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Ist Fitnesstraining für Golfspieler wichtig?
Golfspieler auf jedem Niveau benötigen die richtigen körperlichen Voraussetzungen um
gut zu spielen und verletzungsfrei zu bleiben. Denn der Golfschwung stellt hohe
Anforderungen an die athletischen Fähigkeiten des Spielers. Beim Abschlag wirken Kräfte
in der Höhe des mehrfachen Körpergewichts auf den Golfer. Und letztlich kann nur ein
beschwerdefreier Körper das individuelle Können abrufen und konstant hohe Leistung
bringen. Die physischen Grundlagen für ein gesundes Golfspiel sind nicht einfach
gegeben, sie müssen erarbeitet und erhalten werden. Dies kann und muss in jedem Alter
geschehen.
Eine beständig gute Leistung ist sicher das Ziel eines jeden Spielers und jeder Spielerin.
Wie P. Chek in seinem Buch ausführt, hat sich aber trotz verbessertem Golf Equipment
das Handicap und die Winning Scores über die letzten 20, 30 Jahre nicht verbessert. Es
gibt immer bessere und teuere Ausrüstung, aber es wird dadurch nicht wirklich besser
gespielt. Was könnte oder müsste man dann noch verändern? Ja richtig, Ihren Körper, der
schlussendlich den Schläger führt und kontrolliert!
Dass ein hohes Kraftniveau, eine optimale Beweglichkeit und gute Koordination zu einem
besseren Handicap führen, kann man sich vielleicht noch vorstellen. Aber wussten Sie,
dass eine gute Ausdauerkapazität in Zusammenhang mit einem guten kurzen Spiel über
die Dauer einer Saison steht? Das die Schlägerkopfgeschwindigkeit eng mit dem
Handicap zusammen hängt, haben mehrere Studien bestätigt. Je höher die
Geschwindigkeit des Schlägerkopfs beim Ballkontakt desto tiefer das Handicap. Das
können Sie mit einem gezielten Fitnesstraining gut erreichen. Auch im reifen Alter. Genau
wie spezifisches Krafttraining verbessert auch gezieltes Koordinations- und
Beweglichkeitstraining das Golfspiel. Dies sind alles physische Faktoren die Sie durch ein
spezifisches Golfkonditionstraining verbessern können.
Jeder Golfer und jede Golferin haben
unterschiedliche körperliche Voraussetzungen und
dem entsprechend einen individuellen
Golfschwung. Das Konditionstraining muss dazu
abgestimmt werden. Die Schwachpunkte müssen
herausgefunden und trainiert werden, damit nicht
übermässige Belastung zu Verletzungen führt.
Amateur- und Profigolfer, wie auch Männer und
Frauen, haben ein leicht unterschiedliches
Verletzungsmuster. Die Verletzungen sind aber
vermehrt im Oberkörper. Am häufigsten verletzt
sind die Wirbelsäule,
CorpoSana Münchensteinerstr. 220 4053 Basel 061 338 70 70 www.corposana.ch
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die Handgelenke und die Ellbogen. Diese Körperregionen können Sie gut durch gezieltes
Kraft- und Beweglichkeitstraining vor Überbelastungen schützen. Dabei hilft Ihnen
Das CorpoSana Golf Conditioning Program:
Im CorpoSana Golf Programm messen wir Ihre körperlichen Voraussetzungen und
gestalten Ihr individuelles Programm. Nach drei Monaten gezieltem Training analysieren
wir Ihre Werte noch einmal. Rufen Sie uns für eine Beratung an: 061338 70 70.
Es sind je nach gewähltem Package folgende Analysen enthalten:
Rumpfkraftmessung
Mit dem „Dr. Wolff Back-Check“ messen wir die Maximalkraft der Bauch- und
Rückenmuskulatur. Die absolute Kraft und die Kraftverhältnisse werden beurteilt. Bei der
seitlichen Rumpfmuskulatur wird die Symmetrie verglichen.
Beweglichkeitsanalyse
Die Gelenksbeweglichkeit der Schulter, der Hüften und des Rumpfes werden beurteilt.
Dies auch im wichtigen Seitenvergleich. Daraus ergibt sich Ihr individuelles Stretching
Programm. Eine gute Beweglichkeit unterstützt einen präzisen Golfschlag.
Herz-Kreislauf Check
Eine gute Grundlageausdauer hilft dem kurzen Spiel über die Dauer einer Saison. Sie
absolvieren auf dem Fahrrad einen Stufentest bis zirka achtzig Prozent Ihrer
Leistungsfähigkeit. Danach können wir Ihnen Ihren individuellen Trainingspuls angeben.
So können Sie gezielt und schnell Ihre Ausdauer verbessern.
Koordinationstest
Mit dieser Messung können wir Ihre Körperstabilität, die Symmetrie und die Sensomotorik
erfassen. Ein grosser Teil des Trainings zur Verbesserung der Koordination wird auf
instabilen Unterlagen ausgeführt. Dadurch verbessert sich Ihre Körperwahrnehmung und
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Physiotherapie Check
Ein erfahrener Physiotherapeut untersucht gezielt Ihre Wirbelsäule und Schulter in Bezug
auf die Anforderungen des Golfspiels. Dabei werden natürlich auch bestehende
Beschwerden analysiert.
3 Monate Training / Personaltraining
Sie können drei Monate lang im CorpoSana trainieren. Die Intensität der Betreuung richtet
sich nach dem gewählten Package. Die Mitgliedschaft kann verlängert werden, 1 Monat
für CHF 150.- .
Die Messungen und Analysen bilden die Grundlage des CorpoSana GolfKonditionstrainings. Damit wir Ihnen ein optimales Training zusammenstellen können,
berücksichtigen unsere erfahrenen Trainer aber auch Ihre Gesamtsituation. Denn für ein
erfolgreiches Training muss immer der ganze Mensch einbezogen werden.
Pro
Light
6
3
960.-
690.-
Rumpfkraftmessung
Beweglichkeitsanalyse
Herz-Kreislauf Check
Koordinationstest
Schulter/Wirbelsäulecheck
durch Physiotherapeut
3 Monate Training
Personaltrainings
Kosten CHF
- Effects of an 8-week multimodal exercise program on strength, flexibility, and golf performance in 55- to 79-year-old
men. Thompson CJ, Osness WH, Dept. of Exercise and Sport Science, University of San Francisco, CA 94117, USA
- How well does club head speed correlate with golf handicaps? Fradkin AJ, Sherman CA, Finch CF, School of Health
Sciences, Deakin University, Victoria, Australia
- Effects of conditioning on physical fitness and club head speed in mature golfers. Hetu FE, Christie CA, Faigenbaum
AD, Wellesley Center, Wellesley, Massachusetts, USA
- Golf Injuries and Biomechanics of the Golf Swing, Katarina Grinell, University of Umea, Department of Sports Medicine
- Physiological Correlates of Golf Performance. Greg D. Wells, Maryam Elmi, Scott Thomas, The university of Toronto
- The Golf Biomechanic`s Manual, Paul Check
- Effect of an 8-week combined weights and plyometrics training program on golf drive performance. Fletcher IM, Hartwell
M., Ecercise Physiology Laboatory, University of Luton
- Effects of physical conditioning on intercollegiate golfer performance. Doan BK, Newton RU, Kwon YH, Kraemer WJ,
The Human Performance laboratory, Colorado
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