Obere Extremitäten

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Fit for Drums
Obere Extremitäten
Obere Extremitäten
Oft heißt es, dass Schlagzeuger aus dem Handgelenk spielen. Die Technik des Schlagzeug
Spielens kommt jedoch aus dem ganzen Arm.
Dabei bringt der Oberarm den ganzen Arm in
die entsprechende Spielposition. Der eigentliche Schlag erfolgt dann aus dem Unterarm
bei einem lockeren Handgelenk. Dabei ist es
wichtig, dass der Stock nicht nur zwischen
Daumen und Zeigefinger, sondern mit allen
Fingern der Hand gehalten wird, weil auf diese
Art das Handgelenk locker und entspannt
bleibt.
Eine lockere Stockhaltung ist also für eine lockere Handgelenkhaltung zwingend erforderlich. Dies ist wichtig, weil schnelle Figuren so
am besten gespielt werden können. Eine Spieltechnik, die ausschließlich aus dem Handgelenk
käme, wäre zum einen sehr ermüdend sowie
für die Unterarme sehr stark belastend und
zum anderen könnte sie nicht in einer ähnlich
hohen Geschwindigkeit gespielt werden.
1. Fingerübung
Der Schlagzeuger winkelt den Zeigefinger an
und legt den Daumen locker auf den Zeigefinger. Mittel-, Zeige- und kleiner Finger werden
so weit wie möglich nach außen gestreckt.
Anziehen dieser drei Finger bis zur Handfläche.
Öffnen und schließen der Finger.
Bewegungsziele:
Diese Übung trainiert zum einen die Unterarmmuskulatur und schult zum anderen die Koordination.
2. Hand Grips
Der Schlagzeuger hält eine Fingerhantel in jeder
Hand. Zusammendrücken der Fingerhantel und
wieder locker lassen.
Mit jeder Hand 3 - 5 Sätze mit je
30 - 50 Wiederholungen.
Bewegungsziele:
Mit dieser Übung wird die Muskulatur
der Unterarme trainiert.
H
ANF
FOR
ALL
Auch eine gut ausgebildete Unterarmmuskulatur ist wichtig, um Erkrankungen an den
Sehnen und den Sehnenscheiden, die zu den
häufigsten Beschwerden von Schlagzeugern
zählen, präventiv entgegenzuwirken. Mit einer
austrainierten Unterarmmuskulatur können
solche gesundheitliche Risiken auf ein Minimum reduziert werden.
Demzufolge benötigen Schlagzeuger ein Training, welches den ganzen Arm beansprucht.
Für das Training der oberen Extremität muss
beachtet werden, dass die Kraft grundsätzlich
eine wichtige Basis des Schlagzeug Spielens ist.
Damit ist allerdings nicht die maximal mögliche
Kraft (Maximalkraft) gemeint, sondern die
Fähigkeit über einen längeren Zeitraum gleichmäßig spielen zu können. Der Schwerpunkt
liegt somit auf dem Bereich der Kraftausdauer.
Zusätzlich benötigt man eine gewisse Schnellkraft für das explosive Ausführen der Schläge.

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