Achtsamkeit: Stark und positiv durch den Winter

Ausgabe 4•2015
Achtsamkeit:
Stark und positiv durch den Winter
2 BKK PFALZ
Liebe Leserinnen,
liebe Leser,
stellen Sie auch gerade zum
Jahreswechsel fest, dass die
Zeit immer rasanter zu vergehen scheint, je älter man
wird? Umso wichtiger ist es, nicht zu verlernen, auf sich
selbst achtzugeben. Deshalb ist das Thema dieser Ausgabe die Achtsamkeit. Wir spannen den Themenbogen
vom „Fitnesstraining für die Seele“ über ein „Getränk, das
um die Welt geht“ bis zu „unserem achtsamsten Muskel“,
der sich wie eine Zirkusartistin bewegen kann. Nehmen
Sie sich die Zeit, unsere Themen für sich zu entdecken.
Wir freuen uns, wenn Sie unsere zahlreichen Angebote
auch im neuen Jahr nutzen.
Nicht nur Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen. Wir setzen
uns auch auf politischer Ebene für Sie ein. Der Gesetzgeber hat im Jahr 2015 viele Gesetze auf den Weg gebracht,
die die Ausgaben in der gesamten gesetzlichen Krankenversicherung deutlich steigen lassen. Der Schätzerkreis
beim Bundesversicherungsamt erwartet eine durchschnittliche Erhöhung des Zusatzbeitrags um 0,2 Prozent. Auch
wir kommen aufgrund der Kostensteigerungen nicht umhin, unseren Zusatzbeitrag für 2016 um 0,2 Prozent zu
erhöhen. Da der Arbeitgeberanteil „eingefroren“ ist, gehen
diese Änderungen einseitig zu Lasten der Versicherten,
also Ihnen. Aus unserer Sicht ein nicht akzeptabler Zustand. Vorstand und Verwaltungsrat der BKK Pfalz fordern
daher die Rückkehr zu einer echten paritätischen Finanzierung: Arbeitnehmer und Arbeitgeber müssen sich wieder
zu gleichen Teilen an den steigenden Kosten der Gesundheitsversorgung beteiligen!
Informationen zu unseren Forderungen an die Politik und
den Auswirkungen der Gesetzgebung auf die Finanzen
der gesetzlichen Krankenversicherung sowie unseren
Jahresabschluss 2014 finden Sie auf bkkpfalz.de unter
dem Stichwort Finanzen.
Jetzt bleibt mir nur noch, Ihnen ein gesundes und entspanntes Jahr 2016 zu wünschen. Geben Sie auf sich und
Ihre Gesundheit acht!
Ihr
Andreas Lenz, Vorstandsvorsitzender
04
Verreisen mit AktivPLUS:
Achtsamkeit im Himmelreich
06
BKK STARKE KIDS – unsere
Premiumvorsorge für Ihr Kind
08
Achtsam, stark und positiv
durchs Leben
09
Natürlich gegen Erkältung
10
Tee – ein Getränk geht um die Welt
12
Achtsamkeit hat viele Facetten
14
Garantiert gefühlsecht: die Zunge
16
Zahlen und Fakten zum Geschäftsjahr 2014
18
Ni hao! Palatino reist nach China
20
Privatrechnungen vom
Arzt oder Zahnarzt
20
BKK Pfalz unterstützt
Selbsthilfegruppen
21
Wandern auf dem
sagenhaften Waldpfad
22
Ausstellungen
23
Rätseln und gewinnen
Öfter mal achtsam mit sich selbst
sein – wie wäre es mit einer Gesundheitsreise ins Himmelreich?
06
Wir schenken der Entwicklung
Ihres Kindes besondere
Beachtung: BKK STARKE KIDS.
Achtsam, stark und positiv:
Eine positive Einstellung stärkt unser
Immunsystem. Testen Sie, wie es
um Ihre Stressabwehr steht.
Vom grünen Schaumschläger bis
zum Fünfuhrtee – eine beachtliche
Tee-Vielfalt.
Für die gute Stimmung:
Ministerium für Glück,
Kurse und „App“ zur
Achtsamkeit, Soulfood
& Co.
12
4 BKK PFALZ
ACHTSAMKEIT IM
HIMMELREICH
Alle aktuellen
Angebote, Hotels
und Termine auf
www.bkkpfalzaktivplus.de
An einem sonnigen Südhang mitten im Bayerischen Wald liegt das Ziel
unserer heutigen AktivPLUS-Gesundheitsreise: das Hotel Sonnenhof oberhalb
des Luftkurortes Lam. Hier lässt es sich herrlich vom hektischen Alltag
entschleunigen – zum Beispiel mit Qigong, Tai Chi oder Autogenem Training.
Die Adresse „Himmelreich 13“ hält dabei, was sie verspricht.
Die BKK Pfalz bezuschusst das Präventionsprogramm mit bis zu 150 Euro.
Veranstalter: AKON Aktivkonzept
ENTSPANNUNG, FITNESS UND GENUSS
Das Kursangebot unserer AktivPLUS-Gesundheitsreisen
ins „Himmelreich“ ist vielfältig. Gönnen Sie sich etwas
Gutes und kümmern Sie sich um Ihre Fitness und Ihren
Rücken, zum Beispiel beim Reaktiv Walking, bei Aquafitness, Nordic Walking oder in der Wirbelsäulengymnastik.
Für Ihre Entschleunigung und Entspannung haben wir beispielsweise Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Tai Chi oder Qigong im Angebot.
Das Best Western Premier Hotel Sonnenhof: „Aus
Gästen Freunde machen“, das hat sich das 4-SterneSuperior-Hotel Sonnenhof auf die Fahne geschrieben.
Es bietet dem Gast jeden Komfort für einen entspannten
Aufenthalt in idyllischer Natur.
Ihr Wellnessbereich: Die 1.600 qm große Sauna- und
Badelandschaft ist eine Wohlfühloase für gestresste
Gemüter. Im ganzjährig beheizten Außenpool können Sie
zwischen den Kurseinheiten nicht nur wunderbar entspannen, sondern auch einen fantastischen Panoramablick genießen. Saunaliebhaber dürfen sich auf sechs
verschiedene Saunen, einen Eisbrunnen und einen
Asia-Ruheraum freuen.
Ihr Zimmer: Die gemütlichen Zimmer im eleganten Landhausstil sind mit Sitzecke, Schreibtisch, Telefon, Flach-
bildfernseher, WLAN, Minibar, Bad mit WC, Bade- oder
Duschwanne, Fön und Kosmetikspiegel ausgestattet.
Ihre Verpflegung: Freuen Sie sich auf die genussvolle
Halbpension in einem der beiden Hotel-Restaurants
mit deftigen Speisen aus der Bayerwald-Küche und internationalen Gerichten. Auf der Sommerterrasse haben Sie
einen wunderbaren Blick auf die Berge, und in der Hotelbar können Sie den Tag entspannt ausklingen lassen.
Ihr Eigenanteil: 3 ÜN im DZ, HP und Kursteilnahme pro
Person ab 129 Euro; EZ-Zuschlag für 4 Tage: 35 Euro.
KOSTENBEISPIEL
kl. HP
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129 Euro
6 BKK PFALZ
UNSER
GESUNDHEITSPROGRAMM
FÜR IHR KIND
Es ist spannend, dabei zu sein, wie Kinder langsam groß werden. Unvergesslich bleiben zum
Beispiel das erste Lächeln, die erste durchgeschlafene Nacht, die ersten Zähne, Worte und
natürlich die ersten wackeligen Gehversuche.
Da wollen Eltern sicher sein, dass ihr Nachwuchs sich gut und gesund entwickelt.
Die gesetzlichen Vorsorgeuntersuchungen U1 bis U9
sowie die J1 sind allen Eltern bekannt: Bei jeder dieser
Untersuchungen überprüft der Kinder- und Jugendarzt, ob
sich das Kind altersgerecht entwickelt.
Die BKK Pfalz will Sie noch intensiver und umfassender
bei der gesunden Entwicklung Ihrer Kinder – vom Kleinkind- bis ins Teenager-Alter – unterstützen. Deshalb haben
wir gemeinsam mit Kinder- und Jugendärzten das erweiterte Vorsorgeprogramm „BKK STARKE KIDS“ entwickelt.
Unsere Premium-Vorsorge für Kinder und Jugendliche von
0 bis 17 Jahre wird nun auch in ganz Deutschland angeboten und ist für Sie selbstverständlich kostenfrei.
BKK BABYCHECK
(1. bis 5. Lebensmonat)
STARKE KIDS IM NETZ
Auf www.bkkstarkekids.de/bkkpfalz werden die
Untersuchungen noch einmal ausführlich beschrieben.
Außerdem:
• eine Übersicht über alle teilnehmenden
Kinder- und Jugendärzte
• Fragebögen zur Entwicklung Ihres Kindes
• gesammelte Lieblingsrezepte von Kindern für Kinder
• Baby-Kompass für Eltern
Neben den Vorsorgeleistungen U2 bis U4 nimmt sich Ihr
Kinder- und Jugendarzt in einem ausführlichen Gespräch
Zeit, folgende Themen mit Ihnen ausführlich zu besprechen:
• Vermeidung des plötzlichen Kindstods
• Ernährung, Allergieprävention, Vermeidung von
Übergewicht
• Unfallverhütung
• Schlafoptimierung
AUGENUNTERSUCHUNGEN
(5. bis 14. Lebensmonat und
20. bis 50. Lebensmonat)
BKK PFALZ 7
FRÜHERKENNUNG VON SPRACHENTWICKLUNGSSTÖRUNGEN (20. bis 27. und 33. bis
38. Lebensmonat)
Eventuell auftretende Sprachentwicklungsstörungen können in diesem Alter am besten erkannt und behandelt
werden. Ein spezieller Elternfragebogen bei der U7 bzw.
ein Sprachtest bei der U7a sorgen dafür, dass ein eventuell bestehender Förder- und Therapiebedarf frühzeitig
erkannt wird.
BKK GRUNDSCHULCHECK I UND II
(7 bis 10 Jahre)
Der Fokus liegt hier auf der Erkennung von Aufmerksamkeits- und Konzentrationsstörungen, die die schulischen
Leistungen erheblich beeinflussen können. Der Grundschulcheck II sieht zusätzlich eine Untersuchung auf
mögliche Zahn-, Mund- und Kieferanomalien vor und dient
zudem der Bewegungs- und Sportförderung sowie der
Ernährungs- und Stressberatung.
BKK JUGENDCHECK
(16 bis 17 Jahre)
Der BKK-Jugendcheck im Alter von 16 bis 17 Jahren beinhaltet eine umfassende Vorsorgeuntersuchung. Zu den
Schwerpunktthemen zählen Haltungs-, Pubertäts- und
Sexualstörungen, Kropfbildung, Adipositas und Folgeerkrankungen sowie Sozialisations- und Verhaltensstörungen.
GESUNDHEITSCOACHING (bis 17 Jahre)
Jugendliche mit bestimmten Verhaltens- und Entwicklungsauffälligkeiten und ihre Eltern werden gezielt über die
vielfältigen Versorgungsangebote informiert. Ziel der Patientenschulung ist es, Ihnen und Ihrem Kind Kompetenzen
im Umgang mit den Beeinträchtigungen zu vermitteln.
BKK STARKE KIDS –
HOHE QUALITÄTSSTANDARDS
Die Kinder- und Jugendärzte im Programm arbeiten nach
einheitlichen hohen Qualitätsstandards und optimierten
Behandlungsmethoden. Innerhalb unseres Programms
übernimmt der von den Eltern ausgesuchte Kinder- und
Jugendarzt eine „Lotsenfunktion“ und koordiniert alle
folgenden, notwendigen Behandlungen.
TEILNAHME
Wenn Ihr Kind bei der BKK Pfalz versichert und noch
keine 18 Jahre alt ist, kommt es in den Genuss unseres
STARKE KIDS-Programmes. Fragen Sie einfach Ihren Kinder- und Jugendarzt. Die Teilnahme ist selbstverständlich
freiwillig und kostenlos.
8 BKK PFALZ
ACHTSAM,
STARK UND
POSITIV
DURCHS LEBEN
EIN FITNESSTRAINING FÜR DIE SEELE
Gedanken und Gefühle wirken sich auf unsere Gesundheit aus. So schwächen zum
Beispiel Stress, Streit und Ärger unser Immunsystem. Umgekehrt lassen sich aber
auch Zusammenhänge zwischen einer positiven Einstellung und der Stärkung unseres
Immunsystems nachweisen.
Genau hier setzt unser neues Gesundheitsprogramm an. Auf www.
bkkpfalz.e-coaches.de/achtsam
informieren wir Sie über die Zusammenhänge zwischen Körper, Geist
und Seele sowie deren Auswirkungen
auf die Gesundheit. Wir zeigen Ihnen,
wie Sie konstruktiv mit Ihren Emotionen und Gedanken umgehen können.
Das Ziel ist die Stärkung Ihrer seelischen Widerstandskraft (Resilienz)
gegenüber Stress, Konflikten und
Lebenskrisen und damit die aktive
Förderung Ihrer Gesundheit und inneren Stärke.
Finden Sie zum Beispiel mit einem
Selbsttest heraus, wie gut Sie selbst
mit sich umgehen, wie Sie sich um
Ihr eigenes Wohlergehen kümmern
und wo Sie sich verändern sollten.
Die Auswertung zeigt Ihnen Ihre
Stärken und Schwächen auf und
verdeutlicht, wo Sie auf lange Sicht
mehr Kraft für die Psyche schöpfen
können.
Lernen Sie Methoden für ein positives
Leben, informieren Sie sich über die
verschiedensten Entspannungstechniken oder lassen Sie sich mit unseren
Lebensfreude-Botschaften regelmäßig daran erinnern, dass der Schlüssel zum Glück in Ihnen selbst liegt.
Gehen Sie erfolgreich mit den sieben
wesentlichen Faktoren um, die Ihre
Resilienz ausmachen und die sich
auch wechselseitig beeinflussen:
• Optimismus
• Akzeptanz
• Lösungsorientierung
• Opferrolle verlassen
• Selbstverantwortung
• Beziehungen gestalten
• Zukunft gestalten
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg!
BKK PFALZ 9
NATÜRLICH
GEGEN ERKÄLTUNG
Es müssen nicht immer Nasenspray und Hustensaft sein.
Auch einfache Hausmittel können die Symptome von Erkältungskrankheiten lindern. Wir stellen drei natürliche Helferr vor.
k
SENF
SALZ
ZWIEBEL
Bei Husten und Bronchitis helfen
Senfumschläge ganz gut. Der entsprechende Senf kommt aber nicht
aus der Tube. Man verwendet Senfmehl, das man in der Apotheke kaufen kann. Die scharfen ätherischen
Öle des Senfs regen die Durchblutung an, wirken schleimlösend und
leicht desinfizierend. Es empfiehlt
sich, die Senfpackung auf die Brust
oder den Rücken zu legen. Am besten Sie lassen sich von Ihrem Apotheker oder Arzt beraten.
Fast schon ein Klassiker bei Schnupfen sind Nasenspülungen mit Salz,
die schleimlösend und befeuchtend
wirken. Dafür braucht man ein
Nasenspül-Kännchen und etwas
Nasenspül-Salz, das man in lauwarmem Wasser auflöst. Wem das
unangenehm ist, der kann Salz auch
inhalieren. Bei einem Schnupfen
einfach das spezielle Inhalationssalz
in einem Topf oder Inhalator mit
heißem Wasser (maximal 60 Grad)
auflösen. Bei einer festsitzenden
Erkältung ist ein Vernebler besser.
Damit wird das Salzwasser zu winzigen Tropfen vernebelt, mit einer speziellen Maske inhaliert und kann so
tiefer in die Atemwege gelangen.
Eine tolle Knolle, denn Zwiebeln kann
man gegen Husten und bei Ohrenschmerzen verwenden. Die ätherischen Öle dieses Lauchgewächses
wirken abschwellend, schleimlösend
und darüber hinaus desinfizierend.
Bei Husten kann Zwiebelsirup helfen.
Dafür würfelt man zwei bis drei Zwiebeln fein und gießt zwei, drei Esslöffel Honig darüber. Diese Masse lässt
man rund fünf Stunden ziehen. Dann
presst man das Ganze durch ein
Baumwolltuch, fängt die Flüssigkeit
auf und trinkt sie. Wirksam bei Ohrenschmerzen und Mittelohrentzündung können warme Zwiebelwickel
hinter dem Ohr sein.
TIPP
von Dr. med. Wolfgang May,
Präsident des Deutschen
SCHWÖREN SIE AUCH AUF HAUSMITTEL?
Dann schicken Sie uns einfach Ihren Hausmittel-Tipp
und nehmen an unserer Buchverlosung teil.
Wir verlosen drei Exemplare!
Unter allen Einsendungen verlosen
wir drei Exemplare des Buches
„Sorry, das war ich nicht, das war
mein Körper“, von Ronny Tekal.
Mailen Sie Ihren Tipp bis zum
31.1.2016 an [email protected]
Teilnahmebedingungen unter
www.bkkpfalz.de/impressum
Naturheilbundes e. V.:
TEMPERATURANSTEIGENDES
FUSSBAD
„Mit einem ansteigenden
Fußbad wird die Durchblutung der Schleimhäute im Nasen- und Rachenraum
gefördert und so Infektionskrankheiten vorgebeugt.
Füllen Sie eine Fußbadewanne mit handwarmem Wasser bis über die Waden. Dann langsam heißes Wasser
dazu, bis innerhalb von 15 bis 20 Minuten ca. 39 bis
42 Grad erreicht sind. Anschließend abtrocknen und
am besten gleich zu Bett gehen. Ein solches Fußbad
hilft auch bei Fieber. Man darf es allerdings nicht anwenden, wenn man Krampfadern hat“, so der Experte.
10 BKK PFALZ
EIN
GETRÄNK
GEHT UM
DIE WELT
Das Mutterland des Tees ist China,
aber heute wird das Aufgussgetränk auf der ganzen Welt getrunken – und immer ein bisschen
anders. Begleiten Sie uns auf eine
kulinarische Reise, vielleicht bei
einer achtsam zubereiteten Tasse
Ihres Lieblingstees.
Warum führen die Argentinier häufig eine Thermoskanne
mit sich und saugen aus etwas, was von Weitem
aussieht als rauchte man eine Pfeife? Sie trinken
Mate-Tee, das argentinische Nationalgetränk.
Für die Zubereitung füllt man die Blätter
des Mate-Strauchs in einen speziellen
Becher aus Kürbisschale („Calebasse“)
und gießt immer wieder mit heißem
Wasser nach. Der metallene Trinkhalm,
die Bombilla, sieht aus wie ein Löffel
und hat am Ende ein Sieb, sodass die
Blätter im Gefäß bleiben. Wer den herben
Geschmack des Mate-Tees nicht mag,
hilft sich mit ein paar Löffeln Zucker.
BKK PFALZ 11
GIFTGRÜNER SCHAUMSCHLÄGER
Matcha-Tee war einst der japanischen Elite vorbehalten. Heute hat sich der Pulvertee demokratisiert, aber
schon der hohe Preis sorgt dafür, dass er bis heute
etwas Besonderes bleibt. Die leuchtend grüne Farbe des
Matcha-Pulvers rührt übrigens daher, dass die Blätter des
Tencha-Teebaumes vier Wochen vor der Ernte beschattet
wurden und so verstärkt Chlorophyll produzierten.
Kenner genießen Matcha wegen seines besonders feinsüßlichen Geschmacks – und der meditativen Art der Zubereitung, bei der das Pulver in 80 Grad warmem Wasser
mit einem feinen Bambusbesen schaumig geschlagen wird.
Für das indische Nationalgetränk wird starker
schwarzer Tee (Chai) mit
Milch, Zucker und Gewürzen aufgekocht und
abgeseiht. Traditionelle
Gewürze sind Kardamomkapseln, Nelken, Zimt und
Anis. Tipp: In indischen Lebensmittelläden kann man
fertige Massala-Mischungen kaufen.
MILDER ROTER
Die Rooibos-Sträucher wachsen ausschließlich in den
Cedarbergen in der Westkap-Provinz in Südafrika. Der
aus den Blättern gewonnene Tee ist also ein klassischer
Kräutertee, der kein Koffein enthält. Dass er in den letzten Jahren in Europa viele Fans gefunden hat, erklärt sich
mit seinem Geschmack: Er ist mild und hat eine natürliche Süße – eine perfekte Alternative für alle, denen
andere Teesorten sonst zu herb oder zu säuerlich sind.
FÜNFUHRTEE
Erst den Tee oder erst die Milch in die Tasse gießen?
In England sorgt das schon mal für Diskussionen – nicht
nur beim obligatorischen Fünfuhrtee am Nachmittag.
Ein Land spaltet sich dann in „Tiffies“ („tea in first“) und
„Miffies“ („milk in first“). Man sagt übrigens, dass Königin
Elisabeth zur ersten Kategorie gehört. Vor der Einführung
der Teepflanze aus China im 17. Jahrhundert war das
Lieblingsgetränk der Engländer Kaffee – was bei uns in
Deutschland bis heute immer noch so ist.
SALZIGE KRAFTSPENDER
Kalorien zählen müssen die Bewohner der Bergregion in
Tibet, Nepal und Nordindien nicht. Wahrscheinlich stärken
sie sich deshalb mit einem Tee, der eher an eine Suppe
erinnert. Beim traditionellen Buttertee wird grüner Tee mit
salziger Butter aus Yakmilch aufgekocht und sowohl pur
als auch zu den Mahlzeiten getrunken.
FLÜSSIGE SÜSSIGKEIT
In Indien stehen Chai-Stände an jeder Straßenecke. Anders als im modernen Coffeeshop hat man hier nicht die
Qual der Wahl, denn es gibt mit Chai Massala nur ein Getränk. Der Verkäufer gießt es durch ein großes Sieb in ein
kleines Glas. Eine kleinere Untertasse reicht er noch dazu
– darin kühlt der Tee rasch ab und man kann so noch
schneller in den Genuss dieses cremig-süßen Getränks
kommen.
12 BKK PFALZ
ACHTSAMKEIT
MINISTERIUM
FÜR GLÜCK, TEIL I:
Dieses Ministerium hat es leider noch nicht
ins deutsche Bundeskabinett geschafft. Dabei sind die Glücksminister aus Mannheim
sogar europaweit unterwegs, um mit Menschen gemeinsam das Glück zu erarbeiten
und herauszufinden, wovon es abhängt, wie
man es beeinflussen, steigern und gar messen kann. Die aus einem Semesterprojekt
für Kommunikationsdesign entstandene
Initiative für bewusstes Leben und Glücksbesinnung will, dass Deutschland glücklicher wird. Für die Steigerung des „Bruttonationalglücks“ bietet das „MfG“ unter
anderem Workshops an und organisiert
kreative Aktionen.
Mehr Glück und Achtsamkeit gibt’s auf:
www.ministeriumfuerglueck.de.
Denken Sie morgens beim Duschen auch
immer schon an die Arbeit? Schauen Sie
beim Essen fern? Fragen Sie sich manchmal, warum der Nachbar schon wieder
ein neues Auto hat, Sie aber nicht?
Dann sind Sie ein Fall fürs Achtsamkeitstraining. Die Achtsamkeit schulen bedeutet, die Welt
besser wahrzunehmen, im Hier
und Jetzt zu leben und sich auf
das zu konzentrieren, was man
gerade tut. Es bedeutet aber
auch, schlechte und ablenkende Gedanken abzustellen mit
dem Ziel, in den verschiedensten Alltagssituationen entspannter zu sein. Sind Sie neugierig
geworden? Dann informieren Sie
sich z. B. auf www.mbsr-verband.de
(englisch.: mindfulness based stress
reduction). Die BKK Pfalz bezuschusst
Achtsamkeitskurse mit bis zu 300 Euro im
Jahr. Finden Sie einen Achtsamkeitskurs in Ihrer Nähe auf: www.bkkpfalz.de unter Highlights/
Präventionskurse im Themenbereich Entspannung.
MINISTERIUM
FÜR GLÜCK, TEIL II:
Einen Schritt weiter mit dem Glück im Parlament ist man
bereits seit Jahren im kleinen Königreich Bhutan im Himalaya. Hier auf dem Dach der Welt ist das Glück ganz oben
in der Regierung angekommen. Ein eigens geschaffenes
Glücksministerium kümmert sich um das größtmögliche
Glück der rund 800.000 Einwohner. Statt Streben nach
Profit und Produktivität, wird hier jede geplante Investition
danach beurteilt, ob sie dem Allgemeinwohl auch wirklich
dient. Das geschieht unter anderem durch regelmäßige
Befragungen der Bevölkerung, deren Auswertung zum
Beispiel Aufschluss darüber geben soll, wie Glück erzeugt
werden kann – immer auf der Suche nach der ultimativen
Glücksformel.
„APP“ ZUR ACHTSAMKEIT
Jetzt fragen Sie sich: Smartphones und Achtsamkeit, passt das denn zusammen? Warum
nicht? Wenn man bewusst damit umgeht,
kann eine Achtsamkeit-App helfen, Ruhe
mitten im Alltag zu finden. Natürlich gibt es
auch hier eine Auswahl, je nachdem, welche
Schwerpunkte Sie legen wollen. Es gibt Apps
mit Meditationsanleitungen, mit Erinnerungsfunktion und Fragen, was gerade um Sie herum passiert oder mit unterschiedlichen Aufforderungen, sich zu entspannen. Ein Timer
lässt Sie Auszeiten gezielt planen, und per
sanftem Gongschlag werden Sie rechtzeitig
wieder in den Alltag zurückgeholt. Einfach
mal Achtsamkeit und App in Ihre Suchmaschine eingeben, dann werden Sie sicher fündig.
SELBSTTEST
DEPRESSION –
JETZT ACHTSAM SEIN!
Müde, traurig, keine Energie
mehr – das kann Angst machen. Ist es nur eine vorübergehende Schwäche, ein Burnout oder steckt womöglich
doch eine depressive Phase
oder tatsächliche Depression
dahinter? Seien Sie achtsam
und machen Sie auf unserer
BKK Pfalz-Website den kostenlosen Selbsttest zum Thema
Depression. Er kann völlig
anonym online ausgefüllt werden. Sie erhalten zwar keine
medizinische Diagnose, aber
der Test kann Ihnen erste Hinweise auf das Vorliegen einer
Depression geben, die Sie
dann mit Ihrem Arzt besprechen können. Mit unserem
Online-Programm gegen Depression können wir Sie dann
auch weiter unterstützen.
Infos auf bkkpfalz.de/
online-programme
REZEPTE, DIE DIE SEELE STREICHELN
Das, was wir essen, beeinflusst unsere Gesundheit ebenso wie unser seelisches
Wohlbefinden. Dr. Ilse-Maria Fahrnow (Ärztin und Diplompsychologin) und ihr Mann
Jürgen Fahrnow (Koch, Sommelier und Ernährungsberater der traditionellen chinesischen Medizin) greifen zurück auf den uralten Erfahrungsschatz der TCM und
übersetzen diese Lehre in moderne, genussvolle Rezepte, die Körper, Seele und
Geist in Balance bringen. Lassen Sie sich inspirieren von Rezepten, die in die
Kapitel „Frische und Energie“, „Momente der Freude“, „Feste feiern“, „Trost für die
e
Seele“ und „Wärme und Geborgenheit“ unterteilt sind. Wir verlosen drei
Exemplare des Buches auf Seite 23. Guten Appetit!
Soulfood – das Kochbuch für
achtsamen Genuss. Irisiana-Verlag.
14 BKK PFALZ
GARANTIERT
GEFÜHLSECHT:
DIE ZUNGE
Sie kann sich winden wie eine Zirkusartistin, hilft bei der Zahnreinigung und ist
beim Sprechen unersetzlich: Bei genauer Betrachtung ist die Zunge ein Wunder.
SCHON GEWUSST?
Zwei von drei Menschen können
ihre Zunge seitlich hochrollen.
Können Sie es auch? Probieren
Sie es einfach aus!
BKK PFALZ 15
D
ie Zunge ist nicht nur unser beweglichster
Muskel. Mit ihren zahlreichen Nervenbahnen,
Geschmacksknospen und der feuchten Schleimhaut erfüllt sie die verschiedensten Funktionen
im Körper. Zu ihren wichtigen Fähigkeiten gehört es, Aromen zu identifizieren. Die Zunge sortiert vor und ordnet
ein, was wir im Mund haben.
Bis vor wenigen Jahren ging man davon aus, dass sich
jeder Geschmack aus den fünf Elementen süß, sauer,
bitter, salzig und umami zusammensetzt. Unter dem aus
dem Japanischen stammenden Begriff umami versteht
man die fünfte Grundgeschmacksqualität: fleischig und
herzhaft, wohlschmeckend. In jüngster Zeit versuchen
die Wissenschaftler herauszufinden, ob es eine sechste
Geschmacksqualität gibt, denn 2011 fanden deutsche
Wissenschaftler einen Geschmacksrezeptor für Fett auf
der menschlichen Zunge.
In Zusammenarbeit mit der Nase leistet unsere Zunge viel
aromatische Feinarbeit. Im Duett können mehr als 10.000
verschiedene Gerüche unterschieden werden – vom Anisbonbon bis zum Ziegenkäse, vom Altbier bis zur Zabaione.
Beide bilden auch ein wichtiges Warnsystem: Saure Milch
oder verdorbenen Fisch schmecken wir sofort und was uns
nicht guttut, spucken wir schnell wieder aus. Bei einer Erkältung allerdings schwinden Genuss und Warnfunktion, da
die Geschmacksnerven ihren Dienst nur eingeschränkt tun.
TASTEND AUF DER HUT
Auch der Tastsinn der Zunge ist unübertroffen. Auf der
Zungenoberseite und an den Zungenrändern befinden sich
warzenförmige Erhebungen, die Papillen. Sie machen die
Zunge rau und vergrößern ihre Oberfläche. In den Papillen
sitzen die Sinneszellen für die Tast- und Geschmacksempfindung. Der Tastsinn gibt uns Informationen über die
Beschaffenheit der Nahrung: von weich bis knusprig. Die
Zungenspitze ist besonders empfindlich: Kein Wunder,
dass sie beim Küssen so wichtig ist! Auf der Zungenspitze
gibt es so viele Tastrezeptoren, dass wir zwei Druckpunkte
separat fühlen können, obwohl sie nur einen halben Millimeter auseinander liegen. Die hohe Dichte an Tastrezeptoren führt zu einem gefühlten Vergrößerungseffekt: Die
Fischgräte im Mund erscheint zum Beispiel viel größer, als
sie tatsächlich ist. Ist die Nahrung einmal im Mund, hilft
die Zunge dabei, sie zu zerkleinern, mit Speichel einzuweichen und in die Speiseröhre zu transportieren.
SPIEGEL DER GESUNDHEIT
Eine gesunde Zunge ist in der Regel blass-rosa und glatt.
Der Speichel hält die Schleimhaut feucht, die die Zunge
umgibt. Verändern sich Form und Farbe, deutet das darauf hin, dass im Körper etwas nicht stimmt. Schwellungen
und Beläge sind ein Signal für Stoffwechselprobleme und
andere innere Störungen.
NICHT VERSCHLUCKEN!
Die Amerikanerin Adrianne Lewis hat die längste Zunge
der Welt und kann damit sogar ihre Augen berühren! Sie
muss besonders aufpassen, ihre Zunge nicht zu verschlucken. Denn wer weiß, ob das bei ihr so glimpflich ablaufen
würde wie beim Bielefelder Fußballprofi Samir Benamar,
dem genau das im vergangenen Juli bei einem Zweikampf
passierte. Sein Physiotherapeut reagierte zum Glück
schnell und konnte den Sportler retten.
HYGIENEPROGRAMM FÜR DIE ZUNGE
Unsere Zunge hilft durch ständige Reibung auch bei der
Dentalhygiene. Dabei sammeln sich auf der Zunge Bakterien, die zum Beispiel in Verbindung mit Nahrungsresten
Mundgeruch verursachen können. Deshalb gilt: Besonders für Menschen mit schlechtem Atem ist eine regelmäßige Zungenreinigung mit einem Zungenschaber Pflichtprogramm. Bleibt das Problem trotz sorgfältiger Pflege
bestehen, sollte man mal beim Zahnarzt nachfragen.
In Indien und anderen asiatischen Ländern gehört die Zunge schon lange zum Standardrepertoire der Mundhygiene.
In Europa setzen sich Zungenschaber erst langsam durch.
Die Anwendung eines Zungenschabers ist ganz einfach:
Man zieht ihn einige Male mit sanftem Druck von hinten
nach vorne über die Zunge. Rückstände spült man mit
kaltem Wasser ab. Den Zungenschaber danach einfach
an der Luft trocknen lassen, wie eine Zahnbürste. Tipp:
Ist kein Zungenschaber zur Hand, kann man auch einen
Teelöffel verwenden.
SO SCHMECKEN WIR
In sogenannten Papillen sind Geschmacksknospen
über die ganze Zunge verteilt. Wie viele das sind, ist
von Mensch zu Mensch unterschiedlich.
bitter
sauer
salzig
süß
umami
16 BKK PFALZ
BKK PFALZ:
ZAHLEN UND FAKTEN ZUM
GESCHÄFTSJAHR 2014
W
ie vom Gesetzgeber vorgesehen, wird der Jahresabschluss von gesetzlichen Krankenkassen von einem
Wirtschaftsprüfer überprüft und kann erst dann vom Verwaltungsrat abgenommen werden. Für 2014 ist
das nun erledigt und so können wir Ihnen – wie jedes Jahr – erst knapp ein Jahr später über die Ausgaben
und Einnahmen berichten. Die größten Ausgabenblöcke bei den Leistungen waren 2014 wie schon in den
Vorjahren die Bereiche Stationäre Versorgung/Krankenhaus mit 131 Millionen Euro, die ärztliche Behandlung mit über
89 Millionen Euro und Arzneimittel mit über 66 Millionen Euro. Durch neue, innovative, aber auch besonders teure
Arzneimittel, ist die Steigerungsrate in diesem Bereich besonders auffällig: 2014 mussten wir je Versicherten 13,7 Prozent mehr ausgeben als 2013, das sind für jeden Versicherten im Durchschnitt fast 35 Euro. Insgesamt haben wir für
jeden Versicherten durchschnittlich Leistungen im Wert von 2.006 Euro und damit rund 150 Euro mehr als im Jahr
2013 finanziert.
Änderungen im Verteilungsmechanismus der
Einnahmen aus dem Gesundheitsfonds haben in
den letzten Jahren verstärkt dazu geführt, dass
die BKK Pfalz aus dem Fonds nicht genügend
Einnahmen erhält, um die Ausgaben für
ihre Versicherten kostendeckend zu
finanzieren. „Einnahmen“ aus dem
Gesundheitsfonds erhalten wir nicht
für unsere tatsächlichen Ausgaben,
sondern wir bekommen eine einheitliche Grundpauschale pro Versicherten
plus Zu- oder Abschläge je nach Alter,
Geschlecht und Krankheitsrisiko. Krankenkassen mit älteren und kranken Versicherten erhalten dementsprechend
mehr Finanzmittel als Krankenkassen
mit einer Vielzahl an jungen und gesunden Versicherten. Dieser aus unserer Sicht fehlerhafte Ausgleich hat
dazu geführt, dass wir im
Jahr 2014 rund 6,6 Millionen
Euro unserer Ausgaben aus
unseren Reserven finanzieren
mussten, weil die tatsächlichen
Leistungsausgaben für Sie,
unsere Versicherten, über den
Durchschnittswerten des Gesundheitsfonds lagen.
Im laufenden Jahr 2015 hat der Gesetzgeber besonders
viele Gesetze auf den Weg gebracht, die die Ausgaben in
der gesamten gesetzlichen Krankenversicherung in den
kommenden Jahren deutlich ansteigen lassen werden:
Das Versorgungsstärkungs-, das Krankenhausstrukturund das Präventionsgesetz sorgen ebenso für Kostensteigerungen wie die angekündigten Änderungen in der
Pflegeversicherung und in der Hospizbetreuung.
Wir wollen Sie weiterhin optimal betreuen, sei es bei der
Geburt Ihrer Kinder, bei Krankenhausaufenthalten oder
durch die Zahlung von Krankengeld, wenn Sie länger als
sechs Wochen arbeitsunfähig sind. Wir kümmern uns
um Ihre Gesundheitsvorsorge, zahlen Mutterschaftsgeld,
übernehmen die Kosten für Heil-, Hilfs- und Arzneimittel
und stehen auch im Pflegefall an Ihrer Seite. Darauf
können Sie sich verlassen!
Damit Sie wissen, was mit Ihren Beiträgen geschieht,
haben wir einige Beispiele für Sie zusammengetragen*.
Und übrigens: Für die Verwaltung, also den von Ihnen
stets positiv bewerteten Service, wenden wir gerade einmal 5,7 Prozent der Gesamtausgaben auf.
Detaillierte Informationen zum Jahresabschluss und den
anstehenden Gesetzesänderungen finden Sie auf unserer
Website unter dem Stichwort Finanzen.
*Alle Zahlen beziehen sich auf das Geschäftsjahr 2014.
BKK PFALZ 17
WIR SIND FÜR SIE DA
219.731
Unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter am Service-Telefon haben
Anrufe von unseren Versicherten entgegengenommen. 80
Prozent
aller Anfragen konnten direkt im Telefonat geklärt werden.
Über
750.000
400 BKK Pfalz-Beschäftigte und 22
Rund
Azubis waren für unsere 230.020 Kunden da.
75.382
Briefe haben wir an unsere Kunden
verschickt, etwa
Gesundheitskarten
600.000
Briefe erhalten und bearbeitet.
wurden für Sie und Ihre beitragsfrei versicherten Angehörigen ausgestellt.
LEISTUNGEN, DIE ANKOMMEN
32.277 Versicherte mussten 2014
insgesamt
197.987
301.691 Mal ins
Krankenhaus und konnten auch dort
Auch bei komplexen ErkrankunHeil-
und Hilfsmittel wurden erstattet.
auf die BKK Pfalz vertrauen.
gen, die umfangreiche Behandlungen erfordern, sind wir für
Sie da:
Unsere Kunden waren mit ihrer Gesundheitskarte
Mal beim Arzt und
361.135
1.767.401
Mal beim Zahnarzt. Unser Zahn-
Team hat 18.110 Heil- und Kostenpläne bearbeitet.
1.028.257
Arzneimittelverordnungen
haben wir für unsere Versicherten bezahlt.
2.095
Für
9.568 Mitglieder haben
wir für
815.291 Tage
Krankengeld bezahlt.
Versicherte waren
851.014
Euro Behandlungskosten haben
wir für einen einzigen Versicherten im Jahr 2014 ausgeben.
in stationärer oder
5.185.496 Euro
ambulanter Pflege
haben wir für nur 15 Versicherte
und wurden von
im Jahr 2014 bezahlt.
unserem PflegeTeam betreut.
SERVICE FÜR ARBEITGEBER
Rund
82.000
Unternehmen in ganz Deutschland haben
Beschäftigte bei der BKK Pfalz versichert und schätzen uns als Ansprechpartner in allen Fragen zur gesetzlichen Krankenversicherung.
Unsere Kundenberater haben
246.172
Meldungen
für unsere Geschäftskunden verarbeitet. Diese Meldungen sind insbesondere für die Rentenberechnung wichtig und daher für unsere
Mitglieder, die in einer Beschäftigung stehen, bares Geld wert.
itter
ne R
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Ni hao ihr Lieben!
Palatinos
Punktespiel
„Ni hao“ heißt „Hallo“ auf chinesisch.
In China gibt es unendlich viel zu entdecken. In keinem anderen Land auf der Erde leben so viele
Menschen wie hier – nämlich ein Fünftel aller Menschen auf Erden. Bei so vielen Menschen, Autos und Industrie ist eine der größten Aufgaben vor Ort, das Problem mit der Luftverschmutzung
zu lösen. In Peking gibt es einige neue Programme, um die Luft zu verbessern.
In China wurden viele Dinge erfunden, zum Beispiel das Papier. Eis und Nudeln kommen nicht
aus Italien, wie ihr vielleicht denkt, sondern auch aus China.
Ganz besonders hat mich die chinesische Mauer beeindruckt. Sie ist das größte Bauwerk der
Erde und schon über 2.500 Jahre alt und mehr als 8.000 Kilometer lang. Mir ist aufgefallen, dass
in China viele Sachen ganz anders als zu Hause sind. Besonders das Lesen ist nicht so leicht. Ein
Wort besteht nämlich nicht wie bei uns aus Buchstaben, sondern aus Schriftzeichen. Ungefähr
2.500 Schriftzeichen gibt es in China. Dagegen sind die 26 Buchstaben im deutschen Alphabet
ein Kinderspiel! Ich sende euch liebe Grüße und schreibe euch bald wieder.
Euer Palatino.
Dieses Mal könnt ihr
3 Spiele „Star Wars –
die große Würfelrebellion“
von Ravensburger gewinnen.
Die Lösung ﬁndest du unter www.bkkpfalz-palatino.de
Pro Kind bitte nur eine Zusendung!
Alter des Kindes, Adresse und Telefonnummer nicht vergessen.
Einsendeschluss: 31. Januar 2016
Das Los entscheidet. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
Beachtet bitte auch unseren Hinweis zu den Teilnahmebedingungen unter www.bkkpfalz.de/impressum
In der letzten Ausgabe haben gewonnen: Annabelle Lang, Mannheim; Felix Klier, Tröstau;
Lea Gruber, Dannstadt; Robin Schreier, Weingarten; Sarah Kaczenski, Marl; Sinan Sazak, Ettlingen
Die Preise wurden der BKK Pfalz kostenfrei zur Verfügung gestellt.
1) schwarz und rot
2) gelb und rot
3) schwarz und gelb
Schreib an:
BKK Pfalz
Stichwort: Kleiner Ritter
Lichtenbergerstraße 16
67059 Ludwigshafen
E-Mail: [email protected]
www.ravens
bu
Welche Farben hat die
chinesische Flagge?
rger.de
Das Palatino-Gewinnspiel!
Wusstest du,
– dass Chinesen
sich begrüßen,
indem sie höﬂich
nicken oder sich
leicht verbeugen?
In China gibt man
sich nur selten die
Hand.
– dass in China eigen
tlich alles erlaubt ist,
was bei
uns am Tisch verboten
ist? Mit vollem Mund
reden,
schmatzen, schlürfen,
rülpsen und was es no
ch so an
Geräuschen gibt. :-)
– dass es eine speziel
le chinesische Mediz
in gibt? Dazu gehört auch die Akupun
ktur. Die funktioniert
so
: Nadeln werden an verschiedenen
Körperstellen in die Ha
ut gepiekst.
Aua, denkt ihr vielleich
t. Aber die Nadeln sin
d so dünn, dass
man den Pieks fast ga
r nicht merkt. Akupun
ktur hilft zum
Beispiel bei Kopfschm
erzen.
Palatinos
Link-Tipps
Macht mit beim chinesischen
Lege-Spiel, lernt, wie man
selbst Kokosmilch macht oder
malt chinesische Zeichen nach:
www.bkkpfalz-palatino.de
www.bkkpfalz-palatino.de
20 BKK PFALZ
PRIVATRECHNUNGEN VOM
ARZT ODER ZAHNARZT
D
iese Situation kennen Sie vielleicht: Bei der
ärztlichen Untersuchung und Beratung bietet
Ihnen Ihr Arzt eine sogenannte IGeL-Leistung an,
also eine individuelle Gesundheitsleistung, die
nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen
werden kann. Oder Ihr Zahnarzt empfiehlt Ihnen eine
bestimmte Behandlung oder eine erweiterte Versorgung.
Der medizinische Nutzen dieser Leistungen ist oft umstritten, aber im Gespräch mit dem Arzt oder Zahnarzt
erscheinen sie vielleicht sinnvoll. Dann müssen Sie entscheiden, ob Sie für diese Behandlung Geld ausgeben
wollen. Hier unsere Tipps:
1 Lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder Zahnarzt genau
erklären, welchen Nutzen die Behandlung bringt und
welche Risiken es bei der Behandlung gibt.
2 Klären Sie vorher, welche Kosten entstehen und
nehmen Sie sich Zeit für die Entscheidung, ob Sie
die Behandlung durchführen lassen möchten oder nicht.
DIE BKK PFALZ UNTERSTÜTZT
SELBSTHILFE-GRUPPEN
Selbsthilfe macht stark! Die BKK Pfalz unterstützt in diesem Jahr Selbsthilfegruppen in ganz Deutschland mit über
44.000 Euro. Ein wichtiger Partner in der Selbsthilfearbeit
ist der Gesundheitstreffpunkt Mannheim e.V. Der Verein
sorgt als Kontakt- und Informationsstelle für die notwendige hauptamtliche Unterstützung des ehrenamtlichen
Engagements in den Selbsthilfegruppen und hilft jährlich
mehr als 4.000 Menschen in der gesamten Region durch
Beratung und Information.
Anlass genug, diese wichtige Arbeit mit 13.000 Euro zu
fördern. Die Zusammenarbeit mit dem Gesundheitstreffpunkt Mannheim feiert in diesem Jahr Jubiläum: Seit
10 Jahren unterstützen wir die Arbeit der Kontaktstelle
als Berater, Helfer, Vermittler und Lotsen im Sinne der
Betroffenen und deren Angehörigen.
Infos: www.gesundheitstreffpunkt-mannheim.de
3 Klären Sie bitte vorher mit uns ab, ob die Kosten
von uns übernommen werden können.
Wenn Sie die Privatbehandlung durchführen lassen und
die Privatrechnung danach bei uns einreichen, können
wir die Kosten aufgrund gesetzlicher Vorgaben nicht
übernehmen. Das gilt übrigens auch für Privatrezepte für
Medikamente und Rechnungen von Heilpraktikern.
Wir beraten Sie gerne! Weitere Infos auf
www.bkkpfalz.de, Stichwort Igel.
Bärbel Handlos, Geschäftsführerin Gesundheitstreffpunkt
Mannheim, Waldemar Blösch, Projektleiter Selbsthilfegruppen
der BKK Pfalz und Sheila Küffen, Sprecherin der Regionalen
Arbeitsgemeinschaft Selbsthilfegruppen (von links).
IMPRESSUM
GESUNDHEIT erscheint viermal im Jahr im Rahmen der gesetzlichen Verpflichtung der
BKK zur Aufklärung über Rechte und Pflichten aus der Sozialversicherung. Herausgeber:
BKK Pfalz; Verlag und Redaktion: Arthen Kommunikation GmbH, Käppelestraße 8a,
76131 Karlsruhe, 0721 62514-0. Verantwortliche Redaktion BKK Pfalz: Martina Stamm,
[email protected]; Jens Hottel, [email protected]; Redaktion: Ulrike Burgert,
Kerstin Faas, Mareike Köhler, Dagmar Oldach, Bastian Will (Bild); Artdirection: Martin
Grochowiak; Grafik-Design: Jasmin Fleig; Herstellung: Stefan Dietrich; Bildnachweise:
Seite 1: Ton Koene photography/gettyimages; Seite 2: Thomas Tröster; Seite 3/4:
Imagemore Co., Ltd./Corbis; Seite 3/6: Hero Images/Corbis; Seite 3/8: BKK LV Bayern;
Seite 3/10: Matthieu Paley/Corbis; Seite 5: AKON Aktivkonzept; Seite 8: BKK LV Bayern;
Radius Images/Corbis; Seite 9: Verlag Orell Füssli; the food passionates/Corbis; emuck –
Fotolia.com; Marek Mnich/iStockphoto; May privat; Seite 10: andriigorulko – Fotolia.com;
Seite 11: NightandDayImages/iStockphoto; Bartosz Hadyniak/iStockphoto; kuppa_rock/
iStockphoto; Seite 12: BMG; Tetsuya Tanooka/Corbis; Seite 13: Sfio Cracho/Corbis;
Seite 13/23: Verlag Irisiana; Seite 14: F1online; Seite 15: stock_shoppe/iStockphoto;
Seite 16/17: Lilya – Fotolia.com; Seite 20: fotomaster – Fotolia.com; Thomas Rittelmann;
Seite 21: VG Bruchmühlbach-Miesau, HornDesign; Seite 22: Lisa-Marie Malek/Historisches Museum der Pfalz Speyer; Vincent Callebaut, Asian Cairns, Shenzhen, China,
2013/Wilhelm-Hack-Museum, Ludwigshafen; Seite 24: Radius Images/Corbis; Druck:
Druckhaus Kaufmann, Lahr. © Arthen Kommunikation GmbH. Alle Rechte vor behalten.
Nachdrucke sind auch auszugsweise nur mit schriftlicher Genehmigung der Redaktion
gestattet. Die aktuelle Satzung der BKK Pfalz und der Pflegekasse finden Sie im Internet
unter www.bkkpfalz.de in der Rubrik „Das Unternehmen“.
Die Gewinner aus der letzten GESUNDHEIT: 3 x 1 Buch „Das neue große Runner’s Buch
vom Laufen“ haben gewonnen: Niels Dallmann aus Marsberg, Christian Nickel aus Sangerhausen und Susanne Berg aus Laudenbach. 3 x 1 Buch „Klettern. Das Standardwerk“
haben gewonnen: Marc Stephan aus Berlin, Marlène Baur aus Bochum und Jasmin Wolf
aus Graben-Neudorf. 8 x 2 Karten für Enjoy Jazz haben gewonnen: Thomas Riedel, Beate
Meinzer, J. Bartmann, Carmen Heene, Sebastian Lübbers (Konzert Mathias Eick), Bernhard Feickert (Konzert Nicole Johänntgen), Bettina Pfarr (Konzert Alexandra Lehmler) und
Birgit Müller (Konzert Nik Bärtsch).
BKK PFALZ 21
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WALDPFAD
Zwei einzigartige Landschaften erwarten Sie auf diesem
neuen Prädikatswanderweg:
die sagenumwobene Sickinger
Höhe und die mystische
Westricher Moorniederung.
Freuen Sie sich auf naturbelassene
Wiesentäler, stille Wälder, bizarre
Steinformationen und wilde Schluchten. Zwölf Tafeln am Wegesrand erzählen von alten Sagen, Geschichten
und veranschaulichen Wissenswertes aus der Region. Waldkauz Strixi,
das Maskottchen der Tour, lädt Kinder zu kleinen Abenteuern ein.
Genug der Vorrede, jetzt geht’s los:
Sieben Startpunkte stehen zur Wahl.
Wir entscheiden uns für den Bahnhof
von Bruchmühlbach-Miesau.
Wildromantisch – die Elendsklamm
Über einen Zuweg geht es hinein
in den Wald in Richtung Vogelbach.
Gleich nach den ersten Metern
können Sie einen Abstecher zum
Aussichtspunkt Hoher Fels machen
und den Blick über die Westricher
Moorniederung genießen. Die Hauptstrecke führt vorbei an Vogelbach,
Weiden und Wiesen zum Rastplatz
an der Kneipp-Anlage Vogelquelle.
Atmen Sie noch einmal durch, denn
jetzt geht der Weg steil aufwärts zur
Sickinger Höhe.
Belohnt wird die Anstrengung mit
der Aussicht auf die Dörfer im Tal.
In Lambsborn können Sie das Heimatmuseum besuchen oder sich auf
dem Kartoffelhof Gortner mit einem
Kartoffelschnaps wärmen. Bald darauf lassen Sie die offene Landschaft hinter sich. Wem die knapp
17 Kilometer zu lang sind, nimmt die
Abkürzung zum Aussichtspunkt Hoher Fels und wandert zum Bahnhof
zurück. Wer durchhält, kommt am
wildromantisch gelegenen Naturdenkmal Elendsklamm vorbei. Danach führt die Tour zum lauschigen
Steinbruch Busche und überquert
das Belzmühltal. Weiter geht es über
einen schmalen Pfad am Mühlbach
zum Schützenhaus. Wenig später
erreichen Sie den unteren Einstieg
der Klamm: Gehen Sie die Treppen
hoch, es lohnt sich! Bevor Sie zum
Bahnhof zurückkommen, passiert der
Sagenhafte Waldpfad die 400 Jahre
alte Tausendmühle mit historischem
Bierkeller und Mühlenlädchen.
UNSER
WANDERTIPP
Wanderzeit: 5½ Stunden •
Entfernung: 16,4 km • Schwierigkeit: Für Fortgeschrittene •
Einkehr: Schützenhaus, FritzClaus-Hütte • Für den Rucksack:
Thermoskanne mit warmem Tee
und Smartphone – die QR-Codes
auf den Tafeln am Wegesrand
führen zu Rezepten u.v.m.
Kaiserslautern
26 km
BruchmühlbachMiesau
P
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P
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Vogelbach
Kneippanlage
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SteinbruchM
Busche
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Lambsborn
Homburg
10 km
Zuwege/Abkürzungen
Sagenhafter Waldpfad
Genaue Toureninfos unter
www.wandermenue-pfalz.de
22 BKK PFALZ
AUSSTELLUNGEN
DETEKTIVE, AGENTEN & SPIONE
Neugier und Achtsamkeit gehören zu ihrem Metier: Detektive, Agenten
und Spione sammeln Wissen und täuschen ihre Gegner. Weltweit im
Geheimen tätig, arbeiten sie im Auftrag von Regierungen und Nachrichtendiensten. Sie beflügeln immer wieder unsere Fantasie, in der
wahre Ermittlungsfälle mit der Welt von Kult-Charakteren wie James
Bond verschmelzen. Wie nah Realität und Fiktion tatsächlich beieinanderliegen, zeigt die interaktive Familien-Ausstellung „Detektive, Agenten & Spione“ im Historischen Museum der Pfalz.
Bis 31.7.2016
Historisches Museum der Pfalz Speyer
Domplatz 4, 67346 Speyer
www.detektive-ausstellung.de
ÖFFNUNGSZEITEN:
Dienstag bis Sonntag von 10 bis 18 Uhr
An Feiertagen und in den rheinland-pfälzischen Schulferien auch
montags von 10 bis 18 Uhr geöffnet.
WIE LEBEN?
Seit jeher beschäftigen sich Menschen mit Konzepten und
Visionen zur Gestaltung der Welt von morgen: Wie wollen
wir leben? Wie wollen wir wohnen? Wie wollen wir arbeiten?
Insbesondere Künstler, Architekten und Wissenschaftler
prägen mit ihren Zukunftsvisionen unsere Gesellschaft. Die
Ausstellung „Wie leben? Zukunftsbilder von Malewitsch bis
Fujimoto“ im Wilhelm-Hack-Museum präsentiert Entwürfe
aus Kunst, Architektur und Design von der Russischen
Avantgarde bis zu unserem digitalen Zeitalter und zeichnet
eine vielseitige Geschichte der Zukunft.
ZUKUNFTSBILDER DER GEGENWART
Mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung lebt derzeit in
Städten und täglich wächst diese Zahl um 200.000 Menschen. So sehen sich sowohl der städtische Raum als
auch dessen soziales Gefüge mit einer drohenden Überbelastung konfrontiert. Hiergegen gilt es neue Konzepte
des Zusammenlebens zu entwerfen und zu etablieren.
Klimawandel und Umweltschutz stellen die Menschheit in
jüngster Zeit vor neue Aufgaben: Wie können wir mit unseren Ressourcen nachhaltiger umgehen und wie können wir
unseren Lebensraum effizienter nutzen?
Bis 28.2.2016 im Wilhelm-Hack-Museum
Berliner Straße 23, 67059 Ludwigshafen am Rhein
www.wilhelmhack.museum
ÖFFNUNGSZEITEN:
Dienstag, Mittwoch und Freitag: 11 bis 18 Uhr
Donnerstag: 11 bis 20 Uhr
Samstag, Sonntag und an Feiertagen: 10 bis 18 Uhr
Vincent Callebout, „ASIAN CAIRNS“, Shenzhen, China, 2013
BKK PFALZ 23
RÄTSELN
UND GEWINNEN
Gewinnen Sie eines von drei Kochbüchern mit
Rezepten, die die Seele streicheln
„Alles entspringt einem ruhigen Fluss tiefer Bewusstheit.
Rhythmen des Lebens. Rhythmen der inneren Sensibilität. Rhythmen der Seele. So wird Nahrung zu Soulfood.
Nahrung aus der Seele für die Seele“, so das Autorenehepaar Fahrnow im Vorwort ihres Buches „Soulfood –
das Kochbuch für achtsamen Genuss“. Im Vordergrund
der genussvollen Rezepte für Körper, Seele und Geist
stehen die bewusste Auswahl der Lebensmittel, die achtsame Zubereitung und der Genuss der Speisen. Nur das,
was wir mit voller Aufmerksamkeit tun, schenkt uns Weisheit sowie Kraft und fördert unsere Gesundheit.
Mailen Sie bis 31.1.2016 das gesuchte Lösungswort an:
[email protected] oder rufen Sie unsere Gewinn-Hotline 0137 810018-1 an. Nennen Sie die
Lösung, Ihren Namen und Ihre Adresse. Ihr Anruf kostet
50 ct aus dem deutschen Festnetz (Mobilfunk ggf. abweichend). Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Der Gewinn
kann nicht in bar ausgezahlt werden. Bitte beachten Sie
die Teilnahmebedingungen auf unserer Website unter
www.bkkpfalz.de/impressum. Wenn Sie keinen Zugriff
aufs Internet haben, schicken wir Ihnen diese auf Anfrage
auch gern per Post.
© www.vonBerg.de
Der Leser kann seiner Stimmung entsprechend wählen
zwischen einer Vielzahl an köstlichen Rezepten. Stim-
mungsvolle Zitate und
konkrete Tipps für eine
achtsame und ganzheitliche Ernährung runden
das Buch ab.
Lösung:
1
2
3
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5
6
7
8
9
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11
12
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Alle Preise wurden uns kostenfrei von Sponsoren überlassen und sind selbstverständlich nicht durch Beitragsgelder finanziert.
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20
KOMMEN SIE
GUT REIN
BKK Pfalz
Lichtenbergerstraße 16
67059 Ludwigshafen
Service-Telefon: 0800 133 33 00
Service-Fax: 0621 68 559 559
Lob und Tadel: 0800 554 554 0
E-Mail: [email protected]
Web: www.bkkpfalz.de
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