VHS Kurse Frühjahr 2016

Zugestellt durch Post.at
W I S S E N F Ü R A L L E
www.vhs-tirol.at
Führungen
Kurse
Vorträge
Jänner 2016 bis Juni 2016
Anmeldung ab 11. Jänner 2016 möglich!!!
22.356_15_VHS_Zirl.indd 1
17.12.15 15:27
VOLKSHOCHSCHULE ZIRL
Leitung:
Kutscher Manuela & Hassl Wilhelmine
6170 Zirl, Schwabstraße 32B, Tel. 0699/12 19 48 84
Achtung neue Anmeldezeit:
Ab 11. Jänner, Montag bis Donnerstag von 8.30 bis 11.00 Uhr
unter der Nummer 0699/12 19 48 84
e-mail Adresse: [email protected]
Buchung über Internet: http//www.vhs-tirol.at/zirl
Die Anmeldung per email beginnt erst am 11.1.2016, 11.00 Uhr. Dabei ist es notwendig
die nachfolgenden Daten vollständig anzugeben: Vor- und Zuname, Telefonnummer,
vollständige Adresse, Emailadresse. Jene Nachrichten, die nicht vollständig sind können
nicht berücksichtigt werden.
Einzahlungen: IBAN AT20 3600 0000 0411 9392
Geschäftszeiten: BIC RZTIAT22
Mo-Do 8.00-12.00 Uhr und 14.00-17.00 Uhr
Fr 8.00-12.00 Uhr und 13.00-16.00 Uhr
Programmhefte liegen in der Raiffeisenlandesbank Zirl,
im Gemeindeamt Zirl und in der Bibliothek Zirl auf!!
Allgemeine Hinweise:
Die Volkshochschule ist ein überparteilicher Verein. Alle Veranstaltungen sind allgemein zugänglich. Bitte beachten Sie, dass die Volkshochschule Zirl mit ihren Kursen
Gast in Schulen und anderen Orten ist. Achten Sie daher bitte auf Sauberkeit und verlassen Sie den Kursraum aufgeräumt.
Jeder Kursteilnehmer ist unfall- und haftpflichtversichert. Der Versicherungsbeitrag ist
in der Kursgebühr enthalten. Die Hörerkarte dient als Ausweis gegenüber der Versicherung. Kommt eine Veranstaltung nicht zustande, werden Sie verständigt und der volle
Kursbeitrag wird zurückerstattet. Haben Sie sich zu einem Kurs angemeldet, sind aber
verhindert, dann melden Sie sich bitte unbedingt 10 Tage vor Kursbeginn ab.
Bitte immer den Einzahlungsbeleg zu den Veranstaltungen mitnehmen: Wer bis zum
zweiten Kurstermin den Kursbeitrag nicht bezahlt hat, darf den Kurs leider nicht weiter
besuchen! Wir freuen uns, wenn Sie die Kurse und Veranstaltungen der Volkshochschule besuchen und bitten Sie, uns Ihre Anregungen und Wünsche mitzuteilen. Wir
werden uns bemühen, diese bei der Programmgestaltung zu berücksichtigen.
Datenschutz: Jede/r Kursteilnehmer/in und alle an der Zusendung des Kursprogrammes
Interessierten erklären sich damit einverstanden, dass seine/ihre Daten automationsunterstützt (EDV) unter der DVR Nr. 0017809 bei der VHS Tirol bearbeitet und evident
gehalten werden.
22.356_15_VHS_Zirl.indd 2
17.12.15 15:27
Kurse
Kultur und Gesellschaft
Bachblütenerfahrungsgruppen
B1301
DozentInnen Weiterbildung-Atempädagogik
Andres Balzanelli
Nach Norbert Faller
Erika Greuter
20.00-22.00
Uhr Geschlossene Gruppen!!! Rezeptbausteine zur Anregung für individuelle Bachblütenmischungen werden erarbeitet – Erfahrungen
Bibliothek Zirl
ausgetauscht und Fragen beantwortet.
E 46,–
4 Abende ca. 1 mal/Monat
Atempädagogik kräftigt und entlastet nicht nur die Stimme und
Fr
19.02.
17.30-19.00 Uhr Ausdruck, sie fördert zudem einen frei fließenden Atem und stimuliert damit ganzheitliche Selbstregulationsporzesse (bei Stress, FehlNMS/HS Zirl
belastungen, Fehlhaltungen, Rückenschmerzen und Bewegungsbeschwerden etc.). Dieses Seminar bietet Ihnen die Möglichkeit, sich
zu entspannen, zu regenerieren und Ihre Leistungsfähigkeit zu fördern. Atmen Sie wieder durch.
5 Abende
E 62,–
B1302
Gedächtnistraining für Senioren
Ines Hofer
akadem. Mentaltrainerin
Geistig fit bleiben durch
Do 25.02.
gemeinsames trainieren des Gedächtnisses.
Gönnen Sie Ihrem Kopf neue Anregungen. Im Kurs trainieren wir
die Konzentration und erleichtern durch Merk- und Lerntechniken
die Aufnahme und das Behalten von neuen Inhalten. Es werden
eine Vielzahl von Übungen vorgestellt und umgesetzt, sodass die
Gruppe nicht nur Spaß, sondern auch Lernerfolge verzeichnen kann.
Mitzubringen: Schreibzeug und gute Laune!!
Kopiergebühr e 5,–
6 Nachmittage
E 55,–
16.00-17.30 Uhr
Kirchstr. 23, Zirl
B1303
Gedächtnistraining für Jugendliche
ab 12 Jahren
Ines Hofer
akadem. Mentaltrainerin
Lernzeiten verkürzen, Vokabeln schneller und nachhaltiger lernen,
Do
25.02.
18.00-19.30 Uhr mit traumhafter Sicherheit Zahlen merken, einen Vortrag oder ein
Referat völlig frei halten. Mit diesem Training wird dir das Lernen
NMSHS Zirl
leichter fallen, somit mehr Spaß machen und zum Erfolg führen.
Mitzubringen: Neugierde, Schulunterlagen – Englischvokabel,
Schreibzeug
Kopiergebühr e 5,–
6 Abende
E 55,–
22.356_15_VHS_Zirl.indd 3
17.12.15 15:27
B1304
Gutes Benehmen in jeder Lebenslage
…kann jeder lernen
Marion Pfennig
Bewerbungscoach
Do
10.03.
In diesem Basiskurs erfahren Sie Interessantes zu Knigge in unter18.30-20.30 Uhr haltsamer Form! Erweitern Sie Ihr Grundgerüst des guten BenehNMS/HS Zirl
mens in gemeinsamer Diskussion und anhand von Fallbeispielen. Sie
gewinnen Sicherheit und treffen nicht mehr alle „Fettnäpfchen“ im
Privat- oder Berufsleben.
Mögliche Themen: Benimmregeln, Kleidung, Tisch- und Trinkmanieren, Gastgeber- und Besucherknigge, ins Fettnäpfchen getreten,
was nun?
E 15,–
1 Abend
B1305
Do
14.04.
19.00-21.30 Uhr
NMS/HS Zirl
Küche
B1306
Ätherische Öle für den Sommer
und das Reisegepäck
Monika Hintersonnleitner
DGKS, Aromakologin
Naturbelassene
ätherische Öle sind Lebensenergie aus der Natur.
Ob bei Insektenstichen, bei kleinen Verletzungen, zur Insektenabwehr oder einfach nur zum Wohlfühlen, können wir die Kraft der
Öle nutzen. Bei diesem Kurs lernen wir verschiedene ätherische Öle,
wie Lavendel, Immortelle oder Manuka kennen. Ebenso erfahren
wir Nützliches über Jojoba-, Mandel-, oder Kokosöl. Im praktischen
Teil kreieren wir zum Beispiel ein Körperöl zur Insektenabwehr, einen Rollon für Insektenstiche, eine Aftersun-Lotion, einen kühlenden Fussbalsam oder ein Wohlfühlöl zum persönlichen Gebrauch.
Der 2. Abend = Praxisabend (E 20,–) kann auch einzeln gebucht
werden, wobei Grundkenntnisse unbedingt erforderlich sind.
Materialkosten: ab e 7,–, je nach Verbrauch/ Kopierbeitrag: e 4,–
2 Abende
E 40,–
Angstfrei fliegen!!
Eduard Schuster
Sie würden gerne in den Urlaub fliegen, eine Stadt schnell und entSa
04.06.
09.00-17.00 Uhr spannt mit dem Flugzeug erreichen, statt stundenlang in der Bahn,
1 Std. Mittags- im Auto bzw. Bus zu sitzen? Flugangst kommt häufiger vor als Sie
denken. Mit Gleichgesinnten werden wir in entspannter, gemütlipause
cher Atmosphäre versuchen, Wege zu finden, mit Flugangst umzuKirchstr. 23, Zirl
gehen und unserem Ziel „Angstfrei fliegen“ näher zu kommen.
Da bei jedem Flugangst unterschiedlich ausgeprägt ist, soll dieser
Kurs dabei helfen zu entdecken, wo man bei sich selbst ansetzen
kann. Vertrauensübungen und unterschiedliche Entspannungstechniken runden diesen Kurs ab. Bitte in gemütlicher-legerer Kleidung
erscheinen.
1 Tag
E 75,–
einfache Buchung über www.vhs-tirol.at/zirl • Neue Kurse sind rot gekennzeichnet!
22.356_15_VHS_Zirl.indd 4
17.12.15 15:27
Die Seminare B1307, B1308, sind 2 teilig, thematisch unabhängig und finden jeweils
Samstag und Sonntag statt. Wird das gesamte Wochenende gebucht, betragen die
Kosten inklusive Unterlagen beider Tage E 153,–. Wird nur ein Tag gebucht, kostet
dieser Tag inklusive Unterlagen E 90,–
B1307
Maximales Selbstvertrauen – Samstag Loslassen und Loslegen – Sonntag
Elke Plankensteiner
Dipl. Mentaltrainerin
Maximales
Sa 13.02.
Selbstvertrauen:
So 14.02.
Die Themen dieses Seminars sind: Lerne dich selbst kennen. Den
09.00-17.00 Uhr Turbo für deine Selbstachtung, deine eigene Entscheidungskraft
Fa. Mentale
stärken, Selbstdisziplin entwickeln, deinen Verstand auf neue Pfade
Fitness
lenken, dranbleiben!
Kirchfeldstr.16,
Preis siehe oben – Fenster!!
Zirl, 2. Stock
Loslassen und Loslegen:
In diesem Seminar kannst du entdecken, wo deine verborgenen
Chancen und Potentiale liegen und für dich entscheiden, wie du
diese in Zukunft nutzen und entfalten kannst. Du kannst deinen
versteckten Unzufriedenheiten auf die Spur kommen und den tiefer
liegenden Gründen dafür. Lass los, was deinem Glück im Weg steht!!
Mehr Info unter www.mentalefitness.at
Preis siehe oben – Fenster!!
B1308
Ernährung – Wunschgewicht – Samstag
Optimismus – Sonntag
Elke Plankensteiner
Dipl. Mentaltrainerin
Sa
11.06.
Ernährungstraining und Wunschgewicht – der schamanische Weg:
So 12.06.
Der Schwerpunkt dieses Tages ist das Thema Ernährung und Abneh09.00-17.00 Uhr men! Essen nach Lust und Laune, keine Vorschriften, keine Verbote,
Fa. Mentale
keine Diäten!! Du lernst eine Vorgehensweise kennen, die auf geFitness
sundem Menschenverstand basiert und dadurch kannst du entscheiKirchfeldstr.16,
dende Ergebnisse beim Abnehmen, bei deiner Fitness erzielen. TraZirl
ditionelle schamanische und spirituelle Methoden tragen dazu bei.
2.
Stock
Preis siehe oben – Fenster!!
Optimismus-Training: Ob glücklich, traurig, zufrieden oder frustriert: Du selbst bist die Hauptperson in deinem Gedankenfilm, der
auf eine faszinierende Art dein Leben bestimmt. Mit der Motivation
und der richtigen geistigen Haltung kann eine wundervolle Reise in
ein neues Leben beginnen.
Mehr Info unter www.mentalefitness.at
Preis siehe oben – Fenster!!
Anmeldung ab 11. Jänner 2016
22.356_15_VHS_Zirl.indd 5
17.12.15 15:27
EDV
B4101
Smartphone und Tablet PC –
Kurs für Einsteiger Eduard Schuster
zert. Trainer
Do
25.02.
19.00-22.00 Uhr
NMS/HS Zirl
S martphones und Tablet Geräte sind allgegenwertig und in der heutigen Gesellschaft nicht mehr wegzudenken. Dieser Kurs eignet sich
für Einsteiger und ältere Personen, um die faszinierende Computerwelt mit den Fingern auf dem berührungsempfindlichen Bildschirm
zu entdecken. Er hilft Ihnen, Ihr Smartphone oder Tablet intensiver
zu nützen, da es auf Sie persönlich eingestellt wird. Das Surfen im
Internet und das Schreiben von Emails wir ausführlicher geübt, außerdem das Verwalten von Kontakten, Kalender, Fotos und Videos.
Voraussetzung: Handy oder Tablet-PC mit Betriebssystem Android
oder iOS (Apple)
ACHTUNG: Dieser Kurs ist nur für Android (Samsung, HCT etc.) und
iOS (Apple) Geräte geeignet, nicht für Windows Tablet PCs.
Kopiergebühr: e 6,–
Mitzubringen: Eigenes Smartphone oder Tablet PC – geladen!!
Smartphone oder Tablet PC sollten bereits bei Play Store oder App
Store angemeldet sein. Benutzerdaten vom Play Store oder App Store (Email + Passwort) unbedingt zum Kurs mitbringen!!
4 Abende
E 68,–
A4102
Do
31.03.
19.00-22.00 Uhr
MMS/HS ZIRL
Apps – Die multimediale Welt der
Smartphones und Tablet - PCs Eduard Schuster
zert. Trainer
pps sind auf Smartphones, Tablets Computer und auch auf PCs nicht
A
mehr wegzudenken. An diesem Abend lernen Sie verschiedene Apps
kennen und Sie werden staunen, welche Leistungsfähigkeit hinter modernen Apps steckt: Weitverbreitetes wie Apps von Facebook oder Skype, praktische Hilfsmittel wie Navigation, Codescanner, Musikerkenner
bis zu Spiele-Apps zur Unterhaltung – alles nach dem Motto: „Es gibt
nichts, was es nicht gibt!“ Lassen Sie sich von der Welt der Apps verzaubern! Für jedes Alter geeignet. Vorrausetzung: Smartphone oder
Tablet-Computer mit Zugang zur App World bzw. App Store.
Kopiergebühr: E 3,–
1 Abend, max. 10 TN
E 21,–
Sprachen
B5401
Italienisch für den Urlaub (A1.1)
Anja Hinteregger
Auch für Anfänger mit geringen Vorkenntnissen!!
Di
16.02.
Sie wollen in diesem Sommer Cappuccino und Hotel selbst auf ITA18.00-19.40 Uhr LIENISCH bestellen und möchten daher einige Grundkenntnisse erNMS/HS Zirl
werben? Dieser Kurs widmet sich der praktischen Seite Ihres Italienaufenthaltes: Wie bestelle ich in Bar und Restaurant, wie orientiere
ich mich in Hotel und in der Stadt, wie kommuniziere ich beim Kul-
22.356_15_VHS_Zirl.indd 6
17.12.15 15:27
tur- oder Shoppingbummel? Hinzu kommen Einblicke in die Struktur der Sprache und Infos zu Land und Leuten.
Kursbuch: CHIARO Niveau A1 (Hueber Verlag), ab Lektion 4
15 Abende/100 Minuten
E 135,–
B5201
English Refresher (A2.2) B5402
Italienisch für Leichtfortgeschrittene (A1.2)
Anja Hinteregger
Aktivieren Sie Ihr Englisch auf informative und unterhaltsame WeiDi
16.02.
19.40-21.10 Uhr se. Gemeinsam vertiefen wir Wortschatz, Aufbau der Sprache und
Kommunikationsfähigkeit und setzen uns mit dem vielfältigen GeNMS/HS Zirl
brauch der englischen Sprache auch in unserem Alltag auseinander.
Kursbuch: FAIRWAY A2, Klett Verlag, ab ca. Lektion 4
15 Abende/100 Minuten
E 135,–
Anja
Hinteregger
In diesem Kurs erweitern
Do 18.02.
18.00-19.40 Uhr
NMS/HS Zirl
B5403
und vertiefen wir die Möglichkeiten, kompetent die verschiedenen Situationen in der Kommunikation mit
unseren südlichen Nachbarn zu meistern. Wie immer erfahren wir
auch Wissenswertes zu Land und Kultur. Interessierte Italienfreunde
sind herzlich willkommen!!
Kursbuch: CHIARO A2 (Hueber Verlag)
15 Abende/100 Minuten
E 135,–
Italienisch für Fortgeschrittene (A2.3)
Anja
Hinteregger
Do 18.02.
In diesem Kurs vertiefen
19.40-21.10 Uhr
NMS/HS Zirl
B5501
wir Wortschatz und Grammatik für die verschiedensten Situationen des täglichen Lebens. Kommunizieren sie
besser auf Italienisch, ob für Beruf oder Urlaub. Hinzu kommen Einblicke in die Struktur der Sprache und Wissenswertes über unser südliches
Nachbarland. Interessierte Italienfreunde sind herzlich willkommen!!
Kursbuch: CHIARO A2 (Hueber Verlag) ab Lektion 7
15 Abende/100 Minuten
E 135,–
Spanisch für Anfänger (A.2)
Rebecca Sonnweber
Di 03.05.
Sie sind Sprachanfänger
18.40-20.40 Uhr
NMS/HS Zirl
und spielen mit dem Gedanken, Spanisch
für den Urlaub zu erlernen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige
für Sie!! In diesem Kurs bauen wir Ihre Grundkenntnisse in Spanisch
effizient aus und erweitern Ihre Fähigkeit, sich in Alltagssituationen
sprachlich auszudrücken. Die Fertigkeiten Lesen, Hören, Schreiben
und Sprechen werden mit erfolgreichen Aktivitäten und Lernstrategien geübt. Außerdem lernen wir weitere grammatikalische Strukturen des Spanischen kennen.
8 Abende/120 Minuten
E 73,–
einfache Buchung über www.vhs-tirol.at/zirl • Neue Kurse sind rot gekennzeichnet!
22.356_15_VHS_Zirl.indd 7
17.12.15 15:27
Kunsthandwerk und Handarbeit
B6101
Abenteuer Farbe
B6102
Farbe spüren, Farbe erleben, dem
Unsichtbaren auf der Spur
Dagmar Balogh
Do
10.03.
In diesem Kurs können die verschiedenen Techniken erlernt werden.
18.30-21.00 Uhr Eigene Wünsche und Vorstellungen können realisiert werden. Vom
NMS/HS Zirl
eigenen Entwurf entwickeln wir unsere Formensprache, entdecken
Werkraum
neue Wege zwischen den einzelnen Techniken und Materialien, wie
Rindendruck, Collage-Monotypien und erfahren so das lustvolle Malen vom Gegenständlichen bis hin zur Abstraktion.
Mitzubringen: eigenes Mal – und Zeichenmaterial. Weiteres Material
kann von der Kursleiterin nach vorheriger Absprache besorgt werden.
Jeder Kursteilnehmer benötigt eine große, dichte Malunterlage!!!
5 Abende, max. 10 TN
E 74,–
Gertraud Hundegger
Mi 30.03.
18.30-21.00 Uhr
NMS/HS Zirl
Werkraum
F arbe sucht ihren Weg, bewegt sich frei, wird gelenkt, bleibt stehen,
verändert sich, braucht Ruhe. Verschiedene Techniken in Acryl und
Mischtechnik (Bitumen, Wachs, Rost,..) ein Weg, der nichts anderes
ist, als eine Auseinandersetzung mit sich selbst und der uns die Freiheit gibt, sich zu entfalten. Humorvoll erleben wir eigene Kreativität, neue Ideen ohne Scheu vor Farben und unterschiedlichen Materialien. Für Anfänger und Fortgeschrittene
Mitzubringen: Leinwände, Acrylfarben, flache Pinsel Weiteres Material
kann von der Kursleiterin nach vorheriger Absprache besorgt werden.
Jeder Kursteilnehmer benötigt eine große, dichte Malunterlage!!!
4 Abende, max. 10 TN
E 59,–
B6201
Do 03.03.
Fr 04.03.
18.30-21.30
Uhr
NMS/HS Zirl
Werkraum
B6202
Eine runde Sache – Kugeln töpfern
Renate Rizzi Ladinser
Keramikerin
ir formen nur mit unseren Händen hohle Kugeln aus Ton. VerschieW
dene Techniken der Bearbeitung kommen zum Einsatz. Es können
aus dieser Kugel Tiere entstehen, Früchte, Vasen und vieles mehr. : 2
Geschirrtücher, ein kleines Messer und viel Freude!!
Material für 2 Kugeln (wie Ton, Keramikfarben, Glasur) und Brände
sind in der Kursgebühr inkludiert!!!
2 Abende, max. 8 TN
E 63,–
Goldschmiedekurs I
Günther Baumgartner
Di 08.03.
In diesem Kurs geht
18.00-21.00 Uhr
Auergasse 9,
Zirl
22.356_15_VHS_Zirl.indd 8
es um die Arbeit eines Goldschmiedes zu verstehen und die Arbeitstechniken (sägen, feilen, löten, schmirgeln,
polieren,….) zu erlernen oder zu probieren. Das Ziel ist, dass jeder
TN am Ende des Kurses ein Schmuckstück, das aus seinen Ideen und
Händen gewachsen ist, mit nach Hause nehmen kann. In der ers-
17.12.15 15:27
ten Stunde wird von jedem TN ein Schmuckstück, wenn nötig mit
meiner Hilfe, gestaltet, besprochen und entworfen. Auch die Materialfrage wird geklärt - Kostenfrage. In den Folgestunden wird das
Schmuckstück gefertigt.
Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Materialkosten: Silber - e 30-40,– /je nach Verbrauch
Gold – je nach Goldkurs bei Kursbeginn
4 Abende, max. 4 TN
E 130,–
A6203
Blütenträume aus Wolle
Claudia Grothues
Di
15.03.
Aus Tiroler Bergschafwolle gestalten wir die verschiedensten Blu19.00-22.00 Uhr men und Blüten. Im Kurs wird die Technik des Nassfilzens vermittelt,
NMS/HS Zirl
durch die vielfältigen Gestaltungsmöglichkeiten können die unterschiedlichsten Blütenformen gearbeitet werden. Ob GlockenbluTextilwerkraum
me, Calla, Petunie, Mohnblume.. der eigenen Kreativität sind keine
Grenzen gesetzt.
Materialkosten: ca. e 5,– je nach Verbrauch
Mitzubringen: Schüssel, alte Handtücher, wenn vorhanden rutschfeste Unterlage
1 Abend
E 21,–
B6204
Frühlingselfen
Claudia Grothues
Aus wunderbarer, weicher Märchenwolle gestalten wir zauberhafMi
13.04.
19.00-22.00 Uhr te Elfen, die den Frühling willkommen heißen. Jede Elfe bekommt
NMS/HS Zirl
durch ihre einzigartige Farb- und Formgebung ihren ganz eigenen
Charakter. Der Fantasie und Kreativität sind keine Grenzen gesetzt.
Textilwerkraum
Materialkosten: e 4,– /Elfe
1 Abend
E 21,–
A6208
Goldschmiedekurs
Günther Baumgartner
Do 12.05.
Kursinhalt: Siehe Kurs
18.00-21.00
Uhr
Auergasse
9,
Zirl
W6202
Materialkosten: Silber - e 30-40,– / je nach Verbrauch
Gold – je nach Goldkurs bei Kursbeginn
4 Abende
E 130,–
einfache Buchung über www.vhs-tirol.at/zirl • Neue Kurse sind rot gekennzeichnet!
22.356_15_VHS_Zirl.indd 9
17.12.15 15:27
Kochen
Bei den Kochkursen wird darauf hingewiesen, dass bei Stornierung des Kurses ab 4
Tagen vor Kursabend, der Lebensmittelbeitrag zu begleichen ist.
B6521
Wärmender Gewürzzauber
aus aller Welt
Bettina Waldeck
Ernährungscoach, Köchin
Fr 29.01.
Tauchen Sie ein in die Duftvielfalt der Gewürze!! Auf unserer
18.00-22.00 Uhr kulinarischen Reise zaubern wir wärmende Gerichte aus AmeriNMS/HS Zirl
ka, Afrika, Europa und Asien und stellen auch Gewürzmischungen selbst her. Bei Kaffee mit arabischem Gewürzzucker, heißer
Küche
Schokolade mit Chili oder wohltuendem warmen Gewürzwein
erfahren Sie, wie Sie ihr Wohlbefinden mit diesen wertvollen Aromen und Inhaltsstoffen positiv beeinflussen können.
Mitzubringen: Frischhaltedose, Schürze, Geschirrtuch, Schreibzeug
Lebensmittelbeitrag: e 15,–
1 Abend
E 23,–
B6522
Glutenfreies Backen – mit Geschmack
Ricarda Frenkler
BSc Diätologin
In diesem Backkurs zeige ich Ihnen, wie Sie in Handumdrehen mit HilFr.
05.02.
18.30-22.00 Uhr fe von Germ und auch Sauerteig glutenfreie Brote und Semmeln herstellen können, die gewöhnlichen Backwaren in nichts nachstehen.
NMS/HS Zirl
Küche
Mitzubringen: Frischhaltedose, Schürze, Geschirrtuch, Schreibzeug
Lebensmittelbeitrag: E 15,–
1 Abend
E 21,–
B6523
Griechische Küche - vegetarisch
B6524
Motivtorten-Basiskurs Blumendekoration I
Nicos Nianias
Mi
24.02.
Wollen sie wissen, wie sie das mediterrane Flair in ihre Küche brin18.00-21.20 Uhr gen, sowie die warme Sonne, die frische Meeresbrise und den Duft
Küche
von frischen Kräutern, wie Oregano, Thymian und Rosmarin? Überraschen sie ihre Familie und Freunde mit typisch griechischen GeNMS/HS Zirl
richten. Das Essen ist nicht nur vollmundig im Geschmack, sondern
auch sehr gesund! Ein Glas Ouzo rundet den Abend ab!!
Mitzubringen: Frischhaltedose, Schürze, Geschirrtuch
Lebensmittelbeitrag: E 15,–
1 Abend
E 21,–
Do 03.03.
19.00-22.00 Uhr
NMS/HS Zirl
Küche
22.356_15_VHS_Zirl.indd 10
Ricarda
Neurauter
ir gestalten verschiedenste kleine Törtchen, decken sie mit FonW
dant oder Marzipan ein und kreieren vielfältige Blumendekorationen. Dabei verwenden wir auch Blumenpaste um feinste Blätter und
Blüten herstellen zu können.
17.12.15 15:27
Mitzubringen: Frischhaltedose, Schürze, Geschirrtuch
Lebensmittelbeitrag: E 20,–
1 Abend
B6525
Motivtorten-Basiskurs
Blumendekoration II
Do
10.03.
19.00-22.00
Uhr
NMS/HS
Zirl
Küche
ursinhalt siehe Kurs B6524.
K
Mitzubringen: Frischhaltedose, Schürze, Geschirrtuch
Lebensmittelbeitrag: E 20,–
1 Abend
B6526
Fingerfood, das etwas andere Essen
E 21,–
Ricarda Neurauter
E 21,–
Nicos Nianias
Laden Sie ihre Freunde zu einem Abend ein, bei dem alle die SeeMi
06.04.
18.00-21.20 Uhr le baumeln lassen und die köstlichen Häppchen genießen können!
Küche
Wir bereiten die verschiedenen Fingerfood-Snacks zu, die nicht nur
köstlich schmecken, sondern etwas fürs Auge bieten. Wir lassen den
NMS/HS Zirl
Abend mit einem Gläschen Prosecco ausklingen.
Mitzubringen: Frischhaltedose, Schürze, Geschirrtuch, Schreibzeug,
eventuelle Kopien des schnellsten Lieblingsrezeptes.
Lebensmittelbeitrag: E 15,–
1 Abend
E 21,–
B6527
Griechische Küche - klassisch
B6528
Wildkräuter-Kochabend
Nicos Nianias
Mi
20.04.
Wollen sie wissen, wie sie das mediterrane Flair in ihre Küche bringen,
18.00-21.20 Uhr sowie die warme Sonne, die frische Meeresbrise und den Duft von friNMS/HS Zirl
schen Kräutern, wie Oregano, Thymian und Rosmarin? Überraschen sie
Küche
ihre Familie und Freunde mit typisch griechischen Gerichten. Das Essen ist nicht nur vollmundig im Geschmack, sondern auch sehr gesund!
Mitzubringen: Frischhaltedose, Schürze, Geschirrtuch
Lebensmittelbeitrag: E 15,–
1 Abend
E 21,–
Ricarda Frenkler
BSc Diätologin
Fr 22.04.
Die verschiedenen Wildkräuter werden bestimmt und gemeinsam,
18.00-21.00 Uhr von der Vorspeise bis zur Nachspeise zu kleinen kulinarischen KöstNMS/HS Zirl
lichkeiten verarbeitet. Neben der Vermittlung des alten und neuen
Küche
Kräuterwissens sollen eventuelle Berührungsängste abgebaut und
der notwendige Respekt entwickelt werden.
Mitzubringen: Frischhaltedose, Schürze, Geschirrtuch
Lebensmittelbeitrag: E 15,–
1 Abend
E 20,–
22.356_15_VHS_Zirl.indd 11
17.12.15 15:27
Musik
B6801
Gitarrenkurs zur Liedbegleitung
für Anfänger Daniel Haselwanter
Mi 13.04.
Erlernen allgemeiner Grundkenntnisse der Gitarre, Liedbegleitung.
19.00-20.00 Uhr Der Kurs dauert 10 mal 1 Stunde.
NMS/HS
Zirl
Kopierbeitrag nach Bedarf.
Gruppenraum
10 mal 60 Minuten, max. 5 TN
E 105,–
B6802
Gitarrenkurs für leicht Fortgeschrittene Daniel Haselwanter
Mi
13.04.
Fortgeschrittene Schlag- und Zupfmuster für gängige Pop/Rock20.05-21.05 Uhr Songs, Barree- und erweiterte Akkorde, sowie Basics für einfaches
Solo-Spiel. Keine Notenkenntnisse erforderlich!!
NMS/HS Zirl
Gruppenraum
Kopierbeitrag nach Bedarf.
10 Abende, max. 5 TN
E 105,–
Gesundheit / Körper / Bewegung
B7001
„Ach wie gut, dass niemand weiß…“
Bettina Waldeck
Zusatzstoffe, Aromen und Enzyme Köchin, Ernährungscoach
B7002
Frauen ab 40 und das liebe Gewicht
Fr
26.02.
Der Verzehr von Zusatzstoffen bedeutet Stress für den Körper! Er19.00-20.40 Uhr fahren Sie, welche Zusatzstoffe sie meiden sollen. Sie bekommen
NMS/HS Zirl
eine Einführung in die Welt der verwendeten Zusatzstoffe, Aromen
und Enzyme in der Lebensmittelindustrie und erhalten die besten
Tipps um diese in ihrem Essen zu reduzieren.
Mitzubringen: Schreibzeug
1 Abend
E 10,–
Bettina Waldeck
Köchin, Ernährungscoach
Mo 07.03.
Jahrelang hatten Sie keine Gewichtsprobleme. Doch sobald Sie sich
19.00-20.40 Uhr dem 40er genähert hatten oder – mit etwas Glück ein wenig später
NMS/HS Zirl
– hat die Waage still und heimlich angefangen immer ein wenig
mehr anzuzeigen. Gerade am Bauch sind die Fettpölsterchen besonders hartnäckig... und wollen auch partout nicht mehr weg gehen! Wir gehen an diesem Abend der Frage nach, warum sich unsere Körperzusammensetzung in der 2. Lebenshälfte verändert. Sie
erfahren, welchen hormonellen Veränderungen Ihr Körper ausgesetzt ist und wie Heilpflanzen uns dabei helfen im Gleichgewicht zu
bleiben. Unterstützen Sie Ihren Körper durch Auswahl geeigneter
LEBENS-MITTEL gesund und leistungsfähig bis ins hohe Alter zu bleiben!!
Mitzubringen: ev. Schreibzeug
1 Abend
E 10,–
22.356_15_VHS_Zirl.indd 12
17.12.15 15:27
B7003
Alarm aus dem Darm!! – Erstaunliches
Bettina Waldeck
aus der Welt der Darmbakterien Köchin, Ernährungscoach
Mo 04.04.
Oftmals müssen unsere kleinen Helfer im Darm einiges ertragen.
19.00-20.40 Uhr
Häufige Antibiotikagaben, Stress und einseitige Ernährung schwäNMS/HS Zirl
chen sie. Was leisten unsere Mitbewohner im Darm so alles für uns
und wie können wir sie bei ihrer Arbeit unterstützen? Welche Rolle
spielen Darmbakterien bei der Entstehung von Übergewicht, Unverträglichkeiten und Migräne?? Sie wollen mehr erfahren, dann kommen Sie vorbei auf einen Abend für Ihr gutes Bauchgefühl!!
Mitzubringen: ev. Schreibzeug
1 Abend
E 10,–
B7004
Wildkräutererkundung
mit dem Fahrrad
Georg Arnold Federspiel
Kräuterpädagoge
Mit dem Fahrrad wollen wir verschiedene Heilpflanzen und deren
Sa
07.05.
Wirkungsweise entlang der Innauen bis in die Inzinger Gaisau ken09.00-12.00 Uhr
nen lernen.
Treffpunkt – Park
Die Tour findet nur bei trockenem Wetter statt.
platz
Spar, Zirl
Mitzubringen: Schreibzeug
1 Vormittag
E 17,–
B7201
Yoga-Rückenschule und
Atemgymnastik
Michael Held
Dipl. Alpin-Wellnesstrainer
Hatha-Yoga ist die Grundstufe des Yoga, welche uns ermöglicht,
Di 12.01.
09.00-10.30 Uhr durch gezielte, körperliche und geistige Konzentration zu höheren
Bewusstseinszuständen zu kommen. Wir können eine Balance zwiRettung Zirl
schen Körper, Geist und Seele schaffen und finden so zu einer tiefen
GeistbühelEntspannung auf allen Ebenen. Begleitend lernen wir das Autogene
weg 19
Training kennen. Das Wort autogen bedeutet , uns aus uns selbst
heraus zu entspannen und zu beruhigen. Es erfolgt bei dieser Methode eine Umschaltung von Anspannung auf Entspannung. Durch
geistige Konzentration entsteht eine beruhigende Wirkung auf den
ganzen Körper und stellt die Balance zwischen Körper, Geist und
Seele wieder her.
Mitzubringen: Matte, Decke, Polster, bequeme Kleidung
10 mal, 90 Minuten
E 76,–
B7202
Yoga-Rückenschule und
Atemgymnastik
Michael Held
Dipl. Alpin-Wellnesstrainer
Mi 13.01.
19.30-21.00 Uhr
Gymnastiksaal
Volksschule Zirl
22.356_15_VHS_Zirl.indd 13
Kursinhalt: Siehe Kursnummer B7201
Mitzubringen: Matte, Decke, Polster, bequeme Kleidung.
10 mal, 90 Minuten
E 76,–
17.12.15 15:27
B7203 Zhineng Qigong
Antoine Harmers
Mo
18.01.
Die effektiven Übungen des Zhineng Qigongs sind für jeden, ob jung oder
09.00-10.25 Uhr alt, krank oder gesund zu erlernen. Langsame, einfache Bewegungsabläufe bringen dich in Kontakt mit dem natürlichen Energiesystem und bilden
Rettung Zirl
einen kraftvollen Weg zur inneren Balance. Zhineng Qigong kultiviert
Geistbühelden Umgang mit der eigenen Gesundheit und ist in China eine der weniweg 19
gen medizinisch anerkannten Qigong-Formen. Bei regelmäßiger Anwendung kann Qigong stressreduzierend wirken und immunstärkend sein.
10 mal, 85 Minuten
E 72,–
B7204 Mi 20.01.
18.00-19.25 Uhr
Gymnastiksaal
Zirl
VS
Zhineng Qigong
Antoine Harmers
Kursinhalt siehe Kurs B7203
10 mal, 85 min
B7205
VINYASA Power Yoga – Level 1
B7206
VINYASA Power Yoga – Level 1-2
E 72,–
Doris Pecho
Yogatrainerin
Mo
15.02.
Bei Vinyasa Power Yoga werden die Asanas (Körperübungen) flie17.45-19.00 Uhr ßend bei bewusster Atmung (Ujjayi) zu einem dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe von einfachen zu komplexen
Gymnastiksaal
Bewegungsmustern sind so gestaltet, dass jeder Gesunde sie erlerVolksschule Zirl
nen und ausführen kann. Dieses Power Yoga bietet eine einzigartige Körpererfahrung, die den ganzen Körper mit Energie versorgt
und die Muskeln geschmeidig werden lässt. Die Asanas geben Kraft,
lösen Blockaden und wecken neue, intensive Körperwahrnehmung.
Level 1: Das Kennenlernen grundlegender Asanas, deren korrekte
Ausführung und ihre Integration in einfachen Flows stehen im Vordergrund dieses Kurses. Wir arbeiten darauf hin, den Sonnengruß
ausführen zu können und bauen die dafür nötige Ausdauer und
Kraft (auch in den Gelenken) schrittweise auf.
Mitzubringen: Matte, Handtuch, bequeme Bekleidung - auch zum
Überziehen, Trinkflasche. Auch für Anfänger geeignet!!
10 mal, 75 Minuten
E 65,–
18.02.
Do
18.00-19.30 Uhr
Gymnastiksaal
Volksschule Zirl
22.356_15_VHS_Zirl.indd 14
Doris Pecho
Yogatrainerin
Level 1-2: Die Teilnehmer dieses Levels beherrschen die grundlegenden Asanas und sind mit dem Sonnengruß vertraut. Wir konzentrieren uns verstärkt auf die bewusste Atmung (Ujjayi), steigern die
Intensität der Flows sowie die Komplexität der Asanas. Kraft und
Ausdauer für die haltenden Positionen und die herausfordernden
Flows werden laufend verbessert!! Mitzubringen: Matte, Handtuch,
bequeme Bekleidung - auch zum Überziehen, Trinkflasche
10 mal, 90 Minuten
E 76,–
17.12.15 15:27
B7207
Fr
19.02.
18.00-19.30
Uhr
Gymnastiksaal
Volksschule Zirl
B7208
VINYASA Power Yoga – Level 1-2
Doris Pecho
Yogatrainerin
Kursinhalt siehe Kurs B7206
Mitzubringen: Matte, Handtuch, bequeme Bekleidung - auch zum
Überziehen, Trinkflasche
10 mal, 90 Minuten
E 76,–
Lebenskraft
Notburga Osl
Fr 04.03.
Mit sanften Körperübungen werden unsere inneren Energien aus09.00-10.30 Uhr geglichen. Wir kommen in unserer Mitte an. Schrittweises WahrnehMusikschule Zirl men und Lösen von Anspannungen auf körperlicher und geistiger
Ebene bildet den Hauptteil der Entspannungspraxis. Mit achtsamen
Atemübungen finden wir Zugang zum harmonischen Fließen unserer Lebensenergie. Dieses Üben, gemeinsam mit theoretischem Hintergrundwissen unterstützt uns, die an uns gestellten Aufgaben und
Herausforderungen im Alltag auf gute Weise zu begegnen.
Bitte Decke und warme Socken mitnehmen.
5 mal
E 48,–
B7209
Yoga-Rückenschule und
Atemgymnastik
Michael Held
Dipl. Alpin-Wellnesstrainer
Di 19.04.
Kursinhalt: Siehe Kursnummer B7201
Mitzubringen:
09.00-10.30
Uhr
Matte, Decke, Polster, bequeme Kleidung.
Rettung Zirl
Geistbühel8 mal, 90 Minuten
weg 19
B7210
Yoga-Rückenschule und
Atemgymnastik
Michael Held
Dipl. Alpin-Wellnesstrainer
Mi 13.04.
Kursinhalt: Siehe Kursnummer B7201
Mitzubringen:
19.30-21.00
Uhr
Matte, Decke, Polster, bequeme Kleidung.
Gymnastiksaal
Volksschule
Zirl
8 mal, 90 Minuten
B7211 Mi 13.04.
18.00-19.25 Uhr
Gymnastiksaal
Zirl
VS
22.356_15_VHS_Zirl.indd 15
Zhineng Qigong
E 61,–
E 61,–
Antoine Harmers
Kursinhalt siehe Kurs B7203
8 mal, 85 Minuten
E 56,–
17.12.15 15:27
B7211 Mo
18.04.
09.00-10.25 Uhr
Rettung Zirl
Geistbühelweg
19
B7401
Zhineng Qigong
Antoine Harmers
Kursinhalt siehe Kurs B7203
8 mal, 85 Minuten
E 56,–
Schneeschuhwandern nach den 5 Elementen
Auch für Anfänger geeignet!!
Mit Hütteneinkehr!!
Michael Held
Dipl. Alpin-Wellnesstrainer
Sa 30.01.
Im Rahmen dieser Schneeschuhwanderung bieten wir Ihnen die
09.00-14.00 Uhr Möglichkeit, die 5 Elemente (Feuer, Erde, Wasser, Metall – Luft,
Holz) kennen zu lernen und Ihre Kräfte für sich und Ihr WohlbeAnmeldung
finden zu nutzen. Begleiten sie uns in die Natur und gewinnen Sie
bis spätestens
mehr Lebensenergie und Lebensfreude für den Alltag. Hier ist nicht
1 Woche vor
„der Gipfel das Ziel“, sondern das Erleben von Natur und Umwelt
Termin!
und das Genießen einer einzigartigen Ruhe, die jeden in den Bann
ziehen wird.
Treffpunkt: Parkplatz 5 (oberster Parkplatz Gaistal/Leutasch
Ziel: Hämmermoosalm oder Gaistalalm (je nach Schneelage kurzfristige Änderung möglich)
Schneeschuhe können bei Bedarf zum Selbstkostenpreis (ca. E 10,–)
bereitgestellt werden. Bitte bei Anmeldung Bedarf anmelden. Unbedingt Stöcke mitnehmen!!
E 36,–
B7402
Fettkiller - Intervalltraining
Astrid Prugger
1
Mo
15.02.
Nach einem Warm-up bringen wir Deinen Puls mit einem Herz-Kreis19.00-20.00 Uhr lauf-Training kurzfristig auf ein hohes Level und lassen anschlieVolksschule Zirl
ßend ein Muskel-Workout folgen, bei dem Du Dich wieder erholen
Gymnastiksaal
kannst. Dieser ständige Wechsel zwischen hoch- und niedrigpulsigem Training zeigt besonders gute Erfolge im Bezug auf die Kondition und den Fettabbau. Lass auch Du bei guter Musik und mit viel
Spaß Deine Pfunde dahinschmelzen und Deine Fitness steigen!
Mitzubringen: Wasserflasche, Handtuch
13 mal, 60 Minuten
E 74,–
B7403
Pilates und Rückenfitness
für Anfänger
Jennifer Sonntag
Pilatestrainer
Mo
15.02.
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem sie auf gelenksschonen20.05-21.05 Uhr de Weise ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, KonzentratiVolksschule Zirl
on und Ausdauer verbessern. Besonderes Augenmerk wird auf die
Gymnastikraum Stärkung der gesamten Muskulatur gelegt. Durch das Training der
tiefliegenden Bauchmuskeln, der Beckenbodenmuskulatur und der
22.356_15_VHS_Zirl.indd 16
17.12.15 15:27
kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule wird sich
das Gleichgewichtsgefühl und die Beweglichkeit auch im Alltag verbessern.
Mitzubringen: Matte, Handtuch
13 mal, 60 Minuten
E 74,–
B7404
Pilates und Rückenfitness
für Anfänger
Sabine Scholz
Pilatestrainer
Pilates ist ein einzigartiges Trainingssystem, das durch KräftiMo
15.02.
19.00-20.00 Uhr gungs-, Dehn-, Balance- und Atemübungen den gesamten Körper
anspricht und die Körperwahrnehmung steigert. Die tiefe BauchFambozi Zirl
und Beckenbodenmuskulatur, sowie die Muskeln rund um die
BewegungsWirbelsäule werden gekräftigt und somit verbessert sich auch die
raum
Körperhaltung im Alltag. Die Atmung unterstützt die Bewegung,
aktiviert den Stoffwechsel, hat eine reinigende Funktion und trägt
zur inneren Ruhe bei. Um die Balance und Körperwahrnehmung zu
schulen werden Pilatesbälle eingesetzt. Ideal um Rückenbeschwerden vorzubeugen!!
Mitzubringen: Matte, Handtuch
12 mal, 60 Minuten
E 68,–
B7405
Pilates und gesunder Rücken
Sabine Scholz
Pilatestrainer
Pilates-Mix, Pilates meets healthy back!!
Mo
15.02.
20.05-21.05 Uhr
Fambozi Zirl
Bewegungsraum
lassische Pilates Übungen, Rücken Workout und Dehnübungen
K
werden zu einem tollen Mix kombiniert! Koordination, Körperspannung, Balance, die Tiefenmuskulatur und Spaß kommen bei dieser
abwechslungsreichen Stunde sicher nicht zu kurz! Durch spezielle
Dehnübungen werden Verspannungen gelöst, Haltungsprobleme
und Fehlbelastungen der Wirbelsäule verbessert. Ideal um Rückenbeschwerden vorzubeugen!
Mitzubringen: Matte und Handtuch
12 mal, 60 Minuten
E 68,–
B7406
Pilates und Rückentraining I
Geschlossene Gruppe, jedoch Warteliste vorhanden!!!
Gisela Mayr
Pilatestrainer
Die Kombination Pilates und Rückenschule ermöglicht ein gezieltes
Di
16.02.
18.00-19.00 Uhr Training der gesamten Muskulatur. Haltung und Körperwahrnehmung werden verbessert, die Koordinationsfähigkeit gesteigert und
Gymnastiksaal
Fehlhaltungen korrigiert. Ein RUNDUM Wohl- und Fitnessprogramm
Volksschule Zirl
für Körper und Geist.
Mitzubringen: Matte, Handtuch
13 mal, 60 Minuten, max. 12 TN
E 74,–
einfache Buchung über www.vhs-tirol.at/zirl • Neue Kurse sind rot gekennzeichnet!
22.356_15_VHS_Zirl.indd 17
17.12.15 15:27
B7407
Pilates und Rückentraining II
Nur noch Restplätze frei!!!
Di
16.02.
19.00-20.00
Uhr
Volksschule Zirl
Gymnastiksaal
Kursinhalt: Kurs B7406
Mitzubringen: Gymnastikmatte und Handtuch
B7408
13 mal, 60 Minuten, max. 12 TN
Pilates - Ganzkörpertraining
Gisela Mayr
Pilatestrainer
E 74,–
Mara Hougnon
Pilatestrainer
Pilates gilt als Wohlfühltraining, das den ganzen Körper kräftigt,
Di
16.02.
20.00-21.00 Uhr formt, dehnt, entspannt und für innere Harmonie sorgt. Präzise,
fließende Bewegungen im Rhythmus mit einer bewussten Atmung
Gymnastiksaal
verbessern die Körperhaltung, kräftigen die Tiefenmuskulatur und
Volksschule Zirl
den Beckenboden und harmonisieren die Seele. Es ist eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für Frauen und Männer jeden
Alters und jeden Konditionstyps eignet.
Mitzubringen: Matte, Handtuch
13 mal, 60 Minuten, max. 12 TN
E 74,–
B7409
ZUMBA
B7410
BOX – Pilates
Graziella Plank
Zumbatomicinstructor
Zumba
Di
16.02.
– ein Tanz Fitness-Workout, das von lateinamerikanischen Tän19.00-20.00 Uhr zen und Rhythmen inspiriert ist. Zumba basiert auf Konditions-und
Muskelaufbautraining, um den ganzen Körper zu stärken. Jede KursNMS/HS Zirl
Turnsaal
stunde ist eine Party! Mach mit und du wirst begeistert sein. Bewege
deinen Körper und mach einfach nach, was ich vorzeige. Ich verspreche, dass wir jede Menge Spaß haben werden. Ich freu mich auf dich!
Mitzubringen: Wasserflasche
13 mal, 60 Minuten
E 74,–
Zum Kennenlernen 1. Stunde GRATIS!!
Astrid Prugger
Di
16.02.
Diese Stunde kombiniert kraftvolle, schnelle Boxbewegungen mit
20.05-21.05 Uhr ästhetischen und feinen Pilates-Übungen. Box-Pilates macht richtig
NMS/HS Zirl
Spaß und baut dabei Muskeln auf und strafft den Körper!! Zudem
Turnsaal
verbrennt das fordernde Intervall-Training Körperfett und trainiert
das Herzkreislaufsystem. Auch deine Beweglichkeit, deine Ausdauer
und deine Körperhaltung profitieren von diesem Training zu trendiger Musik!!
Mitzubringen: Wasserflasche, Handtuch
13 mal, 60 Minuten
E 68,–
einfache Buchung über www.vhs-tirol.at/zirl • Neue Kurse sind rot gekennzeichnet!
22.356_15_VHS_Zirl.indd 18
17.12.15 15:27
B7411
Pilates Balance
Gisela Mayr
Do
18.02.
Pilates Balance ist eine erweiterte Methode des Pilates Übungs18.00-19.00 Uhr programms und ermöglicht das spielerische Einüben des GleichgeNMS/HS Zirl
wichts von Körper und Geist. Besonderes Augenmerk legen wir in
Turnsaal
diesem Kurs auf die Stärkung der tiefen Bauch-und Rückenmuskulatur, Beckenboden und der Haltungsverbesserung. Durch Selbstbeobachtung des eigenen Körpers und durch kontrollierte, fließende
Bewegungen trainieren wir die oft zu schwach gewordene Tiefenmuskulatur und stärken unseren Körper von Innen heraus. Die
gezielten Übungen mit Zusatzgeräten ermöglichen ein spezielles
Training unserer Gleichgewichts- und Koordinationsfähigkeit und
machen uns fit für den Alltag, Pilates Balance eignet sich für alle,die
ihr Wohlbefinden und ihre Körperbewusstheit verbessern möchten,
die Verspannungen lösen oder haltungsbedingte Rückenschmerzen
vorbeugen möchten, unabhängig von Leistungsstand und Alter.
Mitzubringen: Matte und Handtuch
13 mal, 60 Minuten
E 74,–
B7412
Surprise - Pump it up!!!
Astrid Prugger
Do 18.02.
Lass dich von dieser Stunde überraschen! Wir trainieren in jeder
19.05-19.55 Uhr Stunde verschiedene Körperpartien und du wirst Muskeln spüren,
NMS/HS Zirl
die du bisher nicht kanntest. Dieses Ziel erreichen wir durch KraftTurnsaal
training mit speziellen Bändern und intensiven Herzkreislauftraining mit einfachen Übungen.
Mitzubringen: Matte und Handtuch, Trinkflasche
13 mal, 50 Minuten
E 69,–
B7413
Body-Work
Gisela Lindström
Do
18.02.
Ein Ganzkörpertraining, das die wichtigsten Bereiche der körperli20.00-21.00 Uhr chen Fitness abdeckt: Kräftigung – Flexibilität – Balance - Kondition
NMS/HS Zirl
Mitzubringen: Wasserflasche, Matte
Turnsaal
12 mal, 60 Minuten
E 65,–
B7414
Rückenfit
Ute Streiter
Do 18.02.
Dieser Kurs beinhaltet mobilisierende und kräftigende Übungen für
19.30-20.30 Uhr die Wirbelsäule, mit Balance-, Gleichgewichts-, Koordinations- und
Dehnübungen. Ideal zur Vorbeugung und bei Rückenbeschwerden,
Gymnastiksaal
mit Elementen aus Pilates und Yoga!.
Volksschule Zirl
Mitzubringen: Matte und Handtuch
13 mal, 60 Minuten, max. 18 TN
E 74,–
Anmeldung ab 11. Jänner 2016
22.356_15_VHS_Zirl.indd 19
17.12.15 15:27
B7415
Schneeschuhwandern nach den 5 Elementen
Auch für Anfänger geeignet!!
Mit Hütteneinkehr!!
Michael Held
Dipl. Alpin-Wellnesstrainer
Kursinhalt siehe Kurs B7401
Sa
27.02.
09.00-14.00
Uhr Treffpunkt: Parkplatz 5 (oberster Parkplatz Gaistal/Leutasch
Ziel: Hämmermoosalm oder Gaistalalm (je nach Schneelage kurzfrisAnmeldung
tige Änderung möglich)
bis
spätestens
Schneeschuhe können bei Bedarf zum Selbstkostenpreis (ca. E 10,–)
1 Woche vor
bereitgestellt werden. Bitte bei Anmeldung Bedarf anmelden. UnTermin!
bedingt Stöcke mitnehmen!!
E 36,–
B7416
Dem Schmerz den Rücken kehren!
Ein Selbsthilfeprogramm für einen gesunden Rücken!
Sabine Scholz
Fitlehrwart
Wussten Sie, dass 85% aller Rückenschmerzen von MuskelverspanFr
04.03.
18.00-21.00 Uhr nungen kommen? Winzige Verhärtungen, sogenannte Triggerpunkte im Muskelgewebe sind die Ursache dafür. Lernen Sie in
NMS/HS Zirl
diesem Kurs Schritt für Schritt diese Verhärtungen aufzulösen, die
Klassenraum
ihnen Schmerzen im Kreuz oder Gesäß bereiten. Die erlernten Techniken können zu Hause ohne großen Aufwand durchgeführt werden. Dehn- Mobilisations- und Kräftigungsübungen sind ebenfalls
notwendig um Verspannungen dauerhaft zu beseitigen.
Mitzubringen: Matte, Sportbekleidung
Kopierbeitrag: e 1,–
1 Abend
E 36,–
B7417
Entspannte Schultern –
gelöster Nacken
Sabine Scholz
Fitlehrwart
Fr 11.03.
Dieser Kurs ist genau abgestimmt auf den überbeanspruchten und
18.00-21.00 Uhr oft fehlbelasteten Schulter- und Nackenbereich. Damit VerspannunNMS/HS Zirl
gen nachhaltig gelöst werden können sind Kräftigungs-, DehnungsKlassenraum
und Entspannungsübungen der entsprechenden Muskelgruppen
notwendig. Das Faszientraining (Bindegewebe) spielt ebenfalls eine
große Rolle bei der Schmerzbeseitigung. Durch die Selbstmassage
mit einfachen Hilfsmitteln haben Sie die Möglichkeit, die erlernten
Techniken zu Hause eigenständig anzuwenden.
Mitzubringen: Matte, Sportbekleidung
Kopiergebühr: E 1,-
1 Abend
E 21,–
B7418
Body Challenge
Georg Posch
Mo 04.04.
Nach einem Warm-Up mit Koordinationselementen folgt ein kräf18.30-19.45 Uhr tigendes Zirkeltraining mit Zusatzgeräten, die uns in der Halle zur
VS Zirl, Turnhalle Verfügung stehen. Ein Cool-Down rundet die Einheit ab. Für alle,
22.356_15_VHS_Zirl.indd 20
17.12.15 15:27
die ihre Kondition verbessern und sich etwas Gutes tun wollen.
Mitzubringen: Wasserflasche
8 mal, 75 Minuten
E 60,–
Kinderkurse
B7801
Hausübungsbetreuung für Volksschüler Linda Degenhart
Mo,
Di, Mi, Do
Beginn – Montag 11.01.2016, 14.00-16.00 Uhr.
14.00-16.00 Uhr Der Kurs beinhaltet 4 Betreuungsnachmittage.
SPZ Zirl
Der Einstieg ist jederzeit möglich!!
Monatlich
B7802
E 50,–
Bogi´s hits für kids
Tanz- und Bewegungskurs für 4-8 Jährige
Bogi Balya
Di
16.02.
In diesem Kurs werden kinderfreundliche Choreografien spiele16.00-16.50 Uhr risch aufgebaut und sorgen somit für sehr viel Spaß beim Training.
VS Zirl
Konzentration, Koordination, Kreativität, Gruppengefühl und das
Gymnastiksaal
Selbstvertrauen der Kinder werden gefördert.
Mitzubringen: Wasserflasche und gute Laune
13 mal 50 Minuten E 65,–
B7803
Bogi´s hits für kids
Tanz- und Bewegungskurs für 8-12 Jährige
Di 16.02.
Kursinhalt: siehe Kurs A7802, Altersentsprechend!
17.00-17.50
Uhr
Mitzubringen: Wasserflasche und gute Laune
Zirl
VS
13 mal 50 Minuten Gymnastiksaal
B7804
Hip Hop Tanzkurs
für 8-12 Jährige Bogi Balya
E 65,–
Katrin Walter
Do 25.02.
In unserem Tanzunterricht lernt ihr Hip Hop, sowie Break Dance,
16.00-17.00 Uhr
Moves zu aktuellen Rnb sowie Hip Hop Songs kennen. Wir werden
Volksschule Zirl
grundlegende Schritte, Drehungen, sowie Choreografien gemeinGymnastiksaal
sam und mit viel Spaß erarbeiten. Als Ausklang jeder Einheit gibt es
eine kurze Freestyle Session, in der jeder zeigen darf, was er drauf
hat. Im Vordergrund steht die Freude am Tanz und das Fühlen der
Musik!!
13 mal 60 Minuten E 70,–
einfache Buchung über www.vhs-tirol.at/zirl • Neue Kurse sind rot gekennzeichnet!
22.356_15_VHS_Zirl.indd 21
17.12.15 15:27
Notizen
22.356_15_VHS_Zirl.indd 22
17.12.15 15:27
Line Dance in Zirl
Jetzt ist es soweit: Der Line Dance Club der vor 3,5 Jahren in Zirl gegründet wurde, ist seit Oktober 2015
endlich ein offizieller Verein. Unsere Mitglieder haben die Möglichkeit 2x pro Woche an einem Training
teilzunehmen.
Für Interessierte (es ist nicht notwendig ein Vereinsmitglied zu sein) bieten wir u.a. auch Kurse an.
Bei Fragen rund um unseren Verein oder Interesse an einer Schnupperstunde sowie für Anmeldungen
zum Kurs - schicken Sie bitte ein E-Mail an [email protected]!
Veranstalter: Lucky Steps – Tanzsport Zirl (ZVR 774821063)
Homepage: www.luckysteps.at
E-Mail: [email protected]
LINE DANCE für Anfänger
Di 02.02.2016, 18.30 Uhr (8x, á 100 min.)
Veranstaltungsort: Sportbistro Zirl, Bahnhofstraße 39
Anmeldeschluss: 29.01.2016
€ 65,für Vereinsmitglieder € 50,-
Beim Anfänger-Kurs lernen Sie einfache Choreografien aus dem entsprechenden Level-Bereich.
Teilnehmen können alle die sich gern zu Musik bewegen (Kinder ab 9 Jahren gern in Begleitung).
Wir machen darauf aufmerksam, dass wir Sie bei organisatorischen Änderungen nur verständigen können, wenn Sie
sich angemeldet haben.
22.356_15_VHS_Zirl.indd 23
17.12.15 15:27
22.356_15_VHS_Zirl.indd 24
17.12.15 15:27

Download Report