2
gemeinsam
für mehr Bildung
Zentrum für Gesundheit und Fitness
Gesundheitsvorträge
In Zusammenarbeit mit der BARMER GEK
Frei für Versicherte der BARMER-GEK bei Vorlage der Versichertenkarte
-C304101-
-C304707-
Hanna Ritter,
Dipl.-Ing. (FH) Ernährungstechnik
Fortschritte für ein „Ewiges Leben“?
Dr. med. Elmar Schuhmacher
Lebensmittelunverträglichkeiten - ein Überblick
Dienstag, 6.10.´15, 19:30 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
Preis: EUR 5,Weitere Informationen Seite 53
-C304104-
„Sauer ist nicht lustig“
Übersäuerung im Körper
Karl Holpp, Ärztlich gepr. Präventologe,
Gesundheitsberater
Foto: Reha Zentrum Eisele
-C304103-
Was hat das Kiefergelenk mit
Kopf- und Rückenschmerzen
zu tun?
-C304102-
Wenn nachts der Atem stockt Schnarchen und Schlafapnoe
In Kooperation mit dem
Reha Zentrum Eisele
Bettina Bürschgens, Physiotherapeutin
Arzt-Patienten-Forum
Dienstag, 20.10.´15, 19:30 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
Preis: EUR 5,-
Mittwoch, 25.11.´15, 19:30 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
Preis: EUR 5,-
Referenten:
-Harald Englert, Laborleiter Schlafmedizin, Klinik Löwenstein gGmbH
(angefragt)
-Dr. med. Siegbert Herb, Facharzt für
Innere Medizin, Hämatologie/Internistische Onkologie, Pneumologie
-Dr. med. Rainer van Braam, Hals-,
Nasen- und Ohrenarzt, Allergologie
Fehlstellung zwischen Schädel und
Unterkiefer und ganz allgemein gesagt
Beschwerden der Kiefergelenke und
der Kaumuskulatur bezeichnet man
übergreifend als CMD- Cranio (Kopf)
Mandibuläre (Unterkiefer) Dysfunktion.
Eine CMD kann Knirschen hervorrufen
und damit die Ursache für Probleme
der Halswirbelsäule (HWS Syndrom),
Schwindel, Tinnitus („Ohrensausen“)
und beispielsweise auch für atypische Gesichtsschmerzen sein. Die
Beschwerden können also durchaus
über den eigentlichen Kieferbereich
hinausgehen. Dies liegt auch daran,
dass die Muskeln des Kausystems
Verbindungen zu der Muskulatur des
Halses haben und somit Einfluss auf
die benachbarten Strukturen. Schulter oder Nackenprobleme bis hin zu
Beckenschiefstand können durchaus
auch eine absteigende (= vom Kiefer
beeinflusste) Ursache haben.
Was oft mit „einfachen Kiefergelenksschmerzen“ anfängt, ist tatsächlich ein
komplexer und schwierig zu lösender
Fall. Es muss nicht nur das Kauorgan
selber untersucht werden, sondern auch
die benachbarten und zusammenhängenden Strukturen beachtet werden.
Kurz gesagt - man braucht unbedingt
den Blick für das Ganze.
Moderation:
Dr. med. Erhard Bode,
Vorsitzender der Kreisärzteschaft
Schnarchen ist sehr häufig und nimmt
mit steigendem Alter zu. Nahezu jeder
Zweite ist betroffen. In vielen Fällen
wird zwar die eigene Nachtruhe - und
die der Partnerin- gestört - ist aber für
die Gesundheit ungefährlich. Es kann
aber auch ein Hinweis auf schwerwiegende gesundheitliche Probleme sein,
beispielsweise für eine obstruktive
Schlafapnoe. Die Betroffenen klagen
über Schläfrigkeit und Konzentrationsprobleme am Tag. Darüber hinaus
erhöhen die nächtlichen Aussetzer das
Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt
und Schlaganfälle. Eine erfolgreiche
Reduktion des Schnarchens setzt eine
frühzeitige Diagnostik voraus und ist
unabdingbar. Die Referenten zeigen
auf, wie eine Schlafapnoe festgestellt
werden kann und welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt, um die
gefährlichen Atempausen zu beseitigen.
Dienstag, 2.2.´16, 19:30 uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
Preis: EUR 5,-
Von Natur aus hält unser Körper seinen
Säure-Basen-Haushalt in einem natürlichen Gleichgewicht. Lebensstil wie
Stress, psychische Erschöpfung, Ärger,
Fastfood, erhöhter Zuckerkonsum, Zusatzstoffe in der Nahrung, vermehrter
Fleischverzehr oder auch Bewegungsmangel lassen den Körper übersäuern.
Cellulite, Faltenbildung, Sodbrennen,
Blähungen, Hautausschlag, Neurodermitis, Lustlosigkeit, Müdigkeit,
Kopfschmerzen, Übergewicht, Diabetes, Rheuma, Gicht, Allergien und
viele andere Stoffwechselerkrankungen
können die Folge sein.
Sie bekommen Antwor ten auf die
Fragen, ob man eine Übersäuerung
messen kann, wie man eine Übersäuerung abbauen kann und wie Sie eine
Balance Ihres Säure-Basen-Haushalts
halten können.
-C304601-
Was gibt´s wirklich
„Neues“ in der Medizin?
Vortrag
Mittwoch, 25.11.´15, 19:30 Uhr
Mutlangen, Grundschule, Hornbergstraße, Rotunde
Preis: EUR 5,- (Betrag wird gespendet)
„Hey Doc, was gibt‘s Neues in der
Medizin, heute kann man doch ALLES“,
so wird in der Praxis/Klinik des Öfteren
der Arzt/Mediziner provozierend - mit
Dr. Google im Background - angesprochen. Dies gibt natürlich auch
den Stoff für diesen Vortrag, in dem
die Errungenschaften der Medizin der
letzten 100 Jahre - und ihre Folgen - und
die wirklichen Novitäten der modernen
Medizinentwicklung erläutert werden.
Die Folgen, der immer älter werdende
(gesunde?) Mensch stellt eine weitere
Herausforderung an die Medizin und
ihre Gesundheitsanbieter (Techniker/
Ökonomen?) dar. Die Spirale des medizinisch „Machbaren“? Wohin führt
Sie? Dürfen wir Alles, was wir können?
Wird uns Menschen (Patienten?) durch
die „Advice-Medizin“ (was ersetzt werden sollte) und die „Device-Medizin“
(Gerätemedizin) - Ersatzteilmedizin,
Gen-Technik, Immuntherapie, um nur
ein paar Begriffe anzusprechen, ein
Symbol für die „Unsterblichkeit des
menschlichen Körpers „suggeriert“?
Alles wirklich zum Wohle der Menschheit? Wo sind die Grenzen?
Speziell für Eltern:
Chinesische Medizin
-C106153-
Vortrag
Mittwoch, 28.10.´15, 19:30 Uhr
Großdeinbach, Schulhaus, Musiksaal
Preis: EUR 5,- (Einheitspreis)
Dr. med. Bernd Neukamm,
Kinder- und Jugendarzt
Donnerstag, 29.10.´15, 19:30 Uhr
Kinderhaus Kunterbunt,
Rauchbeinstr. 4, Schwäbisch Gmünd
Waltraud Anna Hamp, Heilpraktikerin
Im Vortrag werden Sie in die chinesische Philosophie von Yin und Yang
und den 5 Elementen eingeführt. In der
fernöstlichen Lehre vom Körper und
seinen Funktionen - werden über den
Energiekreislauf/Meridiankreislauf des
Körpers alle Funktionen im Organismus
reguliert und kontrolliert. Entsprechend
ist jede Krankheit eine Störung im Energiekreislauf des Körpers.
Sie erhalten Einblicke in die Meridianmassage, Akupressur, Ernährung
und bei welchen Beschwerden Sie
erfolgreich eingesetzt werden können.
Mit Homöopathie durch die
Winterzeit
-C106154-
Hilfe, mein Kind ist allergisch!
Dr. med. Peter J. Fischer,
Facharzt für Kinder- und Jugendmedizin,
Allergologie, Kinderpneumologie
Dienstag, 17.11.´15, 19:30 Uhr
Kinderhaus Lämmle, Mutlangen,
Wetzgauerstr. 10
Anmeldung erforderlich!
Detaillierte Informationen zu diesen
Vorträgen finden Sie auf Seite 31
Gesundheit und Fitness
51
Mehr Infos unter
www.gmuender-vhs.de
2
Zentrum für Gesundheit und Fitness
Naturheilkunde
In Kooperation mit dem Naturheilpraktischen Zentrum,
Kolomannstraße 22/b in Schwäbisch Gmünd-Wetzgau
Hildegard
von Bingen
Frühjahrskur
für Leib & Seele
Vorherige Anmeldung bei der Gmünder VHS erforderlich!
-C304105-
-C304110-
Wolfgang Stief, Heilpraktiker
Erika Bucher, Heilpraktikerin
Jutta Großmann, Heilpraktikerin
Regine Carl, Ernährungs- und Diätberaterin und VHS-Kursleiterin Gesundheit
Blickdiagnostische Hinweise
in Iris und Antlitz
Hildegard von Bingen Dinkel
Seminar (1 Abend - 2,7 UStd.)
Mittwoch, 21.10.´15, 19:00-21:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 12,-
TN: 6-10
Dienstag, 29.9.´15, 19:30 Uhr
Naturheilpraktisches Zentrum,
Kolomannstraße 22/B (Wetzgau)
Preis: EUR 10,-
TN: 8-30
Im engeren schulmedizischen Sinne ist
weder eine Diagnose noch ein Rezept
aus dem Auge oder Antlitz möglich.
Nichts desto weniger geben aber Merkmale der Iris und Sklera des Auges und/
oder auch des Gesichts und Körpers
dem erfahrenen „Blickdiagnostiker“
eine Vielzahl früher und nützlicher
Hinweise auf:
- ererbte und erworbene konstitutionelle
Stärken und Schwächen
- Problemfelder, Anfälligkeiten, Störungen und Krankheitsneigungen
-Homöopathische Mittel, SchüsslerSalze, Ernährung und Lebensweise
-C304106-
Hildegard von Bingen bezeichnet ihn
als wichtigstes und bekömmlichstes
Getreide und schätzte ihn in der dunklen
Jahreszeit, in der die Natur kein frisches
Grün hervorbrachte. Es erwartet Sie
Unterhaltsames, Wissenswertes, Entspannendes und Genussvolles für Leib
und Seele.
-C304107-
Machen Sie sich
„Fit für den Winter“
Wolfgang Stief,
Dipl. Päd. und Heilpraktiker
Erika Bucher, Heilpraktikerin
Jutta Großmann, Heilpraktikerin
Gesunder Darm gesunder Mensch
Dienstag, 17.11.´15, 19:30 Uhr
Naturheilpraktisches Zentrum,
Kolomannstraße 22/B (Wetzgau)
Preis: EUR 10,-
TN: 8-30
Dienstag, 20.10.´15, 19:30 Uhr
Naturheilpraktisches Zentrum,
Kolomannstraße 22/B (Wetzgau)
Preis: EUR 10,-
TN: 8-30
Die lange nasse, kalte, sonnenarme,
dunkle Zeit bis zum Frühling stellt nicht
nur Auto und Gebäude, sondern gerade
uns selbst als Menschen vor besondere
Herausforderungen und Belastungen.
Wolfgang Stief, Heilpraktiker
Sandra Block, Heilpraktikerin
Der Darm kann in seiner besonderen
Bedeutung für Gesundheit und Wohlbefinden kaum überschätzt werden.
Er ist das größte Ausscheidungsorgan
des Menschen sowie das erste und
wichtigste Verteidigungssystem gegen
Giftstoffe und gilt zurecht als „Wiege
der Immunität“. Bewährte Methoden
der naturheilkundlichen Vorbeugung
und Therapie können zur Sanierung
und Gesunderhaltung dieses wichtigen
Organs und des gesamten Organismus
beitragen.
52
Gesundheit und Fitness
Wir zeigen Ihnen, wie Sie sinnvoll und
effektiv Erkältungen und Infekten, rheumatischen Beschwerden und Schmerzen oder auch dem sogenannten
„Winterblues“ vorbeugen und rechtzeitig
Ihre Abwehr und Vitalität hochfahren
können, mit Homöopathie, SchüsslerSalzen, Heilpflanzen, vitalstoffreicher
Ernährung, Vitaminen, bewähr ten
Hausmitteln u.a.
Bitte bringen Sie eine Decke mit.
-C304111-
Galgant, Quendel,
Bertram & Co.
Hildegard von Bingen
und ihre Gewürze
Regine Carl, Ernährungs- und Diätberaterin und VHS-Kursleiterin Gesundheit
Seminar (1 Abend - 2,7 UStd.)
Mittwoch, 11.11.´15, 19:00-21:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 12,- TN: 6-10
Getrocknete Wurzeln oder Samen
kamen auch schon zur Zeit Hildegard
von Bingens nach ihrer langen Reise
aus Südostasien in die Klöster und
wurden zu Medizin verarbeitet oder
einfach auf Brot, in Suppe oder in den
Tee gestreut. Sie „bringen Wärme in
den Körper, wirken gegen üble Säfte,
helfen bei Verdauungsbeschwerden
und bereiten einen guten Verstand“.
An diesem Abend erfahren Sie Interessantes und Wissenswertes rund um
Hildegards Gewürze. Sie Genussvolles,
Unterhaltsames und Entspannendes
sowie Rezepte und Tipps.
Bitte bringen Sie eine Decke mit.
-C304112-
Frühjahrskur für Leib & Seele
Regine Carl, Ernährungs- und Diätberaterin und VHS-Kursleiterin Gesundheit
Kurs (7 Abende - 18,7 UStd.)
mi, ab 27.1.´16, 19:00-21:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 74,-
TN: 6-10
zzgl. Materialkosten ca. EUR 15,(werden im Kurs abgerechnet)
Die etwas andere „Pfunds-Kur“, um
Pfunde anzunehmen und/oder auch
„los“ zu werden. Wir machen uns
gemeinsam auf den Weg zu mehr
Entspannung und Balance im Alltag,
zu mehr Körpergefühl und Selbstbewusstsein und somit zu mehr Mut, zu
den Pfunden zu stehen (solange wir sie
brauchen) auch dazu, sie loszulassen
und unnötigen Ballast abzuwerfen.
Es erwar ten Sie Gespräche in der
Gruppe (auf Wunsch auch Einzelgespräche), Phantasiereisen, Kurzvorträge zu
Gesundheitsthemen mit Infos, Tipps,
Rezepten und „Versucherle“, Elemente
aus Hasya-Yoga, Kinesiologie und anderen Entspannungstechniken, Arbeit
mit Klängen, Bewegungsbausteine,
Rollenspiele, Anleitung und Tipps zur
Gewichtsreduktion, gemeinsam probieren und genießen.
Die Dozentin ist Ernährungs- und
Diätberaterin, Arzthelferin, Hasya-YogaLehrerin, hat eine gesprächstherapeutische Ausbildung und eine Ausbildung
in Klangarbeit. Sie steht Ihnen auch
zwischen den Kurstagen telefonisch
beratend zur Seite.
Bitte eine Decke mitbringen, evtl.
Schreibutensilien.
2
gemeinsam
für mehr Bildung
Zentrum für Gesundheit und Fitness
Unsere Apotheke
-C304101-
Lebensmittelunverträglichkeiten – ein Überblick
Hanna Ritter,
Dipl.-Ing. (FH) Ernährungstechnik
Vortrag (1 Abend - 2 UStd.)
Dienstag, 6.10.´15, 19:30 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
Preis: EUR 5,-
Immer häufiger wird die Diagnose
Lebensmittelunver träglichkeit oder
-allergie gestellt. Dieser Vortrag soll
einen Einblick geben in die Unterschiede, Gemeinsamkeiten, Symptome und
die statistische Wahrscheinlichkeit des
Auftretens.
Im Überblick werden auch Diagnoseverfahren und mögliche ernährungstherapeutische Maßnahmen kurz vorgestellt.
-C304121-
Badepralinen selbst gemacht
Claudia Schaal, Apothekerin
Seminar (1 - 2,7 UStd.)
Dienstag, 27.10.´15, 19:00-21:00 Uhr
VHS am Münsterplatz, Raum B 1.3
Preis: EUR 8,-
TN: 8-12
zzgl. Materialkosten ca. EUR 15,zzgl. EUR 2,- Pfand für Form (kann
zurück gegeben werden)
Bitte bei der Kursleiterin entrichten.
Wir stellen mit Ihnen zusammen Badepralinen in verschiedenen Formen und
mit verschiedenen Düften her.
Ein tolles Geschenk oder auch zum
Verwöhnen für sich selbst.
-C304120-
-C106106-
Claudia Schaal, Apothekerin
Claudia Schaal, Apothekerin
Annemarie Baumhauer
Badepralinen selbst gemacht
- für Kids
Seminar (1 - 2,7 UStd.)
Mittwoch, 4.11.´15, 10:00-12:00 Uhr
VHS am Münsterplatz, Raum A 2.4
Preis: EUR 5,-
TN: 8-12
zzgl. Materialkosten ca. EUR 15,00
zzgl. EUR 2,00 Pfand für Form (kann
zurück gegeben werden)
Bitte bei der Kursleiterin entrichten.
Wir stellen mit Euch zusammen tolle
Badepralinen her. Ihr könnt euch verschiedene Formen mit verschiedenen
Duftrichtungen aussuchen. Zum selber
benutzen oder als Geschenk für Eure
Lieben.
Lippenbalsam selbst gemacht
Seminar (1 Nachmittag - 2,7 UStd.)
Montag, 16.11.´15, 16:00-18:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Werkraum, gegenüber Buchstr. 117
Preis: EUR 12,-
TN: 6-8
zzgl. Materialkosten EUR 3,Wir stellen miteinander zwei Döschen
duftenden und pflegenden Lippenbalsam her. Ein tolles Geschenk oder auch
zum Pflegen für sich selbst..
Für Rollstuhlfahrer leider nicht barrierefrei.
Gesundheit und Fitness
53
Mehr Infos unter
www.gmuender-vhs.de
2
Zentrum für Gesundheit und Fitness
Seminare nur für Männer
-C107101-
Männer mitten im Leben:
Die Lebensmitte - Herausforderung und Chance
Tagesseminar mit Uwe Meinhardt
Samstag, 24.10.´15, 9:00-14:00 Uhr, VHS am Münsterplatz, Raum B 1.3, Preis: 39,- €
In diesem Seminar beschäftigen wir uns mit dem „besten Mannesalter“. Ausgehend
von der Lebensmitte, die uns Männer vor eine große Herausforderung stellt, ist Zeit
und Raum für Reflexion, Erfahrungsaustausch und gegenseitige Unterstützung.
Dabei stellen wir uns Fragen wie:
- Bin ich das geworden, was/wie ich werden wollte?
- Wenn nein, will ich meinem Leben noch mal eine andere Richtung geben?
- Was ist auf der Strecke geblieben?
- Was muss noch getan werden?
- Wer kann mir dabei helfen?
und finden gemeinsam Antworten finden. Männer in der 2. Lebenshälfte haben
schon viel erlebt und die unterschiedlichsten Erfahrungen gemacht. Diesen Erfahrungsschatz wollen wir heben und die männlichen Tugenden, Talente und Fähigkeiten
(wieder)entdecken und weiterentwickeln, um daraus eine neue Lebensperspektive
zu erarbeiten. Das Männerseminar soll als kleine Auszeit vom Alltag Gelegenheit
bieten, die eigene Situation zu reflektieren, Erfahrungen, nützliche Tipps und Tricks
auszutauschen und Impulse für den Alltag mit nach Hause zu nehmen oder einfach
nur in angenehmer, vertrauter Atmosphäre mal wieder aufzutanken und neue Kraft
zu schöpfen.
-C107102-
Männer mitten im Leben:
Einfach leben - Zeit fürs Wesentliche
Tagesseminar mit Uwe Meinhardt
Samstag, 28.11.´15, 9:00-14:00 Uhr, VHS am Münsterplatz, Raum A 3.6, Preis: 39,- €
Mediale Reizüberflutung, das Gefühl das Leben wird ständig komplexer und komplizierter und Zeit als immer knappere und wertvollere Ressource.
- Wie verhindere ich in diesem Szenario Überforderung, Erschöpfung, Burnout?
- Wie gehe ich sorgsam und bewusst mit mir um?
- Welche Vision, welche Ziele habe ich für mein Leben, meine Beziehungen, meine
Arbeit?
- Will ich meinem Leben eine neue Ordnung, eine neue Perspektive geben?
- Was muss ich dafür tun? Mit welchen Methoden, Instrumenten, Hilfsmitteln?
- Und wer kann mir dabei helfen?
Diesen und ähnlichen Fragen werden wir in diesem Männerseminar nachgehen und
gemeinsam einfache Lösungen und geeignete Strategien entwickeln, die es uns
ermöglichen, Ballast abzuwerfen und unser Leben auf das Wesentliche, das für uns
„wirklich Wichtige“ auszurichten.
-C107103-
Männer mitten im Leben:
Einfach leben - Miteinander reden - wie Kommunikation gelingt
Tagesseminar mit Uwe Meinhardt
Samstag, 16.1.´16, 9:00-17:00 Uhr, VHS am Münsterplatz, Raum A 3.6, Preis: 39,- €
Lebensqualität und Beziehungsqualität sind Ausdruck der Qualität unserer
Kommunikation. Je klarer aber nicht verletzend und je einfühlsamer aber
auch ehrlich, desto hilfreicher und wohltuender wird der Austausch zwischen
Menschen erlebt. Ausgehend von den Kommunikationstheorien von Paul
Watzlawick und Friedemann Schulz von Thun gehen wir den Fragen nach:
- -
-
-
-
Wie funktioniert menschliche Kommunikation?
Welche unterschiedlichen Kommunikationsarten, -stile und typen gibt es?
Wie führe ich authentische, partnerschaftliche, von Akzeptanz, Toleranz und
Wertschätzung geprägte Gespräche?
Wie gewinne ich Sicherheit bei intensiven, emotionalen, manchmal auch sehr
unangenehmen Gesprächen oder auch Konfliktgesprächen?
Wie kann ich mich auf solche Gespräche vorbereiten?
Das Seminar soll helfen, Antworten auf diese Fragen zu finden und „das Schweigen
der Männer“ zu überwinden. Deshalb wollen wir üben, üben, üben, die Selbstwahrnehmung und innere Klarheit zu stärken, die Fassade in vertrauter Atmosphäre
abzulegen und die eigene Befindlichkeit und Stimmungslage zu kommunizieren.
54
Gesundheit und Fitness
Unser Inneres Kind
-C303101-
Unser Inneres Kind
Tanja Eickholt, Diplom-Sozialpädagogin BA Systemikerin und psychol. Beraterin
Vortrag, Mittwoch, 7.10.´15, 19:30 Uhr, VHS am Münsterplatz, Saal, Preis: EUR 6,-
Trauen Sie sich, sich Ihren Mitmenschen so zuzumuten, wie Sie wirklich sind? Oder
nehmen Sie Rücksicht und schonen, um es Recht zu machen? Verzichten Sie auf
Ihre Träume, um für andere zu sorgen? Dahinter verbirgt sich oft die Unsicherheit
weiterhin geliebt und verstanden zu sein, wenn wir uns plötzlich um uns und unsere
Bedürfnisse kümmern....
Die Angst, nicht zu genügen, verlassen zu werden oder nicht beachtet zu sein, ist
unser Inneres Kind, das sich bemerkbar macht. Viele von uns tragen unbewusst
noch eine große, offene Rechnung nach Liebe und Anerkennung aus Kindheit und
Jugend mit sich herum. Dies ist oft ein Hinweis darauf, dass das kindliche Bedürfnis
nach bedingungsloser Liebe im Elternhaus nicht ausreichend erfüllt werden konnte.
Nun sind wir erwachsen, die kindliche Sehnsucht aber ist geblieben und soll nun
durch unsere Partner, Freunde, Kinder oder Eltern geheilt werden. Unsere Gegenwart
ist verstrickt mit der Vergangenheit, was aber oft unbewusst bleibt. Dies führt zu
Selbstentfremdung und zu wiederholten Beziehungskrisen. Sein Inneres Kind zu
heilen bedeutet, demaskiert sein Leben zu gestalten und liebevoll für sich zu sorgen.
-C303102-
Arbeit mit dem Inneren Kind
Tanja Eickholt, Diplom-Sozialpädagogin BA Systemikerin und psychol. Beraterin
Seminar (5 Abende), fr, ab 16.10.´15, 19:30-21:00 Uhr, Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 57,50
TN: 6-8
Das Seminar ermöglicht uns, unser Inneres Kind zu hören und uns mit ihm auszusöhnen. Erst dann können wir uns in Ganzheit selber lieben. Wir stellen Kontakt
her zu unserem inneren Wesenskern, unserer inneren Wahrheit. Wir machen uns
bewußt, auf welche Weise wir zu streng zu uns sind, welche Anteile von uns wir lieber
verleugnen und wie wir heute und in Zukunft liebevoller für uns sorgen können. So
bringen wir mehr Wärme und Freude in unser gegenwärtiges Leben und in unsere
Beziehungen. Das Seminar ist keinTherapieersatz; wir arbeiten in einer Gruppe.
2
gemeinsam
für mehr Bildung
Zentrum für Gesundheit und Fitness
Massagekurse
-C305104-
Shiatsu - Entspannung durch
Berührung
Barbara Schindler, Heilpraktikerin
Kurs (3 Abende - 7 UStd.)
mi, ab 18.11.´15, 19:45-21:30 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 35,-
TN: 5-9
-C305101-
-C305102-
Robert-Martin Seyfert,
Staatlich geprüfter Masseur
Mirjam Weller, Heilpraktikerin
Partnermassage
Tagesseminar (1 Tag - 9 UStd.)
Samstag, 7.11.´15, 10:00-18:00 Uhr
VHS am Münsterplatz, Raum B 1.3
Preis: EUR 45,-
TN: 8-12
Paarweise Anmeldung erforderlich!
Im Workshop erlernen Sie die wichtigsten Griffe, Tricks und das Know-How
aus der klassischen Massage. Sie erlernen eine Teilanwendung an Rücken und
Beinen und sind nach dem Kurs selbst in
der Lage, Massagen im Freundes- oder
Bekanntenkreis von bis zu 60 Minuten
Dauer zu geben. Für diesen entspannenden und dennoch sehr lehrreichen Kurs
sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Bitte mitbringen: 1 Decke, 1 großes
Laken, 1 kleines Kissen sowie bequeme
Kleidung und Öl zum Massieren.
Fußreflexzonenmassage Anwendung bei Kindern
Kurs (1 Abend - 2,7 UStd.)
Dienstag, 10.11.´15, 19:30-21:30 Uhr
VHS am Münsterplatz, Raum B 1.3
Preis: EUR 10,-
TN: 8-12
Diese ganzheitliche Massagetechnik
wirkt entspannend für Eltern und ihre
Kinder. An diesem Abend lernen Sie die
Zuordnung der Reflexzonen der Füße
zum Körper. Wir üben einfache Griffe
und Massagetechniken und lernen, wie
wir unsere Kinder im Alltag bei vielerlei
Problemen unterstützen können, z.B. bei
leichten Erkrankungen, wie Husten oder
Schnupfen, oder auch bei Entwicklungsschwierigkeiten, wie z.B. Bettnässen
oder Unruhezuständen.
Bitte Kissen und Decke mitbringen.
-C305103-
Fußreflexzonenmassage
Mirjam Weller, Heilpraktikerin
Kurs (2 - 5,3 UStd.)
mi, ab 20.1.´16, 19:00-21:00 Uhr
VHS am Münsterplatz, Raum B 1.3
Preis: EUR 20,-
TN: 8-12
Im Kurs lernen Sie die Zuordnung der
Fußreflexzonen zu Organsystemen des
Körpers kennen, wie z.B. Bewegungsapparat, Brust- und Bauchorgane. Sie
werden in die Grundlage der Massagetechnik eingeführt, wobei der Schwerpunkt stets auf praktischem Üben und
Anwenden liegt. Zum Abschluss werden
Möglichkeiten für Massageabläufe gezeigt, in denen auffällige Zonen an den
Füßen erkannt und gezielt bearbeitet
werden können.
Bitte bequeme Kleidung, Kopfkissen und
eine Decke mitbringen.
Shiatsu ist eine Druckpunkt-Massage
aus Japan. Die Anwendung wird als
sehr wohltuend empfunden; Körper
und Geist kommen zur Ruhe. Regelmäßige Shiatsu-Anwendungen, z.B.
beim Partner, stabilisieren das allgemeine Wohlbefinden und sorgen für
eine erhöhte Widerstandsfähigkeit und
innere Stabilität gegenüber Stress und
Gesundheitsbelastungen. Mit einfachen
Fingerdrucktechniken folgen wir den
Meridianen, d.h. den Bahnen auf denen
nach Jahrtausende alter Erfahrung die
Lebensenergie „Ki“ des Menschen
fließt. Blockaden im Energiefluss können
damit aufgehoben werden. Im Einführungskurs lernen wir in Partnerarbeit
grundlegende Shiatsu-Techniken für
Rücken, Schultern und Nacken. Auch
die Behandlung an uns selbst bei
kleineren Alltagsbeschwerden, z.B.
Kopf- und Regelbeschwerden, üben wir
ein. Wir üben bekleidet auf einer Matte
am Boden. Bitte mitbringen: bequeme,
lockere Kleidung, 1 Decke, 1 Kissen.
Gesundheit und Fitness
55
Mehr Infos unter
www.gmuender-vhs.de
2
Zentrum für Gesundheit und Fitness
Das Glück im Leben hängt von den guten Gedanken ab, die man hat
-C303103-
„Mensch ärgere dich nicht!“
Jeden Tag weniger ärgern!
Kreative Methoden, wie Sie mit Ärger
und seelischen Verletzungen umgehen
können.
Wolfgang Kirsch,
Heilpraktiker (Psychotherapie);
Gestalt- und Körpertherapeut
-C303110-
K.L.E.E.® after work
ein Weg zu innerer Balance und
Lebensfreude
Regine Carl, K.L.E.E. ®-Trainerin
Kurs (4 Abende - 8 UStd.)
mi, ab 23.9.´15, 19:30-21:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 40,-
TN: 5-8
K.L.E.E.® steht für: Klang - LachenEnergie - Entspannung und ist eine neue
ganzheitliche dynamisch-energetische
Methode, die darauf abzielt, den gesunden Menschen in seinem Umfeld
und mit all seinen Alltagsproblemen
zu einem körperlichen und seelischen
Gleichgewicht zu verhelfen. Es ist ein
Weg zu innerer Balance und Lebensfreude.
Körperliche und geistige Anspannungen werden damit reduziert, Ängste
abgebaut, das Selbstwertgefühl sowie
Herz-Kreislauf und das Immunsystem
gestärkt. Es unterstützt bei Schlafstörungen und Unruhezuständen,
bringt unsere Zellen zum Klingen und
Schwingen, fördert die Achtsamkeit für
die Glücksmomente in unserem Leben
und führt zu mehr Gelassenheit, Zufriedenheit, Wohlbefinden, Lebensfreude
und Harmonie.
Bitte mitbringen: alles, was Sie zum
Wohlfühlen brauchen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke, Kissen,
Getränke
-C303111-
K.L.E.E.® am Vormittag
ein Weg zu innerer Balance und
Lebensfreude
Regine Carl, K.L.E.E. ®-Trainerin
Kurs (4 Vormittage - 8 UStd.)
fr, ab 23.10.´15, 10:00-11:30 Uhr
Spitalmühle, Gymnastikraum
Preis: EUR 40,-
TN: 5-10
Bitte mitbringen:
Alles, was Sie zum Wohlfühlen
brauchen: bequeme Kleidung, dicke
Socken, Decke, Kissen, Getränke.
56
Gesundheit und Fitness
Seminar (1 Abend - 4 UStd.)
Dienstag, 6.10.´15, 19:00-22:00 Uhr
VHS am Münsterplatz, Raum B 1.3
Preis: EUR 25,-
TN: 10-16
Ärger und Sorgen belasten unser Leben
oft schwer und können zu starken
körperlichen und psychischen Beeinträchtigungen führen. Ärger schwächt
unsere Lebensfreude. Dass beständiger
Ärger unseren Organen und unserem
Immunsystem schadet und uns auf
die Stimmung schlägt, ja ein richtiger
Krankmacher und Energieräuber ist,
ist hinlänglich bekannt. Ein „professioneller“ Umgang mit dem Gefühl
Ärger lässt uns dagegen gesünder und
glücklicher durchs Leben gehen. Sie
lernen in Theorie und Praxis eine Vielzahl von Möglichkeiten kennen, wie Sie
gelassener, humorvoller und gesünder
mit Ärger, Angst, Verletzung, Kränkung,
Zurückweisung umgehen können.
-C303104-
Als ich mich selbst lieben
lernte ...
Wolfgang Kirsch,
Heilpraktiker (Psychotherapie);
Gestalt- und Körpertherapeut
Seminar (1 Abend - 4 UStd.)
Mittwoch, 21.10.´15, 19:00-22:00 Uhr
VHS am Münsterplatz, Raum B 1.3
Preis: EUR 25,-
TN: 10-20
Selbstliebe bedeutet, ich bin mit mir in
Verbindung, mit meinen Gefühlen und
meinen Bedürfnissen, mit dem, was
in mir lebendig ist. Selbstliebe ist die
Voraussetzung für die Gesundheit von
Körper, Seele und Geist und somit die
Gesundheitsprophylaxe Nr. 1. Sie ist
auch die Grundlage für eine bewusste,
liebende und stabile Partnerschaft. Eine
Liebe, die aus der Selbstliebe erwächst,
kommt aus dem Authentisch sein, aus
der Selbstannahme und Selbstverantwortung für sich, seine Gefühle, sein
Denken und für sein Handeln. Alle wirkliche Liebe entspringt der Selbstliebe.
Nicht zu verwechseln mit Egoismus,
denn der Egoist liebt sich nicht wirklich,
sondern ist verstrickt in seine Angst,
zu kurz zu kommen, ob materiell oder
emotional.
In Theorie und Praxis erfahren Sie
mehr über die Aspekte der Selbstliebe,
von Selbstverantwortung und Selbstachtung, von Selbstver trauen und
Selbstwertschätzung. Sie erfahren, wie
Sie durch einfache wirksame Übungen
zur Stärkung Ihrer Selbstliebe beitragen
können.
-C303105-
-C303106-
Wolfgang Kirsch,
Heilpraktiker (Psychotherapie);
Gestalt- und Körpertherapeut
Wolfgang Kirsch,
Heilpraktiker (Psychotherapie);
Gestalt- und Körpertherapeut
Von der Angst zur Freude
Die Kraft der Vergebung
Seminar (1 Nachmittag - 4 UStd.)
Freitag, 13.11.´15, 14:00-17:00 Uhr
Spitalmühle, Gymnastikraum
Preis: EUR 25,-
TN: 10-20
Seminar (1 Abend - 4 UStd.)
Mittwoch, 18.11.´15, 19:00-22:00 Uhr
VHS am Münsterplatz, Raum A 3.6
Preis: EUR 25,-
TN: 10-20
Jeder empfindet Angst. Angst ist eine
natürliche Reaktion auf eine als persönlich bedrohlich empfundene Situation.
Sie wird unterschiedlich stark erlebt
und es gibt, abhängig von der Persönlichkeit, auch die unterschiedlichsten
Reaktionsmuster darauf. Leider ist für
viele Menschen die Angst immer noch
ein Tabuthema, mit dem man sich nicht
gerne zeigen möchte.
Welche Situationen und Gedanken
führen in die Angst? Wie komme ich
von der Angst in die Freude? Denn die
Freude entzieht der Angst die Nahrung.
Was kann ich tun, um die Begleiter der
Freude die Dankbarkeit, den Humor,
die Begeisterung, den Mut und das
Vertrauen zu stärken?
Mehr dazu und praktische Anregungen
erfahren Sie an diesem Abend.
Vergebung befreit!
Wenn Sie zu den mutigen Menschen
gehören, die bereit sind, alte Begrenzungen fallen zu lassen, sich von
krankmachenden Altlasten, von Ärger,
Wut und Schuldgefühlen zu befreien,
dann sind Sie hier herzlich willkommen.
In vier machtvollen Schritten lernen
Sie Vergebung und Selbstvergebung
kennen. Eine Veränderungskompetenz,
die ein Schlüssel zu Gesundheit, innerem Frieden und Glück ist.
-C303107-
Die Macht der Gedanken
Wolfgang Kirsch,
Heilpraktiker (Psychotherapie);
Gestalt- und Körpertherapeut
Seminar (1 Abend - 4 UStd.)
Mittwoch, 13.1.´16, 19:00-22:00 Uhr
VHS am Münsterplatz, Raum B 1.3
Preis: EUR 25,-
TN: 10-20
Gedanken bestimmen unser Leben
und sorgen nicht zuletzt dafür, ob wir
zu den Gewinnern oder Verlierern, zu
den glücklichen oder unglücklichen
Menschen gehören. Nicht erst durch
den Leistungssport - mentale Stärke ist
dort mindestens so wichtig wie körperliche Fitness - wird uns die Macht der
Gedanken vor Augen geführt.
Das Leben eines Menschen ist das,
was seine Gedanken daraus machen.
„Egal wie du über dich denkst - du bist
immer das Resultat deiner Gedanken.
Egal wie du über den anderen denkst - er
ist für dich immer das Resultat deiner
Gedanken.“ Durch unsere Gedanken,
das was wir glauben, wünschen,
bezweifeln, befürchten, kreieren wir
unsere Realität. Wie kann ich meine
Gedanken lenken und sie hilfreich und
nützlich für den privaten, wie beruflichen
Erfolg einsetzen? Die Antwort dazu und
weitere interessante Zusammenhänge
erfahren Sie in diesem Abendseminar.
„Die größte Entscheidung deines Lebens liegt darin, dass du dein Leben
ändern kannst, indem du deine Geisteshaltung änderst.“ (Albert Schweitzer)
-C303108-
Die Macht der Gedanken Vertiefung
Wolfgang Kirsch,
Heilpraktiker (Psychotherapie);
Gestalt- und Körpertherapeut
Seminar (1 Vormittag - 5,3 UStd.)
Samstag, 30.1.´16, 9:00-13:00 Uhr
VHS am Münsterplatz, Raum B 1.3
Preis: EUR 34,-
TN: 10-20
Mit Gedanken beeinflussen wir unser
Leben. Und unsere Gedanken können
unser Leben zur Hölle oder zum Paradies machen. Besonders die Gedanken,
die wir über uns, unser Leben und
über die uns nahestehenden Personen
machen. Gedanken sind wie Saatkörner
und wir haben täglich bis zu 60 000
davon. Je nachdem wie wir unsere
„Gedankensaat“ pflegen und ihr Aufmerksamkeit schenken, desto besser
und größer wächst sie, egal ob wir
positive oder negative Gedanken säen.
- Lernen Sie 4 Aktivschlüssel kennen,
um Ihre Gedanken bewusst zu
steuern.
- Lernen Sie, wie Sie belastende
Gedanken durch gezielte und hoch wirksame Übungen beruhigen.
- Lernen Sie, welche Gedanken in die
Abwärtsspirale und welche Gedan ken in die Aufwärtsspirale führen.
In vier machtvollen Schritten lernen
Sie Vergebung und Selbstvergebung
kennen. Eine Veränderungskompetenz,
die ein Schlüssel zu Gesundheit, innerem Frieden und Glück ist.
2
gemeinsam
für mehr Bildung
Zentrum für Gesundheit und Fitness
Meditation - Entspannung
-C301111-
-C301116-
Kleine Gruppe - große Wirkung
Klaus Himmler, Gesundheitscoach
Lebenspraktische Methoden für Jeden
Silvia Saida-Moraintinis,
Ganzheitliche Entspannungspädagogin
und AT-Trainerin
You must relax!
Progressive Muskelentspannung
Kurs (5 Abende - 10 UStd.)
di, ab 29.9.´15, 20:00-21:30 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 60,-
TN: 5-8
Stille der Natur_Bernd Kasper_pixelio.de
-C301115-
Meditationskurs
Kleine Gruppe - große Wirkung
Silvia Saida-Moraintinis, Ganzheitliche Entspannungspädagogin und AT-Trainerin
Kurs (5 Abende - 10 UStd.), mi, ab 18.11.´15, 18:00-19:30 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1, Preis: EUR 50,- TN: 5-8
Achtsames Hinführen und sachtes Einstimmen, Kennenlernen verschiedener Meditationsformen der aktiven und passiven Form. Stille, Harmonisierung, Erfahrung von
innerer Versenkung und Betrachtung zu einem Thema. Klang, Atem, Visualisierung,
Chakren-Energiezentren, Körpermeditation, sind einige von vielen weiteren Möglichkeiten, die wir erfahren können. Auch unterschiedliche Haltungen/ Positionen z.B.
auf dem Stuhl, Matte, Sitzkissen, uvm. Die Meditationsformeln sind abgestimmt auf
Anfänger und Fortgeschrittene.
-C303112-
Chakren - Balance
Regine Carl, Hasya-Yoga-Lehrerin, zertifizierte VHS-Kursleiterin Gesundheit
Kurs (3 Abende - 6 UStd.), fr, ab 27.11.´15, 19:30-21:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1, Preis: EUR 30,- TN: 5-8
Wohlfühlen und entspannen: Kommen Sie mit Chakren-Meditationen, Klängen,
Atem- und Energieübungen wieder zu einem inneren Gleichgewicht. Dadurch werden
Blockaden gelöst und die Chakren ausgeglichen, damit die Energie wieder frei durch
den Körper fließen kann.
-C303115-
Einstimmung auf die dunkle Jahreszeit (Samhain)
Barbara Schindler, Heilpraktikerin
Seminar (1 Abend - 2,7 UStd.), Freitag, 13.11.´15, 19:00-21:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum, Preis:
EUR 12,- TN: 7-12
Nun kommt sie wieder, die dunkle Zeit des Jahres. Manchem von uns ist ein wenig
bange bei diesem Gedanken und der Vorstellung, wie lange es bis zum Frühling dauern
wird. Am besten geht es uns dabei, wenn wir uns bewusst auf diese Zeit einlassen,
die Gedanken daran nicht verdrängen, sondern annahmen, dass es draußen wieder
dunkler wird. Umso mehr achten und pflegen wir nun unser inneres Licht, besinnen
uns nach innen. Wir wollen an diesem Abend den Einstieg hierzu finden. Texte, Musik
und leichte Körperübungen helfen uns dabei; auch gibt es entsprechendes zu trinken.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
-C303116-
Die Zeit des Vorfrühling (Imbolc)
Barbara Schindler, Heilpraktikerin
Seminar (1 Abend - 2,7 UStd.), Freitag, 22.1.´16, 19:00-21:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum, Preis:
EUR 12,- TN: 7-12
Die längste Zeit des Winters liegt hinter uns. Die Tage werden zusehends länger,
daher kommt Lichtmess - das Licht messen. Es ist die Zeit, den Blick nach vorne
zu richten, Ideen zu säen. Die Energie in der Natur und in uns richtet sich wieder
nach außen. Für alle, die den Vorfrühling bewusst erleben möchten, ist dieser Abend
zur Einstimmung mit Musik, Texten und leichten Körperübungen gedacht. Für ein
Getränk ist gesorgt.
Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
„You must relax!“ ist ein kurzer, intensiver und effektiver Kurs zum Erlernen
der Entspannungstechnik nach E. Jacobson. Entspannung finden und Stress
abbauen. Die Übungen basieren auf der
abwechselnden An- und Entspannung
verschiedener Muskelpartien. Es entwickelt sich ein ganz neues Körpergefühl.
Im Kurs werden verschiedene Übungsprogramme aus dem JacobsonProgramm vorgestellt und eingeübt. Ziel
ist es, eine geeignete Entspannungsmethode für sich selbst kennen zu lernen.
-C301113-
Ich beweg‘ mich: Im Alltag
entspannen mit Progressiver
Muskelentspannung
Silvia Saida-Moraintinis,
Ganzheitliche Entspannungspädagogin
und AT-Trainerin
Kurs (8 Vormittage - 13,3 UStd.)
di, ab 6.10.´15, 10:15-11:30 Uhr
Spitalmühle, Gymnastikraum
Preis: EUR 60,-
TN: 7-12
Progressive Muskelentspannung nach
Jacobson ist eine einfache und wirksame Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau. Durch systematische
An- und Entspannung der Muskulatur
können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern
und mehr Gelassenheit erreichen.
Entspannungsübungen tragen dazu
bei, mit Stresssituationen und Ängsten
gelassener umzugehen oder einfach im
Alltag mal abzuschalten. Die Übungen
können im Stehen, Sitzen oder Liegen
praktiziert werden. Gut für alle, die eine
leicht handhabbare Methode suchen,
um mit Stress umzugehen. Ideal auch
für Menschen, die eher durch Aktivität
in die Entspannung finden.
-C301114-
Ich beweg‘ mich: Im Alltag
entspannen mit Progressiver
Muskelentspannung
Silvia Saida-Moraintinis,
Ganzheitliche Entspannungspädagogin
und AT-Trainerin
Kurs (6 Vormittage - 10 UStd.)
di, ab 12.1.´16, 10:15-11:30 Uhr
Spitalmühle, Gymnastikraum
Preis: EUR 45,-
TN: 7-12
Sofern nicht anders angegeben
bitte zu den Entspannungskursen
mitbringen: Decke, Unterlage, warme
Socken, Kissen, bequeme Kleidung.
Stressfrei und entspannt
Kurs (1 - 4 UStd.)
Samstag, 21.11.´15, 14:00-17:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 20,-
TN: 7-12
Lernen Sie, bei Stress bekannte und neu
erlernte Kompensationsmöglichkeiten
zu aktivieren und setzen Sie Impulse
zur Stressvermeidung. Übungen aus der
Atemtherapie, Achtsamkeits-Übungen,
Mental-Training, Körpertherapie und
Brain-Gym können mehr Freude und
Leichtigkeit in den Alltag bringen und
damit das Leben entspannter gestalten.
-C301110-
Autogenes Training
Kleine Gruppe - große Wirkung
Klaus Himmler, Gesundheitscoach
Kurs (6 Abende - 10 UStd.)
di, ab 10.11.´15, 20:00-21:15 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 60,-
TN: 5-8
Autogenes Training (AT) ist eine langjährig erprobte Methode der Selbstentspannung. Dabei wird die Aufmerksamkeit
auf den Körper und seine Funktionen
gerichtet, diese werden unterstützt
und ein Entspannungs- und Erholungszustand stellt sich ein. AT hilft,
ein entspannteres, gelasseneres und
stressfreieres Leben zu führen sowie
Konzentration und Leistungsfähigkeit zu
steigern. Vorgestellt und geübt werden
die Formeln nach I.H. Schulz vorgestellt
und geübt. Die unterstützende Wirkung
u.a. bei Nervosität, Schlafstörungen und
psychosomatischen Beschwerden wird
ebenfalls besprochen.
-C301112-
Entspannung in Minuten
Kleine Gruppe - große Wirkung
Klaus Himmler, Gesundheitscoach
Kurs (4 Abende - 6,7 UStd.)
di, ab 12.1.´16, 20:00-21:15 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 40,-
TN: 5-8
Sie fühlen sich oft gestresst und haben
keine Zeit für lange und ausdauernde Übungsprogramme? Sie suchen
nach kurzen und schnell erlernbaren
Entspannungsmöglichkeiten fürs Büro
oder Zuhause? Sie lernen Kurzentspannungen aus verschiedenen Bereichen
der Gesundheitsvorsorge kennen und
können die für Sie geeignetste Technik
auswählen. Vorgestellt werden Techniken aus NLP (Moments of Excellence),
Autogenes Training, Yoga-Elemente,
Atemübungen und Phantasiereisen,
Relaxationstechniken, Bewegungsangebote: einfache Übungen für Jede/n.
Gesundheit und Fitness
57
Mehr Infos unter
www.gmuender-vhs.de
Qigong
2
Zentrum für Gesundheit und Fitness
Stilles Qigong
Tai Chi
-C301106-
-C301102-
Tina Downes,
Qigong-Lehrerin
Kathrin Kasper,
Instruktor Tai Chi Chuan
Qigong - Erlernen,
wiederholen, entspannen
Tai Chi Chuan für Anfänger
Dang Lang Stil
Kurs (10 Abende - 20 UStd.),
di, ab 6.10.´15, 20:00-21:30 Uhr
Schillerrealschule, Musiksaal,
Rektor-Klaus-Straße 50
Preis: EUR 66,-
TN: 10-16
Qigong - ein Weg körpereigene Energien zu harmonisieren. Langsame,
fließende Bewegungen in Verbindung
mit geführ tem Atmen fördern den
Austausch von äußerem und innerem Qi
(Lebenskraft) und bilden die Grundlage
für ein dynamisches Gleichgewicht.
In den Qigong-Bewegungsbildern
werden wir zu Wolken, zu Wellen oder
zu Tieren, erblicken den Mond im
Nachthimmel, begleiten die aufgehende
Sonne im Frühnebel oder fliegen wie
Adler hoch in die Lüfte, um zu sehen,
wie klein doch die Erde dort unten ist,
kehren zu ihr zurück, schlagen Wurzeln
und wachsen zu stattlichen Bäumen
heran. Ausgewählte Musik hilft uns „in
Fluß“ zu kommen und fast unmerklich
die Wogen der geistigen und emotionalen Aktivität zu beruhigen.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung
und flachen Schuhen.
-C301107-
Qigong - In die Tiefe gehen
Tina Downes,
Qigong-Lehrerin
Kurs (10 Abende - 20 UStd.),
di, ab 6.10.´15, 18:30-20:00 Uhr
Schillerrealschule, Musiksaal,
Preis: EUR 66,-
TN: 10-16
Erlerntes auffrischen, in die Tiefe gehen
und vor allem Qigong genießen.
-C301163-
Qigong
Gundi Schütz,
Tai Chi- und Qigong-Lehrerin
Kurs (14 Vormittage - 18,7 UStd.),
mi, ab 16.9.´15, 9:00-10:00 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal,
Preis: EUR 62,-
TN: 10-12
Kein Kurs am 30.9. und 28.10.
-C301164-
Qigong für Anfänger
Gundi Schütz,
Tai Chi- und Qigong-Lehrerin
Kurs (14 Vormittage - 18,7 UStd.),
mi, ab 16.9.´15, 10:15-11:15 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal,
Preis: EUR 62,-
TN: 10-12
Kein Kurs am 30.9. und 28.10.
58
Gesundheit und Fitness
Kurs (6 Abende - 10 UStd.)
mo, ab 25.1.´16, 19:45-21:00 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
Preis: EUR 42,-
TN: 7-15
Kein Kurs am 19.10.
-C301108-
Einführung ins Stille Qigong Zhong Yuan Qigong
Erika Baur,
Heilpraktikerin und ZY-Qigong-Lehrerin
-C301101-
Tai Chi Chuan für Anfänger
Dang Lang Stil
Kathrin Kasper,
Instruktor Tai Chi Chuan
-C301103-
Tai Chi Chuan I
Gundi Schütz,
Tai Chi- und Qigong-Lehrerin
Kurs (1 Vormittag - 4,7 UStd.)
Samstag, 5.12.´15, 9:00-12:30 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 28,-
TN: 7-10
Kurs (8 Abende - 13,3 UStd.)
mo, ab 28.9.´15, 19:45-21:00 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
Preis: EUR 56,-
TN: 7-15
Kurs (14 Abende - 23,3 UStd.)
do, ab 17.9.´15, 18:30-19:45 Uhr
Waldorfschule, Eurythmieraum
Preis: EUR 111,-
TN: 6-15
Begeben Sie sich auf Entdeckungsreise
zu Ihrer inneren Landschaft. Erfahren
Sie mehr über sich und Ihre verborgenen Schätze. Lernen Sie, Ihren Geist
zu entspannen und die Sprache des
Körpers und damit auch Ihrer Seele zu
verstehen. Die Meditationen finden in
geführten Bildreisen statt und sind für
alle erfahrbar. Wir meditieren in bequemer Sitzposition auf einem Stuhl, d.h.
jede(r) kann mitmachen, körperliche
Einschränkungen wie z.B. MS oder
Rücken-/Knieschmerzen sind kein
Hindernis.
Tai Chi Chuan, oder auch kurz Tai Chi
genannt, ist eine Bewegungslehre der
inneren Kampfkünste auf der Grundlage des in Asien seit Jahrtausenden
verankerten Wissens um die Körperenergien. Sie dient der Gesundheit, der
Entwicklung von Körper und Geist und
der Selbstverteidigung.
Schulung des Körperbewusstseins,
Meditation in der Bewegung, Entspannungs- und Atemübung, Heilgymnastik,
ganzheitliche Gesundheitsübung und
eine sanfte Art der Selbstverteidigung
sind wichtige Gesichtspunkte des Tai
Chi Chuan.
Geübt wird im sogenannten Yang-Stil,
der sich ganz an den Prinzipien aus
den klassischen Schriften des Tai Chi
Chuan orientiert.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung,
warme Socken, ggf. Getränk und eine
Decke mitbringen.
-C301109-
Einführung ins Stille Qigong Zhong Yuan Qigong
Erika Baur,
Heilpraktikerin und ZY-Qigong-Lehrerin
Kurs (1 Nachmittag - 4,7 UStd.)
Sonntag, 31.1.´16, 14:00-17:30 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 28,-
TN: 7-10
Ein Trainingsprinzip beschreibt den
Menschen zwischen Himmel und Erde
und gibt ihm die Möglichkeit, zentriert
und harmonisch im Leben zu stehen.
Die Bewegungen im Tai Chi sind „flüssig
wie das Wasser, aber verwurzelt wie die
Erde“. Tai Chi fördert das Gleichgewicht,
die Koordination und einen schonenden
Muskelaufbau und ist von Alt und Jung,
Mann oder Frau, gleichermaßen erfolgreich ausübbar. Mit Übungen aus dem
Bewegungssystem Chi Kung (Qi Gong)
wird das Zusammenfließen von Atmung
und Bewegung bewusst erlebt.
Der Kurs ist offen für Interessier te
jeden Alters.
Kein Kurs am 19.10.
Der Kurs eignet sich für Menschen
jeden Alters.
Kein Kurs am 15.10., 29.10.
-C301104-
Tai Chi Chuan II
Gundi Schütz,
Tai Chi- und Qigong-Lehrerin
Kurs (14 Abende - 23,3 UStd.)
di, ab 15.9.´15, 19:40-20:55 Uhr
Waldorfschule, Eurythmieraum
Preis: EUR 111,-
TN: 6-15
Kein Kurs am 29.9., 27.10.
-C301105-
Taiji Quan XX
Ursula Grau
Kurs (6 Abende - 12 UStd.)
mo, ab 28.9.´15, 18:00-19:30 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
Preis: EUR 51,-
TN: 7-15
Kurstage:
28.9., 26.10., 23.11., 7.12., 11.1.
Weitere Qigong- und Tai ChiKurse sind auf den Seiten des
Generationentreffs Spitalmühle und
des Regionalen Bildungszentrums.
2
gemeinsam
für mehr Bildung
Zentrum für Gesundheit und Fitness
Yoga
-C301128-
-C301134-
Carmen Wirth, Yogalehrerin
Michaela Rohrbach,
Tanzpädagogin, Yoga-Lehrerin
Hatha-Yoga für Anfänger
und Fortgeschrittene
Kurs (14 Abende - 21,8 UStd.)
di, ab 29.9.´15, 18:30-19:40 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 72,-
TN: 10-15
Hatha-Yoga am Morgen
Hatha-Yoga für Senioren
Elisabeth Schmid, Yoga-Lehrerin
Ruth Wood, Yoga-Lehrerin BDY
Kurs (12 Vormittage - 16 UStd.)
do, ab 17.9.´15, 9:00-10:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum,
Preis: EUR 53,-
TN: 10-15
Kurs (15 Vormittage - 20 UStd.)
mi, ab 30.9.´15, 8:30-9:30 Uhr
Spitalmühle, Gymnastikraum
Preis: EUR 64,-
TN: 8-12
Das Üben von Yoga (Atem-, Körper- und
Entspannungsübungen) fördert die körperliche und seelische Gesundheit. Yoga
gibt uns nicht nur einen beweglichen
Körper, sondern vor allem Ruhe und
Ausgeglichenheit für die Belastungen
des Alltags und hilft uns, die Verbindung von Körper und Seele bewusst
wahrzunehmen.
Kein Kurs am 22.12.15
Yoga ist keine Glaubenslehre sondern
eine Übungsmethode, die von allen
Menschen nutzbringend angewandt
werden kann. Durch gezielte Körperübungen und bewusste Atemübungen
fördern wir unser Körperbewusstsein.
Wir lernen uns bewusst zu entspannen.
Die durch regelmäßiges Üben erzielte
Wirkung erstreckt sich auf den ganzen
Menschen. So erreichen wir nicht nur
ausgezeichnete körperliche Gesundheit
und Spannkraft, sondern auch psychische Entspannung und Regeneration
der nervlichen Kräfte.
Die längste Reise ist die Reise nach
innen (Dag Hammarskjöld)
-C301129-
-C301121-
Ruth Wood, Yoga-Lehrerin BDY
Elisabeth Schmid, Yoga-Lehrerin
Kurs (15 Vormittage - 20 UStd.)
mi, ab 30.9.´15, 9:35-10:35 Uhr
Spitalmühle, Gymnastikraum
Preis: EUR 64,-
TN: 8-12
twinlili /pixelio.de
-C301120-
-C301130-
Hatha-Yoga am Morgen
Kurs (12 Vormittage - 16 UStd.)
do, ab 17.9.´15, 10:00-11:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum,
Preis: EUR 53,-
TN: 10-15
Diese Yoga-Stunde für ältere Menschen
beginnt mit einer Tiefenentspannung
und dem „langen Atem“. Ein langer
Atem schenkt Durchhaltevermögen
und gibt Kraft. Es folgen sanfte, leichte
Yoga-Übungen, zum Teil auch auf dem
Stuhl. Damit werden Gleichgewicht und
Koordination trainiert. Kurze Zeiten der
Stille runden die Stunde ab.
Kurs (14 Abende - 28 UStd.)
do, ab 1.10.´15, 20:00-21:30 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 126,-
TN: 6-8
-C301123-
Erfahren Sie Yoga in den Aspekten
Atem- (Pranayama) und Körperübungen
(Asanas) und Meditation. Ideal zum Entspannen, Aufladen mit neuer Kraft und
Energie, zur Förderung der Kondition,
Flexibilität, Kraft und Koordination. Wir
arbeiten intensiv an den Asanas. Die
Kleingruppe ermöglicht eine individuelle
Betreuung, wenn gewünscht.
Kein Kurs am 17.12.15
-C301124-
Bitte zusätzlich mitbringen: ein Kissen
und ein Kuscheltier.
Kein Kurs am 22.12.15
Hatha-Yoga
Kurs (4 Vormittage - 5,3 UStd.)
do, ab 14.1.´16, 9:00-10:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum,
Preis: EUR 18,-
TN: 10-15
Kurs (4 Vormittage - 5,3 UStd.)
do, ab 14.1.´16, 10:00-11:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum,
Preis: EUR 18,-
TN: 10-15
In experimentierfreudiger Atmosphäre
laden Bewegungsspiele, kindgerechte
Yogahaltungen, Wahrnehmungs- und
Entspannungsübungen sowie Geschichten und Lieder ein. Par tnerübungen verbinden Groß und Klein
und machen jede Stunde zu einem
ganzheitlichen Erlebnis.
-C301136-
Elisabeth Schmid, Yoga-Lehrerin
Elisabeth Schmid, Yoga-Lehrerin
Kurs (14 Abende - 21,8 UStd.)
di, ab 29.9.´15, 19:50-21:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 77,-
TN: 10-15
Gemeinsam mit einer erwachsenen
Bezugsperson können Kinder (ab
4 Jahren) in diesem Kurs mit allen
Sinnen neue Bewegungsmöglichkeiten
entdecken. Dabei können sich motorische Grundlagen, Ausdauer, Kraft und
Selbstbewusstsein entwickeln.
Hatha-Yoga für Senioren
Kleine Gruppe - große Wirkung
Erika Berndt, Yogalehrerin BYV
und Meditationskursleiterin (BYV)
Hatha-Yoga am Morgen
Carmen Wirth, Yogalehrerin
Kurs (8 Abende - 10,7 UStd.)
do, ab 1.10.´15, 17:00-18:00 Uhr
Schillerrealschule, Musiksaal, RektorKlaus-Straße 50
Preis: EUR 56,-
TN: 6-10
Preis gilt für 1 Erw. und 1 Kind
-C301131-
Hatha-Yoga am Morgen
-C301122-
Hatha-Yoga für Anfänger
und Fortgeschrittene
Mutter-Kind-Yoga
Hatha-Yoga
Heinz Stegmaier, Yoga-Lehrer SKA
Kurs (12 Abende - 16 UStd.)
mo, ab 21.9.´15, 18:30-19:30 Uhr
BARMER GEK, Bewegungsraum,
Oberbettringer Straße, 2. Stock
Preis: EUR 53,-
TN: 10-16
Bitte zu allen Yoga-Kursen mitbringen: Decke, Unterlage, warme
Socken, festes Kissen, bequeme
Kleidung und bei Bedarf ein Getränk.
Gesundheit und Fitness
59
Mehr Infos unter
www.gmuender-vhs.de
2
Zentrum für Gesundheit und Fitness
Yoga
-C301137-
-C301135-
-C301127-
Eine wunderbar belebende Erfahrung
Christa Walter,
Yoga- und Ayurvedalehrerin
Michaela Rohrbach, Tanzpädagogin,
Yoga-Lehrerin
Erika Berndt, Yogalehrerin BYV
und Meditationskursleiterin (BYV)
Yoga in den Herbstferien -
Kurs (4 Abende - 8 UStd.)
Montag, 2.11. - Donnerstag, 5.11.´15,
jeweil 18:30-20:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum,
Preis: EUR 36,-
TN: 6-12
Eine Woche, die Sie auf dem Yogaweg
systematisch ein gutes Stück weiterführt. Erfahren Sie Yoga und Meditation
in all ihren Aspekten: Atem-(Pranayama)
und Körperübungen (Asanas) und
Meditation. Ideal zur Erhöhung der Konzentration, Beweglichkeit, Ausdauer und
Kraft, zum Entspannen und Aufladen
mit neuer Kraft und Energie und zur
Erfahrung der inneren Stille - einfach
energetisierend und wohltuend.
-C301140-
Hatha-Yoga
und die 5 Elemente:
Herbst-Element: Metall
Anne-Kristin Riegel,
Yoga-Lehrerin (RYT®)
Hatha-Flow-Yoga
Kurs (14 Abende - 23,3 UStd.)
do, ab 1.10.´15, 18:15-19:30 Uhr
Schillerrealschule, Musiksaal, RektorKlaus-Straße 50
Preis: EUR 77,-
TN: 10-15
Mit Yoga die Lebensgeister wecken,
Körper und Geist aktivieren, Kraft und
Flexibilität fördern. Ein gesundheitsförderndes und inspirierendes Yoga auf der
Grundlage des Hatha-Yoga führt sanft in
die Yogapositionen ein.
In fließenden Bewegungsabläufen
bewegen wir uns in jeder Stunde durch
verschiedene Yogapositionen hindurch.
Wir üben mal kraftvoll, dynamisch, herausfordernd, mal sanft und beruhigend
mit klarer Wahrnehmung auf einen entspannten und freien Atemfluss. In den
Haltungen verweilend entdecken wir in
der Ruhe unsere Kraft und Ausdauer.
Achtsam spüren wir in Momenten der
Stille und Entspannung nach.
-C301142-
Workshop (1 Vormittag - 4 UStd.)
Samstag, 17.10.´15, 9:30-12:30 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 15,-
TN: 8-15
Faszientraining mit Yin Yoga
Wir erforschen durch eine sanfte Praxis,
unterstützte Haltungen und den Atem
unseren Körper und Geist. Die Übungen
beschäftigen sich vermehrt mit dem
Abgeben und Aufnehmen der Atmung
und dem Erweitern der Atemräume,
dem Rückzug und dem Loslassen in
der Entspannung.
Kurs (6 Abende - 10 UStd.)
mi, ab 23.9.´15, 17:30-18:45 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 45,-
TN: 6-8
-C301141-
Hatha-Yoga
und die 5 Elemente:
Winter-Element: Wasser
Anne-Kristin Riegel,
Yoga-Lehrerin (RYT®)
Workshop (1 Vormittag - 4 UStd.)
Samstag, 23.1.´16, 9:30-12:30 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 15,-
TN: 8-15
In der Energie dieser Zeit ist es einfach
und natürlich, in die Stille der Meditation
zu gehen und sich auf das Wesentliche
zu konzentrieren. Die Bewegungen
werden fließend und ruhig praktiziert.
Kleine Gruppe - große Wirkung
Erika Berndt, Yogalehrerin BYV
und Meditationskursleiterin (BYV)
Yin Yoga konzentriert sich auf Bindegewebe, Gelenke und Knochen. Alle
Positionen finden auf dem Boden statt
und werden über einen längeren Zeitraum (3 bis 5 Minuten) eingenommen.
Hilfsmittel wie Kissen und Decken
unterstüten das Loslassen und sorgen
für eine bequeme Haltung ohne Druck
und Kraftaufwand.
Die intensive Bewegungslosigkeit
ermöglicht den Muskeln, auf einer
immer tieferen Ebene loszulassen und
erlaubt so dem Bindegewebe und den
Gelenken, sich sanft zu dehnen. Das
Bindegewebe, in der Kindheit angelegt,
ist durch regelmäßiges Training durchaus veränderbar, auch im fortgeschrittenen Alter.
-C301126-
Faszientraining mit Yin Yoga
Kleine Gruppe - große Wirkung
Erika Berndt, Yogalehrerin BYV
und Meditationskursleiterin (BYV)
Kurs nicht gefunden?
Schauen Sie doch mal auf den Seiten
des Generationentreffs Spitalmühle
oder des Regionalen Bildungszentrums.
60
Gesundheit und Fitness
Kurs (4 Abende - 6,7 UStd.)
mo, ab 11.1.´16, 18:00-19:15 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 30,-
TN: 6-8
Hormon-Yoga
Kurs (14 Abende - 23,3 UStd.)
di, ab 29.9.´15, 17:00-18:15 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 77,-
TN: 10-15
Die Wechseljahre sind eine Phase der
Veränderung und ein Wendepunkt im
Leben einer Frau. Hormonschwankungen können zu Beschwerden wie
Hitzewallungen, Schweißausbrüchen,
Gewichtszunahme, depressiven Verstimmungen und Schlafstörungen
führen.
Hormon- Yoga ist eine Kombination
aus energetischem Yoga, Hatha Yoga,
Kundalini Yoga und tibetischen Energieübungen. Eine Kombination, die nicht
nur eine Steigerung der Vitalität bringt,
sondern bei regelmäßigem Praktizieren
schnell zu Ergebnissen führt, da diese
Übungen speziell auf das Drüsen- und
Hormonsystem einwirken. Hormon
Yoga ist auch für Mädchen und Frauen
mit PMS, Menstruations- und Zyklusstörungen geeignet. Die Kleingruppe
ermöglicht eine individuelle Betreuung.
Kein Kurs am 15. und 22.12.15
Julien Christ /pixelio.de
-C301138-
-C301139-
Erika Berndt, Yogalehrerin BYV
und Meditationskursleiterin (BYV)
zum Auffrischen und Vertiefen
Erika Berndt, Yogalehrerin BYV
und Meditationskursleiterin (BYV)
Fit und gesund mit dem
Sonnengruß für Anfänger
Workshop (1 Vormittag - 4 UStd.)
Samstag, 21.11.´15, 9:30-12:30 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 15,-
TN: 8-15
Ein unkompliziertes und äußerst wirkungsvolles Fitnesstraining ist der
Sonnengruß mit seinen 12 Bewegungsabfolgen.
Die Übungen haben eine enorme
gesundheitsfördernde Wirkung, die
mit regelmäßigem Üben eine effektive
Gesundheitsprophylaxe darstellen.
Durch die intensiven Dehnungen und
Streckungen in Verbindung mit der
Atemtechnik werden u.a. die Wirbelsäule sehr beweglich, die Lungen
gereinigt, Gifte und Schlacken aus
dem Körper ausgeschieden, das Verdauungs-, Hormon- und Nervensystem
positiv beeinflusst. Bessere Haltung,
Ausgeglichenheit und Energiezuwachs
stellen sich ein.
Der Workshop besteht aus drei Blöcken
und einer (kurzen) Pause dazwischen bitte ein Getränk mitbringen.
Fit und gesund mit dem
Sonnengruß
Workshop (1 Vormittag - 4 UStd.)
Samstag, 28.11.´15, 9:30-12:30 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 15,-
TN: 8-15
Nach einer Wiederholung versuchen wir,
mehrere Sonnengrüße hintereinander
durchzuführen und durch Variationen
zu ergänzen. Wir praktizieren den
Sonnengruß in drei Blöcken mit kurzen
Pausen dazwischen. Sie werden sehen,
nach diesem Workshop sind Sie topfit!
Hatha-Yoga im Wandel der Jahreszeiten zu praktizieren bedeutet, sich
wieder mehr mit dem natürlichen
Energiefluss zu verbinden, die Jahreszeiten mit allen Sinnen wahrzunehmen
und sich auf deren Eigenschaften
einzustellen. Sie ziehen sich wie ein
roter Faden durch die Übungspraxis
und bereichern auf körperlicher,
geistiger und seelischer Ebene.
2
Ich beweg‘ mich!
erholsame Mittagspause
-C302102-
-C302104-
-C302106-
Kleine Gruppe - große Wirkung
Sarah Lehmann, Physiotherapeutin
Kleine Gruppe - große Wirkung
Sarah Lehmann, Physiotherapeutin
Ute Meinke, Fitnesstrainerin
Wirbelsäulengymnastik
Kurs (5 Abende - 6,7 UStd.)
mo, ab 28.9.´15, 20:15-21:15 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 30,-
TN: 5-8
Sie leiden häufiger unter Rückenschmerzen? Ihre Schmerzen schränken
Sie mehr und mehr in Ihrer Lebensqualität ein? Schmerzen im Rückenbereich
gehören zu den meist verbreiteten
Übeln, die die Menschheit quälen.
Nahezu jeder ist davon irgendwann in
seinem Leben betroffen. Aber damit
Sie Ihren Schmerzen nicht hilflos ausgeliefert sind, können Sie aktiv etwas
dagegen tun. Verschiedene Übungen zur
Kräftigung, Dehnung und Mobilisation
werden Teil des Kurses sein. Sie verbessern Stück für Stück Ihre Haltung,
lernen Verspannungen vorzubeugen
und tragen zur Stabilität Ihrer gesamten
Wirbelsäule bei.
-C302103-
Wirbelsäulengymnastik
Kleine Gruppe - große Wirkung
Bettina Bürschgens, Physiotherapeutin
Kurs (12 Abende - 16 UStd.)
do, ab 1.10.´15, 18:45-19:45 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 72,-
TN: 5-8
Kein Kurs am 17.12.15
gemeinsam
für mehr Bildung
Zentrum für Gesundheit und Fitness
Wirbelsäulengymnastik
Kurs (6 Abende - 8 UStd.)
mo, ab 11.1.´16, 20:15-21:15 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 36,-
TN: 5-8
-C302101-
Ich beweg’ mich:
Rückenfit
Heike Weber, Aerobic & Group Fitness
Instructor
Kurs (15 Vormittage - 20 UStd.)
mo, ab 28.9.´15, 10:00-11:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 66,-
TN: 10-16
Diese gelenkschonende Gymnastik
stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere
Haltung. Dabei steht Ihre individuelle
Situation im Mittelpunkt. Sie lernen viele
nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei
helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und
am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Gut für - alle, die ihrem Rücken etwas
Gutes tun möchten. Auch für Menschen,
die leichte Verschleißerscheinungen an
der Wirbelsäule haben, Osteoporose
oder Arthrose vorbeugen möchten, ist
dieser Kurs ideal.
Stretch & Relax
in der Mittagspause
Kurs (5 Termine - 6,7 UStd.)
mo, ab 21.9.´15, 12:15-13:15 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
Preis: EUR 35,TN: 10-22
Ausgeglichen und relaxt nach der
Mittagspause zurück an den Arbeitsplatz
- geht das? Wir sagen ja!
Mit leichten Dehnungs-, Entspannungsund Lockerungsübungen für Rücken,
Schulter, Arme, Beine und Kopf führt die
Kursleiterin Sie zu mehr Beweglichkeit
und angenehmem Wohlbefinden. Die
Übungen sind bewusst sanft gewählt,
so dass man relaxt und nicht ausgepowert an den Arbeitsplatz zurückkehren
kann. Und nicht vergessen, wer sich in
der Mittagspause aufrafft und etwas
für sich tut, hat am Abend freie Zeit für
weitere tolle Aktivitäten.
VHS-Kursleiterin Ingrid Künstler
In der Kursgebühr ist eine Flasche
Mineralwasser sowie eine kleine Erfrischung am Ende Ihrer Stretchingstunde enthalten.
-C301132-
Bitte bequeme Kleidung, Handtuch
mitbringen.
Kurs (10 Termine - 10 UStd.)
do, ab 1.10.´15, 12:15-13:00 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
Preis: EUR 33,-
TN: 10-20
-C302107-
Stretch & Relax
in der Mittagspause
Ute Meinke, Fitnesstrainerin
Kurs (5 Termine - 6,7 UStd.)
mo, ab 9.11.´15, 12:15-13:15 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
Preis: EUR 35,TN: 10-22
Yoga in der Mittagspause
Christa Walter,
Yoga- und Ayurvedalehrerin
Gönnen Sie sich und Ihrem Körper eine
Pause und gehen Sie nach dieser YogaStunde erholt und mit mehr Kraft zurück
an die Arbeit!
Bitte eine Decke, warme Socken und bei
Bedarf ein Kissen mitbringen. Bequeme
Kleidung!
-C302108-
Stretch & Relax
in der Mittagspause
Ute Meinke, Fitnesstrainerin
Kurs (5 Termine - 6,7 UStd.)
di, ab 22.9.´15, 12:15-13:15 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
Preis: EUR 35,TN: 10-22
-C301133-
Yoga in der Mittagspause
Christa Walter,
Yoga- und Ayurvedalehrerin
Kurs (4 Termine - 4 UStd.)
do, ab 14.1.´16, 12:15-13:00 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
Preis: EUR 13,20
TN: 10-20
-C302109-
Stretch & Relax
in der Mittagspause
Ute Meinke, Fitnesstrainer
Kurs (5 Termine - 6,7 UStd.)
di, ab 10.11.´15, 12:15-13:15 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
Preis: EUR 35,TN: 10-22
Gesundheit und Fitness
61
Mehr Infos unter
www.gmuender-vhs.de
§ 20
Präventionskurse
Die Krankenkassen unterstützen
ihre Mitglieder bei der Gesundheitsvorsorge. Sie erhalten von
Ihrer Krankenkasse die Teilnahmegebühr bestimmter Gesundheitskurse erstattet. Hier die
wichtigsten Informationen:
- Die gesetzliche Grundlage
findet sich im § 20 des Sozialgesetzbuches V. Demzufolge
legen die Spitzenverbände
der Krankenkasse fest, über
welche Qualifikationen die
Kursleiter verfügen müssen. In
aller Regel wird dabei zusätzlich zur fachspezifischen Ausbildung eine pädagogische,
medizinische oder sport- bzw.
ernährungswissenschaftliche
Ausbildung verlangt.
- Bis vor einiger Zeit hatten die
Krankenkassen die Möglichkeit, im Rahmen eigener Prüfungen besonders qualifizierte
KursleiterInnen anzuerkennen,
auch wenn die formalen Voraussetzungen nicht in vollem
Umfang gegeben waren. Dies
ist inzwischen nicht mehr so,
weshalb manche Angebote
jetzt nicht mehr bezuschusst
werden.
- Zudem bezuschussen die
Kassen generell keine Dauerangebote. Deshalb können
auch nur Einstiegskurse nach
§ 20 abgerechnet werden.
Die genauen Details der Bezuschussung (Höhe, Häufigkeit
etc.) erfragen Sie bitte direkt
bei Ihrer Kasse, am besten
vor Kursbeginn.
- S o l l e n S i e m i t d e r Z uschusspraxis Ihrer Krankenkasse unzufrieden sein, wenden Sie sich bitte direkt an die
Kasse.
§ 20
62
Gesundheit und Fitness
2
Zentrum für Gesundheit und Fitness
Fitness und Kraft
-C302105-
Venen- und Beckenbodengymnastik für Frauen
Heike Weber,
Aerobic & Group Fitness Instructor
Kurs (10 Termine - 13,3 UStd.)
mo, ab 28.9.´15, 11:00-12:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 60,-
TN: 5-15
Die Beckenbodenmuskulatur ist die
stützende Basis für die Bauch- und
Beckenorgane. Sie feder t elastisch
den Druck ab, der entsteht, wenn wir
atmen, lachen, niesen, husten, ein
Gewicht anheben oder uns anstrengen.
Ist die Muskulatur zu schwach, kann
es zu Kreuzschmerzen, Inkontinenz,
Obstipation, Krampfadern und anderen Senkungsbeschwerden kommen. Empfindungen von Müdigkeit,
Lustlosigkeit und Depression sind
die Folgen. Übungen zur Kräftigung
der Venen und Beckenbodenmuskeln
in Verbindung mit Atem-, Dehn- und
Entspannungsübungen fördern den
Aufbau einer guten Körperhaltung sowie
die Eigenwahrnehmung. Auf diesem
Weg können Senkungsbeschwerden
vorgebeugt oder gelindert sowie der
Erfolg operativer Behandlungsmaßnahmen längerfristig erhalten und ergänzt
werden. Der erstarkte Beckenboden gibt
nicht nur der Blase wieder neuen Halt,
sondern gleich dem ganzen Menschen.
Bitte eine Unterlage mitbringen.
-C302110-
Pilates „Golden Years“ - denn
ab 60 fängt das Leben an
Kleine Gruppe - große Wirkung
Sabrina Zentner,
Physiotherapeutin, Pilates-Instructor
Kurs (12 Abende - 16 UStd.)
di, ab 29.9.´15, 17:15-18:15 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 68,-
TN: 6-8
Pilates ist für ältere Menschen besonders gut geeignet. Ohne extreme
Anstrengungen wird durch die Übungen
das Wohlbefinden gestärkt. Jede einzelne Muskelpartie wird schonend und koordiniert aktiviert, ohne zu überfordern.
Insbesondere die Rücken-, Becken- und
Bauchmuskulatur wird in Kombination
mit der Atmung systematisch aufgebaut
und zugleich gedehnt.
Die geringe Teilnehmerzahl ermöglich
es, die Übungen individuell an den
momentanen Leistungsstand jedes
einzelnen Teilnehmers anzupassen, um
auch in den „Golden Years“ Entspannung zu finden durch dieses einzigartige
Übungsprogramm.
Bequeme Kleidung und warme Socken
mitbringen!
Kein Kurs am 27.10.,15.12., 22.12.
-C302111-
-C302113-
Kleine Gruppe - große Wirkung
Sabrina Zentner,
Physiotherapeutin, Pilates-Instructor
Heike Weber,
Aerobic & Group Fitness Instructor
Pilates
Kurs (12 Abende - 20 UStd.)
di, ab 29.9.´15, 18:30-19:45 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 85,-
TN: 6-8
Pilates für Frauen
Kurs (10 Vormittage - 13,3 UStd.)
fr, ab 2.10.´15, 9:00-10:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 55,-
TN: 8-16
Das ganzheitliche Trainingskonzept
von Joseph Pilates, das Körper und
Geist über kontrolliertes, konzentratives Arbeiten gleichermaßen fordert.
Beim Training nach Pilates werden vor
allem die kleinen tiefliegenden Muskeln
angesprochen. Das Programm enthält
Kräftigungs- und Dehnübungen. Eine
kontrollier te Atmung während der
Übungen optimier t die Trainingsresultate. Auf schonende Weise wird
die Körperhaltung geschult und das
Körperbewusstsein vertieft. Ein optimales Trainingsprogramm für mehr
Lebensqualität und Wohlbefinden mit
individueller Betreuung durch die Kursleiterin in der Kleingruppe.
-C302114-
Bequeme Kleidung und warme Socken
mitbringen!
Kein Kurs am 27.10., 15.12., 22.12.
Im zweiten Teil der Stunde kräftigen wir
mit gezielten Übungen nicht nur Bauch,
Beine, Po sondern den ganzen Körper.
Bauch-Beine-Po mit Step
Paraskevi Patsia, Staatlich geprüfte
Fachlehrerin, Offical Zumba-Instructor
Kurs (15 Abende - 20 UStd.)
mo, ab 28.9.´15, 18:00-19:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 66,-
TN: 10-16
In diesem Kurs gehen wir mit viel
Power die berühmten Zönchen der
Frauen an. Zu Beginn bringen wir mit
tollen Choreographien auf dem Stepper
unseren Kreislauf in Schwung und
kurbeln dabei gleichzeitig die Fettverbrennung an.
-C302112-
Pilates am Morgen
Heike Weber,
Aerobic & Group Fitness Instructor
Kurs (15 Vormittage - 25 UStd.)
fr, ab 2.10.´15, 10:00-11:15 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 82,-
TN: 10-16
Das ganzheitliche Trainingskonzept
von Joseph Pilates, das Körper und
Geist über kontrolliertes, konzentratives
Arbeiten gleichermaßen fordert.
Das Programm beinhaltet Kräftigungsund Dehnübungen unter Einsatz der
Atemkontrolle. Auf schonende Weise
wird die Körperhaltung geschult und
das Körperbewusstsein vertieft. Pilates
führt zu einem neuen Körpergefühl und
einer Steigerung der Leistungsfähigkeit.
Bequeme Kleidung und warme Socken
mitbringen!
-C302115-
Bauch-Beine-Po mit Step
Paraskevi Patsia, Staatlich geprüfte
Fachlehrerin, Offical Zumba-Instructor
Kurs (15 Abende - 20 UStd.)
mo, ab 28.9.´15, 19:00-20:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 66,-
TN: 10-16
In diesem Kurs gehen wir mit viel
Power die berühmten Zönchen der
Frauen an. Zu Beginn bringen wir mit
tollen Choreographien auf dem Stepper
unseren Kreislauf in Schwung und
kurbeln dabei gleichzeitig die Fettverbrennung an.
Im zweiten Teil der Stunde kräftigen wir
mit gezielten Übungen nicht nur Bauch,
Beine, Po sondern den ganzen Körper.
2
gemeinsam
für mehr Bildung
Zentrum für Gesundheit und Fitness
Fitness und Tanz
-C302119-
-C301617-
Ingrid Künstler,
Official Zumba® Instructor,
zertifizierte Lifekinetik-Trainerin
- das indianische Training für geistige
und körperliche Fitness
Jennifer May Streicher, Heilpraktikerin
und Erlebnispädagogin
Bewegung
für Körper und Geist
Indian Balance
Kurs (6 Nachmittage - 8 UStd.)
do, ab 1.10.´15, 14:00-15:00 Uhr
Spitalmühle, Gymnastikraum
Preis: EUR 66,-
TN: 10-16
Mit diesem Trainingsprogramm erhalten und steigern Sie Ihre geistige und
körperliche Fitness nachhaltig und
verbessern Stabilität, Koordination,
Balance und Wahrnehmung. Gerade
ältere Menschen werden damit wieder
beweglicher und kommen „wieder ins
Lot“. Dadurch können sie bei Sturzgefahren und ähnlichen Situationen sehr
viel souveräner reagieren. Fit werden
und mit viel Spaß trainieren!
Kurs (6 Abende - 8 UStd.)
mi, ab 7.10.´15, 18:10-19:10 Uhr
Uhlandschule, Pavillon
Preis: EUR 32,- /S EUR 24,- TN: 8-12
-C302116-
-C302122-
Ingrid Künstler,
Ingrid Künstler,
Official Zumba® Instructor
Bodytoning Mix
Kurs (15 Vormittage - 20 UStd.)
mi, ab 23.9.´15, 9:00-10:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 66,-
TN: 10-16
Wir verpacken Ausdauer, Koordination,
Dehnung und Entspannung zur richtigen
Musik und kräftigen mit gezielten Übungen die Muskulatur. Wir bringen unseren
Körper in Form. Ein tolles Training am
Morgen!
Kein Kurs am 25.11.
-C302117-
Dance-Mix
Ute Meinke, Fitnesstrainerin
Kurs (15 Abende - 20 UStd.)
mi, ab 30.9.´15, 18:00-19:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 66,-
TN: 10-16
Carina Stecun ist von Beruf Erzieherin.
Als lizenzierte Fitnesstrainerin trainieren Sie mit ihr in den Bodystyling- und
Fatburner-Kursen mit gezielten Übungen alle Problemzonen.
-C302120-
Bodystyling
Sophia Straub,
Fitnesstrainerin
Dieses Powerprogramm kombiniert ein
intensives Ausdauertraining in Form von
Aerobicschritten mit Kräftigungsübungen für Rumpf, Arme, Schulter, Beine
und Po. So bringen wir den ganzen Körper in Form, kurbeln die Fettverbrennung
an und trainieren ganz nebenbei unsere
Koordination. Ein Stretching rundet das
Training ab.
-C302118-
Fatburner
Ute Meinke, Fitnesstrainerin
Kurs (15 Abende - 20 UStd.)
do, ab 1.10.´15, 17:45-18:45 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 66,-
TN: 10-16
Kurs (15 Abende - 20 UStd.)
mi, ab 30.9.´15, 19:00-20:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 66,-
TN: 10-16
Ein schöner Körper mit wohlgeformten
Muskeln, straffer Haut und ausgewogenen Proportionen. Dabei hilft Ihnen
unser Bodystylingkurs. Mit effektiven
Übungen trainieren wir gezielt alle
Problemzonen. Bauch-Beine-Po ebenso
wie Schultern, Arme und den Rücken.
Freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Programm.
60 Minuten den Puls konstant im
mittleren Frequenzbereich halten und
somit gezielt den Stoffwechselhaushalt
und die Fettverbrennung aktivieren.
Abgerundet wird die Stunde durch
Gymnastikübungen mit Kleingeräten zur
Straffung des gesamten Körpers und zur
Kräftigung der Muskulatur.
-C302121-
Fatburner
Bitte bringen Sie für die Fitnessund Tanz-Kurse gute Turnschuhe,
Spor tbekleidung, ein Handtuch
und etwas zum Trinken mit.
Sophia Straub,
Fitnesstrainerin
Kurs (15 Abende - 20 UStd.)
do, ab 1.10.´15, 18:45-19:45 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 66,-
TN: 10-16
Tanz Dich fit mit Zumba®
Anmeldung: RBZ Bettringen,
Frau Rademann, Tel.: (07171)82998,
E-Mail: [email protected]
Kurs (15 Termine - 20 UStd.)
mi, ab 23.9.´15, 10:00-11:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum,
gegenüber Buchstr. 117
Preis: EUR 76,-
TN: 10-20
Beschreibung siehe Seite
Zumba® ist spanischer Slang und
heißt soviel wie „Bewegung und Spaß
haben“. Oder anders gesagt: Tanz Dich
fit mit Zumba®. Zumba®-Fitness
kombiniert lateinamerikanische Tänze
wie Salsa, Merengue, Cumbia und
Reaggeton mit Elementen aus HipHop
und Aerobic - ein dynamisches Workout
auf explosiver Musik. Die Tanzschritte
sind einfach zu lernen!
Lass dich von der Latino- Musik
verführen und hab Spaß!
Kein Kurs am 25.11.
-C302123-
Tanz Dich fit mit Zumba®
Paraskevi Patsia, Staatlich geprüfte
Fachlehrerin, Official Zumba-Instructor
Kurs (15 Termine - 20 UStd.)
mo, ab 28.9.´15, 20:00-21:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 76,-
TN: 10-20
-C209601-
Line Dance
Maria-Luise May
Workshop (1 Nachmittag - 4 UStd.)
Samstag, 21.11.´15, 14:00-17:00 Uhr
Großdeinbach, Schulhaus, Musiksaal
Preis: EUR 20,- /S EUR 15,- TN: 7-16
Anmeldung: RBZ Großdeinbach,
Frau Ursula Richter, Tel.: (07171)71198
E-Mail: [email protected]
Beschreibung siehe Seite 106
-C302190-
Soul Motion
Regine Friedrichs, Nia-White Belt Teacher
Edgar Spieker, Soul Motion Lehrer
Workshop (2 Tage - 16 UStd.)
Samstag, 28.11.´15, 10:00-17:00 Uhr
Sonntag, 29.11.´15, 10:00-17:00 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
Preis: EUR 160,-
Beschreibung siehe Seite 64
-C302124-
Tanz Dich fit mit Zumba®
Paraskevi Patsia, Staatlich geprüfte
Fachlehrerin, Official Zumba-Instructor
Kurs (8 Termine - 10,7 UStd.)
mi, ab 30.9.´15, 20:00-21:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 76,-
TN: 10-20
-C302142-
Nia Classic
Regine Friedrichs,
Nia-White Belt Teacher
Kurs (12 Termine - 16 UStd.)
do, ab 8.10.´15,
19:45-20:45 Uhr
Unipark, Haus 10,
Gymnastikraum
Beschreibung siehe
Seite 64
Regine Friedrichs
Gesundheit und Fitness
63
Mehr Infos unter
www.gmuender-vhs.de
2
Zentrum für Gesundheit und Fitness
Fitness und Tanz
-C302140-
-C302143-
-C302144-
Michaela Rohrbach, Tanzpädagogin,
Silvia Maria Bopp,
Tanz- und Ausdruckstherapeutin
Silvia Maria Bopp,
Tanz- und Ausdruckstherapeutin
Orientalischer Tanz
für Frauen
Kurs (14 Abende - 23,3 UStd.)
do, ab 1.10.´15, 19:45-21:00 Uhr
Schillerrealschule, Musiksaal,
Rektor-Klaus-Straße 50
Preis: EUR 105,-
TN: 8-16
Orientalischer Tanz in seiner ganzen
Vielfalt erwartet alle tanzinteressierten
Frauen. Ein sinnliches, lebendiges
und ausdrucksstarkes Tanzerlebnis,
unabhängig von Alter, Körpergröße
und Figur. Dieser Kurs ist für alle,
die Orientalischen Tanz kennen lernen
wollen oder schon erste Erfahrungen
damit gesammelt haben. Auch Wiedereinsteigerinnen sind herzlich willkommen. In freudiger und konkurrenzfreier
Atmosphäre lädt dieser für den Körper
sehr harmonisierende Tanzstil zu grundlegenden Isolationstechniken wie Hip
Lifts, Drops, Hüftkreise, Twists...ein. Ein
umfassendes und fundiertes Tanztraining sowie gezielte Körperarbeit fördern
die geschmeidige Beweglichkeit, die
Kraft und Durchlässigkeit des Körpers.
Bitte mitbringen: Bewegungsfreundliche
Kleidung, Gymnastikschläppchen/barfuß und ein Hüfttuch (wenn vorhanden).
Tanze wild - lebe glücklich
Tanze wild - lebe glücklich
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Samstag, 21.11.´15, 17:00-20:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 12,-
TN: 10-20
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Freitag, 15.1.´16, 17:00-20:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 12,-
TN: 10-20
Sie sind herzlich eingeladen, wild, frei
und genussvoll sich selbst zu tanzen.
Der Tanz entspannt und vitalisier t
uns. Er befreit uns vom turbulenten
Strom der Gedanken des Alltags. Im
geschützten Rahmen richten wir unsere
Aufmerksamkeit auf unsere Körperempfindungen und inneren Wahrnehmungen. So erleben wir die Präsenz des
Augenblicks. Von fließend sanfter Musik
bis zu mitreißenden Rhythmen lassen
wir uns an diesem Abend inspirieren
und entdecken neue Ausdrucks- und
Bewegungsmöglichkeiten.
-C302145-
Ausüben kann diese Bewegungsmeditation jede/r unabhängig von Alter, Größe,
Figur, körperlichen Einschränkungen
und Erfahrungen.
Bequeme Kleidung, leichte Schuhe/
Tanzschuhe, Socken und eine Decke
mitbringen.
Tanzen und Träumen in den
Rauhnächten
Silvia Maria Bopp,
Tanz- und Ausdruckstherapeutin
Kurs (2 Abende - 8 UStd.)
mo, ab 4.1.´16, 17:00-20:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 32,-
TN: 7-13
Wir alle kennen Traumbilder und Traumfetzen der Nacht. Manche Träume erfüllen uns mit Freude. Andere Traumbilder
lösen bei uns unbehagliche Gefühle
aus. Jeder Traumfetzen hat eine eigene
Botschaft, die wir in der achtsamen Bewegung und im begleitenden Gespräch
entschlüsseln können. Vielleicht war
manchmal unser Alltag im alten Jahr
geprägt von, Anspannung, Stress und
den vielfältigen Reizen und Anforderungen von Außen. Die Rauhnächte,
wie früher die Zeit zwischen den Jahren
genannt wurde, dienen dem Innehalten
und laden zum Träumen ein. Im Kreis
der Frauen forschen wir nach der Botschaft unserer Träume. Wir entdecken
Pfade, wie wir die Weisheiten unserer
Seelenbilder für unsere Alltagsgestaltung nutzen können und praktizieren
einen achtsamen Umgang mit uns
selbst. Bei diesem Workshop arbeiten
wir nicht mit psychologisch vorgegeben
Bedeutungen der Traumbilder, sondern
erschließen die Inhalte unserer Träume
durch die aktive Identifikation mit dem
Traummaterial. Wir tanzen gemeinsam
und begleiten uns selbst ganz bewusst
in das neue Jahr.
Bitte mitbringen: Block, Stifte, Decke,
warme Socken, leichte Schuhe/Tanzschuhe
-C302171-
Afrop-Style
für Jungs ab 12 Jahren
Karim Bideau
Kurs (3 Nachmittage - 4 UStd.)
Montag, 2.11. - Mittwoch, 4.11.´15,
jeweils 15:15-16:15 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 12,-
TN: 8-12
Afrop-Style ist eine Mischung aus Afro,
Hip Hop und Freestyle.
-C302142-
Nia Classic
Regine Friedrichs,
Nia-White Belt Teacher
Kurs ( 12 Termine - 16 UStd.)
do, ab 8.10.´15, 19:45-20:45 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 76,-
TN: 8-16
Es explodiert wie Tae Kwon Do,
Es groovt wie Jazzdance,
Es fließt wie Tai Chi,
Es zentriert wie Yoga.
Es heißt Nia!
Wir alle teilen die Sehnsucht nach einem erfüllten und intensiv gelebten Leben. Einer der Schlüssel dazu ist die Wachheit
mit der wir im Leben unterwegs sind. Kinder besitzen von Natur aus viel davon. Das Staunen und die Faszination über
ein neues Erlebnis lässt sie ganz präsent sein. So hilfreich unsere Lebenserfahrungen sind, sie können dazu führen, dass
wir nicht mehr so genau hinschauen und glauben zu wissen wie etwas ist. So werden wir von unseren Gewohnheiten
regiert und der einlullende Rhythmus des Alltags lässt uns durchs Leben schlafwandeln.
Es gibt einen Ausweg: beginnen wir neu! Begegnen wir dem Leben mit der Aufmerksamkeit eines Anfängers!
Darum geht es an diesem Wochenende. Im Zentrum steht dabei die achtsame Wahrnehmung des eigenen Körpers
und der eigenen Bewegungsimpulse. In angeleiteten Übungen, wie in freien Bewegungsphasen, erlauben wir uns ohne
Bewertung diesen Impulsen zu folgen. Unterstützt von Musik unterschiedlichster Stilrichtungen und dem großen Klang
der Stille tanzen wir den Tanz der in diesem Moment aus uns heraussprudelt. Wir sind dabei präsent und ganz bei uns
selbst. Und dennoch lassen wir uns von anderen inspirieren und uns durch ihre Echtheit und Lebendigkeit bereichern.
Leitung: Termin:
Ort: Preis: Information:
Anmeldung: 64
Gesundheit und Fitness
Edgar Spieker, autorisierter Soul Motion Lehrer und Tanztherapeut - www.edgarspieker.de
28. - 29. November 2015 (Sa. 11-16 Uhr, So. 11-16 Uhr)
VHS, Münsterplatz 15, 73525 Schwäbisch Gmünd
EUR 160,- / ermäßigt EUR 140,Regine Friedrichs, Telefon 07176-2773
Gmünder VHS - Kurs-Nummer C302190
2
gemeinsam
für mehr Bildung
Zentrum für Gesundheit und Fitness
Selbstverteidigung
-C302170-
Capoeira für Kids
von 7 - 14 Jahren
Stefanie Langhammer
Kurs (3 Nachmittage - 6 UStd.)
Mittwoch, 4.11. - Freitag, 6.11.´15,
jeweils 13:30-15:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 15,-
TN: 8-12
Capoeira ist eine brasilianische Kampfund Tanzkunst. Capoeira für Kinder
fördert spielerisch die motorischen Fähigkeiten, Beweglichkeit und Koordination. Dabei lernen die Kinder etwas über
die Kultur Brasiliens und musikalische
Rhythmen mit speziellen Instrumenten.
Sportbekleidung, gute Turnschuhe und
etwas zum Trinken / Handtuch mitbringen
-C302131-
-C302134-
Mindestalter: 18 Jahre
Luka Imhof
Selbstbehauptung für Kids
von 8 - 12 Jahren
Thomas Kautnik
Krav Maga Systems Aufbaukurs
Kurs (1 Vormittag - 5,3 UStd.)
Samstag, 27.2.´16, 9:00-13:00 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
Preis: EUR 35,-
TN: 10-20
Kursinhalte sind u.a.: Verhalten bei
Angriffen nach einer verbalen Auseinandersetzung, Verhalten bei Angriffen
ohne Vorwanung (Überfall, SzenarienTraining, Mugging)
Voraussetzung:
Besuch des Anfängerkurses
Bitte mitbringen:
Sportschuhe und -bekleidung, Getränk
-C302132-
-C302130-
Krav Maga - israelische
Selbstverteidigung
für Frauen und Männer ab 13 Jahren
Luka Imhof
Kurs (2 Vormittage - 10,7 UStd.)
sa, ab 14.11.´15, 9:00-13:00 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
Preis: EUR 69,-
TN: 10-20
Krav Maga ist ein modernes und äußerst
effizientes Selbstverteidigungssystem.
Es ist entwickelt worden, um Menschen möglichst schnell in die Lage zu
versetzen, sich effektiv zu schützen und
selbst zu verteidigen. Krav Maga wird
weltweit von verschiedenen Behörden
und Sicherheitskräften angewendet.
Krav Maga verzichtet auf artistische
Elemente und schöne Techniken. Die
Basis des Systems bilden natürliche,
bei jedem bereits vorhandene Reflexe.
Diese müssen nicht erst langwierig
antrainiert werden und sind auch unter
extremem psychischem Druck schnell
abrufbar.
Auch wenig trainierte Menschen haben
mit diesem System die realistische
Chance, eine Bedrohung unbeschadet
zu überstehen. Der Kurs ist für Frauen
und Männer gleichermaßen geeignet.
Kursinhalte sind u.a.: Kommunikation
und Körpersprache, taktisches Verhalten in Konfliktsituationen, Deeskalation,
Erkennen und Vermeiden potentiell gefährlicher Situationen, Verteidigung gegen alle erdenklichen Angriffe, Schlagund Tritttraining, Verteidigung am Boden
Bitte mitbringen:
Sportschuhe und -bekleidung, Getränk
Selbstbehauptung im Alltag
sowie im Notfall
für Frauen ab 16 Jahren
Thomas Kautnik
Workshop (1 Vormittag - 5,3 UStd.)
Samstag, 31.10.´15, 10:00-14:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum,
gegenüber Buchstr. 117
Preis: EUR 33,-
TN: 8-15
Das Training ist auf die Fähigkeiten und
Bedürfnisse jeder Teilnehmerin eingestellt; egal ob jung oder alt, sportlich
oder ungelenk. Jeder Mensch soll die
Möglichkeit haben, sich und andere
schützen und verteidigen zu können.
Das stärkt das Selbstvertrauen und die
Selbstsicherheit. Selbstver teidigung
hat nichts mit Gewaltanwendung zu
tun, sondern mit deren Abwehr. Nach
Aufwärmspielen und erbauenden Impulsen entdecken und trainieren wir einige
Reflexe und Grundtechniken. Nach der
Pause durchschauen wir Gefahren und
Chancen in Alltags- und Notfallsituationen und rechtliche Aspekte der Selbstverteidigung. Wir erlernen Techniken
in den verschiedenen Kampfdistanzen.
Abschließend testen wir, was in uns
steckt und toben an Pratzen und Schlagpolstern und evtl. auf der Kampfmatte.
Bitte mitbringen:
Sportschuhe und -bekleidung, Getränk
-C302133-
Selbstbehauptung im Alltag
sowie im Notfall
für Erwachsene ab 16 Jahren
Thomas Kautnik
Workshop (1 Vormittag - 5,3 UStd.)
Samstag, 16.1.´16, 10:00-14:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum,
gegenüber Buchstr. 117
Preis: EUR 33,-
TN: 8-15
Stop!
Über mich bestimme ich!
Kurs (2 Nachmittage - 5,3 UStd.)
Donnerstag, 7.1.´16, 13:30-15:30 Uhr
Freitag, 8.1.´16, 13:30-15:30 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum,
gegenüber Buchstr. 117
Preis: EUR 26,-
TN: 8-15
Spielerisch und wertvoll werden diese
Nachmittage sein. Bewegung und Spaß
sind garantiert, ebenso kostbare Impulse und starke Momente. Es geht um
Werte und Grenzen, um Handlungfähigkeit und Freude, um gutes Miteinander
und jeden selbst.
Du darfst gemeinsam mit anderen
Kindern springen, toben und lachen und
einige Übungen mit Anleitung machen.
Du wirst entdecken, dass ordentlich
Kraft, Entschiedenheit in dir steckt und
dass du wunderbar wertvoll bist. Du
darfst lernen nein zu sagen, wenn dir
etwas nicht gefällt. Und es geht um
Grenzen, die niemand bei dir unerlaubt
überschreiten darf. Und die auch du bei
anderen beachten solltest. Dabei darfst
du dich freuen und Spaß haben.
Bitte mitbringen: Sportschuhe und ein
Getränk, Bequeme Kleidung!
-C302135-
Abstand bitte Komm mir nicht zu nahe!
Selbstbehauptung für Jugendliche
von 13 - 15 Jahren
Thomas Kautnik
Kurs (2 Nachmittage - 5,3 UStd.)
Donnerstag, 7.1. und Freitag, 8.1.´16,
jeweils 16:00-18:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 26,-
TN: 8-15
Neben spaßiger Bewegung und wertvollen Impulsen gibt es allerlei zu erleben.
Nach den Aufwärmspielen schauen
wir uns das Thema Selbstbehauptung
und Selbstverteidigung genauer an und
machen dazu einige praktische Übungen, die im Alltag und im Notfall helfen.
Abschließend wollen wir nochmals Gas
geben und uns an Pratzen, Schlagpolster und auf die Kampfmatte wagen.
Action und Stärkung sind garantiert.
Dieses Angebot ist für alle geeignet:
schüchtern wie wild, zart wie draufgängerisch, erfahren wie neugierig,...
Bitte mitbringen: Sportschuhe und ein
Getränk, Bequeme Kleidung!
VHS-Kursleiter Lutz Kasper
-C302136-
Combat Arnis
Philippinischer Stockkampf
(Schnupperkurs)
Lutz Kasper,
DAKO-Instructor, 2. Dan Combat Arnis
Workshop (1 Vormittag - 4 UStd.)
Samstag, 24.10.´15, 9:00-12:00 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
Preis: EUR 18,-
TN: 8-12
Combat-Arnis ist ein geschlossenes
philippinisches Kampfkunstsystem. Das
Training für Anfänger beginnt mit ca. 65
cm langen Stöcken aus Rattan, später
werden auch waffenlose Techniken
integriert. Spezielle Schlag-, Block-,
Greif- und Entwaffnungstechniken
ermöglichen ein gezieltes Abwehren
realer Angriffe und bieten damit ein
effektives System zur Selbstverteidigung. Die Kampfkunst verbindet weiche,
fließende Bewegungen mit z.T. sehr
schnellen Techniken. Der Stockkampf
ist unabhängig vom Alter, Geschlecht,
körperlichen Konditionen und Stärke
zu erlernen. Combat Arnis verhilft zu
einer guten körperlichen und geistigen
Kondition, Balance und Beweglichkeit
und fördert den Auf- und Ausbau der
natürlichen Reflexe.
In diesem Schnupperkurs werden für
Anfänger die Basistechniken eingeführt. Inhalte sind eine Einführung in
die Bewegungen, die grundlegenden
Angriffe, Blöcke und Konter sowie ein
sicherer Umgang mit zunächst einem
Stock. Fortgeschrittene Interessenten
mit Erfahrung im Arnis/Escrima können
spezielle Techniken z.B. Sinawali oder
eine Anyo erlernen.
Bitte mitbringen: Spor tschuhe und
-bekleidung sowie Getränke (Leihstöcke
sind vorhanden).
Gesundheit und Fitness
65
Mehr Infos unter
www.gmuender-vhs.de
2
Zentrum für Gesundheit und Fitness
Generationentreff Spitalmühle
-C301113-
Ich beweg‘ mich: Im Alltag
entspannen mit Progressiver
Muskelentspannung
Silvia Saida-Moraintinis, Ganzheitliche Entspannungspädagogin und
AT-Trainerin
Kurs (8 Vormittage - 13,3 UStd.)
di, ab 6.10.´15, 10:15-11:30 Uhr
Spitalmühle, Gymnastikraum
Preis: EUR 60,-
TN: 7-12
Progressive Muskelentspannung nach
Jacobson ist eine einfache und wirksame Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau. Durch systematische
An- und Entspannung der Muskulatur
können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern
und mehr Gelassenheit erreichen.
Entspannungsübungen tragen dazu
bei, mit Stresssituationen und Ängsten
gelassener umzugehen oder einfach im
Alltag mal abzuschalten. Die Übungen
können im Stehen, Sitzen oder Liegen
praktiziert werden. Gut für alle, die eine
leicht handhabbare Methode suchen,
um mit Stress umzugehen. Ideal auch
für Menschen, die eher durch Aktivität
in die Entspannung finden.
-C301114-
Ich beweg‘ mich: Im Alltag
entspannen mit Progressiver
Muskelentspannung
Silvia Saida-Moraintinis, Ganzheitliche Entspannungspädagogin und
AT-Trainerin
Kurs (6 Vormittage - 10 UStd.)
di, ab 12.1.´16, 10:15-11:30 Uhr
Spitalmühle, Gymnastikraum
Preis: EUR 45,-
TN: 7-12
-C301115-
Meditationskurs
Kleine Gruppe - große Wirkung
Silvia Saida-Moraintinis, Ganzheitliche Entspannungspädagogin und
AT-Trainerin
Kurs (5 Abende - 10 UStd.)
mi, ab 18.11.´15, 18:00-19:30 Uhr
Unipark, Haus 10, Raum 1
Preis: EUR 50,-
TN: 5-8
Achtsames Hinführen und sachtes Einstimmen, Kennenlernen verschiedener
Meditationsformen der aktiven und
passiven Form. Stille, Harmonisierung,
Erfahrung von innerer Versenkung
und Betrachtung zu einem Thema.
Klang, Atem, Visualisierung, ChakrenEnergiezentren, Körpermeditation, sind
einige von vielen weiteren Möglichkeiten, die wir erfahren können. Auch
unterschiedliche Haltungen/ Positionen
z.B. auf dem Stuhl, Matte, Sitzkissen,...
Die Meditationsformeln sind abgestimmt auf Anfänger und Fortgeschrittene.
66
Gesundheit und Fitness
-C301116-
Stressfrei und entspannt
Lebenspraktische Methoden für Jeden
Silvia Saida-Moraintinis, Ganzheitliche Entspannungspädagogin und
AT-Trainerin
Kurs (1 - 4 UStd.)
Samstag, 21.11.´15, 14:00-17:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 20,-
TN: 7-12
Lernen Sie, bei Stress bekannte und neu
erlernte Kompensationsmöglichkeiten
zu aktivieren und setzen Sie Impulse
zur Stressvermeidung. Übungen aus der
Atemtherapie, Achtsamkeits-Übungen,
Mental-Training, Körpertherapie und
Brain-Gym können mehr Freude und
Leichtigkeit in den Alltag bringen und
damit das Leben entspannter gestalten.
-C301127-
Hormon-Yoga
Erika Berndt, Yogalehrerin BYV und
Meditationskursleiterin (BYV)
Kurs (14 Abende - 23,3 UStd.)
di, ab 29.9.´15, 17:00-18:15 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum
Preis: EUR 77,-
TN: 10-15
Die Wechseljahre sind eine Phase der
Veränderung und ein Wendepunkt im
Leben einer Frau. Hormonschwankungen können zu Beschwerden wie
Hitzewallungen, Schweißausbrüchen,
Gewichtszunahme, depressiven Verstimmungen und Schlafstörungen führen. Hormon- Yoga ist eine Kombination
aus energetischem Yoga, Hatha Yoga,
Kundalini Yoga und tibetischen Energieübungen. Eine Kombination, die nicht
nur eine Steigerung der Vitalität bringt,
sondern bei regelmäßigem Praktizieren
schnell zu Ergebnissen führt, da diese
Übungen speziell auf das Drüsen- und
Hormonsystem einwirken. Hormon
Yoga ist auch für Mädchen und Frauen
mit PMS, Menstruations- und Zyklusstörungen geeignet. Die Kleingruppe
ermöglicht eine individuelle Betreuung.
Kein Kurs am 15. und 22.12.15
-C301130-
Hatha-Yoga für Senioren
Ruth Wood, Yoga-Lehrerin BDY
Kurs (15 Vormittage - 20 UStd.)
mi, ab 30.9.´15, 8:30-9:30 Uhr
Spitalmühle, Gymnastikraum
Preis: EUR 64,-
TN: 8-12
Diese Yoga-Stunde für ältere Menschen
beginnt mit einer Tiefenentspannung
und dem „langen Atem“. Ein langer
Atem schenkt Durchhaltevermögen
und gibt Kraft. Es folgen sanfte, leichte
Yoga-Übungen, zum Teil auch auf dem
Stuhl. Damit werden Gleichgewicht und
Koordination trainiert. Kurze Zeiten der
Stille runden die Stunde ab.
Gundi Schütz
-C301131-
-C301162-
Ruth Wood, Yoga-Lehrerin BDY
Gundi Schütz,
Tai Chi- und Qigong-Lehrerin
Hatha-Yoga für Senioren
Kurs (15 Vormittage - 20 UStd.)
mi, ab 30.9.´15, 9:35-10:35 Uhr
Spitalmühle, Gymnastikraum
Preis: EUR 64,-
TN: 8-12
Qigong
-C301161-
Kurs (15 Vormittage - 20 UStd.)
mo, ab 14.9.´15, 10:15-11:15 Uhr
Spitalmühle, Gymnastikraum
Preis: EUR 66,-
TN: 10-12
Kein Kurs am 28.9. und 26.10.
Gundi Schütz, Tai Chi-/Qigong-Lehrerin
-C301165-
Kurs (15 Vormittage - 20 UStd.)
mo, ab 14.9.´15, 9:15-10:15 Uhr
Spitalmühle, Gymnastikraum
Preis: EUR 66,-
TN: 10-12
Gundi Schütz,
Tai Chi- und Qigong-Lehrerin
Qigong
Die weichen fließenden Bewegungen
werden im Sitzen, Stehen und Gehen
ausgeführ t. Sie wirken beruhigend,
lockernd, harmonisierend sowie vitalisierend für Körper und Geist. Die
heilgymnastischen Übungen sind nicht
anstrengend und schonen die Gelenke. Sie kommen dabei nicht ins
Schwitzen. Die Übungen sind sehr
geeignet bei Verspannungen z.B. im
Schulter-Nackenbereich, stärkend für
Herz und Kreislauf, verbessern das
Gleichgewicht, kräftigen die Wirbelsäule
und beugen Alterserscheinungen vor.
Kein Kurs am 28.9. und 26.10.
Qigong
Kurs (14 Vormittage - 18,7 UStd.)
do, ab 17.9.´15, 9:00-10:00 Uhr
Spitalmühle, Gymnastikraum
Preis: EUR 62,-
TN: 10-12
Kein Kurs am 15.10. und 29.10.
-C301166-
Qigong
Gundi Schütz,
Tai Chi- und Qigong-Lehrerin
Kurs (14 Vormittage - 18,7 UStd.)
do, ab 17.9.´15, 10:10-11:10 Uhr
Spitalmühle, Gymnastikraum
Preis: EUR 62,-
TN: 10-12
Kein Kurs am 15.10. und 29.10.
Bitte zu allen Yoga-Kursen mitbringen: Decke, Unterlage, warme Socken,
festes Kissen, bequeme Kleidung, Getränk.
2
gemeinsam
für mehr Bildung
Zentrum für Gesundheit und Fitness
Generationentreff Spitalmühle
-C302105-
-C302119-
Heike Weber,
Aerobic & Group Fitness Instructor
Ingrid Künstler, ausgebildete und
zertifizierte Lifekinetik-Trainerin
Kurs (10 Termine - 13,3 UStd.)
mo, ab 28.9.´15, 11:00-12:00 Uhr
Unipark, Haus 10, Gymnastikraum,
gegenüber Buchstr. 117
Preis: EUR 60,-
TN: 5-15
Kurs (6 Nachmittage - 8 UStd.)
do, ab 1.10.´15, 14:00-15:00 Uhr
Spitalmühle, Gymnastikraum
Preis: EUR 66,-
TN: 10-16
Venen- und Beckenbodengymnastik für Frauen
Die Beckenbodenmuskulatur ist die
stützende Basis für die Bauch- und
Beckenorgane. Sie feder t elastisch
den Druck ab, der entsteht, wenn wir
atmen, lachen, niesen, husten, ein
Gewicht anheben oder uns anstrengen.
Ist die Muskulatur zu schwach, kann
es zu Kreuzschmerzen, Inkontinenz,
Obstipation, Krampfadern und anderen
Senkungsbeschwerden kommen. Empfindungen von Müdigkeit, Lustlosigkeit
und Depression sind die Folgen.
Übungen zur Kräftigung der Venen und
Beckenbodenmuskeln in Verbindung
mit Atem-, Dehn- und Entspannungsübungen fördern den Aufbau einer guten
Körperhaltung sowie die Eigenwahrnehmung. Auf diesem Weg können Senkungsbeschwerden vorgebeugt oder
gelindert sowie der Erfolg operativer
Behandlungsmaßnahmen längerfristig
erhalten und ergänzt werden. Der erstarkte Beckenboden gibt nicht nur der
Blase wieder neuen Halt, sondern gleich
dem ganzen Menschen.
Bitte eine Unterlage mitbringen.
Bewegung
für Körper und Geist
Mit diesem Trainingsprogramm erhalten und steigern Sie Ihre geistige und
körperliche Fitness nachhaltig und
verbessern Stabilität, Koordination,
Balance und Wahrnehmung. Gerade
ältere Menschen werden damit wieder
beweglicher und kommen „wieder ins
Lot“. Dadurch können sie bei Sturzgefahren und ähnlichen Situationen sehr
viel souveräner reagieren. Fit werden
und mit viel Spaß trainieren!
-C302141-
Schwingen Sie das Tanzbein
(55 plus)
Franziska Barthle, Übungsleiterin
Kurs (10 Nachmittage - 20 UStd.)
di, ab 29.9.´15, 14:00-15:30 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
Preis: EUR 50,-
TN: 10-20
Fitness für die grauen Zellen ist nicht
nur im übertragenen Sinne zu verstehen: Durch Bewegung kommt unser
Kreislauf in Schwung und das Gehirn
wird besser durchblutet. Dafür ist Tanzen hervorragend geeignet. Wer tanzt,
muss über Schritte, Drehungen und
Haltung nachdenken und senkt somit
das Demenzrisiko. Das lässt im Gehirn
neue Nervenverästelungen entstehen.
Darum tanzen Sie einfach mit!
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Weltalzheimertag
Referent: Peter Wißmann,
Geschäftsführer des Demenz
Support Stuttgart
-C303111-
K.L.E.E.® am Vormittag
ein Weg zu innerer Balance
und Lebensfreude
Regine Carl
Kurs (4 Vormittage - 8 UStd.)
fr, ab 23.10.´15, 10:00-11:30 Uhr
Spitalmühle, Gymnastikraum
Preis: EUR 40,-
TN: 5-10
K.L.E.E.® steht für: Klang - LachenEnergie - Entspannung und ist eine neue
ganzheitliche dynamisch-energetische
Methode, die darauf abzielt, den gesunden Menschen in seinem Umfeld
und mit all seinen Alltagsproblemen
zu einem körperlichen und seelischen
Gleichgewicht zu verhelfen. Es ist
ein Weg zu innerer Balance und Lebensfreude. Körperliche und geistige
Anspannungen werden damit reduziert,
Ängste abgebaut, das Selbstwertgefühl
sowie Herz-Kreislauf und das Immunsystem gestärkt. Es unterstützt bei
Schlafstörungen und Unruhezuständen,
bringt unsere Zellen zum Klingen und
Schwingen, fördert die Achtsamkeit für
die Glücksmomente in unserem Leben
und führt zu mehr Gelassenheit, Zufriedenheit, Wohlbefinden, Lebensfreude
und Harmonie.
Bitte mitbringen: alles, was Sie zum
Wohlfühlen brauchen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke, Kissen,
Getränke
-C303105-
Von der Angst zur Freude
Wolfgang Kirsch, Heilpraktiker (Psychotherapie); Gestalt- u. Körpertherapeut
Seminar (1 Nachmittag - 4 UStd.)
Freitag, 13.11.´15, 14:00-17:00 Uhr
Spitalmühle, Gymnastikraum
Preis: EUR 25,-
TN: 10-20
Jeder empfindet Angst. Angst ist eine
natürliche Reaktion auf eine als persönlich bedrohlich empfundene Situation.
Sie wird unterschiedlich stark erlebt
und es gibt, abhängig von der Persönlichkeit, auch die unterschiedlichsten
Reaktionsmuster darauf. Leider ist für
viele Menschen die Angst immer noch
ein Tabuthema, mit dem man sich nicht
gerne zeigen möchte. Welche Situationen und Gedanken führen in die Angst?
Wie komme ich von der Angst in die
Freude? Denn die Freude entzieht der
Angst die Nahrung. Was kann ich tun,
um die Begleiter der Freude die Dankbarkeit, den Humor, die Begeisterung,
den Mut und das Vertrauen zu stärken?
Mehr dazu und praktische Anregungen
erfahren Sie an diesem Abend.
Vortrag mit Diskussion
Montag, 21. September, 15-17 Uhr
VHS am Münsterplatz, Saal
gebührenfrei - ohne Anmeldung
Veranstalter: Lokale Allianz für
Menschen mit Demenz Schwäbisch
Gmünd
Anschließend wird der neue
Wegweiser „Leben mit Demenz
in Schwäbisch Gmünd und
Umgebung – Wo finde ich Hilfe“
vorgestellt.
-C116107-
Ältere Menschen
im Straßenverkehr
Mobil im Alter mit Verantwortung
Thomas Maile,
Referent Verkehrsprävention des
Polizeipräsidiums Aalen
Podiumsdiskussion
Mittwoch, 21.10.´15, 17:00 Uhr
Theaterwerkstatt im Spital
gebührenfrei
Eine Folge der demografischen Entwicklung ist, dass der Anteil älterer
Menschen im Land, die am Straßenverkehr teilnehmen, zunimmt. Dies
kann mit dem Auto, dem Fahrrad oder
zu Fuß sein. Damit steigt auch die Zahl
der Senioren, die an Verkehrsunfällen
beteiligt sind – als Opfer, aber eben auch
zunehmend als Unfallversucher.
Vor dem Hintergrund der Verkehrsunfälle im Mai/Juni diesen Jahres
laden das Polizeipräsidium Aalen, der
Generationentreff Spitalmühle, der
Stadtseniorenrat und die Gmünder
VHS zu einer Podiumsdiskussion ein.
Gemeinsam mit den Teilnehmern des
Podiums wird der Themenbogen von
der Eigenverantwor tung der älteren
Menschen im Straßenverkehr bis zur
verpflichtenden Fahreignungsprüfung
für ältere Menschen diskutiert. Aspekte
wie, inwieweit sich allein vom Alter
Rückschlüsse zur Fahreignung treffen
lassen oder die Hauptunfallursache bei
der Gruppe der Senioren, sowie die
Möglichkeit einer Mobilität für die Zeit
nach dem Auto bis hin zur Situation des
öffentlichen Nahverkehrs werden in die
Diskussion mit einfließen.
Thomas Maile, Referent Verkehrsprävention des Polizeipräsidiums Aalen,
wird zur Einführung in die Diskussionsrunde ein Impulsreferat geben.
Gesundheit und Fitness
67
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Infosunter
unter
www.gmuender-vhs.de
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Kochen für Kinder
-C307102-
Kochen und Backen
für Kinder von 8 - 11 Jahren
Herbstferienkurs
Elisabeth Rademann
Kurs (1 Nachmittag - 4 UStd.)
Montag, 2.11.´15, 10:00-13:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 14,- (ermäßigter S-Preis)
inkl. Lebensmittelkosten
TN: 8-12
Bitte Getränk, Schürze, 2 Geschirrtücher und kleine Behälter für Kostproben
mitbringen.
Bonbonherstellung
-C307103-
Bonbonherstellung nach
alter Tradition - Anfänger
Gaby Haberkern und Eike Möller
Workshop
Mittwoch, 11.11.´15, 19:00-21:00 Uhr
Bonbole, Schwäbisch Gmünd,
Kappelgasse 2
Preis: EUR 25,- (inkl. Materialkosten)
TN: 6-8
In unserem Workshop Teil 1, möchten
wir mit Ihnen Bonbons und Lollies auf
traditionelle Art und Weise fertigen.
Zusammen suchen wir Geschmack und
Farbe aus, bereiten alles vor, kochen
die Bonbonmasse und stellen auf drei
verschiedene Arten Bonbons her wie
schon vor über einhundert Jahren (mit
Schere, der Kissenpresse und einer
Bonbonwalze).
Anschließend formen wir Lollies, bei
denen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf
lassen können.
Zum Schluss verpacken wir alles gemeinsam und Sie können Ihre „Schätze“
mit nach Hause nehmen.
2
-C307104-
Bonbonherstellung nach alter
Tradition - Fortgeschrittene
Gaby Haberkern und Eike Möller
Workshop
Mittwoch, 18.11.´15, 19:00-21:00 Uhr
Bonbole, Schwäbisch Gmünd,
Kappelgasse 2
Preis: EUR 25,- (inkl. Materialkosten)
TN: 5-6
Hier können Sie Ihr eigenes Bonbon
oder Ihre eigenen Lollies kreieren.
Sie wählen Geschmack, Farbe und
Form, arbeiten eigenständig mit unserer
Hilfe. Auch hier kochen wir gemeinsam
die Bonbonmasse, fertigen die Süßigkeiten und verpacken anschließend alles
sachgerecht.
Pralinenkurs
-C307105-
Herstellen von Pralinen
Thomas Lakner, Konditormeister
Wochenkurs (3 Abende - 14 UStd.)
Montag, 23.11.15, 18:30 - 22:00 Uhr
Dienstag, 24.11.15, 18:30 - 22:00 Uhr
Mittwoch, 25.11.15, 18:30 - 22:00 Uhr
Göggingen, Cafe zur Geslach,
Querstraße 12
Preis: EUR 55,zzgl. Lebensmittelkosten EUR 25,00
TN: 6-7
Tauchen Sie ein in die Herstellung
selbstgemachter Pralinen, in den unterschiedlichsten Formen, Farben und
Größen. Genussvoll verarbeitet mit
feinster Valrhona Kuvertüre aus Frankreich, erlesenen Gewürzen, Spirituosen
und vielem mehr. Der Konditormeister
Thomas Lakner wird Sie in diese Kunst
einweisen.
Mitzubringen sind außer guter Laune,
Schreibzeug, Schürze und Behältnisse
für die selbst gefertigten Erzeugnisse.
Brotbacken
-C307106-
Brotbacken - wie früher
im Holzbackofen I
Ilse Krieg, Hauswirtschaftsmeisterin
Wochenendseminar
Freitag, 27.11.15, 19:00 bis 21:00 Uhr
Samstag, 28.11.15, 7:30 bis 14:00 Uhr
Eschach-Holzhausen,
Schechinger Str. 5
Preis: EUR 34,zzgl. Lebensmittelkosten TN: 8-10
Backen von Salzkuchen, süßen Kuchen
und Bauernbrot. Freitagabend wird
der Backofen mit Holz beschickt und
vorbereitet. Fürs Brot wird der Anlass
(Sauerteig) hergerichtet, sowie für die
Salzkuchen die Kräuter und Zwiebeln
geschnitten. Am Samstag wird der
Brot- und Kuchenteig nach alter Sitte
von Hand geknetet und zum „Gehen“
bereitgestellt. Anschließend wird der
Ofen angezündet, bei richtiger Hitze werden die Kuchen gebacken und zuletzt die
Brotlaibe. Ein Teil der Kuchen wird bei
einer kleinen Kaffeepause verzehrt, und
der restliche Kuchen und Brot aufgeteilt.
Auch für Teilnehmer ohne eigenen Holzbackofen ist dieser Kurs interessant, da
alle Rezepte genauso für Elektro- und
Gasherd geeignet sind.
Kräuterkurs
-C307107-
Der Zauber exotischer
Kräuter und Gewürze
Annemarie Guckes, Kräuterpädagogin
Kurs (1 Abend)
Mittwoch, 21.10.´15, 18:00-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 16,zzgl. Lebensmittelkosten TN: 8-12
Viele exotische Kräuter und Gewürze
bereichern nicht nur die kreative Küche,
sondern sind in ihren Heimatländern
wirkungsvolle Heilmittel, um die sich
zahlreiche Geschichten ranken. Nach
einem Aperitif lernen Sie einige dieser
Küchenschätze näher kennen. Im
Anschluss kochen wir gemeinsam ein
mehrgängiges Menü mit allerlei exotischen Gewürzen und genießen dieses
bei einem leckeren Wein.
Mitzubringen: Schürze, gutes Messer,
Küchentuch, Spaß am Experimentieren
und an neuen Geschmackserlebnissen.
Kurse nach Maß
Beratung, Planung und Durchführung maßgeschneiderter
Ernährungskurse für Firmen,
Vereine, AGV, u.a.
Kontakt: Martin Jaquet
Tel. 07171 / 92515-15
68
Gesundheit und Fitness
gemeinsam
für mehr Bildung
Zentrum für
für Gesundheit
Gesundheit und
und Fitness
Fitness
Zentrum
Vegetarisch/
Glutenfrei
-C307108-
Hülsenfrüchte mal anders
(auch für Vegetarier geeignet)
Anja Neumann, Zertifizierte Ernährungsund Allergieberaterin
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Mittwoch, 7.10.´15, 19:00-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 12,zzgl. Lebensmittelkosten TN: 8-14
Hülsenfrüchte müssen nicht immer
langweilig sein, mit einem Hauch orientalischer Gewürze sind sie nicht nur
ein Genuss, sondern auch ein wichtiger
pflanzlicher Eiweißlieferant.
Sie liefern uns wertvolle Ballaststoffe,
Mineralstoffe sowie die Vitamine B1,
B2, B6, Folsäure und Eisen.
Bitte Geschirrtuch, Schürze und ein
Gefäß für Kostproben mitbringen!
-C307109-
Eine Reise durch die Welt
der Nüsse
(auch für Vegetarier geeignet)
Anja Neumann, Zertifizierte Ernährungsund Allergieberaterin
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Mittwoch, 11.11.´15, 19:00-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 12,zzgl. Lebensmittelkosten
TN: 8-12
Mehr Infos unter
www.gmuender-vhs.de
2
Nüsse haben eine positive Auswirkung
auf unsere Gesundheit. Sie senken
durch ihre mehrfach ungesättigten
Fettsäuren nachweislich den Cholesterinspiegel im Blut, stabilisieren unsere
Zuckerwerte, unterstützen die Gefäße
und mindern das Risiko für Infarkte.
Wir werden auf unserer Reise durch
die Welt der Nüsse ein 4-Gänge-Menü
zaubern und erfahren dabei, welche
Nuss eine Nuss im botanischen Sinne
ist und welche nicht. Die Rezepte sind
alle ohne Haselnüsse.
Lust bekommen, sich mit mir auf diese
Reise zu begeben?
Ballast- und vitalstoffreiche Alternative
zu Brötchen, Marmelade und Co. Wir
bereiten aus verschiedenen glutenfreien
Getreidesorten unterschiedliche Frühstücksvarianten zu. Mittagspause am
Arbeitsplatz - auch hierfür möchte ich
Ihnen Ideen aufzeigen, die einfach und
schnell zubereitet sind.
Auch für Veganer geeignet.
Bitte Geschirrtuch, Schürze und ein
Gefäß für Kostproben mitbringen!
Ronny Wonneberger,
Küchenmeister und Ausbilder
-C307110-
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Donnerstag, 17.9.´15, 19:00-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 12,zzgl. Lebensmittelkosten TN: 8-16
„Glutenfreie“
Weihnachtsbackstube
Daniela Hinderer
Kurs (1 Vormittag)
Samstag, 5.12.´15, 10:00-13:30 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 14,zzgl. Lebensmittelkosten ca. EUR 8,-
TN: 8-12
National
-C307112-
Alpine Herbstküche 3 Ländereck
Bitte Geschirrtuch, Schürze, Gefäße für
Kostproben und ein Getränk mitbringen.
-C307113-
Schwerpunktthema Heimat:
Schwäbische Küche
-C307116-
Weihnachtliches Menü
Ronny Wonneberger,
Küchenmeister und Ausbilder
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Donnerstag, 17.12.´15, 19:00-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 12,-
zzgl. Lebensmittelkosten TN: 8-16
Quarkstollen, Früchtebrot & viele,
beliebte Plätzchen sind auch glutenfrei
ein Genuss!
Wir backen und naschen in geselliger
Runde, in der auch Tipps & Tricks
zum glutenfreien Alltag nicht zu kurz
kommen. Alle Rezepte sind auch ohne
Laktose und für Zöliakiebetroffene
geeignet, da wir spurenfrei arbeiten.
Traude Laiple-Hammer,
Hauswirtschaftsleiterin
Bitte Geschirrtuch, Schürze, Gefäße für
Kostproben und ein Getränk mitbringen.
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Montag, 5.10.´15, 19:00-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 12,zzgl. Lebensmittelkosten TN: 8-16
-C307117-
Bitte mitbringen: Getränk sowie Behälter
für Gebäckproben.
Bitte Geschirrtuch, Schürze und Gefäße
für Kostproben mitbringen.
-C307114-
Steak und Co. die richtige Garstufe
Ronny Wonneberger,
Küchenmeister und Ausbilder
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Donnerstag, 26.11.´15, 19:00-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 12,zzgl. Lebensmittelkosten TN: 8-16
Zu meiner Person: Birgit Seiler, Ausbildung zur Ernährungs- und Vitalberaterin an der Kompass-Akademie
und Lehrpraxis für Naturheilkunde,
Nürtingen.
-C307111-
Powerfrühstück und einfache
Gerichte zur Mittagspause
Birgit Seiler, (Bild oben)
Ernährungs-und Vitalberaterin
Kurs (1 Vormittag - 4 UStd.)
Sonntag, 24.1.´16, 11:00-14:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 12,zzgl. Lebensmittelkosten TN: 8-10
gemeinsam
gemeinsam
mehr
Bildung
fürfür
mehr
Bildung
Zentrum
Zentrum für
für Gesundheit
Gesundheit und
und Fitness
Fitness
Zentrum
für
Gesundheit
und
Fitness
Bitte Geschirrtuch, Schürze, Gefäße für
Kostproben und ein Getränk mitbringen.
-C307115-
Enten-Menü
Ronny Wonneberger,
Küchenmeister und Ausbilder
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Donnerstag, 10.12.´15, 19:00-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 12,zzgl. Lebensmittelkosten TN: 8-16
Bitte Geschirrtuch, Schürze, Gefäße für
Kostproben und ein Getränk mitbringen.
Fisch und Mee(h)r
Ronny Wonneberger,
Küchenmeister und Ausbilder
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Donnerstag, 14.1.´16, 19:00-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 12,zzgl. Lebensmittelkosten TN: 8-16
Bitte Geschirrtuch, Schürze, Gefäße für
Kostproben und ein Getränk mitbringen.
-C307118-
Brunch am Sonntag
Traude Laiple-Hammer,
Hauswirtschaftsleiterin
Kurs (1 Vormittag - 4 UStd.)
Sonntag, 17.1.´16, 11:00-14:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 12,-
zzgl. Lebensmittelkosten TN: 8-16
Bitte Geschirrtuch, Schürze und Gefäße
für Kostproben mitbringen.
-C307119-
Vegetarisches Street Food
Ronny Wonneberger,
Küchenmeister und Ausbilder
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Donnerstag, 18.2.´16, 19:00-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 12,zzgl. Lebensmittelkosten TN: 8-16
Bitte Geschirrtuch, Schürze, Gefäße für
Kostproben und ein Getränk mitbringen.
International
-C307120-
Italienische Küche
Giuseppa D‘Annunzio
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Dienstag, 6.10.´15, 19:00-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 12,zzgl. Lebensmittelkosten
TN: 8-14
Bitte Geschirrtuch, Spültuch, Gefäße für
Kostproben und ein Getränk mitbringen.
-C307121-
Indische Küche XIII
Susan Feifel
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Donnerstag, 15.10.´15, 19:00-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 12,zzgl. Lebensmittelkosten
TN: 8-14
Bitte Geschirrtuch, Spültuch und Gefäße
für Kostproben mitbringen.
-C307122-
Thailändische Küche
(neue Rezepte)
Thema: Würziges Curry, rot, weiß,
gelb, grün mit Currypasten und Massaman Curry
Pakwipa Strahl
Kurs (1 Abend)
Freitag, 16.10.´15, 18:30-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 15,zzgl. Lebensmittelkosten ca. EUR 12,-
TN: 8-14
Bitte Geschirrtuch, Schürze, Wok (wenn
vorhanden), Gefäße für Kostproben und
ein Getränk mitbringen.
Gesundheit und Fitness
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2
gemeinsam
für mehr Bildung
Zentrum für
für Gesundheit
Gesundheit und
und Fitness
Fitness
Zentrum
-C307127-
Griechische Spezialitäten
Lamprini Lampropoulou-Blumer
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Dienstag, 12.1.´16, 19:00-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 12,zzgl. Lebensmittelkosten TN: 8-14
Bitte Geschirrtuch, Schürze und Gefäße
für Kostproben mitbringen.
-C307128-
Südtiroler Winterküche
Ronny Wonneberger,
Küchenmeister und Ausbilder
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Donnerstag, 21.1.´16, 19:00-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 12,zzgl. Lebensmittelkosten TN: 8-16
Rustikal, einfach und schmackhaft!
Bitte Geschirrtuch, Schürze, Gefäße für
Kostproben und ein Getränk mitbringen.
-C307129-
Italienische Küche
-C307124-
-C307125-
Aysun Pekal (Kochgruppe oben)
Thema: Gesunde Gerichte aus dem
Wok mit knuspriger Ente und Co.
Pakwipa Strahl
Kurs (2 Abende - 8 UStd.)
Montag, 9.11.´15, 19:00-22:00 Uhr
Montag, 16.11.´15, 19:00-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 24,zzgl. Lebensmittelkosten TN: 8-12
Kurs (1 Abend)
Mittwoch, 18.11.´15, 18:30-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 15,zzgl. Lebensmittelkosten ca. EUR 12,
TN: 8-14
Türkisch, kulinarisch Kochen, mit neuen
Rezepten.
Bitte Geschirrtuch, Schürze, Gefäße für
Kostproben und ein Getränk mitbringen.
Gesunde Gerichte aus dem Wok mit
knuspriger Ente und Co. ist das Thema
des Asiatischen Kochkurses mit unserer
Dozentin Pakwipa Strahl. Kommen Sie
und lassen Sie sich verzaubern von den
fernöstlichen Gerichten.
Eine Reise durch die Vielfalt
der Türkischen Küche VII
(Neue Rezepte)
-C307123-
Philippinische Küche
Dolores Perlas-Nuding
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Donnerstag, 29.10.´15, 19:00-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 12,zzgl. Lebensmittelkosten TN: 8-14
Die philippinische Küche vereint chinesische, malaiische, japanische, sowie
spanische und amerikanische Einflüsse.
Sie ist eine exotische Mischung aus
Orient und Okzident. Dabei variieren
die Spezialitäten von Region zu Region.
Bitte Geschirrtuch, Spültuch, Getränk
und Gefäße für Kostproben mitbringen.
Für alle Ernährungskurse:
Bei Abmeldung am Kurstag sind die
Lebensmittelkosten zu entrichten.
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Gesundheit und Fitness
Asiatische Küche
Bitte Geschirrtuch, Schürze, Wok (wenn
vorhanden), Gefäße für Kostproben und
ein Getränk mitbringen.
Für alle Ernährungskurse:
Bei Abmeldung am Kurstag sind die
Lebensmittelkosten zu entrichten.
-C307126-
Mexikanische Küche
Alejandra Martinez de Leon - Holl
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Dienstag, 24.11.´15, 19:00-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 12,zzgl. Lebensmittelkosten TN: 8-12
Bitte Geschirrtuch, Schürze, Gefäße für
Kostproben und ein Getränk mitbringen.
Giuseppa D‘Annunzio
Kurse nach Maß
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Dienstag, 26.1.´16, 19:00-22:00 Uhr
Barmer/GEK-Lehrküche, Oberbettringer
Straße 1 (Eingang Buchstr., 1. OG)
Preis: EUR 12,zzgl. Lebensmittelkosten TN: 8-14
Beratung, Planung und Durchführung maßgeschneiderter
Ernährungskurse für Firmen,
Vereine, AGV, u.a.
Kontakt: Martin Jaquet
Tel. 07171 / 92515-15
Bitte Geschirrtuch, Spültuch, Gefäße für
Kostproben und ein Getränk mitbringen.
Inklusionskurse
„Für Menschen mit und ohne Behinderung“
-C106107-
-C106109-
Giuseppa D‘Annunzio
Petra Herkommer
Giuseppa D‘Annunzio
Petra Herkommer
La vita é bella - Kochkurs 1
La vita é bella - Kochkurs 3
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Donnerstag, 22.10.´15, 16:30-19:30 Uhr
Stiftung Haus Lindenhof, Haus Raphael, Lindenhofstr. 127
Preis: EUR 20,-
TN: 5-6
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Dienstag, 8.12.´15, 16:30-19:30 Uhr
Stiftung Haus Lindenhof, Haus Raphael, Lindenhofstr. 127
Preis: EUR 20,-
TN: 5-6
Wir kochen italienische Gerichte und
haben viel Spaß beim Zubereiten. Ein
kulinarisches Erlebnis wartet auf Euch.
Die Lebensmittel sind im Preis dabei.
Die Lebensmittel sind im Preis dabei.
-C106108-
für Kinder von 6-12 Jahren
Heidrun Zoller
Jeanette Weiler
La vita é bella - Kochkurs 2
Giuseppa D‘Annunzio
Petra Herkommer
Kurs (1 Abend - 4 UStd.)
Dienstag, 10.11.´15, 16:30-19:30 Uhr
Stiftung Haus Lindenhof, Haus Raphael, Lindenhofstr. 127
Preis: EUR 20,-
TN: 5-6
Die Lebensmittel sind im Preis dabei.
-C106110-
Weihnachtsbäckerei auf dem
Bauernhof
Kurs (1 Nachmittag - 4 UStd.)
Freitag, 4.12.´15, 14:00-17:00 Uhr
Schechingen, Zeirenhof 1
Preis: EUR 16,-
TN: 6-8
Wir mahlen unser Mehl, suchen Eier und
backen leckere Weihnachtsplätzchen.
Bitte Getränke und Schürze mitbringen.

Kurstermine

VHS Mutlangen Semster 1-2016

Newsletter April 2015 - ASG

Kurskennung: 2016- FB60_25.– 26.10. Die 10-Minuten

Fachkraft Kleinstkindpädagogik - Volkshochschule im Landkreis

15/1 51006 R - EDV für Einsteiger/innen, Windows (keinerlei

Ergänzungskurs Einrichtungsleiter

PROGRAMM 2015 - Hospizverein für die Stadt Warendorf e.V.

Das Alter begleiten - ASG

Neugierig geworden? - wohlgemuth