Bequem und sicher am Steuer In 10 Schritten den Fahrersitz optimal einstellen. Als Fahrer/-in von Lastwagen, Bussen, Reisecars, Baumaschinen, Lieferwagen usw. verbringen Sie viel Zeit auf Ihrem Sitz hinter dem Steuer. Dieser Faltprospekt zeigt, wie Sie in 10 Schritten den Fahrersitz optimal einstellen. Ein guter und richtig eingestellter Fahrersitz bietet Ihnen zahlreiche Vorteile: l Sie ermüden weniger schnell. l Verspannungen und Haltungsschäden lassen sich vermeiden. l Schwingungen und Stösse werden abgedämpft. l Sie behalten die Übersicht. l In brenzligen Situationen können Sie rasch und richtig reagieren. Kennen Sie alle Einstellmöglichkeiten Ihres Sitzes? Orientieren Sie sich wenn nötig in der Bedienungsanleitung. Denn nur wenn Sie alle Funktionen kennen, sind Sie in der Lage, Ihre persönlichen Einstellungen schnell und richtig vorzunehmen. Gehen Sie nach den vorgegebenen 10 Schritten vor. Falls Ihr Sitz nicht über die genannten Einstellmöglichkeiten verfügt, gehen Sie einfach zum nächsten Punkt. Wichtiger Hinweis: Verstellen Sie den Sitz nie während des Fahrens. Auf längeren Fahrten ist es empfehlenswert, ab und zu die Körperhaltung leicht zu ändern. Machen Sie einen Buckel, strecken Sie den Rücken durch oder ziehen Sie die Schultern hoch. Das geht auch beim Fahren. 왔 1 2 Grundstellung Neigung der Sitzfläche Setzen Sie sich ganz nach hinten, bis Gesäss und Rücken an der Rückenlehne anliegen. Dabei darf die Sitzkante nicht gegen die Kniekehlen oder Unterschenkel drücken. Sitzfläche einstellen: – für längere Fahrten: gegen hinten leicht abfallend – für häufiges Ein- und Aussteigen und kleine Personen: horizontal oder gegen vorne leicht abfallend 100 ° 3 4 Rückenlehne Stütze für unteren Kreuzbereich Die Rückenlehne leicht nach hinten neigen. Der optimale Winkel zwischen Oberschenkel und Oberkörper beträgt ca. 100 Grad. Vermeiden Sie eine Einengung im Bauchbereich. Die Wölbung der Stütze ist richtig eingestellt, wenn Sie keinen Rundrücken und kein Hohlkreuz haben. 왔 왔 왔 왔 5 6 Sitzhöhe Abstand zu Pedalen Ihre Fersen sollen festen Bodenkontakt haben, die Oberschenkel locker auf dem Sitz aufliegen. Die freie Rundsicht nach aussen muss gewährleistet sein. Schieben Sie den Sitz so weit vor oder zurück, dass eine Vollbremsung möglich ist, ohne das Bein durchzustrecken. 왔 왔 7 8 Lenkrad Kopfstütze Das Lenkrad ist richtig eingestellt, wenn die Hand bei gestrecktem Arm auf dem Lenkrad liegt – je nach Armlänge im Bereich zwischen Fingerspitzen und Handgelenk. Die Schultern bleiben dabei an der Rückenlehne. Stellen Sie die Kopfstütze so ein, dass sich die Oberkante auf Scheitelhöhe befindet. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie einen KopfstützenAufsatz. Der Abstand zum Kopf darf höchstens 5 cm betragen. Bei nicht verstellbarem Lenkrad und wenn Sie sehr klein oder gross sind, können Sie den Abstand mit einer leichten Neigungsänderung der Rückenlehne anpassen. 9 10 Sicherheitsgurt Rückspiegel Die Höhe des Sicherheitsgurts ist richtig eingestellt, wenn er über die Mitte der Schulter läuft und den Hals nicht berührt. Der Blick auf die Fahrbahn hinter Ihnen muss bequem möglich sein, ohne sich seitlich zu neigen oder zu strecken. Den Rampenspiegel so weit nach aussen richten, dass Sie die vordere Stossstange noch knapp sehen. Mit der richtigen Einstellung sind Sie auch nach langer Fahrt noch fit und gut gelaunt. Kennen Sie den Faltprospekt «Bewegte Pausen. 10 Ausgleichsübungen für Fahrzeug- und Maschinenführer/-innen» (Suva-Bestell-Nr. 84028.d)? Suva Gesundheitsschutz Postfach, 6002 Luzern Auskünfte Tel. 041 419 58 51 Bestellungen www.suva.ch/waswo Fax 041 419 59 17 Tel. 041 419 58 51 Wir danken der vbl Verkehrsbetriebe Luzern AG und der Scania Schweiz AG, Emmen, für ihre Unterstützung. Verfasser Dieter Schmitter, Suva, Gesundheitsschutz Abdruck – ausser für kommerzielle Nutzung – mit Quellenangabe gestattet. 1. Auflage – Februar 2007 Letzte Überarbeitung – Dezember 2007 4. Auflage – September 2010 – 45 000 bis 55 000 Exemplare Bestellnummer 84029.d
© Copyright 2024 ExpyDoc
