Familien 10-Kampf - Bewegte Schule in Sachsen

Familien 10-Kampf
Grundschule, Klassen 1- 6
Der Familien 10-Kampf ist ein Beispiel für einen Familiensporttag und besteht aus zehn verschiedenen
Stationen, welche Eltern und Schüler gemeinsam durchlaufen müssen. Die Stationen sind so angelegt,
dass nicht zwangsläufig die Reihenfolge beachtet werden muss. Dadurch können verschiedenen
Teams parallel arbeiten. Der 10-Kampf kann je nach materiellen, personellen und räumlichen
Gegebenheiten angepasst werden. Beispielsweise kann daraus ein 7-Kampf oder ein 5-Kampf gestaltet
werden. Der Wettkampf ist problemlos in der Sporthalle oder im Außenbereich der Schule durchführbar.
Zur Auswertung dient zum einen eine Einzelwertung der Schüler und Eltern, zum anderen aber auch
eine Familienwertung. Nehmen beide Elternteile sowie weitere Geschwister am 10-Kampf teil, wird der
Mittelwert aus allen erzielten Ergebnissen gebildet. Nehmen jedoch zwei Elternteile und nur ein Kind an
dem Wettbewerb teil, so gehen die Ergebnisse des Kindes doppelt in die Wertung ein.
Für die Auswahl der Stationen wurden vor allem Geschicklichkeits- und Koordinationsspiele gewählt,
da diese sehr gut mit einfachen Materialien realisierbar sind. Des Weiteren sind sie sehr freudbetont
gestaltet, um die Spannung und Motivation am Spielen und Wettkämpfen aufrecht zu halten. Für die
Aufgabenbeschreibung wurde ein Karteikartenformat verwendet, welches in dieser Form ausgedruckt
und an den Stationen verteilt werden kann.
Station 1: Frisbee-Kegeln [2]
Material:
9 Keulen
3-4 Frisbee
Beschreibung:
Ziel ist es, mit dem Frisbee so viele Keulen wie möglich zu
treffen. Die neun Keulen werden in drei Reihen aufgestellt.
Der Spieler muss nun mit dem Frisbee auf die Keulen zielen.
Dafür hat er drei Versuche. Der Versuch mit den meisten
Treffern wird gewertet. Sein Partner stellt nach jedem
Versuch die Keulen neu auf.
Wertung:
Jeder umgefallene Kegel ist ein Punkt
Zum Beispiel: 7 Keulen wurden getroffen = 7 Punkte
Station 2: Speerwerfen [2]
Material:
3 Indiacas (alternativ: 3 Schlagwurfbälle)
1 Reifen
1 Seil
Beschreibung:
Ein Reifen wird mit einem Seil, entweder an einem Baum oder einem Basketballkorb,
befestigt. Aus einer Entfernung von circa 10 Metern muss der Teilnehmer mit einem
Indiaca in den Reifen treffen. Dazu hat er drei Versuche.
Wertung:
3 Treffer = 9 Punkte
2 Treffer = 6 Punkte
1 Treffer = 3 Punkte
0 Treffer = 0 Punkte
Station 3: Hochsprung [2]
Material:
1 Stück Kreide
1 Wand oder einen Baum
1 Zollstock
Beschreibung:
Ziel ist es, aus dem Stand so hoch wie möglich zu springen. Der
Sportler stellt sich mit ausgestrecktem Arm an die Wand und zieht
dort eine Markierung mit der Kreide. Anschließend springt der
Sportler beidbeinig so hoch er kann und macht an dieser Stelle
eine weitere Markierung mit der Kreide. Diese Differenz wird nun
mit dem Zollstock gemessen. Jeder Sportler hat drei Versuche,
der beste wird gewertet.
Wertung:
6 - 10 Jahre:
11-15 Jahre:
> 18 Jahre:
20 bis 30 cm = 9 Punkte
10 bis 20 = 6 Punkte
25 bis 35 cm = 9 Punkte
15 bis 25 cm = 6 Punkte
40 bis 50 cm = 9 Punkte
30 bis 40 cm = 6 Punkte
5 bis 10 cm = 3 Punkte
< 5 cm = 0 Punkte
10 bis 15 cm = 3 Punkte
< 10 cm = 0 Punkte
20 bis 30 cm = 3 Punkte
< 20 cm = 0 Punkte
Station 4: Flamingo [1]
Material:
1 Stoppuhr
Beschreibung:
Ziel ist es, so lange wie möglich auf einem Bein zu stehen.
Dabei stellt sich der Sportler auf sein starkes Bein, das
andere wird so hoch wie möglich angewinkelt und so
gehalten. Jeder hat drei Versuche, wobei der beste Versuch
gewertet wird.
Ein Zweiter stoppt die Zeit.
Wertung:
1:30 Minute = 9 Punkte
1 Minute = 6 Punkte
30 Sekunden = 3 Punkte
< 30 Sekunden = 0 Punkte
Station 5: Eimerball [1]
Material:
3 Eimer
3-4 Volleybälle, Softbälle, oder ähnliche Bälle, welche geprellt werden können.
Beschreibung:
Ziel ist es, mit dem Ball in einen der 3 Eimer zu treffen. Die 3 Eimer werden hinter
einander in einer Reihe aufgestellt, dabei ist der 3. Eimer am weitesten weg und
damit am schwersten zu treffen. Der Spieler wirft den Ball so, dass er einmal auf den
Boden prellt und dann nach
Möglichkeit in einen der drei Eimer
landet. Jeder hat drei Versuche,
wobei der beste Versuch gewertet
wird.
Wertung:
Eimer 3 = 9 Punkte
Eimer 2 = 6 Punkte
Eimer 1 = 3 Punkte
Kein Treffer = 0 Punkte
Station 6: Diskuswerfen [2]
Material:
3 Gummiringe (alternativ: Tauchringe)1 Maßband
3 Seile zum Markieren der Zonen
Beschreibung:
Ziel ist es, mit dem Ring in eine vorgegebene Zone zu treffen. Jeder Sportler hat
dafür drei Versuche. Der beste Versuch wird gezählt.
Zone 1: 0 bis 5 Meter
Zone 2: 5 bis 10 Meter
Zone 3: 10 bis 15 Meter
Wertung:
Zone 3 – 9 Punkte
Zone 2 – 6 Punkte
Zone 1 – 3 Punkte
Außerhalb der Zonen – 0 Punkte
Station 7: Turnschuhhockey [2]
Material:
1 alter Turnschuh
1 Hockeyschläger
1 Hockeytor
Beschreibung:
Ziel ist es, das Tor zu treffen. Dabei soll der Schuh mit dem Schläger aus einer
Entfernung von 10 Metern in das Tor geschlagen werden. Jeder Spieler hat dafür
drei Versuche.
Wertung:
3 Treffer = 9 Punkte
2 Treffer = 6 Punkte
1 Treffer = 3 Punkte
0 Treffer = 0 Punkte
Station 8: Hula-Hoop
Material:
1 Reifen
1 Stoppuhr
Beschreibung:
Ziel ist es, so lange wie möglich den Reifen am Körper zu
halten ohne die Hände zu benutzen. Jeder hat drei
Versuche, wobei der beste Versuch gewertet wird.
Ein Zweiter stoppt die Zeit.
Wertung:
1 Minute = 9 Punkte
40 Sekunden = 6 Punkte
20 Sekunden = 3 Punkte
< 20 Sekunden = 0 Punkte
Station 9: Gewichtheben [2]
Material:
1 kleines Gewicht (alternativ: ein schweres Buch oder eine gefüllte 0,5 Liter Flasche)
1 Stoppuhr
Beschreibung:
Ziel des Spiels ist es, das Gewicht so lange wie möglich mit
ausgestrecktem Arm zu halten. Der Sportler legt sich dabei das
Gewicht auf die flache Hand und streckt auf Kommando den Arm
nach vorn aus. Dabei sollte darauf geachtet werden, dass das
Gewicht nicht zu schwer ist und der Sportler beim Halten des
Gewichts nicht in ein Hohlkreuz ausweicht. Ein Zweiter stoppt
währenddessen die Zeit.
Wertung:
1 Minute = 9 Punkte
40 Sekunden= 6 Punkte
20 Sekunden= 3 Punkte
< 20 Sekunden = 0 Punkte
Station 10: Boccia
Material:
3 - 4 Boccia Kugeln (alternativ für die Halle: Schlagwurfbälle auf einer Matte)
1 Hütchen zur Markierung
1 Zollstock zum Messen
Beschreibung:
Ziel ist es, mit der Boccia Kugel so nah wie möglich an die Markierung heran zu
kommen, ohne die Markierung umzuwerfen. Je näher die Kugel am Hütchen ist,
desto besser. Jeder Sportler hat dafür drei Versuche.
Der beste Versuch wird gezählt.
Zone 1: 25 bis 35 cm vom Hütchen entfernt
Zone 2: 10 bis 25 cm vom Hütchen entfernt
Zone 3: 0 bis 10 cm vom Hütchen entfernt
Wertung:
Zone 3 – 9 Punkte
Zone 2 – 6 Punkte
Zone 1 – 3 Punkte
Außerhalb der Zonen – 0 Punkte
Punktekarte Familien 10-Kampf
Name (Schüler):
Name (Eltern):
Punkte
Punkte
Station
Schüler 1
Schüler 2
Schüler 3
Station
1 Frisbee-Bowling
1 Frisbee-Bowling
2 Speerwerfen
2 Speerwerfen
3 Hochsprung
3 Hochsprung
4 Flamingo
4 Flamingo
5 Eimerball
5 Eimerball
6 Diskuswerfen
6 Diskuswerfen
7 Turnschuhhockey
7 Turnschuhhockey
8 Hula-Hoop
8 Hula-Hoop
9 Gewichtheben
9 Gewichtheben
10 Boccia
10 Boccia
Gesamt:
Gesamt:
Familie Gesamt:
Anzahl der
Eltern 1
Eltern 2
Teilnehmer:
Mittelwert:
Literatur:
[1] Eidner, L. & Michel, L. (2015) Elternarbeit im Rahmen des Konzeptes der bewegten
Schule in Sachsen. Ideen, Tipps und Beispiele für die Gestaltung der
Zusammenarbeit mit Eltern. Unveröffentlichte Masterarbeit. Leipzig: Universität
Leipzig. Sportwissenschaftliche Fakultät.
[2] Modifiziert nach: Bartl, A. (1999). Sport- und Spaßspiele für alle! FUNOlympics. Mülheim
an der Ruhr: Verlag an der Ruhr.

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