GGF Österreichische Gesellschaft für Gesundheitsförderung GGF-Fasten- & GesundheitstrainerIn Ludmilla Ferner Jakobsberg 2, A-8822 Mühlen Tel. 035 86 300 77 email: [email protected] „Fasten bringt dich auf die Höh“` Fastenwoche mit Yoga in der Tonnerhütte EMPFEHLUNGEN ZUM FASTEN-EINSTIEG Ziel unserer Fastenwoche ist es, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu stärken. Sollten Sie aus gesundheitlichen Gründen regelmäßig Medikamente zu sich nehmen müssen, ist der Hausarzt zu konsultieren, da diese nach Möglichkeit während der Fastenwoche abzusetzen sind. Essen Sie bereits eine Woche vor dem Fasten weniger als üblich! Ebenso wird zum optimalen Gelingen des Regenerationsprozesses empfohlen, bereits in der Woche davor – auf jeden Fall jedoch am Entlastungstag! – auf Kaffee, Alkohol und Nikotin zu verzichten sowie möglichst geringe Mengen an industriell verarbeiteter Nahrung oder stark eiweißhaltiger Kost (Fleisch, Fisch, Eier, Käse) zu sich zu nehmen. Anders ausgedrückt: Den besten Einstieg in eine Fastenwoche bieten Vollkornprodukte und Obst/Gemüse (roh oder schonend gegart). Reduzieren Sie auch Ihren Konsum an Süßigkeiten und trinken dafür etwas mehr Wasser und Kräutertees! KOFFER GEPACKT FÜR DIE ENTDECKUNGSREISE Lieblingslektüre und Musik für stille Momente allein Wanderschuhe, Trinkflasche, Badezeug etc. Bequeme warme Kleidung und feste Schuhe für Winter-Spaziergänge, Ausflüge Sportliches für "Fit & Fun" (Bewegungseinheiten am Morgen) Wenn vorhanden: Yogamatte, Decke und Sitzkissen sowie bequeme Kleidung – Gymnastikhosen oder Leggins und T-Shirt Wenn´s fröstelt: Wollsocken & warmen Pulli extra einpacken Trockenbürste bzw. Massagehandschuh zum Körper-Verwöhnen Waschlappen bzw. kleines Handtuch für den wohltuenden Leberwickel Wärmeflasche Persönliche Thermoskanne Einlaufgerät (auch vor Ort erhältlich) Bademantel wird vom Hotel kostenlos zur Verfügung gestellt! Fasten ist der paradiesische Zustand der Bedürfnislosigkeit. (Hellmut Lützner)