Der Schlagball-Wurf

Gruppenhelfer-Ausbildung 2003 Leichtathletik
Einführung in die Lauf –, Sprung –, Wurf –, Stoß –Disziplinen
von Jürgen Knobloch (LA-Wart des NTG) (67547 Worms, Steinstraße 33, Tel./Fax: 06241 –4 31 21)
Der Schlagball-Wurf
...aus Anlauf...
...aus Stand...
Die beiden Bildreihen zeigen den Ablauf des Schlagball-Wurfs für Rechtshänder.
Bewegungsbeschreibung: Bei einem Gesamt –„
Anl
auf
“v
onca.5–7 Schritten wird der Wurfarm auf den letzten
drei Schritten vor dem Abwurf in Schulterhöhe zurückgestreckt, um eine längere Beschleunigungsphase zu
er
r
ei
chenbev
oresz
um Abwur
fkommt
.Dabeikommtesbei
mv
or
l
et
z
t
enAnl
auf
schr
i
t
tal
ssogenannt
er„
I
mpul
sSchr
i
t
t
“z
um Vor
ber
ei
t
ungsschr
i
t
tunmi
t
t
el
barvordem Abwur
f
;dabeiwi
r
ddasr
echt
eBei
nf
l
achüberdenBoden
nach vorne gebracht. Bei dieser Aktion dreht sich der bisher frontal zur Wurfrichtung ausgerichtete Oberkörper
nach rechts zum zurückgestreckten Arm. Dabei wird die Wurfhand möglichst weit hinter den Körper auf
mindestens Schulterhöhe genommen. Beim letzten Schritt, dem sogenannt
en„
St
emmschr
i
t
t
“mi
tdem l
i
nkenBei
n
erfolgt die möglichst schnelle Wurfbewegung durch eine peitschenartige, über Kopfhöhe nach vorne schnellende
Arm-Handbewegungmi
tanschl
i
eßendem Abwur
fund„
Nachschl
agen“(
Abki
ppenderHandi
m Handgel
enki
n
Wurfrichtung) der Wurfhand. Bei dieser Aktion kommt es zu einer Ganzkörperstreckung, die bei allen
leichtathletischen Würfen als Ende der Hauptbeschleunigungsphase gemeinsam ist. Um den Schwung dieser
Bewegung abzufangen und nicht über die Begrenzungslinie überzutreten, erfolgt nach dem Abwurf noch ein
Umsprung auf das rechte Bein.
Als Übungsformen zum Erlernen und Verbessern des Schlagballwurfes und vor allem der Ganzkörperstreckung
werden folgende Übungen genutzt:
–
beidarmige Schockwürfe rückwärts über Kopf
–
beidarmiger Schlagwurf vorwärts über Kopf (vgl. Einwurf beim Fußball)
Bei beiden Wurfarten erfolgt die Ganzkörperstreckung von den Beinen über den Rumpf auf das Wurfgerät.
Weitere Übungen sind:
–
Treibball mit kleinen Bällen auf einen großen Ball
–
Zielwerfen mit Tennisbällen in einen offenen Kasten
–
Zielwerfen auf nebeneinandergestellte Hütchen auf Kasten
–
Zielwerfen auf einen fliegenden Medizinball
–
Zonenwerfen mit Medizinbällen
–
Ball aus einer seitlichen Stellung von hinten aufnehmen und
schräg nach vorne oben werfen
Weitere Spielformen als Wurfübungen:
–
Hase und Jäger
–
Völkerball
–
Burgball
–
Haltet die Seite frei
–
Treibt den Ball / Linienball
Literatur:
Bundesausschuss für Breitensport (Hrsg.): Der Übungsleiter
DLV (Deutscher Leichtathletik-Verband) (Hrsg.): Breitensport-Fibel
DLV (Hrsg,): Rahmentrainingsplan für das Aufbautraining Sprung
DLV (Hrsg.): Rahmentrainingsplan für das Aufbautraining Wurf
DLV / Joch (Hrsg.): Rahmentrainingsplan für das Aufbautraining Grundprinzipien
DLV / Joch (Hrsg.): Rahmentrainingsplan für das Grundlagentraining
DLV / Joch (Hrsg.): Rahmentrainingsplan für das Aufbautraining Sprint
Jonath/Haag/Krempel: Leichtathletik 1 und Leichtathletik 2
Wagner: Spiele für Training und Freizeit
2

Download Report