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Diätfrei Abnehmen - Erkenntnisse, die nicht nur die Figur verändern. Ausgabe 17/2014
Willkommen zum Newsletter!
Hallo liebe Leserin und lieber Leser,
... willkommen zum neuen Newsletter!
Im letzten Newsletter hatte ich 3 Tipps für die DankeÜbung für Sie: Hier klicken und lesen, falls Sie ihn verpasst
haben sollten.
Heute habe ich diese Themen:

6 Dinge für das Akzeptieren Ihres Spiegelbilds

Vermischtes/Wichtiges
Mein Spiegelbild ist schrecklich!
Immer wieder kommen von einigen Leserinnen und Lesern
Fragen, wie man das eigene Spiegelbild akzeptieren kann, wenn
es doch immer nur das zeigt, was man gar nicht mag:
Übergewicht.
Viele haben Angst, sich damit die 5-Minuten-Übung aus Diätfrei
Abnehmen zu "neutralisieren".
Wir schauen täglich in den Spiegel - ein Vermeiden dessen ist
praktisch gar nicht möglich. Doch wie können und sollten wir mit unserem Spiegelbild
umgehen, wenn wir noch nicht die schlanke Person sehen, die wir gerne wären?
Dafür habe ich die nachfolgenden Tipps für Sie:
Unser Spiegelbild zeigt die Vergangenheit an, mehr nicht. Es zeigt an, was wir in der
Vergangenheit über uns (das Essen/die Lebensmittel) gedacht haben bzw. wovon wir
überzeugt waren.

Daher: Beim Blick in den Spiegel machen Sie sich bewusst, dass Sie in die
Vergangenheit schauen. Das Spiegelbild zeigt nicht sofort Ihre neue, aktuelle Denkund Gefühlsweise an. Erkennen Sie Ihr Spiegelbild an als das, was sie ist: Ein Ergebnis
aus dicken Gedanken, Gefühlen und Handlungen aus der Vergangenheit. Mehr nicht.
Das Spiegelbild hat keinen Einfluss auf das, was jetzt ist. Nur die Gedanken und
Gefühle, die Sie hegen, während Sie Ihr Spiegelbild sehen, haben einen
Einfluss (auf Ihre Zukunft).
Wenn Sie in Ihr Spiegelbild blicken, suchen Sie die Körperstellen an sich, die Sie
akzeptieren können und richten Ihre Aufmerksamkeit überwiegend auf diese
Stellen.

Ignorieren Sie Ihr Spiegelbild nicht. Ignoranz ist eine versteckte Form von
(intensiver) Aufmerksamkeit. Daher: schauen Sie hin und nehmen Sie es zur Kenntnis.

Wenn Sie dennoch schlechte Gefühle und negative Gedanken spüren, wenn Sie Ihr
Spiegelbild sehen, dann betrachten Sie sich als ganz normalen Menschen, der einfach
menschlich aufgrund einer Gewohnheit reagiert. Lassen Sie Ihren Verstand über Sie
und Ihr Aussehen urteilen und wenden Sie sich wieder anderen Dingen zu!

Ihr Spiegelbild wird sich nicht von heute auf morgen ändern. Sie haben ja auch nicht
von heute auf morgen zugenommen!

Wenn Sie beginnen, sich gedanklich und mit Ihren Gefühlen durch Diätfrei Abnehmen
neu auszurichten, so werden Sie die Ergebnisse auch nicht von heute auf morgen in
Ihrem Spiegelbild sehen können. Sie werden auch eine ganze Zeitlang komplett
anders denken und fühlen, ohne dass sich etwas an Ihrem Spiegelbild ändert,
denn das benötigt Zeit.
Sie haben jahre- wenn nicht sogar jahrzehntelang alles dafür (unbewusst) getan, dass
Sie das Spiegelbild haben, welches Sie jetzt im Moment haben. Nun haben Sie einen
neuen Weg gewählt und auch hier wird sich Ihr Spiegelbild anpassen. Lassen Sie sich
daher nicht von dem, was Sie im Spiegel sehen, ablenken. Bleiben Sie auf Ihrem
neuen Weg.
Auch ich musste durch diese Zeit hindurch: Eine Zeit, in der mein völlig neues Denken
und meine neuen Gefühle mir und meinem Körper gegenüber überhaupt nicht zu
meiner Figur (und zu meinem Spiegelbild) gepasst haben. Auch ich kenne diese
anfänglichen Gefühle, das eigene Spiegelbild anzusehen und Brechreiz dabei zu
bekommen.

In den Anfangszeiten habe ich dann kurz die Augen geschlossen und habe mich
bewusst von diesem Gefühl "überrennen" lassen, bis es von alleine
verschwunden ist. Im Nachhinein weiß ich: Das war Annehmen und damit habe ich
das Gefühl gleichzeitig losgelassen. Probieren Sie es, wenn dieses Gefühl unerträglich
ist: Augen zu, sich dem Gefühl hingeben und Sie werden feststellen: es verschwindet
dann von ganz alleine!
Auf der CD "Schlank in 5 Minuten" ist eine Gratisübung
enthalten. Hier geht es um die Steigerung der eigenen
Wertschätzung (Selbstliebe).
Der Hass auf das eigene Spiegelbild ist eng mit der
eigenen Wertschätzung verknpüft. Je höher die eigene
Wertschätzung, um so geringer der Hass auf das
Spiegelbild (ganz egal, ob wir 5 kg oder 150 kg Übergewicht haben).
Für alle Infos einfach Hier klicken
Ein paar wichtige Infos ...
Betreffend der Umfrage möchte ich
erwähnen, dass diese so ausgewertet
wurde, dass alle, die dabei mitgemacht
haben, anonym geblieben sind.
Das bedeutet jedoch: Sie können keine
Antwort auf eine Bitte (z.B. "ich kann das
eBook nicht herunterladen" oder "meine
eMail-Adresse hat sich geändert" etc)
erhalten. Bitte teilen Sie diese Dinge in
einer separaten eMail mit - senden Sie an:
[email protected]
Außerdem möchte aufgrund verschiedener Anmerkungen aus der Umfrage noch
Nachfolgendes erwähnen:
Die Figurbastelmaschine gibt es nicht mehr bei Facebook. Sie erreichen diese, in dem
Sie hier klicken.
Viele haben den Wunsch, Erfolgsmeldungen von anderen Leserinnen und Lesern zu
lesen. Etliche davon finden Sie im Forum, welches Sie hier erreichen. Ich möchte gerne
jedoch aufgrund dieses Leserwunsches auch in den kommenden Newslettern immer
eine Geschichte einer Leserin (oder eines Lesers!) veröffentlichen und dafür benötige
ich Ihre Hilfe:
Bitte teilen Sie mir mit, was sich in Ihrem Leben geändert hat, seit Sie Diätfrei Abnehmen
anwenden. Ideal ist es, wenn Sie ein Foto mitsenden können. Senden Sie alles an
[email protected].
Ihre Einsendung ist auch gefragt, selbst wenn Sie derzeit noch keinen großen AbnehmErfolg erzielt, dafür aber vielleicht in anderen Bereichen Ihres Lebens Positives zu
berichten haben. Bitte schreiben Sie, wenn möglich, welche Tipps Ihnen geholfen haben
bzw. was Sie als ausschlaggebend für Ihren Erfolg sehen. Nur Mut!
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Facebook oder Google+ registriert sind.
Nutzen Sie dafür die Buttons, die Sie etwas
weiter unter diesem Text finden.
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Aufschrift "PDF-Download". Dieses
Symbol finden Sie zukünftig immer unter
meiner Verabschiedung (unter diesem
Text).
Damit können Sie sich den Newsletter als pdf-Dokument auf Ihrem Endgerät speichern
und von diesem (egal ob Tablet, Computer/Laptop, Smartphone) aus lesen, selbst wenn
Sie keine Internetverbindung haben.
Sie könnten es sogar als epub oder azw-Datei umwandeln, falls Sie einen eBook-Reader
(oder einen Kindle) haben. Für Infos zur Dateiumwandlung (Konvertierung) bitte googlen,
falls Sie nicht wissen, wie Sie das machen können.
Sie dürfen natürlich auch zukünftig gerne die Kommentar-Funktion (gaaanz am Ende
dieser Seite!) nutzen, um Ihre Erfahrungen zu dem jeweiligen Thema zu erzählen. Evtl.
haben Sie sogar noch Tipps, die Sie hinterlassen können um so auch anderen zu helfen?
Nur Mut!
Das war's für heute ... bis zum nächsten Mal
es grüßt Sie herzlich
Martina Leukert
(Newsletter als Downloadversion)
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einen Blick:

Hier klicken für Infos zur Schlank-in-5-Minuten-Übung.
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Hier klicken für den Anti-Essgelüste Saft und meine Vitalstoffempfehlung
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5 Kommentare • vor 8 Tagen
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