Ralf Behrend

Ralf Behrend
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Geb. am 20.08.1965 in Berlin
Verheiratet, 2 Töchter
Schweiz – seit 2008 das neue zu Hause
Ausbildungen im Fitnessbereich:
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Fitnessinstruktor mit Diplom
Personal Trainer mit Diplom
Groupfitness Kursleiter
Kursleiter Pump (Musclework)
Kursleiter LesMills Bodypump
Kursleiter LesMills CXworx
BasicLife Support (2014)
Hallo zusammen,
Ich will Euch heute eine Geschichte erzählen. Meine.
Es geht darum, wie man sich von normal zu ganz dick und dann zu ganz sportlich entwickelt kann –
mit allem Drum und Dran.
Nach der Schule fängt bei dem meisten ja das Berufsleben an und der Schulsport hat ein Ende. Der
ein oder andere fängt noch an zu rauchen und Partys sind regelmässig auf dem Wochenplan.
Gesund ist das nicht – aber es macht Spass. Mir auch… Party! Als DJ ist man da vorne dabei.
So kommen langsam aber sicher die ersten Kilos dazu, man kauft sich eine grössere Hose – was soll
es.
Irgendwann später lernt man denn eine Frau kennen, die erste gemeinsame Wohnung, dann noch
ein Baby – und schwupps – wieder ein paar Kilos drauf.
Man kauft sich eine grössere Hose. Kein Problem.
Noch etwas später trennt man sich dann, lernt eine neue Frau kennen, auch die kocht lauter leckere
Sachen. Folge?
Man kauft sich die nächste Hose einfach etwas grösser.
Mit einigem Erschrecken stellt man fest, dass es Zeit für eine Diät wäre – also los! Hungern! Mit
Leichtigkeit sind 5 Kilos runter. Tolle Sache – geschafft. Man kann endlich wieder normal essen.
Es geht 6 Kilo wieder nach oben – Folge?
Auch die nächste Hose wird etwas grösser gekauft.
Nun muss sich etwas ändern – so geht es ja nicht weiter. Oder? Richtig.
Als erstes muss mal das Rauchen abgestellt werden. He – einfach, die nächste wird nicht mehr
angezündet und schon ist man Nichtraucher. Nebeneffekt?
Die neue Hose ist – man ahnt es schon – wieder etwas grösser.
Es dauert seine Zeit bis man dann so aussieht:
…mit 155kg auf den Rippen.
Oh ohhh….
…und einer Hose, die wirklich gross ist,
Falls der Blutdruck zu hoch ist – kein Problem – es gibt ja Pillen dagegen. Das gleiche gilt für das
Cholesterin. Auch die Blutverdünnung ist damit leicht zu machen. Und damit von den 3 Pillen nicht
erbrechen muss, gibt es gleich noch eine vierte, die kann das prima verhindern.
Blutzucker? Einfach katastrophal. Noch eine Pille mehr.
Noch etwas vergessen? Ah – ja! Abends noch ein-zwei-drei Bierchen und einen grossen Teller Pasta…
Jeden Abend.
So weit. So schlecht.
Kann es so weitergehen? Was muss passieren, damit man das Fett wegbekommt? Wo kommt die
Motivation her?
Eines Tages…
…einfach so….
Au!
Wo AU? Herz. Schreck!
Ab ins Spital!
Eine wirklich kompetente Ärztin wird mir helfen. Hoffentlich. Frau Dr. Fatio, sie ist Kardiologin.
Also ab auf die Liege, verkabeln, messen, prüfen, auswerten. Dann noch aufs Ergometer – auch da
wird getestet, der Schweiss läuft, das Ergometer eher nicht. Abbruch wegen fehlender Kraft in den
Beinen. Blamage!
Und am Ende kommt das, was eigentlich klar war.
Zu fett. Nicht fit. Und wenn es so bleibt – bald Tod. Kinder aufwachsen sehen? Vergiss es. Spass im
Leben? Fällt aus. Hochzeit der Töchter erleben? …auf keinen Fall. Schock!
Es gibt aber Hoffnung – sagt Frau Dr. Fatio.
Abnehmen. Wieviel?
Alles, was zu viel ist.
Als Belohnung wird dann schon auf dem halben Weg die Pillenflut halbiert. Bei dreiviertel Fett weg
können die Pillen schon ganz weggelassen werden.
He – das ist doch ein Ziel – oder? Go! Ich will noch lange leben! Spass haben. Meine Kinder bei gross
werden begleiten können, die Hochzeit der Töchter erleben, Enkelkinder haben…
Ein Plan muss her – es ist Ende 2009.
Was für ein Plan? …ein guter. Ok… nehmen wir mal 10 kg ab.
Im Ankleidezimmer steht nun ein Velo – da schaffe ich schon 5 Minuten drauf. Cool!
Essen? Weniger. Bier? …weniger.
Ein Kollege hat da noch ein Mountainbike – gekauft. Darauf zu sitzen sieht allerdings noch ziemlich
uncool aus. Die Feder unter dem Sattel ist nicht stark genug…
Kurze Zeit später sind 10kg weg. Es geht nicht richtig weiter. Mein Plan funktioniert nicht richtig.
Panik. HILFE!
Der nächste Schritt kostet Überwindung. Geh ins Fitness. Geh jetzt. Sofort….
Und ich habe Glück. Ich lande beim richtigen. Rolf Martin.
Endlich gibt es dann einen neuen Plan. ..nein sogar zwei!
Einer davon hängt nun am Kühlschrank, der andere steckt in der Box im Fitness. LowCarb und Sport
sollen die restlichen Kilos bekämpfen und es gibt ein neues Ziel.
71kg. Mehr ist Luxus. Aber die 71kg müssen stehen. Go!
Dafür gibt es eine Belohnung. Eine grosse. Gaaaanz grosse.
Jeden Tag ins Fitness. Jeden Tag mindestens eine Stunde trainieren, oder 30km Velo fahren.
Später 3x in der Woche Musclework. Schwitzen. Arbeiten. Disziplin! Dranbleiben und durchbeissen.
Nicht aufgeben…
2010 – die erste Tour mit dem Velo und meinem Kollegen um den Bodensee. Geschafft!
Wie versprochen – bei 100 kg sind alle Pillen bereits halbiert, bei 90kg sind die meisten schon
abgesetzt, bei 85 kg gar keine mehr. Blutzucker? Normal! Cool!
Ein neues Problem tut sich auf. Alle Sachen aus dem Kleiderschrank passen nicht mehr. Regelmässig
muss alles raus und neu gekauft werden. Wieder und wieder. He – shoppen macht Spass, passen die
Sachen doch immer besser!
Eine völlig neue Erfahrung – shoppen macht besonders dann Spass, wenn die Sachen, die einem
gefallen, plötzlich passen.
Jetzt sind wir in 2014 angekommen:
So sehen 71 kg aus.
Und ganz nebenbei hat Rolf mich inspiriert meinen Weg mit der Ausbildung zum Fitness Instruktor
und Personal Trainer fortzusetzen. Ich bin stolz auf mein Diplom.
DANKE!
Danke an alle, die mich dabei so unterstützt haben, meine Frau, meine Kinder, Dr. Fatio,
Rolf Martin, Benjamin Steinmann und all die anderen, die ich hier nicht einzeln nenne.
Ich helfe nun anderen auf ihrem Weg fit und schlank zu werden und zu bleiben.
…und zu guter Letzt – mir passen jetzt Hosen mit Bundweite 29 ☺
Und jetzt?
…jetzt bist Du dran – keine Angst! Du erreichst Deine Ziele mit meiner Hilfe leichter und
wirst Dein neues Leben ebenso geniessen können, wie ich.

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