üben treten wir in einen seelischen und körperlichen Entspannungszustand. Vor dem Üben richten wir unsere Aufmerksamkeit nach innen, auf unsere natürlich fließende Atmung und gelangen so zur
Ruhe. Nun beginnen wir unsere Qigong-Bewegungen
und entspannen. Dabei stärken wir unser Qi, unsere
Lebensenergie. Wir lernen im Qigong Bewegungen,
mit denen wir am Arbeitsplatz und im Alltag zur Entspannung gelangen können.
Bequeme Kleidung, warme Socken oder bequeme
Hausschuhe und ein Getränk mitbringen.
Di., 08.09.2015, 18:00 - 19:30 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 62,40 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Stadtteilzentrum Fredenberg
Leitung: Gabriele Marienhagen
Qi Gong – Entschleunigung
am Feierabend
– für Fortgeschrittene –
31015
In diesem Kurs lernen und üben wir die 18 Bewegungen des TaiJi Qigong. Ruhige, fließende Bewegungen
und die natürliche Atmung führen zu einer inneren
Ruhe und Ausgeglichenheit. Wir lernen die Bewegungen mit Achtsamkeit auszuführen. Die Aufmerksamkeit wird von außen abgezogen und auf die Atmung
gerichtet. Dieses ist in unserem Berufsleben und
unseren Alltag wichtig, um Stress ablegen zu können
und zur Entspannung zu gelangen.
Bequeme Kleidung, warme Socken oder bequeme
Hausschuhe und ein Getränk mitbringen.
Mi., 09.09.2015, 18:30 - 20:00 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 62,40 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Gabriele Marienhagen
Qi Gong – Entschleunigung
am Feierabend
– für Fortgeschrittene –
31020
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31015
Do., 10.09.2015, 18:30 - 20:00 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 62,40 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Gabriele Marienhagen
Gesundheit
Stilles Qi Gong
NEU
31025
Stilles Qi Gong trägt zum eigenen Wohlbefinden bei
und wird u. a. bei chronischen Krankheiten eingesetzt.
Während der Kursstunden arbeiten wir mit dem Element der Stille. Für viele bedeutet Stille Geborgenheit
und Ankommen bei sich selbst. Wir werden eine Form
der Entspannung finden, die uns zu innerer Ruhe
führt. Das regelmäßige Üben erleichtert es uns, diese
Stille anzunehmen und ihr einen Platz in unserer Mitte
zu geben.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
warme Socken, ein kleines Kissen und ein warmes
Getränk mit.
Fr., 06.11.2015, 09:00 - 10:30 Uhr
6 Tage / 12 U-Std. / EUR 31,20 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Gabriele Marienhagen
Qigong und die Lehre der
5 Elemente
NEU
31030
Wir werden unterschiedliche Qigong-Übungen nach
den 5-Elemente-Prinzipien der traditionellen chine­
sischen Medizin erlernen. Die Elemente stehen im
Fokus dieser Übungen. An jedem Übungstag werden
wir uns mit einem Element genauer beschäftigen.
Das Entstehen einer tiefen Entspannung beim Üben
der Bewegungsabläufe führt z. B. dazu, das Gedankenkarussell zu beruhigen und Konzentration sowie
Gedächtnis zu stärken. Mit bestimmten Bewegungsabläufen können Sie gezielt Einfluss auf individuelle
Beschwerden nehmen. Regelmäßiges Üben von Qigong wirkt heilsam auf Körper, Geist und Seele. Darüber hinaus helfen die sanften Übungen, gelenkig und
geistig fit zu bleiben.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
Stopper-Socken, Iso-Matte, Wolldecke, ein kleines
Kissen und etwas zu Trinken mit.
Sa., 12.09.2015, 14:00 - 17:00 Uhr
Sa., 10.10.2015, 14:00 - 17:00 Uhr
Sa., 07.11.2015, 14:00 - 17:00 Uhr
Sa., 12.12.2015, 14:00 - 17:00 Uhr
Sa., 09.01.2016, 14:00 - 17:00 Uhr
5 Tage / 20 U-Std. / EUR 76,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Thiede/Steterburg, Stadtteiltreff Steterburg
Leitung: Bärbel Nürnberger
Hatha-Yoga für den Rücken
– Seniorenkurs –
31045
Yoga ist der Weg der kleinen Schritte! Vielfältige Körperübungen steigern die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Unabhängig von Lebensalter und Geschlecht
steht die Freude an der Körperarbeit an erster Stelle.
Schwerpunkt der Übungen ist die Vorbeugung oder
Linderung von Rückenbeschwerden. Im Wechsel von
Anspannung und Entspannung wird die Selbstwahrnehmung geschult. Verspannte Muskeln werden gelockert, verkürzte gedehnt und geschwächte gekräftigt.
Bewusstes Atmen unterstützt die wohltuende Wirkung
der Übungen.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke sowie
ein kleines Kissen mitbringen.
Mi., 09.09.2015, 09:00 - 10:30 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 69,60 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Inga Friehe
Yoga für den ganzen Menschen
31050
„Der Anfang ist der Körper, wer das weiß, kann jeden
Moment den Weg beginnen.“ (G. Meyrink)
Körperübungen sind die Grundlage dieses Yogakurses, aber Yoga ist mehr als „Gesundungsgymnastik“.
Yoga ist ein ganzheitlicher Weg, um die Heilungsstimmung in Körper, Geist und Seele zu fördern und so
auch immer besser den Weg zu uns selbst zu finden.
Ich lade Anfänger/innen und Erfahrene ganz herzlich
zum gemeinsamen Üben ein.
Bitte lockere Kleidung tragen und eine Decke mitbringen.
Mi., 23.09.2015, 17:30 - 19:00 Uhr
10 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Gottfried-Linke-Realschule
Leitung: Karsten Holzhauser
Kurs in Zusammenarbeit mit dem
Seniorenbüro der Stadt Salzgitter
Die VHS möchte in Zusammenarbeit mit dem Seniorenbüro das lebenslange Lernen von Seniorinnen
und Senioren unterstützen. Gleichzeitig wendet sich
der nachstehende Kurs auch an Personen, die in der
Seniorenarbeit tätig sind. Der Kurs wird von dem Seniorenbüro der Stadt Salzgitter bezahlt.
Kennenlernen verschiedener
Entspannungstechniken
– Seniorenkurs –
31002
Viele Menschen fühlen sich mehr und mehr gestresst
und überfordert. So ist es nicht verwunderlich, dass
ein Bedürfnis nach Entspannung und Stressabbau
wächst. Auf der Suche nach Entspannungsangeboten entsteht oft Ratlosigkeit und es taucht die Frage
auf, was die richtige Entspannungsmethode ist. In
diesem Kurs lernen Sie verschiedene Möglichkeiten
einer gezielten Entspannung (z. B. Elemente aus den
Bereichen Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga, Meditation, Atementspannung,
Tai Chi, Qi Gong, Fantasiereisen) kennen, um anschließend besser entscheiden zu können, welches
die richtige Entspannungsmethode für Sie persönlich ist. Die vermittelten Übungen sind leicht zu lernen und können gut in den Alltag integriert werden.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke, ein
Kissen sowie dicke Socken mitbringen.
Mi., 25.11.2015, 09:30 - 11:45 Uhr
Mi., 02.12.2015, 09:30 - 11:45 Uhr
2 Tage / 6 U-Std. / gebührenfrei
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Monika Kailus
Hatha-Yoga für den Rücken
– Seniorenkurs –
31040
Yoga ist der Weg der kleinen Schritte! Durch Ruhe und
Konzentration, mit denen wir uns in eine Yogastellung
hineinbewegen, lernen wir unseren Körper mit seinen
Verspannungen kennen und zu akzeptieren. Atemübungen verhelfen uns zu innerer Gelöstheit und lassen
uns Abstand nehmen zu unserem Festsein - hin zur
Mitte in uns. Aus vielen kleinen Schritten wird so ein
großer hin zu unserem Selbst. Bitte bequeme Kleidung
tragen und eine Decke sowie ein Kissen mitbringen.
Di., 08.09.2015, 10:00 - 11:30 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 69,60 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Inga Friehe
Herbst / Winter 2015
43
Fachberatung Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44
Yoga im Alltag
Yoga am Abend
Hatha-Yoga für den Rücken
31055
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31050
Di., 22.09.2015, 17:30 - 19:00 Uhr
10 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Karsten Holzhauser
31065
Sanfte Yogaübungen stärken den Körper und fördern
die Beweglichkeit. Sie können bei Problemen wie
Stress, Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsschwäche oder Stimmungsschwankungen helfen.
Yoga ist eine Selbstschulung, in der Sie aus den
positiven Erfahrungen der Übungen neue gesundheitsfördernde und lebenbejahende Gewohnheiten
entwickeln. Wir befassen uns insbesondere mit Körper- und Atemübungen sowie mit Meditationen und
Tiefenentspannung.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen
Sie eine Yogamatte, eine Decke und ein Sitzkissen mit.
Do., 10.09.2015, 16:45 - 18:15 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 62,40 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Adam Andrissek
31095
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31080
Do., 10.09.2015, 18:00 - 19:30 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 69,60 / ohne Ermäßigung
SZ-Thiede, Grundschule Thiede
Leitung: Inga Friehe
Keine Nachricht ist eine gute Nachricht
Wenn Sie nach der Anmeldung nichts mehr von
uns hören, findet Ihr Kurs wie vorgesehen statt. Sie
werden nur benachrichtigt, wenn eine Veranstaltung
ausfällt oder verlegt werden muss.
Hatha-Yoga für mehr Energie
31060
Yoga ist der Weg zu unserem wahren, schöpferischen
Selbst. Es ist ein Weg, der uns in der Vielfalt seiner
Übungsmöglichkeiten zu einer individuellen Lebens­
praxis verhilft, in der wir mit mehr Aufmerksamkeit
und Freude den Alltag bewältigen können. Die Praxis der Übung im Hatha-Yoga lässt uns durchlässig
werden für die heilsame Lebenskraft, die allem Sein
zu Grunde liegt. Sie ist der Schlüssel für unsere ganzheitliche Gesundheit.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke mitbringen.
Mi., 16.09.2015, 16:45 - 18:15 Uhr
11 Tage / 22 U-Std. / EUR 57,20 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Marion Haug
Yoga für den Einstieg
NEU
– in Kooperation mit der Apotheken Umschau –
31063
Um mit Yoga anzufangen, spielt
es keine Rolle, wie alt Sie sind,
ob Sie beweglich sind oder wie
gut Sie sich entspannen können.
Sie können in jeder Lebensphase mit Yoga beginnen. Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeitsund Meditationsübungen lassen
sich in einer großen Bandbreite
variieren. Hier lernen Sie die Grundprinzipien des
Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch sanft
angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Konzen­
trationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft finden können. Der Kurs ist gut für alle, die auf der Suche
nach einem alltagstauglichen Weg sind, um wieder
mehr im Augenblick anzukommen und die eigene
Kraft zu spüren. Vorerfahrungen mit Yoga sind nicht
erforderlich.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen
Sie eine Yogamatte, eine Decke und ein Sitzkissen mit.
Do., 10.09.2015, 15:00 - 16:30 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 62,40 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Adam Andrissek
44
Herbst / Winter 2015
Yoga am Abend
31070
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31065
Do., 10.09.2015, 18:30 - 20:00 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 62,40 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Adam Andrissek
Yoga am Abend
31075
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31065
Do., 10.09.2015, 20:15 - 21:45 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 62,40 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Adam Andrissek
Hatha-Yoga für den Rücken
– ab 50 Jahre –
31080
Vielfältige Körperübungen steigern die Beweglichkeit
der Wirbelsäule. Unabhängig von Lebensalter und
Geschlecht steht die Freude an der Körperarbeit an
erster Stelle. Schwerpunkt der Übungen ist die Vorbeugung oder Linderung von Rückenbeschwerden. Im
Wechsel von Anspannung und Entspannung wird die
Selbstwahrnehmung geschult. Verspannte Muskeln
werden gelockert, verkürzte gedehnt und geschwächte gekräftigt. Bewusstes Atmen unterstützt die wohltuende Wirkung der Übungen.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke sowie
ein kleines Kissen mitbringen.
Mo., 07.09.2015, 18:00 - 19:30 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 69,60 / ohne Ermäßigung
SZ-Thiede, Grundschule Thiede
Leitung: Inga Friehe
Hatha-Yoga für den Rücken
31085
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31080
Di., 08.09.2015, 18:30 - 20:00 Uhr
12 Tage / 24 U-Std. / EUR 69,60 / ohne Ermäßigung
SZ-Thiede, Grundschule Thiede
Leitung: Inga Friehe
Yoga für Rücken, Schulter und
Nacken
31100
Im Yoga finden wir eine ganze Reihe Übungen, die dabei helfen, Verspannungen im Rücken, in der Schulter
und im Nacken zu lösen, den Rücken beweglicher zu
machen und die Muskeln zu stärken. Die in entspannter Atmosphäre ausgeführten Übungen helfen, das
Gefühl für den eigenen Körper zu verbessern. Später
können die erfahrenen Wahrnehmungen und Bewegungsabläufe im Alltag eingesetzt werden.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
eine Wolldecke sowie ein Kissen mit.
Mo., 07.09.2015, 17:00 - 18:30 Uhr
11 Tage / 22 U-Std. / EUR 57,20 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Monika Kailus
Yoga für Rücken, Schulter und
Nacken
31110
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31100
Mo., 07.09.2015, 10:00 - 11:30 Uhr
11 Tage / 22 U-Std. / EUR 57,20 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Monika Kailus
Yoga für den Einstieg
– in Kooperation mit der Apotheken Umschau –
31120
Um mit Yoga anzufangen, spielt
es keine Rolle, wie alt Sie sind,
ob Sie beweglich sind oder wie
gut Sie sich entspannen können.
Sie können in jeder Lebensphase mit Yoga beginnen. Die Bewegungsabläufe, Achtsamkeitsund Meditationsübungen lassen
sich in einer großen Bandbreite
variieren. Hier lernen Sie die Grundprinzipien des
Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch sanft
angeleitete Entspannungs-, Dehnungs- und Konzen­
trationsübungen zu mehr Gelassenheit und Kraft finden können. Der Kurs ist gut für alle, die auf der Suche
nach einem alltagstauglichen Weg sind, um wieder
mehr im Augenblick anzukommen und die eigene
Kraft zu spüren. Vorerfahrungen mit Yoga sind nicht
erforderlich.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen
Sie dicke Socken und ein Badehandtuch mit.
Di., 08.09.2015, 17:30 - 19:00 Uhr
10 Tage / 20 U-Std. / EUR 70,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Heidi Zemke
Gesundheit
Wohlfühlen – Unterwegs
Wohlfühlwochenende für Frauen
NEU
in Bad Karlshafen
– Wochenendseminar –
31210
Wellness für Körper, Geist und Seele in fürstlicher Atmosphäre – gönnen Sie sich ein Wohlfühlwochenende und tanken Sie neue Kraft. Das Angebot im Hotel
„Zum Schwan“ (Conradi-Str. 3-4, 34385 Bad Karlshafen) beinhaltet zwei Übernachtungen im Einzel- oder
Doppelzimmer mit Dusche/WC und Vollpension. Zur
Begrüßung erhalten Sie einen Obstteller auf dem Zimmer und einen Fitness-Cocktail an der Hotelbar. Für
die Zeit des Aufenthaltes wird Ihnen ein Bademantel
gestellt. Alle Angebote, wie Schwimm- und Saunaspaß,
ein Aufenthalt im Gradierwerk zur Reinigung Ihrer
Atemwege und ein Besuch im Hugenotten-Museum
sind inklusive. Anregungen für die Seele und ein kleines Abschiedsgeschenk erleichtern es Ihnen, von der
Erholung im Alltag zu zehren.
Die Gebühr beträgt EUR 222,00 pro Person und ist mit
der Dozentin abzurechnen. Reiseveranstalterin ist die
Dozentin, die unter [email protected]
erreichbar ist. Sie ist auch bei der Vermittlung von Mitfahrgelegenheiten behilflich. Bitte geben Sie bei der
Anmeldung an, ob Sie ein Einzel- oder Doppelzimmer
wünschen.
Fr., 27.11.2015, 17:00 - 20:00 Uhr
Sa., 28.11.2015, 09:00 - 18:00 Uhr
So., 29.11.2015, 09:00 - 14:00 Uhr
3 Tage / 16 U-Std. / EUR 222,00 / ohne Ermäßigung
Bad Karlshafen, Hotel Zum Schwan
Leitung: Anke-Dorett Schwarz
Gesundheitswoche
auf Teneriffa
NEU
31215
Teneriffa gilt unter Kennern als die schönste der Kanarischen Inseln. Malerische Strände, üppige Pinienund Eukalyptuswälder und der 3718 m hohe Teide...
Teneriffa bietet eine Vielfalt an inspirierenden Eindrücken und Möglichkeiten, Körper, Seele und Geist neu
zu erfahren und zu mehr Vitalität, innerem Frieden und
Lebensfreude zu finden. An mehreren Tagen werden
wir leichte bis mittelschwere Wanderungen durch den
berühmten Nationalpark mit ausreichend Pausen unternehmen und ggf. Lockerungsübungen aus Tai Chi
Gong und Yoga durchführen. Köstliche Früchte und
Gemüsesorten ermöglichen eine gesunde und individuelle Verpflegung während der Wanderungen. Jeder
Teilnehmer versorgt sich nach seinem Geschmack, so
lässt sich die herrliche Landschaft und Stille in der
Natur besonders genießen. Gespräche zur Gesundheit und zu Methoden für ein gesundes Leben sind
Bestandteil dieser Woche. Im kreativen Bereich wird
eine entspannende Punkt-Maltechnik vermittelt, mit
der Sie z. B. eigene Souvenirs mit Steinen, Hölzern
und anderen Fundstücken gestalten können. Natürlich
bleibt auch genug Zeit, um alleine oder gemeinsam
durch die schöne Stadt Puerto de la Cruz zu bummeln
oder am Strand die Sonne zu genießen.
Die Gebühr für die Gesundheitswoche richtet sich
nach der Teilnehmerzahl und ist mit dem Dozenten
abzurechnen. Der Ausgangspunkt für diese Woche
ist das Appartementhotel „Bella Vista“ in Puerto de
la Cruz im Stadtteil „La Paz“. In unmittelbarer Nähe
befinden sich viele andere Hotels, so dass ein individuelles Buchen der Flüge und Unterkunft leicht möglich ist. Zur Unterstützung der Reiseplanung und bei
weiteren Fragen steht der Seminarleiter Ulrich Soppa
unter der Handynummer 0176/50063780 gerne zur
Verfügung. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, ob
Sie die Gesundheitswoche in der ersten Dezemberwoche 2015 oder in der ersten Januarwoche 2016
wünschen.
Schneeschuhwandern im Harz
– Wochenendseminar –
31220
Den Winter von seiner stillen Seite kennen lernen,
abseits der Massen durch den tief verschneiten Winterwald wandern und das Glitzern der Eiskristalle im
Sonnenschein beobachten. Das alles kann man bei
einer Schneeschuhwanderung erleben. Die Schneeschuhe und Teleskopstöcke werden auf Ihre Größe
eingestellt - dann kann es losgehen. Der Schnee
knirscht unter den Schneeschuhen und Sie vergessen
dabei schnell den Lärm und die Hektik des Alltags und
genießen die Natur von ihrer ruhigen Seite. Ein besonderer Höhepunkt ist die Pause mit heißem Glühwein/
Punsch mitten im Wald.
Die Wanderung ist für Teilnehmer ab 12 Jahren geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.
Bitte wetterfeste, bequeme Wanderkleidung, Handschuhe, Mütze sowie feste Schuhe tragen und einen
Snack für die Pause mitbringen.
Die Schneeschuhe können für EUR 10,00 bei der
Kursleiterin ausgeliehen werden. Der Treffpunkt im
Harz wird fünf Tage vorher bekannt gegeben.
Sa., 20.02.2016, 09:00 - 14:45 Uhr
1 Tag / 7 U-Std. / EUR 35,00 / ohne Ermäßigung
Harz, Treffpunkt nach Absprache
Leitung: Anke Kossak
Beachten Sie bitte den Kurs
34930
Souveräne Stressbewältigung
auf Mallorca
Seite 50
Herbst / Winter 2015
45
Fachberatung Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44
Gymnastik / Bewegung /
Körpererfahrung
Tai Ji Quan
Fitness nach der Arbeit
Förderung durch Krankenkassen
32030
Chen Tai Ji ist das älteste Taijiquan. Dieses Übungssystem mit seinen langsamen, weich fließenden Bewegungen kräftigt den gesamten Körper und fördert
das körperliche Wohlbefinden. Es unterstützt die
gesunde, aufrechte Haltung, schont die Gelenke und
baut Stress ab. Tai Ji Quan verbindet Gesundheitssport, Meditation und Lebenspflege in idealer Weise
und bietet so jedem Menschen die Möglichkeit, den
hektischen Alltag entspannt zu bewältigen.
Bitte bequeme Kleidung und Turn- oder Gymnastikschuhe mitbringen.
Sa., 19.09.2015, 14:00 - 18:30 Uhr
So., 20.09.2015, 10:00 - 17:00 Uhr
2 Tage / 15 U-Std. / EUR 60,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Sonja Waag
32205
Diese vielseitige Ausgleichsgymnastik dient der Beweglichkeit, Dehnung und Muskelkräftigung. Das
Fitnessprogramm wird unter Berücksichtigung wirbelsäulenschonender Übungen durchgeführt und wendet
sich auch an Sportanfänger. Sie erhalten Tipps für
einfache Übungen, die Sie am Arbeitsplatz anwenden
können.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit.
Mo., 07.09.2015, 17:00 - 17:45 Uhr
16 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Hauptschule An der Klunkau
Leitung: Ulrike Strohbecke
– Wochenendseminar –
Die Teilnahme an bestimmten Gymnastik- und Bewegungskursen wird von einigen Krankenversicherungen im Rahmen der Gesundheitsvorsorge durch eine
teilweise oder vollständige Übernahme der Teilnehmergebühren gefördert. Erkundigen Sie sich bitte bei
Ihrer Krankenkasse nach den Fördermöglichkeiten
für den von Ihnen gewählten Kurs. Voraussetzung für
eine attestierte Bescheinigung ist in allen Fällen die
regelmäßige Teilnahme am Kurs.
Walken – aber nicht allein
– in Zusammenarbeit mit AWiSTA –
NEU
32005
Wir treffen uns vor der Eissporthalle und walken gemeinsam los. Das wird kein Power-Walking, sondern
Walken im Wohlfühl-Tempo mit Unterhaltung und mit
neuen Kontakten. Mitmachen kann jeder.
Bitte der Witterung entsprechende Kleidung und
Sportschuhe tragen.
Do., 17.09.2015, 17:00 - 19:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / gebührenfrei
SZ-Lebenstedt, Eissporthalle
Leitung: Ulrike Strohbecke
Tai Ji und Wushu mit dem
Schwert
– Wochenendseminar –
32010
Haben Sie früher schon einmal Fußball gespielt? Würden Sie damit gern wieder beginnen, möchten aber
nicht gleich in einen Verein eintreten? Dann ist dieser
Kurs für Sie genau richtig. Der Spaß am Kicken und
das Spielen mit dem runden Leder stehen im Vordergrund. Die Altersgruppe ist nicht festgelegt. Jeder rackert entsprechend seiner Fähigkeiten.
Bitte entsprechende Kleidung und Sportschuhe tragen.
Do., 10.09.2015, 18:00 - 19:30 Uhr
10 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00
SZ-Lebenstedt, Gottfried-Linke-Realschule
Leitung: Ulrich Makowski
32035
Im Tai Ji und Wushu wird das Schwert zur Förderung
der Entwicklung von Körper und Geist eingesetzt.
Das Training mit dem Schwert ist anspruchsvoll und
faszinierend. Die Übungen folgen den Prinzipien von
Yin und Yang. Sie werden mit geringem Kraftaufwand
ausgeführt und fördern Gleichgewicht sowie Koordination. Die ruhig fließenden und trotzdem dynamischen Bewegungen können von Frau und Mann und
von Jung und Alt gleichermaßen ausgeübt werden.
Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe tragen. Holzschwerter können kostengünstig beim Dozenten ausgeliehen werden.
Sa., 16.01.2016, 14:00 - 18:30 Uhr
So., 17.01.2016, 10:30 - 16:15 Uhr
2 Tage / 13 U-Std. / EUR 68,25 / ohne Ermäßigung
+ Ausleihgebühr
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Robert Waag
Tai Ji
Smovey = Swing, Move & Smile
32025
Tai Ji ist ein sehr altes chinesisches Übungssystem,
das auf den Prinzipien von Yin und Yang basiert. Die
runden und spiralförmigen Bewegungen werden sehr
langsam und konzentriert ausgeführt und fördern die
ganzheitliche Entwicklung von Körper und Geist. Tai Ji
geht in seiner Art weit über normale Fitnessprogramme hinaus, denn es spricht die kleinsten Muskelfasern an. Es stärkt den ganzen Körper, verbessert die
Beweglichkeit, löst Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich, fördert die Ausgeglichenheit und baut Stress ab. Tai Ji ist für alle Altersgruppen
und für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.
Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe tragen.
Sa., 12.09.2015, 14:00 - 18:30 Uhr
So., 13.09.2015, 10:30 - 16:15 Uhr
2 Tage / 13 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Robert Waag
32110
Smovey ist ein spezielles Bewegungs- und Fitness­
programm, dessen Übungen mit Schwungringen
ausgeübt werden. Sie trainieren u. a. die Muskulatur,
straffen das Faszien- und Bindegewebe, fördern den
Stoffwechsel, insbesondere die Fettverbrennung, kräftigen das Herz-/Kreislaufsystem, stärken das Immunsystem und fördern die Konzentration und das Gleichgewicht. Smovey ist für alle Altersgruppen geeignet,
schenkt Lebensfreude und erhöht die Lebensqualität.
Bitte bequeme Kleidung tragen und ein Badehandtuch
mitbringen. Die Schwungringe können zum Training in
den Kursstunden von der Übungsleiterin ausgeliehen
werden.
Di., 08.09.2015, 16:00 - 16:45 Uhr
10 Tage / 10 U-Std. / EUR 45,00 / ohne Ermäßigung, Leihgebühr für die Ringe ist in der Kursgebühr
enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Elisabeth Weiß
Fußball-Hobby-Gruppe
NEU
– Wochenendseminar –
46
Herbst / Winter 2015
– Frauenkurs –
Beckenbodentraining
– Frauenkurs –
32210
Beckenbodenschwäche und die damit verbundenen
gesundheitlichen Probleme und Einschränkungen
sind weiter verbreitet als allgemein bekannt. Ein gut
funktionierender Beckenboden ist mitverantwortlich
für ein gutes Körpergefühl und eine gute Körperhaltung. Dieser Kurs vermittelt gezielte Übungen zur Kräftigung des Beckenbodens, der Körperwahrnehmung
und des Haltungsaufbaus.
Bitte bequeme Kleidung tragen.
Mi., 09.09.2015, 17:15 - 18:15 Uhr
12 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Emil-Langen-Realschule
Leitung: Inge Wenke
Rücken-Fit
– Frauenkurs –
32230
Für eine aufrechte und gestärkte Körperhaltung trainieren wir nach einer gezielten Aufwärmphase unseren gesamten Oberkörper, aber auch die Beinmuskulatur.
Bitte Sportkleidung tragen, ein Handtuch und Trinken
mitbringen.
Do., 10.09.2015, 09:00 - 09:45 Uhr
12 Tage / 12 U-Std. / EUR 33,60 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Manuela Burgdorf
Gesundheit
Rückenschule
32300
Ziel der Rückenschule ist, die Wirbelsäule zu entlasten, um Beschwerden zu vermeiden. Rücken- und
Bauchmuskulatur werden gekräftigt. Verkürzte Muskeln werden gedehnt. Durch richtige Übungen und
Verhaltensmaßregeln soll eine individuelle, optimale
Körperhaltung erreicht werden. Im theoretischen Teil
werden die wichtigsten Beschwerden, die an der Wirbelsäule entstehen können, besprochen.
Bitte Iso-Matte oder kleine Decke mitbringen.
Di., 08.09.2015, 17:00 - 17:45 Uhr
16 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Emil-Langen-Realschule
Leitung: Viktor Guschakowski
Rückenschule
32305
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32300
Di., 08.09.2015, 18:00 - 18:45 Uhr
16 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Emil-Langen-Realschule
Leitung: Viktor Guschakowski
Rückenschule
32310
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32300
Di., 08.09.2015, 19:00 - 19:45 Uhr
16 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Emil-Langen-Realschule
Leitung: Viktor Guschakowski
Rückenschule
32315
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32300
Di., 08.09.2015, 20:00 - 20:45 Uhr
16 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Emil-Langen-Realschule
Leitung: Viktor Guschakowski
Rückenschule
32320
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32300
Mo., 07.09.2015, 09:00 - 09:45 Uhr
16 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Fredenbergforum e.V., „Die Brücke“
Leitung: Viktor Guschakowski
Rückenschule
32325
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32300
Mo., 07.09.2015, 10:00 - 10:45 Uhr
16 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Fredenbergforum e.V., „Die Brücke“
Leitung: Viktor Guschakowski
Beachten Sie bitte den Vortrag
30082
Chronische Rückenschmerzen
Seite 41
In Zusammenarbeit mit Sportvereinen
Fitness mit Tae Bo-Elementen für
Bauch, Beine, Po und mehr
- im SV BORUSSIA -
32710
In diesem Kurs wird eine Trainingsmethode praktiziert,
die dem Körper Balance, Kraft und Beweglichkeit gibt.
Mo., 07.09.2015, 19:00 - 20:00 Uhr
13 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Gottfried-Linke-Realschule
Leitung: Katrin Landwehr
AROHA – Fitnesssport und
Prävention
- im SV Glück Auf 1901 -
32720
Aroha ist ein Fitnessprogramm, das als optimaler
Fett- und Kalorienkiller wirkt. Jeder kann daran ohne
Vorkenntnisse teilnehmen. Dieses effektive und unkomplizierte Ganzkörpertraining festigt u. a. Gesäß,
Oberschenkel und Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit.
Di., 08.09.2015, 19:30 - 20:30 Uhr
13 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermäßigung
SZ-Gebhardshagen, Realschule Gebhardshagen
Leitung: Bianka Wehrmann
Kantaera®
- im SV Glück Auf 1901 32725
Kantaera ist ein Cardio-Workout, das auf harmonisch-sanfte Weise traditionelle asiatische Techniken
mit einfachen Aerobic-Elementen verbindet.
Mo., 07.09.2015, 19:00 - 20:00 Uhr
13 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Gymnasium Am Fredenberg
Leitung: Bianka Wehrmann
Zumba®-Fitness
- im SV Glück Auf 1901 32730
Dies ist ein Tanz-Fitnesskurs zu lateinamerikanischer
Musik, der Spaß macht. Zumba ist einfach zu lernen,
bringt einen zum Schwitzen und verhilft ganz nebenbei zum Wohlbefinden.
Mo., 07.09.2015, 18:00 - 19:00 Uhr
13 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Gymnasium Am Fredenberg
Leitung: Bianka Wehrmann
Zumba® gold
- im SV Glück Auf 1901 32735
Zumba gold ist ein originelles Tanz-Fitness-Programm,
das speziell für Anfänger, aktive ältere Erwachsene oder Teilnehmer, die eine Abwechslung in ihrem
Training suchen, konzipiert wurde. Die Zumba-Übungen benutzen lateinamerikanische und internationale
Musik mit schnellen und langsamen Rhythmen und
fördern die allgemeine Ausdauer sowie sportliche
Leistungsfähigkeit.
Do., 10.09.2015, 20:00 - 21:00 Uhr
13 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermäßigung
SZ-Gebhardshagen, SV Glück Auf Gebhardshagen e.V.
Leitung: Bianka Wehrmann
Zumba®Sentao
- im SV Glück Auf 1901 -
NEU
32737
Ein Stuhl ist bei Zumba®Sentao Ihr Tanzpartner.
Trainieren Sie mit dieser unkonventionellen Methode
Ihren Körper und Ihre Ausdauer. Mit exotischen Rhythmen aus aller Welt verbrennen Sie Kalorien und formen Ihre Muskulatur auf ganz neue Art.
Mi., 09.09.2015, 17:45 - 18:45 Uhr
13 Tage / 17 U-Std. / EUR 44,20 / ohne Ermäßigung
SZ-Gebhardshagen, SV Glück Auf Gebhardshagen e.V.
Leitung: Bianka Wehrmann
Kajak und Canadier auf
dem Salzgittersee
- im Verein „Wasserwanderer Salzgitter“ 32740
Probieren Sie auf dem Salzgittersee das Kajak- oder
Canadierfahren. Kompetente Übungsleiter unterstützen Sie dabei und geben erste Tipps. Bitte bringen
Sie angemessene Kleidung und Wechselwäsche mit.
Voraussetzung für Ihre Teilnahme ist, dass Sie sicher
schwimmen können. Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt. Auf Wunsch ist ein Anschlusstermin
möglich.
Do., 10.09.2015, 16:30 - 19:30 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 14,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Bootshaus der Wasserwanderer
Leitung: Christian Dörges
Fit bis ins hohe Alter Sturzprophylaxe
NEU
- im MTV Salzgitter -
32750
Auch im höheren Alter ist Bewegung eine der besten
Möglichkeiten zur Förderung eines selbstständigen
und gesunden Lebens. Der Bewegungskurs „Fit bis
ins hohe Alter“ trägt dazu bei, die Selbstständigkeit älterer Menschen zu erhalten und Stürze zu verhindern.
Das Angebot richtet sich an alle, die bisher sportlich
nicht aktiv waren bzw. die schon seit längerer Zeit keinen Sport mehr treiben.
Das Bewegungsprogramm fußt auf vier Säulen:
• Mobilität entwickeln
• Stärke aufbauen
• Sicherheit vermitteln
• Beweglichkeit erhalten
Do., 10.09.2015, 10:30 - 11:30 Uhr
12 Tage / 16 U-Std. / EUR 60,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, MTV-Heim
Leitung: Manuela Hiebsch
Herbst / Winter 2015
47
Fachberatung Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44
Tanzen
Orientalischer Tanz
Eine besondere Bauchtanz- und
Körpererfahrung
– Frauenkurs –
32801
Mit dem achtsamen Üben der Grundbewegungen des
orientalischen Bauchtanzes stärken und trainieren wir
unseren Körper auf sanfte Weise. Wir lernen Grundschritte zu einfachen orientalischen Rhythmen, üben
das Zusammenspiel verschiedener Körperbewegungen und schulen damit unter anderem auch Koordination und Konzentration. Zu jeder Stunde gehören
Aufwärm- und Entspannungsübungen. Jede Frau
kann hier etwas für ihr körperliches und seelisches
Wohlbefinden tun.
Bitte Gymnastikschuhe, Socken und eine Decke mitbringen.
Mo., 14.09.2015, 16:30 - 18:00 Uhr
10 Tage / 20 U-Std. / EUR 56,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Dorothea Vogt
Arabisch Flamenco
– Wochenendseminar –
NEU
32805
Die Dozentin stammt aus Teneriffa und beschäftigt
sich seit vielen Jahren mit Flamenco und orientalischem Tanz. In einzigartiger Weise verbindet sie
Elemente dieser beiden Ausdruckstänze zu eigenen
Choreographien. Ihr Können gibt sie gern an Sie weiter. Für die Teilnahme an diesem Kurs brauchen Sie
keine speziellen Vorkenntnisse, Ihre Tanzfreude ist
ausreichend.
Sa., 21.11.2015, 13:45 - 16:00 Uhr
Sa., 28.11.2015, 13:45 - 16:00 Uhr
2 Tage / 6 U-Std. / EUR 24,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Thiede/Steterburg, Stadtteiltreff Steterburg
Leitung: Nieves Gonzales-Hahn
Tribal Style Bellydance
32814
Tribal Style Bellydance ist ein moderner Gruppentanz,
in dem sich Elemente aus dem orientalischen Tanz,
dem spanischen Flamenco und dem indischen Tanz
wiederfinden. Er ist für jedes Alter und für jede Figur
geeignet. Wird Tribal Style Bellydance regelmäßig
getanzt, werden viele wichtige Muskelgruppen im
Körper trainiert, die Wirbelsäule gestärkt und die Haltung verbessert. Freude an der Bewegung, Improvisationen und nonverbale Kommandos stehen bei dem
gemeinsamen Tanzen im Vordergrund, deshalb sind
Vorkenntnisse nicht erforderlich.
Bitte tragen Sie ein T-Shirt, eine Leggins oder Sport­
hose und bringen Sie ein großes Tuch für die Hüften,
Socken und/oder Gymnastikschuhe mit.
Mo., 07.09.2015, 18:30 - 20:00 Uhr
10 Tage / 20 U-Std. / EUR 56,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Thiede/Steterburg, Stadtteiltreff Steterburg
Leitung: Birgitt Hilse
48
Herbst / Winter 2015
Hulakurs für Frauen
Line Dance – Paartänze
32818
Wir werden in die Kultur von Hawaii eintauchen, zu
wunderschöner Musik den ganzen Körper sanft bewegen, die Basics lernen und Hula tanzen. Aloha!
Sa., 07.11.2015, 14:00 - 16:15 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 12,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Martina Schwarzfeld
32826
Im Line Dance gibt es viele schöne Choreographien,
die ideal zum Tanzen für Paare sind. An diesem Tag
lernen Sie drei bis vier Paartänze, die nach verschiedener, auch nach moderner Musik getanzt werden.
Ein Paar muss nicht Mann und Frau sein. Es können
auch Frauen oder Männer zusammen tanzen.
Bitte bringen Sie ein Getränk mit.
Sa., 07.11.2015, 10:00 - 15:15 Uhr
1 Tag / 7 U-Std. / EUR 28,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Klaus Fabian
– Wochenendseminar –
Line Dance – Schnupperkurs
– Wochenendseminar –
32820
Line Dance ist eine Tanzform, bei der man in Reihen
und Linien unabhängig von der Geschlechterzugehörigkeit tanzt. Die Musik dazu stammt aus allen Musikrichtungen, überwiegend jedoch aus den Kategorien
Western und Pop. Das Tanzen nach Country Musik hat
dem Line Dance scherzhaft den Kosenamen „Stomp
and clap“, Stampfen und Klatschen, eingebracht. In
diesem Kurs werden wir erste Schritte und einfachen
Tänze lernen und üben. Kommen Sie und genießen
Sie diese Art der gesundheitsfördernden Bewegung.
Bitte bringen Sie ein Getränk mit.
Sa., 23.01.2016, 14:00 - 17:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 16,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Klaus Fabian
Line Dance – für Anfänger
32822
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32820
Mo., 18.01.2016, 18:30 - 20:45 Uhr
6 Tage / 18 U-Std. / EUR 50,40 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Klaus Fabian
Line Dance – für Teilnehmer mit
Vorkenntnissen
32824
Dieser Kurs richtet sich an Tänzer und Tänzerinnen,
die die Line-Dance-Grundschritte beherrschen und
über ein fundiertes Tanzwissen verfügen, z. B. was ein
Coaster-Step oder ein Grapvine ist. Sie werden neue
Tänze lernen, die Sie u. a. auch auf den Partys tanzen
können.
Bitte bringen Sie ein Getränk mit.
Mo., 21.09.2015, 18:30 - 20:45 Uhr
10 Tage / 30 U-Std. / EUR 84,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Klaus Fabian
Es gibt keine schriftliche Anmeldebestätigung. Sie
werden von der VHS lediglich benachrichtigt, wenn
der Kurs ausfällt, überbelegt ist oder ein Termin sich
geändert hat.
– Wochenendseminar –
NEU
Selbsthilfe zur Gesundheit
Fit ab 45 – was kann ich
selbst tun?
NEU
– Frauenkurs –
34005
Sind Sie an einem Anti-Aging für Ihre Haut interessiert? Leiden Sie an Rücken- oder Wechseljahresbeschwerden? Oder möchten Sie einfach nur etwas für
sich und ihre Gesundheit tun? An diesem Samstag
bekommen Sie neben Tipps zur Faltenreduzierung
Informationen zur Ernährung und zum Umgang mit
Gewichtsproblemen. Spezielle Tanzübungen, die Ihre
Körperwahrnehmung fördern, runden den Vormittag
ab.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
ein Getränk für die Pause mit.
Sa., 14.11.2015, 10:00 - 13:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 14,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Gudrun Wenzel
Ihr Erscheinungsbild – Anleitung
NEU
zur Selbsthilfe
– Frauenkurs –
34010
In Beruf und Alltag, insbesondere für Ihr eigenes
Wohlbefinden, spielt das Erscheinungsbild eine große
Rolle. Deshalb nehmen Sie sich bewusst wahr und als
Frau an. In diesem Kurs werden Körpersprache, weibliches Image, Stil sowie äußere und innere Haltung
analysiert. Wesentlicher Punkt dabei ist, authentisch
zu sein.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie
eine Yogamatte, eine Decke und für die Pause einen
Imbiss mit.
Sa., 16.01.2016, 13:45 - 17:30 Uhr
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Thiede/Steterburg, Stadtteiltreff Steterburg
Leitung: Martina Führmann-Wünnerke
Gesundheit
Akupressur
– Wochenendseminar –
NEU
34020
Lernen und üben Sie das Massieren von Akupressur-Punkten durch leichten Daumendruck. Diese
Methode regt den Energiefluss in den Meridianen
und damit Ihre Selbstheilungskräfte an, stärkt Ihr
Immunsystem, wirkt Schlafstörungen, Nervosität und
Unruhe entgegen, löst Verspannungen und entspannt
Muskeln (z. B. im Nacken- und Schulterbereich, im
Rücken, in den Hüften sowie in den Beinen). Die Akupressur hat den enormen Vorteil, dass man sie einfach und ohne Geräte oder Mittel anwenden kann. Die
Hände reichen völlig aus.
Sa., 21.11.2015, 09:30 - 13:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 16,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Nadeshda Koschke
Fußreflexzonenmassage
– Wochenendseminar –
34027
Die Fußreflexzonenmassage ist eine alte Therapieform, die mit dem gegenwärtigen Trend, mit ganzheitlicher Medizin zu heilen, zunehmend an Bedeutung
gewinnt. Sie geht davon aus, dass der gesamte Körper in verkleinertem Maßstab in Reflexzonen an den
Füßen wiederzufinden ist. Diese können Aufschluss
darüber geben, welche Organe in ihrer Funktion beeinträchtigt sind. Durch Massage der Reflexzonen
können wir Zugang zu unseren Selbstheilungskräften finden und dem Körper bestimmte Impulse geben, besonders bei funktionellen Störungen wie z. B.
Stressbelastungen, Kopfschmerzen, Verspannungen
und Verdauungsproblemen. Das Seminar bietet eine
Einführung in den kulturellen Hintergrund der Fußreflexzonenmassage und in die zu dieser Therapieform
gehörigen Griffe und Techniken.
Bitte bequeme Kleidung tragen und zwei Decken, ein
Kissen, Massageöl sowie Buntstifte mitbringen.
Sa., 07.11.2015, 10:00 - 18:00 Uhr
So., 08.11.2015, 10:00 - 16:30 Uhr
2 Tage / 16 U-Std. / EUR 64,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Ralf Renner
Wellness zu zweit
Partnermassage – lernen und
genießen
34030
Lassen Sie den Alltag einmal hinter sich, nehmen Sie
sich Zeit und lernen Sie, wie Sie Ihren Partner oder
Ihre Partnerin mit einer Massage verwöhnen können.
Ich zeige Ihnen die Grundlagen einer Massage, wirkungsvolle Massagegriffe und verschiedene Massagetechniken, die Sie anschließend ausprobieren. Eine
Wohlfühl-Entspannung rundet den Nachmittag ab.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen
Sie warme Socken und ein Badehandtuch mit.
Sa., 07.11.2015, 14:30 - 16:45 Uhr
1 Tag / 3 U-Std. / EUR 12,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Nadeshda Koschke
Das Säure-Basen-Gleichgewicht
im Körper
Gesund durch Entschlackung
34040
Ein ausgeglichenes Verhältnis von Säuren und Basen
im Körper ist die Grundlage für unser Wohlbefinden
und unsere Gesundheit. Veränderte Essgewohnheiten wie Fastfood, erhöhter Kaffee- und Zuckerkonsum, ganz besonders aber der zu hohe Verzehr von
tierischem Eiweiß führen zu einer explosionsartigen
Zunahme der zugeführten Säuren im Körper. Andererseits fehlen wertvolle Mineralien, die oft nur noch
zu einem Teil in unserer Nahrung enthalten sind. Ein
großer Teil der Krankheiten wie Funktionsstörungen
im Magen-Darm-Bereich, Erkrankungen des rheumatischen Formenkreises, Erkrankungen im Muskel-,
Knochen- und Gefäßsystem sind auf ein Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt zurückzuführen. Wie
kommt es zu einer Übersäuerung im Körper? Welche
biochemischen Zusammenhänge gibt es? Was hat
Sodbrennen mit einer Übersäuerung zu tun? Wie kann
eine Übersäuerung rückgängig gemacht werden? Wie
leitet man Gifte aus? Welche Lebensmittel wirken
basisch, welche säurebildend? Wie stellen Sie Mahlzeiten harmonisch zusammen, um einer Übersäuerung entgegenzuwirken? Was hat es mit dem Mythos
„Säureschutzmantel der Haut“ auf sich? Was ist eine
basische Körperpflege?
Bitte Schreibmaterial mitbringen.
Do., 17.09.2015, 18:00 - 21:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 12,80 / ohne Ermäßigung,
+ EUR 1,00 Materialkosten
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Jutta Wallasch
Unsere Kurse …
können wir nicht verschenken. – Aber Sie mit einem
VHS-Geschenkgutschein.
Mineralstoffe nach Dr. Schüßler
34045
Es gibt im Körper keinen Vorgang, keine Veränderung,
keine Leistung, ohne dass nicht auch Mineralstoffe
benutzt, gebraucht und verbraucht werden. Da unsere
Nahrung immer ärmer an Mineralstoffen wird, haben
wir mit den Mineralstoffen nach Dr. Schüßler die Möglichkeit, diesen Mangel auszugleichen.
Schwerpunkte in diesem Kurs sind:
• die Bedeutung von Mineralien im Körper
• Entstehung und Auswirkung von
Mineralstoff-Mängeln
• Wirkungsweise von Mineralstoffen
nach Dr. Schüßler
• innere und äußere Anwendungen
Do., 24.09.2015, 18:00 - 21:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 12,80 / ohne Ermäßigung,
+ EUR 1,00 Materialkosten
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Jutta Wallasch
Herbstputz fürs Innenleben
34070
Erinnerungen können Gefühle wachrufen, die beflügeln, aber sie können auch schmerzen und blockieren. Den Forschungen der Neurobiologie haben wir
die Entdeckung zu verdanken, dass Emotionen wie
Kränkung, Beschämung, ohnmächtige Wut, Trauer
und viele andere uns nicht begleiten müssen bis an
unser Lebensende, sondern dass wir sie über die Nutzung der gleichen Hirnareale, die an der Entstehung
des Gefühls beteiligt sind, auch selbst wieder auflösen können. In den vergangenen 20 Jahren sind dazu
Methoden entwickelt worden, die leicht zu erlernen
und einfach anzuwenden sind. In diesem Kurs lernen
Sie, Altlasten aufzulösen und Ihr ehemals fröhlicheres
Selbst wiederzufinden.
Mo., 14.09.2015, 18:30 - 21:30 Uhr
3 Tage / 12 U-Std. / EUR 31,20 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ute Haverkamp
Herbst / Winter 2015
49
Fachberatung Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44
Selbstcoaching
Hilfe zur Selbsthilfe
34075
Haben Sie Sorgen, die Sie nicht schlafen lassen, Kopf-,
Magen- oder Rückenschmerzen, Anfälle von Traurigkeit, Angst oder Panik, aber der Arzt sagt, Sie sind organisch völlig gesund? In diesem Kurs erlernen Sie
wirkungsvolle Selbsthilfe: bekannte Techniken aus der
Energetischen Psychologie, dem NLP, der Selbsthypnose und der Akupunktur in chinesischer Tradition, die
verblüffend einfach sind und mühelos in den Alltag integriert werden können. Sie begegnen Ihren eigenen
Selbstheilungskräften und erfahren, dass Sie sie so
bewusst und gezielt einsetzen können wie ein guter
Handwerker sein Werkzeug. Bitte bequeme Kleidung
tragen und warme Socken mitbringen.
Mo., 05.10.2015, 18:30 - 21:30 Uhr
4 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ute Haverkamp
Selbsthypnose
34080
Selbsthypnose - auch Trance genannt - wird eingesetzt
zur Beschleunigung von Heilungsprozessen, Stärkung
des Immunsystems, Senkung des Stresshormonspiegels, bei Schlafstörungen, Angst- und Panikattacken
ebenso wie bei Migräne, Reizdarm, Asthma etc. In
diesem Kurs lernen Sie, sich selbst gezielt und kontrolliert in Trance zu versetzen, um Ihrem Körper Gelegenheit zur Regeneration zu geben und bei Problemen
Ihr Unterbewusstsein unzensiert auf Lösungssuche zu
schicken. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme
Socken und Neugier.
Mo., 23.11.2015, 18:30 - 21:30 Uhr
5 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ute Haverkamp
Dopamin, Serotonin & Co.
Glückshormone und wie man den
richtigen Cocktail selbst herstellt
34085
Unser Denken, unsere Essgewohnheiten und Bewegung produzieren in unserem Gehirn die Hormone,
die über unsere Gefühle entscheiden. Heißhunger auf
Süßes, auf das deftige Schnitzel oder auf die Zigarette können als Signal des Gehirns gedeutet werden,
dass die Glücks- und Stresshormone außer Kontrolle
geraten sind, und sollten als Aufforderung verstanden
werden, für Gleichgewicht zu sorgen. Die berühmten Fressattacken, eine intuitive Reaktionsweise des
Körpers, sind dabei nicht die optimale Lösung. In diesem Seminar erfahren Sie, welche Hormone für Ihre
Gefühle zuständig sind, wie sie mit Ihrer Ernährung
zusammenhängen und vor allen Dingen, wie Sie sie
produzieren und steuern können.
Bitte Decke, lockere Kleidung, warme Socken und
Neugier mitbringen.
Di., 10.11.2015, 18:30 - 20:45 Uhr
2 Tage / 6 U-Std. / EUR 15,60 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ute Haverkamp
50
Herbst / Winter 2015
Bildungsurlaube
NEU
BU Wir starten durch Mit Bewegung und Entspannung
gesünder durch Beruf und Alltag
– Wochenintensivkurs –
34910
Dieser Kurs ist auch als Bildungsurlaub für Teilzeitbeschäftigte anerkannt.
Moderne Technik (wie z. B. Computer und Kommunikation per E-Mail) hat Bewegung an vielen Arbeitsplätzen weitgehend überflüssig gemacht. Und im privaten
Bereich bleibt für Bewegung oft kaum Zeit. Doch gerade die Bewegung und eine angemessene Entspannung sind zwei wesentliche Säulen für unsere Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. In diesem Seminar
haben Sie die Möglichkeit, Bewegungsbremsen zu erkennen und gezielt entgegenzuwirken. Zudem werden
Bewegungs- und Entspannungsübungen praktiziert
sowie ihre Wirkung auf verschiedene Körperteile erörtert. Dabei erhalten Sie Tipps, wie Sie diese Übungen
in Ihren Alltag und Beruf integrieren können.
Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken
mitbringen.
Mo. - Fr., 11.01. - 15.01.2016, 08:30 - 12:00 Uhr
Anmeldung für Berufstätige, die Ihren Anspruch auf
Bildungsurlaub nutzen wollen, bis: 07.12.2015
5 Tage / 20 U-Std. / EUR 70,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Ulrike Strohbecke
BU Souveräne Stressbewältigung
– Wochenintensivkurs –
34920
Dieser Kurs ist auch als Bildungsurlaub anerkannt.
Jeder Mensch erlebt Stress anders, und jedes Gebiet
erzeugt anderen Stress. Ob als Kindergartenkind,
während einer Prüfungsphase oder als Erziehungsberechtigter, ob als Geringverdiener oder in hochdotierter Führungsposition, Stress ist unser täglicher Begleiter. Oft sind familiäre, berufliche und soziale Bereiche
gleichzeitig stressbelastet, und der Körper reagiert mit
Schlafstörungen, Schmerzen, Magenproblemen oder
Angst- und Panikschüben. In diesem BU haben Sie die
Möglichkeit, Ihre individuelle Situation zu analysieren,
das enthaltene Stresspotential klar zu definieren und
auf Basis der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Stressforschung neue Reaktionsmuster
entsprechend Ihren Bedürfnissen zu entwickeln. Voraussetzung für Ihren Erfolg ist Ihre intensive Mitarbeit.
Mo. - Fr., 18.01. - 22.01.2016, 08:30 - 16:30 Uhr
Anmeldung für Berufstätige, die Ihren Anspruch auf
Bildungsurlaub nutzen wollen, bis: 14.12.2015
5 Tage / 40 U-Std. / EUR 140,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Ute Haverkamp
Bildungsurlaubslehrgänge
Eine chronologische Übersicht aller Bildungsurlaube
finden Sie auf Seite 5 des Programmheftes.
BU Souveräne Stressbewältigung
auf Mallorca
– Wochenintensivkurs –
34930
Dieser Kurs ist auch als Bildungsurlaub anerkannt.
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 34920
Die Anreise erfolgt am 25.10.2015. Die Kosten für
den Aufenthalt auf Mallorca betragen EUR 460,00.
Das Angebot beinhaltet die Durchführung des Seminars, die Übernachtungen im Doppelzimmer einer
Finca, alle Yoga- und Entspannungsangebote und
gemeinsame Kocherlebnisse. Bei der Vermittlung
von günstigen Flügen ist die Dozentin behilflich. Sie
ist über die VHS oder unter [email protected] erreichbar.
Mo. - Fr., 26.10. - 30.10.2015, 08:30 - 17:00 Uhr
Anmeldung für Berufstätige, die Ihren Anspruch auf
Bildungsurlaub nutzen wollen, bis: 21.09.2015
5 Tage / 40 U-Std. / EUR 460,00 / ohne Ermäßigung
Mallorca
Leitung: Ute Haverkamp
Vorankündigung 2016
BU Souveräne Stressbewältigung
auf Mallorca
11. - 18. März 2016
BU Energie für Beruf
und Alltag tanken
– Wochenintensivkurs für Teilzeitbeschäftigte –
34940
Dieser Kurs ist auch als Bildungsurlaub für Teilzeitkräfte anerkannt.
Um den vielfältigen Anforderungen im Beruf und Alltag gerecht zu werden, sind ausreichend Energie und
die Fähigkeit, sich zu entspannen, eine wichtige Voraussetzung. Bewusst Ruhepunkte zu setzen und Entspannungspausen einzulegen eröffnet einen Zugang
zu den inneren Ressourcen. In dieser Woche lernen
Sie Methoden der Körperwahrnehmung und gesundheitsfördernde Verfahren, die zu einer entspannten
Atmosphäre am Arbeitsplatz und in der Freizeit beitragen. Neben unterschiedlichen Yoga-Übungen werden
Hintergrundwissen und neue Erkenntnisse praxisnah
vermittelt.
Mo. - Fr., 18.01. - 22.01.2016, 08:30 - 12:00 Uhr
Anmeldung für Berufstätige, die Ihren Anspruch auf
Bildungsurlaub nutzen wollen, bis: 14.12.2015
5 Tage / 20 U-Std. / EUR 70,00 / ohne Ermäßigung
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Monika Kailus
Gesundheit
Heimische Kräuter für Küche und Gesundheit
Naturkosmetik – selbst gemacht
– Wochenendseminar –
NEU
34972
In Zeiten zunehmender Allergien und Hautirritationen
wird es immer wichtiger, leider aber auch immer
komplizierter, genau zu wissen, was wir in pflegender
Absicht auf unsere Haut aufbringen. Als Naturkosmetikerin mit über 30-jähriger Erfahrung werde ich
mit Ihnen aus rein pflanzlichen Zutaten und edlen Ingredienzien natürlich-wohltuende Cremes, Lotionen,
Deos, Peelings usw. herstellen, das gibt Gewissheit
und schont Ihren Geldbeutel. Anhand eines ausführlichen Scripts können Sie später diese gesunden
Pflegeprodukte auch zu Hause anrühren.
Bitte bringen Sie für eine Pause einen kleinen Imbiss
mit, für Tee ist gesorgt. Anfallende Materialkosten
werden mit der Kursleiterin abgerechnet.
Sa., 10.10.2015, 10:30 - 15:00 Uhr
1 Tag / 6 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermäßigung,
+ Materialkosten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Christiane Nusche
Seife sieden – altes Handwerk
und modern-kreatives Hobby für
Körper und Seele
NEU
– Wochenendseminar –
34976
Nach einer Einführung in Geschichte, Materialkunde
und Arbeitsablauf des Seife-Siedens stellen wir nach
neuen Rezepturen duftende und pflegende Wohltaten
her.
Bringen Sie für die gemeinsame Mittagspause bitte
Verpflegung mit, für Tee ist gesorgt. Außerdem benötigen Sie 2 – 3 alte Handtücher, eine Schutzbrille und
eine Rolle Küchenkrepp. Die anfallenden Materialkosten entrichten Sie direkt bei der Kursleiterin.
Sa., 07.11.2015, 10:30 - 15:00 Uhr
1 Tag / 6 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermäßigung,
+ Materialkosten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Christiane Nusche
Seife sieden – altes Handwerk
und modern-kreatives Hobby für
Körper und Seele
– Wochenendseminar –
NEU
34978
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 34976
Sa., 14.11.2015, 10:30 - 15:00 Uhr
1 Tag / 6 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermäßigung,
+ Materialkosten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Christiane Nusche
Geschenke aus der Kräuterküche
N
34974 EU
Stellen Sie kleine Geschenke aus naturreinen Rohstoffen selbst her und nutzen Sie die hohe Wirkung
ausgewählter Zusätze wie hochwertiger Öle und
wertvoller Kräuter. Die Ergebnisse kommen der Gesundheit und dem Wohlbefinden zugute und sind
darüber hinaus attraktive Aufmerksamkeiten zum
bevorstehenden Fest. Wer freut sich nicht über Badesalze, Lippenbalsam, Peelings und über mit Kräutern
verfeinerte Salze, Würzöle oder über Liköransätze?
Bitte kommen Sie in Arbeitskleidung und bringen Sie
ein Geschirrtuch mit. Anfallende Materialkosten rechnen Sie direkt mit der Kursleiterin ab.
Do., 05.11.2015, 18:30 - 21:00 Uhr
Do., 12.11.2015, 18:30 - 21:00 Uhr
2 Tage / 6 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermäßigung,
+ Materialkosten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Christiane Nusche
Seife sieden – altes Handwerk
und modern-kreatives Hobby für
Körper und Seele
– Wochenendseminar –
NEU
34980
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 34976
Sa., 21.11.2015, 10:30 - 15:00 Uhr
1 Tag / 6 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermäßigung,
+ Materialkosten
SZ-Lebenstedt, Volkshochschule
Leitung: Christiane Nusche
Kochen und Backen mit Ingwer
Gesundheit und Genuss aus der
tollen Knolle
– Wochenendseminar –
NEU
34982
Seit 3000 Jahren wird Ingwer in China und seit dem
Mittelalter in Europa zur Stärkung der Gesundheit
und zur Linderung von Beschwerden eingesetzt. In
der Küche ist er vielseitig verwendbar und seine unterschiedlichen Anwendungsmöglichkeiten führen zu
überraschenden Geschmackserlebnissen. Probieren
Sie es selbst.
Anfallende Materialkosten rechnen Sie direkt mit der
Kursleiterin ab.
Sa., 23.01.2016, 10:30 - 15:00 Uhr
1 Tag / 6 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermäßigung,
+ Materialkosten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Christiane Nusche
Herbst / Winter 2015
51
Fachberatung Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44
Kochen im Herbst und Winter
Allgemeines
In allen Kochkursen werden Rezepte ausprobiert
und Grundregeln des Kochens vermittelt. Dazu sind
Frauen und selbstverständlich auch Männer herzlich
eingeladen.
Bitte bringen Sie zu den Veranstaltungen ein Geschirrtuch, Restegefäße und eigene Getränke mit.
So schmeckt der Herbst
NEU
37012
Der Abschied vom Sommer fällt leicht, wenn das typische Herbstgemüse die Herbsttage vergoldet und
Kürbis, Kartoffeln, Kohl & Co. in der Küche zu den
verschiedensten kulinarischen Genüssen verwandelt
werden.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße
mit.
Do., 17.09.2015, 18:00 - 21:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Sabine Stotz
Herbstliche Landküche – früher
verpönt, heute heiß geliebt NEU
– Wochenendseminar –
37013
Bestimmte Herbst-Gemüsesorten, z. B. Steckrübe
oder Grünkohl, hatten in der Vergangenheit keinen
besonders hohen Stellenwert. Doch heute sind sie
aus der modernen, ja selbst aus der Gourmet-Küche
nicht wegzudenken. Wenn es draußen stürmt und
ungemütlich wird, sind Gerichte mit diesem Gemüse
eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße
mit.
Sa., 19.09.2015, 11:00 - 14:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 21,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ralf Richter
Kochen für Ahnungslose und
NEU
Ungeübte
37014
Ungeübte müssen nicht auf den Genuss eines anspruchsvollen Essens verzichten. Unter fachmännischer
Anleitung kochen Sie ein komplettes Menü mit Vorspeise, Fleisch, Fisch, Beilage, Salat oder Gemüse und Dessert. Nach diesem Kurs können Sie Ihre Freunde guten
Gewissens zu sich einladen.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße
mit.
Do., 01.10.2015, 18:00 - 21:00 Uhr
Do., 15.10.2015, 18:00 - 21:00 Uhr
2 Tage / 8 U-Std. / EUR 40,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Sabine Stotz
52
Herbst / Winter 2015
Fisch und Salate nach neuen
Rezepten
37016
Gemüse und Salate sind gesund und reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Darüber hinaus hat Fisch
wertvolle Inhaltsstoffe, die in anderen Lebensmitteln
kaum vorkommen, z. B. das lebensnotwendige Jod.
Außerdem ist Fischfett hochwertig und gesund für
unseren Körper. Es hat einen besonders positiven Einfluss auf den Blutfettspiegel (Cholesterin und Triglyzeride). Mit Fisch, Gemüse und Salaten lassen sich einfach und schnell viele ungewöhliche Gerichte zaubern.
Bestimmt ist auch etwas für Sie dabei. Haben Sie Lust
auf Fisch und Salat bekommen? Na, dann los ...!
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße
mit.
Mi., 04.11.2015, 18:00 - 21:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Sabine Stotz
Fisch – lecker und gesund
NEU
– Wochenendseminar –
37017
Haben Sie wenig Zeit und trotzdem Lust auf ein lecker-leichtes Fischgericht? Sie werden überrascht
sein, wie einfach und schnell die Zubereitung ist. In
diesem Kurs erfahren Sie, mit welchen Basiszutaten
und einfachen Tricks Fisch ganz schnell gelingt.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße
mit.
Sa., 12.12.2015, 11:00 - 14:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 22,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ralf Richter
Ihre Anmeldung wird in der Regel nicht von uns bestätigt. Wenn Sie nichts von uns hören, bedeutet das
„Grünes Licht“.
Kochen ohne chemische
Nachhilfe
37018
Es ist bekannt, dass heute in fast jeder Fleisch- oder
Gemüsebrühe, in vielen Tütensuppen, in Gewürzmischungen, in Chips usw. künstliche Zusatzstoffe und
Geschmacksverstärker enthalten sind. Immer mehr
Menschen reagieren mit Überempfindlichkeit oder
Allergien darauf. Viele haben Vorbehalte dagegen. An
diesem Abend zeige ich Ihnen, dass Sie zur Zubereitung von Lebensmitteln keine Geschmacksverstärker
oder Geschmacksersatzstoffe wie Glutamat oder Hefeextrakt brauchen. Überzeugen Sie sich selbst.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße
mit.
Mi., 30.09.2015, 18:00 - 21:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 19,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Doreen Sickel
Sweet symphony – die süße Seite
NEU
des Lebens 37020
Mancher greift bei Vorspeisen und Hauptgerichten nur
bescheiden zu, um beim Dessert richtig zuschlagen
zu können. Kein Wunder, denn als krönendes Finale
eines gelungenen Menüs oder als kleines Highlight im
Alltag – mit Desserts und Süßspeisen wird das Leben
einfach süßer! Fruchtig, cremig, leicht, heiß oder kalt
– wir werden verführerische Puddinge und unwiderstehliche Mehlspeisenklassiker zubereiten.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße
mit.
Do., 26.11.2015, 17:45 - 21:30 Uhr
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 23,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Sabine Stotz
Smoothies – Pack die Gesundheit
NEU
in den Mixer 37022
Gesund und gleichzeitig lecker – geht das überhaupt?
Es geht, seit es Smoothies gibt. Die kleinen Powerpakete liefern Vitamine und Ballaststoffe pur, machen
angenehm satt und schmecken unverschämt gut.
Sie passen morgens mit Milch, Joghurt und Quark
anstelle des Müslis, mittags als kleiner Snack oder
zum Dessert und abends als „schlanke Alternative“
zu Chips oder Currywurst. In fröhlicher Runde werden
wir Smoothies und dazu passende Appetithäppchen
zaubern und anschließend verköstigen.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße,
ein scharfes Messer, und falls vorhanden, einen kräftigen Pürierstab mit.
Do., 03.12.2015, 18:00 - 21:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Sabine Stotz
Gesundheit
Saucenglück
NEU
37024
In diesen Kurs dreht sich alles um Saucen und ihre
vielseitige Verwendbarkeit. Der Fantasie sind dabei
kaum Grenzen gesetzt. In jedem Fall werden helle und
braune Saucen sowie eine Rotwein- und eine Sahnesauce zubereitet. Zusammen mit Gemüsereis und
Nudeln, Geflügel und Kurzgebratenem werden Sie ein
mehrgängiges Menü genießen können.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße
mit.
Do., 21.01.2016, 18:00 - 21:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Sabine Stotz
Deftig kochen ohne Knochen
NEU
37026
Vegetarische Küche muss nicht fade sein. Fleischlose
Gerichte können sehr herzhaft zubereitet werden, so
dass auch den „Eingefleischten“ nichts fehlen wird.
Wir stellen aus einfachen Zutaten leckere Gerichte
her, die Ihren Speiseplan bereichern werden.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße
mit.
Mi., 27.01.2016, 17:45 - 21:30 Uhr
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 23,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Sabine Stotz
Köstliche Klosterküche
NEU
37028
Die klösterliche Kochtradition beschreibt eine ganzheitliche Ernährungsweise. Ein Mahl aus frischen und
saisonal verfügbaren Zutaten aus dem Klostergarten
ist ein kulinarisches Fest der Sinne. Es schmeckt fantastisch und eine gesunde Ernährung wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße
mit.
Fr., 09.10.2015, 18:00 - 21:45 Uhr
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 26,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: René Seman
Vegane Küche – Basics
37036
Die vegane Küche verwendet nur rein pflanzliche Zutaten, ist (trotzdem) vielfältig und abwechslungsreich.
Man muss auf keine kulinarischen Genüsse verzichten. Als überzeugte Veganerin zeige ich Ihnen neben
der Zubereitung von warmen Gerichten die Basics der
veganen Küche, die Verarbeitung von Tofu und die
Herstellung von Aufstrichen.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße
mit.
Fr., 16.10.2015, 18:30 - 21:30 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Tanja Krickmeyer
Vegane Küche – neue Rezepte
– Wochenendseminar –
NEU
37038
Typisch deutsche Hausmannskost und internationale
Klassiker – gehen auch ganz ohne tierische Produkte.
Rouladen, Gulasch, Lasagne, Moussaka, Sushi und
andere Gerichte werden wir in diesem Kurs zubereiten
und natürlich auch probieren.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit.
Sa., 14.11.2015, 11:00 - 14:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Tanja Krickmeyer
Vegane Advents- und
Weihnachtszeit
NEU
– Wochenendseminar –
37040
Weihnachten steht vor der Tür! Dafür werden wir in
diesem Kurs ein veganes Drei-Gänge-Menü kochen.
Außerdem bereiten wir Gebäck, Pralinen und andere
„süße Sünden“ zum Verschenken oder selbst Genießen zu.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit.
Sa., 28.11.2015, 11:00 - 14:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Tanja Krickmeyer
Warum in die Ferne schweifen?
Regionale Küche aus ganz
NEU
Deutschland
Spanische Tapas
37043
Viele kennen diese spanischen Spezialitäten aus dem
Urlaub. Wir werden gemeinsam verschiedene warme
und kalte Tapas-Kreationen aus Fisch, Gemüse und
Fleisch zubereiten, ein Olivenbrot sowie einen spanischen Mandelkuchen backen und letztendlich genießen. Nach diesem Kurs werden Sie in der Lage sein,
sich selbst, Ihre Familie oder Gäste auf eine ganz spezielle Art zu verwöhnen, nämlich mit den kleinen und
feinen Tapas.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit.
Di., 08.09.2015, 18:00 - 21:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ralf Richter
Italienische Küche
Schlemmen wie in Bella Italia mit
neuen Rezepten
37044
Es ist erstaunlich, welche unterschiedlichen Gaumenfreuden das Urlaubsland zu bieten hat. Jede Region
hat typische Spezialitäten. Beispielsweise liebt man im
Süden Fisch, Nudeln und viel Gemüse. Im kühleren
Norden bevorzugt man Herzhaftes.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße
mit.
Mi., 09.12.2015, 17:45 - 21:30 Uhr
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 23,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Sabine Stotz
– Wochenendseminar –
37042
Eine kulinarische Entdeckungsreise durch Deutschland lohnt sich immer, denn die Küchen der einzelnen Bundesländer sind erstaunlich unterschiedlich
und vielseitig. In diesem Kurs werden verschiedene
regionale Spezialitäten zubereitet. Mit den Tipps und
Rezepten sind Sie in der Lage, verschiedene regionale
Gerichte aus ganz Deutschland gut nachzukochen.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit.
Sa., 16.01.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 21,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ralf Richter
Weihnachtskochen in der VHS
Wie gestalten Sie Ihre Weihnachtsfeier? Jedes Jahr zur Weihnachtszeit stellt sich diese Frage wieder. Verbringen
Sie Ihre diesjährige Weihnachtsfeier mit Ihrem Kollegium oder mit Freunden einmal ganz anders. Nutzen Sie
dafür als Gruppe bis zu 10 Personen die gepflegte Atmosphäre des Kniestedter Herrenhauses und bereiten Sie
gemeinsam Ihr eigenes Weihnachtsmenü zu. Unter Anleitung einer erfahrenen Kochfachkraft werden Sie in der
VHS-Küche kochen und anschließend im separaten Essraum bei von Ihnen ausgewählten und mitgebrauchten
Getränken speisen. Selbstverständlich kommt dabei die Geselligkeit nicht zu kurz. Na, ist das etwas für Sie? Dann
kontaktieren Sie uns. Wir helfen bei der inhaltlichen Planung und organisieren Ihre Veranstaltung.
Kontakt: 0 53 41 / 839-36 44
Herbst / Winter 2015
53
Fachberatung Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44
Die türkische Küche
37048
Die türkische Küche ist mehr als Döner Kebab aus der
Imbissbude. Sie hat eine lange Tradition, ist sehr vielseitig, verwendet abwechslungsreiche, gesunde Zutaten und wird bereits von vielen Deutschen geschätzt.
Lernen auch Sie die breite Palette der türkischen Küche kennen, von der Vorspeise über das Hauptgericht
bis zur Nachspeise und zaubern Sie als Anfänger oder
Hobbykoch köstliche Speisen.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit.
Mi., 16.09.2015, 18:30 - 21:30 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Kadriye Özdemir
Die türkische Küche
37050
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 37048
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit.
Mi., 14.10.2015, 18:30 - 21:30 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Kadriye Özdemir
Die türkische Küche
37052
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 37048
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit.
Mi., 11.11.2015, 18:30 - 21:30 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Kadriye Özdemir
Die türkische Küche
– Wochenendseminar –
37054
Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 37048
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit.
Sa., 07.11.2015, 10:00 - 13:45 Uhr
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 23,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Kadriye Özdemir
Die ägyptische Küche
NEU
37056
Lassen Sie sich verzaubern vom Geschmack des Orients und genießen Sie mit allen Sinnen Köstlichkeiten aus erlesenen Zutaten, Gewürzen und Kräutern.
Tauchen Sie kulinarisch in eine fremde, faszinierende
Welt aus 1001 Nacht.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße
mit.
Fr., 22.01.2016, 17:30 - 21:15 Uhr
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 23,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Monika Kailus
54
Herbst / Winter 2015
Eine Märchenreise in die
marokkanische Küche
NEU
– Wochenendseminar –
– Wochenendseminar –
37058
Die marokkanische Küche ist reich an Aromen, Geschmackskompositionen und köstlichen Spezialitäten.
Für viele zählt sie zu den besten Küchen der Welt. Besonders Gewürze wie Zimt, Koriander, Kreuzkümmel
und natürlich die beliebte Mischung „Ras el Hanout“,
die aus 35 verschiedenen Gewürzen besteht, dürfen
bei den bunten Gerichten aus 1001 Nacht nicht fehlen.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße
mit.
Sa., 05.12.2015, 11:00 - 14:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 23,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ralf Richter
Die Vielfalt der afrikanischen
Küche
– Wochenendseminar –
Geheimnisvolles aus der Küche
des Maharadschas
NEU
37060
Die afrikanische Küche ist so unterschiedlich wie die
Menschen, die auf diesem Kontinent leben. Die vielen
Länder und Regionen haben kulinarische Eigenheiten,
die von dem heimischen Anbau und von den ehemaligen kolonialen Einflüssen geprägt sind. Ein charakteristisches Merkmal für die afrikanische Küche ist die
großzügige Verwendung von Gewürzen wie Koriander,
Kardamom, Nelken, Zimt, Ingwer und Chili. Populär in
Küstennähe sind Fischgerichte aller Art, z. B. die Cioppino, ein Art Meeresfrüchtetopf, der auch in Italien zu
Hause ist. In den nördlichen Ländern Afrikas wie Marokko oder Ägypten spielen Couscous-Rezepte eine
wichtige Rolle, im Süden Fleischsorten wie Strauß,
Lamm oder Rind.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße
mit.
Sa., 09.01.2016, 11:00 - 14:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 23,00 / ohne Ermäßigung, Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ralf Richter
37062
Tauchen Sie in die kulinarische Welt von Rama, Indra
und Shiva ein. Ob Curry, Chili, Kardamon, Kurkuma
und & Co - wir kochen mit den göttlichen Gewürzen
Indiens, die viele von uns verzaubern werden. Haben
Sie schon mal Gerichte mit Mandelblüten zubereitet?
Oder Bockshornklee verarbeitet? Kennen Sie die Aromaschätze, die sich dahinter verbergen? In diesem
Kurs lernen Sie die indische Küche mit ihren edlen
Gewürzen, die die Speisen so wertvoll und delikat machen, näher kennen.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße
mit.
Sa., 21.11.2015, 14:00 - 17:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 22,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Ralf Richter
Gesundheit
Kochen und Backen im
Kochstudio der WEVG
Auch in diesem Semester haben Sie die Möglichkeit, im Rahmen einer Kooperation der VHS mit der
WEVG an Veranstaltungen dieses Energiedienstlei­
sters teilzunehmen. Nutzen Sie diese Chance, denn
die WEVG bietet bereits seit Jahren für ihre Kunden
Kochkurse im firmeneigenen Kochstudio an und
verfügt somit über einen großen Erfahrungsschatz
in punkto gesunder Ernährung sowie schonender
und energiesparender Zubereitung.
Leckeres mit Sanddorn
NEU
37068
Viele Produkte werden aus der an der Küste beheimateten Frucht hergestellt. Doch in unserer Region
ist sie nicht so bekannt. Dabei ist das vitaminreiche
Kraftpaket sehr gesund, besonders für Vegetarier
und Veganer ist es ein optimaler Vitamin B-Lieferant.
In dieser Veranstaltung erfahren Sie mehr über die
kleinen Früchtchen, bereiten verschiedene Gerichte
zu und lernen so ihre Verwendungsmöglichkeiten
kennen.
Mi., 30.09.2015, 15:00 - 18:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Lebenstedt, WEVG - Kochstudio
Leitung: Ulrike Hopp
Weihnachtsbäckerei nach
NEU
altbewährten Rezepten
37070
Kurz vor dem ersten Advent werden viele Haushalte zu Weihnachtsbäckereien. Im Jubiläumsjahr der
WEVG holen wir dafür Rezepte hervor, die schon bei
unseren Großeltern beliebt waren. Die Backwaren
sind in ihrer Herstellung einfach und die benötigen Zutaten hat man oft im Haus. Zum Abschluss
werden bei Tee und Früchtepunsch die gebackenen
Köstlichkeiten probiert.
Mi., 25.11.2015, 15:00 - 18:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Lebenstedt, WEVG - Kochstudio
Leitung: Ulrike Hopp
Backen im Herbst und Winter
Baklava & mehr
Türkische Backspezialitäten
37110
Gemeinsam werden wir türkisches Kleingebäck und
türkischen Kuchen backen und nach einem Teller türkischer Suppe genießen. Dass das türkische Backen
überhaupt nicht schwierig sein muss und sehr vielfältig ist, erfahren Sie in diesem Kurs.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und ein Aufbewahrungsgefäß mit.
Mi., 02.12.2015, 18:30 - 21:30 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Kadriye Özdemir
Vom Korn zum Brot
37112
Im Mittelpunkt des Kurses steht das Brotbacken aus
dem vollen Korn. Im Theorieteil stelle ich die Grundzüge der Vollwertkost und die Grundlagen der Getreidekunde dar, zeige Unterschiede zwischen Produkten
aus Vollkorn und Auszugsmehlen auf, vermittle Wissen
über Sauerteig sowie Hefe und gebe Tipps für den Alltag. Im Praxisteil steht die Verarbeitung von Vollkorngetreide im Vordergrund, welches mit der Getreidemühle frisch gemahlen wird. Wir backen verschiedene
Brote und Brötchen mit Sauerteig und Hefe. Außerdem bereiten wir unterschiedliche Vollkornmüslis zu.
Bei einem gemeinsamen Brunch genießen wir diese
Köstlichkeiten.
Bitte bringen Sie mehrere Geschirrtücher und ein Aufbewahrungsgefäß mit.
Fr., 11.09.2015, 17:00 - 20:00 Uhr
Sa., 12.09.2015, 10:00 - 15:00 Uhr
2 Tage / 10 U-Std. / EUR 45,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Kathrin Sachs
Kuchen und Leckereien
NEU
37115
Unter fachkundiger Anleitung eines Bäckers werden
Sie u. a. Zucker-, Streusel-, Käsekuchen und Hefeschnecken backen – also Leckereien, die auf jedem
Kaffeekränzchen beliebt sind.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und ein Aufbewahrungsgefäß mit.
Do., 08.10.2015, 18:00 - 21:45 Uhr
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 25,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Stefan Wellhausen
Kekse zur Weihnachtszeit
NEU
37120
Es wird Zeit, die Keksdosen zu füllen, damit man jetzt
im Advent bei Tee und Kerzenschein die selbstgebackenen Köstlichkeiten genießen kann. Gemeinsam
bereiten wir lecker-knusprige Weihnachtsplätzchen
zu, füllen unsere Dosen und probieren die ersten Leckerbissen.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße
mit.
Mo., 30.11.2015, 18:00 - 21:00 Uhr
1 Tag / 4 U-Std. / EUR 19,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Doreen Sickel
Vanillekipferl und Co.
NEU
37125
Selbstgemachte Leckereien gehören in die Weihnachtszeit. Gemeinsam werden wir traditionelle Backwaren wie z. B. Vanillekipferl, Lebkuchen, Kokosmakronen oder Pfeffernüsse zubereiten und genießen.
Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und ein Aufbewahrungsgefäß mit.
Do., 10.12.2015, 18:00 - 21:45 Uhr
1 Tag / 5 U-Std. / EUR 27,00 / ohne Ermäßigung,
Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten
SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus
Leitung: Stefan Wellhausen
Herbst / Winter 2015
55
Alles aus einer Hand:  Bildungsberatung
 Prämiengutschein bis 500 €
Termine und Infos erfragen Sie bitte in Ihrer
Volkshochschule Salzgitter
Sie wollen beruflich weiterkommen und möchten sich weiterbilden? Sie haben schon einen
Kurs oder Lehrgang gefunden, den Sie sich so aber nicht leisten können?
Oder Sie möchten kompetent zum Thema
„Bildungsangebote“
beraten
werden? In jedem Fall sind Sie
bei
der
Bildungsberatung
richtig. Denn Weiterbildung zahlt
sich auch im wörtlichen Sinn
aus - mit der Bildungsprämie.
Wenn Sie einen Kurs, einen
Lehrgang oder ein Seminar
besuchen, um im Beruf ein Stück
voranzukommen, erhalten Sie einen Prämiengutschein - es gibt also „Bares“ vom Staat.
Der Prämiengutschein deckt 50% der Kursgebühr, die maximal 1.000 Euro betragen darf.
Wer wird gefördert?
• Angestellte, Beamte, Selbstständige, Freiberufler nach Vollendung des 25. Lebensjahres
• Beschäftigte mit mindestens 15 Stunden Arbeitszeit pro Woche bzw.
Empfänger ergänzender ALG II - Leistungen
• Beschäftigte in Mutterschutz oder Elternzeit
• Existenzgründer und entgeltlich mithelfende Familienangehörige von Selbstständigen
Wer wird nicht gefördert?
• Nichterwerbstätige (z. B. in Schule, Ausbildung, Studium, Ruhestand)
• Empfänger von ALG I und II sowie Personen mit wöchentlicher Arbeitszeit unter 15 Stunden
• Berufsrückkehrende sowie Zivil- oder Wehrdienstleistende
• Ausländische Personen ohne Berechtigung zur Ausübung einer Erwerbstätigkeit
Terminvereinbarungen und direkte Ansprechpartner in der Volkshochschule Salzgitter:
•
Elisabeth Burgtorf, VHS Lebenstedt, Thiestraße 26a
Tel.: 05341 / 839-36 44, E-Mail: [email protected]
•
Jürgen Marggraf, VHS Salzgitter-Bad, Kniestedter Herrenhaus, Braunschweiger Str. 137a
Tel.: 05341 / 839-22 23, E-Mail: [email protected]
Die Bildungsprämie wird gefördert aus
Mitteln des Bundesministeriums für Bildung
und Forschung und aus dem Europäischen
Sozialfonds der Europäischen Union.

Das Programm der Kinderhochschule

Die Kurse in den Osterferien.

Beitragsordnung - Shobushinkai e. V.

Alte und neue Preise Pyrmonter Welle 2016

Kurier- und Auslieferungsfahrer/ in + Führerschein Klasse B

Elektromechaniker für Maschinen und Ausrüstung - BQ

Pro Übernachtung 1 x täglich freier Eintritt in die - Hallers-Oase

Cluburlaub – ganz nach Ihren Wünschen!

Komm und sing - Susanne Mössinger

tennis - Sportzentrum Martinsried