Preise für kleinere Gruppen und Einzelunterricht auf Nachfrage!

FREEBIKING Workshop Informationen:
Mountainbike Fahrtechnikkurse (Level I) bzw. Level II
Beschreibung:
Dauer:
Basic- Seminar mit gemeinsamen Üben von Fahrtechnik-Tricks, Sicherheitstechniken und Körperhaltung
1/2 Tag (Zeiten nach Absprache)
Teilnehmerzahl: Mindestens 7 (maximal 12 Teilnehmer) auch kleinere Gruppen oder Einzelunterricht auf Nachfrage !
Freebiking Fahrtechnik: Inhalt
Vorstellung & Einführung ins Training:
1)
2)
3)
4)
Technik Check: Gabel-, Dämpfer- und Bremsen Check
Body-Check: „Perfekte“ Sitzposition einstellen, “richtige“ Fusstechnik und Haltung auf dem Bike
Warm-up: Auflockerungsübungen auf und mit dem Bike und mentale Vorbereitung auf die Grundtechnik
Pause
Erlernen der Grundtechniken:
5)
6)
Neue Techniken: Körperhaltung, Korrekturen, Bikehandling
Ausfahrt mit Anleitung: Uphill Techniken, hop-hop- Technik, Frontwheel/Backwheel, Bunny hop, Lift, Surftechnik
Hinterrad, Droptechnik, Bremstechniken
Was Du noch wissen solltest:
Manche Instruktionen können in Einzelfällen länger dauern, oder fließend ineinander übergehen. Bei Techniken bei denen es gerade
„klemmt“ springen wir weiter und greifen diese später wieder auf. Es wird nichts erzwungen, wir gehen mit Spass, Übung und
Leichtigkeit an die Übungen. Dies schafft meist den besten Lernerfolg!
Was solltest du mitnehmen:
ü
Genug zu Trinken mitbringen (trinke am besten ein oder zwei Tage vor dem Kurs etwas Magnesium und Calcium in geeigneter
Kombinationsdosierung- nicht zusammen. Das beugt Krämpfen in der Waden-muskulatur vor)
ü
Wenn vorhanden „Bärentatzenpedale“ (sofern Du mit Klickpedalen noch unsicher bist ! ) und Sportschuhe mit weicher Sohle.
ü
Helm und Bike-Handschuhe
ü
Eine gute gesundheitliche Verfassung
ü
Ein Bike in gutem technischen Zustand
ü
Spass und Lust „Neues“ auszuprobieren
ü
Fragen rund ums Bike, die du immer schon stellen wolltest
Preise & Anmeldung:
Kurs Level I ca. 4,5 h bei Gruppe von 7 -9 Teilnehmern pro Teilnehmer 89,00 € // bei 10-12 Teilnehmern pro Teilnehmer 79,00 €
Kurs Level II ca. 4,5 h bei Gruppe von
7-9 Teilnehmern pro Teilnehmer 89,00 € // bei 10-12 Teilnehmern pro Teilnehmer 79,00 €
...das heisst somit weitersagen! wenn Du Interesse an einem Kurs hast, frage auch Deine Freunde ob diese auch gerne am Kurs
teilnehmen möchten und es wird für alle etwas günstiger!
Preise für kleinere Gruppen und Einzelunterricht auf Nachfrage!
Anmeldung bei FREEBIKING unter:
E-mail: [email protected] homepage: WWW.FREE-BIKING.COM
Für weitere Fragen stehe ich gerne zu Verfügung unter der Mobilfunknummer: 0172-7604856
Anmerkung zur Teilnahme & Haftung: Vor dem Workshop erhält jeder Seminarteilnehmer eine Haftungsabtretungserklärung zur Unterschrift,
um den Trainer oder Dritte während des Seminars von etwaigen Ansprüchen und Haftungen zu entbinden. Eine Ablehnung zur Teilnahme
bleibt dem Instruktor vorbehalten.

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