Wir lieben: Sport mit dem Hund Fitness-Übungen

Wir lieben: Sport mit dem Hund
(Zu Ausgabe 08/2015, S. 12)
... Fitness-Übungen mit unserem Vierbeiner
Mit dem Hund spazieren gehen – schon allein das ist gesund – aber neuerdings werden in
immer mehr Städten Fitness-Kurse mit Hund angeboten.
Ein kleiner Überblick über das Angebot:
Gesundheitsspaziergänge  der aktive Hundespaziergang
Ausdauertraining Joggen oder (Nordic) Walking
Krafttraining Körperstraffung und Rückentraining für Hundehalter
HundeBBP®  das Basis-Krafttraining für Hunde
Hundeworkout gezieltes Muskelaufbautraining für Familien- & Sporthunde
Entspannung für Hund und Halter die Balance zu den Bewegungsangeboten
Yoga & Shiatsu  mentales Fitnesstraining für Geübte
HUNDSFIT® fortgeschrittene Fitness-Partner-Übungen mit dem Hund
Folgende Übungen* können Sie sofort nachmachen:
Ausfallschritt
Mensch: Kräftigung Po- und Beinmuskulatur ; Hund: Wirbelsäulenmobilisation
In Schrittrichtung einen großen Ausfallschritt nach vorne machen und in die Knie gehen bis
der Oberschenkel parallel zum Boden steht – halten – dann mit Kraft hochdrücken – dann
Beinwechsel. Der Hund läuft während den Ausfallschritten durch die Beine.
Kniebeuge
Mensch & Hund: Kräftigung Po-, Bein-, Arm- und Rückenmuskulatur
Aufrechter Stand, Beine hüftbreit auseinander. Der Hund springt je nach Größe mit den
Vorderpfoten auf Ihre Knie oder in Ihre Hände. Den Hund haltend die Beine beugen, bis die
Oberschenkel waagerecht sind. Der Rücken lang und recht gerade – halten & das Gewicht des
Hundes ausbalancieren – wieder aufrichten. Den Hund zum Runtergehen auffordern und
loben.
Wir lieben: Sport mit dem Hund
(Zu Ausgabe 08/2015, S. 12)
Liegestütz im Stand
Mensch: Kräftigung Oberkörper- , Bauch- und Brustmuskulatur; Hund: Kräftigung Bein-,
Bauch- und Schultermuskulatur
Im Stand gegen einen Baumstamm stützen und langsam die Arme beugen – halten – danach
die Arme wieder strecken. Der Hund springt auf ein Sicht- oder Hörzeichen ebenso gegen den
Baum und ebenso wieder runter.
Dips
Mensch: Tricepskräftigung (Oberarmrückseite); Hund: Kräftigung der Schultermuskulatur,
Stabilisation Rumpf
Auf einer Bank oder einem umgestürzten Baumstamm abstützen. Der Po geht nah am Objekt
Richtung Boden und die Ellenbogen nach hinten beugen – halten – danach wieder
hochdrücken. Der Hund steigt bei jedem Dip mit den Vorderpfoten auf den Baumstamm oder
die Parkbank, balanciert aus und geht ohne Schwung wieder herunter.
Unterarmstütz
Mensch & Hund: Ganzkörperstabilisation
Im Sand oder im Gras in den Unterarmstütz gehen – halten – der Hund kriecht währenddessen
unter ihnen durch.
Laufen & Sprinten
Mensch & Hund: Schnellkraft- und Konditionstraining (Herz-Kreislauf)
Wir lieben: Sport mit dem Hund
(Zu Ausgabe 08/2015, S. 12)
Der Hund wartet und Sie sprinten ca. 20 Meter z.B. zu einer Parkbank. Dort verstecken Sie
ein Spielzeug oder Leckerlie sichtbar für den Hund und sprinten zum Hund zurück. Auf ein
Hör- und/oder Sichtzeichen läuft dann der Hund los zum Leckerlie/ Spielzeug.
*: mehr unter http://www.fitkurs.de/blog/sporttipps/fitnesstipps/fit-mit-dem-hund-ubungen
und außerdem unter
http://www.fit-mit-hund.com/index.php/de/
http://www.fit-mit-hund.com/index.php/de/fotos-und-videos/294-fotos

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