Aufrecht und stark in den Winter 4. – 10. Oktober 2015

Aufrecht und stark in den Winter
4. – 10. Oktober 2015
Machen Sie sich und Ihren Rücken fit.
Rückenschmerzen gehören in Deutschland zu den
häufigsten körperlichen Beschwerden. Viele arbeiten
sitzend und bewegen sich zu wenig, dadurch kommt es
mit der Zeit zu Schmerzen und schmerzhaften Verspannungen. Ca. 70% der Deutschen haben mindestens
einmal im Jahr Rückenschmerzen.
Mit regelmäßiger Gymnastik lassen sich die Beschwerden jedoch häufig gut in den Griff bekommen.
Bewegungsmangel und körperlichen Fehlstellungen
entgegenarbeiten, das ist Ziel unserer Gesundheitswoche
zum Thema „Aufrecht und stark in den Winter“.
Unser Programm vom 4. –
Strandgymnastik
Thalasso pur – Bewegung
an der frischen Nordseeluft stärkt die Lunge,
fördert das Immunsystem
und lockert dabei die
Gelenke und Muskeln.
Termine:
Uhrzeit:
Treffpunkt:
Kosten:
Sonntag, Dienstag, Donnerstag,
Samstag
9.00 – 9.30 Uhr
Strandeingang Strandportal
mit NSC frei, ohne NSC 5,00 €
Nordic Walking
Verbessern und trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System
und steigern Sie gleichzeitig die Belastungsfähigkeit von
Knochen und Gelenken. Und das alles an der gesunden
Meeresluft! Das Training ist geeignet für ambitionierte
Sportler, wie auch für untrainierte Menschen.
Termine:
Uhrzeit:
Treffpunkt:
Kosten:
Montag, Mittwoch und Freitag
9.00 – 10.00 Uhr
Therapiezentrum Nordseetherme
mit NSC 5,50 €, ohne NSC 6,50 €
Leihgebühr Stöcke: 2,00 €
Meerwasser-Rauminhalation
Atmen Sie in unserer Rauminhalation vernebeltes Meerwasser ein. Dieses stärkt die Abwehrkräfte und hilft bei
Erkrankungen der Atemwege. Besonders gut für Kinder
geeignet. Keine Anmeldung erforderlich.
Termine:
Uhrzeit:
Treffpunkt:
Kosten:
Montag – Freitag
9.30 – 13.30 Uhr
Therapiezentrum Nordseetherme
Sonderpreis 2,00 € (statt 6,00 €)
10. Oktober
Aktiver Rücken
Gerätetraining zur Verbesserung von Haltung und
Bewegung. Fitnessgeräte eignen sich vor allem für Einsteiger, aber auch als ergänzendes Training für Fortgeschrittene.
Termine:
Uhrzeit:
Treffpunkt:
Kosten:
Montag, Mittwoch und Freitag
Mo. 11.00 – 12.00 Uhr
Mi. u. Fr. 13.00 – 14.00 Uhr
Therapiezentrum Nordseetherme
mit NSC 7,50 €, ohne NSC 8,50 €
Flexi-Bar
Mit diesem Training gehen wir in die Tiefe. Durch das
Training mit dem Flexi-Bar erreichen und stimulieren
wir tieferliegende Muskelbereiche, die man mit herkömmlichen Krafttraining nicht erreicht. Das Training ist
hervorragend als Kombination mit dem Gerätetraining
geeignet.
Termine:
Uhrzeit:
Treffpunkt:
Kosten:
Montag, Mittwoch und Freitag
Mo. 12.00 – 12.30 Uhr
Mi. u. Fr. 14.00 – 14.30 Uhr
Therapiezentrum Nordseetherme
mit NSC 4,50 €, ohne NSC 5,00 €
Aqua-Fitness
Aqua-Fitness ist ein Ganzkörpertraining im Wasser,
bei dem Beine, Gesäß und Rumpf trainiert sowie die
Entspannung gefördert werden. Durch die Bewegung
erreicht man eine Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer.
Termine:
Uhrzeit:
Treffpunkt:
Kosten:
Montag, Mittwoch und Freitag
Mo. 13.00 – 13.45 Uhr
Mi. u. Fr. 11.00 – 11.45 Uhr
Therapiezentrum Nordseetherme
mit NSC 7,00 €, ohne NSC 8,00 €
Wirbelsäulen-Gymnastik
Stärken Sie Ihre Wirbelsäule und beugen Sie dadurch
Rückenschmerzen vor. Verbessern Sie Ihre allgemeine
Beweglichkeit, um Bewegungsmangel und körperlichen
Fehlstellungen entgegenzuarbeiten.
Termine:
Uhrzeit:
Treffpunkt:
Kosten:
Montag und Mittwoch
14.30 – 15.15 Uhr
Therapiezentrum Nordseetherme
mit NSC 6,00 €, ohne NSC 7,00 €
Fatburner
Dies ist eine dynamische Einheit mit viel Bewegung
und Intensität, um gezielt unsere Fettreserven anzugehen. Das Ausdauertraining schult die Koordination und
Kondition, kräftigt Bauch, Beine und Po und macht
dazu noch Spaß.
Termine:
Uhrzeit:
Treffpunkt:
Kosten:
Montag und Mittwoch
16.00 – 16.30 Uhr
Therapiezentrum Nordseetherme
mit NSC 4,50 €, ohne NSC 5,00 €
Schnupperstunde Pilates
Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Muskelkräftigung. Hier werden
insbesondere die tieferliegenden kleinen, meist
schwächeren, Muskelgruppen angesprochen,
die für eine korrekte und
gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training
umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusstes
Atmen.
Termine:
Uhrzeit:
Treffpunkt:
Kosten:
Dienstag und Donnerstag
11.00 – 11.45 Uhr
Therapiezentrum Nordseetherme
mit NSC 6,00 €, ohne NSC 7,00 €
Therapiezentrum
Nordseetherme Bensersiel
Schulstraße 4 • 26427 Bensersiel
Tel.
04971 917-200
E-Mail [email protected]
www.bensersiel.de
www.facebook.com/bensersiel
Unser Programm vom 4. –
Rückenfit
In diesem Kurs werden die Körperpartien des gesamten
Rumpfes, der Schultern und der Hüfte gekräftigt, mobilisiert und gedehnt. Die Bauch- und Rückenmuskulatur
wird gestärkt sowie eine Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung erzielt.
Termine:
Uhrzeit:
Treffpunkt:
Kosten:
Dienstag und Donnerstag
14.00 – 14.30 Uhr
Therapiezentrum Nordseetherme
mit NSC 4,50 €, ohne NSC 5,00 €
Der Bauch muss weg
Kraft und Ausdauer spielen hierbei eine wichtige Rolle.
Mit speziellen Bauchübungen wird die Muskulatur
aufgebaut, durch das Ausdauertraining wird im ganzen
Körper Fett verbrannt. Ergänzt wird der Kurs durch
einige Tipps zur richtigen Ernährung.
Termine:
Uhrzeit:
Treffpunkt:
Kosten:
Dienstag und Donnerstag
14.30 – 15.00 Uhr
Therapiezentrum Nordseetherme
mit NSC 4,50 €, ohne NSC 5,00 €
10. Oktober
Fascial Balancing
Mit Fascial Balancing werden Spannungen der Faszien
(Bindegewebe) gelöst und deren Dehnfähigkeit erhöht,
was zu einer Verbesserung unseres Körpergefühls führt.
Termine:
Uhrzeit:
Treffpunkt:
Kosten:
Dienstag und Freitag
16.00 – 16.30 Uhr
Therapiezentrum Nordseetherme
mit NSC 4,50 €, ohne NSC 5,00 €
Vortrag „Behandlung von Beschwerden
an der Wirbelsäule“
In diesem Vortrag von Dr. Ulrich Messner erfahren Sie,
welche üblichen Methoden bei Wirbelsäulen-Beschwerden heutzutage eingesetzt werden und wann eine OP
erforderlich ist.
Termin:
Uhrzeit:
Treffpunkt:
Kosten:
Dienstag
18.00 – 19.30 Uhr
Therapiezentrum Nordseetherme
kostenfrei
Vortrag „Stoffwechselvorgänge in der
Wirbelsäule“
Erfahren Sie bei diesem Vortrag von Heinrich Ihnen,
Heilpraktiker für Physiotherapie, etwas über die Stoffwechselvorgänge in der Wirbelsäule und wie Sie mit
einer Verbesserung des Stoffwechsels Ihre Wirbelsäule
stärken können.
Termin:
Uhrzeit:
Treffpunkt:
Kosten:
Donnerstag
16.00 – 17.30 Uhr
Therapiezentrum Nordseetherme
kostenfrei
„Watt´n Krüü mit dat Krüz“ –
Hilf Dir mit Qigong
Lernen Sie Körper und Geist in Einklang zu bringen und
die Organe, Faszien, Wirbelsäule gemäß dem Yin-YangPrinzip zu stärken.
Termin:
Uhrzeit:
Treffpunkt:
Kosten:
Donnerstag
19.15 – 20.45 Uhr
Eingangsbereich Nordseetherme
9,00 €
Progressive Muskelentspannung
Stress abbauen, die Wirbelsäule entlasten, zur Ruhe
kommen – Das erreichen wir durch Entspannung.
Fühlen Sie sich einfach wohler und belastbarer.
Termine:
Uhrzeit:
Treffpunkt:
Kosten:
Freitag
16.30 – 17.15 Uhr
Therapiezentrum Nordseetherme
mit NSC 6,00 €, ohne NSC 7,00 €
utzen!
Vorteile n von 2 Kursen erhaltieen Sie
ng
uf d
Bei Buchu h 10% Rabatt a
g).
c
li
me: Qigon
tz
h
sä
a
zu
n (Ausn
re
h
ü
b
e
g
Kurs
4.10.
Sonntag
9.00 – 10.00 Uhr
5.10.
Montag
9.00 – 9.30 Uhr
6.10.
Dienstag
9.00 – 10.00 Uhr
7.10.
Mittwoch
9.00 – 9.30 Uhr
8.10.
Donnerstag
9.00 – 10.00 Uhr
9.10.
Freitag
10.10.
Samstag
9.00 – 9.30 Uhr
9.00 – 9.30 Uhr
Rauminhalation
9.30 – 13.30 Uhr
Pilates
11.00 – 11.45 Uhr
Rauminhalation
9.30 – 13.30 Uhr
Aqua-Fitness
11.00 – 11.45 Uhr
Rauminhalation
9.30 – 13.30 Uhr
Pilates
11.00 – 11.45 Uhr
Rauminhalation
9.30 – 13.30 Uhr
Aqua-Fitness
11.00 – 11.45 Uhr
Rauminhalation
9.30 – 13.30 Uhr
Flexi-Bar
14.00 – 14.30 Uhr
16.00 – 16.30 Uhr
Fatburner
16.00 – 16.30 Uhr
Progr. Muskelentspannung
16.30 – 17.15 Uhr
16.00 – 17.30 Uhr
16.00 – 16.30 Uhr
Vortrag „Stoffwechsel Wirbelsäule“ Fascial Balancing
19.15 – 20.45 Uhr
Hilf Dir mit Qigong
Vortrag
Entspannung
Stärkung
Belebung
Legende
Strandgymnastik Nordic Walking Strandgymnastik Nordic Walking Strandgymnastik Nordic Walking Strandgymnastik
Aktiver Rücken
11.00 – 12.00 Uhr
Rückenfit
14.00 – 14.30 Uhr
Aktiver Rücken
14.00 – 14.30 Uhr
13.00 – 14.00 Uhr
Flexi-Bar
Aktiver Rücken
14.00 – 14.30 Uhr
14.30 – 15.15 Uhr
13.00 – 14.00 Uhr
Rückenfit
Flexi-Bar
13.00 – 13.45 Uhr
14.30 – 15.00 Uhr
12.00 – 12.30 Uhr
Aqua-Fitness
14.30 – 15.00 Uhr
14.30 – 15.15 Uhr
16.00 – 16.30 Uhr
Fascial Balancing
Wirbelsäulen-Gym Bauch muss weg Wirbelsäulen-Gym Bauch muss weg
Fatburner
18.00 – 19.30 Uhr
Vortrag „Beschwerden Wirbelsäule“

Download Report