Die Beratungsstelle „Frauen helfen Frauen im Rhein-Erft-Kreis e.V.“ bietet für jede Frau Beratung und Information zu psychosozialen, beruflichen und rechtlichen Fragen sowie Gruppengespräche an. Die Beratungen sind kurzfristig vereinbar, vertraulich und kostenfrei. Sie erreichen uns am besten montags bis freitags 8:30 Uhr – 12:30 Uhr Im vertraulichen Gespräch erhalten Sie fachliche Hilfe z.B. bei Problemen und Fragen im Zusammenhang mit: • Trennung und Scheidung • Essstörungen • Sexualisierter Gewalt • Zukunfts- und Lebensplanung • Häuslicher Gewalt • Depressionen und Ängsten • Beziehungskonflikten • Lebenskrisen „Frauen helfen Frauen im Rhein-Erft-Kreis e.V.“ ist ein freier Träger und gemeinnütziger Verein. Die Frauenberatungsstelle gehört zu den vom Land Nordrhein-Westfalen anerkannten und geförderten Lebensberatungsstellen. Wichtige Adressen Frauenberatungsstelle Hauptstr. 167 50169 Kerpen - Horrem Tel.: 02273 - 98 15 11 www.frauenberatungsstelle-kerpen.de Frauenhaus Rhein-Erftkreis e.V. Tel.: 0 22 37 - 76 89 www.gegef.de Runder Tisch gegen häusliche Gewalt an Frauen und deren Kindern www.gewaltschutz.info www.hilfetelefon.de 08000 - 116016 Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen Kostenlose Beratung in mehreren Sprachen rund um die Uhr Opferschutzbeauftragte Kommissariat Kriminalitätsvorbeugung Barbara Möllman Tel.: 02233 - 52 48 11 Rheinhold Hollemann Tel.: 02233 - 52 48 12 www.Telefonseelsorge.de 0800 - 111 0 111 0800 - 111 0 222 www.bke-beratung.de Onlineberatung für Jugendliche und Eltern www.nummergegenkummer.de Kinder - u. Jugendtelefon: 0800 - 111 0 333 Elterntelefon: 0800 - 111 0 550 Terminübersicht Seite Themenabende/-vormittage • Der Weg zum Jobcenter... • Burnout • Scheidung, wie geht das? • Wenn der Stress im Nacken sitzt Do Di Di Fr 17.03.16 26.04.16 10.05.16 20.05.16 4 5 6 8 Fr ab 19.02.16 Do ab 07.03.16 Fr ab 08.04.16 9 10 11 Sa Sa Sa 12 13 14 Gruppenangebote • Walking für Frauen am Vormittag • Frauen in Trennung und Scheidung • Forever young - oder in Würde altern Tagesseminare • Body-Talk • Zeit für Achtsamkeit - ein Übungstag • Kräuterwanderung 12.03.16 16.04.16 28.05.16 Alle Vorträge und Gruppen finden in der Beratungsstelle statt und wir bitten unbedingt um Voranmeldung. Frauenfrühstück - jeden ersten Mittwoch im Monat 3 Themenvormittag Der Weg zum Jobcenter... - Wie sichere ich meinen Lebensunterhalt Eine Veranstaltung, bei der Sie alle Fragen stellen können, die Ihnen unter den Nägeln brennen. Was passiert mit dem Sparbuch, das als Notgroschen gedacht war? Wie hoch ist der Regelsatz und die Mietobergrenze für mich und meine Kinder? Ich habe einen 450,- € Job, was bleibt mir bei ALG II davon übrig? Ich habe ein niedriges Einkommen, stelle ich einen Wohngeld- oder ALG II-Antrag? Wie ist das mit dem Einkommen meines Partners? Wie kann ich den ALG II-Bescheid überprüfen? Der Vortrag beginnt mit einem kleinen Überblick über Hartz IV und beantwortet Ihre ganz individuellen Fragen zum Thema. Referentin: Termin: 4 Voranmeldung: Kostenbeitrag: Ursula Höfeler, Dipl.Sozialarbeiterin Donnerstag, 17.03.2016 10:00 Uhr – 11:30 Uhr Tel.: 02273 - 98 15 11 DieseVeranstaltung ist kostenfrei Themenabend Burnout - Wenn die eigenen Bedürfnisse vernachlässigt werden Ein höheres Arbeitstempo, steigende Ansprüche und Erwartungen, zu wenig Anerkennung - all das sind mögliche Gründe von Erschöpfung. An diesem Abend werden die charakteristischen Merkmale, Ursachen sowie vorbeugende Maßnahmen und Bewältigungsstrategien vorgestellt. Das Zusammenspiel von Körper, Gedanken und Gefühlen kann in kleinen Übungen ausprobiert werden. Referentin: Termin: Voranmeldung: Kostenbeitrag: Susann Harrap, Dipl. Sozialpädagogin, Systemische Therapeutin (SG) Dienstag, 26.04.2016 19:30 Uhr – 21:00 Uhr Tel.: 02273 - 98 15 11 5,- E 5 Themenabend Scheidung, wie geht das? Wenn ich mich trennen oder scheiden lassen möchte, stellen sich viele Fragen. Welche Schritte muss ich zuerst gehen? Was muss vor dem Scheidungstermin geklärt werden? Brauche ich eine Anwältin/einen Anwalt? Wie lange dauert es eigentlich bis ich mich scheiden lassen kann? Wie läuft so ein Scheidungsverfahren ab? Welche Kosten kommen auf mich zu? Wann habe ich Anspruch auf Beratungs- und Prozesskostenhilfe? Verschiedene Vorgehensweisen bei Trennung und Scheidung werden an diesem Abend erläutert. Referentin: Termin: Voranmeldung: Kostenbeitrag: 6 Ute Brensing, Rechtsanwältin Dienstag, 10.05.2016 19:30 Uhr – 21:00 Uhr Tel.: 02273 - 98 15 11 5,- E Themenabend Wenn der Stress im Nacken sitzt Lange Arbeitstage, hohe körperliche und geistige Belastung, wenig Bewegung oder eine falsche Körperhaltung. Viele Frauen kennen diese Situation und deren typische Folgen: Nacken- und Rückenbeschwerden, die einen im Alltag zusätzlich belasten. Durch Aufklärung, Übungen und Entspannungstipps will ich Ihnen dabei helfen herauszufinden, wie Sie sich im Alltag selbst helfen können. Referentin: Lea Wehrhahn, Physiotherapeutin Termin: Freitag, 20.05.2016 19:00 Uhr – 20:30 Uhr Voranmeldung: Kostenbeitrag: Tel.: 02273 - 98 15 11 5,- E 7 Gruppe Walking für Frauen am Vormittag - auch für Ungeübte Walken ist ein Ausdauertraining, welches Spaß macht, das Herz-Kreislaufsystem stärkt und die Gelenke schont. Um sich körperlich wohl zu fühlen und etwas für die Fitness zu tun werden nicht unbedingt teure Sportgeräte benötigt. Die Bewegungsabläufe sind unkompliziert und leicht erlernbar. Das Walken ist mit und ohne Stöcke möglich und findet bei jeder Wetterlage statt. Alle Frauen sind herzlich eingeladen! Wenn Walkingstöcke vorhanden sind, bitte bei der Anmeldung angeben. Falls nicht, stellen wir diese gerne zur Verfügung. Außerdem wetterfeste Kleidung, ausreichend Wasser und geeignete Schuhe mitbringen. Referentin: 8 Termin: Sabine Müller, Mitarbeiterin der Frauenberatungsstelle ab Freitag, 19.02.2016 9:30 Uhr – 11:00 Uhr Termine: 19.02., 26.02., 04.03.,11.03.2016 Voranmeldung: Kostenbeitrag: Tel.: 02273 - 98 15 11 20,- E (Ermäßigung möglich) Gruppe Frauen in Trennung und Scheidung Trennung bedeutet sowohl Krise als auch Chance. Für Frauen, die sich in Trennung oder Scheidung befinden, bietet diese Gruppe die Möglichkeit, sich mit den Gefühlen und Gedanken auseinander zu setzen, die damit in Zusammenhang stehen. Der Kontakt und Austausch mit Gleichgesinnten hilft, sich in der neuen Situation zurechtzufinden. Referentin: Termine: Inge Mühlberger, Dipl. Soziologin, Familientherapeutin ab Montag, 07.03.2016 18:30 Uhr - 20:00 Uhr Termine: 07.03., 21.03., 04.04, 18.04., 02.05.2016 Voranmeldung: Kostenbeitrag: Tel.: 02273 - 98 15 11 25,- E (Ermäßigung möglich) 9 Gruppe Forever young - oder in Würde altern? Was bedeutet es älter / alt zu werden, gar alt zu sein? – für mich als Frau, privat/persönlich und in der Gesellschaft? Betrachtungen von Herausforderungen und Chancen – und eine Wertschätzung für das gelebte Leben. Eine offene Gesprächsrunde für lebenserfahrene Frauen zum Austausch miteinander. Referentin: Termine: Voranmeldung: Kostenbeitrag: 10 Gabriele Nottebrock, Dipl. Psychologin, Gestalttherapeutin ab Freitag, 08.04.2016 19:00 Uhr – 21:00 Uhr 08.04., 15.04., 22.04., 29.04.2016 Tel.: 02273 - 98 15 11 20,- E (Ermäßigung möglich) Tagesseminar Body-Talk Der größte Teil unserer Kommunikation wird über die Körpersprache ausgedrückt. Oft ist uns nicht bewusst, wie sehr wir durch unsere Körperhaltung ein Gespräch beeinflussen, und von anderen wiederum beeinflusst werden. Missverständnisse können über widersprüchliche Botschaften entstehen: Worte können im Widerspruch zu der Art und Weise des Gesagten stehen. In diesem Gruppenangebot geht es um die Bewusstwerdung der nonverbalen Kommunikation. Außerdem werden Anleitungen gegeben, wie Körpersprache gezielt eingesetzt werden kann. Referentin: Sabine Blank, Dipl. Sozialpädagogin, Theaterpädagogin Termine: Samstag 12.03.2016 11:00 Uhr – 14:30 Uhr Voranmeldung: Kostenbeitrag: Tel.: 02273 - 98 15 11 25,- E (Ermäßigung möglich) 11 Tagesseminar Zeit für Achtsamkeit - ein Übungstag An diesem Tag wollen wir in einfachen angeleiteten Übungen Kontakt zu unserem Körper und seiner Lebendigkeit aufnehmen. Mit einem wohlwollenden Blick auf uns selbst nehmen wir sehr aufmerksam alles wahr ohne etwas zu bewerten oder verändern zu wollen. Dabei können wir mehr und mehr zur Ruhe kommen und zu uns selbst finden – denn: unser Körper ist unsere direkteste Verbindung zum gegenwärtigen Augenblick. Er kann für uns ein wichtiger Anker sein, wenn wir im Alltag in schwierige Situationen geraten. Auch geeignet für Frauen mit körperlichen Einschränkungen. Keinerlei Vorkenntnisse erforderlich! Bitte dicke Socken, wärmende Kleidung, eine Decke, ein kleines Kopfkissen und einen Imbiss für die Pause mitbringen. Referentin: Karen Scholz, Gesundheitspraktikerin DGAM Termin: Samstag, 16.04.2016 11:00 Uhr – 15:00 Uhr Voranmeldung: Kostenbeitrag: Tel.: 02273 - 98 15 11 25,- E (Ermäßigung möglich) 12 Tagesseminar Kräuterwanderung zur Burg Windeck Frühlingspflanzen, die nach einem langen Winter unser Herz erfreuen, stecken voller Kräfte und verhelfen zu neuer Vitalität. Sie verwöhnen zu dieser Jahreszeit nicht nur die Augen, sondern liefern auch als Wildgemüse viele wertvolle Mineralstoffe. Sie reinigen den Körper, stärken seine Widerstandsfähigkeit und bringen den Stoffwechsel in Gang. Wir lernen die Heilkraft von Wildkräutern kennen, erfahren etwas über die Anwendung und Zubereitung und freuen uns über eine kleine Kostprobe aus der Natur. Bei einer gemütlichen Einkehr im Anschluss an die Kräuterwanderung besteht die Möglichkeit zum gemeinsamen Austausch und für vertiefende Fragen. Zur Burg geht es den Berg hoch! Bitte feste Schuhe, Getränke und Verpflegung für einen Mittagsimbiss mitbringen. Referentin: Klaudia Hoffmann, Kräuterpädagogin Termin: Samstag, 28.05.2016 9:30 Uhr Treffpunkt: Frauenberatungsstelle, Hauptstr. 167, Kerpen-Horrem, Rückkehr gegen 17:00 Uhr Voranmeldung: Kostenbeitrag: Tel. 02273 - 98 15 11 25,- E inkl. Fahrtkosten und Kräuterführung (Ermäßigung möglich) 13 Frühstück Dieses Angebot ist für Frauen gedacht, die in lockerer Atmosphäre mit anderen Frauen gemeinsam frühstücken, interessante Gespräche führen oder einfach einmal neue Frauen kennenlernen möchten. Das Frühstück findet regelmäßig jeden ersten Mittwoch im Monat von 09:30 Uhr – 11:00 Uhr statt. Alle Frauen sind herzlich eingeladen! Der 1. Frühstückstermin im neuen Jahr ist Mittwoch 06.01.2016. Spenden Verein zur Förderung der Frauenberatungsstelle Bank für Sozialwirtschaft Köln IBAN: DE19 370 205 000 008 034 300 BIC: BFS WDE 33XXX (Spenden sind steuerlich absetzbar) VORANKÜNDIGUNG Am Montag, 29. und Dienstag, 30.August wird Katja Hornfeck in Kerpen eintreffen: Spendenlauf für Opfer sexualisierter Gewalt „lauf-stark fürs leben - nebenan ist überall“ Infos: www.laufstarkfuersleben.de Wir freuen uns Katja Hornfeck abends in Empfang nehmen zu können und sie am nächsten Morgen ab ca. 8:00Uhr ein Stück auf Ihrem Lauf zu begleiten und laden Sie herzlich ein mitzulaufen.
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