C9 Tag 1 und 2 1.0dl 3.0dl 1 Frühstück Aloe Saft unverdünnt Wasser Therm Pressling 1 3dl Znüni* Fiber Wasser 1 3dl Znüni* Fiber Wasser 1 3dl Znüni* Fiber Wasser Mindestens 30 Minuten leichte Bewegung Mittagessen 1 Shape mit 1 Glas Wasser 20 Minuten warten 0.5dl Aloe Saft unverdünnt 3.0dl Wasser 1 Therm Pressling 1 Löffel Ultra-Shake mit 3dl Wasser, Milch, Soja-, Mandel-, Reismilch 1 3dl Zvieri* Fiber Wasser Abendessen Aloe Saft unverdünnt Wasser Bettmümpfeli 0.5dl Aloe Saft unverdünnt 2.0dl Wasser 1 3dl Zvieri* Fiber Wasser Abendessen 1 Shape mit 1 Glas Wasser 20 Minuten warten 1.0dl Aloe Saft unverdünnt 3.0dl Wasser 600 kcal Abendessen Frau 800 kcal Abendessen Mann Bettmümpfeli 2.0dl Wasser 1 3dl Zvieri* Fiber Wasser Abendessen 1 Shape mit 1 Glas Wasser 20 Minuten warten Bettmümpfeli 2.0dl Wasser 1.0dl 3.0dl Tag 3 bis 8 1.0dl 3.0dl 1 1 Löffel 3dl Frühstück Aloe Saft unverdünnt Wasser Therm Pressling Ultra-Shake mit Wasser, Milch, Soja-, Mandel-, Reismilch 1 1 Löffel 3dl Mittagessen Therm Ultra-Shake mit Wasser, Milch, Soja-, Mandel-, Reismilch Mindestens 30 Minuten Bewegung Sportliches Niveau: niedrig-mittel Tag 9 1.0dl 3.0dl Frühstück Aloe Saft unverdünnt Wasser 1 Therm Pressling 400 kcal Mittagessen Mann 1.0dl 1 Löffel Ultra-Shake mit Wasser, Milch, Soja-, Mandel-, Reismilch 1 Löffel 3.0dl Wasser 600 kcal Abendessen Frau 800 kcal Abendessen Mann 3dl Mittagessen 1 Therm Pressling 300 kcal Mittagessen Frau 3dl Ultra-Shake mit Wasser, Milch, Soja-, Mandel-, Reismilch Aloe Saft unverdünnt Mindestens 30 Minuten Bewegung Sportliches Niveau: niedrig-mittel * Fiber nur am Morgen oder Nachmittag einnehmen, je nach persönlicher Vorliebe. In lauwarmen Wasser auflösen und gut umrühren. Rasch konsumieren. Das Mittag- und Nachtessen können auch ganz getauscht werden, je nach persönlicher Vorliebe. Bemerkungen 2 Liter Wasser pro Tag Wasser ohne Kohensäure Nicht oder wenig salzen Essenstipps Mittagessen mit wenig Kohlenhydraten (Kartoffeln, Roggen-/Dinkelbrot, brauner Reis, Hirse, Quinoa) Abendessen ohne Kohlenhydrate aber mit viel Gemüse!!! Nicht jeden Tag Fleisch Alternativen: Fisch, Hülsenfrüchte, Hüttenkäse Ideale Snacks Aprikosen Äpfel Brombeeren Heidelbeeren Kirschen Feigen Trauben Grapefruits Zwetschgen Kiwis Orangen Pfirsiche Birnen Plaumen Himbeeren Erdbeeren Broccoli Blumenkohl Gurke Lauch Salat Peperoni Tomaten Chiccoree Spinat Grüne Bohnen Artischoken Rucola Spargeln Sellerie Auberginen Kohl Lattich Kefen oder Erbsen Sojabohnen Frühlingszwiebeln Sollten Sie Fragen haben, melden Sie sich. Wir wünschen Ihnen erfolgreiches Gelingen.
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