Wohin mit dem Bildschirm - Ergonomie am Bildschirmarbeitsplatz

Betriebsärztlicher Dienst
Ergonomische Tipps:
Den Monitor so tief wie möglich
aufstellen:
o gut für Nacken und Augen!
Die Tastatur flach machen:
o Füßchen einklappen!
Beinfreiheit verbessern:
o Rollcontainer und Rechner aus dem
Fußraum – auf die Fensterseite
stellen!
Wohin mit dem Bildschirm?
Links:
www.ergo-online.de
(Arbeitsplatz, Büroraum)
www.vbg.de
(Downloads Medien, Büroarbeitsplatz
Angebote und Leistungen des
Betriebsärztlichen Dienstes:
o arbeitsmedizinische Vorsorge
Bildschirmarbeitsplatz (Angebot):
 Sehtest
 Beratung
o Probesitzen auf diversen Modellen
von Bürodrehstühlen
o Probesitzen und -stehen an
höheneinstellbaren und
elektromotorisch verstellbaren
Tischen
o Alternative Eingabemittel für den
Bildschirmarbeitsplatz
o Begehung des
Bildschirmarbeitsplatzes – bei Bedarf.
Ihr Betriebsarzt:
Dr. med. Ulrich Loth
Facharzt für Arbeitsmedizin
Tel.: 0531 391 4711
[email protected]
www.tu-braunschweig.de
Fragen und Anregungen sind willkommen!
Stand: 9/2015
Ergonomie am
Bildschirmarbeitsplatz
Arbeitstisch
• Tischbreite: 180 cm, mindestens 160
cm
• Tischtiefe: mindestens 80 cm
• Tischhöhe: 72 – 64 cm einstellbar
• oder höhenverstellbarer Tisch
• matte Tischoberfläche ohne Spiegelungen
• Aufstellung möglichst senkrecht zum
Fenster
• Ausreichende Beinfreiheit:
 Die Beinraumbreite darf 850 mm nicht
unterschreiten.
 Beinraumbreiten von 1200 mm und
mehr werden empfohlen, da hier
vielfältige Haltungswechsel in der
Sitzposition möglich sind,
• Rollcontainer bevorzugt
Arbeitsstuhl und richtiges Sitzen
Höhenverstellbarer und gefederter
• Bürodrehstuhl mit 5-Rollen-Untergestell
• Gepolsterte Sitzfläche mit abgerundeter
Vorderkante
• Höhenverstellbare
Rückenlehne
oder
verstellbarer Rückenlehnen-Lendenwulst
• Dynamisches Sitzen mittels beweglicher
Rückenlehne (s. unten!).
• Oberschenkel
horizontal
bzw.
entsprechend der evtl. Sitzneigung
• Unterarme etwa horizontal oder nach
vorne leicht abfallend
• Hände in Tastaturhöhe
• Evtl.
höhenverstellbare
Armstützen
möglichst tief einstellen, damit die
Schultern nicht gestaucht werden
• Kniegelenke und Ellbogengelenke ca. in
einem Winkel von 90°-100° gebeugt
• Volle Auflage der Füße auf den Fußboden,
sonst ergonomische Fußstütze verwenden
hintere
mittlere
vordere Sitzposition
Aufstellung des Bildschirmes
• Bildschirm mittig und niedrig aufstellen
• Blickneigung nach unten wird empfohlen
• Bildschirm ca. 50 bis 80 cm von den
Augen entfernt
• Einfall des Tageslichts von der Seite
(Gegenlicht blendet, Licht von hinten führt
zu Spiegelungen oder
Kontrastminderung)
• Bildschirmdiagonale mind.15 Zoll (38 cm)

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