Disziplinübersicht

DRAGO´s Mini-Sportabzeichen
Disziplinen
Schwierigkeits- grad
1
Balancieren
Greifen&
Ziehen
Über eine Bank
In Bauchlage mit
balancieren mit
den Händen über
Übersteigen kleiner eine Bank ziehen
Hindernisse
(umgedrehte Bank)
Springen
Werfen
Rollen
Laufen
Hindernislauf
Kraft/
Schwingen
Mit beiden
Beinen von dem
einen Reifen in
den anderen
Reifen springen
Zielwerfen aus
einem Meter
Entfernung in
einen
Kasten
Von einer
(schrägen)
Erhöhung
runterrollen
1 Minute
Dauerlauf
Vorwärts den
Parkour
durchqueren
An einem Seil
halten und
schwingen
werfen
2
Balancieren mit
einer Drehung um
die KörperLängsachse in der
Mitte des Balkens
Rückwärts
balancieren
3
Sich in Bauchlage
an einer
schrägstehenden
Bank hochziehen
Auf einem Bein
von einem in
den anderen
Ring springen
Zielwerfen aus
2 Meter
Entfernung in
einen Kasten
Eine Vorwärtsrolle auf einer
ebenen Matte
aus dem Stand
2,5 Minuten
Dauerlauf
Seitwärts
laufen
An dem Seil
halten und von
einer Bank auf
eine Matte
schwingen/
sich fallen
lassen
Die Bank seitlich
greifen und mit
einer Hockwende seitlich
über die Bank
springen und durch
die Bank
durchkriechen (*3)
Rückwärts von
einem in den
anderen Reifen
springen
Zielwerfen aus
3 Meter
Entfernung in
einen Kasten
Eine
Vorwärtsrolle
und eine
Rückwärtsrolle
5 Minuten
Dauerlauf
Rückwärts
laufen
Von der Bank
bis zur Matte
schwingen und
wieder zurück
(Hilfestellung)
-eine Pause
kann eingelegt
werden
DRAGO´s Mini-Sportabzeichen Alternativen
Disziplinen
Schwierigkeits- grad
1
2
Balancieren
Über eine Bank
balancieren mit
Übersteigen kleiner
Hindernisse
(umgedrehte Bank)
Balancieren mit
einer Drehung um
die KörperLängsachse in der
Mitte des Balkens
Rückwärts
balancieren
3
Greifen&
Ziehen
Springen
Werfen
Rollen
Laufen
Hindernislauf
Kraft/
Schwingen
Über einen großen
Kasten klettern
und auf der
anderen
Seite
wieder
herunter
klettern
+Hilfestellung
Mit beiden
Beinen von dem
einen Reifen in
den anderen
Reifen springen
Zielwerfen aus
einem Meter
Entfernung in
einen
Kasten
Von einer
(schrägen)
Erhöhung
runterrollen
1 Minute
Dauerlauf
Vorwärts den
Parkour
durchqueren
Schwingen in
den Handstand
an einer Wand
mit der Hilfe
eines
Übungsleiters
Über einen großen
Kasten klettern
und auf der
anderen Seite
wieder herunter
klettern
-ohne Hilfestellung
Auf einem Bein
von einem in
den anderen
Ring springen
Zielwerfen aus
2 Meter
Entfernung in
einen Kasten
Eine Vorwärtsrolle auf einer
ebenen Matte
aus dem Stand
2,5 Minuten
Dauerlauf
Seitwärts
laufen
Handstand
stehen an einer
Wand ohne die
Hilfe eines
Übungsleiters
Über einen großen
Kasten klettern
und auf der
anderen Seite
wieder herunter
klettern
-ohne Hilfestellung
- von einer Startlinie starten
Zeit: 15 Sekunden
Rückwärts von
einem in den
anderen Reifen
springen
Zielwerfen aus
3 Meter
Entfernung in
einen Kasten
Eine
Vorwärtsrolle
und eine
Rückwärtsrolle
5 Minuten
Dauerlauf
Rückwärts
laufen
Handstand
stehen ohne
Hilfestellungen
werfen
-eine Pause
kann eingelegt
werden

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