Fuerteventura 23. - 30.03.2016 Ibiza 24. - 31.05.2016 Türkei 06.10.2016 - 13.10.2016 Portugal 27.12.2016 - 3.1.2017 Infos unter www.sand21-reisen.de Informationen erhalten Sie bei Miriam Spancken. Mobil 01577-3041270, E-Mail: [email protected] Shiatsu - achtsame Berührung für Körper, Geist und Seele KURSPROGRAMM WINTER/FRÜHLING ( ( Laki Lappas Massagetherapeut / Wellness Massagen Tel. 0177.759.984.2 [email protected] Kursplan_Sand21_FS16_2016_V3.indd 1 Monika Kiefer Shendo-Shiatsu-Praktikerin Tel. 0176.787.457.08 [email protected] Pilates · Yoga Präventionskurse Mutter & Kindkurse Personal-Training Spezielle Angebote für Firmenkunden ( ( 2016 Rückenfitness Cardio - Pilates Orientalischer Tanz Aktivreisen Shiatsu Meditation / Tai Chi www.sand21.de • [email protected] Miriam Spancken • Sandradstrasse 21 • 41061 Mönchengladbach 22.12.15 11:48 Kursplan Winter/Frühling 2016 Die neuen Präventionskurse starten jeweils nach den Schulferien! Sandradstrasse 21 • 41061 Mönchengladbach Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag 8. 30 – 9. 40 Pilates M 8. 30 – 9. 40 Pilates F 9. 00 –10. 00 Personal Training 8. 30 – 9. 30 Personal-Training 9. 00 – 10.10 Pilates M NEU ab Januar 10.00 – 11.00 Deep Work 10. 30 – 11. 40 Pilates M Miriam Spancken 11. 15 – 12. 15 Pilates M 12. 00 – 14. 00 Wechselnde Workshops Miriam Spancken Miriam Spancken 10. 00 – 11. 00 Pilates E 9. 45 – 11. 15 Yoga Miriam Spancken Christina Vergossen NEU ab Februar Chinesische Rückenschule 11.15 – 12.15 Silke Didjurgis NEU ab Februar 16. 00 – 17. 00 Rückenfitness 17. 30 – 18. 40 Pilates E/M 17. 30 – 18. 30 Rückenfitness E 10. 30 – 11. 30 Pilates M 10. 30 – 11. 30 Pilates Mutter & Kind 0 - 2 Jahre Sonia / Miriam Miriam Spancken 19. 00 – 20. 00 Pilates M/F 19. 00 – 20. 00 Pilates M Miriam Spancken Miriam / Ariane 20. 15 – 21. 15 Pilates E/M NEU ab Februar 20. 15 – 21. 30 Tai Chi E Ewa Riedel Rolf Roth F = Fortgeschrittene Leitung SAND 21 und Infos Pilates & Rückenfitness: Miriam Spancken Sport-Gymnastiklehrerin Pilates-Trainerin Personal-Trainerin Mob. 01577.304.127.0 Tel. 02161.678.754.4 [email protected] • www.sand21.de Marie Lingnau Sonia/Miriam Miriam Spancken NEU ab Februar 12. 30 – 13. 30 Tai Chi Schwert M Rolf Roth 16. 30 – 17. 30 Pilates M Ewa Riedel Miriam Spancken Miriam Spancken Kursplan_Sand21_FS16_2016_V3.indd 2 Miriam Spancken Miriam Spancken Miriam Spancken Pilates E/M 16.00 – 17.00 M = Mittelstufe 10. 15 – 11. 15 Rückenfitness E Miriam Spancken 11. 30 – 12. 30 Personal Training Rolf Roth E = Einsteiger Miriam Spancken Miriam / Ewa NEU ab Januar 16. 30 – 17. 30 Orientalischer Tanz NEU ab Januar 17. 30 – 18.45 Orientalischer Tanz 18. 30 – 19. 30 Cardio Pilates M 17. 45 – 19. 15 Yoga NEU ab Februar 19. 00 – 20. 00 Tai Chi E 17. 15 – 18. 20 Pilates M Joel Natalie Holthausen Christina Vergossen 19. 45 – 21. 15 Yoga 19. 30 – 20. 40 Rückenfitness M Anja Segner Miriam Spancken Joel Rolf Roth Orientalischer Tanz Joel Kamphausen Tel. 01573.221.761.1 [email protected] NEU ab Februar Chinesische Rückenschule 20.00 – 21.00 Rolf Roth Die Kosten für die Kurse werden teilweise von den gesetzlichen Krankenkassen zu 80 - 100% erstattet. Preise: Präventionskurse Pilates u. Rückenfitness: Kostenlose Probestunde 10er-Kurskarte 115,- € Personal Training: Individuelles Training oder private Gruppen. Besonders effektiv und nach persönlichen Trainingszielen ausgerichtet. 60 Minuten 48,- €, 10er-Karte 450,- € Infos Yoga: Infos: Anja Segner Tai Chi / Chinesische Rückenschule Mob. 0178.495.214.1 [email protected] Rolf Roth Tel. 01515.887.953.0 [email protected] Christina Vergossen Mob. 0179.103.927.7 [email protected] 22.12.15 11:48
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