Wir sind zu erreichen unter: E-Mail: [email protected] Homepage: www.hermagor.kneippbund.at Telefon: 0699/81729139 oder 0699/10003838 Reichtum ist viel. Kommen Sie in Bewegung! Bleiben Sie gesund! Zufriedenheit ist mehr. Gesundheit ist alles! Mit freundlichen Grüßen Herbst / Winter 2015/2016 Annemarie Warl (Vorsitzende) Für unsere Kneipp Mitglieder Mitgliederversammlung am 21. November 2015 ÜBUNGSLEITERINNEN PREISLISTE Wenn der Preis nicht schon bereits bei der Programmbeschreibung angegeben wurde, gelten die unten angeführten Preise. 10 Einheiten € 40,- Abopreis 6 Monate: € 60,- Schüler, Lehrlinge und Studenten zahlen die Hälfte. Anmeldungen für Kurse direkt vor Ort oder unter den angegebenen Telefonnummern. Aus organisatorischen Gründen sind die Kursbeiträge bis zur dritten Einheit zu begleichen. Mitgliedsbeitrag: Einzelmitgliedschaft: Partner- / Familien: € 28,€ 35,- (inkl. 10 Mitgliedszeitschriften, Programme, Ermäßigungen bei diversen Veranstaltungen) Unsere Bewegungsangebote wurden vom Staatssekretariat für Sport und der österreichischen Bundes-Sportorganisation, nach Erbringung aller notwendigen Kriterien, mit dem Qualitätssiegel für gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme ausgezeichnet. Alle, die Sie bei den Programmen begleiten Altersberger Esther Brandtner Astrid Buchacher Claudia Buchacher Elisabeth Einetter Gerlinde Gratzer Carina Grunwald Erika Hohenwarter Katrin Kandolf Monika Knafl Helga Lederer Anita Mühlbach Martina Neuhold Anneliese Neuwirth Elisabeth Patterer Karin Peturnig Edith Pichler Gerda Schabus Michaela Schwarz Ulrike Zankl Evelyn WOHLFÜHLGYMNASTIK FÜR JUNGGEBLIEBENE Für alle Junggebliebenen, und all jene, die einen Weg für einen Wiedereinstieg suchen, gestalten wir ein Wohlfühlprogramm mit langsamen und schonenden Bewegungen. FIT UND FUN TRAINING FÜR DIE DAMEN Aerobic- und Zumba-Elemente Bauch - Beine – Po Gymnastik mit Bällen, Bändern, Sticks und Bottles… Koordinationstraining Pilates Stärkung des Beckenbodens Wirbelsäulentraining Piloxing Elemente Deep Work … BECKENBODEN RÜCKENFIT FÜR DIE HERREN Mit gezielten Übungen Rückenproblemen vorbeugen, bereits vorhandene Beschwerden zu überwinden und chronische Schmerzen zu vermeiden. Aktivierung der tieferliegenden Rückenmuskulatur Beweglichkeitstraining Krafttraining Ausdauertraining Gleichgewichtstraining ZUMBA Leiden Sie an Blasenschwäche? ZUMBA ist ein Tanz-Fitnessprogramm - ein Intervalltraining mit schnellen und langsamen Bewegungskombinationen. Die ZUMBA-Choreografie verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Beugen Sie vor mit gezielter Beckenbodengymnastik. Der Spaß an Musik und Bewegung steht im Vordergrund. Empfehlenswert auch für Frauen nach der Geburt. PILATES GUNDERSHEIM Volksschule Wohlfühlgymnastik Beginn: Zeit: Montag, 5. Oktober 2015 18.15 – 19.15 Fit & Fun Grundlage ist das Trainieren des „Powerhouses“, wobei man gezielt die in der Körpermitte tiefliegenden Muskelgruppen stärkt. Nach einer Pilatesstunde hat man seinen gesamten Körper, ohne ermüdet zu sein, vitalisiert. Beginn: Zeit: Montag, 5. Oktober 2015 19.30 – 20.30 Rückenfit für die Herren 10 Einheiten | Mindestteilnehmerzahl: 10 Personen Beginn: Zeit: Donnerstag, 8. Oktober 2015 19.30 – 20.30 INDIAN BALANCE Die Indian Balance Trainingslehre setzt auf die innovative Verknüpfung moderner Trainingslehre und dem indianischen Wissen über das Fließen der Körperenergie. Erfinder ist Christian de May, dem das kulturelle Erbe seiner Vorfahren als Inspirationsquelle diente. Das Erfolgsgeheimnis von Indian Balance ist der ständige Wechsel zwischen fließenden Bewegungen, Muskelkontraktionen und bewusster Atmung. Für Kneipp Aktiv-Club Mitglieder gibt es bei Vorlage der Mitgliedskarte -20% auf alle lagernden Artikel. RATTENDORF KIRCHBACH Gemeinschaftshaus Gemeindezentrum Wohlfühlgymnastik Wohlfühlgymnastik Beginn: Zeit: Beginn: Zeit: Dienstag, 6. Oktober 2015 18.15 – 19.15 Fit & Fun Beginn: Zeit: Rückenfit für die Herren 10 Einheiten Dienstag, 6. Oktober 2015 19.30 – 20.30 Rückenfit für die Herren 10 Einheiten Beginn: Zeit: Donnerstag, 8. Oktober 2015 19.30 – 20.30 Indian Balance 10 Einheiten Anmeldungen unter 0676 / 84 60 16 300 bei Karin Beginn: Zeit: Donnerstag, 8. Oktober 2015 19.30 – 20.30 Montag, 11. Jänner 2016 19.00 – 20.00 Beginn: Zeit: Dienstag, 3. November 2015 19.30 – 20.30 Beckenboden 10 Einheiten Anmeldungen unter 0660 / 31 07 303 bei Ulrike Beginn: Zeit: Montag, 11. Jänner 2016 19.00 – 20.00 ZUMBA 10 Einheiten Beginn: Zeit: Mittwoch, 7. Oktober 2015 19.00 – 20.00 Beginn: Zeit: Mittwoch, 13. Jänner 2016 19.00 – 20.00 Indian Balance 10 Einheiten Anmeldungen unter 0676 / 84 60 16 300 bei Karin Beginn: Zeit: Montag, 5. Oktober 2015 19.00 – 20.00 TRÖPOLACH HERMAGOR Volksschule Volksschule Wohlfühlgymnastik Wohlfühlgymnastik 10 Einheiten | Mindestteilnehmerzahl: 10 Personen Beginn: Zeit: Donnerstag, 1. Oktober 2015 19.00 – 20.00 Beginn: Zeit: Montag, 5. Oktober 2015 17.30 – 18.30 Fit & Fun St. STEFAN Volksschule Fit & Fun Beginn: Zeit: Mittwoch, 7. Oktober 2015 17.30 – 18.30 Beginn: Zeit: Montag, 5. Oktober 2015 19.00 – 20.00 Rückenfit für die Herren Beginn: Zeit: Mittwoch, 7. Oktober 2015 19.00 – 20.00 PILATES 10 Einheiten Anmeldungen unter 0699 / 10 72 01 99 bei Esther St. LORENZEN Volksschule Beginn: Zeit: Kurs 1 Mittwoch, 7. Oktober 2015 17.30 – 18.30 Beginn: Zeit: Kurs 2 Mittwoch, 13. Jänner 2016 17.30 – 18.30 Fit & Fun Beginn: Zeit: Dienstag, 6. Oktober 2015 19.30 – 20.30 WEISSBRIACH RADTOUREN Volksschule Radtour von Thörl-Maglern nach Krajnska Gora und zurück | SA, 12. September 2015 Fit & Fun Beginn: Zeit: Montag, 5. Oktober 2015 19.30 – 20.30 Rückenfit für die Herren 10 Einheiten Beginn: Zeit: Mittwoch, 4. November 2015 19.30 – 20.30 PILATES 10 Einheiten | Anmeldungen unter 0699 / 10 72 01 99 bei Esther Beginn: Zeit: Kurs 1 Dienstag, 6. Oktober 2015 18.30 – 19.30 Beginn: Zeit: Kurs 2 Dienstag, 12. Jänner 2016 18.30 – 19.30 Gesamt: Abfahrt: Kosten: 45 km / Asphalt 09:00 Uhr Gasthof Reiter in Rattendorf Die Anfahrt erfolgt mit eigenem PKW (Fahrgemeinschaften) € 15,00 Die Teilnahme ist auch mit dem E-Bike möglich. Begrenzte Teilnehmerzahl: max. 8 Personen Anmeldung / Auskunft: Erni Jank | +43(0)676 7287002 Radtour von Tarvis nach Venzone | SA, 3. Oktober 2015 Gesamt: Abfahrt: Rückfahrt: Kosten: 60 km / Asphalt - kurze Schotterpassagen 10:00 Uhr Gasthof Reiter in Rattendorf Die Anfahrt erfolgt mit eigenem PKW (Fahrgemeinschaften) Venzone – Tarvis mit dem Zug Abfahrt Venzone: 17:45 Uhr Ankunft Tarvis: 18:30 Uhr € 15,00 ohne Zug Die Teilnahme ist auch mit dem E-Bike möglich. Begrenzte Teilnehmerzahl: max. 8 Personen Anmeldung / Auskunft: Erni Jank | +43(0)676 7287002 Fastenwoche Datum: Zeit: Ort: Freitag, 19. Feber 2016 18.00 Uhr Volksschule Kirchbach Fasten für Gesunde nach Dr. Lützner Buchinger! Entlastung von Körper, Geist und Seele. Anmeldung unter 0660 3107303 Ulrike Schwarz, Diplomierte Fastenbegleiterin WANDERUNGEN Kneippwanderung im Herbst Von der Franz-Josefs-Höhe nach Heiligenblut Samstag, 5. September 2015 Treffpunkt: Gehzeit: 7.00 Uhr Bahnhof Hermagor 7.15 Uhr Auto Schwarz, Kirchbach ca. 5 Stunden Fahrt mit dem eigenen PKW nach Heiligenblut (Fahrgemeinschaften). Weiter geht's mit dem Wanderbus zur Franz-Josefs-Höhe. Anmeldung und Auskunft ab 20.00 Uhr: Erika Grunwald | +43 4284 321 Einladung zur Mitgliederversammlung 21. November 2015 15.00 Uhr Gasthof Strasswirt, Danz 1. Begrüßung, Genehmigung der Tagesordnung 2. Bericht der Vorsitzenden 3. Bericht Kassier 4. Bericht Kassaprüfer 5. Entlastungen 6. Ehrungen 7. Vorschau und Termine Wir freuen uns auf zahlreiche Kneipp Mitglieder! Nordic Walking im Frühjahr 2016 Ganzkörpertraining in freier Natur das vor allem die Koordination, Ausdauer und Kräftigung fördert. Hermagor: Anmeldungen bei Monika unter 0664 / 16 100 78 Gundersheim: Anmeldungen bei Helga unter 0660 / 51 20 357 „Um gesund zu bleiben, muss sich der Mensch bewegen, schwitzen und soll das Wasser in seiner mildesten Form gebrauchen“ Sebastian Kneipp
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