ASVZ Running - Anforderungen für die einzelnen Lauftrainings

ASVZ Running - Anforderungen für die einzelnen Lauftrainings
Meet & Run (Mo)
Base Building and Technique (Mo)
2 Stärkegruppen
Langsame Gruppe: 50’ in ca. 6’20’’/km
Schnelle Gruppe: 50’ in ca. 5’00’’/km
4 Stärkegruppen
Langsamste Gruppe: 70’ in ca. 6’40’’/km
Schnellste Gruppe: 70’ in ca. 5’00’’/km
Niveau: alle Niveaus
Niveau: alle Niveaus
Meet & Run (Di)
Performance (Mi)
2 Stärkegruppen
Langsame Gruppe: 50’ in ca. 6’30’’/km
Schnelle Gruppe: 50’ in ca. 5’00’’/km
4 Stärkegruppen
Langsamste Gruppe: 70’ in ca. 6’30’’/km
Schnellste Gruppe: 70’ in ca. 4’50’’/km
Niveau: alle Niveaus
Niveau: Mittlere/Fortgeschrittene
Power (Do)
Speed (Do)
2 Stärkegruppen
Langsame Gruppe: 70’ in ca. 5’30’’/km
Schnelle Gruppe: 70’ in ca. 4’50’’/km
1 Stärkegruppe
Pace individuell (auf der Bahn)
Niveau: Mittlere/Fortgeschrittene
Niveau: alle Niveaus
Meet & Run (Fr, Polyterrasse)
Meet & Run (Fr, Wädenswil)
2 Stärkegruppen
Langsame Gruppe: 50’ in ca. 6’40’’/km
Schnelle Gruppe: 50’ in ca. 5’00’’/km
1 Stärkegruppe
Pace: 60’ in 6'00’’/km bis 5'30''/km
Niveau: alle Niveaus
Niveau: alle Niveaus
Long Jog (Sa)
4 Stärkegruppen
Gruppe 1: 120’ in ca. 6’50’’/km
Gruppe 2: 120’ in ca. 6’30’’/km
Gruppe 3: 120’ in ca. 5’50’’/km
Gruppe 4: 120’ in ca. 5’00’’/km
Niveau: Mittlere/Fortgeschrittene
4. Februar 2016

Download Report