C9
Tag 1 und 2
1.0dl
3.0dl
1
Frühstück
Aloe Saft unverdünnt
Wasser
Therm Pressling
1
3dl
Znüni*
Fiber
Wasser
1
3dl
Znüni*
Fiber
Wasser
1
3dl
Znüni*
Fiber
Wasser
Mindestens 30 Minuten leichte
Bewegung
Mittagessen
1 Shape mit 1 Glas Wasser
20 Minuten warten
0.5dl
Aloe Saft unverdünnt
3.0dl
Wasser
1
Therm Pressling
1 Löffel Ultra-Shake mit
3dl
Wasser, Milch, Soja-,
Mandel-, Reismilch
1
3dl
Zvieri*
Fiber
Wasser
Abendessen
Aloe Saft unverdünnt
Wasser
Bettmümpfeli
0.5dl Aloe Saft
unverdünnt
2.0dl Wasser
1
3dl
Zvieri*
Fiber
Wasser
Abendessen
1 Shape mit 1 Glas Wasser
20 Minuten warten
1.0dl
Aloe Saft unverdünnt
3.0dl
Wasser
600 kcal Abendessen Frau
800 kcal Abendessen Mann
Bettmümpfeli
2.0dl Wasser
1
3dl
Zvieri*
Fiber
Wasser
Abendessen
1 Shape mit 1 Glas Wasser
20 Minuten warten
Bettmümpfeli
2.0dl Wasser
1.0dl
3.0dl
Tag 3 bis 8
1.0dl
3.0dl
1
1 Löffel
3dl
Frühstück
Aloe Saft unverdünnt
Wasser
Therm Pressling
Ultra-Shake mit
Wasser, Milch, Soja-,
Mandel-, Reismilch
1
1 Löffel
3dl
Mittagessen
Therm
Ultra-Shake mit
Wasser, Milch, Soja-,
Mandel-, Reismilch
Mindestens 30 Minuten Bewegung
Sportliches Niveau: niedrig-mittel
Tag 9
1.0dl
3.0dl
Frühstück
Aloe Saft unverdünnt
Wasser
1
Therm Pressling
400 kcal Mittagessen Mann
1.0dl
1 Löffel
Ultra-Shake mit
Wasser, Milch, Soja-,
Mandel-, Reismilch
1 Löffel
3.0dl
Wasser
600 kcal Abendessen Frau
800 kcal Abendessen Mann
3dl
Mittagessen
1
Therm Pressling
300 kcal Mittagessen Frau
3dl
Ultra-Shake mit
Wasser, Milch, Soja-,
Mandel-, Reismilch
Aloe Saft unverdünnt
Mindestens 30 Minuten Bewegung
Sportliches Niveau: niedrig-mittel
* Fiber nur am Morgen oder Nachmittag einnehmen, je nach persönlicher Vorliebe. In lauwarmen Wasser auflösen und gut umrühren. Rasch konsumieren.
Das Mittag- und Nachtessen können auch ganz getauscht werden, je nach persönlicher Vorliebe.
Bemerkungen
2 Liter Wasser pro Tag
Wasser ohne Kohensäure
Nicht oder wenig salzen
Essenstipps
Mittagessen mit wenig Kohlenhydraten
(Kartoffeln, Roggen-/Dinkelbrot, brauner Reis, Hirse,
Quinoa)
Abendessen ohne Kohlenhydrate aber mit viel Gemüse!!!
Nicht jeden Tag Fleisch
Alternativen: Fisch, Hülsenfrüchte, Hüttenkäse
Ideale Snacks
Aprikosen
Äpfel
Brombeeren
Heidelbeeren
Kirschen
Feigen
Trauben
Grapefruits
Zwetschgen
Kiwis
Orangen
Pfirsiche
Birnen
Plaumen
Himbeeren
Erdbeeren
Broccoli
Blumenkohl
Gurke
Lauch
Salat
Peperoni
Tomaten
Chiccoree
Spinat
Grüne Bohnen
Artischoken
Rucola
Spargeln
Sellerie
Auberginen
Kohl
Lattich
Kefen oder Erbsen
Sojabohnen
Frühlingszwiebeln
Sollten Sie Fragen haben, melden Sie sich.
Wir wünschen Ihnen erfolgreiches Gelingen.