Gut gerüstet durch die kalte Jahreszeit

Salus
Ihr Gutfühlmagazin 3 | 2015
Salus Veranstaltungsreihe
Gut gerüstet durch
die kalte Jahreszeit
Gesunde Ernährung
Ernährungsmythen auf dem Prüfstand
Ausbildung
Jetzt für 2016 bewerben
ZU GEWINNEN
gen
4 Übernachtun
in Schwerin &
s5 Entspannung
CDs
Beratungsärztin
Migräne vorbeugen und behandeln
INHALT
VORWORT
8
Egal ob Heizungsluft, fehlendes Sonnenlicht, Viren
und Bakterien oder feuchtkaltes Wetter – Die kalte
Jahreszeit ist auf dem Vormarsch und bringt viele
Herausforderungen für unser Immunsystem mit
sich. Wir geben Ihnen Tipps rund um Ihre Immunabwehr und laden Sie zu unserer neuen Veranstaltungsreihe ein.
Ute Schrader
Vorstand der Salus BKK
Liebe Leserin, lieber Leser,
Rund 8 Millionen Deutsche leiden an einer besonderen Form des Kopfschmerzes: Migräne. Ein Migräne-Anfall kann Betroffene häufig für Stunden bis mehrere Tage außer Gefecht setzen. Doch wie kann man einer
Migräne vorbeugen oder sie behandeln? Unsere Beratungsärztin Peggy
Meyer klärt auf.
14
4
Jahresbilanz 2014
Positive Geschäftsergebnisse bei der Salus BKK .................................
6
Titelthema: Gut gerüstet durch die kalte Jahreszeit
Tipps für Ihre Immunabwehr inkl. Veranstaltungsreihe ........................
8
Gesunde Ernährung
Ernährungsmythen auf dem Prüfstand ..............................................
14
Gewinnspiel
Krönender Gesundheitsurlaub in der Schlossstadt Schwerin . .........
15
Wenn die Schläfe pocht
Migräne vorbeugen und behandeln ..................................................
16
Stark und positiv durchs Leben
Wie die Psyche die Gesundheit beeinflusst . ....................................
18
Für ein suchtmittelfreies Leben
Salus BKK unterstützt das Blaue Kreuz e. V. .....................................
20
Ausbildung bei der Salus BKK
Zukunftsperspektiven und Entwicklungsmöglichkeiten.....................
21
Salus BKK vor Ort
Elterninitiative WUMS e. V. freut sich über Patenschaft ..................
22
Beim Thema Ernährung gibt es die unterschiedlichsten Meinungen und
mindestens genauso viele Ernährungsmythen. In unserer neuen Themenreihe nehmen wir einige dieser Mythen unter die Lupe und decken auf, wie
viel Wahrheit tatsächlich dahinter steckt.
Salus – Ihr Gutfühlmagazin erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung
der Salus BKK zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung.
Redaktion (Telefon: 06102 2909-866)
Dominika Klemmer (vtl.),
Sina Hottenbacher
Layout
Busaba Kongsoma, Pietro Abbandoni
2
Salus BKK
Dieses gute Ergebnis hängt ganz sicher auch mit dem kompetenten Einsatz unserer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter zusammen,
die in unserem Hause alles daran setzen, Ihr Vertrauen in uns tagtäglich zu bestätigen und zu stärken. Zwar gibt der Gesetzgeber
häufig sehr klare und strenge Rahmen- und Leitlinien vor, die von
einer gesetzlichen Krankenkasse nicht zu umgehen sind. Umso
wichtiger erachte ich vor diesem Hintergrund aber eine bestmögliche Versorgung im Krankheitsfall, sowie eine umfassende,
schnelle und empathische Kundenberatung.
Ganz in diesem Sinne widmen wir unser Titelthema in diesem Heft
ab Seite 8 der Stärkung Ihrer Abwehrkräfte. Unter dem Motto
„Gut gerüstet durch die kalte Jahreszeit“ erhalten Sie dazu viele
nützliche Informationen rund um die richtige Ernährung sowie
Bewegung bei Wind und Wetter. Passend zum Thema veranstaltet
unser Team Gesundheitsförderung auch eine bundesweite
Seminarreihe, zu der wir Sie recht herzlich einladen.
So wie beim Thema Immunabwehr ranken sich auch viele Mythen
um die gesunde Ernährung. Geben glückliche Kühe die bessere
Milch? Macht spätes Essen tatsächlich dick? Unsere Ernährungsberaterin Teresa Hermann deckt in unserer neuen Themenreihe
auf, wie viel Wahrheit tatsächlich hinter diesen Mythen steckt.
Die Antworten auf Seite 14 werden Sie überraschen.
Zumal auch die Seele in der trüben Jahreszeit gestärkt werden will,
geben wir Ihnen einen Einblick in das spannende Thema Psychoneuroimmunologie und verlosen passend dazu auf Seite 19 auch
ein neues Hörbuch von Nina Ruge. Wer nicht allein auf sein Glück
vertrauen mag, der sei an unsere Aktion zur Mitgliederwerbung
erinnert: Wenn Sie andere Menschen von Ihrer Salus BKK überzeugen, werden Sie garantiert belohnt.
Ich wünsche Ihnen einen schönen Herbst, eine interessante Lektüre und viel Glück bei der Teilnahme an unseren Gewinnspielen.
Herzlichst Ihre
Ute Schrader
Vorstand
Neue Veranstaltungsreihe
Gut gerüstet durch die kalte Jahreszeit
Impressum
Herausgeber
Salus BKK, Züricher Str. 27, 81476 München
Vorstand: Ute Schrader
in den ersten herbstlichen Tagen des Jahres traf sich der Verwaltungsrat der Salus BKK in Berlin, um die Geschäftsergebnisse für
das Jahr 2014 kritisch zu prüfen. Beim Blick auf die Geschäftszahlen zeigten sich die Verantwortlichen überzeugt von der soliden
Finanzpolitik der Salus BKK: Trotz der insgesamt steigenden Defizite in der Sozialversicherung und der anhaltenden Ausgabensteigerungen in nahezu allen Bereichen der Gesundheitsversorgung
ist es der Salus BKK gelungen, einen positiven Überschuss von
3,4 Millionen Euro zugunsten ihrer Versicherten zu erwirtschaften
(mehr dazu ab Seite 6).
TITELBILD: Monkey Business / FOTOLIA.COM
FOTOS: CORBIS RF; Monkey Business / FOTOLIA.COM; ARCHIV
16
Kurz notiert
Neuigkeiten aus dem Gesundheitswesen . ...........................................
Druck
KKF-Verlag, Martin-Moser-Straße 23, 84503 Altötting
Anzeigen
Zur Refinanzierung unseres Magazins finden Sie in
dieser Ausgabe gewerbliche Anzeigen. Diese sind
entsprechend gekennzeichnet und stellen keine
Empfehlung der Salus BKK dar.
Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck, Aufnahme in OnlineDienste, Internet, Vervielfältigung auf CD-ROM, DVD, etc.
nur nach vorheriger schriftlicher Zustimmung der Salus BKK.
Salus Versicherte erhalten das Magazin im Rahmen ihrer
Beiträge durch ihre BKK. Ist die Salus BKK durch höhere
Gewalt, Streik und dergleichen an ihrer Leistung verhindert,
so besteht keine Ersatzpflicht.
Die Temperaturen fallen, es wird nass, kalt und ungemütlich. Der
Herbst bringt neben dem Wetterumschwung auch häufig neue
Erkältungswellen mit sich. In unserer neuen Veranstaltungsreihe „Gut gerüstet durch die kalte Jahreszeit“ erfahren Sie, wie
Sie trotz Schmuddelwetters die eigene Immunabwehr proaktiv
stärken können. Erhalten Sie von den Experten der Salus BKK
Gesundheitsförderung bei einer Veranstaltung in Ihrer Nähe
wertvolle Tipps zu richtiger Ernährung und Bewegung in der
kalten Jahreszeit.
Gesundheitsexperten für Sie vor Ort
In unserer Veranstaltungsreihe erwartet Sie ein spannender und
praxisnaher Vortrag der Salus BKK Gesundheitsexperten zur
Stärkung Ihrer Immunabwehr. Alle Infos und Termine finden Sie
ab Seite 8.
3
Inhaltsverzeichnis
KURZ NOTIERT
KURZ NOTIERT
Gesundheitskurse
Vier Fragen und Antworten zum Kinderpflegekrankengeld
Erkrankt das eigene Kind, möchten bzw.
müssen berufstätige Eltern zur Pflege
ihres Kindes häufig von der Arbeit fernbleiben. Deshalb steht Arbeitnehmern
unter bestimmten Voraussetzungen Kinderpflegekrankengeld zu. Dieses kann
einen Lohnausfall zumindest anteilig ausgleichen. Christian Keutel, Referent für
Entgeltersatzleistungen bei der Salus
BKK, beantwortet wichtige Fragen rund
um das Thema.
Was sind die Voraussetzungen für die
Zahlung des Kinderpflegekrankengeldes
und wie lange besteht ein Anspruch?
Kinderpflegekrankengeld erhalten Sie für
ein Kind, das das zwölfte Lebensjahr noch
nicht vollendet hat oder behindert und auf
Hilfe angewiesen ist. Sie benötigen zudem
ein ärztliches Zeugnis, dass Sie wegen
Beaufsichtigung, Betreuung oder Pflege
Ihres erkrankten und versicherten Kindes
der Arbeit fernbleiben müssen. Des Weiteren muss sichergestellt werden, dass
keine andere im Haushalt lebende Person
das erkrankte Kind beaufsichtigen kann
und Ihr Arbeitgeber eine unbezahlte Freistellung leistet. Sie haben jährlich einen
Anspruch auf Kinderpflegekrankengeld
für 10 Arbeitstage, Alleinerziehenden stehen 20 Tage je Kind zu. Der maximale Anspruch bei mehreren Kindern liegt bei 25,
bei Alleinerziehenden bei 50 Arbeitstagen
im Kalenderjahr.
Entdecken Sie die Welt der Prävention
Kann man den Anspruch auf den
Ehepartner übertragen?
Die Übertragung ist grundsätzlich möglich, wenn beide Elternteile in einer
gesetzlichen Krankenkasse mit Anspruch
auf Krankengeld (ab dem 1. Tag) versichert sind und wenn der andere Elternteil
die Betreuung des erkrankten Kindes
aus beruflichen Gründen nicht übernehmen kann. Sie sollten sich vorher
mit Ihrem Arbeitgeber abstimmen, da er
einer erneuten Freistellung von der Arbeit zustimmen muss. Den Antrag dazu
finden Sie auf unserer Homepage unter
www.salus-bkk.de/formulare.
Die Höhe des Krankengeldes bei Erkrankung eines Kindes hat sich zum 01.01.2015
geändert. Wie erfolgt die Berechnung und
warum bekomme ich nicht 100 % meines
Nettoarbeitsentgeltes ausgezahlt?
Grundlage für die Berechnung des Kinderpflegekrankengeldes ist das während der
Freistellung ausgefallene Nettoarbeitsentgelt. Das Brutto-Krankengeld beträgt
grundsätzlich 90 % dieses ausgefallenen
Nettoarbeitsentgelts. Wenn in den letzten
12 Kalendermonaten vor der Freistellung
Einmalzahlungen gezahlt wurden, beträgt
das Krankengeld bei Erkrankung eines
Kindes 100 % des ausgefallenen Nettoarbeitsentgelts, unabhängig von der Höhe
der Einmalzahlung. Der Betrag ist täglich
Christian Keutel
Referent für Entgeltersatzleistungen bei der Salus BKK
auf maximal 96,25 EUR begrenzt. Von dem
ermittelten Betrag werden aber noch die
Sozialversicherungsbeiträge abgeführt.
Mein Arbeitgeber zahlt mir bei Erkrankung
meines Kindes nach Tarifvertrag für die
ersten 2 Tage Arbeitsentgelt. Werden diese auf die Anspruchsdauer angerechnet?
Möchten Sie an einem von der Salus BKK
bezuschussten Gesundheitskurs teilnehmen, haben Sie zwei Möglichkeiten.
Wählen Sie einen Kurs aus unserem Salus
Kursprogramm, ist dieser für Sie in der
Regel kostenfrei. Darüber hinaus bezuschusst die Salus BKK Gesundheitskurse
externer Anbieter aus den Bereichen
Ernährung, Bewegung, Rückengesundheit, Entspannung und Suchtbewältigung,
sofern diese von der Zentralen Prüfstelle
Prävention (ZPP) als Präventionskurs
zertifiziert wurden (nach §20 SGB V). Die
Salus BKK beteiligt sich an 80 % der Kosten
für einen solchen Kurs (max. 80 Euro pro
Kurs) für höchstens zwei Kurse pro Jahr.
Bei Kindern ab 6 Jahren werden 100 %,
maximal aber 80 Euro pro Kurs erstattet.
Bei Interesse an einem Kurs können Sie
nun selbst unter www.salus-bkk.de/kursfinder nachprüfen, ob ein Kurs zertifiziert
ist und damit von der Salus BKK bezuschusst wird. Zudem hilft Ihnen die Postleitzahlensuche weiter, wenn Sie einen
Kurs in Ihrer Nähe suchen. Bundesweit
werden Ihnen hier bis zu 127.000 Kurse
angeboten.
Mit der Einführung der ZPP 2014 hat
sich das Genehmigungsverfahren deutlich vereinfacht – für Versicherte ebenso
wie für die Krankenkassen.
Gerne unterstützt Sie unser Expertenteam der Gesundheitsförderung bei der
Suche nach zugelassenen Kursleitern,
telefonisch unter 06102 2909-825 oder per
Eine Sonderregelung stellen Volkshochschul-Kurse (VHS) dar. Diese werden bis
zum 1. Januar 2016 auch dann erstattet,
wenn sie nicht durch die ZPP geprüft wurden, sofern hier eine anderweitige Prüfung
nach § 20 SGB V stattgefunden hat. Diese
Sonderregelung für VHS-Kurse entfällt für
alle Kassen ab Januar 2016.
Weltdiabetestag am 14. November 2015
Ist der Arbeitgeber durch Arbeits- und Tarifverträge verpflichtet, das Entgelt während der Freistellung weiter zu zahlen, wird
kein Kinderpflegekrankengeld gezahlt. Der
Anspruch gegen die Krankenkasse wird
aber durch die Leistung des Arbeitgebers
aufgezehrt. Die Anzahl der Anspruchstage verringert sich somit um die durch
den Arbeitgeber bezahlten Arbeitstage.
„Diabetes gemeinsam managen“
4
Salus BKK
Mehr Infos zum Thema unter:
www.salus-bkk.de/seele
FOTOS: CORBIS RF; ARCHIV
Wird Deutschland seelisch immer kränker?
bei Krankschreibungen ist in zehn Jahren
um 25 Prozent gestiegen. Spricht dieser
Befund für eine Zunahme an psychischen
Störungen in Deutschland? Franz Knieps,
Vorstand des BKK Dachverbandes, vermutet andere Faktoren: „Eine der Erklärungen
hierfür ist, dass die Menschen ihr psychisches Leiden akzeptieren und Hilfen in
Anspruch nehmen. Entsprechend häufiger
werden Beschäftigte wegen sogenannter
F-Diagnosen krankgeschrieben.“
Anzeige
Philipp
HolzmannMitarbeitertreffen
Köln
BKK Gesundheitsatlas 2015 „Blickpunkt Psyche“
Rund 15 Prozent aller Krankheitstage mit
ärztlichem Attest gehen auf psychische
Erkrankungen zurück. Damit ist diese
Diagnosegruppe hinter den MuskelSkelett-Erkrankungen der zweithäufigste
Grund für eine Arbeitsunfähigkeit. An psychischen Störungen leidende Patienten
sind durchschnittlich doppelt so lange
arbeitsunfähig wie solche, die an MuskelSkelett-Erkrankungen leiden. Dies ergeben die Daten des BKK Gesundheitsatlas
2015. Demnach haben sich Krankheitstage wegen seelischer Leiden gegenüber
2003 mehr als verdoppelt. Die Falldauer
E-Mail an [email protected]. Diese
raten Ihnen zudem unbedingt vor der
Teilnahme an einem Gesundheitskurs zu
prüfen, ob der Kurs zertifiziert ist, um so
eine Erstattung definitiv sicherzustellen.
Hätten Sie´s gewusst? Rund sieben Millionen Deutsche sind von Diabetes betroffen, welcher umgangssprachlich auch
Zuckerkrankheit genannt wird. Diabetes
mellitus entwickelt sich somit immer
mehr zur Volkskrankheit. Daran erinnert
der Weltdiabetestag am 14. November.
Normalerweise produziert die Bauchspeicheldrüse das lebenswichtige Hormon Insulin, das dafür sorgt, dass der durch die
Nahrung aufgenommene Zucker (Glukose)
in die Körperzellen transportiert und dort
in Energie umgewandelt wird. Bei Diabetes kann der Körper entweder kein Insulin
produzieren (Diabetes Typ 1) oder es nicht
ausreichend nutzen (Diabetes Typ 2).
Um trotz Diabetes lange fit zu bleiben,
bedarf es eines guten Diabetes-Managements. Dazu gehört eine gute ärztliche
Betreuung, genauso wie die eigene Verantwortung für die Blutzuckerwerte, für
gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Stressbewältigung.
Anlässlich des Weltdiabetestages können
Sie sich gern unsere Informationspaket
„Diabetes“ unter [email protected]
oder telefonisch unter 06102 2909-827
anfordern. Weitere Infos zum Thema
erhalten Sie auch online.
www.salus-bkk.de/diabetes
Am Freitag, den 20.11.2015 treffen
sich ab 15 Uhr die ehemaligen Mitarbeiter / innen der Philipp Holzmann
AG in Köln. Neuer Treffpunkt ist der
Raum „Kapellchen“ im Cölner Hofbräu Früh, Am Hof 12-18 in 50667 Köln
(Am Heinzelmännchenbrunnen, hinter
dem Dom-Hotel, Nähe Hauptbahnhof). Für evtl. Rückfragen steht Ihnen
Frau Agnes Böcker unter der Telefonnummer 02234 47592 zur Verfügung.
Neu-Isenburg
Die ehemaligen Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen der Philipp Holzmann AG –
Auslandsabteilung bzw. PH International treffen sich am Dienstag, 29.12.2015,
ab 15 Uhr im Restaurant Frankfurter
Haus, Frankfurter Straße 1, 63263 NeuIsenburg. Ansprechpartner ist Herr
Rainer Oswalt, Telefon: 069 63198186.
Wir freuen uns auf Sie!
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Inhaltsverzeichnis
UNTERNEHMEN
„Die Salus BKK ist immens gut positioniert“
Herr Bratje, Sie haben sich mit dem
aktuellen Geschäftsergebnis der Salus
BKK auseinandergesetzt. Wie schätzen
Sie die derzeitige Lage der Salus BKK
nach Aufhebung des bundeseinheitlichen
Beitragssatzes ein?
Positives Geschäftsergebnis bei der Salus BKK
Die Verantwortlichen der Salus BKK zeigten sich anlässlich ihrer diesjährigen Verwaltungsratssitzung im September bei der Präsentation der Geschäftszahlen für das Jahr 2014 überzeugt von der soliden und nachhaltigen Finanzpolitik der Salus BKK. Ist es doch erneut
gelungen, bei allen unvermeidbaren Ausgabensteigerungen in den Bereichen Arzneimittel, Krankenhausbehandlungen und ambulanten
ärztlichen Behandlungen, einen Überschuss von über 3 Mio. EUR zu erzielen. Ein Großteil des Überschusses fließt zugunsten der
Versicherten in die Aufstockung der Rücklage.
Die Gesundheit ihrer Versicherten ist der
Salus BKK einiges wert. So gab sie 2014
rund 309 Mio. Euro für gesetzliche Leistungen, wie ärztliche Behandlungen,
Arzneimittel oder Krankengeldzahlungen
aus. Zudem profitierten die Versicherten
auch 2014 vom Ausbau der satzungsbasierten Zusatzleistungen. Dabei setzte der
Verwaltungsrat der Salus BKK bewusst
auf Nachhaltigkeit und investierte insbesondere in die Erweiterung von Vorsorgeund Präventionsangeboten, z. B. für Kinder
und Jugendliche. Insgesamt gab die Salus
BKK im Vorjahr rund 5 Millionen Euro für
Vorsorgeuntersuchungen aus.
Ute Schrader, Vorstand der Salus BKK,
stellt erfreut fest: „Es ist uns gelungen, zum
Jahresbeginn 2015 einen hervorragenden,
unterdurchschnittlichen Beitragssatz unter Beibehaltung aller überdurchschnittlichen Zusatzleistungen anzubieten“.
Die Entscheidung, den Beitragssatz zu
senken, erfolgte in erster Linie auf Basis
des nachhaltigen und umsichtigen Wirtschaftens der Vorjahre: So weist die Salus
BKK für das Jahr 2014 einen Überschuss
von 3.368.114,26 EUR aus. Das entspricht
23,28 pro Versichertem. Zumal die Salus
BKK 2014 außergewöhnliche Mittel in die
Umstellung auf ein zukunftssicheres ITSystem zur Mitgliederbetreuung investierte, stiegen die Verwaltungskosten im Vergleich zum Vorjahr um knapp 70 Cent pro
Versichertem. Im Vergleich zu den durchschnittlichen Verwaltungskosten in der
GKV wirtschaftete die Salus BKK allerdings
immer noch deutlich sparsamer und gab
pro Versichertem 13,36 Euro weniger aus.
Dabei werden über 90 Prozent aller Kundenanfragen taggleich und fallabschließend bearbeitet. Dies beruht nicht zuletzt
auf den vorteilhaften, mittelständischen
Strukturen der Salus BKK, mit kurzen
Abstimmungs- und Entscheidungswegen.
Mitgliederwachstum hält an
Die Servicequalität eines Unternehmens
lässt sich am besten überprüfen, indem
man die Kunden selbst zu Wort kommen
lässt. Hierzu führte das Marktforschungsinstitut M+M Management und Marketing
Consulting GmbH im Auftrag der Salus
BKK im April 2015 eine Kundenzufriedenheitsstudie durch. Mit der Gesamtnote
„gut“ (1,68) erzielte die Salus BKK dabei
zum wiederholten Mal ein ausgezeichnetes Ergebnis und konnte erneut eine Vielzahl namhafter Mitbewerber hinter sich
lassen (vgl. M+M-Kundenbarometer 2015,
www.m-plus-m.de). Ute Schrader resümiert: „Dieses gute Ergebnis ist Motivation und Herausforderung zugleich, unseren mittlerweile über 150.000 Versicherten
auch zukünftig eine hohe Leistungs- und
Servicequalität zu bieten“.
Gleichzeitig ist es der Salus BKK 2014
in einem wenig dynamischen Marktumfeld erneut gelungen, ihren Wachstumskurs aus eigener Kraft fortzusetzen. Ein
wesentlicher Faktor ist dabei die hohe
Weiterempfehlungsbereitschaft der Versicherten, die neben dem hervorragenden
Preis-Leistungsverhältnis auf dem erlebbaren Kundenservice der Salus BKK fußt.
Konkret können dies unsere Kunden mit
den Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern der
Salus BKK erleben: Sei es die Bestellung
einer neuen elektronischen Gesundheitskarte oder ein komplexer Krankheitsfall,
egal, wie klein oder aufwändig das Problem sein mag – über 340 fachkundige
Mitarbeiter bieten von Montag bis Samstag passende und verlässliche Lösungen.
Unser erklärtes Ziel als Verwaltungsrat
war, den Versicherten die angesparten
Beiträge im ersten Jahr des individuellen
Zusatzbeitrages zurückzugeben. Das ist
uns sehr gut geglückt. Die Salus BKK ist die
zweitgünstigste, bundesweite gesetzliche
Krankenversicherung und die Mitglieder
sparen im Verhältnis zum durchschnittlichen Beitragssatz 0,4 Prozentpunkte auf
ihren monatlichen Lohn oder ihr Gehalt.
Das finde ich ein hervorragendes Ergebnis – vor allem, da die Ersparnisse nicht,
wie bei der Beitragsrückzahlung anderer
Krankenkassen, an das Finanzamt gemeldet und damit versteuert werden müssen.
Die Salus BKK ist immens gut positioniert,
hat eine gute Rücklage aufgebaut und
schafft es in diesem Jahr noch, den Versicherten durch geringere Beiträge einen
Bonus zurückzugeben. Bisher haben wir
es immer geschafft, mit niedrigeren Beitragsgeldern auszukommen. Das wird sich
auch in der Zukunft fortsetzen.
Kundenzufriedenheit
erneut bestätigt
Welche gesundheitspolitischen Sachverhalte bewegen Sie und Ihre Kolleginnen
und Kollegen in der Selbstverwaltung?
Die besondere Sorge gilt der finanziellen
Entwicklung der gesetzlichen Krankenversicherung. Viele Einflussfaktoren, z. B.
der demografische Faktor, neue überpro-
7,15 %
9,04 %
1,83 %
Zahnersatz
5.663.239,28 Euro
16,65 %
Arzneimittel
51.431.611,03 Euro
Sonstige Leistungen
29.248.661,55 Euro
9,47 %
Mutterschaftsleistungen
3.481.220,13 Euro
1,13 %
5,51 %
18,86 %
6
Salus BKK
Heil- und Hilfsmittel
17.007.486,62 Euro
Ambulante ärztliche Behandlung
58.245.140,73 Euro
Werfen Sie mit uns einen Blick in die
Zukunft: Wie prognostizieren Sie die
finanzielle Situation der Salus BKK im
kommenden Jahr?
Im Herbst 2015 werden wir uns mit dem
Finanzhaushalt 2016 auseinandersetzen.
Grundvergütung
Variable
Bestandteile
Als Salus Betriebskrankenkasse haben
wir gerade in diesen Tagen den Haushalt für 2014 positiv und erfolgreich verabschiedet, obwohl bereits 2014 das
erste „Minus-Jahr“ in der gesetzlichen
Krankenversicherung war. 2016 wird als
Haushaltsjahr für die gesetzliche Gesamtkrankenversicherung ebenfalls in einer
tiefroten Zahl enden. Ob dann die Zusatzbeiträge ab dem 1. Januar 2016 auf diesem
günstigen Niveau zu halten sind, ist fraglich. Ich rechne damit, dass eine große
Welle von Beitragssatzsteigerungen zum
Jahresbeginn erfolgen wird. Viele Kassen,
deren Haushalt auf „Kante genäht ist“,
werden dann feststellen, dass sie mehr
als die 0,3 Prozentpunkte, die man derzeit
prognostiziert, erheben müssen.
Wir rechnen auf dem Markt mit Beitragssatzsteigerungen um 0,6 Prozentpunkte.
Da die Salus Betriebskrankenkasse immer
sehr wirtschaftlich, zukunftsträchtig und
weitreichend geplant hat, gehen wir davon
aus, dass wir, wenn wir den Zusatzbeitrag
erhöhen müssen, ihn moderater und unter
dem allgemeinen Niveau erhöhen werden.
Eine fundierte Aussage lässt sich aber
erst treffen, wenn die Gesamtzahlen und
die Haushaltsplandaten für 2016 vorliegen.
Wesentliche Versorgungsgrundlagen
Dienstwagen
auch zur
privaten
Nutzung
Übergangsregelung
nach Ablauf
der Amtszeit
Jährliche
Aufwendung
für die
gesetzl.
Rentenversicherung
Vergleichbar mit
beamtenrechtlichen
Regelungen
Jährliche
Zuschuss
Aufwenzur Privaten
dung
Versorgung
Zusatzvers./
Betriebsrente
Vertragliche
Sonderregelungen der
Versorgung
Regelungen für
den Fall der
Amtsenthebung
oder -entbindung
bzw. bei Fusionen
6.747,36 €
keine
12.849,12 €
nein
nein
Nur bei Fusion,
es gilt analog die
Regelung nach
Ablauf der Amtszeit
Vorstand
146.793,72 € 52.630,00 €
ja
Übergangsgeld 4 % pro
Beschäftigungsjahr,
mind. 1 Jahr
BKK LV
Bayern
Vorständin
160.800,00 € 40.000,00 €
ja
keine
keine
26.400,00 €
keine
19.800,00 €
keine
keine
GKV-Spitzenverband
Berlin
Vorstands242.500,00 €
vorsitzende
nein
40 % / 1. Jahr
32,5 % / 2.
Jahr
25 % / 3. Jahr
keine
B8
keine
nein
keine
Regelungen werden
im Einzelfall getroffen
Salus BKK
FOTOS : pressmaster / FOTOLIA.COM; ARCHIV
Krankengeld
27.926.976,31 Euro
30,36 %
Zahnärztliche Behandlung
22.092.560,35 Euro
Derzeit ist zu erkennen, dass die großen
Leistungssteigerungen dazu führen werden, dass ab dem 01.01.2016 die Zusatzbeiträge auf dem Markt um ca. 0,3 bis 0,6
Prozentpunkte steigen werden. Beitragssatzsteigerungen sind immer schwierig
zu kommunizieren. Die Verteilungsdebatte
macht keine große Freude, muss aber geführt werden, um zu zeigen, dass derzeit
das gesetzliche Krankenversicherungssystem aus Rücklagen finanziert wird und
sich nicht über den Zuwachs der Beiträge
bei Lohn und Gehalt realisieren lässt.
Vorstandsvergütung
Bezeichnung Funktion
der BKK /
des Verbands
Verteilung der Leistungsausgaben 2014
Krankenhausbehandlungen
93.760.916,22 Euro
portional teure Medikamente, aber auch
die allgemeine Leistungsentwicklung
setzen die allgemeinen Beitragssätze
unter Druck. Die Zunahmen, die wir über
Lohn- und Gehaltsentwicklung haben,
gleichen bei weitem die Leistungssteigerungen nicht aus. Dies wird in der Zukunft
ein immer größeres Problem werden. Als
Selbstverwalter der Versichertenvertreter
ist es für mich ein Anliegen, dass die zukünftigen Lasten nicht ausschließlich auf
Seiten der Versicherten liegen, sondern
wieder über einen paritätischen Beitragssatz zwischen Arbeitnehmer und Arbeitgeber verteilt werden. Es kann nicht sein,
dass alle Lasten ausschließlich bei den
Versicherten liegen.
Uwe Bratje ist seit
2011 Vorsitzender der
Versichertenvertreter
im Verwaltungsrat der
Salus BKK. Zudem engagiert er sich als Mitglied im Widerspruchsund Personalausschuss
sowie im Verwaltungsrat des BKK Landesverbandes Bayern.
keine
Die Salus BKK veröffentlicht jährlich die Vergütung des Vorstandes inklusive Zusatz- und Versorgungsleistungen im Rahmen der aufsichtsrechtlichen Vorgaben.
Gleichzeitig legt sie die Vergütung der Vorstandsvorsitzenden des BKK Landesverbandes und des Spitzenverbandes der gesetzlichen Krankenkassen offen.
7
Inhaltsverzeichnis
Titelthema
Titelthema
Die Temperaturen fallen, es wird nass, kalt
und ungemütlich. Der Herbst bringt neben
dem Wetterumschwung auch häufig neue
Erkältungswellen mit sich. Umso wichtiger
ist es, die eigene Immunabwehr proaktiv
durch die richtige Ernährung und genügend Sport zu stärken. Wenn Sie dann
noch ein paar einfache Tipps beachten,
können Sie die Ansteckungsgefahr so
niedrig wie möglich halten.
Power-Lebensmittel
für das Immunsystem
Vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel stärken die körpereigenen Abwehrkräfte. Doch gerade in der kalten
Jahreshälfte haben viele beliebte Früchte
(wie Beeren oder Kirschen) nun keine
Saison mehr und auch im eigenen Garten
wachsen z. B. keine frischen Tomaten
mehr. Gut zu wissen: Zitrusfrüchte wie
Zitronen oder Mandarinen haben im
Herbst und Winter Hochsaison. „Sie
liefern reichlich Vitamin C und stärken so
die Abwehrkräfte. Eine Grapefruit oder
zwei kleine Orangen decken bereits den
Tagesbedarf an Vitamin C von 100 mg ab“,
erklärt Teresa Hermann, Ernährungsberaterin bei der Salus BKK.
Egal ob Heizungsluft, fehlendes Sonnenlicht, Viren und Bakterien oder feuchtkaltes Wetter – Die kalte Jahreszeit ist auf
dem Vormarsch und bringt viele Herausforderungen für unser
Immunsystem mit sich. Wie lässt sich unsere Abwehr am besten
schützen? Welche Nahrungsmittel liefern die wichtigsten
Nährstoffe für Herbst und Winter? Und wie kann man sich bei
Wind und Wetter zu Sport und Bewegung motivieren? In unserer
neuen Veranstaltungsreihe „Gut gerüstet durch die kalte Jahreszeit“ erhalten Sie Antworten auf viele Fragen rund um Ihre
Immunabwehr. Auf den folgenden Seiten geben wir Ihnen
vorab schon einige Tipps zum Thema.
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Salus BKK
FOTOS : Monkey Business / FOTOLIA.COM; CORBIS RF; ARCHIV
Gut gerüstet durch
die kalte Jahreszeit
Sauer macht lustig – und hält sogar gesund! Nicht von ungefähr gilt die „Heiße
Zitrone“ als altbewährtes Hausmittel
gegen Erkältungsviren. „Erwärmen Sie
diese aber nur leicht, denn sonst kann das
heiße Wasser Teile des Vitamins zerstören“, betont Frau Hermann.
Geheimtipp: Vorzüglicher Kohl
Ein weiterer Geheimtipp in den Wintermonaten sind die Kohlsorten. Grünkohl,
Rotkohl oder Weißkohl enthalten neben
Teresa Hermann, staatlich geprüfte Diätassistentin und Gesundheitsmanagerin, und
Monika Hoffmann, Sportwissenschaftlerin.
vielen Vitaminen auch Senföle, die das
Immunsystem stärken. Außerdem fördern die im Kohl enthaltenen Ballaststoffe
die Darmgesundheit und schützen damit
ebenfalls das Immunsystem. „Der Vitamingehalt von Weiß- und Rosenkohl ist ähnlich hoch wie der von Zitrusfrüchten. Kohl
ist damit das Wintergemüse schlechthin
und sollte oft auf dem Speiseplan stehen“,
fasst Frau Hermann die Vorzüge des Kohls
zusammen.
Die Ernährungsberaterin empfiehlt zudem
die Verwendung von Gewürzen wie Anis,
Fenchel, Kümmel, Curry, Chili und Ingwer.
Durch sie wird unter anderem die Verdauung gefördert. „Ingwer gilt zudem als
Geheimwaffe gegen Erkältungsviren. Die
kleine Knolle fördert nicht nur die Durchblutung und die Verdauung. Sie wirkt auch
entkrampfend und antibakteriell. Greifen
Sie beim ersten Anzeichen einer Erkältung
zu dieser Wurzel“, so Teresa Hermann. Ein
Rezept für „Heiße Ingwer-Zitrone“ finden
Sie in der Box auf der nächsten Seite.
Was viele nicht wissen: Die Kartoffel ist
nicht nur das beliebteste Grundnahrungsmittel im europäischen Raum, die kleine,
fast fettfreie Knolle ist zudem ein idealer
Energielieferant und zugleich eine gute
Ballaststoffquelle, welche eine gesunde
Verdauung fördert. „Kartoffeln sollten vor
allem in den kälteren Monaten häufig auf
Ihrem Speiseplan stehen – nicht zuletzt,
da sie bei allen anderen Vorteilen ein
wichtiger Vitamin C-Lieferant sind. Meine
Empfehlung: Kohl-Gerichte mit Kartoffelbeilage. So stärken Sie Ihr Immunsystem
gleich doppelt und erleben zudem ein
leckeres Geschmackserlebnis“, betont
Teresa Hermann.
9
Inhaltsverzeichnis
Titelthema
Titelthema
Regelmäßiges Händewaschen
schützt Sie während der Erkältungszeit
vor einer Ansteckung.
Zitrusfrüchte haben während
der kalten Jahrezeit Hochsaison.
Sie sind ein optimaler Vitamin-Lieferant
und stärken Ihre Abwehrkräfte.
Bewegung bei Wind und
Wetter bringt den Kreislauf in
Schwung und hält die
Schleimhäute auf Trapp.
t
die Abwehrkräfte und bring
Wenn Sie trotzdem eine Erkältung packt,
wirkt eine warme Hühnerbrühe entzündungshemmend und schleimlösend. Dieses alte Hausmittel ist bewiesenermaßen
ein echter Gesundmacher!
Stärkt
Sie wieder auf die Beine
Zutaten
(ergibt 1 Liter Tee)
2 Stücke Ingwerwurzel, dau
Bewegung bei Wind und Wetter
2 Zitronen
Neben einer ausgewogenen und vitaminreichen Ernährung ist regelmäßige Bewegung ein weiterer wichtiger Faktor, um
das Immunsystem zu stärken. Dabei gilt:
Die kalte Jahreszeit ist mehr als „gemütliche Sofazeit“.
mengroß
1 EL Honig
1 Liter Wasser
Zubereitung
reiben.
Den Ingwer schälen und fein
zu dem Ingwer
Die Zitronen auspressen und
geben und mit
geben. Beides in eine Kanne
ßen, sowie mit
kochendem Wasser übergie
en ziehen lassen.
Honig abschmecken. 6 Minut
10
Aber auch Mineralwasser und Saftschorlen sind ideale Durstlöscher.
Salus BKK
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur in den heißen
Monaten extrem wichtig. Wenn die
Temperaturen fallen, wird viel geheizt. Dadurch wird die Luft in Büro
und Wohnung oft sehr trocken,
was insbesondere Nasen- und
Rachenschleimhäute
angreifen
kann. Diese Schleimhäute halten
in der Regel einen Großteil an
Viren und Bakterien auf. Damit
diese mit ausreichend Feuchtigkeit versorgt werden, sollten Sie
unbedingt viel trinken. Besonders
geeignet, wenn es draußen ungemütlich und kalt ist, sind wärmende Kräuter- und Früchtetees.
Die Gesundheitsexperten der Salus BKK
beraten Sie gerne und helfen Ihnen,
das richtige Angebot zu finden unter
06102 2909-825 oder per E-Mail an
[email protected].
Bewegung an der frischen Luft bringt
den Kreislauf in Schwung und hält die
Schleimhäute auf Trapp. Zudem liefert die
Sonne auch im Herbst wichtige Sonnenstrahlen. Diese halten Haut und Knochen
gesund.
FOTOS : CORBIS RF; Zbyszek Nowak; rogni84 / FOTOLIA.COM
Heiße Ingwer-Zitrone –
Feuchte Schleimhäute halten
Viren und Bakterien auf
Sie sind auf der Suche
nach dem richtigen Sportprogramm – wie etwa einem
Gesundheitskurs in Ihrer Nähe?
„Haben Sie im Sommer ein festes Sportprogramm in Freien entwickelt, sollten Sie
diesem auch bei kälteren Temperaturen
treu bleiben“, erklärt Monika Hoffmann,
Sportwissenschaftlerin bei der Salus BKK.
Auf Ihr regelmäßiges Spazieren gehen,
Walken, Joggen oder Radfahren müssen
Sie auch im Oktober oder November nicht
verzichten. Sie sollten dabei nur einige
Regeln beachten: Tragen Sie wetterangepasste Kleidung im „Zwiebelprinzip“:
Einfach mehrere atmungsaktive Kleidungsschichten anziehen, die bei Bedarf wieder ausgezogen werden können.
Außerdem ist eine richtige Aufwärmphase
notwendig, um den Organismus erst
einmal an die kalten Temperaturen zu
gewöhnen. „Eine ordentliche Aufwärmung ist gerade an kalten Tagen wichtig,
um Zerrungen und Muskelverspannungen
zu vermeiden. Ist der Körper erstmal auf
Temperatur, steht der sportlichen Betätigung im Freien nichts mehr im Wege“,
so Monika Hoffmann. „Auch bei kälteren
Temperaturen sollte man sich weiterhin
drei- bis viermal die Woche bewegen.
Passen Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten dabei gerne an die äußeren Temperaturen an! Beispielsweise können Ausflüge
mit dem Fahrrad durch Spaziergänge im
Wald ersetzt werden.“
Vorbeugen statt niesen
Sollte eine Grippewelle ausbrechen, können Sie sich und andere durch einfache
Verhaltensweisen schützen. Vermeiden
Sie zum Beispiel Händeschütteln und
waschen Sie sich regelmäßig und ausreichend lange die Hände oder bedecken
Sie beim Niesen oder Husten Mund und
Nase mit einem Papiertaschentuch. Auch
eine Grippeschutzimpfung kann – vor
allem bei Risikopatienten (z. B. Schwangere, Pflegebedürftige oder chronisch
Kranke) – einen optimalen Schutz bieten.
Als besondere Zusatzleistung Salus PLUS
erstattet die Salus BKK Ihnen die Impfleistung zu 100 Prozent.
Wer dem „Schmuddelwetter“ gar nichts
abgewinnen kann, der kann sich natürlich
auch eine Aktivität im Haus suchen. Egal
ob Fitnessstudio, Hometrainer, Hallenbad
oder Gesundheitskurs – viele Sportarten
lassen sich geschützt und unabhängig von
Wind und Wetter betreiben. Auf keinen
Fall sollten Sie aber mit einer Erkältung
trainieren, denn dadurch verzögert sich
nur der Krankheitsverlauf.
11
Inhaltsverzeichnis
Gesundheit
Titelthema
Leistung
Salus Veranstaltungsreihe –
Stärken Sie mit uns Ihre Abwehrkräfte
Die Termine
im Überblick
Die Temperaturen fallen, es wird nass, kalt und ungemütlich. Der Herbst bringt neben dem Wetterumschwung auch häufig neue Erkältungswellen mit sich. In unserer neuen Veranstaltungsreihe „Gut gerüstet durch die kalte Jahreszeit“ erfahren Sie, wie Sie trotz
Schmuddelwetters die eigene Immunabwehr proaktiv stärken können. Erhalten Sie von den Experten der Salus BKK Gesundheitsförderung bei einer Veranstaltung in Ihrer Nähe wertvolle Tipps zu richtiger Ernährung und Bewegung in der kalten Jahreszeit.
Unsere Experten für Ihre Fragen
Anmeldung und Info
Bei Fragen wenden Sie sich an unser
Team Gesundheitsförderung.
Telefon: 06102 2909-825
E-Mail: [email protected]
Haben wir Ihr Interesse geweckt?
Dann nutzen Sie den Anmeldecoupon auf
dieser Seite und melden Sie sich kostenfrei für einen Veranstaltungsort in Ihrer
Nähe an. Oder schreiben Sie uns eine
E-Mail an [email protected].
Schwerin, 12.10.2015
17:00 – 18:00 Uhr
Halle, 27.10.2015
16:00 – 17:00 Uhr
Rostock, 13.10.2015
17:30 – 18:30 Uhr
Leipzig, 27.10.2015
19:00 – 20:00 Uhr
Campus am Ziegelsee,
Ziegelseestraße 1, 19055 Schwerin
Referentin: Teresa Hermann,
Ernährungsberaterin bei der Salus BKK
Gesundheitsexperten für Sie vor Ort
In unserer Veranstaltungsreihe erwartet Sie ein spannender und praxisnaher
Vortrag der Salus BKK Gesundheitsexperten zur Stärkung Ihrer Immunabwehr. Sie haben im Anschluss die
Möglichkeit, den jeweiligen Referenten Fragen zu stellen und mit anderen
Versicherten ins Gespräch zu kommen.
Beratungsraum,
Deutsche Rentenversicherung Nord,
Blücherstraße 27 b, 18055 Rostock
Referentin: Teresa Hermann,
Ernährungsberaterin bei der Salus BKK
Im Rahmen des Gesundheitstages
im Service Center Rostock
von 14:00 – 18:00 Uhr
Nuthetal (bei Potsdam),
15.10.2015, 17:00 – 18:00 Uhr
Anmelde-Coupon
Institut für Getreideverarbeitung,
Arthur-Scheunert-Allee 40,
14558 Nuthetal
Referentin: Teresa Hermann,
Ernährungsberaterin bei der Salus BKK
Im Rahmen des Gesundheitstages
von 14:00 – 18:00 Uhr
Ja, ich melde mich zur Salus BKK Veranstaltung „Gut gerüstet“ an.
Veranstaltungsort _____________________ Ich bringe noch ___ Personen zur Veranstaltung mit.
Name __________________________________________________________________________
Erfurt, 16.10.2015
17:00 – 18:00 Uhr
Vorname _______________________________________________________________________
FOTOS : CORBIS RF; ARCHIV
Straße, Nr. ______________________________________________________________________
PLZ, Ort ______________________________ Telefon (tagsüber) ___________________________
"
Senden Sie diesen Abschnitt an:
Salus BKK, Team Gesundheitsförderung, Siemensstraße 5 a, 63263 Neu-Isenburg,
oder per Fax an 06102 2909-813. Sie können sich auch telefonisch unter 06102 2909-825
oder via E-Mail an [email protected] anmelden.
12 Salus BKK
Sportpark Johannesplatz,
Neusißstraße 8, 99086 Erfurt
Referentin: Teresa Hermann,
Ernährungsberaterin bei der Salus BKK
Im Rahmen des Gesundheitstages
von 14:00 – 18:00 Uhr
Franckesche Stiftungen,
Franckeplatz 1, 06110 Halle (Saale)
Referentin: Teresa Hermann,
Ernährungsberaterin bei der Salus BKK
Deutsche Rentenversicherung,
Georg-Schumann-Str. 146, 04159 Leipzig
Referentin: Teresa Hermann,
Ernährungsberaterin bei der Salus BKK
Zwickau, 28.10.2015
18:00 – 19:00 Uhr
Salus BKK,
Lessingstraße 4, 08058 Zwickau
Referentin: Teresa Hermann,
Ernährungsberaterin bei der Salus BKK
Neu-Isenburg, 04.11.2015
18:00 – 19:00 Uhr
Salus BKK, Konferenzraum München
Siemensstraße 5 a, 63263 Neu-Isenburg
Referentin: Karin Klingsporn,
Bewegungsspezialistin bei der Salus BKK
Magdeburg, 05.11.2015
18:00 – 19:00 Uhr
Fitnessinsel Magdeburg,
Johann-Göderitz-Straße 114,
39130 Magdeburg
Referentin: Monika Hoffmann,
Sportwissenschaftlerin bei der Salus BKK
Hannover, 06.11.2015
18:00 – 19:00 Uhr
ecos office center Hannover-Süd,
Hildesheimer Straße 265-267,
30519 Hannover
Referentin: Monika Hoffmann,
Sportwissenschaftlerin bei der Salus BKK
Köln, 10.11.2015
18:00 – 19:00 Uhr
A&O Hotel, Tagungsraum Millowitsch,
Mauritiuswall 64 / 66, 50676 Köln
Referentin: Karin Klingsporn,
Bewegungsspezialistin bei der Salus BKK
Inhaltsverzeichnis
Ernährung
Gesundheit
Ernährungsmythen auf dem Prüfstand
Egal ob Sie den Fernseher einschalten, eine Zeitschrift durchblättern oder Gespräche mit Bekannten führen – Ernährung ist immer ein
Thema. Dabei gibt es die unterschiedlichsten Meinungen zu gesunder Ernährung und mindestens genauso viele Ernährungsmythen.
In unserer neuen Themenreihe nehmen wir für Sie Ernährungs- und Gesundheitsmythen unter die Lupe und decken auf, wie viel Wahrheit
tatsächlich dahinter steckt.
Falsch! Margarine besteht zwar aus
pflanzlichen Fetten, die den tierischen
Fetten vorzuziehen sind, jedoch werden diese Fette stark bearbeitet, um ein
immer streichfähiges Fett zu erhalten.
Früher wurden die Fette dafür chemisch
gehärtet und es entstanden Transfette,
die ungünstig für Herz und Kreislauf sind.
Heute gibt es zwar alternative Verfahren,
jedoch verrät ein Blick auf die Zutatenliste mehr als jedes Ernährungslexikon.
Je mehr gesättigtes Fett und Zutaten wie
Emulgatoren, Farbstoffe etc. die Margarine enthält, desto weniger hat sie etwas
mit gesundem Streichfett zu tun. In diesem
Vergleich gewinnt ganz klar die Butter. Sie
ist ein Naturprodukt, leichter verdaulich
als Margarine, reich an fettlöslichen Vitaminen und hat einen unvergleichlichen
Geschmack. Verwendet man sie in kleinen
Mengen (2 Teelöffel am Tag), ist sie dem
Kunstprodukt Margarine vorzuziehen.
Mythos: Spätes Essen macht dick
Sie interessieren sich für gesunde Ernährung für Kinder? Fordern Sie
kostenlos den Ernährungskalender für Eltern mit Schulkindern an.
Oder möchten Sie gerne abnehmen und sind an einer Beratung und/
oder Informationsmaterial interessiert? Sie erreichen unsere Ernährungsexpertin Teresa Hermann telefonisch unter 06102 2909-827 oder
per E-Mail an [email protected].
leichte Speisen zu sich nehmen, da die
Verdauungstätigkeit den Körper belastet
und nicht zur Ruhe kommen lässt.
Mythos: Glückliche Kühe
geben bessere Milch
Stimmt! Biomilch von Weidekühen ent-
hält mehr Vitamin E, D und Provitamin A als
Milch aus konventioneller Tierhaltung, weil
die Kühe sich von Gras, Klee, Heu und als
Kraftfutter Hülsenfrüchten ernähren. Das
ist nicht nur tierethisch, sondern ebenso gesundheitlich ein Vorteil. Auch in der
Fettzusammensetzung gewinnt die Biomilch deutlich, denn sie enthält mehr Omega-3 Fett und hochwertige Linolsäure, als
die von Stallkühen. Da lohnt es sich, etwas
mehr Geld auszugeben. Doch Achtung: Die
Begriffe „Heumilch“, „Bergbauernmilch“
oder „Alpenmilch“ sind keine geschützten
Begriffe und nicht automatisch Biomilch.
Mythos: Multivitaminsäfte sind
für Kinder besonders gesund
Falsch! Die eigene Energiebilanz ist entscheidend, nicht die Essenszeit. Verbraucht
man weniger Energie als man zu sich
nimmt, darf man sich über ein Zuviel auf
der Waage nicht wundern. Abendliches
Essen ist dabei nicht ausschlaggebend.
Würde diese Annahme stimmen, wären
alle Bewohner des Mittelmeerraums übergewichtig, denn sie essen vorzugsweise
abends und nachts. Aber: Wer unruhig
oder schlecht schläft, sollte abends nur
Salus BKK
die zugesetzten Vitamine häufig so hoch
dosiert, dass bereits mit einem Glas Saft
der Tagesbedarf eines Kindes mehr als
gedeckt ist und eine riskante Überdosie-
Krönender Gesundheitsurlaub
in der Schlossstadt Schwerin
Mythos: Eine eiweißreiche Kost
ist gesund und macht schlank
Bezaubernde Residenzstadt mit Märchenschloss: Mecklenburg-Vorpommerns
Landeshauptstadt Schwerin erwartet ihre
Gäste in einem besonders zauberhaften
Kleid. Die Spitzen des berühmten Schlosses der mecklenburgischen Herzöge
leuchten in der Herbstsonne, die wunderbare Kulisse der Residenzstadt lädt zu
einer Vielzahl magischer Momente ein.
Zahlreiche Museen, Gärten, Parks und
die außergewöhnliche Architektur der
Altstadt machen die älteste Stadt Mecklenburg-Vorpommerns zum Geheimtipp
für kulturinteressierte Urlauber. Auch ein
Ausflug in die waldreiche Seenlandschaft
rund um Schwerin lohnt sich zu jeder Zeit.
Buchtenreich und getupft von nahezu unberührten Inseln harren die zwölf Seen darauf, von Ihnen mit dem Rad oder bei einer
Wanderung genauer erkundet zu werden.
Falsch! Das stimmt nicht ganz. Die Vor-
teile einer eiweißreichen Kost sind folgende: Eiweiße sorgen dafür, dass Sättigungshormone freigesetzt werden, so dass man
schneller satt ist. Auch durch die geringe
Aufnahme von Kohlenhydraten bleibt
der Insulinspiegel im Blut niedrig und die
Fettverbrennung wird angeregt. Jedoch
stehen diesen Vorteilen auch Nachteile
gegenüber: Durch den Verzicht auf Kohlenhydrate in Form von Obst, Gemüse und
Vollkornprodukten kann ein Mangel an
Vitaminen und Mineralien entstehen.
Außerdem kann die Niere ein Überangebot an Eiweiß nicht ewig verkraften und
die Gefahr von Nierensteinen steigt. Deshalb ist eine ausgewogene Ernährung, die
auf Ihren Alltag abgestimmt ist, in Kombination mit Bewegung der ideale Weg um
gesund zu bleiben und sich gut zu fühlen.
Ernährung von innen
beim Fastenprofi
Ganz auf Ihre Gesundheit ausgelegt ist
das Hotel Amadeus, das erste und einzige
Biohotel in Schwerin. Dies bezieht sich vor
allem auf das Frühstück, das Menschen
mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten einen leckeren und gesunden Start in den
Tag ermöglicht und mit vielen vegetarischen und veganen Produkten aufwartet.
Die mehr als 100 Jahre alte und liebevoll
sanierte Stadtvilla beherbergt heute das
moderne 3-Sterne-Hotel, das sich besonders auf Fasten nach der Methode von
Dr. Buchinger spezialisiert hat. Ihr Gastgeber Raimund Brandner, ärztlich geprüfter Fastenleiter, begleitet kompetent und
unterstützt Sie mit Fastengesprächen bei
einem der ältesten Naturheilverfahren.
Im Hotel sorgen zudem eine Sauna und
Massagen dafür, dass auch die Wellness
nicht zu kurz kommt. In unmittelbarer Nähe
der Paulskirche gelegen und nur fünf
Minuten vom Pfaffenteich und zahlreichen
Einkaufsmöglichkeiten entfernt, eignet
sich das Hotel auch ideal als Startpunkt
für Ihren Städtetrip.
Biohotel Amadeus
Franz-Mehring-Straße 26, 19053 Schwerin
Tel.: 0385 512084, E-Mail: [email protected]
Web: www.fasten.bio
Gewinnspiel
Die Salus BKK und das Biohotel Amadeus
verlosen einen Aufenthalt für 2 Personen im
Doppelzimmer für 4 Übernachtungen inklusive Halbpension (1 Jahr gültig, einzulösen auf
direkte Anfrage im Hotel, je nach Verfügbarkeit, eigene Anreise). Der Gewinn wird vom
Biohotel Amadeus gestiftet. Beantworten Sie
einfach folgende Gewinnfrage:
Aus wie vielen Seen besteht die
Seenlandschaft rund um Schwerin?
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2
Name
Leserangebot
Vorname
Erleben Sie eine Fastenwoche in einer der
schönsten Landeshauptstädte Deutschlands und genießen Sie Ihre Fastenwoche
mit langen Spaziergängen oder mit schönen Nordic Walking Touren an den Schweriner Seen. Kombinieren Sie die Entspannung für den Körper mit Nahrung für die
Seele. Einzigartig ist die Führung durch
das Staatliche Museum in Schwerin mit
der Möglichkeit, selbst künstlerisch aktiv
zu werden. Sechs Übernachtungen gibt es
bis Ende April 2016 mit dem Arrangement
„Fasten mit Yoga und Kultur“ schon ab 453
Euro pro Person im Doppelzimmer.
Straße
Ort
Geburtsdatum
Senden Sie diesen Coupon bis 09.11.2015 an:
Salus BKK, Marketing und Presse,
Siemensstr. 5 a, 63263 Neu-Isenburg
oder per Fax an 06102 2909-89
Dieser Preis ist von dem „Biohotel Amadeus“ gesponsert und wird
nicht aus Mitgliedsbeiträgen finanziert. Die Verlosung findet unter
Ausschluss des Rechtsweges statt. Der Gewinner wird schriftlich
benachrichtigt. Die Mitarbeiter der Salus BKK sowie deren Angehörige
dürfen nicht teilnehmen. Eine Barauszahlung des Gewinns ist nicht
möglich. Der Gewinn muss innerhalb eines Jahres, entsprechend der
Kapazitäten, direkt beim Hotel eingelöst werden. Personenbezogene
Daten werden nur zur Durchführung des Gewinnspiels gespeichert und
verarbeitet. Eine Weitergabe an Dritte ist ausgeschlossen.
15
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Falsch! Besonders bei ACE-Säften sind
Info & Buchung
rung (z. B. an Vitamin A) erfolgen kann.
Als Durstlöscher eignen sich solche Säfte
daher genauso wenig, wie zum täglichen Verzehr. Lieber Fruchtsaftschorlen
mischen oder einen Obstsmoothie mixen,
als häufig zu Multivitaminsäften greifen.
FOTOS : CORBIS RF; Jason Stitt / FOTOLIA.COM; BIOHOTEL AMADEUS; ARCHIV
Mythos: Margarine ist
gesünder als Butter
Inhaltsverzeichnis
Gesundheit
Gesundheit
Wenn die Schläfe pocht –
Migräne vorbeugen und behandeln
Als ein wichtiges Organ des menschlichen Körpers steuert das Gehirn wesentliche Prozesse im Körper und ermöglicht uns das Denken. Der Kopf muss funktionieren. Umso wichtiger, dass er nicht durch lästige Schmerzen beim Arbeiten gestört wird. Migräne ist eine
besondere Form des Kopfschmerzes. Rund 8 Millionen Deutsche leiden daran. Ein Migräne-Anfall kann Betroffene häufig für Stunden
bis mehrere Tage außer Gefecht setzen. Doch was ist eigentlich eine Migräne und wie kann man ihr als Betroffener vorbeugen oder sie
behandeln? Peggy Meyer, Beratungsärztin bei der Salus BKK, klärt auf.
Wichtig ist vor allem: Treten erstmals
Kopfschmerzen auf oder verändern sich
die Beschwerden, sollte unbedingt ein Arzt
konsultiert werden, denn diese können ein
Symptom für eine andere schwerwiegende
Erkrankung sein. Die Diagnose „Migräne“
ist eine Ausschlussdiagnose.
Peggy Meyer, Beratungsärztin bei der
Salus BKK, erklärt: „Die klassische Migräne hat einen typischen Verlauf: zunächst
die Vorbotenphase, gekennzeichnet durch
Müdigkeit, häufiges Gähnen, Verspannungen, Unwohlsein. Dem folgt häufig eine
sogenannten „Aura“, welche das Kopfschmerzstadium einleitet. Den Abschluss
bildet eine Rückbildungsphase, die meist
nach einem Erholungsschlaf endet.“
Die Aura vor der Attacke
hinterlässt keine Schäden
Etwa ein Drittel der Patienten sehen Lichtblitze und eigenartige Formen oder nehmen alles verschwommen, verwackelt
oder wie durch Wellenlinien hindurch
wahr oder es stellt sich ein Taubheitsgefühl eines Körperteils ein. Selten ist auch
das Sprechen nicht mehr möglich. „Eine
Aura dauert wenige Minuten, längstens
aber eine Stunde. Sie ist unangenehm,
hinterlässt selbst aber keine bleibenden
Schäden“, versichert Peggy Meyer.
Nicht jeder Kopfschmerz ist gleich eine
Migräne. „Viele Menschen gehen irrtümlich davon aus, dass sie unter Migräne
leiden. Häufig handelt es sich dann aber
um Spannungskopfschmerzen. Diese erleben neun von zehn Menschen mindestens einmal in ihrem Leben“, betont die
Medizinerin. Dahingehend leiden deutlich
weniger Menschen an Migräne: etwa 14
von 100 Frauen und 8 von 100 Männern.
Etwa 8 Millionen Deutsche gelten als
Migräne-Patienten.
Während Migräne-Attacken nur eine
Kopfseite, meistens die Schläfe befallen,
sind Spannungskopfschmerzen dumpf und
drückend. Sie dauern häufig eine kürzere
Zeit an und können den ganzen Kopf, den
Hinterkopf, die Scheitelregion oder die
Stirn betreffen. Die Migräne verstärkt sich
auch bei körperlicher Arbeit. Dies ist beim
Spannungskopfschmerz nicht der Fall.
Peggy Meyer
Beratungsärztin bei der Salus BKK
Salus BKK
Ältere Menschen leiden generell häufiger an Kopfschmerzen, jedoch seltener
an starken Migräne-Attacken – Forscher
führen auch dies auf hormonelle Veränderungen zurück.
Frauen häufiger von
Migräne geplagt
Risikofaktoren meiden
Der Verlauf einer Migräne-Erkrankung ist
schwer vorherzusehen. Manche Menschen leiden nur ab und zu an einer Attacke, andere sind mehrere Tage im Monat
außer Gefecht gesetzt. Rund 25 Prozent
aller Frauen haben irgendwann in ihrem
Leben einmal eine Migräne-Attacke. Die
hormonelle Situation spielt hierbei eine
nicht unwichtige Rolle.
Das größte Risiko stellt unser Lebensstil
dar – alles schnell, schneller, möglichst
gestern: Nicht selten wird eine MigräneAttacke daher durch Stress ausgelöst
oder verstärkt. Häufig treten Anfälle in
kürzeren Zeiträumen auf, wenn man sich
emotionalem, körperlichem oder psychischem Druck ausgesetzt fühlt.
Auch als junges Mädchen oder kleiner
Junge kann man bereits von Migräne betroffen sein. „Etwa vier bis fünf Prozent
aller Kinder und Jugendlichen leiden an
Migräne. Meist sind die Attacken hier
aber weniger charakteristisch und kürzer
als bei Erwachsenen. Kinder klagen eher
über Bauchschmerzen und Übelkeit. Daher ist es bei ihnen auch oft schwer, eine
Bei Ihnen ist Stress ein Auslöser der Migräne-Attacken? Dann könnte die Teilnahme an einem Entspannungskurs möglicherweise Linderung bringen. Die Salus BKK
bezuschusst solche Gesundheitskurse mit bis zu 160 Euro im Jahr im Rahmen ihres
Präventionsbudgets. Mehr Infos online unter www.salus-bkk.de/entspannung.
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Migräne zu diagnostizieren“, so die Beratungsärztin. Aufgrund familiärer Häufung
der Migräne und spezieller Ausprägungsformen geht man auch von einer genetischen Disposition aus.
Meist überraschen uns die Kopfschmerzen „aus dem Nichts“. Aber auch einige
Lebensmittel, die tyramin-, serotonin-, glutamat- oder histaminhaltig sind, wie Wein,
Käse, Schokolade, Süßstoff oder Eier werden als sogenannte Trigger (engl. für Auslöser) diskutiert. Die Patienten berichten
über Heißhunger auf bestimmte Speisen
vor der Attacke. Dieser kann aber auch
bereits zur Vorbotenphase gehören.
FOTOS : CORBIS RF; ARCHIV
Viele kennen den Begriff „Migräne“, doch
nicht alle können ihn von „normalen“
Kopfschmerzen unterscheiden. Migräne
ist eine neurologische Erkrankung, deren
Ursache bislang noch nicht vollständig
geklärt ist, bei der aber hormonelle und
genetische Zusammenhänge bekannt
sind. Sie kennzeichnet sich durch plötzlich
einsetzende, heftige, einseitige, pochende
Kopfschmerzen. Häufig leiden MigränePatienten zusätzlich an Licht- und / oder
Geräuschempfindlichkeit und können bestimmte Gerüche nicht ertragen. Unbehandelt halten die Beschwerden wenige
Stunden bis zu drei Tage an. Selten ereignen sich sehr langandauernde Anfälle, die
über mehrere Tage mit gleicher Intensität
bestehen bleiben. Häufig sind die Anfälle
verbunden mit Übelkeit und Erbrechen.
Mögliche Trigger sind auch Medikamente,
Wetterumschwünge oder Lichtreize,
weshalb wiederum Zusammenhänge zu
anderen neurologischen Krankheitsbildern gesehen werden. Unausgewogene
Schlaf- und Essgewohnheiten können
bei Kindern und Erwachsenen die Wahr-
scheinlichkeit eines Migräne-Anfalls
ebenfalls erhöhen. Frau Meyer ergänzt:
„Wie bei vielen Erkrankungen sollten
auch Migräne-Patienten von Nikotin und
Übergenuss von Alkohol ablassen. Diese
können einen Anfall auslösen oder eine
bereits begonnene Migräne verstärken.“
Nach der Diagnosestellung raten Ärzte
ihren Patienten häufig, für einige Wochen
oder Monate ein sogenanntes MigräneTagebuch zu führen, um die Migräne-Attacken und deren Häufigkeit besser einordnen und die Therapie anpassen zu können.
Peggy Meyer erklärt: „In einem solchen
Tagebuch hält man Tag, Dauer, Stärke,
Symptome usw. einer Attacke fest. Außerdem dokumentiert man die Einnahme von
Medikamenten, Ess- und Trinkverhalten
und evtl. Besonderheiten wie etwa Schlafmangel oder andere Stressfaktoren.“
Wissen, was zu tun ist
Der erste Behandlungsschritt für Migräne-Patienten ist es, die eigenen Auslöser
zu erkennen. Oft hilft schon die sanfte Umstellung von einzelnen Lebensgewohnheiten, wie eine bessere Schlafhygiene oder
das regelmäßigere Essen und die Reduktion des Nikotin- oder Alkoholkonsums.
Manchmal werden die Anfälle durch das
Weglassen bestimmter Lebensmittel seltener. Langfristig sollte man versuchen,
verschiedenen Stressfaktoren gezielt entgegen zu wirken.
Kommt es dennoch zu einem Anfall, sollte
man seinem Körper das geben, wonach
er verlangt. Vielen Betroffenen hilft es
schon, sich in einen kühlen, dunklen Raum
zu legen und den Kopf mit einem feuchten,
kühlen Tuch zu bedecken. Häufig reicht
es, den Anfall „auszuschlafen“. Unter
Umständen können auch Entspannungstechniken und Akkupunktur die
Schmerzen lindern.
Sollten die Anfälle zu stark werden, können
spezielle Arzneimittel zur Linderung der
Schmerzen eingenommen werden. Einige
Schmerzmittel gibt es rezeptfrei in der
Apotheke zu kaufen, andere z. B. spezielle
Migräne-Tabletten – sogenannte Triptane
– müssen vom Arzt verschrieben werden.
Welche Wirkstoffe eingesetzt werden,
hängt von der Stärke der Schmerzen ab.
Peggy Meyer weist aber in jedem Fall darauf hin, dass Patienten zur medikamentösen
Behandlung einen Arzt aufsuchen sollten:
„Viele Schmerzmittel können als Nebenwirkung selbst Kopfschmerzen auslösen.
Zudem kann die unkontrollierte Einnahme
von Schmerzmitteln zu Abhängigkeiten und
Organschädigungen führen. Daher reden
Sie immer vorab mit Ihrem Arzt!“
Haben Sie weitere Fragen
zum Thema Migräne?
Suchen Sie medizinischen
Rat zu einer anderen Erkrankung?
Möchten Sie, dass jemand Sie
kompetent zu Nebenwirkungen
von Medikamenten berät oder Ihnen
einen Facharzttermin vermittelt?
An unserem kostenfreien Gesundheitstelefon steht Ihnen rund um die
Uhr geschultes, medizinisches Fachpersonal zu allen Gesundheitsfragen
zur Verfügung. Sie erreichen dieses
unter: 0800 18 95 001.
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Inhaltsverzeichnis
Gesundheit
Gesundheit
Jahrtausend lang
erprobte Übungen
Viele Übungen zur Achtsamkeit stammen
ursprünglich aus dem Buddhismus. Sie
werden seit mehr als 2.500 Jahren in asiatischen Klöstern praktiziert. Mittlerweile
üben sich aber Millionen Menschen in
der Kunst des bewussten Lebens. Dieses
zutiefst menschliche Bedürfnis ist keinesfalls an irgendeine Religion oder Kulturkreis gebunden.
www.bkk-starkundpositiv.de
05.06.15 22:10
Wir stellen Ihnen im Folgenden einige
Achtsamkeitsübungen u. a. aus dem
MBSR-Konzept (Mindfulness Based
Stress Reduction) vor, das Ende der
1970er von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde und mittlerweile weltweit
anerkannt und angewandt wird. Prof. Dr.
Kabat-Zinn hat in diesem Konzept seine
Erfahrungen aus der asiatische Achtsamkeits-Meditation und Yoga mit der Verhaltensmedizin verknüpft. Letztere geht,
ähnlich wie die Psychoneuroimmunologie,
davon aus, dass körperliche Syndrome als
Ungleichgewicht im psychischen und sozialen Leben eines Menschen verstanden
werden können.
Stark und positiv durchs Leben –
Wie die Psyche die Gesundheit beeinflusst
Ärger im Beruf, Belastungen in persönlichen Beziehungen und in der Familie: Jeder kennt Stress. Eine gewisse Portion an Stress ist
völlig normal und treibt uns zu Höchstleistungen an. Zuviel Stress kann aber auch krank machen – dies ist nun auch wissenschaftlich bewiesen. Um Ihr Immunsystem auf lange Sicht zu stärken, ist es wichtig, krankmachendem Stress frühzeitig vorzubeugen. Dazu
muss man lernen, wie man mit Stresssituationen am besten umgeht. Wir stellen Ihnen dazu einige hilfreiche Achtsamkeitsübungen zur
Stressreduktion vor.
Aus der Psychoneuroimmunologie kommen zudem erste Erkenntnisse, dass
durch gezielte Beeinflussung der Psyche
ein langfristiger Erhalt der Gesundheit
möglich ist. Studien konnten klar belegen, dass positive psychologische Faktoren wie zum Beispiel über Belastungen
sprechen, soziale Unterstützung erfahren
oder einfach nur sich wohl fühlen, das Immunsystem stärken und dadurch für eine
18
Salus BKK
effizientere Abwehr von Infektionskrankheiten und Entzündungserkrankungen
sowie eine bessere Wundheilung verantwortlich sind.
Achtsamkeit:
Innehalten im Hier und Jetzt
Unsere Gesundheit wird also nachweislich davon beeinflusst, wie sich unsere
Psyche fühlt. Daher ist es wichtig, chronischen Stress zu vermeiden und auf
unsere inneren, natürlichen Ratgeber zu
hören. Doch wie lässt sich dies umsetzen?
Achtsamkeit kann hier ein Schlüssel zur
Verhaltensveränderung sein. Doch was ist
Achtsamkeit? Noch vor ein paar Jahren
wusste kaum jemand etwas mit diesem
Begriff anzufangen, nun ist er in aller Munde. Sie soll stressresistenter machen und
unsere Lebensqualität erhöhen. Achtsam
sein heißt, genau bei dem zu sein, was
man gerade tut. In der heutigen, schnelllebigen Zeit ist vieles geprägt von Multitasking. Die Gedanken sind oft schon zwei
Schritte im Voraus. Daher ist es wichtig,
zwischendurch inne zu halten und die Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was wir
gerade tun, was wir hören, schmecken,
riechen oder fühlen.
Achtsam Stress bewältigen
Inneres Lächeln
Diese Übung kann Ihre Stimmung heben
und hilft gerade auch besonders kritisch
gestimmten Menschen. Im Alltag reicht
eine halbe Minute für diese Übung völlig
aus. Denken Sie an das Bild eines lachenden Kindes. Falls ein Lächeln in Ihnen
entsteht, bemerken Sie das Gefühl und geben Sie ihm Raum. Auch ein tatsächliches
Lächeln ist hierbei möglich. Heben Sie die
Mundwinkel ein paar Millimeter an und
lassen Sie so ein Minilächeln entstehen.
Beobachten Sie, wie es Ihre Stimmung
beeinflusst.
•S
treichen Sie mit beiden Händen über
das Gesicht, massieren Sie Ihre Kopfhaut und fahren Sie durch Ihr Haar.
Sie interessieren sich für weitere
Entspannungsübungen und Gesundheitskurse zur Stressbewältigung?
•K
neten Sie leicht Ihre Ohren und reiben
Sie sanft den Bereich um die Ohren herum. Streichen Sie über Hals und Nacken.
Unsere Experten der Gesundheitsförderung
stehen Ihnen gerne bei der Suche nach dem
richtigen Angebot zur Seite – kostenfrei unter
06102 2909-825 oder [email protected].
•R
eiben Sie über die Schultern, über
Bauch und Rücken, die Beine herab bis
hin zu den Füßen und Zehenspitzen.
Gerne können Sie bei unseren Experten Infomaterial anfordern. Informieren Sie sich auch
im neuen Internetportal zum Thema:
•S
püren Sie nach: Wie fühlen Sie sich
körperlich? Wie ist Ihre Stimmung?
www.bkk-starkundpositiv.de
Mit Gewohnheiten spielen
Setzen Sie sich zum Beispiel zuhause
beim Frühstücken bewusst auf einen anderen Platz als sonst oder fahren Sie eine
andere Route zur Arbeit. Mit solch kleinen
Unterbrechungen im Alltäglichen nehmen
Sie Ihre Umgebung wieder ganz neu wahr
und lernen, das Leben mit staunenden
Augen zu betrachten.
Aber: Häufig handeln wir im Autopilot
und nehmen so gar nicht bewusst wahr,
was wir tun. Wenn wir zum Beispiel eine
Autostrecke fahren und die letzten Kilometer automatisch zurücklegen, dann ist
dies eine äußere Situation, bei der wir
unachtsam handeln. Es gibt einige dieser
harmlosen Beispiele der Unachtsamkeit.
Manche Gewohnheiten tun uns aber
nicht gut, etwa wenn wir in bestimmten
Situationen automatisch in schlechte und
stressbedingende Gefühls- und Verhaltensmuster verfallen. Durch Achtsamkeit
können Sie diese besser identifizieren und
gleichzeitig neue Gewohnheiten bilden,
die Ihnen helfen, mit psychischen Herausforderungen besser umzugehen.
•S
tellen Sie sich aufrecht hin, spüren Sie
den Kontakt der Füße zum Boden und Ihren Atem und schließen Sie die Augen.
Der Achtsamkeitswecker
Stellen Sie auf Ihrem Smartphone Ihren
Wecker, der Sie alle zwei Stunden daran
erinnert, ein paar Atemzüge inne zu halten und in Ihren Körper hineinzuspähen.
Haben Sie vielleicht Hunger oder Durst,
oder müssen Sie sich einmal kurz bewegen oder strecken?
Nicht die Tatsache verursacht Stress,
sondern unsere Bewertung der Tatsache.
Jeder Mensch hat eine eigene Stresslebensgeschichte. Diese und unsere innere
Einstellungen beeinflussen, wie wir eine
bestimmte Situation bewerten. Den jeweiligen Moment bewusst, aber ohne Werturteil wahrzunehmen – das ist die Kunst
der Achtsamkeit.
FOTOS : CORBIS RF; BKK Landesverband Bayern; ARCHIV
Die noch recht neue Wissenschaft der
„Psychoneuroimmunologie“ sieht einen
klaren Zusammenhang zwischen seelischen Aktivitäten, also unserem Denken,
Fühlen, Handeln, und unseren Immunfunktionen. Stress und psychische Belastungen gehen demnach sprichwörtlich
unter die Haut. Leidet man insbesondere
längerfristig an Stress, dann steigt, so die
Forschung, das Risiko für schwere Entzündungserkrankungen dramatisch an. USamerikanische Studien zeigen zum Beispiel, dass Personen, die viele Jahre lang
ihre an Demenz erkrankten Angehörigen
pflegen, abnormale Entzündungsanstiege
aufweisen. Dem nicht genug: Sie alterten
schneller, wurden selbst früher krank und
wiesen eine deutlich geringere Lebenserwartung auf.
Die zweite Dusche
Durch diese Übung nehmen Sie sich über
die Haut wahr und fördern deren Durchblutung. Zudem werden Körper und Geist
in kurzer Zeit erfrischt:
Innehalten – Achtsamkeit in drei Atemzügen
Setzen Sie sich aufrecht und bequem hin
und beobachten Sie Ihren Atem. Versuchen Sie, drei aufeinanderfolgende Atemzüge in allen Einzelheiten zu beobachten.
Wenn sich Ihnen andere Gedanken aufdrängen, etwa was Sie noch zu erledigen
haben, versuchen Sie, Ihre Gedanken
wieder allein auf Ihre Atmung zu lenken.
Sie werden merken, wie schwer es fällt,
"
BKK_startpositiv_Kampagnienmotiv.indd 1
sich allein auf die Atmung zu konzentrieren. Durch das Innehalten können
Sie lernen, die automatisch ablaufenden
Reaktionen im Denken und Handeln zu unterbrechen und entspannter zu reagieren.
Gewinnspiel
Wir verlosen insgesamt 5 Entspannungs-CDS von TV-Star und Kolumnistin Nina Ruge.
Beantworten Sie einfach unsere Gewinnspielfrage und gehören Sie mit ein bisschen
Glück zu den Gewinnern.
Frage:Mit welcher Methode bewahren Sie
auch im größten Stress die innere Ruhe?
Achtsamkeitstraining
Herz-Kreislauf-Training
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Vorname
Straße
Ort
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Senden Sie diesen Coupon bis zum 09.11.2015 an Salus BKK, Marketing und
Presse, Siemensstr. 5 a, 63263 Neu-Isenburg oder per Fax an 06102 2909-89.
Die Verlosung findet unter Ausschluss des Rechtsweges statt. Der Gewinner wird schriftlich benachrichtigt. Die Mitarbeiter
der Salus BKK sowie deren Angehörige dürfen nicht teilnehmen. Eine Barauszahlung des Gewinns ist nicht möglich. Personenbezogene Daten werden nur zur Durchführung des Gewinnspiels gespeichert und verarbeitet. Eine Weitergabe an Dritte
ist ausgeschlossen.
19
Inhaltsverzeichnis
Engagement
Gesundheit
Ausbildung bei der Salus BKK
Für ein suchtmittelfreies Leben
Salus BKK unterstützt das Blaue Kreuz e. V.
„Wir bieten Zukunftsperspektiven und
individuelle Entwicklungsmöglichkeiten“
Suchterkrankungen wie Alkoholismus, aber auch die Sucht nach Tabak, Glücksspiel oder Drogen, kommen in nahezu jeder Familie
vor. Trotzdem ist das Thema in unserer Gesellschaft ein großes Tabu, was es Betroffenen umso schwerer macht, den Teufelskreis aus
Missbrauch, Abhängigkeit und Schweigen zu durchbrechen. Umso bedeutsamer ist vor diesem Hintergrund die Arbeit der zahlreichen
Selbsthilfegruppen, die bundesweit neben den Ärzten die erste und wichtigste Anlaufstelle für Betroffene und deren Angehörige
darstellen. Mit dem Bundesvorsitzenden des Blauen Kreuzes in der Evangelischen Kirche e. V. (BKE), Herrn Lando Horn, sprach die
Redaktion des Gutfühlmagazins über das Thema Sucht und wie sich Betroffene und deren Angehörige davon befreien können.
Das geschieht dann, wenn man versucht,
damit seinen Problemen aus dem Weg zu
gehen. In den allermeisten Fällen weisen
Betroffene emotionale Defizite wie ein zu
geringes Selbstwertgefühl bzw. ein übertriebenes Streben nach Perfektionismus
auf. Studien suggerieren, dass bei den
meisten Suchtkranken sogar eine genetische Prädisposition vorliegt, die das
Suchtverhalten begünstigt.
Oftmals ist der Suchtprozess schleichend
und bleibt über einen längeren Zeitraum
verborgen, bis auf einmal ein Leben ohne
das Suchtmittel nicht mehr möglich ist.
Was raten Sie Menschen,
die sich vom Alkohol befreien möchten?
Der erste Schritt ist die eigene Erkenntnis:
„Ja, ich bin ein Alkoholiker“. Danach folgt
die aktive Suche nach Hilfe, z. B. bei den
Anlaufstellen des BKE. Sie können entweder die zentrale Telefonnummer des BKE
anrufen: 0231 586413-2. Oder Sie suchen
sich über die Postleitzahlen-Suche auf
unserer Homepage einen Ansprechpartner in Ihrer Nähe heraus. Die Adresse
lautet: www.bke-suchtselbsthilfe.de. Daraufhin vereinbaren Sie einen Termin für
ein vertrauliches Erstgespräch mit einem
unserer Suchthelfer. Diese sind Ansprechpartner in allen Fragen zu Sucht, Suchtgefährdung und Abhängigkeit. Sie geben
Hilfestellungen und helfen Ihnen, behutsam in die Gemeinschaft der Selbsthilfegruppe hineinzuwachsen.
20
Salus BKK
Wie können Angehörige helfen?
So schwierig es klingt: „In Liebe loslassen
und fallen lassen“, auch wenn es sehr
weh tut. Letztendlich muss der Betroffene
aus eigenem Willen etwas an seiner Lage
ändern wollen. Diese Erkenntnis können
Angehörige dem Suchtkranken nicht abnehmen. Wichtig zu wissen: Auch Angehörige können sich Unterstützung in Form
einer Selbsthilfegruppe suchen. Denn
oftmals sind Ehepartner oder Kinder von
Suchtkranken selbst extrem belastet und
dadurch auch suchtgefährdet. Kinder aus
suchtbelasteten Familien geben sich z. B.
fast immer die Schuld am Verhalten ihrer
Eltern, sind aber nicht in der Lage, die Situation selbst zu verändern. Die familiären
Mauern des Schweigens werden immer
dicker und die Lage gestaltet sich immer
aussichtsloser. So geraten Angehörige
in einen Teufelskreis, der im schlimmsten
Fall in einer eigenen Abhängigkeit endet –
oftmals von demselben Suchtmittel, das
dem Vater oder der Mutter diente.
Ihr Kontakt zum BKE
Jedes Jahr gibt die Salus BKK aufgeschlossen, zuverlässigen, fleißigen und
kommunikativen Azubis an ihren Hauptstandorten Neu-Isenburg und Leipzig die
Chance, das Berufsfeld des Sozialversicherungsfachangestellten zu entdecken.
„Derzeit betreuen wir 15 Auszubildende
– acht davon im dritten Lehrjahr“, erklärt
Silke Lengefeld. Die Vorteile einer Ausbildung bei der Salus BKK liegen für die
Ausbildungsleiterin klar auf der Hand: „In
unserem traditionsreichen und mittelständischen Unternehmen legen wir besonders Wert auf eine individuelle Betreuung
der Auszubildenden. Außerdem bieten wir
ihnen nach Abschluss ihrer Ausbildung
eine Übernahme an – das ist heutzutage
alles andere als selbstverständlich“.
Blaues Kreuz in der Evangelischen Kirche
Bundesverband e. V.
Julius-Vogel-Straße 44, 44149 Dortmund
Tel.: 0231 586413-2 Fax: 0231 586413-3
E-Mail: [email protected]
Suche nach Soforthilfe und Ansprechpartnern in
Ihrer Nähe unter: www.bke-suchtselbsthilfe.de
Für welches Projekt wird der von der Salus
BKK gestiftete Betrag vom BKE einsetzt?
Bis zum Jahr 2013 gab es innerhalb des
BKE mehrere Verbandszeitschriften. Seit
Anfang des Jahres 2015 verfolgt die Verbandsleitung das Ziel, die Energien zu
bündeln. In diesem Zusammenhang steht
auch der Neuaufbau einer gemeinsamen,
länderübergreifenden Verbandszeitschrift,
die sich sowohl an die ehrenamtlichen
Helfer, als auch an Interessierte und Förderer des BKE richtet. Dadurch sollen
alle Akteure mit denselben, hochwertigen
Informationen versorgt werden.
Für die Salus BKK ist Hilfe zur Selbsthilfe selbstverständlich. Deshalb unterstützt Ute Schrader, Vorstand
der Salus BKK, 2015 im Rahmen der gesetzlich geregelten Förderungsmöglichkeiten unter anderem ein
aufwändiges Projekt des Blauen Kreuzes in der Evangelischen Kirche e. V. mit 17.000 Euro.
FOTOS : Edyta Pawlowska / FOTOLIA.COM; ARCHIV
Herr Horn, Alkohol hat einen festen Platz
in unserer Gesellschaft. Gerne wird zu
heiteren Anlässen wie einem Geburtstag
oder einem besonderen Abendessen ein
Glas Wein oder Sekt getrunken. Wann
spricht man hingegen von einem krankhaften Suchtverhalten?
Seit nunmehr 15 Jahren bildet die Salus BKK junge Berufsstarter zu Sozialversicherungsfachangestellten aus – eine Ausbildung mit vielen Zukunftsperspektiven für Berufsstarter,
die gerne mit Menschen arbeiten und ihre Stärken in einem dynamischen Team entfalten
möchten. Laura Ferg, Auszubildende im 3. Lehrjahr, und Silke Lengefeld, Ausbildungsleiterin bei der Salus BKK, wissen, worauf es bei einer Ausbildung zum „Sofa“ ankommt.
Davor müssen die Azubis aber zunächst
eine dreijährige, duale Ausbildung durchlaufen. Praxisphasen und Berufsschuleinheiten wechseln sich mit insgesamt
16 spannenden und anspruchsvollen
Wochenseminaren ab. Innerhalb der
Salus BKK durchlaufen die Azubis unterschiedliche Abteilungen, z. B. Leistungen,
Beiträge und Vertrieb. Im letzten Halbjahr
ihrer Ausbildung werden sie dann gezielt
in der Abteilung eingearbeitet, in der sie
nach erfolgreichem Abschluss übernommen werden. Aus Erfahrung weiß Frau
Ferg: „Uns wird nicht langweilig. Es gibt
immer etwas zu tun. Vor allem die Seminare sind anspruchsvoll. Zudem müssen
wir regelmäßig Hausarbeiten schreiben.
Wenn ich meine Ausbildung mit anderen
Ausbildungsberufen vergleiche, so denke
ich, dass die zum „Sofa“ schon anstrengender, aber auch vielseitiger ist.“
Laura Ferg ist froh, sich für eine Ausbildung bei der Salus BKK entschieden zu
haben. Sie schätzt vor allem den Kundenkontakt: „Ich wollte immer schon gerne
mit Menschen arbeiten. Ich wurde nicht
enttäuscht. Zunächst konnte ich mir gar
nicht so viel unter dem Beruf vorstellen.
Daher gefiel es mir, dass wir angehenden
Azubis vor Ausbildungsbeginn zu einem
einwöchigen Schnupperpraktikum eingeladen wurden. So konnten wir die Salus
BKK kennenlernen und schauen, ob der
Ausbildungsbetrieb zu uns passt“.
Besonders beliebt sind bei den Auszubildenden auch die „Azubi-Tage“. Alle Auszubildenden aus den drei Lehrjahren kommen hier für drei Tage mit Vorstand Ute
Schrader und Ausbildungsleiterin Silke
Lengefeld zusammen. „So etwas gibt es
bei anderen Krankenkassen nicht. Dabei ist das wirklich eine tolle Sache. Es
gibt Workshops und die Möglichkeit zum
Austausch mit anderen Azubis. Gerade
die „Neuen“ erhalten hier viele Infos. In
den Workshops erfahren sie, was sie in
ihrer Ausbildung erwartet und können im
Gegenzug mitteilen, was sie von der Salus BKK erwarten. Und wer hätte gedacht,
dass sich der Vorstand eines Unternehmens so viel Zeit für seine Azubis nimmt“,
freut sich Frau Ferg.
Jetzt für 2016 bewerben!
Für das Ausbildungsjahr 2016 sind bei der Salus BKK noch vier
Ausbildungsplätze zum / zur Sozialversicherungsfachangestellte/n
an unseren Standorten Neu-Isenburg und Leipzig frei.
Interesse geweckt? Infos gibt es online unter:
www.salus-bkk.de/ausbildung oder direkt bei Frau Silke Lengefeld:
06102 2909-45 oder [email protected]
21
Inhaltsverzeichnis
SERVICE VOR ORT
SERVICE VOR ORT
Gesundheitstage bei der Salus BKK
Elterninitiative WUMS e. V. freut sich
über BAERchen-Patenschaft
Die Elterninitiative WUMS e. V. und die
Kindersportschule des ESV Neuaubing
e. V. in München dürfen sich über eine
neue Patenschaft mit der Salus BKK – das
sogenannte BAERchen freuen. Die Abkürzung steht für Bewegung, Aufklärung,
Ernährung und Ressourcen. Das Projekt
der Bayerischen Sportjugend und des
BKK Landesverbands Bayern fördert die
Kooperation von Sportvereinen mit Kindergärten, die sich gemeinsam mit dem Thema
Bewegung und Ernährung im Kleinkindalter auseinandersetzen. Während das
Plüschbärchen sowie die CD mit Kinderliedern bei den Nachwuchssportlern großen
Anklang fanden, freuten sich WUMS-Leiterin Lise Plisson und Hannah Ziegler von
der Kindersportschule vor allem über den
Gutschein im Wert von 500 Euro. Vom bereitgestellten Betrag sollen Sportmaterialen und -geräte bestellt werden.
„Gut gerüstet durch die kalte Jahreszeit“ – das ist das Motto unserer diesjährigen Gesundheitstage, zu denen wir Sie
herzlich einladen möchten. Erfahren Sie, was Sie für Ihre und die Gesundheit Ihrer Familie tun können, und lassen Sie sich
von verschiedenen Dienstleister aus dem Gesundheitswesen beraten. Wir laden Sie ein zu unseren Gesundheitstagen in:
Rostock, Di., 13.10.2015, von 14:00 Uhr bis 18:00 Uhr
Salus BKK Service-Center Rostock, Blücherstraße 27 a, 18055 Rostock
Berlin, Mi., 14.10.2015, von 14:00 bis 17:30 Uhr
in den Räumen des Sozialverbandes Deutschland,
Kurfürstenstr. 131, 10785 Berlin
Nuthetal (bei Potsdam), Do., 15.10.2015, von 14:00 bis 18:00 Uhr
Institut für Getreideverarbeitung,
Arthur-Scheunert-Allee 40, 14558 Nuthetal
Florian Aschauer vom Salus BKK Service-Center München und Lisa von Eichhorn, Vorstand der
Münchner Sportjugend, übergaben im Juli eine symbolische BAERchen-Starterbox an KiSS-Leiterin Hannah Ziegler sowie die WUMS-Leiterin Lise Plisson.
Erfurt, Fr., 16.10.2015, von 14:00 bis 18:00 Uhr
Sportpark Johannesplatz, Neusißstraße 8, 99086 Erfurt
Ihre Empfehlung ist uns 20 Euro wert!
Mitgliedsantrag
Ich habe für die Salus BKK geworben
Ich möchte zum Mitglied der Salus BKK werden.
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und Prämie
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Name, Vorname
J ah
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Geburtsdatum (TT.MM.JJJJ)
slo
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Name, Vorname
Geburtsdatum (TT.MM.JJJJ)
Gemeinsam mit Kooperationspartnern aus der jeweiligen Region
bieten wir Ihnen ein abwechslungsreiches Programm für die ganze
Familie. Zudem gibt es gesunde, abwehrstärkende Snacks und
Getränke wie heiße Ingwer-Zitrone oder frisches saisonales Obst
aus der Region.
Rentenversicherungsnummer (bitte unbedingt angeben!)
Straße, Hausnummer
Straße, Hausnummer
Postleitzahl
Postleitzahl
Ort
Sa
Ich wähle folgende Prämie:
Ort
G
lus
utfühls
1 Salus Gutfühlset
IBAN
Art der letzten Versicherung
pflichtversichert freiwillig versichert familienversichert
Familienversicherung für Kinder oder Ehegatten
Bitte senden Sie mir einen Antrag auf Familienversicherung zu.
Telefonnummer tagsüber (bei evtl. Rückfragen – freiwillige Angabe)
Ort, Datum
22
Salus BKK
Unterschrift
ben!
Nur bei Geldprämie ange
Kreditinstitut
Kontoinhaber
Senden Sie diesen Abschnitt an:
Salus BKK, Hauptverwaltung,
Siemensstr. 5 a, 63263 Neu-Isenburg
"
X
_______________________________________________________________________
BIC
€ Geldprämi
e
Kündigungsbestätigung wird nachgereicht
20
FOTOS: Monkey Business; Kramografie; Jonas Glaubitz / FOTOLIA.COM; ARCHIV
RÜCKSEITE: CORBIS RF
Anschrift des Arbeitgebers (ggf. abweichende Anschrift der Personalabteilung angeben)
Kündigungsbestätigung liegt bei
Kostenfreies Kundentelefon
0800 22 13 222
An den nachfolgenden Standorten im Bundesgebiet können Sie sich von unserer Kompetenz überzeugen. Wir beraten Sie auch gerne bei Ihnen zu Hause oder im Betrieb. Vereinbaren Sie einen
Termin mit unseren Mitarbeitern in den Service-Centern.
Homepage:
www.salus-bkk.de
20 Euro Geldprämie
Name und Anschrift der bisherigen Krankenkasse
Vor Ort für Sie da
E-Mail:
[email protected]
et
1 Jahreslos der Aktion Mensch
Ich bin tätig als
Ihr Kontakt zur Salus BKK
So erreicht uns Ihre Post
Nutzen Sie für Ihre Post an die
Salus BKK einfach einen unserer
zentralen Posteingänge:
Salus BKK
Siemensstr. 5 a, 63263 Neu-Isenburg
Salus BKK
Barfußgäßchen 15, 04109 Leipzig
Chemnitz
Annaberger Straße 73
09111 Chemnitz
Telefon 0371 530073-0
Hannover
Podbielskistraße 130
30177 Hannover
Telefon 0511 6428-408
München
Züricher Str. 27
81476 München
Telefon 089 326082-45
Stuttgart
Gutenbergstraße 14 c
70176 Stuttgart
Telefon 0711 358829-92
Dresden
Werdauer Straße 1– 3
01069 Dresden
Telefon 0351 46678-30
Jena
Engelplatz 10 a
07743 Jena
Telefon 03641 2215-0
Neu-Isenburg
Siemensstraße 5 a
63263 Neu-Isenburg
Telefon 06102 2909-0
Wernigerode
Dornbergsweg 39 a
38855 Wernigerode
Telefon 03943 261762
Eisenach
Alexanderstraße 18 c
99817 Eisenach
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Köln
Martinstraße 16 –20
50667 Köln
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Potsdam
Zum Jagenstein 3
14478 Potsdam
Telefon 0331 87116-95
Zwickau
Lessingstraße 4
08058 Zwickau
Telefon 0375 2049003
Erfurt
Johannesstraße 112
99084 Erfurt
Telefon 0361 60147-30
Leipzig
Barfußgäßchen 15
04109 Leipzig
Telefon 0341 45337-30
Rostock
Blücherstraße 27 a
18055 Rostock
Telefon 0381 4904-910
Halle
Bornknechtstraße 5
06108 Halle
Telefon 0345 58177-50
Mühlhausen
Untermarkt 11
99974 Mühlhausen
Telefon 03601 8568-45
Schwerin
Mecklenburgstraße 103
19053 Schwerin
Telefon 0385 58102-77
23
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