Die 6 heilenden Laute Energiepunkte die mit den Lauten in

Die 6 heilenden Laute
Energiepunkte die mit den Lauten in Verbindung stehen: Baihui, Huijin,
Laugung, Yongchuan, Daniten und die Meridiane Dumai und Renmai
Ausgangsstellung wie im Taiji Quan und Qigong
Mind Balance
Stand Balance
Qi Balance
Das Gehör hinter den Körper ausrichten um das Qi zu senken
Vorbereitungsübung und auch Abschlussübung:
Arme heben bis auf Schulterhöhe (Handflächen zur Erde gerichtet) dann
drehen die HF nach oben und die Hände werden weiter angehoben bis die
HF zum Baihui zeigen.
Hände wieder vor Körper absenken, Qi bis Dantien und dann bis
Yongchaun in den Fußballen
2.mal anheben jetzt Hände entlang des Hinterkopfes nach unten und dann
erst nach vor
die Übung wird so oft wiederholt, bis Ruhe eingetreten ist.
Ein und ausatmen durch den ganzen Körper, auch Laugung atmet.
1.Übung: Leberübung
Ton: Schüüüüü
Augen geschlossen, ab dem Öffnen der Arme die Augen ebenfalls öffnen
Bewegung: erst einatmen dann Arme anheben dabei Handrücken
zueinander, innen an der Mittellinie des Körpers, ab der Brust die Arme
öffnen und den Ton Schüüüü
Danach einatmen und Arme wieder schließen
2.Übung: Herzübung,
Ton: Ku, Ka, Kü so, als wurde man dem Konsonant K mit einem Ton
ausklingen lassen
Bewegung: erst in die Ausgangsposition, dann wieder die zweiteilige
Vorbereitungsübung, dann Hände aufs Dantien,
jetzt erst mit der Übung beginnen
Einatmen danach Ton beginnen und die Arme vor dem Körper anheben bis
die HF auf Kopfhöhe nach vorne zeigen. Zeigefingerspitzen berühren die
Schläfen. Leichtes Überstrecken des Kopfes in der Endposition
Einatmen und Arme wieder absenken
3.Übung: Magenübung
Ton: Hüüüü
Ausgangsposition wie gehabt.
Einatmen, Arme mit Ton anheben, bis zum mittleren Dantien danach eine
Handfläche nach oben schieben, die andere nach unten
Mit der Rückkehr in die Position einatmen
Danach die andere Hand heben bzw. senken
4.Übung: Lungenübung
Ton Schiiii (wie das Wintersportgerät)
Ausgangsposition wie gehabt.
Einatmen, Arme mit Ton anheben, bis zum mittleren Dantien Arme
horizontal zur Seite öffnen Daumen weisen nach unten, (HF erst nach
oben dann nach vor zum Schluss wieder nach oben)
Mit dem Schließen einatmen
Am Anfang ist der Ton hoch und wird im Laufe der Übung tiefer
5.Übung: Niereübung
Ton: Tui, Tzwui, Twuiiiiii…
Ausgangsposition wie gehabt.
Einatmen dabei die Hände wie bei der kleinen Seidenübung am Körper
anliegend hoch, drehen und mit Ton entlang der Nieren nach unten,
Handrücken berühren den Rücken bzw. Nieren
2 mal kleine Übung, jedes dritte mal nach dem Streifen über den Rücken
die Arme weiterdrehen zur Position Erde und den Körper sinken lassen
Mit dem einatmen drehen die HF zum Körper
6.Übung: inneres Gleichgewicht, dreifacher Erwärmer
Ton: Shi, beginnt tiefer und wird im Laufe der Atmung höher
Übung wie die Übung 2 nur dass die Hände nicht bei den Schläfen enden
sondern über den Kopf weiter geführt werden.
Generell werden die Übungen im Stehen ausgeführt. Wenn man sitzt
dann aufrecht ohne Lehne so dass sich das Dantien entfalten kann.
Der Ton kann auch nur visualisiert werden. Am Anfang ist das Vibrieren
jedoch recht sinnvoll um ein Gefühl für die Lage des Organs zu
bekommen.

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