KOPIE RVO R L AGE BA S K E T BALL Laufzettel: Kräftigung und Förderung der Koordination NA M E: © 2014 Cornelsen Schulverlage GmbH, Berlin. Alle Rechte vorbehalten. Datum Station Aufgabe 1 Quivern auf einer Weichbodenmatte. 2 Sit-Ups mit Unterschenkel auf einem kleinen Kasten. Ellenbogen werden an die Knie geführt. 3 Sidesteps zwischen zwei fünf Meter auseinander liegenden Markierungen. 4 Liegestütz auf einer Hand, in der anderen ein Basketball. Wechsel des Basketballs von der rechten in die linke Hand und zurück. 5 Schlusssprung auf einen kleinen Kasten. 6 Quivern unter einem Sprungseil hindurch. Auf jeder Seite Streckung des Körpers. 7 In Bauchlage einen Basketball gegen die Wand werfen. 8 Seilspringen mit Quivern. 9 Auf einer Weichbodenmatte aus der Bauchlage in die Hocke gelangen. Nach einem Strecksprung wieder zurück in die Bauchlage. 10 Den Ball zwischen den Füßen, Rückenschaukel. Der Ball muss den Boden hinter dem Kopf und danach vor dem Körper berühren. 11 Aus dem Sitz auf einem kleinen Kasten, den Ball in Hochhalte, aufstehen und wieder setzen. 12 Füße auf einem großen Kasten, Turnringe in Höhe des Kastenoberteils eine Körperlänge vom Kasten entfernt. Klimmzüge machen. 13 Sidesteps über einen kleinen Kasten. Drei Fußkontakte neben dem Kasten, zwei Fußkontakte auf dem Kasten. 14 In Rückenlage, Beine angewinkelt, den Ball um die Oberschenkel kreisen lassen. Datum Datum Datum Gesamtpunktzahl Webcode: BA163281-012 3. Verteidigungs-Basketball 41